Ασβέστιο κατά την εγκυμοσύνη

Ένα από τα πιο αναλώσιμα "δομικά υλικά" κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι το ασβέστιο. Αυτό το ορυκτό εμπλέκεται στις μεταβολικές διεργασίες και είναι το κύριο συστατικό του σκελετικού συστήματος του εμβρύου. Το ασβέστιο είναι ένα ιχνοστοιχείο που συμμετέχει στη ρύθμιση του μεταβολισμού της χοληστερόλης, η σύνθεση ορισμένων ορμονών, ελέγχει την κατάσταση των μαλλιών, των νυχιών, των οστών και των δοντιών, επηρεάζει την συσταλτικότητα των μυών, συμπεριλαμβανομένης της μήτρας κατά τον τοκετό. Το ορυκτό ρυθμίζει το έργο των νεφρών, καθώς και το σύστημα πήξης του αίματος, επηρεάζει τις ψυχικές και σωματικές ικανότητες του παιδιού στο μέλλον.

Η έλλειψη ασβεστίου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης βρίσκεται σχεδόν σε κάθε δεύτερη γυναίκα. Ξεκινώντας από 12-13 εβδομάδες, το έμβρυο αναπτύσσεται ταχέως και κάθε μέρα χρειάζεται περισσότερο ασβέστιο, το οποίο επηρεάζει φυσικά τον μεταβολισμό των μεταλλικών στοιχείων της εγκύου γυναίκας.

Με την έλλειψη ασβεστίου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η γενική κατάσταση της μέλλουσας μητέρας επιδεινώνεται και η ανεπαρκής πρόσληψη του ορυκτού στο έμβρυο μπορεί να προκαλέσει καθυστέρηση ενδομήτριας ανάπτυξης.

Ανεπάρκεια ασβεστίου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Πώς αυτό εκδηλώνεται;

Το ασβέστιο είναι μια ουσία που χρειάζεται μια έγκυος γυναίκα στην καθημερινή της πρόσληψη. Παρά το γεγονός ότι ο οστικός ιστός λειτουργεί ως αποθήκη ασβεστίου, είναι αδύνατο για έναν ενήλικα να συσσωρεύσει αυτό το ορυκτό "σε αποθεματικό", επομένως η περίσσεια του εκκρίνεται στα ούρα. Αυτό ισχύει μόνο για την πρόσληψη ασβεστίου από τα τρόφιμα, καθώς μια επιπλέον πρόσληψη συμπλόκων ανόργανων μπορεί ακόμα να προκαλέσει υπερασβεσταιμία - μια περίσσεια ασβεστίου στο σώμα.

Εάν τα τρόφιμα πλούσια σε ασβέστιο περιλαμβάνονται στη διατροφή μιας εγκύου γυναίκας ή όχι δεν είναι σημαντικό, το έμβρυο χρειάζεται μια νέα μερίδα αυτού του ορυκτού κάθε μέρα. Με έλλειψη ασβεστίου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, χρησιμοποιούνται όλα τα στρατηγικά αποθέματα αποθεμάτων που αποθηκεύονται στα οστά. Μια τέτοια "έκπλυση" ασβεστίου από τα οστά έχει αρνητική επίδραση στην υγεία μιας γυναίκας.

ΣΗΜΑΝΤΙΚΟ! Για την απορρόφηση του ασβεστίου απαιτείται βιταμίνη D (καλσιφερόλη), η οποία προέρχεται από τρόφιμα ή σχηματίζεται στο σώμα με τη δράση ηλιακών (υπεριώδη) ακτίνων. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι έγκυες γυναίκες συνιστώνται να περπατούν όσο το δυνατόν περισσότερο στον καθαρό αέρα.

Οι κύριες εκδηλώσεις έλλειψης ασβεστίου (υπασβεστιαιμία) κατά τη διάρκεια της κύησης:

  • Επιδείνωση του δέρματος, των νυχιών και των μαλλιών
  • Υπερβολική ευερεθιστότητα, αϋπνία
  • Η εμφάνιση εστίες τερηδόνας, φθορά των δοντιών
  • Ασθένειες του μυοσκελετικού συστήματος, αυξημένη ευθραυστότητα των οστών
  • Έμετος, πρώιμη ναυτία
  • Σύνθετος τοκετός (ασθενής εργασία, πρόωρος τοκετός)
  • Η ανάπτυξη σοβαρών και επικίνδυνων καταστάσεων - προεκλαμψία (υψηλή αρτηριακή πίεση, οίδημα, πρωτεΐνη στα ούρα)
  • Κράμπες στους μύες των μοσχαριών

Η ανεπάρκεια ασβεστίου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να εκδηλωθεί ως επιθυμία τρώγοντας ένα κομμάτι κιμωλίας, και μια αύξηση σε περιπτώσεις κρυολογήματος - όλα ξεχωριστά.

Ανεπάρκεια ασβεστίου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Τι να κάνετε

Κανονισμός ασβεστίου στις γυναίκες.

Πριν μιλήσετε για την παρουσία της υπασβεστιαιμίας σε μια έγκυο γυναίκα, θα πρέπει να γνωρίζετε πόση ποσότητα ασβεστίου θα πρέπει να λαμβάνεται καθημερινά. Έτσι, για έναν ενήλικα, η ημερήσια δόση αυτού του ορυκτού είναι 1000 mg και αυξάνεται στα 1500 mg κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Λαμβάνοντας υπόψη την απώλεια ασβεστίου από το γάλα κατά τη γαλουχία, το σώμα μιας θηλάζουσας μητέρας χρειάζεται ένα ιχνοστοιχείο 2000 mg καθημερινά.

Δώστε προσοχή στη διατροφή.

Λόγω του γεγονότος ότι τα ανόργανα σύμπλοκα είναι μακριά από το 100% αποτελεσματικό, συνιστάται η προσαρμογή της διατροφής τους με την έλλειψη ασβεστίου στην έγκυο γυναίκα. Αυτό σημαίνει ότι η καθημερινή διατροφή της μελλοντικής μητέρας πρέπει να περιλαμβάνει τρόφιμα πλούσια σε αυτό το ορυκτό.

Για να καλύψετε την ημερήσια δόση ασβεστίου, αρκεί να συμπεριλάβετε στην καθημερινή σας διατροφή 1 φλιτζάνι γάλα, 50 γραμμάρια σκληρού τυριού και 200 ​​γραμμάρια τυρί cottage.

Μερικά τρόφιμα εμποδίζουν την απορρόφηση του ασβεστίου Εάν υπάρχει έλλειψη αυτού του ορυκτού κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, είναι απαραίτητο να περιοριστεί η κατανάλωση λαχανικών πλούσιων σε οξαλικό οξύ (σπανάκι, εσπεριδοειδές), αλεύρι και προϊόντα ζαχαροπλαστικής με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, καθώς και γλυκιά σόδα, τσάι, καφέ και σοκολάτα.

Ξεκινήστε το ασβέστιο σε δισκία.

Το ασβέστιο απορροφάται καλύτερα, το οποίο εισέρχεται στο σώμα μιας εγκύου γυναίκας με φαγητό. Εάν δεν είναι δυνατόν να διορθωθεί η υποασβεστιαιμία με τη βοήθεια της διατροφής, ο γιατρός συνταγογραφεί την πρόσληψη συμπλόκων ορυκτών ή παρασκευασμάτων ασβεστίου. Κατά κανόνα, η σύνθεση τέτοιων φαρμάκων περιλαμβάνει μαγνήσιο, φώσφορο και βιταμίνη "D", τα οποία συμβάλλουν στην ομαλοποίηση του μεταβολισμού των μεταλλικών στοιχείων.

Συμπλήρωση ασβεστίου συνιστάται μετά από 12 εβδομάδες, δηλαδή πριν από το 2 τρίμηνο της κύησης.

Το σώμα δεν μπορεί να απορροφήσει περισσότερα από 500 mg ασβεστίου ταυτόχρονα, οπότε η ημερήσια δόση του ορυκτού χωρίζεται σε διάφορες μεθόδους.

Με την έλλειψη ασβεστίου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η λήψη μεγάλων δόσεων ορυκτών μπορεί να οδηγήσει σε δυσάρεστες συνέπειες. Η υπερκαλιαιμία - μια περίσσεια ασβεστίου στο αίμα, όχι μόνο επηρεάζει δυσμενώς το καρδιαγγειακό σύστημα, αλλά προκαλεί επίσης τον σχηματισμό ασβεστοποιήσεων στον πλακούντα, οι οποίοι παρεμποδίζουν τη ροή του αίματος από τη μήτρα.

Τα παρασκευάσματα ασβεστίου δεν ισχύουν για συμπληρώματα διατροφής! Ο διορισμός ενός ιατρικού συγκροτήματος από γιατρό. Η ανεξέλεγκτη πρόσληψη ασβεστίου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι πολύ επικίνδυνη και μπορεί να επηρεάσει την πορεία του τοκετού και την περαιτέρω ανάπτυξη του παιδιού.

Τι τρόφιμα είναι χρήσιμα για την έλλειψη ασβεστίου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Η ανεπάρκεια ασβεστίου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης δεν απειλεί τις ενήλικες μητέρες, στη δίαιτα των οποίων υπάρχουν τα ακόλουθα προϊόντα:

Ασβέστιο για εγκύους Σειρά 34 Εβδομάδα εγκυμοσύνης εβδομαδιαίως

  • γαλακτοκομικά προϊόντα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά (γάλα, σκληρό τυρί, γιαούρτι, κεφίρ) ·
  • λαχανικά (μπρόκολο, λάχανο, χόρτα, φασόλια κ.λπ.) ·
  • ξηροί καρποί (ο ηγέτης στην περιεκτικότητα σε ασβέστιο - αμύγδαλα)?
  • κοτόπουλα αυγά?
  • θαλάσσιο ψάρι (σολομός, σολομός, γάδος - πηγές βιταμίνης "D").

Κατά τις πρώτες ενδείξεις ανεπάρκειας ασβεστίου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό. Αν παρατηρήσετε ότι τα μαλλιά και τα νύχια έχουν γίνει εύθραυστα, το δέρμα είναι ξηρό και οι κράμπες στους μύες των μοσχαριών είναι συχνές, θα πρέπει να συμβουλευτείτε επειγόντως τον μαιευτήρα-γυναικολόγο σας για το θέμα αυτό. Η έγκαιρη διόρθωση του ορυκτού μεταβολισμού θα βοηθήσει στη διατήρηση της υγείας της μητέρας και του παιδιού.

Ασβέστιο για έγκυες γυναίκες

Η εγκυμοσύνη δεν είναι μόνο η γέννηση και η ανάπτυξη μιας νέας ζωής, αλλά και η κατασκευή της, πράγμα που σημαίνει ότι η μελλοντική μαμά δεν μπορεί να κάνει χωρίς τα «δομικά υλικά». Μόνο το ασβέστιο θα βοηθήσει να καταστούν τα οστά και οι χόνδροι του μωρού ισχυροί: το κύριο "δομικό υλικό" για το μυοσκελετικό σύστημα του παιδιού. Το ασβέστιο είναι το πιο κοινό στοιχείο της κρούστας. Το στοιχείο κάνει δύο χρήσιμα πράγματα ταυτόχρονα: προστατεύει από την ραχίτιδα καθώς και από το αγέννητο μωρό και τη μούμια από άγχος και αλλεργίες και συγχρόνως εξουδετερώνει τις συνέπειες της κακής οικολογίας. Επιπλέον, το ασβέστιο βοηθά το μέλλον της μαμάς να κρατήσει τα δόντια της, να αποφύγει τις επιληπτικές κρίσεις, αλλά και να μειώσει τον κίνδυνο αποβολής και πρόωρου τοκετού και να μειώσει την απώλεια αίματος κατά τη διάρκεια του τοκετού.

Το ασβέστιο είναι το πιο σημαντικό στοιχείο για την εργασία των μυών και των μυϊκών οργάνων - της καρδιάς ή της μήτρας. Εάν το σώμα δεν είχε ασβέστιο, ο τοκετός δεν θα είναι σε θέση να περάσει κανονικά. Εξάλλου, το Ca συμβάλλει στην κανονική λειτουργία του συστήματος πήξης του αίματος και στην πλήρη λειτουργία των νεφρών. Βοηθά στην πέψη και τη δραστηριότητα των νεφρών. Επηρεάζει την κυτταρική διαίρεση, η διαδικασία γονιμοποίησης, έχει μεγάλη σημασία στην εμβρυϊκή ανάπτυξη και στην πήξη του αίματος.

Πώς να καταλάβετε ότι δεν αρκεί;

Οι κράμπες στα πόδια, τα άσχημα εύθραυστα νύχια, τα μόλις ζωντανά μαλλιά, το ξεφλούδισμα του δέρματος, η ξηρότητα είναι τα πρώτα συμπτώματα έλλειψης ασβεστίου. Αλλά όλα αυτά δεν δείχνουν καθόλου την απροσεξία της μελλοντικής μαμάς στην υγεία της. Στην πραγματικότητα, κάθε πέμπτη έγκυος γυναίκα τους τελευταίους μήνες της εγκυμοσύνης έχει συμπτώματα έλλειψης. Σε παιδιά που γεννιούνται από μητέρες με ανεπάρκεια ασβεστίου, η ραχίτιδα είναι πολύ συχνότερη - μια ασθένεια που διαταράσσει την ανάπτυξη και ανάπτυξη των οστών και οδηγεί σε σκελετικές παραμορφώσεις.

Ένα τέτοιο πολύτιμο στοιχείο δεν αρκεί, κατά κανόνα, για εκείνους που αμαρτάνουν με τα τρόφιμα, το οποίο εμποδίζει την απορρόφηση του ασβεστίου και διευκολύνει την απώλειά του. Πρόκειται για γλυκά, λευκό ψωμί, σιμιγδάλι, ζυμαρικά. Σε αυτή τη λίστα θα προσθέσουμε τον αγαπημένο μας καφέ, κακάο, πίτουρο, σπανάκι, λιπαρά και αλμυρά πιάτα, ανθρακούχα ποτά.

Η πείνα του ασβεστίου απαντάται συχνότερα σε ξανθιές, σε καπνιστές και σε όσους κινούνται λίγο (για να απορροφηθεί το ασβέστιο από το οστικό σύστημα, είναι απαραίτητο να εργαστούν οι μύες!), Ή - αντίθετα - να παρακαμφθεί με σωματική άσκηση.

Πόσα χρειάζεστε;

Η καθημερινή ανάγκη για ασβέστιο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι 1500 mg. Αλλά το έμβρυο «παίρνει» το δικό του ανάλογα με τον βαθμό ωρίμανσης: στο πρώτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης, το έμβρυο λαμβάνει 2-3 mg την ημέρα, στην τρίτη - κατά τη διάρκεια του σχηματισμού του σκελετού - 100-150 φορές περισσότερο: μέχρι 250-300 mg ανά ημέρα. Το ασβέστιο βοηθά όχι μόνο τα οστά και τα δόντια αλλά και όλους τους ιστούς του σώματος, συμπεριλαμβανομένων των νευρικών κυττάρων, των εσωτερικών οργάνων, του συνδετικού ιστού, των ματιών, του δέρματος, των μαλλιών και των νυχιών.

Διαβάστε επίσης Τι μπορείτε να φάτε μετά τον τοκετό

Τι να κάνετε

Υπάρχει, υπάρχει και πάλι... υπάρχει! Αλλά όχι όλα στη σειρά. Φυσικά, χωρίς ιατρικές συστάσεις και συμβουλές των θεράπων ιατρών δεν μπορεί να κάνει εδώ. Πώς να το πάρετε έτσι ώστε να παραμένει στο σώμα, και έφερε οφέλη - μόνο ένας γιατρός θα πει. Εξάλλου, για να διατηρηθεί αξιόπιστα το ασβέστιο στα οστά, απαιτούνται επίσης τα συνοδευτικά ορυκτά - μαγνήσιο, ψευδάργυρος, μαγγάνιο, χαλκός, βόριο.

Οι κύριες πηγές ασβεστίου είναι φαγητό στο τραπέζι σας. Οι κύριοι "προμηθευτές" - γάλα και γαλακτοκομικά προϊόντα, τυρί, ξηροί καρποί, πράσινα λαχανικά. Το κύριο "γάλα" - γιαούρτι, γιαούρτι, χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυριά. Με την ευκαιρία, από την άποψη της περιεκτικότητας σε ασβέστιο, λίπος cottage cheese δεν είναι καλύτερη από το αποκορυφωμένο γάλα. Μην πάσχετε από έλλειψη λαχανικών ασβεστίου, μπρόκολο και αδέρφια καρύδια: αμύγδαλα, όσπρια, και πράσινα (κορυφές) ρίζες καλλιέργειες. Σχεδόν όλα τα λαχανικά κάνουν εξαιρετική δουλειά με την εργασία και προμηθεύουν το σώμα με το ασβέστιο που λείπει, εκτός από εκείνα που έχουν οξαλικό οξύ (εσπεριδοειδές, σπανάκι, τεύτλα). Κάποιες χυλός επίσης αποτυγχάνουν: το χειρότερο είναι η βρώμη.

Επιδιώκοντας το ασβέστιο, μην ξεχάσετε τυρί, τυρί, κρεμμύδια, σπανάκι, μπορείτε να απολαύσετε το παγωτό, κάντε κλικ στα καρύδια και τα φουντούκια, πίνετε γάλα, κεφίρ, acidophilus.

Είναι καλύτερα από τις πρώτες ημέρες της εγκυμοσύνης να συνηθίσετε στο γεγονός ότι κάθε μέρα θα πρέπει να πίνετε 1-2 φλιτζάνια γάλα, γιαούρτι ή γιαούρτι, να φάτε μερικά κομμάτια τυριού και 100-150 γραμμάρια τυρί cottage. Επιπλέον, φάτε ψωμί σίκαλης, φρούτα, φασόλια. Αυτό δημιουργεί μια προσφορά ασβεστίου, το οποίο πώς θα βοηθήσει το τελευταίο τρίμηνο. Οι γιατροί εξακολουθούν να συνιστούν να λαμβάνουν το ήμισυ της συνιστώμενης δόσης φυσικού συμπληρώματος ασβεστίου για ένα μήνα κατά τη διάρκεια ολόκληρης της εγκυμοσύνης.

Μην το παρακάνετε!

Αλλά ακόμα, μην ξεχνάτε: το υπερβολικό ασβέστιο στο σώμα δεν θα φέρει καλό. Συχνά από τις πρώτες μέρες της εγκυμοσύνης, οι μητέρες πίνουν γάλα σε λίτρα, το κατάσχουν με κιλά τυρί cottage και τυρί. Και αν το σκεφτείτε, τότε, στην πραγματικότητα, κανένας από τους μικρότερους αδελφούς μας - θηλαστικά - σε φυσικό περιβάλλον δεν προσθέτει ασβέστιο στα τρόφιμα (δεν πίνει γάλα και δεν καταναλώνει πλούσια σε ασβέστιο γαλακτοκομικά προϊόντα) κατά τη μεταφορά των απογόνων. Ως εκ τούτου, αν το παρακάνετε, μπορείτε ακόμη και να μπει σε μπελάδες. Ένας από τους πρώτους κινδύνους είναι ένα τεράστιο φορτίο στο ουροποιητικό σύστημα. Η περίσσεια ασβεστίου είναι μια άμεση οδός για το σχηματισμό των λίθων των νεφρών, της χοληδόχου κύστης και της ουροδόχου κύστης. Μπορεί pogramyvat και το καρδιαγγειακό σύστημα. Πολύ ασβέστιο εμποδίζει το μαγνήσιο να απορροφάται. Και είναι πολύ σημαντικό για την υγιή εργασία των μυϊκών, καρδιαγγειακών και νευρικών συστημάτων.

Με την ευκαιρία...

Η μέθοδος της παλιάς γιαγιάς - είναι το πρώτο φάρμακο που υπέθεσε υποθετικά για την έλλειψη ασβεστίου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης - τον κέλυφος των αυγών. Όλοι θυμόμαστε τα παλιά σοβιετικά κονιάματα, στα οποία τα όστρακα λείανθηκαν, προστέθηκαν στο φαγητό ή απλά πλύθηκαν με νερό. Μέχρι τώρα, οι ειδικοί υποστηρίζουν: πόσο αποτελεσματική είναι αυτή η μέθοδος. Κάποιοι λένε ότι η δομή του ασβεστίου στο κέλυφος των αυγών δεν επιτρέπει την αφομοίωση του τρόπου με τον οποίο χρειαζόμαστε. Άλλοι - που pereochen. Ακόμα άλλοι - δηλαδή, εμείς - προσθέτουμε συχνά φθαρμένα κελύφη στις πλάκες για παιδιά.

Ειδικά για την beremennost.net - Alexandra Zolotareva

Ασβέστιο για εγκύους: σχόλια

Ασβέστιο για εγκύους - προϊόντα, πρότυπο

Η εγκυμοσύνη, στην πραγματικότητα, είναι η γέννηση και η ανάπτυξη μιας νέας ζωής. Και προκειμένου το μωρό να μεγαλώσει και να αναπτυχθεί κανονικά στη μήτρα της μητέρας, γεννήθηκε ένας πλήρης άνθρωπος, το σώμα του απαιτεί πολλά χρήσιμα στοιχεία και ουσίες, συμπεριλαμβανομένου του ασβεστίου.

Ασβέστιο για έγκυες γυναίκες

Το ασβέστιο είναι το κύριο χημικό στοιχείο, με τη συμμετοχή του οποίου σχηματίζεται το μυοσκελετικό σύστημα, ο χόνδρος και τα οστά. Το ασβέστιο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι απαραίτητο και για τη μητέρα και το μωρό Βοηθά το μωρό στο σχηματισμό ενός πλήρους σκελετού, εμποδίζει την ανάπτυξη ραχίτιδας σε ένα παιδί.

Εάν δεν υπάρχει αρκετό ασβέστιο στο σώμα της μελλοντικής μητέρας με τροφή, τότε η αυξανόμενη ψίχα το απομακρύνει από τον μητρικό σκελετό - μέχρι την ανάπτυξη της οστεοπόρωσης. Το ασβέστιο είναι σημαντικό για το σχηματισμό ενός υγιούς νευρικού συστήματος, της καρδιάς, των μυών και ενός ισχυρού σκελετού του μελλοντικού μωρού.

Και για τη μελλοντική μητέρα, η πρόσληψη ασβεστίου στο σώμα βοηθά στην πρόληψη του άγχους, των αλλεργιών, εξουδετερώνει τις επιπτώσεις της κακής σύγχρονης οικολογίας, προστατεύει από την απώλεια μαλλιών, τα δόντια. Επιπλέον, το ασβέστιο για τον μητρικό οργανισμό παίζει επίσης προστατευτική λειτουργία - μπορεί να αποτρέψει την απώλεια αίματος κατά τη διάρκεια του τοκετού, να σώσει μια γυναίκα από πρόωρο τοκετό, επιληπτικές κρίσεις. Εάν κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης το θηλυκό σώμα δεν έλαβε αρκετό ασβέστιο, τότε αυτό μπορεί επίσης να εκφραστεί από επιπλοκές κατά τη διάρκεια του τοκετού, καθώς και από εξασθενημένη νεφρική λειτουργία, συστήματα: πέψη και καρδιαγγειακή. Ως εκ τούτου, είναι τόσο σημαντικό κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης να παρακολουθείται εάν το σώμα της μητέρας έχει αρκετό ασβέστιο και ειδικά όταν υπάρχει σχηματισμός εμβρυϊκού οστικού ιστού.

Συμπτώματα ανεπάρκειας ασβεστίου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Τα συμπτώματα της έλλειψης ασβεστίου στο σώμα έχουν ως εξής: κράμπες στα πόδια, εύθραυστα νύχια και τρίχα, scaly ξηρό δέρμα. Ωστόσο, τέτοια συμπτώματα δεν δείχνουν καθόλου ότι η μέλλουσα μητέρα ήταν απρόσεκτη για την υγεία της. Η έλλειψη ασβεστίου γίνεται αισθητή από δύο στις δέκα γυναίκες τις τελευταίες εβδομάδες της εγκυμοσύνης. Εάν παρατηρήθηκε ανεπάρκεια ασβεστίου σε όλη την περίοδο της εγκυμοσύνης, το νεογέννητο παιδί απειλείται περισσότερο με ραχίτιδα. Η ραχίτιδα είναι μια ασθένεια που οδηγεί σε σκελετικές παραμορφώσεις που διαταράσσουν την ανάπτυξη και σχηματισμό οστών.

Αλλά ακόμα κι αν λαμβάνετε ειδικά παρασκευάσματα που περιέχουν ασβέστιο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, δεν θα είναι σε θέση να σας βοηθήσουν αν δεν ακολουθήσετε τη διατροφή. Δηλαδή, πρέπει να τρώτε σωστά, χωρίς να κακοποιείτε αυτά τα τρόφιμα που συμβάλλουν στην κακή απορρόφηση του ασβεστίου ή το ξεπλένετε από το σώμα. Αυτά τα προϊόντα περιλαμβάνουν αλεύρι, γλυκό, καφέ, κακάο, λιπαρά και αλμυρά πιάτα, σόδα.

Επιπλέον, η κακή απορρόφηση ασβεστίου συμβάλλει επίσης στο κάπνισμα, στον παθητικό ή, αντιθέτως, στον υπερβολικά ενεργό τρόπο ζωής.

Τι πρέπει να κάνετε αν το θηλυκό σώμα δεν έχει αρκετό ασβέστιο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης; Πρώτα απ 'όλα, πρέπει φυσικά να τρώτε πλήρως και σωστά. Δηλαδή, φροντίστε να συμβουλευτείτε έναν γιατρό που παρατηρεί την εγκυμοσύνη σας. Εξάλλου, δεν είναι αρκετό να καταναλώνετε μόνο προϊόντα που περιέχουν ασβέστιο, είναι επίσης απαραίτητο να εισέρχονται στο σώμα στοιχεία που προωθούν την απορρόφηση ασβεστίου - μαγνησίου, χαλκού, βορίου, μαγγανίου, ψευδαργύρου.

Πηγές ασβεστίου για έγκυες γυναίκες

Φυσικά, ο κύριος προμηθευτής ασβεστίου είναι τα προϊόντα που περιέχουν ασβέστιο: γαλακτοκομικά προϊόντα, ξηροί καρποί, πράσινα λαχανικά. Τα γαλακτοκομικά προϊόντα πρέπει να χρησιμοποιείτε τακτικά γιαούρτι, ξινόγαλα, τυρί χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά. Πολύ ασβέστιο βρίσκεται στο μπρόκολο λάχανο, τα αμύγδαλα, τα φασόλια. Το ασβέστιο είναι σε πολλά λαχανικά, αλλά δεν πρέπει να τρώτε πολλά χόρτα, τα οποία περιέχουν οξαλικό οξύ: είναι το σπανάκι, τα τεύτλα και η ίδια η λάρνακα.

Άλλες πηγές ασβεστίου είναι δημητριακά, ψωμί, πλιγούρι βρώμης, καλέ, tofu και χυμός πορτοκαλιού.

Ασβέστιο για έγκυες γυναίκες + ηλιακό φως = πρόληψη οστεοπόρωσης

Για να αποφευχθεί η ασθένεια, μια έγκυος γυναίκα χρειάζεται όχι μόνο ασβέστιο, αλλά και βιταμίνη D - χωρίς αυτό, το σώμα απλά δεν μπορεί να απορροφήσει το πολύτιμο ιχνοστοιχείο.

Ως αποτέλεσμα, όλα συμβαίνουν σύμφωνα με το σχήμα που έχουμε ήδη περιγράψει - το ασβέστιο ξεπλένεται με οστικό ιστό, ο σκελετός γίνεται πιο λεπτός και μια γυναίκα στο μέλλον απειλείται με συχνές τραυματισμούς και κατάγματα.

Για να πάρετε την απαραίτητη δόση βιταμίνης (περίπου 200 διεθνείς μονάδες), φροντίστε να περπατήσετε - ακόμα και λίγο, αλλά κάθε μέρα. 10 - 15 λεπτά διαμονή στον καθαρό αέρα διεγείρει την παραγωγή στο σώμα της απαραίτητης ποσότητας βιταμίνης D, όχι για τίποτα που ονομάζεται επίσης ηλιακή. Εκτός από το περπάτημα, είναι πολύ χρήσιμο να πίνετε οχυρωμένο γάλα - σόγια ή συνηθισμένο.

Άλλες πηγές βιταμίνης D είναι το συκώτι του γάδου, ο κρόκος αυγού, ο σολομός, οι σαρδέλες, η ρέγγα.

Κατά την παραλαβή της απαραίτητης ποσότητας ασβεστίου στο σώμα θα πρέπει να αρχίσει να φροντίζει από τις πρώτες ημέρες της εγκυμοσύνης. Κανονικά ή μάλλον κάθε μέρα, το τραπέζι σας θα πρέπει να έχει γιαούρτι, γάλα, σκληρό τυρί χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και τυρόπηγμα, ψωμί σίκαλης, φρούτα και φασόλια. Και σταδιακά, τρώγοντας τακτικά και σωστά, θα δημιουργήσετε στο σώμα σας μια ποσότητα ασβεστίου, η οποία είναι τόσο χρήσιμη για το μωρό σας στο τρίτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης.

Αλλά θυμηθείτε ότι όλα πρέπει να είναι μετριοπαθής. Δηλαδή, δεν είναι απαραίτητο να τρώτε χιλιόγραμμα τροφών που περιέχουν ασβέστιο. Μια περίσσεια ασβεστίου στο σώμα μπορεί να δημιουργήσει ένα πραγματικό πρόβλημα με τη μορφή πέτρες στα νεφρά, διαταραχές στην εργασία της καρδιάς και των αιμοφόρων αγγείων. Το υπερβολικό ασβέστιο στο σώμα μπορεί να οδηγήσει σε κακή απορρόφηση του μαγνησίου, ένα τόσο σημαντικό στοιχείο για την κανονική λειτουργία των μυών και των νευρικών κυττάρων.

Η σωστή ισορροπημένη διατροφή, ο υγιεινός τρόπος ζωής, η κατάλληλη ανάπαυση και ο ύπνος - αυτό είναι που θα εξασφαλίσει την κανονική πορεία της εγκυμοσύνης, την υγεία της μαμάς και του μωρού της.

  • 4 Τι χνούδι αντί για κιμωλία;

Πρότυπο ασβεστίου για ένα συνηθισμένο άτομο

Το ιχνοστοιχείο ασβεστίου στο ανθρώπινο σώμα είναι 2% της συνολικής μάζας σώματος. Το ασβέστιο εμπλέκεται στην πήξη του αίματος, βοηθά στη διαδικασία της συστολής των μυών και στη δουλειά των νευρικών παρορμήσεων. Τα ένζυμα περιλαμβάνουν επίσης ασβέστιο. Αλλά η αποθήκευσή του στο σώμα είναι ο χόνδρος και ο οστικός ιστός. Αυτοί οι ιστοί ανανεώνονται, νέοι εμφανίζονται αντί των παλαιών κυττάρων, τα οποία χρειάζονται επίσης αποθέματα ασβεστίου. Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό να αναπληρώσετε τα αποθέματα αυτού του ιχνοστοιχείου στο σώμα. Η ανάγκη για ασβέστιο στο σώμα αυξάνεται με αυξημένη εφίδρωση, όταν εργάζεστε με «επιβλαβή σκόνη» (σκόνη από φωσφορικά λιπάσματα), με αυξημένη σωματική άσκηση, καθώς και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και της γαλουχίας.

Ασβέστιο κατά την εγκυμοσύνη

Η κατά προσέγγιση ημερήσια δόση για μια γυναίκα ασβεστίου ανά ημέρα είναι 100 mg. Για μια έγκυο γυναίκα, η δόση αυξάνεται στα 1500 mg. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η ποσότητα του κυκλοφορικού ασβεστίου στο σώμα γίνεται μεγαλύτερη και η απέκκριση στα ούρα συμβαίνει επίσης εντονότερα. Σε αυτό το πλαίσιο, το σώμα χρειάζεται αυτό το ιχνοστοιχείο ακόμη περισσότερο. Έρχεται στη βοήθεια της απελευθέρωσης ορμονών, η οποία βελτιώνει την απορρόφηση του ασβεστίου από τα τρόφιμα. Από το συνολικό ποσό του στοιχείου που εισέρχεται στο σώμα της μητέρας - το παιδί λαμβάνει 250-300 mg την ημέρα μέσω του πλακούντα. Ο αναπτυσσόμενος οργανισμός χρειάζεται αυτό το στοιχείο. Όσο περισσότερο το καλύτερο. Σε αυτό εξαρτάται η ανάπτυξη του νευρικού συστήματος, των μυών, των ιστών: τα μάτια, τα αυτιά, τα μαλλιά, τα νύχια. Συμμετέχει επίσης στην ανάπτυξη του καρδιακού ρυθμού και στη διαδικασία της πήξης του αίματος. Και, φυσικά, ο ίδιος ο σκελετός του παιδιού σχηματίζεται από ασβέστιο.

Τι είναι η επικίνδυνη ανεπάρκεια ασβεστίου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η κατάσταση μιας γυναίκας μπορεί να επιδεινωθεί · τα οστά της μπορεί να γίνουν πιο εύθραυστα. Όλα αυτά οφείλονται στην έλλειψη ασβεστίου στο σώμα. Μερικές φορές αυτό προκαλεί αϋπνία, άγχος, κράμπες των άκρων και αυξημένο καρδιακό ρυθμό. Η τοξίκωση στην αρχή της εγκυμοσύνης μπορεί επίσης να προκληθεί από την έλλειψη ενός σημαντικού ιχνοστοιχείου. Αναμείνετε αυτά τα προβλήματα υγείας που μπορεί να κάνει η μέλλουσα μητέρα, καταναλώνοντας επαρκή ποσότητα ασβεστίου.

Αν μιλάμε για το αγέννητο παιδί, η ανάγκη για ασβέστιο αυξάνεται σημαντικά κατά το δεύτερο μισό της εγκυμοσύνης. Είναι κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου η εντατική ανάπτυξη του οργανισμού, κατά την οποία είναι απλά αδύνατο να αποτραπεί η ανεπάρκεια ασβεστίου. Το γεγονός είναι ότι ακόμα κι αν η διατροφή της μητέρας δεν διαφέρει στην περίσσεια, ο αναπτυσσόμενος οργανισμός θα πάρει ακόμα ό, τι είναι απαραίτητο, αλλά ήδη από τα αποθεματικά της μητέρας, που θα επιδεινώσει την υγεία του. Δεν υπάρχει καμία αμφιβολία ότι υπάρχει ένα ρητό ότι η μητέρα πληρώνει για κάθε παιδί με ένα δόντι.

Τι χνούδι αντί για κιμωλία;

Προσπαθώντας να καθιερώσουμε μεταβολισμό ορυκτών, δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι τα ίδια τα μικροστοιχεία απορροφούνται μόνο εν μέρει. Είναι εντελώς διαφορετικό αν συνεργάζονται μεταξύ τους. Το ίδιο ισχύει για το ασβέστιο. Με βάση αυτό, φυσικά, ιδανικά, αξίζει να καταφύγουμε σε βιοχημική ανάλυση της σύνθεσης των μικροστοιχείων στο σώμα. Έτσι, μπορεί να επιλυθεί ένα συγκεκριμένο πρόβλημα.

Για παράδειγμα, αν θέλετε να βελτιώσετε την κατάσταση των δοντιών σας, θα πρέπει να πάρετε ασβέστιο σε ζεύγος με φώσφορο. Εξάλλου, το ίδιο το ασβέστιο βοηθά τον μεταβολισμό του σιδήρου στο ανθρώπινο σώμα. Αλλά ο πιο φυσικός τρόπος για να αναπληρώσετε το σώμα με ασβέστιο είναι η διατροφή μιας εγκύου γυναίκας. Ο βαθμός της αφομοιωσιμότητας των μικροστοιχείων, που βρίσκονται σε τροφή, αυξάνεται σημαντικά. Ο κατάλογος των προϊόντων, που περιλαμβάνει ασβέστιο: λαχανικά, φρούτα, χόρτα, γαλακτοκομικά προϊόντα, ξηροί καρποί. Το τυρί είναι το καλύτερο κατάλληλο μαλακό, άλμη, όπως μοτσαρέλα, φέτα, τυρί ή σκληρό ελβετικό τυρί, έχει περιεκτικότητα σε ασβέστιο ανά 100g φθάσει τα 600 mg. Μπορείτε και πρέπει να περιποιηθείτε τον εαυτό σας με θαλασσινά. Ακούστε το σώμα σας, θα προτρέψει το σωστό προϊόν! Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι οι έγκυες γυναίκες μερικές φορές θέλουν να μασήσουν σε ένα κομμάτι κιμωλίας.

Ένα σημαντικό σημείο στην ομιλία για το ασβέστιο είναι η σωματική δραστηριότητα. Είναι επίσης απαραίτητο για την αφομοίωσή του. Έτσι, αγαπητοί μελλοντικοί μαμάδες, μην ξεχάσετε να χρεώσετε. Επιλέξτε για σας έναν από τους τύπους μαλακής γυμναστικής: Pilates ή γιόγκα, επισκεφθείτε την πισίνα. Είναι ιδανικά για εσάς, ακόμη και σε αργά κύηση.

Πόσο ασβέστιο χρειάζεται μια μελλοντική μητέρα;

Σίγουρα δεν υπάρχει ούτε μία εγκύου γυναίκα που να μη λέγεται ότι, στη θέση της, χρειάζεται μόνο το ασβέστιο όσο το δυνατόν! Και για το σκοπό αυτό, συνιστάται να πίνετε μισό λίτρο λίτρο γάλακτος την ημέρα, υπάρχει ξινή κρέμα, τυρί cottage, τυρί "από την κοιλιά" - και όλα αυτά κάθε μέρα και πολλά σαν να μην υπάρχουν άλλα προϊόντα. Η γνωστή κοσμική σοφία λέει: "Παρατηρήστε το μέτρο σε όλα" - αλλά πώς μπορεί να θυμηθεί μια έγκυος γυναίκα, η οποία κυριολεκτικά παχύνεται όλη μέρα με τροφές που περιέχουν ασβέστιο; Και είναι επιθυμητό να θυμόμαστε. Διότι το ασβέστιο, φυσικά, είναι πολύ απαραίτητο για το σώμα μιας εγκύου γυναίκας (και για το ανθρώπινο σώμα γενικά) - αλλά με μέτρο. Γιατί είναι απαραίτητο, ποιος είναι ο κίνδυνος υπερβολικού ασβεστίου, πόσο είναι απαραίτητο για μια έγκυο γυναίκα και από πού μπορεί να ληφθεί;

Γιατί μια έγκυος γυναίκα χρειάζεται ασβέστιο;

Το ασβέστιο εμπλέκεται στο σχηματισμό του ανθρώπινου σκελετικού συστήματος. Η ποσότητα του επηρεάζει την κατάσταση των οστών του σκελετού, των δοντιών, των νυχιών - και αν η μέλλουσα μητέρα καταναλώνει ασβέστιο σε ανεπαρκείς ποσότητες - αυτό μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα με τα δόντια της και το παιδί, την ευθραυστότητα των οστών του μωρού, τα προβλήματα με τα νύχια της μητέρας -, θρυμματίζουμε και σπάμε. Επιπλέον, το ασβέστιο είναι ζωτικής σημασίας για το αναπτυσσόμενο έμβρυο, καθώς εμπλέκεται στο σχηματισμό διαφόρων ιστών και οργάνων του παιδιού: μύες, καρδιά, νευρικά κύτταρα και φυσιολογική πήξη αίματος.

Επίσης, η παρουσία κατάλληλων επιπέδων ασβεστίου στο σώμα είναι μια εξαιρετική πρόληψη των αποβολών, η πρόωρη και ταχεία παράδοση και επίσης συμβάλλει σε λιγότερη απώλεια αίματος κατά τη διάρκεια του τοκετού.

Πώς ξέρετε ότι το σώμα μιας εγκύου δεν έχει αρκετό ασβέστιο; Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την ιατρική μέθοδο και να εκτελέσετε πυκνομετρία - μια διαδικασία που καθορίζει την οστική πυκνότητα του οστικού ιστού. Επιπλέον, κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορείτε να κάνετε υπερηχογράφημα των οστών, το οποίο είναι απόλυτα ασφαλές για τη μητέρα και το αγέννητο παιδί της.
Αν δεν θέλετε να τρέξετε στον γιατρό αυτή τη στιγμή ή δεν έχετε ακόμα χρόνο για αυτό, μπορείτε να αποφασίσετε μόνοι σας αν έχετε αρκετό ασβέστιο. Απειλούνται οι γυναίκες που:

- έχουν κακή όρεξη (και, ως εκ τούτου, μια κακή διάθεση και αϋπνία)?

- συχνά άρρωστος, και η ασθένεια συνοδεύεται από υψηλό πυρετό.

Επίσης, ακούστε το σώμα σας. Αν βλάπτετε συχνά τα οστά, τους αρθρώσεις και τους μυς - αυτό μπορεί επίσης να υποδηλώνει έλλειψη ασβεστίου στο σώμα σας. Και αν υποφέρετε επίσης από τερηδόνα, τα μαλλιά σας πέφτουν και τα νύχια σας ξεφλουδίζουν - αυτό είναι ένα σίγουρο σημάδι ότι κάτι είναι λάθος στο σώμα σας και πρέπει να δώσετε προσοχή στην ποσότητα ασβεστίου στη διατροφή σας.

Ποιος είναι ο κίνδυνος περίσσειας ασβεστίου σε έγκυες γυναίκες;

Αξίζει να θυμηθούμε ποιο προϊόν προσφέρεται πιο συχνά ως πανάκεια για ανεπάρκεια ασβεστίου. Αυτό είναι το αγελαδινό γάλα. Αλλά πρέπει να θυμόμαστε ότι το αγελαδινό γάλα περιέχει ένα πλεόνασμα ασβεστίου - και σε ποσότητες μισού λίτρα / λίτρο ανά ημέρα (συν άλλα γαλακτοκομικά προϊόντα), δεν χρειάζεται ούτε από την μέλλουσα μητέρα ούτε απλά από ένα συνηθισμένο άτομο. Επειδή το αγελαδινό γάλα προορίζεται για μοσχάρια που γεννιούνται με βάρος 30-50 κιλά και γρήγορα φτάνουν στα πόδια τους. Ένα άτομο γεννιέται με διαφορετικό βάρος και αναπτύσσεται με διαφορετικό τρόπο - επομένως, το υπερβολικό ασβέστιο απλώς θα εγκατασταθεί στα οστά του, θα συμβάλει στην σχεδόν πλήρη απουσία μιας πηγής και... αρκετά περίεργη, επιπλοκή της εργασίας. Το ασβέστιο αποκαθίσταται στα οστά του παιδιού, γεγονός που συμβάλλει στην ανάρμοστη αναδίπλωση - ενώ πρέπει να διπλώνονται απαλά και σταδιακά. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο ένα κακό άνοιγμα του τράχηλου συμβαίνει κατά τη διάρκεια του τοκετού - ένα παιδί, του οποίου τα οστά είναι υπερκορεσμένα με ασβέστιο, είναι πολύ αδέξια και ισχυρό - επομένως, δεν μπορεί να διπλώσει και να σπρώξει το κεφάλι του ενάντια στον τράχηλο. Σε αυτές τις περιπτώσεις, το παιδί είτε έχει συμπιεστεί, μπορεί να τον τραυματίσει, είτε χρησιμοποιείται καισαρική τομή. Με βάση αυτό, ένα πλεόνασμα ασβεστίου στο σώμα μιας εγκύου γυναίκας είναι σχεδόν χειρότερο από ένα μειονέκτημα!

Πόσο ασβέστιο χρειάζεται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Μέχρι το τέλος της εγκυμοσύνης, το παιδί πρέπει να συσσωρεύσει στο σώμα 25-30 g ασβεστίου. Εάν η μέλλουσα μητέρα ακολουθήσει μια δίαιτα: ένα λίτρο γάλακτος + 200 γρ ξινή κρέμα + 200 γρ. Τυρί cottage + 150 γρ. Τυριού ημερησίως - τότε συμβάλλει στο γεγονός ότι περίπου 300 γραμμάρια επιπλέον ασβεστίου εναποτίθεται στα οστά του παιδιού, γεγονός που περιπλέκει τον τοκετό και δεν θα αποφέρει οφέλη.

Επιπλέον, πρέπει να θυμόμαστε ότι το σώμα του μωρού στη μήτρα, παράγει επίσης ορμόνες που συμβάλλουν στη συσσώρευση ασβεστίου, ανεξάρτητα. Συμβάλλει στη συσσώρευση ασβεστίου κατά παρτίδες, αλλά απλά δεν μπορεί να αντιμετωπίσει την έξαλλη ροή των γαλακτοκομικών προϊόντων.

Πόσο ασβέστιο χρειάζεται; Είναι γνωστό ότι ένα άτομο που ζυγίζει 70 κιλά έχει περίπου 1 κιλά ασβεστίου στα οστά του. Ένας υγιής ενήλικας χρειάζεται περίπου 1 g ασβεστίου ανά ημέρα, λαμβάνοντας υπόψη ότι εκκρίνεται καθημερινά από το σώμα, για παράδειγμα, με τα ούρα.
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, μια γυναίκα πρέπει να καταναλώνει περίπου 1,5 γραμμάρια ασβεστίου την ημέρα, το ένα πέμπτο της οποίας πηγαίνει στην ανάπτυξη του μωρού. Ως αποτέλεσμα, 300 mg ασβεστίου πρέπει να παραδίδονται στο μωρό μέσω του πλακούντα την ημέρα, έτσι ώστε να μην έχει ραχίτιδα στο μέλλον.

Πηγές ασβεστίου

Το πιο σημαντικό πράγμα που πρέπει να θυμάστε είναι ότι το ασβέστιο απορροφάται καλά μόνο σε συνδυασμό με τη βιταμίνη D3. Εάν λαμβάνετε ειδικά συμπληρώματα διατροφής ή βιταμίνες που περιέχουν ασβέστιο - θυμηθείτε ότι μαζί με ασβέστιο, αυτά τα φάρμακα θα πρέπει να περιέχουν βιταμίνη D3. Παρεμπιπτόντως, παίρνουμε την ίδια βιταμίνη κατά τη διάρκεια της παραμονής μας στον ήλιο, έτσι οι μέλλουσες μητέρες συνιστώνται να περπατούν περισσότερο σε εξωτερικούς χώρους, ειδικά σε καλό καιρό.

Έτσι, με βάση τον κανόνα του 1,5 g ασβεστίου την ημέρα, μπορείτε να κάνετε το ακόλουθο μενού:

- 200 γραμμάρια τυρί cottage (4-5%),

- 200 ml κεφίρ χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά.

- 200 ml γάλακτος (συμπεριλαμβανομένου του προϊόντος για το οποίο παρασκευάστηκε κάτι) ·

Επιπλέον, μπορείτε να προσθέσετε σε αυτή τη δίαιτα:

- λάχανο (οποιοδήποτε - μπρόκολο, λευκό, κόκκινο, κουνουπίδι κλπ.),

Το ασβέστιο περιέχει σε διάφορους βαθμούς, απολύτως όλα τα προϊόντα. Αλλά πρέπει να θυμόμαστε ότι η απορρόφηση του ασβεστίου εμποδίζεται από το μαγνήσιο και το νάτριο - δηλαδή εάν τα ψάρια ή τα λαχανικά είναι πολύ αλμυρά - δεν θα αποφέρουν οφέλη. Η καφεΐνη, με τη σειρά της, εμποδίζει την απορρόφηση της βιταμίνης D3. Η φιτίνη που περιέχεται στα δημητριακά και το ψωμί παρεμποδίζει επίσης την απορρόφηση του ασβεστίου, επομένως δεν πρέπει να καταναλώνονται σάντουιτς με τυρί και δημητριακά με γάλα. Ο καθιστικός τρόπος ζωής της μελλοντικής μητέρας επηρεάζει κατ 'αρχήν τις διαδικασίες ανταλλαγής - κάτι άλλο είναι το επιχείρημα υπέρ της πεζοπορίας.

Περιεκτικότητα σε ασβέστιο στα τρόφιμα

Ένας καλός τρόπος για να εμπλουτίσετε το σώμα σας με ασβέστιο είναι αυτό: το κέλυφος των βρασμένων ωαρίων καθαρίζεται από φιλμ, αλεσμένο και γεμάτο με χυμό λεμονιού. Πάρτε αυτό το μείγμα θα πρέπει να είναι το πρωί για ένα τέταρτο ενός κουταλάκι του γλυκού.

Φυσικά, για το σώμα μιας εγκύου είναι πολύ σημαντική η ευημερία όλων των απαραίτητων ιχνοστοιχείων, βιταμινών και μετάλλων. Εν πάση περιπτώσει, όπως γνωρίζετε, χρειαζόμαστε ένα μέτρο. Και τώρα, γνωρίζοντας πόσο ασβέστιο εσείς και το μωρό σας χρειάζεστε, δεν θα επιτρέψετε αυτά τα λάθη που μπορούν να οδηγήσουν σε όχι πολύ ευχάριστες συνέπειες.

Ασβέστιο: ο κανόνας και τα χαρακτηριστικά της εισδοχής στο δεύτερο τρίμηνο

Για πλήρη ενδομήτριο ανάπτυξη, χρειάζεστε "δομικά υλικά" - βιταμίνες, ιχνοστοιχεία. Το πιο σημαντικό "τούβλο" είναι το ασβέστιο (Ca). Από την στιγμή της σύλληψης, έχει ανατεθεί ο κύριος ρόλος, αλλά στη συνέχεια η σημασία του αυξάνεται μόνο - το καθημερινό ποσοστό ασβεστίου για τις εγκύους υψώνεται στο 2ο τρίμηνο. Αυτό οφείλεται στην ενεργό ανάπτυξη του μωρού. Η έλλειψη ιχνοστοιχείων οδηγεί στην εμφάνιση παθολογιών στα ψίχουλα και επηρεάζει δυσμενώς την υγεία των μαμάδων. Πώς να μάθετε αν υπάρχει αρκετό ασβέστιο; Από ποια προϊόντα μπορώ να τα πάρω;

Ο ρόλος του ιχνοστοιχείου

Το ασβέστιο (Ca) είναι σημαντικό για τις έγκυες γυναίκες σε όλα τα τρίμηνα. Αλλά ένας ειδικός ρόλος του αποδίδεται στη μέση της εγκυμοσύνης, όταν το έμβρυο αναπτύσσεται και αναπτύσσεται ενεργά. Η σημασία ενός στοιχείου για ένα παιδί εξαρτάται από τις λειτουργίες του:

  • σχηματίζει το μυοσκελετικό σύστημα.
  • υπεύθυνος για την όραση και άλλους υποδοχείς.
  • προωθεί το σχηματισμό νευρικών κυττάρων.
  • είναι υπεύθυνη για τη μελλοντική νοημοσύνη των ψίχτων και της μνήμης.

Η ουσία έχει καθοριστικό ρόλο στο σώμα της μητέρας. Το ιχνοστοιχείο ενέχεται στη μετάδοση νευρικών παλμών. Εάν η διαδικασία αυτή διαταραχθεί, η μέλλουσα μητέρα εξοικειώνεται με τις νευραλγικές παθολογίες. Με αρκετή συγκέντρωση, μια έγκυος γυναίκα μπορεί να αποφύγει τέτοια προβλήματα όπως συσπάσεις συσπάσεων των άκρων, υπερτονία της μήτρας.

Το στοιχείο συμμετέχει ενεργά στη διαδικασία πήξης του αίματος. Αυτό μειώνει την πιθανότητα αιμορραγίας. Με αρκετό Ca, η ροή του αίματος βελτιώνεται. Ως αποτέλεσμα - το μωρό παίρνει όλες τις απαραίτητες ουσίες γρηγορότερα, βελτιώνει την ευημερία της μαμάς.

Τιμές για το 2ο τρίμηνο

Η ημερήσια δόση ενός σημαντικού ιχνοστοιχείου για τις μέλλουσες μητέρες υπερβαίνει την κανονική αξία για τις γυναίκες που δεν βρίσκονται στη θέση τους. Το ασβέστιο είναι απαραίτητο για δύο - μούμια και μωρό. Όταν μεταφέρετε ένα μωρό ενεργοποιεί τις λειτουργίες που είναι υπεύθυνες για τη μέγιστη απορρόφηση των θρεπτικών ουσιών. Το Sa, περνώντας από το πεπτικό σύστημα, απορροφάται πολύ καλύτερα από ό, τι πριν από τη σύλληψη. Μέσω της ουδετεροπλακουνικής κυκλοφορίας του αίματος, το στοιχείο εισέρχεται στο μωρό.

Αρχικά, ανά ημέρα απαιτούνται 1,2 έως 1,8 g του ιχνοστοιχείου. Και από αυτά, μόνο τα 10 mg "παίρνουν" το μωρό. Ξεκινώντας από τη 12η εβδομάδα, υπάρχει μια ενεργή ανάπτυξη του εμβρύου, ο σχηματισμός της μυϊκής και οστικής συσκευής του, η ανάπτυξη οργάνων και συστημάτων. Από την περίοδο αυτή, η ανάγκη για "δομικό υλικό" έχει αυξηθεί σημαντικά. Στο δεύτερο τρίμηνο, το έμβρυο πρέπει να λαμβάνει καθημερινά 300 mg ενός σημαντικού στοιχείου. Όλα τα άλλα πηγαίνουν στις ανάγκες της μητέρας. Σε περίπτωση πολλαπλών κυήσεων, οι δείκτες αυξάνονται: είναι σημαντικό να παρέχετε σε όλα τα μωρά το σωστό ποσό του ιχνοστοιχείου.

Πώς να προσδιορίσετε την έλλειψη

Η ανεπάρκεια ασβεστίου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να οδηγήσει σε αρνητικές συνέπειες. Είναι σημαντικό να εντοπιστεί εγκαίρως και να ληφθούν τα απαραίτητα μέτρα για την εξάλειψη της υποακαλαιμίας. Μπορείτε να υποψιάζεστε ότι κάτι είναι λάθος από τα χαρακτηριστικά συμπτώματα. Μετά από αυτό, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό. Υποδείξτε με ακρίβεια ότι η έλλειψη μπορεί να γίνει μόνο ανάλυση.

Η συμπτωματολογία εμφανίζεται όταν η συγκέντρωση μιας ουσίας μειώνεται σημαντικά. Η μαμά μπορεί να μην γνωρίζει καν το πρόβλημα. Οι υποχρεωτικές εργαστηριακές εξετάσεις μητρότητας θα σας βοηθήσουν να μην χάσετε αυτή τη στιγμή.

Σημάδια ανεπάρκειας

Το γεγονός ότι το ασβέστιο έρχεται σε ανεπαρκείς ποσότητες, μια έγκυος γυναίκα μπορεί να καταλάβει τον εαυτό της. Η ανεπάρκεια καθορίζεται από την εμφάνιση, την ευημερία, τη διάθεση. Η ανησυχία είναι, εάν:

  • Αυξημένη ευαισθησία των δοντιών. Με την έλλειψη ιχνοστοιχείων το σμάλτο γίνεται λεπτότερο, εμφανίζεται μια αντίδραση στο κρύο / θερμό. Συχνά υπάρχει τερηδόνα.
  • Τα ούλα αιμορραγούν. Το αίμα εμφανίζεται κατά την στοματική υγιεινή, με το δάγκωμα των στερεών τροφών, ακόμα και σε μια ήρεμη κατάσταση.
  • Δεν αφήνει αίσθημα κόπωσης. Ακόμα και μετά τον ύπνο, η μαμά δεν αισθάνεται ξεκούραστος. Δεν μπορεί να συγκεντρωθεί, υπάρχει ξεχασμός.
  • Η διάθεση αλλάζει συχνά. Ευερεθιστότητα χωρίς λόγο, αυθόρμητες μεταβολές της διάθεσης, δάκρυα καθιστούν δύσκολη την πλήρη απόλαυση της "ενδιαφέρουσας" θέσης. Το κακό συναισθηματικό υπόβαθρο προκαλεί προβλήματα ύπνου.
  • Υπάρχει μια "πτώση των μαλλιών". Η αραίωση μαλλιών, οι μπούκλες γίνονται εύθραυστες, άψυκτες.
  • Τα νύχια χαλάσουν. Γίνονται μαλακά, σπάσουν, χάνουν το υγιές χρώμα τους. Οι διαμήκεις γραμμές στην πλάκα είναι ορατές.
  • Υπάρχουν πόνους στα οστά της πυέλου. Ο πόνος, το αίσθημα των πόνων μπορεί να περάσει στην σπονδυλική στήλη.
  • Ανησυχεί για τις κράμπες των άκρων. Συχνά δυσφορία στους μύες των μοσχαριών συμβαίνει τη νύχτα. Τα δάχτυλα μπορεί να είναι μουδιασμένα.
  • Τα χέρια / τα πόδια είναι κρύα όλη την ώρα. Ψυχρή ακόμη και σε ένα ζεστό δωμάτιο.

Τι άλλο πρέπει να προσέξουμε

Οι παλλιέργειες γίνονται ακανόνιστες. Η αποτυχία γίνεται αισθητή ακόμη και μετά από μικρές σωματικές πιέσεις.

Υπάρχουν συχνά κατάγματα. Τα οστά γίνονται εύθραυστα, οδηγώντας σε οστεοπόρωση.

Διαταραχή σταθερά κρυολογήματα, οξείες αναπνευστικές λοιμώξεις. Ο διαταραγμένος μεταβολισμός ασβεστίου οδηγεί σε μείωση των προστατευτικών λειτουργιών. Δεν υπάρχουν εμπόδια για τους ιούς.

Μια οξεία ανεπάρκεια ενός σημαντικού ιχνοστοιχείου προκαλεί αιμορραγία της μήτρας. Η εμφάνιση της αιμορραγίας - ένας λόγος για άμεση θεραπεία για ιατρική περίθαλψη. Η κατάσταση αυτή απαιτεί επείγουσα θεραπεία.

Εργαστηριακή μέθοδος

Η ακριβής καθιέρωση του επιπέδου του ασβεστίου βοηθά στη βιοχημική ανάλυση των υγρών του αίματος. Περιλαμβάνεται στον κατάλογο των υποχρεωτικών μελετών για τις μελλοντικές μητέρες. Εάν υπάρχει υποψία υποοκαμεμίας, τότε η ανάλυση θα πρέπει να περάσει από τη στροφή. Καθορίζει τη μελέτη ενός μαιευτή-γυναικολόγου. Σε μια ιδιωτική κλινική, μπορείτε να δώσετε αίμα όπως θέλετε, ως δοκιμασία. Αυτό έχει νόημα όταν ενοχλούνται από τα δυσάρεστα συμπτώματα που χαρακτηρίζουν τη διαταραχή του μεταβολισμού του ασβεστίου.

Ένα ταξίδι στο εργαστήριο δεν απαιτεί ειδική εκπαίδευση. Αλλά είναι καλύτερο να το κάνετε με άδειο στομάχι. Στη συνέχεια, μπορείτε να έχετε τα πιο αξιόπιστα αποτελέσματα. Η δωρεά θα έχει φλεβικό αίμα. Το συμπέρασμα από το εργαστήριο μπορεί να δει μετά από μερικές ώρες. Τυπικά, η αποκωδικοποίηση υποδεικνύει την προκύπτουσα συγκέντρωση Ca σε πλάσμα και τιμές αναφοράς. Βοηθά να καταλάβουμε αν υπάρχει απόκλιση και πόσο σημαντική είναι.

Μην κάνετε πρόωρα συμπεράσματα, εάν οι δείκτες αποκλίνουν ελαφρώς από το επιτρεπτό. Είναι απαραίτητο να δείξετε το αποτέλεσμα της μελέτης στον γιατρό σας. Μόνο ένας ειδικός μπορεί να καθορίσει τους κινδύνους και να συμβουλεύσει αποτελεσματικές θεραπευτικές μεθόδους.

Συνέπειες της ανεπάρκειας

Εάν η μέλλουσα μητέρα χάνει μικροστοιχεία, επηρεάζει την υγεία και την εμφάνισή της. Τα συμπτώματα της υπασβεστιαιμίας προκαλούν δυσφορία. Επιπλέον, μπορεί να εμφανιστούν ορισμένα προβλήματα υγείας:

  • αλλεργία;
  • φλεγμονώδη διαδικασία.
  • πιέσεις πίεσης.

Η έλλειψη Ca επηρεάζει δυσμενώς την εργασία. Αν στη διαδικασία της μεταφοράς μητέρα δεν έλαβε σημαντικές ουσίες, η εργασία μπορεί να είναι δύσκολη. Η έλλειψη ενός στοιχείου είναι η αιτία των ασθενών προσπαθειών, του πόνου, της αιμορραγίας.

Κίνδυνοι για το μωρό

Η έλλειψη μικροστοιχείων επηρεάζει δυσμενώς την ενδομήτρια ανάπτυξη του μωρού. Υπάρχει κίνδυνος:

  • δυσλειτουργία του εγκεφάλου.
  • παθολογίες του συστήματος αίματος.
  • ανωμαλίες του νευρικού συστήματος.

Πολλά προβλήματα υγείας δεν εμφανίζονται αμέσως μετά τη γέννηση και αργότερα. Ένα παιδί που δεν έχει λάβει Sa συχνά διαγιγνώσκεται με ραχίτιδα. Αυτό σημαίνει ότι υπάρχουν πολλά ελαττώματα στον σκελετό του, τα οποία σχηματίστηκαν ως αποτέλεσμα της έλλειψης "οικοδομικού υλικού". Οι ψίχουλα με μια τέτοια διάγνωση κερδίζουν πρώτα το βάρος ελάχιστα. Αργότερα αρχίζουν να κρατούν τα κεφάλια τους, αργότερα έχουν δόντια. Τα παιδιά έχουν προβλήματα με το crawling, το περπάτημα. Υπάρχουν περιπτώσεις όπου η ραχίτιδα εκδηλώνεται σε ένα μωρό ενός έτους και σταματάει να περπατάει. Η ασθένεια συνεπάγεται νευρολογικά προβλήματα, ορμονικές διαταραχές. Η ασθένεια θεωρείται αποκλειστικά παιδική. Αλλά αν το τρέξετε, οι συνέπειες θα είναι ορατές στη ζωή των ενηλίκων.

Ανανέωση του κανόνα με τα προϊόντα

Ο ευκολότερος τρόπος για να πάρετε ασβέστιο είναι να ρυθμίσετε τη διατροφή. Τα ορυκτά προϊόντα απορροφώνται πλήρως. Παίρνει γρήγορα το μωρό. Η κύρια πηγή ορυκτών είναι το ξινόγαλα. Στην καθημερινή διατροφή θα πρέπει να υπάρχει σε μεγάλες ποσότητες. Δεν είναι τόσο εύκολο να λάβετε 1500 mg Sa, το οποίο θεωρείται ότι είναι ο μέσος όρος, ειδικά εάν η μητέρα αδιαφορεί για το γάλα. Για να καλύψετε την ανάγκη, για την ημέρα που χρειάζεστε να πιείτε ένα ποτήρι κεφίρ και την ίδια ποσότητα γάλακτος, φάτε 50 γραμμάρια σκληρού τυριού, ένα μπολ πηγμένο γάλα για τυρί, ένα βάζο γιαουρτιού.

Δεν μπορούν όλοι να συμπεριλάβουν στη διατροφή τους γάλα που έχει υποστεί ζύμωση. Το εμπόδιο σε αυτό είναι τα πεπτικά προβλήματα, η δυσανεξία στη λακτόζη. Υπάρχουν εναλλακτικές πηγές Ca. Για παράδειγμα, υπάρχουν πολλά στοιχεία στα προϊόντα που παρουσιάζονται στον πίνακα.

Πώς να "κλείσετε" την ανάγκη για Ca με τη βοήθεια των προϊόντων θα πρέπει να διευκρινιστεί με το γιατρό σας. Θα σας πει πώς να πάρει το μέγιστο όφελος από τα τρόφιμα και να φάει μια ποικιλία.

Διατροφικοί κανόνες

Προϊόντα που περιέχουν ασβέστιο πάρα πολύ. Αλλά κατά την προετοιμασία της διατροφής, είναι σημαντικό να γνωρίζουμε ορισμένους κανόνες, διαφορετικά το ιχνοστοιχείο δεν θα απορροφηθεί σε επαρκείς ποσότητες:

  • Δεν μπορείτε να pickle τροφή που είναι πλούσια σε Ca. Το νάτριο και το μαγνήσιο την εμποδίζουν.
  • Απαγορευμένο τσάι, καφές, κακάο, σόδα. Αυτά τα ποτά ξεπλένονται περίπου.
  • Είναι απαραίτητο να εξαιρεθούν τα λαχανικά και τα χόρτα με υψηλή περιεκτικότητα σε οξαλικό οξύ: τεύτλα, σπανάκι, λάχανο.
  • Ταμπού σε κουάκερ, που θεωρείται η πηγή της fitin: σιμιγδάλι, πλιγούρι βρώμης.

Είναι απαραίτητο να επικεντρωθούμε σε προϊόντα που περιέχουν φωσφόρο, βιταμίνη D. Τα στοιχεία αυτά συμβάλλουν στην απορρόφηση του ασβεστίου. Ωστόσο, αν το παρακάνετε, το αποτέλεσμα θα είναι το αντίθετο.

Οι κακές συνήθειες προκαλούν επίσης μείωση της συγκέντρωσης σημαντικών ορυκτών. Τα αλκοολούχα ποτά, το κάπνισμα εμποδίζουν το Ca να απορροφάται από τα προϊόντα. Ξεκινήστε έναν υγιεινό τρόπο ζωής πολύ πριν από τη σύλληψη.

Φαρμακευτική θεραπεία

Δεν είναι πάντα το πρόβλημα της έλλειψης Ca μπορεί να λυθεί με μια διορθωτική δίαιτα. Εάν η συγκέντρωση μιας σημαντικής ουσίας μειωθεί ελαφρά - επανεξετάστε τη διατροφή. Αλλά όταν η κατάσταση της μελλοντικής μητέρας δεν αλλάξει - συνταγογραφείτε χάπια. Οι φαρμακολογικοί παράγοντες έρχονται στη διάσωση με σημαντική έλλειψη Ca. Τα δισκία πρέπει να συνταγογραφούνται:

  • με δυσανεξία στη λακτόζη.
  • όταν υπάρχουν κίνδυνοι ραχίτιδας σε ψίχουλα.
  • με κίνδυνο οστεοπόρωσης.
  • αν η μαμά είναι συχνά άρρωστος.
  • όταν η διάρροια συχνά ανησυχεί.

Τα συμπληρώματα ασβεστίου μπορούν να ληφθούν μόνο σύμφωνα με τις οδηγίες του γιατρού σας. Μελετά την ιστορία, αξιολογεί τους κινδύνους - μόνο μετά γράφει μια συνταγή.

Ποια φάρμακα συνταγογραφούνται

Εάν είναι απαραίτητο να παίρνετε τα δισκία, ο γυναικολόγος συνταγογραφεί έναν πράκτορα σε μία από τις ομάδες:

  • μονοπαρασκευές ·
  • φάρμακα ενισχυμένα με μία ή δύο βιταμίνες.
  • πολυβιταμινούχα σύμπλοκα.

Η δοσολογία, η δοσολογία, η διάρκεια της πορείας καθορίζεται από το γιατρό. Πρέπει να ακολουθείτε αυστηρά τις συστάσεις του, αλλιώς μπορείτε να βλάψετε τον εαυτό σας και τα ψίχουλα. Η προσαρμογή της θεραπείας πραγματοποιείται μετά τα αποτελέσματα της επόμενης ανάλυσης. Η πορεία διακόπτεται, εάν η συγκέντρωση του μικροστοιχείου στο πλάσμα φτάσει στο επιθυμητό επίπεδο, η κατάσταση του ασθενούς βελτιώνεται.

Δεν επιτρέπονται όλα τα συμπληρώματα ασβεστίου στην "ενδιαφέρουσα θέση". Υπάρχουν ορισμένοι φαρμακολογικοί παράγοντες που είναι ασφαλείς. Τι πιο συχνά συνταγογραφείται:

Είναι αδύνατο να προσδιοριστεί ποιο φάρμακο είναι καλύτερο. Το εργαλείο επιλέγεται ξεχωριστά. Πολλά εξαρτώνται από την ευαισθησία στα συστατικά, την κλινική εικόνα. Σύμφωνα με τους γιατρούς, το χειμώνα είναι καλύτερο να λαμβάνετε συνδυαστικά φάρμακα με συνδυασμό Ca + βιταμίνης D. το καλοκαίρι - μονο-ασβέστιο.

Σε σοβαρή υπασβεστιαιμία απαιτείται ειδική θεραπεία. Τα δισκία με απότομη φθορά δεν βοηθούν. Ο ασθενής νοσηλεύεται. Ένα ελλειμματικό ιχνοστοιχείο χορηγείται ως ένεση. Έτσι πέψη όσο το δυνατόν περισσότερο, παίρνει γρήγορα στα ψίχουλα. Εάν ενεργείτε χωρίς καθυστέρηση, οι επιπλοκές μπορούν να αποφευχθούν.

Αντενδείξεις

Τα δισκία Ca δεν μπορούν να πιουν χωρίς τη γνώση του γιατρού. Έτσι μπορείτε να βλάψετε τα ψίχουλα. Υπάρχουν ορισμένες περιπτώσεις κατά τις οποίες απαγορεύεται η χρήση ναρκωτικών:

  • υπερασβεστιαιμία.
  • τάση σχηματισμού θρόμβων αίματος.
  • ανωμαλίες των νεφρών.
  • κακή πήξη του αίματος.
  • υπερβιταμίνωση Δ.

Τα δισκία Ca συνήθως απορροφώνται κανονικά. Μόνο η υπερβολική δόση προκαλεί παρενέργειες. Ωστόσο, είναι σημαντικό να γνωρίζουμε ποιες ουσίες βρίσκονται στο σύνθετο φάρμακο. Ειδικά αν υπάρχει δυσανεξία σε οποιαδήποτε φαρμακολογική συνιστώσα.

Τι είναι η επικίνδυνη υπερπροσφορά;

Ορισμένες έγκυες γυναίκες πιστεύουν ότι το ασβέστιο μπορεί να συσσωρευτεί "σε αποθεματικό" και να πίνουν φάρμακα ανεξέλεγκτα. Αλλά μια υπερβολική ποσότητα ουσίας είναι επίσης επικίνδυνη. Εάν το στοιχείο είναι πάρα πολύ, κατατίθεται στον πλακούντα. Τέτοιες καταθέσεις ονομάζονται ασβεστοποιήσεις. Προλαμβάνουν την είσοδο θρεπτικών ουσιών στο έμβρυο. Ως αποτέλεσμα, η ενδομήτρια παθολογία. Οι καταθέσεις αποτελούν πρόσθετο βάρος για τους νεφρούς της μητέρας. Μια περίσσεια ιχνοστοιχείων μπορεί να προκαλέσει το σχηματισμό λίθων, άμμου και άλλων προβλημάτων του ουροποιητικού συστήματος.

Η υπερασβεστιαιμία προκαλεί την ανάπτυξη παθήσεων των κρανιακών οστών του εμβρύου. Εάν το ορυκτό έρχεται σε μεγάλες ποσότητες, το ελατήριο μπορεί να κλείσει πρόωρα. Αυτό οδηγεί σε προβλήματα με την παράδοση: υπάρχουν δυσκολίες στη διέλευση του καναλιού γέννησης, ο κίνδυνος τραυματισμού αυξάνεται. Ο δύσκολος τοκετός μπορεί να είναι θανατηφόρος.

Για την αποφυγή σοβαρών προβλημάτων που σχετίζονται με ανεπάρκεια ή περίσσεια Ca, ο δείκτης αυτός λαμβάνεται από έγκυες γυναίκες που παρακολουθούνται - αναλύουν τακτικά τα υγρά αίματος. Είναι ιδιαίτερα σημαντικό να παρακολουθείται η συγκέντρωση του στοιχείου στο πλάσμα από το δεύτερο τρίμηνο της εγκυμοσύνης. Η μελλοντική μαμά πρέπει να ακούει τα σήματα του σώματος, εγκαίρως να απευθυνθεί σε ειδικό και να ακολουθήσει τις οδηγίες του. Αυτό είναι το κλειδί για τη γέννηση ενός υγιούς μωρού.

Ασβέστιο για τις έγκυες γυναίκες: καθημερινή ανάγκη, ανεπάρκεια, πηγές ασβεστίου

Είναι αναμφισβήτητο ότι μια γυναίκα που μεταφέρει ένα παιδί χρειάζεται μεγάλη ποσότητα ορυκτών και βιταμινών. Ο ρόλος του ασβεστίου στην σωστή και πλήρη ανάπτυξη των ψίχουλων είναι δύσκολο να υπερεκτιμηθεί. Το ασβέστιο είναι ίσως το πιο σημαντικό μακροοικονομικό στοιχείο σε αυτήν την κρίσιμη περίοδο στη ζωή μιας γυναίκας, την οποία χρειάζονται τόσο το μωρό όσο και η μητέρα.

Τι είναι η έλλειψη ασβεστίου;

Σημάδια για τα οποία η μέλλουσα μητέρα μπορεί να υποψιάζεται έλλειψη ασβεστίου στο σώμα:

  • Βλάβη στα δόντια, ευαισθησία του σμάλτου των δοντιών.
  • Γενική αδυναμία, κόπωση.
  • Ενισχυμένη εργασία του ιδρώτα και των σμηγματογόνων αδένων του τριχωτού της κεφαλής.
  • Ξηρό δέρμα, εύθραυστα νύχια.
  • Ευερεθιστότητα, συναισθηματική αστάθεια, νευρικότητα, διαταραχές ύπνου.
  • Αίσθημα ερπυσμού, μούδιασμα των δακτύλων, άνω και κάτω άκρα, κράμπες των μυών των μοσχαριών (κυρίως τη νύχτα).
  • Πόνος και πόνους στα οστά (συχνότερα σε μεγάλα οστά της πυέλου).
  • Με παρατεταμένη και σοβαρή ανεπάρκεια ασβεστίου (συχνές κυήσεις και μεγάλες περιόδους γαλουχίας), παρατηρούνται σημεία οστεοπόρωσης - τάση ρωγμών ή καταγμάτων, ευθραυστότητα οστού.
  • Διαταραχή καρδιακού ρυθμού (καρδιακή αγωγή).
  • Η υποβάθμιση της πήξης του αίματος, η οποία εκδηλώνεται, για παράδειγμα, αυξάνει την αιμορραγία των ούλων.
  • Ευαισθησία στο κρύο (πόνους στα οστά και τους μυς, ρίγη).
  • Συχνές καταρροϊκές μολύνσεις, καθώς η ανοσία μειώνεται (το σημείο δεν είναι συγκεκριμένο).

Ποιος είναι ο ρόλος του ασβεστίου;

Ο βιολογικός ρόλος του ασβεστίου στο ανθρώπινο σώμα είναι μεγάλος. Ενισχύει τα οστά της μελλοντικής μητέρας, το βάρος της οποίας θα αυξηθεί καθ 'όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Το ασβέστιο έχει θετική επίδραση στην κατάσταση του νευρικού συστήματος των γυναικών. Ρυθμίζει τη νευρομυϊκή μετάδοση, εμποδίζοντας έτσι την υπερτονικότητα των μυών της μήτρας και τις κράμπες των μυών των κάτω άκρων.

Τα ιόντα ασβεστίου ρυθμίζουν την πήξη του αίματος. Επομένως, το βέλτιστο επίπεδο ασβεστίου στο αίμα αποφεύγει τη μαζική αιμορραγία κατά τη διάρκεια του τοκετού και την έγκαιρη περίοδο μετά τον τοκετό. Επιπλέον, το ασβέστιο συμμετέχει στον μεταβολισμό των υδατανθράκων και του λίπους του μελλοντικού μαμά. Βοηθά στη μείωση της "κακής" χοληστερόλης και στη διατήρηση των φυσιολογικών επιπέδων γλυκόζης.

Το ασβέστιο είναι ένα αναπόφευκτο, απαραίτητο δομικό υλικό για ολόκληρο το σκελετό του εμβρύου. Η υποκαλιαιμία (μείωση στο ασβέστιο στο αίμα) στην μέλλουσα μητέρα αυξάνει τον κίνδυνο ραχίτιδας στο μωρό μετά τη γέννηση. Αυτό το ορυκτό εμπλέκεται στην τοποθέτηση και ανάπτυξη των νευρικών κυττάρων, του δέρματος, εμβρυϊκού οπτικού αναλυτή. Μια επαρκής ποσότητα ασβεστίου συμβάλλει στην κανονική ανάπτυξη της διάνοιας των ψίχτων.

Καθημερινή απαίτηση ασβεστίου

Κατά τη διάρκεια της περιόδου αναπαραγωγής και του επακόλουθου θηλασμού, η καθημερινή ανάγκη για ασβέστιο σε μια γυναίκα αυξάνεται στα 1200-1800 mg την ημέρα. Η φύση έχει παράσχει μέγιστη ικανότητα απορρόφησης ασβεστίου μέσω του γαστρεντερικού σωλήνα κατά τη διάρκεια αυτών των περιόδων, οι οποίες είναι υπεύθυνες για μια γυναίκα. Με άλλα λόγια, κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και της γαλουχίας, ο μητρικός οργανισμός μπορεί να δεσμεύσει και να απορροφήσει πολύ περισσότερο ασβέστιο από έξω από πριν από την εγκυμοσύνη.

Επομένως, τόσο συχνά οι γιατροί προτείνουν ότι οι γυναίκες που περιμένουν ένα παιδί πρέπει να λαμβάνουν επιπλέον συμπληρώματα ασβεστίου. Σε αυτή την περίπτωση, το παιδί κατά τους πρώτους μήνες της εγκυμοσύνης για τις ανάγκες τους δεν παίρνει περισσότερο από 10 mg ασβεστίου. Από την 12η εβδομάδα της κύησης, η ανάγκη του εμβρύου για ασβέστιο αυξάνεται. Χρειάζεται ήδη περισσότερα από 300 mg ασβεστίου ημερησίως. Ως εκ τούτου, πιο συχνά το ασβέστιο συνταγογραφείται στο μέλλον μαμά από το δεύτερο τρίμηνο της εγκυμοσύνης.

Παρά το γεγονός αυτό, οι γιατροί συχνά δηλώνουν το γεγονός ότι η μελλοντική μαμά δεν μπορεί να ικανοποιήσει τις ανάγκες της σε ασβέστιο μόνο με φαγητό. Ίσως αυτό οφείλεται στην οικολογική κατάσταση ή στην κουλτούρα του ανθρώπινου φαγητού που έχει αλλάξει σήμερα ("το κύριο πράγμα είναι γρήγορο" - γρήγορο φαγητό, ποικιλία ημικατεργασμένων προϊόντων, υποκατάστατα αντί φυσικών προϊόντων).

Ασβέστιο "στο απόθεμα"...

Είναι σημαντικό να πούμε ότι μια περίσσεια ασβεστίου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι τόσο επικίνδυνη όσο μια ανεπάρκεια. Ειδικά στο τρίτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης. Μια περίσσεια αυτού του ορυκτού μπορεί να οδηγήσει σε πρόωρο κλείσιμο μιας μεγάλης ζώνης fontanelle και ανάπτυξης των οστών του κρανίου του μωρού. Επίσης, το υπερβολικό ασβέστιο βοηθά στη σφράγιση των οστών του κεφαλιού του μωρού. Και αυτό είναι ένα πρόβλημα κατά τον τοκετό, το παιδί δεν μπορεί κανονικά να περάσει από το κανάλι γέννησης.

Το κεφάλι του μωρού χάνει την ικανότητά του να διαμορφώνεται καλά καθώς περνά μέσα από το κανάλι γέννησης της μητέρας. Με τη σειρά του, αυτό αυξάνει τον κίνδυνο τραυματισμού του μωρού κατά τη διάρκεια της εργασίας και τη ρήξη του καναλιού γέννησης από τη μητέρα κατά την απέλαση του εμβρύου.

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η περίσσεια ασβεστίου μπορεί να κατατεθεί υπό μορφή ασβεστοποίησης στον πλακούντα. Και παραβιάζει το πλήρες έργο της για την παροχή θρεπτικών ουσιών στο μωρό. Επίσης, το ουροποιητικό σύστημα της μελλοντικής μητέρας υποφέρει από μια περίσσεια ασβεστίου. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, τα νεφρά απλά δεν μπορούν να αντιμετωπίσουν ένα τέτοιο "φορτίο ασβεστίου". Ως αποτέλεσμα, ο κίνδυνος σχηματισμού πέτρες άμμου ή νεφρών μιας εγκύου αυξάνεται.

Διάγνωση της υπασβεστιαιμίας

Για να προσδιοριστεί η πραγματική έλλειψη ασβεστίου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης στο μητρικό σώμα θα βοηθήσει βιοχημική εξέταση αίματος. Δεδομένου ότι η ανάλυση αυτή γίνεται σε έγκυο γυναίκα επανειλημμένα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η διάγνωση ανεπάρκειας ασβεστίου δεν έχει καμία δυσκολία.

Εάν ο γυναικολόγος που σας παρακολουθεί δεν σας συνταγογραφήσει συμπληρώματα ασβεστίου, τότε ίσως υπάρχουν βάσιμοι λόγοι γι 'αυτό, δηλαδή, φυσιολογικοί δείκτες ασβεστίου στο αίμα. Μη διστάσετε να ρωτήσετε τον γιατρό σας για την ανάγκη για επιπλέον συμπληρώματα ασβεστίου για εσάς.

Σημείωση! Το κανονικό ασβέστιο αίματος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι 2,15-2,5 mmol / l.

Πώς να φάτε με ανεπάρκεια ασβεστίου;

Παρακάτω δίνεται ένας κατάλογος με τα τρόφιμα που περιέχουν ασβέστιο. Μετά την εξέταση αυτού του πίνακα, μπορείτε να μάθετε ποιες τροφές περιέχουν ασβέστιο σε τέτοια ποσότητα για να εξισορροπήσετε τη διατροφή του μέλλοντος μαμά.

Παραδοσιακά, θεωρείται ότι τα περισσότερα ασβέστιο περιέχουν γαλακτοκομικά προϊόντα. Αλλά τα τρόφιμα όπως τα θαλάσσια ψάρια και τα θαλασσινά, τα αυγά, τα καρύδια και τα χόρτα είναι επίσης μια καλή εναλλακτική λύση σε αυτά. Μετά την ανασκόπηση του παραπάνω πίνακα, μπορείτε εύκολα να υπολογίσετε πόσα τρόφιμα απαιτούνται για να καλύψετε την καθημερινή απαίτηση ασβεστίου για το μέλλον της μαμάς.

Αποδεικνύεται ότι ένα ζευγάρι σάντουιτς με τυρί και 150 γραμμάρια τυρί cottage, ένα ποτήρι γάλα ή κεφίρ είναι αρκετά ικανά να παρέχουν μια γυναίκα με την καθημερινή ανάγκη για ασβέστιο.

Για τα άτομα που πάσχουν από ανεπάρκεια λακτάσης και δεν μπορούν να καταναλώσουν γαλακτοκομικά προϊόντα, υπάρχει επίσης μια εναλλακτική λύση. Αρκετά για να μπείτε στη διατροφή σας σουσάμι και σησαμέλαιο. Είναι ένα είδος πρωτοπόρων στην περιεκτικότητα σε ασβέστιο.

Επίσης, ορισμένα γαλακτοκομικά προϊόντα δεν είναι κατώτερα σε περιεκτικότητα σε ασβέστιο σε πράσινα φασόλια, φασόλια, πράσινα μπιζέλια, παπαρουνόσπορο, σέλινο, μαϊντανό, λάχανο (λευκό, μπρόκολο), μαρούλι, ξηροί καρποί (αμύγδαλα, φουντούκια).

Τι εμποδίζει και βοηθά στην απορρόφηση του ασβεστίου από τα προϊόντα;

Η βιταμίνη D συμβάλλει στην πλήρη απορρόφηση του ασβεστίου. Είναι αυτή η βιταμίνη είναι ένας σύντροφος του ασβεστίου στην κατασκευή του οστικού ιστού. Το ασβέστιο που εισέρχεται στο σώμα χωρίς αυτό θα βγαίνει στη διαμετακόμιση χωρίς να παραμείνει.

Ως εκ τούτου, στη διατροφή της μελλοντικής μητέρας θα πρέπει να υπάρχουν τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνη D (αυγά, ψάρια, ιχθυέλαιο). Επίσης, μαζί με τη διατροφή, είναι σημαντικό να μην ξεχνάμε το περπάτημα στον καθαρό αέρα, όπου κάτω από τις ακτίνες του ήλιου το ίδιο το σώμα σχηματίζει αυτή τη βιταμίνη.

Τα παρακάτω τρόφιμα επηρεάζουν την απορρόφηση του ασβεστίου:

  • γλυκό σόδα?
  • ποτά που περιέχουν καφεΐνη (καφές, τσάι, κακάο).
  • προϊόντα αλευριού (muffins, αρτοσκευάσματα, μακαρόνια, πίτυρα κ.λπ.) ·
  • τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά (το ασβέστιο απορροφάται καλύτερα από το γάλα κατά 1,5% σε σχέση με το 3,2% του λίπους).
  • δημητριακά που περιέχουν φυτίνη (πλιγούρι βρώμης, σιμιγδάλι) ·
  • τρόφιμα πλούσια σε οξαλικό οξύ (καρότο, ραβέντι, σπανάκι, τεύτλα).
  • νικοτίνη και αλκοόλ.

Επίσης, η απορρόφηση ασβεστίου παρεμποδίζεται από ορισμένα φάρμακα: αντιβιοτικά τετρακυκλίνης, διουρητικά, καθαρτικά και αντισπασμωδικά.

Υπάρχουν τρεις ομάδες φαρμάκων ασβεστίου:

Μονοπαρασκευές που περιέχουν μόνο άλατα ασβεστίου.

Τα ακόλουθα άλατα ασβεστίου: ανθρακικό ασβέστιο (40% ασβέστιο, δηλαδή 1000 mg ασβεστίου ανά 400 mg ουσίας), κιτρικό ασβέστιο (21% ασβέστιο), γλυκονικό ασβέστιο (9%), γαλακτικό ασβέστιο (13%).

Έτσι, γίνεται σαφές γιατί τα παρασκευάσματα ασβεστίου που περιέχουν ανθρακικό ασβέστιο και κιτρικό ασβέστιο είναι πιο συνηθισμένα.

Αλλά όταν επιλέγετε τα παρασκευάσματα ασβεστίου, θα πρέπει επίσης να δώσετε προσοχή στην ικανότητά του να απορροφάται από το γαστρεντερικό σωλήνα. Είναι επιστημονικά αποδεδειγμένο ότι το κιτρικό ασβέστιο απορροφάται καλύτερα σε σύγκριση με το ανθρακικό.

Όταν λαμβάνετε κιτρικό ασβέστιο, υπάρχει υψηλότερη και ταχύτερη κορυφή αύξησης του επιπέδου του ασβεστίου στο αίμα. Ένα άλλο πλεονέκτημα των κιτρικών είναι σημαντικό για τους ανθρώπους που είναι επιρρεπείς στην ουρολιθίαση. Όταν παίρνετε φάρμακα με βάση το κιτρικό ασβέστιο, η απέκκριση ασβεστίου στα ούρα είναι ελάχιστη. Προωθούν αλκαλοποίηση των ούρων, μειώνοντας έτσι τον κίνδυνο σχηματισμού λίθων στα νεφρά.

Το ανθρακικό ασβέστιο σε υψηλές δόσεις μειώνει την οξύτητα του γαστρικού χυμού. Κατά συνέπεια προκαλεί τέτοια αρνητικά φαινόμενα όπως φούσκωμα, δυσκοιλιότητα. Τα παρασκευάσματα ανθρακικού ασβεστίου συνιστούν να πίνουν όξινα ποτά για καλύτερη απορρόφηση (χυμοί εσπεριδοειδών).

Φάρμακα που περιέχουν συνδυασμό αλάτων ασβεστίου και βιταμινών (D ή C)

Ή ένας συνδυασμός αλάτων ασβεστίου και άλλων ιχνοστοιχείων (μαγνήσιο, ψευδάργυρος, σελήνιο, βόριο, μαγγάνιο, φώσφορος).

Συμπλέγματα πολυβιταμινών

Τα άλατα ασβεστίου είναι ένα μέρος (Multi-Tabs, Alphabet, Elevit).

Κατά κανόνα, τα παρασκευάσματα ασβεστίου είναι καλά ανεκτά. Αλλά μερικές φορές προκαλούν παρενέργειες από το γαστρεντερικό σωλήνα (κοιλιακό άλγος, ναυτία, δυσκοιλιότητα). Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι σε μια στιγμή το σώμα είναι σε θέση να απορροφήσει έως και 500 mg ασβεστίου.

Όταν λαμβάνετε παρασκευάσματα ασβεστίου, παρατηρείται αρνητική δοσοεξαρτώμενη επίδραση. Αυτό σημαίνει ότι το ασβέστιο απορροφάται καλύτερα σε χαμηλές δόσεις παρά σε υψηλές δόσεις. Συνεπώς, η συνταγογραφούμενη δόση του φαρμάκου πρέπει να διαιρεθεί σε διάφορες δόσεις καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας.

Οι υποψήφιες μητέρες πρέπει να εξετάζουν όλες τις πηγές ασβεστίου και βιταμίνης D3 (για παράδειγμα, με τη μορφή πολυβιταμινούχου συμπλόκου). Δεν συνιστάται σε γυναίκες που βρίσκονται σε θέση να πάρουν περισσότερα από 1500 mg ασβεστίου και 600 IU βιταμίνης D3 ανά ημέρα. Διαφορετικά, είναι πιθανό ότι οι τοξικές επιδράσεις τους στο μωρό.

Συνοψίζοντας, θα ήθελα να πω ότι δεν πρέπει να συνταγογραφήσετε συμπληρώματα ασβεστίου. Ο κύριος σύμβουλος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να είναι μόνο ένας γιατρός, παρατηρώντας μια έγκυο γυναίκα και γνωρίζοντας το ιστορικό της και τις συνωμοσίες της. Είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι η περίσσεια ασβεστίου είναι εξίσου επικίνδυνη με την έλλειψη. Ως εκ τούτου, η μακροχρόνια και ανεξέλεγκτη πρόσληψη αυτών των φαρμάκων μπορεί να επηρεάσει δυσμενώς την υγεία τόσο της μητέρας όσο και του μωρού.