Διατροφή μετά τον τοκετό μιας μητέρας που θηλάζει. Μαθησιακή διατροφή μετά τον τοκετό

Η μόνη διατροφή του νεογέννητου είναι το μητρικό γάλα. Αυτός είναι ο τρόπος λειτουργίας του ανθρώπινου σώματος, που δεν μπορεί να αντιληφθεί άλλα προϊόντα (εκτός από τα προσαρμοσμένα μίγματα) τους πρώτους μήνες της ζωής. Φυσικά, οι θηλάζουσες μητέρες θα πρέπει να φροντίζουν για τη διατήρηση της γαλουχίας, γεγονός που θα επιτρέψει στο μωρό να πάρει καλή διατροφή.

Προετοιμασία για τον τοκετό

Οι γιατροί μαθαίνουν από καιρό να υπολογίζουν την αναμενόμενη ημερομηνία γέννησης. Όταν έμειναν 2-3 εβδομάδες πριν φτάσει το μωρό, αρχίστε να αλλάζετε σταδιακά τη διατροφή. Μειώστε όσο το δυνατόν περισσότερο την πρόσληψη γαλακτοκομικών προϊόντων, όλων των ειδών ξηρών καρπών, γλυκών (ειδικά ψησίματος και σοκολάτας). Αποφύγετε τα κόκκινα ψάρια, τις γαρίδες, τα καπνιστά κρέατα, τον καφέ και το κακάο, τις φράουλες και τα σμέουρα.

Μια διάθεση μπορεί να εμφανιστεί ξαφνικά σε ένα νεογέννητο μωρό, ακόμη και αν έχετε φάει καλά κατά τη διάρκεια της γαλουχίας. Το γεγονός είναι ότι τα αλλεργιογόνα συσσωρεύονται στο σώμα σταδιακά και η πρόκληση της εμφάνισης του εξανθήματος είναι ευκολότερη από ποτέ. Δώστε προσοχή στα προϊόντα που προκαλούν αλλεργίες σε άλλα μέλη της οικογένειας, μην ξεχνάτε την κληρονομικότητα.

Πώς να φάτε αμέσως μετά τον τοκετό

Δεν χρειάζεται να περιορίσετε τον εαυτό σας να τρώτε απότομα και να πίνετε πολύ υγρό. Τις πρώτες 2-3 ημέρες υπάρχει μια διαδικασία προσαρμογής της γαλουχίας. Εάν πίνετε περισσότερο από 1 λίτρο, μπορεί να αντιμετωπίσετε προβλήματα με υπερβολική βούρτσισμα του γάλακτος, η οποία είναι γεμάτη με δυσάρεστες οδυνηρές αισθήσεις. Υγρό χρησιμοποιείται όταν χρειάζεται, όταν υπάρχει επιθυμία.

Πολλές ερωτήσεις σχετικά με τον τρόπο βελτίωσης της διατροφής μετά τον τοκετό. Τις πρώτες μέρες συνιστάται να μην τρώει το κρέας και να ψήνει. Συμπεριλάβετε στη διατροφή νερό χυλό, ψητά μήλα, 1 βραστό αυγό, μπισκότο. Μπορείτε να φάτε σούπες. Το γεγονός είναι ότι το πρώτο άδειασμα του εντέρου μετά τον τοκετό συμβαίνει μόνο την 4η ημέρα μετά το κλύσμα καθαρισμού. Η χρήση χονδροειδών και βαριών τροφών θα επιδεινώσει τη διαδικασία της αφόδευσης.

Οι γυναίκες που θηλάζουν μετά τον τοκετό πρέπει να συμπληρώνονται με ελαφρά προϊόντα και σε περίπτωση που υπάρχουν ραφές στον καβάλο. Μετά από 7-10 ημέρες, η διατροφή μπορεί να αναπληρώνεται με πιάτα βρασμένου ή ψημένου κρέατος, να τρώνε γαλακτοκομικά προϊόντα (όχι περισσότερο από 300 γραμμάρια ημερησίως), σκληρά τυριά, ψάρια και λαχανικά στιφάδο.

Τι να αφαιρέσετε από τη διατροφή;

Για να περιορίσετε τα τρόφιμα (τον πρώτο μήνα μετά τον τοκετό), μπορείτε να αποκλείσετε τα ωμά λαχανικά, τα εξωτικά φρούτα και τα εσπεριδοειδή (υψηλό κίνδυνο αλλεργιών), τα καρπούζια, τα πεπόνια, τα όσπρια, τα καπνιστά κρέατα και τα κονσερβοποιημένα λαχανικά.

Η θηλάζουσα μητέρα δεν πρέπει να πεινάει!

Φυσικά είναι. Τοκετός - η πιο σοβαρή φυσιολογική διαδικασία, είναι η πιο δύσκολη εργασία για έναν οργανισμό. Ο ύπνος και η καλή διατροφή της μητέρας μετά τον τοκετό είναι τα κύρια συστατικά μιας γρήγορης ανάκτησης. Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να τρώτε συνεχώς. Οι γιατροί έχουν από καιρό αποδείξει ότι το σώμα μιας γυναίκας προετοιμάζεται για την εμφάνιση ενός μωρού και για το μελλοντικό θηλασμό σε όλη την περίοδο της εγκυμοσύνης. Με τις ορμονικές αλλαγές, το λίπος συσσωρεύεται στην κοιλιά, τους μηρούς, τους βραχίονες. Από εδώ, το «απόθεμα» λαμβάνεται στην παραγωγή γάλακτος.

Σε γενικές γραμμές, ακόμη και με κακή διατροφή, μια γυναίκα μπορεί να συνεχίσει τον θηλασμό. Αλλά εδώ εμφανίζεται ένα άλλο πρόβλημα, όταν για τη δημιουργία του πλήρους γάλακτος οι χρήσιμες ουσίες αφαιρούνται από το σώμα της μητέρας μου. Τα αποθέματα αναπτύσσονται και δεν αναπληρώνονται. Πιστεύεται ότι η διατροφή της μητέρας μετά τον τοκετό θα πρέπει να αυξηθεί κατά 600-700 kcal λόγω της κατανάλωσης υγιεινών τροφών. Αλλά η υπερκατανάλωση θα οδηγήσει σε νέες καταθέσεις λίπους, οι οποίες θα επιδεινώσουν μόνο την κατάθλιψη μετά τον τοκετό. Στο μέλλον, η εξάλειψη του υπερβολικού βάρους θα είναι ακόμα πιο δύσκολη.

Υδατάνθρακες + πρωτεΐνες + λίπη

Αυτά είναι τα κύρια συστατικά που πρέπει να υπάρχουν στα τρόφιμα ενός υγιούς ατόμου.

Η πρωτεΐνη εισέρχεται στο σώμα με άπαχο κρέας, ψάρι και γαλακτοκομικά προϊόντα. Είναι μια πηγή ψευδαργύρου και σιδήρου, που απαιτείται για την κανονική γαλουχία και τη διατροφή του μωρού.

Η κατανάλωση λίπους και η κατανάλωση λιπαρών τροφών δεν είναι το ίδιο πράγμα. Το ελαιόλαδο ή το ηλιέλαιο θα παράσχουν στο σώμα όλα τα απαραίτητα. Αλλά από τα τηγανητά κεφτεδάκια, τις πίτες ή τις πατάτες τηγανητές τότε μπορείτε να αρνηθείτε.

Πώς να επεκτείνετε τη διατροφή;

Με την πάροδο του χρόνου, τα αποθέματα του γυναικείου σώματος στεγνώνουν και πρέπει να προσθέσετε νέα προϊόντα. Το μωρό συνηθίζει σε διαφορετικά γούστα και αισθήσεις, δοκιμάζοντας το μητρικό γάλα. Εάν το παιδί σας είναι ηλικίας 3 μηνών, μπορείτε να επεκτείνετε το μενού προσθέτοντας κεχρί κριθαριού και μαργαριτάρι, καρύδια (όχι περισσότερο από 2 τεμάχια την ημέρα), κρέας πουλερικών, μέλι, μαρμελάδα και μαρμελάδες, χυμούς, φρέσκα λαχανικά και φρούτα.

Το φαγητό της μητέρας μετά τον τοκετό συμπληρώνεται βαθμιαία, αλλά ταυτόχρονα παρακολουθεί στενά πώς το σώμα του μωρού αντιδρά σε ένα νέο φαγητό γι 'αυτό. Προσπαθήστε να φάτε μια φέτα φρέσκου μήλου ή ντομάτας. Η συσσώρευση ουσιών στο γάλα γίνεται σταδιακά, αλλά αν μετά από 1-2 ημέρες τα μάγουλα του μωρού παραμείνουν καθαρά, δεν υπάρχει εξάνθημα, μπορείτε να αυξήσετε την ποσότητα αυτού του προϊόντος. Δεν είναι απαραίτητο να πειραματιστείτε, εάν το παιδί έχει μύτη, μια ασταθή καρέκλα. Είναι σημαντικό να δημιουργήσετε σωστά ένα μενού κατά τον προγραμματισμένο εμβολιασμό.

Μέχρι το βρέφος ηλικίας έξι μηνών, η μητέρα επιστρέφει σταδιακά στη διατροφή τα περισσότερα από τα τρόφιμα που κατανάλωνε πριν από την εγκυμοσύνη. Εάν όλα γίνονται σωστά, η διατροφή μετά τον τοκετό θα γίνει τόσο πλήρης και δεν θα προκαλέσει κανένα πρόβλημα σε μια θηλάζουσα γυναίκα ή μωρό.

Πόσο να πίνετε υγρά;

Πολλές θηλάζουσες μητέρες έχουν ακούσει τη συμβουλή ότι πίνουν ένα ποτήρι ζεστό τσάι πριν από τη σίτιση βελτιώνει τη ροή του γάλακτος. Εάν είναι δύσκολο για το μωρό να θηλάσει στο στήθος (λόγω των φυσιολογικών χαρακτηριστικών της δομής του μαστικού αδένα), τότε ένα ζεστό ρόφημα διευκολύνει πραγματικά τη σίτιση.

Ωστόσο, δεν υπάρχει άμεση σχέση μεταξύ της ποσότητας του υγρού που καταναλώνεται και του παραγόμενου μητρικού γάλακτος. Αλλά οι γιατροί έχουν από καιρό διαπιστώσει ότι η ανυποψίαστη χρήση νερού ή τσαγιού μπορεί να οδηγήσει σε μείωση της γαλουχίας.

Η διατροφή της μητέρας μετά τη γέννηση περιλαμβάνει την υποχρεωτική χρήση του τσαγιού με συμπυκνωμένο γάλα; Κάθε συμπυκνωμένο προϊόν μπορεί να προκαλέσει αλλεργίες στο μωρό. Είναι καλύτερα να αρνηθείτε να προσθέσετε πλήρες γάλα. Οι παιδίατροι συμβουλεύονται να συμπεριλάβουν στη διατροφή μιας μητέρας που θηλάζει όχι νωρίτερα από έξι μήνες μετά τη γέννηση.

Ποιο είναι το ποσό των γαλακτοκομικών προϊόντων;

Ένα από τα πιο συνηθισμένα ερωτήματα των γυναικών που επιδιώκουν να διατηρήσουν το θηλασμό. Το κύριο πράγμα είναι να καταλάβουμε αμέσως ότι η διατροφή μιας γαλουχίας μητέρας μετά τη γέννηση μπορεί να συμπληρωθεί με ζυμωμένα γαλακτοκομικά προϊόντα μόνο όταν μια γυναίκα τους αγαπά και τρώει με ευχαρίστηση. Ποια είναι η χρήση της μάζας πούδρας πνιγμού, εάν από παιδική ηλικία το προϊόν αυτό είναι μισητό.

Επιπλέον, η σύνθεση του μητρικού γάλακτος δεν θα αλλάξει εάν η κεφίρ, το γιαούρτι και το τυρί αποκλείονται τελείως. Με την ευκαιρία, το σώμα πολλών γυναικών δεν αντιλαμβάνεται καθόλου τέτοια προϊόντα, υπάρχουν προβλήματα με την πέψη, εμφανίζεται φούσκωμα. Και το σώμα των παιδιών μπορεί να ανταποκριθεί με τον ίδιο τρόπο. Έτσι θα υπάρξουν περισσότερα προβλήματα από το καλό. Αν η μητέρα ανεχτεί κανονικά τα γαλακτοκομικά προϊόντα, τότε συνιστώνται τουλάχιστον τρεις διαφορετικοί τύποι τροφής ανά ημέρα. Σε αυτή την περίπτωση, το σώμα θα λάβει επαρκή ποσότητα βιταμίνης D και ασβεστίου, τα οποία είναι απαραίτητα για την αποκατάσταση και τον σχηματισμό οστικού ιστού.

Μενού λαχανικών

Η διατροφή μετά τον τοκετό πρέπει να περιλαμβάνει μια ποικιλία τροφών. Πιστεύεται ότι τα λαχανικά και τα φρούτα των φωτεινών χρωμάτων (κόκκινο, κίτρινο, πορτοκαλί) προκαλούν αλλεργίες στο μωρό. Ωστόσο, τα δώρα των αγρών και των κήπων αποτελούν πηγή ορυκτών, φυτοθρεπτικών συστατικών και βιταμινών. Είναι αδύνατο να κάνεις χωρίς αυτούς.

Συχνά, μια αλλεργία σε ένα συγκεκριμένο προϊόν συμβαίνει σε έναν από τους γονείς. Δεν χρειάζεται απολύτως να σταματήσετε τα λαχανικά και τα φρούτα. Αλλά θα πρέπει να προστεθούν σταδιακά στη διατροφή, παρακολουθώντας προσεκτικά τον τρόπο με τον οποίο αντιδρά το βρέφος. Όταν το παιδί είναι 6 μηνών, οι γιατροί συμβουλεύουν τις θηλάζουσες μητέρες να τρώνε τουλάχιστον 5 διαφορετικά φρούτα και λαχανικά κάθε μέρα.

Ειδική διατροφή

Πολλές αντιπαραθέσεις προκαλούν μια δέσμευση στη χορτοφαγία ή στη χρήση τροφίμων με χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες. Η συνειδητή απόρριψη κρέατος και ζωικών προϊόντων δεν είναι πάντα μια ιδιοτροπία. Μακριά από όλα μπορεί να πάει για ένα άλλο φαγητό. Για να είναι ολοκληρωμένη η διατροφή της γαλουχούσας μητέρας μετά την γέννηση, φροντίστε να επισκεφθείτε τον γιατρό που συνταγογραφεί ένα σύμπλεγμα βιταμινών και ανόργανων συστατικών. Πρέπει να λαμβάνεται καθόλη τη διάρκεια της περιόδου γαλουχίας.

Τι να φάτε μετά από καισαρική τομή

Διαφορές μόνο τις πρώτες δύο ημέρες. Μετά την επέμβαση, οι έγκυες μεταφέρονται στη μονάδα εντατικής θεραπείας, όπου φροντίζουν προσεκτικά και τοποθετούνται σταγονόμετρα. Τα θρεπτικά συστατικά εισέρχονται στο αίμα με φάρμακα και η ανάγκη να χρησιμοποιηθεί κάτι δεν είναι πλέον απαραίτητη. Μπορείτε να πιείτε μεταλλικό νερό χωρίς φυσικό αέριο.

Η πλήρης διατροφή μετά τον τοκετό ξεκινά τη δεύτερη μέρα. Μπορείτε να φάτε πατάτες πουρέ, βραστό κουάκερ, ή ζωμό χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά. Την τρίτη ημέρα, συμπεριλάβετε στη διατροφή βρασμένα άπαχα κρέατα και ψάρια. Στο μέλλον, τα τρόφιμα πρέπει να είναι κλασματικά, όχι περισσότερο από 100 γραμμάρια ανά γεύμα, όχι λιγότερο από 5 φορές την ημέρα.

Δείγμα επιλογών μενού για θηλάζουσες μητέρες

Τις πρώτες 10 ημέρες μετά τη γέννηση συνιστούμε να χρησιμοποιήσετε τα παρακάτω προϊόντα:

  • Χωρίστε τους γοφούς χωρίς ζάχαρη και μεταλλικό νερό.
  • Καλαμάρι χωρίς λάδι (δεν μαγειρεύουμε ακόμη δημητριακά από ρύζι).
  • Σούπες λαχανικών χωρίς μπαχαρικά.
  • Κάθε βραστά λαχανικά χωρίς λάδι και μπαχαρικά.
  • Ψημένα φρούτα (πιο συχνά - μήλα).
  • Βραστό κρέας.

Δίπλα στο τέλος του μήνα μπορείτε να προσθέσετε τα παρακάτω προϊόντα:

  • Κομπόστα από αποξηραμένα μήλα, δαμάσκηνα και μούρα.
  • Βούτυρο (προσθήκη στα δημητριακά).
  • Βραστά ψάρια.
  • Λαχανικά στιφάδο.
  • Τυριά (όχι περισσότερο από 30 γραμμάρια ημερησίως).

Ξεκινώντας από τον δεύτερο μήνα, εισάγετε σταδιακά στη διατροφή:

  • Γαλακτοκομικά προϊόντα (έως 2,5% λίπος).
  • Λαχανικά κρέπες.
  • Ξηροί καρποί (1-2 τεμάχια).
  • Τυρί κέικ, τηγανίτες.
  • Jam, μέλι (αν δεν υπάρχει αντίδραση).
  • Βραστές φακές.

Στη συνέχεια, συμπληρώνουμε τη διατροφή, λαμβάνοντας υπόψη τις προτιμήσεις γεύσης και τις οικογενειακές παραδόσεις.

Συνταγές για θηλάζουσες μητέρες

Τα γεύματα μετά τον τοκετό μπορεί να είναι πολύ νόστιμα αν πάρουμε λίγα λεπτά για να συμβουλεύουμε. Για παράδειγμα, το κρέας δεν μπορεί μόνο να μαγειρευτεί, αλλά και ψημένο, και νόστιμα κέικ ψαριών μπορεί να γίνει από τα ψάρια.

    Τουρκικό μηρό ψημένο με λαχανικά σε ξινή κρέμα. Καρότα και τα κρεμμύδια καθαρίζονται από το δέρμα, κομμένα. Ένα σκελίδες σκόρδου αλέθεται σε πλάκες. Στο κρέας, κάντε βαθιές περικοπές, όπου βάζουν τα λαχανικά. Λίγο αλάτι, πιπέρι. Μπορείτε να αφήσετε για 30 λεπτά μαρινάρισμα ή ψήσιμο αμέσως. Βάλτε το κρέας με τη μορφή, ρίξτε ξινή κρέμα (250 g), καλύψτε με αλουμινόχαρτο. Ψήνουμε στους 200 ° C για 45 λεπτά, στη συνέχεια αφαιρούμε το αλουμινόχαρτο και το μαγειρεύουμε για άλλα 15-20 λεπτά.

Διαφοροποιήστε το μενού με υγιεινά και νόστιμα πιάτα, απολαύστε το θηλασμό και το μωρό θα σας ευχαριστήσει με άριστη υγεία και καλή διάθεση!

Διατροφή της μητέρας τις πρώτες ημέρες μετά τη γέννηση

Μετά τη γέννηση του μωρού, όλα όσα καταναλώνει η γυναίκα του περνάνε μέσω του μητρικού γάλακτος. Η διατροφή μετά τη γέννηση στις πρώτες μέρες υπολογίζεται εκ των προτέρων. Πρέπει να ακολουθήσετε μια ισορροπημένη σύνθεση, προϊόντα ποιότητας. Για να γίνει αυτό, μπορείτε να κάνετε μια διατροφή εκ των προτέρων, λαμβάνοντας υπόψη τη γεύση της μητέρας και την ικανότητα να τρώτε τρόφιμα που θα είναι χρήσιμα για το παιδί, δεν θα προκαλέσει αλλεργίες.

Χαρακτηριστικά

Είναι σημαντικό να επιλέξετε τέτοια προϊόντα, τα οποία περιλαμβάνουν υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνες και ιχνοστοιχεία. Στη σύνθεση δεν θα πρέπει να υπάρχουν αλλεργιογόνα. Το σώμα του μωρού είναι ακόμα αδύναμο, η αντίδραση στα τρόφιμα της μητέρας μπορεί να είναι απρόβλεπτη.

Η διατροφή της γυναικείας γυναίκας στις πρώτες μέρες μετά τη γέννηση αποτελείται από προϊόντα που είναι ασφαλή για το μωρό. Για να το κάνετε αυτό, ακολουθήστε τους απλούς κανόνες:

  • Μην καπνίζετε, πίνετε αλκοόλ.
  • Συνιστάται η ταξινόμηση των καρπών. Στην αρχή, το κόκκινο και το κίτρινο αποκλείονται, αλλά οι πράσινοι, αντίθετα, επιτρέπονται.
  • τα ψάρια και τα προϊόντα κρέατος είναι βρασμένα, στον ατμό. Είναι προτιμότερο να επιλέγετε ποικιλίες χαμηλών λιπαρών.
  • Οι ωοθήκες είναι χρήσιμες καθώς προάγουν τη γαλουχία.
  • Για μια σταθερή πρόσληψη γάλακτος, φάτε κάθε λίγες ώρες.

Δώστε προσοχή στη διατροφή ήταν διατροφική.

Η διατροφή της μαμάς στις πρώτες ημέρες μετά τη γέννηση μπορεί να ποικίλει κάθε εβδομάδα. Τα νέα προϊόντα εισάγονται σταδιακά, ενώ είναι απαραίτητο να παρακολουθεί κανείς πώς θα αντιδράσει το σώμα του μωρού.

Εάν μέσα σε λίγες μέρες η κατάσταση δεν καταστραφεί, τότε το προϊόν μπορεί να καταναλωθεί περαιτέρω. Εάν, αντίθετα, την επόμενη φορά δοκιμάστε το πιάτο σε ένα μήνα.

Η διατροφή για τον parturient έχει μεγάλη σημασία, γι 'αυτό είναι απαραίτητο να διαφοροποιηθεί και να γίνει πλήρης. Περιλαμβάνονται οι βιταμίνες και τα ιχνοστοιχεία επηρεάζουν την ανάπτυξη του μωρού. Και η μαμά θα ανακάμψει πολύ πιο γρήγορα. Η διατροφή του parturient στις πρώτες ημέρες μετά τη γέννηση είναι σημαντική, αλλιώς το παιδί μπορεί να έχει μια αλλεργία ή ένα στομάχι.

Διατροφή

Τα γαλακτοκομικά προϊόντα είναι απαραίτητα στη διατροφή κάθε μέρα, είναι το πρώτο και απαραίτητο φαγητό μετά τον τοκετό. Είναι σημαντικό να δοθεί προσοχή στο χρόνο κατασκευής και αποθήκευσης. Τα προϊόντα επιλέγουν φυσική σύνθεση, χωρίς γλυκαντικές ουσίες.

Τι μπορείτε να φάτε αμέσως μετά τη γέννηση:

  1. άπαχα κρέατα: κουνέλι, βόειο κρέας, γαλοπούλα, κοτόπουλο. Είναι βρασμένα και ψημένα για να διατηρήσουν τα θρεπτικά συστατικά.
  2. επιτρέπονται οι σπόροι. Αξίζει το μαγείρεμα στο νερό, όχι στο γάλα.
  3. αυγά ορτυκιού. Αλλά κοτόπουλο είναι καλύτερο να μην ασχοληθεί με?
  4. τα λαχανικά είναι βρασμένα ή στιφάδο. Μπορείτε να φτιάξετε ένα στιφάδο από πατάτες, κολοκυθάκια, καρότα και μπρόκολο. Νωπά αγγούρι επιτρέπεται, αλλά χωρίς φλούδα?
  5. τα ψάρια είναι ένα προϊόν-must-have που θα βοηθήσει τη μητέρα να μην πάρει βάρος, και το παιδί θα αναπτύξει έναν εγκέφαλο. Μπορείτε να μαγειρέψετε την πέρκα, το μολύβι ή το γάδο.
  6. Μην καταναλώνετε φρέσκα φρούτα με άδειο στομάχι. Μπορείτε να φάτε ωμά ή ψημένα μήλα. Δεν πρέπει να τρώτε μπανάνες και εσπεριδοειδή.
  7. Συνιστάται να προσθέσετε ξηρούς καρπούς, αποξηραμένο μαύρο και άσπρο ψωμί.
  8. τα ζυμαρικά επιλέγουν να είναι χωρίς πρόσθετα αυγών.

Καταρχάς, οι γυναίκες από το στόμα πρέπει να ακολουθούν αυστηρά τη διατροφή. Η δίαιτα θα είναι αποτελεσματική στην περίπτωση που η δίαιτα θα είναι σωστή ανάλογα με το βάρος και την κατάσταση του σώματος της γυναίκας. Θα βοηθήσει σε αυτόν τον ειδικό.

Κανόνες

Η γυναίκα θα παρατηρήσει τα πρώτα αποτελέσματα της ομαλοποίησης της πέψης μετά από μερικές εβδομάδες. Η σωστή διατροφή κατά την πρώτη εβδομάδα μετά τη γέννηση είναι ομοιόμορφη. Το φαγητό είναι επιλεγμένο φως και χαμηλή σε θερμίδες. Συνιστάται να τρώτε τουλάχιστον πέντε φορές την ημέρα.

Δεν υπάρχει ειδικό σχέδιο διατροφής, αλλά υπάρχουν μερικοί κανόνες:

  1. τα συνήθη τρόφιμα αλλάζουν. Απαιτείται να εγκαταλείψουν τα βαριά τηγανητά τρόφιμα, καθώς και τα προϊόντα που κάποτε θεωρούνταν χρήσιμα. Αυτές περιλαμβάνουν την τομάτα, τα εσπεριδοειδή, το γάλα.
  2. συνιστάται να πίνετε μεταλλικό νερό χωρίς αέριο, πότισμα ζωμό για να αυξήσει την ανοσία και την αιμοσφαιρίνη επίπεδο?
  3. το γιαούρτι και το τυρί cottage πρέπει να αγοράζονται χωρίς πρόσθετα.
  4. πρέπει να αποκλείσετε το ρύζι, αλλά μπορείτε να το πούτσα πατάτες.

Αυτή είναι μια απλή διατροφή που θα σας βοηθήσει να επιστρέψετε στη μορφή πιο γρήγορα και να παράσχετε στη γυναίκα ένα απαραίτητο σώμα κατά την περίοδο μετά τον τοκετό. Ένα μήνα μετά τη γέννηση του παιδιού, ο αριθμός των εγκεκριμένων προϊόντων θα αυξηθεί.

  • Αμέσως μετά την επιστροφή στο σπίτι, μπορείτε να φάτε τη μητρική βρώμη και το φαγόπυρο κουάκερ, κολοκύθα, βραστά λαχανικά.
  • στη δεύτερη εβδομάδα προσθέτουμε κεφίρ, αυγά και ψάρια.
  • για το τρίτο - βόειο κρέας με ατμό και ψωμί?
  • οι επόμενες δύο εβδομάδες επέτρεψαν τυρί, σπαγγέτι, σαλάτες.
  • τότε μπορείτε να εισάγετε τη σούπα και τη σούπα με κρέας.

Στη διατροφή πρέπει να υπάρχουν τρία κανονικά γεύματα και δύο σνακ. Το μεσημεριανό γεύμα είναι απαραίτητα παρόν.

Ισχύς

Όταν μια γυναίκα θέλει κάτι, μπορείτε να φάτε ένα κομμάτι. Ωστόσο, η διατροφή μετά την εγκυμοσύνη είναι ένα σημαντικό σημείο, δεδομένου ότι το σώμα του μωρού δεν έχει ακόμη σχηματιστεί. Για αυτό πρέπει να ξεχάσετε κάποια προϊόντα.

  • όσπρια ·
  • τσάι και καφέ.
  • αυγά ·
  • σοκολάτα;
  • κρεμμύδια και σκόρδο.
  • λουκάνικο ·
  • το σούσι και το ψητό κρέας.
  • κόκκινο και μαύρο χαβιάρι?
  • κόκκινα φρούτα?
  • εξωτικά φρούτα?
  • ανθρακούχα ποτά και φούσκα.
  • μανιτάρια ·
  • σάλτσες, μαγιονέζα, κέτσαπ ·
  • το ψήσιμο?
  • καπνιστό κρέας

Οι ειδικοί συμβουλεύουν κάθε μητέρα να τρώει τέτοια τρόφιμα μετά την παράδοση που θα είναι χρήσιμη όχι μόνο γι 'αυτήν, αλλά και για το μωρό. Το σωστά επιλεγμένο φαγητό θα σας βοηθήσει να αποκαταστήσετε το σώμα της γυναίκας. Το κυριότερο είναι να προσαρμόσει το πεπτικό σύστημα του μωρού, να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σύστημα, να προστατεύσει από ασθένειες.

Πώς να οργανώσετε το φαγητό μαμά μετά τον τοκετό

Η γέννηση ενός νέου ανθρώπου απαιτεί από μια γυναίκα να αλλάξει σημαντικά τις βασικές συνήθειες και προτιμήσεις στην καθημερινή διατροφή. Η μητρική διατροφή μετά τον τοκετό έρχεται στο προσκήνιο όταν αποφασίζει για την υγιή και έγκαιρη ανάπτυξη του παιδιού. Για μεγάλο χρονικό διάστημα, το μητρικό γάλα θα αντικαταστήσει όλα τα προϊόντα για το μωρό. Θα είναι η πηγή πρωτεϊνών, λιπών, υδατανθράκων, ορυκτών στοιχείων και άλλων χρήσιμων ουσιών που είναι απαραίτητες για την επιτυχή ανάπτυξη ενός μικρού οργανισμού.

Διαβάστε σε αυτό το άρθρο.

Οι βασικές αρχές της διατροφής των γυναικών κατά τη γαλουχία

Τις πρώτες εβδομάδες μετά τη γέννηση, η ποσότητα γάλακτος που εκκρίνεται από το θηλυκό σώμα συνήθως κυμαίνεται από 1 έως 2 λίτρα την ημέρα. Φυσικά, το σώμα μιας θηλάζουσας μητέρας πρέπει να αντισταθμίσει αυτά τα έξοδα. Για το σκοπό αυτό, οι διατροφολόγοι έχουν αναπτύξει τις βασικές αρχές της τροφοδότησης μιας θηλάζουσας γυναίκας.

Η ποικιλομορφία - το κλειδί για υγιεινή και υγιεινή διατροφή για μια νεαρή μητέρα

Είναι γνωστό ότι η διαιτολογία είναι μια αποκλειστικά εφαρμοσμένη επιστήμη και οι συστάσεις της μπορούν να αντιμετωπίζονται διαφορετικά. Ωστόσο, κατά τον υπολογισμό των θρεπτικών ουσιών που χρειάζονται για μια θηλάζουσα γυναίκα, πολλοί εμπειρογνώμονες έχουν έρθει εδώ και καιρό σε κοινή γνώμη.

Η διατροφή των θηλαζουσών μητέρων πρέπει να είναι αρκετά διαφορετική και να περιλαμβάνει όλα τα κύρια προϊόντα: από το κρέας και τα γαλακτοκομικά προϊόντα έως τα λαχανικά και τα φρούτα. Τι ειδικοί συμβουλεύουν τις νέες γυναίκες:

  • Για τις μούμιες κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου τα ψάρια είναι χρήσιμα, κυρίως οι εμπειρογνώμονες προτείνουν ποικιλίες χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, όπως η πέρκα του μπακαλιάρος ή ο μερλούκιος. Τα πιάτα ψαριών απαιτούν θερμική επεξεργασία και τα ζωμό ή τα αυτιά είναι τα καλύτερα προσαρμοσμένα για θηλάζουσες γυναίκες.
  • Το κρέας και τα προϊόντα με βάση το κρέας συνιστώνται αποκλειστικά με τη μορφή πουλερικών ή αρνιών. Το χοιρινό για τις νεαρές μητέρες και τα μωρά είναι επιβλαβές λόγω της αυξημένης χοληστερόλης και το βόειο κρέας επηρεάζει δυσμενώς την πεπτική οδό του παιδιού. Τα γεύματα θα πρέπει να είναι βρασμένα ή στον ατμό.
  • Τα γαλακτοκομικά προϊόντα για τη διατροφή αυτού του πληθυσμού εξακολουθούν να προκαλούν διαμάχες μεταξύ των ειδικών στα θέματα διατροφής των νεαρών μητέρων. Τα παράγωγα γάλακτος συμβάλλουν συνήθως στην προσθήκη μιας μεγάλης ποσότητας ζωικής πρωτεΐνης στη διατροφή μιας γυναίκας, αλλά ταυτόχρονα, τα γαλακτοκομικά προϊόντα μπορούν να προκαλέσουν αναστάτωση του πεπτικού σωλήνα στη μητέρα και το παιδί. Η θερμική επεξεργασία των γαλακτοκομικών προϊόντων θα μειώσει αυτές τις αρνητικές επιπτώσεις.

Για την επιτυχή θηλασμό, μια γυναίκα πρέπει καθημερινά να απορροφήσει την κατάλληλη ποσότητα ζωικών και φυτικών λιπών: εάν το βούτυρο ή το λίπος είναι αρκετό, 20 γραμμάρια. ανά ημέρα για κανονική γαλουχία, το σώμα της νεαρής μητέρας θα χρειαστεί περίπου 30-35 γρ λαχανικών ή ελαιόλαδου σε 24 ώρες.

Διέγερση του πεπτικού σωλήνα σε μια θηλάζουσα γυναίκα και το μωρό της

Το έργο του εντέρου σε μια γυναίκα και το μωρό της είναι ένας από τους κύριους παράγοντες των πρώτων μηνών μετά την παράδοση. Για την τόνωση μιας τέτοιας δραστηριότητας, μια ορισμένη ποσότητα λαχανικών ή φρούτων θα πρέπει να περιλαμβάνεται στην καθημερινή διατροφή της μητέρας. Αυτά τα φυτά περιέχουν πολλές ίνες και διαιτητικές ίνες, οι οποίες επηρεάζουν άμεσα την ανάπτυξη της εντερικής κινητικότητας.

Τα φρούτα και τα λαχανικά χρησιμοποιούνται καλύτερα από την τοπική προέλευση και τον εποχιακό χαρακτήρα. Τις περισσότερες φορές, οι ειδικοί συστήνουν την εισαγωγή κολοκυθάκια, καρότα, κολοκύθες ή τεύτλα στην καθημερινή διατροφή μιας θηλάζουσας γυναίκας. Ωστόσο, δεδομένου του ασθενούς ανοσοποιητικού συστήματος του σώματος του παιδιού, ο αριθμός των λαχανικών για ταυτόχρονη χορήγηση δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 150-200 g.

Η ζάχαρη και άλλα προϊόντα ζαχαροπλαστικής πρέπει να περιοριστούν, καθώς η πιθανότητα ανάπτυξης αλλεργικών αντιδράσεων στη χρήση τους είναι υψηλή. Επιπλέον, η γλυκόζη συμβάλλει στο σχηματισμό λιπαρών οξέων σε ένα βρέφος, γεγονός που μπορεί να επηρεάσει την κανονική λειτουργία του ήπατος και του παγκρέατος.

Υγρό για θηλάζουσες γυναίκες

Το νερό είναι η βάση της ζωτικής δραστηριότητας οποιουδήποτε οργανισμού και η νεαρή μητέρα δεν μπορεί να αποτελεί εξαίρεση στον κανόνα αυτό. Λαμβάνοντας υπόψη τις φυσικές απώλειες, μια γυναίκα κατά τη διάρκεια της γαλουχίας πρέπει να πίνει τουλάχιστον 2 έως 3 λίτρα νερού και άλλων υγρών.

Κατά τον υπολογισμό του υδατικού ισοζυγίου μιας θηλάζουσας μητέρας, θα πρέπει να θυμόμαστε ότι, εκτός από το νερό, υπάρχουν χυμοί, πρώτα ποτά και τσάι στη διατροφή μιας γυναίκας.

Αμέσως μετά τον τοκετό, και ακόμη περισσότερο μετά από μια καισαρική τομή, η ποσότητα νερού για τη γυναίκα που έχει πάρει τη γέννηση πρέπει να είναι περιορισμένη. Αυτό οφείλεται στην ανακατανομή του ελεύθερου υγρού μεταξύ των ιστών στο σώμα μιας νεαρής μητέρας και στην πιθανή υπερβολική γαλουχία, η οποία μπορεί να οδηγήσει στην ανάπτυξη μαστίτιδας και άλλων φλεγμονωδών διεργασιών στους μαστικούς αδένες.

Η διατροφή μιας γυναίκας δεν πρέπει να είναι επικίνδυνη για το μωρό

Δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι πολλά προϊόντα που δεν προκαλούν αρνητικές αντιδράσεις σε μια νεαρή μητέρα μπορεί να είναι επικίνδυνα για έναν μικρό οργανισμό. Ο κύριος κίνδυνος για το μωρό μπορεί να είναι ο καρπός που μπορεί να προκαλέσει διάφορες αλλεργικές αντιδράσεις ή να οδηγήσει σε μια διαταραχή του γαστρεντερικού σωλήνα σε ένα παιδί.

Η γνώμη πολλών παιδιατρικών για την απαγόρευση για οποιεσδήποτε μητέρες οποιουδήποτε κόκκινου χρώματος φρούτων και φρούτων είναι ευρέως γνωστή. Είναι δύσκολο να πούμε αν μια τέτοια προειδοποίηση είναι ένας μύθος, αλλά οι εμπειρογνώμονες συνιστούν έντονα να αποφεύγουν τα εσπεριδοειδή, τα σμέουρα, τις φράουλες και τις ντομάτες ενώ θηλάζουν. Οι θηλάζουσες γυναίκες δεν πρέπει να αγνοούν τέτοιες συστάσεις.

Αμέσως μετά τον τοκετό, η διατροφή της νεαρής μητέρας περιορίζεται στο μέγιστο και μόνο μετά το πέρας των 3 μηνών το παιδί είναι δυνατό να εισαχθούν νέα προϊόντα στη διατροφή της μητέρας. Αυτό εξηγείται από το γεγονός ότι αυτή τη στιγμή το ανοσοποιητικό σύστημα του μωρού είναι περισσότερο ή λιγότερο διαμορφωμένο και μπορεί να ανταποκριθεί επαρκώς στις εξωτερικές προκλήσεις.

Πρώτος μήνας μετά την παράδοση: συμβουλές από ειδικούς

Αρκετά παράξενα, αλλά στις πρώτες 2 - 3 ημέρες συνιστάται η θηλάζουσα γυναίκα να περιορίσει την πρόσληψη τροφής. Το σώμα της πρέπει να προσαρμοστεί στην ορμονική προσαρμογή και ένα υπερπληθυσμένο έντερο μπορεί να προκαλέσει μείωση της έκκρισης της προλακτίνης και της ωκυτοκίνης, η οποία με τη σειρά της μειώνει την παραγωγή μητρικού γάλακτος. Επομένως, η ισχύς των πρώτων ημερών μετά τη γέννηση θα είναι αρκετά περιορισμένη.

Τα έντερα μιας γυναίκας πρέπει να καθαρίζονται μετά από μια περίοδο τοκετού και να αφαιρούνται από το σώμα όλες οι σκωρίες που έχουν συσσωρευτεί εκεί. Η νεαρή μητέρα μπορεί να βοηθήσει μια μεγάλη ποσότητα υγρού. Οι εμπειρογνώμονες συστήνουν κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου θηλασμού θηλαστικό μαϊμού, ποτά φρούτων, ξηρά κομπόστα φρούτων. Η εξαίρεση θα πρέπει να είναι γλυκοί χυμοί και ποτά που προκαλούν ζύμωση στα έντερα.

Εξίσου σημαντική είναι η χρήση μιας γυναίκας αντί για ειδικές παροχές νερού και τσάι από βότανα. Η τσουκνίδα και το χαμομήλι έχουν ως αποτέλεσμα τη μείωση του κινδύνου καθυστερημένης αιμορραγίας, ο μαϊντανός διεγείρει το νευρικό σύστημα της θηλάζουσας μητέρας και το βαλσαμόχορτο ή το βάλσαμο λεμονιών προάγουν την ανακούφιση της κατάθλιψης μετά τον τοκετό.

Τις πρώτες μέρες μετά τον τοκετό, τα κύρια πιάτα της νεαρής μητέρας θα πρέπει να είναι διάφορα ποτάκια στο νερό ή με την προσθήκη ελαιόλαδου, σούπας λαχανικών, μπανάνας ή κατσαρόλων μήλων. Τα λαχανικά συνιστώνται κυρίως πατάτες, κολοκυθάκια, κρεμμύδια και κουνουπίδι. Το τελευταίο είναι ένα από τα κύρια λαχανικά στη διατροφή μιας θηλάζουσας γυναίκας μέχρι 3 μήνες, όταν επιτρέπεται στους παιδίατρους να προσθέσουν μερικά γραμμάρια την ημέρα στην καθημερινή διατροφή με λάχανο. Το ίδιο μπορεί να ειπωθεί για τα αγγούρια ή τα τεύτλα.

Μεταξύ των προϊόντων ζαχαροπλαστικής, πρέπει να προτιμώνται τα ζυμαρικά ή τα μακαρόνια από σκληρό σίτο. Επιτρέπεται το σκληρό τυρί, αλλά όχι περισσότερο από 50 γραμμάρια την ημέρα και με πλήρη έλεγχο του γαστρεντερικού σωλήνα του μωρού.

Η μητέρα που τρώει τον πρώτο μήνα μετά τη γέννηση πρέπει να συμβάλει στην επίλυση ενός άλλου λεπτού προβλήματος. Μια γυναίκα σε αυτή την περίοδο υπόκειται σε οδυνηρή δυσκοιλιότητα. Αυτά τα προβλήματα με το γαστρεντερικό σωλήνα προκαλούνται από μια αλλαγή στην κανονική δίαιτα και από μια μείωση στο κυκλοφορούν υγρό, η οποία σχετίζεται με την απελευθέρωση του μητρικού γάλακτος.

Οι περισσότεροι ειδικοί συστήνουν τη χρήση παντζάρια, κριθαριού και δαμάσκηνα για την καταπολέμηση αυτών των συμπτωμάτων. Όλα τα φυτά πρέπει να εισάγονται στη διατροφή μιας νεαρής μητέρας μόνο μετά από θερμική επεξεργασία και σε κλασματικές δόσεις. Επιπλέον, μια γυναίκα πρέπει να παρακολουθεί συνεχώς την κατάσταση του παιδιού της.

Πολλοί παιδίατροι για την επίλυση αυτού του προβλήματος συνιστούν να χρησιμοποιούν γαλακτοκομικά προϊόντα, τα οποία βασίζονται σε προβιοτικά. Εάν εξακολουθείτε να συμφωνείτε με τέτοιες συστάσεις, τότε η συμπερίληψη πίτουρου στη δίαιτα μιας θηλάζουσας γυναίκας αφήνει πολλές ερωτήσεις πίσω.

Μετά από 13 - 14 ημέρες, συνιστάται συνήθως η επέκταση της διατροφής και η αύξηση της ποσότητας διατροφής για μια νεαρή μητέρα. Ωστόσο, αυτές οι συμβουλές δεν οδηγούν πάντοτε σε θετικά αποτελέσματα, έτσι μια μαμά νοσηλευτικής πρέπει να καθοδηγείται από την κατάστασή της και την αντίδραση του μωρού σε νέα προϊόντα.

Συνιστούμε να διαβάσετε ένα άρθρο σχετικά με τη διατροφή μετά από καισαρική τομή. Από αυτό θα μάθετε χρήσιμα προϊόντα για τη μητέρα και το μωρό μετά την επέμβαση, ένα υποδειγματικό μενού για μια γυναίκα, την κατάλληλη προετοιμασία των πιάτων.

Τι ακριβώς δεν μπορεί μια νεαρή μητέρα

Κατά τη διάρκεια του θηλασμού, μια γυναίκα πρέπει να εξαλείψει εντελώς από τη διατροφή της τρόφιμα με αυξημένη αλλεργική δραστηριότητα. Αυτά περιλαμβάνουν τη σοκολάτα, τον καφέ, το μέλι, τα εσπεριδοειδή, τα καπνιστά κρέατα και τα μπαχαρικά. Δεν συνιστάται να χρησιμοποιείτε τυριά ή κονσέρβες κατά τη διάρκεια της γαλουχίας: εκτός από την υψηλή περιεκτικότητα σε επιτραπέζιο αλάτι και μπαχαρικά, μπορεί να περιέχουν εξαιρετικά επικίνδυνα αναερόβια βακτηρίδια.

Όπως έχει ήδη αναφερθεί, είναι απαραίτητο να περιοριστεί όσο το δυνατόν περισσότερο η ζάχαρη, η γλυκόζη και άλλες ουσίες που προκαλούν ζύμωση στα έντερα μιας γυναίκας και ενός παιδιού. Φυσικά, τα ανθρακούχα ποτά εξαιρούνται επίσης από τη διατροφή μέχρι το τέλος της περιόδου γαλουχίας.

Τι να μην φάει κανείς μετά τον τοκετό

Υπάρχει ένας μεγάλος αριθμός φυτών που δεν επηρεάζουν άμεσα το σώμα της μητέρας και του μωρού, αλλά η παρουσία τους κάνει το μητρικό γάλα ακατάλληλο για κατανάλωση. Το σκόρδο, τα κρεμμύδια, το λάχανο και τα αμύγδαλα αντενδείκνυνται για μια νεαρή μητέρα κατά τη διάρκεια του θηλασμού.

Η διατροφή μιας θηλάζουσας γυναίκας είναι ένα πολύ λεπτό και περίπλοκο ζήτημα, οπότε δεν πρέπει να προσπαθήσετε να το επιλύσετε μόνοι σας. Για να αποφύγετε αρνητικές συνέπειες για τον εαυτό σας και το μωρό σας, όλες οι αποφάσεις σας σχετικά με την εισαγωγή νέων προϊόντων στη διατροφή πρέπει να συζητούνται με το γιατρό σας. Εξάλλου, κάθε μητέρα κατά τη διάρκεια της γαλουχίας είναι υπεύθυνη όχι μόνο για τον εαυτό της, αλλά είναι και ο εγγυητής της υγιούς ανάπτυξης του μωρού της.

Η σωστή διατροφή μετά τον τοκετό, ειδικά μετά από καισαρική τομή - το κλειδί για την ταχεία ανάκαμψη.

Προκειμένου να γυρίσετε 60 εκατοστά στη μέση πριν από τον τοκετό έως το 90 μετά τη γέννηση, δεν πρέπει να είστε ζήλος: χαμηλός-ενεργός τρόπος ζωής, υπερβολικό φαγητό και.

Σε αυτή την περίπτωση, οι ειδικοί συνιστούν ότι οι ασθενείς χρησιμοποιούν καθαρτικό μετά τον τοκετό με ράμματα στο περίνεο. Αλλαγή της διατροφής του θηλασμού.

Διατροφή μητέρες που θηλάζουν μετά τον τοκετό

Η διατροφή μετά τη γέννηση για μια θηλάζουσα γυναίκα έχει πολλά χαρακτηριστικά και απαγορεύσεις. Μετά από όλα, η σύνθεση και η ποσότητα του μητρικού γάλακτος εξαρτάται άμεσα από αυτό. Οι ιδιοτροπίες του μωρού λόγω κακής υγείας, βραδικού ύπνου, δυσκοιλιότητας - όλα αυτά είναι συνέπειες της μη δίωξης της δίαιτας από τη θηλάζουσα μητέρα. Τι χρειάζεται να φάτε, έτσι ώστε το παιδί να ήταν υγιές και ήρεμο;
Τα γεύματα στους πρώτους μήνες μετά τη γέννηση πρέπει να είναι ελαφρύ, αλλά συχνές, πρέπει να εισάγονται προσεκτικά νέα προϊόντα, παρακολουθώντας την αντίδραση του παιδιού. Μην ξεχνάτε τους περιορισμούς για τα πρόχειρα φαγητά. Εξετάστε τις βασικές αρχές του σχηματισμού του μενού για μια νεαρή μητέρα.

Γιατί είναι σημαντικό να τρώμε καλά;

Η σωστή διατροφή της μητέρας μετά τον τοκετό θα εξασφαλίσει την επιτυχή γαλουχία, την ευεξία και την υγεία του νεογέννητου μωρού.

Ό, τι έφαγε η μαμά, εισέρχεται στο σώμα του μωρού με το μητρικό γάλα και μπορεί να προκαλέσει αρνητικές συνέπειες:

  1. Μετεωρισμός και σοβαρό κολικό.
  2. Δυσκοιλιότητα ή αντίστροφα, διάρροια.
  3. Ορισμένα τρόφιμα μπορεί να παρουσιάσουν αλλεργικές εκδηλώσεις με τη μορφή εξανθήματος. Διαβάστε περισσότερα σχετικά με τις αλλεργίες στα νεογέννητα →
  4. Τα τρόφιμα που έχουν σκληρή γεύση και άρωμα επιδεινώνουν τη γεύση του γάλακτος και το μωρό μπορεί να αρνηθεί να θηλάσει.
  5. Η ακατάλληλη διατροφή μιας μητέρας που θηλάζει μετά τον τοκετό μπορεί να τονώσει το νευρικό σύστημα του μωρού.

Η προσκόλληση σε μια δίαιτα, μια γυναίκα θα προσφέρει επίσης στον εαυτό της και στην οικογένειά της την κατάλληλη ξεκούραση. Μετά από όλα, ένα μωρό που δεν πάσχει από κολικούς ή δυσκοιλιότητα κοιμάται καλύτερα, τρώει καλά και κερδίζει βάρος.

Ένα τέτοιο παιδί μεγαλώνει ή αναπτύσσεται ήσυχα, χωρίς να πάσχει από αλλεργικό κνησμό και από συνεχή πόνο στην κοιλιά, και η μητέρα δεν είναι νευρική, προσπαθώντας να ηρεμήσει το μωρό. Επιπλέον, μια ισορροπημένη και τακτική διατροφή, η οποία αποκλείει τηγανητά και λιπαρά τρόφιμα, θα βοηθήσει μια γυναίκα να ξεφορτωθεί τα επιπλέον κιλά που έχει κερδίσει κατά τη διάρκεια της μεταφοράς ενός παιδιού.

Πολλά εξαρτώνται από τις συνήθειες της μητέρας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Εάν μια γυναίκα στο παρελθόν καταναλώνει συνεχώς λωτός, μήλα, δαμάσκηνα, τότε μετά τη γέννηση, μπορείτε επίσης να κάνετε αυτά τα προϊόντα στη διατροφή. Ωστόσο, εάν η μητέρα δεν έτρωγε αυτά τα φρούτα πριν, και μετά τη γέννηση αυτή ήταν γοητευμένη από την κατανάλωσή τους, τότε είναι πολύ πιθανό ότι το παιδί θα είναι αλλεργικός.

Το μενού πρέπει να σχεδιάζεται έτσι ώστε στην καθημερινή διατροφή να είναι:

Γεύματα για τις πρώτες τρεις ημέρες μετά την παράδοση

Το ζήτημα της συμμόρφωσης με μια ορισμένη διατροφή θα πρέπει να θεωρείται γυναίκα όχι μόνο μετά την εμφάνιση του παιδιού, αλλά και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Με κακές εξετάσεις, ο γιατρός μπορεί να την συμβουλεύσει να περιορίσει τη χρήση ορισμένων προϊόντων, έτσι ώστε να μην προκαλέσει επιδείνωση της κατάστασης.

Λίγες ημέρες πριν από την παράδοση, είναι προτιμότερο να αρνούνται τέτοιες υπερβολές, όπως:

  • σοκολάτα;
  • ξηροί καρποί ·
  • καφέ, έντονο τσάι, κακάο,
  • φράουλες, ντομάτες, κόκκινα ψάρια;
  • καπνιστό ή αλατισμένο πιάτο ·
  • τα εσπεριδοειδή και διάφορα εξωτικά τρόφιμα.

Η κατανάλωση γαλακτοκομικών προϊόντων είναι επίσης καλύτερο να μειωθεί. Έτσι, θα σώσετε το νεογέννητο παιδί από την εμφάνιση της διάθεσης αμέσως μετά τη γέννηση.

Τα γεύματα την πρώτη ημέρα μετά τον τοκετό πρέπει να αποτελούνται από φρέσκα και ελαφριά γεύματα, χωρίς αιχμηρά και αρωματικά καρυκεύματα. Μετά από όλα, κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, η γυναίκα έχει καλύτερη διαδικασία γαλουχίας και την εκπαίδευση του παιδιού στο μαστό.

Είναι καλύτερα να περιορίσετε το κουάκερ στο νερό, το βραστό αυγό ή ένα κομμάτι άπαχου κρέατος, μπορείτε να φάτε άπαχο σούπα χωρίς zazharki. Από τα γλυκά επιτρέπεται ψημένο μήλο, μπανάνα και απλά μπισκότα.

Υπάρχει μια άποψη ότι για την προσθήκη γάλακτος, μια γυναίκα πρέπει να πίνει πολλά υγρά. Αυτό δεν συμβαίνει, καθώς η κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων υγρού μπορεί να οδηγήσει σε έξαψη και στασιμότητα γάλακτος στο στήθος. Μετά από όλα, ένα νεογέννητο μωρό τρώει πολύ λίγο.

Αυτοί που γεννήθηκαν με καισαρική τομή, δεν μπορούν να τρώνε τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες: ωμά λαχανικά και φρούτα, μαύρο ψωμί, πίτουρο. Την πρώτη ημέρα μετά την επέμβαση, είναι καλύτερα να περιορίσετε τον εαυτό σας στο νερό χωρίς φυσικό αέριο.

Τέλος της πρώτης εβδομάδας μετά την παράδοση

Οι θηλάζουσες γυναίκες δεν μπορούν να λιμοκτονούν. Η διατροφή μετά τον τοκετό στις πρώτες ημέρες πρέπει να είναι συχνή και κλασματική, ιδανικά - μετά από κάθε σίτιση θα πρέπει να τρώτε λίγο ελαφρύ φαγητό και να πιείτε ζεστό τσάι ή κομπόστα.

Στο τέλος της πρώτης εβδομάδας μετά τη γέννηση του παιδιού, η μητέρα μπορεί:

  1. Ζεστό ζαχαρούχο τσάι, χυμός βακκίνιων, κομπόστα αποξηραμένων φρούτων, τσάι βοτάνων.
  2. Λαχαρισμένα λαχανικά: τεύτλα, κολοκυθάκια ή μελιτζάνα, καρότα, κολοκύθα με την προσθήκη λίγων σταγόνων φυτικού ελαίου.
  3. Από το μαύρο ή το ψωμί σίκαλης, μπορείτε να φτιάξετε κροτίδες για τσάι ή σούπα.
  4. Εισάγετε στη διατροφή μερικά κομμάτια άπαχου θαλάσσιου ψαριού, βλέποντας την ευημερία του μωρού.
  5. Κάποια πολτοποιημένα πατάτες ή ζυμαρικά καλής ποιότητας.
  6. Βόειο κρέας με χαμηλά λιπαρά.
  7. Γαλακτοκομικά προϊόντα (όχι περισσότερο από 300 g ημερησίως).
  8. Μια φορά την ημέρα, να είστε βέβαιος να τρώτε σούπα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ή σούπα χωρίς λάχανο.
  9. Προσθέστε προσεκτικά τα καρύδια και το σκληρό τυρί στο μενού σας.
  10. Φάτε μια μπανάνα και δύο ψητά μήλα την ημέρα.

Εισάγετε προσεκτικά, σε μικρές μερίδες, νέα τρόφιμα στη διατροφή σας, παρακολουθώντας προσεκτικά την αντίδραση του μωρού στο σώμα.

Οι μερίδες πρέπει να είναι μικρές, έτσι ώστε η μητέρα να μην κερδίσει επιπλέον κιλά.

Γεύματα για τις πρώτες 4 εβδομάδες μετά την παράδοση

Λίγες εβδομάδες μετά τη γέννηση του παιδιού, το ψίχουλο αυξήθηκε λίγο και φαίνεται ότι η μαμά μπορεί να επιστρέψει στη συνήθη δίαιτα γι 'αυτήν, αλλά όχι. Η διατροφή κατά το πρώτο μήνα μετά την παράδοση είναι εξίσου σημαντική με τις πρώτες ημέρες.

Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, η θηλάζουσα μητέρα επιτρέπεται:

  • όλα τα σταγονίδια στο νερό, εκτός από το ρύζι, το καλαμπόκι και το σιτάρι.
  • Μπορείτε να βάλετε λίγο βούτυρο στο κουάκερ.
  • κομμάτια βραστού βοδινού ή πουλερικών χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά.
  • γάλα, γιαούρτι?
  • ψητά φρούτα, πράσινα λαχανικά ωμά.

Τυρί κέικ και κατσαρόλες μπορούν να γίνουν από το τυρί cottage με την προσθήκη αποξηραμένων φρούτων ή μούρα εκεί. Επιτρέπεται να προσθέσετε λίγο ξινή κρέμα στα πιάτα.

Κατά την εισαγωγή νέων προϊόντων στη διατροφή σας, θα πρέπει να ακολουθείτε ορισμένους κανόνες:

  1. Ένα νέο πιάτο για χρήση το πρωί, αλλά καλύτερα το πρωί, και παρακολουθεί προσεκτικά την αντίδραση του παιδιού.
  2. Προσθέστε μόνο ένα νέο προϊόν την ημέρα.
  3. Εάν ένα παιδί έχει εξάνθημα ή γίνεται νευρικός και ιδιότροπος, τότε είναι προτιμότερο να αρνηθεί τη χρήση ενός νέου πιάτου. Για την ευκολία της παρακολούθησης και της συστηματοποίησης των πληροφοριών πρέπει να φυλάσσεται ένα ημερολόγιο τροφίμων.
  4. Νέα προϊόντα στο μενού σας για να μπείτε σε μικρά κομμάτια. Με μια καλή αντίδραση του μωρού, το τμήμα μπορεί να αυξηθεί στο επόμενο γεύμα.

Περίοδος θηλασμού

Φυσικά, η διατροφή κατά τον πρώτο μήνα μετά τη γέννηση είναι πολύ περιορισμένη, αλλά μετά από 8-12 εβδομάδες μπορεί να επεκταθεί σημαντικά.

Σε αυτό το στάδιο, επιτρέπεται να προσθέσετε στο φαγητό της μητέρας μετά την παράδοση:

  1. Μερικά γλυκά (marshmallow, μαρμελάδα, φυσικά καραμέλα φρούτων). Επιλέξτε ένα προϊόν με ελάχιστη ποσότητα χρωμάτων, χωρίς ξένες χημικές οσμές, με μικρή διάρκεια ζωής.
  2. Αποξηραμένα φρούτα (σταφίδες, δαμάσκηνα, αποξηραμένα βερίκοκα, ημερομηνίες). Μπορούν να καταναλωθούν σε φυσική μορφή, καθώς και να προστεθούν σε διάφορα πιάτα. Μην ξεχνάτε να πλένετε τα αποξηραμένα φρούτα καλά πριν τη χρήση, και ακόμα καλύτερα - ρίξτε τα με βραστό νερό.
  3. Διαφοροποιήστε το μενού με άλλα είδη ψαριών.
  4. Λίγο βρασμένο καλαμπόκι και νεαρά μπιζέλια, χωρίς να ξεχνάμε την κατάσταση του παιδιού μετά την εισαγωγή νέων προϊόντων.
  5. Νωπά εποχιακά φρούτα (ροδάκινα, βερίκοκα, δαμάσκηνα, μη κόκκινες ποικιλίες μήλων). Από μούρα - αγιόκλημα, βατόμουρο, φραγκοστάφυλο και φραγκοστάφυλο.
  6. Τέσσερις μήνες μετά τον τοκετό, μπορείτε να εισάγετε φρεσκοστυμμένους χυμούς στο μενού σας, αλλά είναι καλύτερα να τα αραιώσετε με βραστό νερό και να πιείτε όχι περισσότερο από ένα ποτήρι την ημέρα.

Περιορισμοί διατροφής για τις θηλάζουσες μητέρες

Με το γεγονός ότι μπορείτε να φάτε μετά τον τοκετό, βρήκαμε. Αλλά αυτά τα προϊόντα δεν πρέπει να χρησιμοποιούνται αυστηρά από μια γυναίκα ενώ θηλάζουν ένα μωρό:

  1. Αλκοολούχα ποτά και φαγητά από εστιατόρια γρήγορου φαγητού. Είναι καλύτερα να τα αποκλείσετε στο στάδιο της εγκυμοσύνης, προκειμένου να αποφύγετε προβλήματα υγείας.
  2. Οι εσπεριδοειδών είναι ισχυρά αλλεργιογόνα, πρέπει επίσης να αφαιρεθούν από τη δίαιτα της θηλάζουσας μητέρας. Την περίοδο του φθινοπώρου-χειμώνα, είναι προτιμότερο να προτιμάτε το αφέψημα από τη ζαχαροκάλαμο ή το λάχανο, αλλά έχουν και πολλά βιταμίνη C.
  3. Κατάστημα κέικ, κέικ κρέμας και γλυκά με το αλκοόλ θα πρέπει να αντικατασταθεί με ένα απλό μπισκότο. Αν θέλετε πραγματικά, μπορείτε να ψήσετε το κέικ μόνοι σας κάνοντας μια κρέμα γάλακτος από μη λιπαρά.
  4. Πολλές γυναίκες πίνουν τσάι με την προσθήκη γάλακτος, θεωρώντας ότι αυτό το ποτό είναι χρήσιμο για τη γαλουχία. Αλλά δεν είναι. Το πλήρες αγελαδινό γάλα θεωρείται επίσης αλλεργιογόνο και πρέπει να καταναλώνεται με εξαιρετική προσοχή σε μικρές ποσότητες. Καλύτερα, αντικαταστήστε την κατσίκα.
  5. Το λιπαρό, τηγανισμένο, καπνιστό και αλμυρό φαγητό απαγορεύεται όχι μόνο για μια θηλάζουσα μητέρα αλλά και για μια έγκυο γυναίκα.

Τις πρώτες μέρες μετά τη γέννηση, η διατροφή της γυναίκας είναι πολύ περιορισμένη, είναι απαραίτητη για την ευημερία της μητέρας και του μωρού. Τα υγιεινά τρόφιμα θα βοηθήσουν στη βελτίωση της λειτουργίας του πεπτικού σωλήνα ενός νεογέννητου και θα αποφύγουν τέτοια δυσάρεστα προβλήματα όπως ο κολικός, η φούσκωμα και η δυσκοιλιότητα. Αργότερα, η διατροφή της μητέρας θα επεκταθεί, φτάνοντας σε εκείνη που ήταν πριν από την εγκυμοσύνη.

Δείγμα μενού για την εβδομάδα

Μια θηλάζουσα μητέρα μπορεί να φάει πολλά τρόφιμα, ο αριθμός των γευμάτων πρέπει να είναι τουλάχιστον 4 ανά ημέρα. Εάν μια γυναίκα θέλει να χάσει βάρος, τότε το φαγητό πρέπει να χωριστεί σε μικρές μερίδες, αλλά πρέπει να φάτε 6-7 φορές την ημέρα. Πρέπει να θυμόμαστε τους κανόνες θερμικής επεξεργασίας των τροφίμων, των ακατέργαστων φρούτων, των χόρτων που πρέπει να καταναλώνονται σε μικρές ποσότητες, ενώ είναι απαραίτητο να διασφαλιστεί ότι το παιδί δεν έχει προβλήματα με την απορρόφηση του γάλακτος.

Η διατροφή της μαμάς στις πρώτες ημέρες μετά τη γέννηση

Η πολυαναμενόμενη στιγμή της γέννησης του μωρού έχει φτάσει. Από αυτή τη στιγμή στη ζωή της μητέρας έρχεται ένα νέο στάδιο της ζωής. Ο κύριος στόχος είναι να δημιουργηθεί ένα υγιές, ισχυρό παιδί. Η μητρική διατροφή στις πρώτες ημέρες μετά τη γέννηση είναι το κλειδί για την περαιτέρω γαλουχία.
Ας μιλήσουμε για το πώς να τρώμε σωστά, έτσι ώστε οι νύχτες να είναι ήρεμες και η στιγμή της μητρότητας να μην επισκιάζεται από αρνητικούς παράγοντες.

Τι μπορεί να φάει η μητέρα μετά τον τοκετό

Πολύ συχνά, οι συγγενείς ξεχνούν ότι η γυναίκα που γεννήθηκε δεν είναι έγκυος. Ναι, κατά τη διάρκεια της κύησης, κάθε γαστρονομική ιδιοτροπία εκτελείται από φράουλες το χειμώνα μέχρι ρέγγα το βράδυ. Θέλω να σημειώσω ότι τώρα τέτοιες βελτιώσεις σταματούν και η μαμά μεταφέρεται σε μια σωστή ισορροπημένη διατροφή.
Μετά τον τοκετό, το σώμα της γυναίκας υφίσταται μια άλλη φυσιολογική προσαρμογή, οπότε η σωστή διατροφή είναι απαραίτητη όχι μόνο για το μωρό, αλλά και για τη μητέρα.

Τι να φάτε

Προκειμένου να αποφευχθούν πολλές αρνητικές πτυχές της περιόδου μετά τον τοκετό, την πρώτη ημέρα μετά τη γέννηση, αποκλείονται όλα τα προϊόντα που μπορεί να προκαλέσουν φούσκωμα στη μητέρα και το μωρό, καθώς και αλλεργικές αντιδράσεις.

Βοήθεια
Η περίοδος μετά τον τοκετό μπορεί να συμβάλει στην επιδείνωση των χρόνιων ασθενειών στις γυναίκες, ιδιαίτερα στη γαστρεντερική οδό. Μια αυστηρή δίαιτα θα σας βοηθήσει να περάσετε εύκολα αυτή τη στιγμή.

Η απαγόρευση περιλαμβάνει συγγενή (προϊόντα που δεν μπορούν να καταναλωθούν τον πρώτο μήνα μετά την παράδοση) και απόλυτα (προϊόντα που δεν μπορούν να καταναλωθούν για ολόκληρη την περίοδο της γαλουχίας) απαγορευμένων τροφίμων.

Σχετικά απαγορευμένα προϊόντα τον πρώτο μήνα μετά την παράδοση:

  • τα φρέσκα λαχανικά και τα φρούτα τον πρώτο μήνα μπορεί να οδηγήσει σε οίδημα των εντέρων σε ένα παιδί.
  • το νωπό γάλα μπορεί επίσης να προκαλέσει υπερβολικό σχηματισμό αερίου
  • χυμοί, κόκκινα κομπόστα φρούτων μπορεί να προκαλέσουν αλλεργικές αντιδράσεις σε ένα μωρό.
  • το μέλι, η σοκολάτα, το κακάο είναι αλλεργιογόνα για το παιδί.
  • τα φρέσκα κρεμμύδια, το σκόρδο και άλλα μπαχαρικά μπορούν να προκαλέσουν το μωρό να αρνηθεί από το στήθος λόγω αλλαγών στη γεύση του μητρικού γάλακτος.
  • φρέσκα αρτοσκευάσματα, προϊόντα αλεύρου ·
  • σταφίδες.

Απόλυτα απαγορευμένα προϊόντα:

  • αλκοόλ?
  • τηγανητά, πικάντικα τρόφιμα?
  • καφές;
  • ανθρακούχα ποτά ·
  • μαγιονέζα, ξύδι;
  • καπνιστά και θερμικά άψητα προϊόντα με βάση το κρέας (ζαμπόν, roudo crudo, φέτες ψαριού, κ.λπ.) ·
  • σούσι, ωμά θαλασσινά, γαρίδες, στρείδια?
  • μανιτάρια ·
  • κονσερβοποιημένα λαχανικά, δηλαδή τουρσί.

Έτσι, έχοντας ασχοληθεί με προϊόντα που απαγορεύονται για γυναίκες που εργάζονται στην εργασία, ας αναλύσουμε το μενού των πρώτων ημερών μετά τη γέννηση. Μερικές φορές το φτωχό δεύτερο μισό αγκαλιάζει χωρίς να γνωρίζει στο νοσοκομείο της μητρότητας όλα όσα αγαπούσε η αγαπημένη τους μέχρι τη στιγμή της παράδοσης: λουκάνικα, κέικ, φράουλες, χυμοί εσπεριδοειδών, γάλα, γλυκά, μπισκότα. Φυσικά, όλα πηγαίνουν πίσω στο σπίτι. Ως εκ τούτου, προσφέρουμε ένα παραδειγματικό μενού της πρώτης ημέρας μετά τη γέννηση.

Το μενού των πρώτων ημερών μετά τη γέννηση

1η ημέρα
Πρωινό: Ζεστό τσάι, μια φέτα ψωμιού χθες είναι καλύτερη από το σιτάρι, το βούτυρο, το μη αιχμηρό και χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί, το κουάκερ στο νερό.
Μεσημεριανό: Σούπα λαχανικών. Πουρές πατάτας με κοτόπουλα στήθους κοτόπουλου ατμού. Μια φέτα ψωμί σιτηρών. Αποξηραμένα κομπόστα φρούτων.
Χρόνος τσαγιού: Χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά φυσικό γιαούρτι, ψημένο πράσινο μήλο.
Δείπνο: Ψάρια χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά βραστά με λαχανικά στον ατμό. Το τσάι είναι ζεστό με κροτίδες.

Βοήθεια
Για να βελτιωθεί και να τονωθεί η γαλουχία, συνιστάται ένα ζεστό ρόφημα τουλάχιστον 1 λίτρο ημερησίως. Το τσάι δεν πρέπει να είναι δυνατό!

2η ημέρα
Πρωινό: Χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί cottage, μια φέτα ψωμί σιταριού, βούτυρο, τσάι με συμπυκνωμένο γάλα.
Μεσημεριανό: Σούπα κοτόπουλου. Λαχανικά κατσαρόλα με τυρί. Μια φέτα ψωμί σιτηρών. Αποξηραμένα κομπόστα φρούτων.
Μεσημεριανό: Κέφι με χαμηλά λιπαρά 1% και μπισκότα
Δείπνο: Fishballs, χυλό φαγόπυρου, μια φέτα ψωμί σιτηρών. Τσάι με συμπυκνωμένο γάλα. Ψημένο πράσινο μήλο.

3η ημέρα
Πρωινό: κατσαρόλα με τυρί cottage, μια φέτα ψωμιού με βούτυρο, τσάι με λεμόνι.
Μεσημεριανό: Ψαροσαλάτα, βρασμένο στήθος γαλοπούλας με λαχανικά στον ατμό, μια φέτα ψωμί σιτηρών. Ένας χυμός μπανάνας από πράσινα μήλα.
Μεσημεριανό: Φυσικό γιαούρτι, μπισκότα.
Δείπνο: Βρασμένη γλώσσα μοσχαριού, χυλό σιταριού, καρυκεύματα με ελαιόλαδο, μια φέτα ψωμί σιταριού. Τσάι με λεμόνι.

Μαγειρεύουμε μαζί

Πολύ συχνά, το δεύτερο μισό δεν ξέρει τι να φέρει το αγαπημένο σας στο νοσοκομείο. Έχοντας εξετάσει τις συνταγές στο βιβλίο μαγειρικής, δεν είναι πάντα αυτό που γράφουν οι συγγραφείς. Κάθε άντρας μιας γυναίκας που γεννήθηκε αντιμετώπισε ένα τέτοιο πρόβλημα, και θα σας πω ένα μυστικό, και ο σύζυγός μου επίσης. Για να αποφύγετε τέτοια περιστατικά, ας ταξινομήσουμε πολλές συνταγές μαζί.

Σούπα λαχανικών

  • πατάτες 2 μεσαίοι κόνδυλοι.
  • parsnip 1 root;
  • καρότα 1 ρίζα?
  • Βουλγαρικό πιπέρι κίτρινο ή πράσινο 1 πράγμα?
  • μαϊντανός 1 ρίζα?
  • μεσαία λάμπα?
  • μαϊντανός, άνηθος?
  • ελαιόλαδο 2 κουταλιές της σούπας.
  • αλάτι στη γεύση

Μαγειρική: Στην πραγματικότητα, η σούπα είναι πολύ εύκολη στην προετοιμασία, οπότε μην ανησυχείτε το άλλο μισό θα εκτιμήσει τις προσπάθειές σας. Αν δώσετε προσοχή στα συστατικά, δεν υπάρχουν λαχανικά, τα οποία μπορεί να προκαλέσουν αλλεργίες στο μωρό.

Παίρνουμε ένα stewpan και το ζεσταίνουμε, το καθεστώς του κρεμμυδιού είναι εντάξει. Σε μια κατσαρόλα, ρίξτε 2 κουταλιές της σούπας ελαιόλαδο και τοποθετήστε το ψιλοκομμένο κρεμμύδι. Τηγανίζουμε μέχρι να διαφανή, στη συνέχεια προσθέτουμε πασπίσκο σε φέτες μισούς δακτυλίους, μαϊντανό, φέτες και καρότα. Ζεσταίνουμε λίγο και προσθέτουμε περίπου 1500 ml ζεστού βρασμένου νερού. Βράζουμε για 5-10 λεπτά, προσθέτουμε τις ξεφλουδισμένες και κομμένες πατάτες, αφήνουμε σε μέτρια φωτιά για 5-7 λεπτά (η ετοιμότητα των πατατών ελέγχεται πάντοτε για ένα σκελίδες) και στη συνέχεια προσθέτουμε την κατσαρόλα. Μαγειρέψτε για 2-3 λεπτά, προσθέστε αλάτι και γεμίστε τη σούπα με ψιλοκομμένα χόρτα. Με μια τέτοια σούπα, ο σύντροφος ψυχής σας αποκαθίσταται ταχύτερα μετά τον τοκετό, και το μωρό θα σας είναι πολύ ευγνώμων.

Κοτόπουλο στήθος με λαχανικά

  • κοτόπουλο στήθος 1 τεμάχιο?
  • μεσαίο κρεμμύδι 1 τεμάχιο.
  • καρότα 1 τεμάχιο;
  • κολοκυθάκια 1 τεμάχιο.
  • ρίζωμα ριζοειδούς λοβού ρίζας;
  • Βουλγαρικό πιπέρι ή πράσινο κίτρινο 1 τεμάχιο.
  • θυμάρι 2-3 κούπες;
  • 2-3 κουταλιές της σούπας ελαιόλαδο.
  • χυμό λεμονιού 2 κουταλιές της σούπας.
  • φύλλο ψησίματος?
  • αλάτι στη γεύση, μπαχάρι 2 πράγματα.

Μαγείρεμα: Για αυτό το πιάτο δεν χρειάζεστε ιδιαίτερη ικανότητα, απλά προσοχή. Έτσι, θερμαίνετε το φούρνο στους 190 ° C. Λοιπόν, πλύνετε καλά το στήθος κοτόπουλου και το στεγνώνετε με χαρτοπετσέτα. Τρυπήστε ένα κομμάτι φύλλο περίπου 30-40 cm, λιπάνετε το με ελαιόλαδο με 1 κουταλιά της σούπας, το υπόλοιπο ποσό που χρειαζόμαστε για τη μαρινάδα.

Μαρινάδα: Ανακατέψτε 2 κουταλιές της σούπας βούτυρο με χυμό λεμονιού, προσθέστε αλάτι και ανακατέψτε καλά. Επαλείψτε το στήθος.
Στο φύλλο βάζουμε το κρεμμύδι κομμένο σε δαχτυλίδια, στη συνέχεια τοποθετούμε το στήθος κοτόπουλου, βάζουμε τα λαχανικά σε κύβους, τα κλαδιά θυμάρι και τα μπαχαρικά γύρω από αυτό, ρίχνουμε το υπόλοιπο της μαρινάτας στα λαχανικά. Διπλώστε το φύλλο με το στήθος και τα λαχανικά σε μορφή συσκευασίας. Τοποθετήστε σε προθερμασμένο φούρνο για 30 - 40 λεπτά. Wu a la και το αριστούργημά σας είναι έτοιμο! Καλό φαγητό!
Ελπίζω ότι αυτές οι συνταγές θα ήταν χρήσιμες για εσάς και θα μπορούσατε να εκπλήξετε τις αγαπημένες σας γυναίκες που μόλις έγιναν μαμάδες με τις μαγειρικές τους ικανότητες.

Βοήθεια
Τα τρόφιμα μετά τον τοκετό πρέπει να είναι σε μικρές μερίδες. Το μενού επιλέγεται ανάλογα με την κατάσταση της γυναίκας. Μετά την καισαρική τομή, το μενού διαφέρει από τη διατροφή των μητέρων που γεννήθηκαν φυσικά.

Διατροφή μετά από καισαρική τομή για πρώτη φορά

Η διατροφή των γυναικών που υποβάλλονται σε καισαρική τομή είναι σημαντικά διαφορετική. Τέτοιες μητέρες δεν παίρνουν την πρώτη μέρα εκτός από το νερό χωρίς φυσικό αέριο με λεμόνι, στη συνέχεια στη δεύτερη μέρα επιτρέπεται:

  • κροτίδες ·
  • κεφίρ 1%.
  • το τσάι είναι αδύναμο.
  • κουάκερ για τη συνοχή του βλεννογόνου του νερού.

Την τρίτη ημέρα, μπορείτε να εισάγετε λαχανικά αφέψημα, πατάτες πουρέ, φυσικό μη λιπαρά γιαούρτι. Την τέταρτη ημέρα μετά την επέμβαση επιτράπηκε η χρήση άπαχου κρέατος και ψαριών.

Βοήθεια
Η διατροφή μετά από καισαρική τομή στοχεύει στη ρύθμιση της εντερικής οδού της γυναίκας στην εργασία. Στερεά τροφή δεν συνιστάται την πρώτη μέρα για να αποφευχθεί η δυσκοιλιότητα, οι ασυμφωνίες των βελονιών.

Η κατανάλωση γυναικών στην εργασία που υπέστησαν επιπλοκές κατά τη διάρκεια του τοκετού, με τη μορφή τοπικών κενών, φέρει επίσης έναν εξοργιστικό χαρακτήρα. Τέτοιες μητέρες δείχνουν την πρώτη ημέρα υγρών τροφίμων, γαλακτοκομικών προϊόντων. Εξαιρούμενα προϊόντα που προκαλούν αέρια και δυσκοιλιότητα.
Εν κατακλείδι, θέλω να πω ένα πράγμα για το πώς θα φάει η μαμά, ανάλογα όχι μόνο με την κατάστασή της αλλά και με την ευημερία του μωρού της. Προσέξτε προσεκτικά τη διατροφή σας κατά τη διάρκεια του θηλασμού. Σας ευλογεί!

Διατροφή μετά την παράδοση

Μια μακρά εγκυμοσύνη, μήνες αγωνίας αναμονής πίσω, το μωρό γεννήθηκε και όλα άλλαξαν γύρω. Κάθε μέρα περνάει έτσι ώστε το νεογέννητο να είναι άνετο και το κύριο καθήκον εδώ βρίσκεται στην μητέρα. Προκειμένου η φροντίδα του μωρού να είναι πλήρης, πρέπει να εξετάσετε τι μπορείτε να φάτε μετά τον τοκετό και πώς να φάτε τη μητέρα σας κατά το πρώτο έτος της ζωής ενός παιδιού. Ειδικά αν προγραμματίζεται να θηλάσει το μωρό.

Τις πρώτες μέρες: η διατροφή της μητέρας

Πολλές γυναίκες στην εργασία λένε ότι στις πρώτες ώρες μετά τη γέννηση υπάρχει έντονη αίσθηση πείνας. Θέλω να φάω κάτι νόστιμο, να πιω ένα ποτό. Αλλά από δω και στο εξής όλα υπόκεινται στην υγεία του νεογέννητου. Και αυτή η φροντίδα εκδηλώνεται ακριβώς στη διατροφή της μαμάς. Εμφανίζεται ένα εντελώς φυσικό ερώτημα: τι μπορείτε να φάτε αμέσως μετά τον τοκετό; Αυτό είναι σημαντικό, η υγεία του παιδιού της εξαρτάται άμεσα από τη διατροφή της μαμάς.

Δεν πρέπει να ακούσετε τους μύθους που διαδίδουν οι γιαγιάδες ότι πρέπει να φάτε για δύο. Από τώρα και στο εξής, όλα εξαρτώνται από την υγεία και την ευημερία ενός νέου μέλους της οικογένειας. Επομένως, αυτό που μπορεί να καταναλωθεί αμέσως μετά τον τοκετό, τι να φάει τους άλλους μήνες, θα πρέπει να μελετηθεί πολύ πριν από τον τοκετό. Μερικές φορές μπορούν να συμβουλεύουν το θέμα αυτό απευθείας στο νοσοκομείο ή στο κέντρο διαβουλεύσεων των γυναικών. Ακόμη και ένας γυναικολόγος, που οδηγεί μια γυναίκα πριν από τον τοκετό, γνωρίζει σίγουρα ότι μπορείτε να φάτε αμέσως μετά τον τοκετό.

Ποια προϊόντα μπορούν και πρέπει να εγκαταλειφθούν

Αλλά η ίδια η γυναίκα πρέπει να καταλάβει ότι η διατροφή δεν πρέπει μόνο να είναι πλήρης, αλλά και ασφαλής. Εξαλείψτε από τη διατροφή ακόμη και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και τηρήστε αυτό μετά τη γέννηση, χρειάζεστε τα εξής:

  • τηγανητά, καπνιστά προϊόντα ·
  • τουρσιά, πιπέρι πιάτα?
  • ανθρακούχα ποτά ·
  • όσπρια ·
  • μέλι?
  • μανιτάρια ·
  • ξηροί καρποί ·
  • κρεμμύδι;
  • σκόρδο;
  • καφές;
  • σοκολάτα;
  • κακάο;
  • κάθε αλκοόλ.

Μια λογική μητέρα κατανοεί ότι τα προϊόντα αυτά δεν θα ωφεληθούν και μερικά, ιδιαίτερα το μέλι ή τα ξηροί καρποί, είναι ισχυρά αλλεργιογόνα. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό για το μωρό στις πρώτες ημέρες της ζωής. Θα χρειαστεί λίγος χρόνος και η μαμά θα καταλάβει τι θα βλάψει και τι μπορεί να καταναλωθεί προτού να ταΐσετε το μωρό.

Ορισμένα χρήσιμα προϊόντα απλώς μισούνταν από την μέλλουσα μητέρα πριν από την εγκυμοσύνη. Αλλά τώρα αξίζει να θυσιάσετε κάτι με τις δικές σας φιλοδοξίες, συμπεριλαμβανομένων. Ως εκ τούτου, είναι επιτακτική ανάγκη να συμπεριληφθεί στη διατροφή ότι είναι δυνατόν να τρώτε μια γυναίκα που εργάζεται μετά τον τοκετό και τους πρώτους μήνες μετά τη γέννηση του παιδιού. Αυτό είναι:

  • βρασμένα ή ψημένα πιάτα κρέατος με χαμηλά λιπαρά;
  • τυρί cottage;
  • ζυμωμένα γαλακτοκομικά προϊόντα ·
  • τυρί?
  • χυλό γάλακτος δημητριακών?
  • θερμικά επεξεργασμένα λαχανικά.
  • ψωμί χωρίς ζύμη.

Το γεγονός ότι πρέπει να πιείτε πολύ γάλα είναι ένας άλλος μύθος. Είναι σημαντικό το φαγητό να είναι γεμάτο, πλούσιο σε πρωτεΐνες, ασβέστιο και ίνες. Αμέσως μετά τη γέννηση, υπάρχει ένα λεπτό πρόβλημα - είναι η δυσκοιλιότητα. Είναι τρόφιμα πλούσια σε φυτικές ίνες που θα βοηθήσουν να αποφευχθεί αυτό. Σαλάτα από βραστά τεύτλα με φυτικά έλαια, φρέσκους χυμούς, αλλά περισσότερο από 200 γραμμάρια την ημέρα (εκτός από το πορτοκάλι), μια μικρή ποσότητα δαμάσκηνων, αποξηραμένα βερίκοκα θα βοηθήσει να το αντιμετωπίσει αυτό.

Το κατά προσέγγιση μενού για τη μητέρα που τρώει

Στο πρώιμο μέρος της μητέρας, υπάρχει έντονη όρεξη, η οποία είναι επιθυμητή για τον έλεγχο, ειδικά αν εμφανίζονται τέτοια φαινόμενα όπως η δυσκοιλιότητα και οι αιμορροΐδες. Καθορίζοντας ότι μπορείτε να φάτε μια γυναίκα στην εργασία μετά τον τοκετό, είναι προτιμότερο να προτιμάτε τα υγρά πιάτα. Αυτά είναι ζωμοί λαχανικών ή κρέατος, δημητριακά υγρού γάλακτος, ψημένα μήλα και πιατέλες με κρέας κρεμμυδιού (κεφτεδάκια, κοτολέτα ατμού) με σάλτσα.

Στις πρώτες μέρες η μαμά συνέστησε μια αυστηρή δίαιτα. Και τι μπορείτε να φάτε μετά τον τοκετό σε μια μητέρα που θηλάζει, αποφασίζεται καλύτερα με το γιατρό ή τη μαία σας. Η κατανάλωση γίνεται καλύτερα αμέσως μετά τη σίτιση. Φάτε τα γεύματα αργά, σε μικρές μερίδες και μασήστε καλά. Κατά τη διάρκεια της ημέρας πρέπει να πιείτε τουλάχιστον δύο λίτρα νερού. Το κατά προσέγγιση μενού μπορεί να φαίνεται ως εξής:

  • το πρώτο πρωινό στις 6 το πρωί, ένα ποτήρι ryazhenka με μια φέτα ψωμί ολικής αλέσεως,
  • Μεσημεριανό γεύμα γύρω στις 9 το μεσημέρι, μπορείτε να φάτε μια μερίδα κουάκερ γάλακτος (oatmeal, φαγόπυρο, μη ρύζι) ή ομελέτα?
  • το πρώτο δείπνο στις 12 το πρωί - ένα πιάτο σούπας λαχανικών, μπορείτε να σε κρέας μη λιπαρό ζωμό, να πιείτε ένα ποτήρι γιαούρτι με galetny μπισκότα?
  • δεύτερο μεσημεριανό στις 15 το μεσημέρι, μπορείτε να φάτε πατάτες πουρέ με κεφτέδες, κεφτεδάκια, πίνετε ένα ποτήρι φρέσκο ​​χυμό?
  • το πρώτο δείπνο στις 18:00, το φαγόπυρο ή το χυλό βρώμης με ψημένο άπαχο κρέας ή κεφτεδάκια, αδύναμο τσάι.
  • το τελευταίο δείπνο είναι περίπου στις 9 μ.μ., μπορεί να είναι ένα ποτήρι κεφίρ με μπισκότα galetny.

Αναλύοντας το μενού, είναι εύκολο να καταλάβουμε ότι μια γυναίκα πρέπει να τρώει κάθε τρεις ώρες, τρώγοντας μια μικρή ποσότητα τροφής. Η ποιότητα και η ποσότητα του γάλακτος δεν εξαρτάται από την ποσότητα του φαγητού που λαμβάνεται, αλλά από τη χρησιμότητα και τη χρησιμότητά του.

Ο ρόλος της κατανάλωσης μετά τον τοκετό

Είναι απαραίτητο να πίνετε περισσότερα από δύο λίτρα υγρού την ημέρα. Αλλά δεν πρέπει να είναι απλό νερό και ποτά που αυξάνουν τη γαλουχία. Αυτό είναι:

  • φρέσκα λαχανικά, χυμοί φρούτων, μίγματα χυμών.
  • πράσινο τσάι με γάλα;
  • κομπόστα αποξηραμένων φρούτων με ελάχιστη περιεκτικότητα σε σάκχαρα ·
  • φυτικά αφέλεια, όπου υπάρχουν ρίγανη, άνηθο, μάραθο κύμινο, γλυκάνισο.

Τα ποτά αυτά είναι υποχρεωμένα να επηρεάσουν την ποσότητα του γάλακτος και ο άνηθος και το μάραθο σε ζωμούς μπορεί να εξουδετερώσουν τους κολικούς σε κοιλιακές κοιλότητες. Αν και ο κολικός δεν είναι παθολογία και δεν μπορεί κανείς να ξεφύγει από αυτό. Μετά από ένα μήνα ή δύο, το έργο του ρινικού στομάχου ομαλοποιείται και ο κολικός εξαφανίζεται.

Διατροφή κατά τη διάρκεια του θηλασμού μια γυναίκα μπορεί ανεξάρτητα. Τι πρέπει να εγκαταλειφθεί, και κάτι, ακόμη και εξαιρετικά δυσάρεστο, να εισέλθει στη διατροφή για την υγεία του μωρού. Η περίοδος μετά τον τοκετό είναι μια δύσκολη στιγμή για την ίδια τη μητέρα, αλλά φροντίζοντας το πολυαναμενόμενο μωρό της, σίγουρα θα λάβει υπόψη τη διατροφή που θα πρέπει να έχει κατά τη διάρκεια του θηλασμού.

Κοιλιακός πόνος, εξανθήματα και κνησμός στο δέρμα, διάρροια και ακόμη και έμετος είναι οι συνέπειες της κακής διατροφής της μητέρας. Είναι δύσκολο να διαφωνείτε, κάθε γυναίκα το γνωρίζει. Κανένας θηλάζουσα μητέρα δεν θέλει τέτοιες συνέπειες, έτσι σκέφτεται προσεκτικά την καθημερινή διατροφή της. Ακόμα κι αν θέλετε να χάσετε επειγόντως βάρος μετά τη γέννηση.

Τι να φάει μια γυναίκα μετά την καισαρική

Η πραγματοποιηθείσα χειρουργική επέμβαση περιπλέκει λίγο τη θέση μιας γυναίκας. Την πρώτη ημέρα, δεν μπορεί να βάλει ένα μωρό στο στήθος της καθόλου. Μια άλλη δυσκολία έγκειται στο γεγονός ότι μετά την καισαρική γαλουχία είναι ελάχιστη και σε λίγους μήνες το γάλα μπορεί να εξαφανιστεί εντελώς.

Από την επιμονή και την επιθυμία μιας γυναίκας εξαρτάται από το πώς και σε ποια ποσότητα το σώμα παράγει γάλα. Ακόμα και το πιο ακριβό εισαγόμενο φαγητό ποτέ δεν θα αντικαταστήσει το μητρικό γάλα Η ανοσία του μωρού και η αντοχή του σε διάφορες λοιμώξεις εξαρτώνται από αυτό. Ναι, και η χρησιμότητα του μητρικού γάλακτος δεν μπορεί να συγκριθεί με τίποτα.

Μετά την καισαρική τομή, τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες, ασβέστιο και σίδηρο πρέπει να υπάρχουν. Ως εκ τούτου, στην καθημερινή διατροφή είναι επιθυμητό να εισαχθούν πιάτα από βοδινό, γαλοπούλα, κοτόπουλο, χυμό ροδιού, φαγόπυρο, ψημένα μήλα. Τρώτε κανονικά σαλάτες λαχανικών με πρόσθετα φυτικά έλαια. Αποκλείστε αγγούρια μετά από οποιαδήποτε παράδοση και απορρίψτε αυτό το λαχανικό του μήνα για 4-5.

Κάθε γυναίκα, ήδη από την ημέρα της γέννησης, να μάθει πώς να κατανοήσει το νεογέννητο της και αναλύοντας το φαγητό που θα φάει, θα αρχίσει να καταλαβαίνει τι μοιάζει με το μωρό και τι προκαλεί δυσφορία.