Ποια πλευρά είναι καλύτερα να κοιμηθεί κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, πολλά πράγματα που φαινόταν να είναι μικροσκοπικά πριν έχουν ιδιαίτερη σημασία. Αυτό δεν αποτελεί έκπληξη - το σώμα της γυναίκας βρίσκεται σε μια εντελώς νέα κατάσταση για τον εαυτό της, η οποία, εξάλλου, συνεχώς μεταβάλλεται. Και αν δεν είχε συμβεί ακόμη και σε μια γυναίκα να δώσει προσοχή στη θέση στην οποία βρισκόταν κατά τη διάρκεια του ύπνου, τώρα ξαφνικά αποδεικνύεται ότι η θέση του σώματος τη νύχτα θα πρέπει επίσης να ελέγχεται. Σε ποια πλευρά είναι καλύτερα να κοιμάται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και γιατί, οι γιατροί εξηγούν σωστά.

Πώς να το κάνετε

Ας κάνουμε μια κράτηση αμέσως - όλες οι συστάσεις και οι περιορισμοί που αναφέρονται παρακάτω θα είναι σημαντικοί από τη στιγμή που το στομάχι μιας γυναίκας γίνεται οπτικά αισθητό. Δηλαδή, ξεπερνά το κρεβάτι, που σχηματίζεται από τα οστά της πυέλου, τα οποία προηγουμένως προστατεύουν τη μήτρα από κραδασμούς και μηχανικά φαινόμενα. Η περίοδος αυτή έρχεται σε όλα διαφορετικά. Αλλά συνήθως μέχρι το τέλος των 4 μηνών μια μικρή κοιλιά είναι ορατή σχεδόν σε κάθε μία. Μέχρι εκείνη τη στιγμή, η στάση κατά τη διάρκεια του ύπνου δεν έχει σημασία - το κύριο πράγμα είναι να πάρετε αρκετό ύπνο.

Η πιο επιβλαβής θέση του σώματος της μητέρας για το μελλοντικό μωρό βρίσκεται στο στομάχι. Πολλοί υποστηρίζουν, υποστηρίζοντας ότι το έμβρυο στη μήτρα προστατεύεται από αμνιακό υγρό και το υγρό δεν είναι πρακτικά επιδεκτικό συμπίεσης. Όλα αυτά είναι αλήθεια. Αλλά μόνο με τα μικρά μεγέθη των φρούτων, δηλαδή - στα αρχικά στάδια.

Με την ανάπτυξη του μωρού γίνεται όλο και περισσότερο, και το αμνιακό υγρό γύρω του - όλο και λιγότερο. Εξάλλου, το μέγεθος της μήτρας είναι περιορισμένο και τα οστά του εμβρύου είναι ακόμα πολύ εύθραυστα και μοιάζουν με ιστό χόνδρου στη δομή. Η τελική τους σκλήρυνση συμβαίνει κατά τους πρώτους μήνες μετά τη γέννηση. Ως εκ τούτου, πιέζοντας το αγέννητο μωρό με όλο το σωματικό βάρος, η μητέρα μπορεί να προκαλέσει τη ζημιά τους.

Μπορώ να κοιμηθώ στην πλάτη μου;

Αλλά αυτό δεν είναι ο μόνος κίνδυνος για το αγέννητο παιδί. Πολλές γυναίκες αναρωτιούνται γιατί οι έγκυες γυναίκες δεν μπορούν να κοιμηθούν στις πλάτες τους ξεκινώντας από το δεύτερο μισό του όρου. Επιπλέον, η θέση αυτή οι γιατροί απαγορεύουν όχι λιγότερο κατηγορηματικό από ό, τι ένα όνειρο στο στομάχι του.

Φαίνεται ότι σε αυτή τη θέση ολόκληρη η κοιλιά είναι στην κορυφή και τίποτα δεν απειλεί το παιδί. Αλλά σε αυτή την περίπτωση, η μητέρα υποφέρει λόγω της πίεσης της βαριάς μήτρας στα εσωτερικά όργανα.

Όταν βρίσκεται στην πλάτη για μεγάλο χρονικό διάστημα, το βάρος της μήτρας και του μωρού συμπιέζει τα έντερα και μπορεί να προκαλέσει κολικούς και διαταραχές. Η σπονδυλική στήλη δεν στηρίζεται σε αυτή τη θέση, η οποία είναι ήδη υπερφορτωμένη κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Αλλά το μεγαλύτερο πρόβλημα είναι ότι η μήτρα στην ύπτια θέση πιέζει την κοίλη φλέβα, η οποία εξασφαλίζει μια φυσιολογική εκροή αίματος στο κάτω μέρος του σώματος.

Τα ακόλουθα συμπτώματα αρχίζουν να ενοχλούν μια έγκυο γυναίκα που κοιμάται στην πλάτη της:

  • ξαφνική ζάλη, ειδικά αμέσως μετά το ξύπνημα.
  • μια απότομη και σημαντική πτώση της αρτηριακής πίεσης.
  • αίσθημα της "ανήσυχης" κοιλιάς, κολικός, δυσκοιλιότητα.
  • δυσκολία στην αναπνοή, δυσκολία στην αναπνοή.
  • αποτυχία του καρδιακού ρυθμού: ταχυκαρδία, αρρυθμία.

Ίσως η εμφάνιση κρίσεων πανικού και η ανάπτυξη της αϋπνίας εξαιτίας του γεγονότος ότι το παιδί, αισθάνεται την έλλειψη οξυγόνου, αρχίζει να κινείται ενεργά και απλά δεν επιτρέπει στην αναμένουσα μητέρα να ξεκουραστεί κανονικά.

Πώς να κοιμάστε

Με τη μέθοδο της εξάλειψης γίνεται σαφές ότι η καλύτερη στάση για ύπνο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης βρίσκεται στο πλάι της. Έχει πολλά αναμφισβήτητα πλεονεκτήματα έναντι οποιουδήποτε άλλου:

  • σας επιτρέπει να εκφορτώσετε τη σπονδυλική στήλη.
  • εμποδίζει τον σχηματισμό πρηξίματος στο πρόσωπο.
  • μειώνει την πίεση στην ουροδόχο κύστη.
  • δεν παραβιάζει την κυκλοφορία του αίματος στη μητέρα και στο παιδί.
  • δεν προκαλεί αυξημένη κινητική δραστηριότητα του μωρού.
  • δεν δημιουργεί πρόσθετη πίεση στο γεμάτο στήθος.
  • δεν συμπιέζει τα εσωτερικά όργανα.
  • σας επιτρέπει να αλλάξετε ελεύθερα τη θέση των άκρων.

Δεδομένων των φυσιολογικών χαρακτηριστικών του σώματος μιας εγκύου γυναίκας, είναι καλύτερο να διδάξετε τον εαυτό σας στον ύπνο στην αριστερή σας πλευρά. Αφού το σώμα είναι άνετα καθισμένο στο κρεβάτι, το αριστερό πόδι πρέπει να ισιωθεί πλήρως και το δεξί πρέπει να κάμπτεται ελαφρώς στο γόνατο.

Για μέγιστη άνεση, μπορείτε να στηρίξετε το δεξί σας πόδι στο μαξιλάρι. Τώρα στην πώληση υπάρχουν διάφορες επιλογές για ειδικά σγουρά μαξιλάρια που προορίζονται για έγκυες γυναίκες, τα οποία πρέπει να αγοραστούν.

Επιρροή του παιδιού

Εάν το μωρό είναι μεροληπτικά λανθασμένο (για παράδειγμα, εγκάρσια), σε ποια πλευρά είναι καλύτερα να κοιμηθεί, ο γιατρός συνήθως συμβουλεύει. Η κατάλληλα επιλεγμένη στάση για τον ύπνο καθώς και οι ειδικά σχεδιασμένες σωματικές ασκήσεις θα συμβάλουν στη μεταβολή της θέσης του εμβρύου και στη μείωση του κινδύνου παρεμπόδισης της εργασίας. Επομένως μην διστάσετε να ρωτήσετε τον γιατρό σας για την κατάσταση στην οποία πρέπει να ξεκουραστείτε τη νύχτα.

Αν το κεφάλι του παιδιού βρίσκεται στη δεξιά πλευρά του ήπατος, τότε οι γιατροί συνιστούν να κοιμάται στη δεξιά πλευρά. Αυτό θα δημιουργήσει κάποια δυσφορία στο μωρό, αλλά δεν θα διαταράξει την κανονική παροχή αίματος. Εάν μια τέτοια στάση λαμβάνεται τακτικά, τότε θα αρχίσει σταδιακά να αναμειγνύεται με μια περιοχή με χαμηλότερη πίεση και, πριν από τη γέννηση, θα έχει το χρόνο να λάβει σωστή θέση σώματος - με το πίσω αριστερό και το κεφάλι κάτω.

Σημαντικό και μαξιλάρι

Ένα ειδικό μαξιλάρι για τις έγκυες γυναίκες είναι ένα πολύ βολικό αξεσουάρ, το οποίο αργότερα θα έρθει σε πρακτικό για να βάλει το μωρό σε αυτό κατά τη διάρκεια της σίτισης. Αλλά η ευχαρίστηση δεν είναι φθηνή.

Όσοι δεν έχουν την ευκαιρία να αγοράσουν ένα αξεσουάρ για ύπνο, μπορούν να προσαρμόσουν τη θέση του σώματος κατά τη διάρκεια του ύπνου με τη βοήθεια μικρών διακοσμητικών μαξιλαριών, μιας κυλινδρικής κουβέρτας και ακόμη και μαλακών παιχνιδιών μεσαίου μεγέθους.

Ο ύπνος με ένα πόδι που ρίχνεται σε ένα μαξιλάρι δεν είναι επίσης βολικό για όλους. Αλλά αυτό δεν είναι προϋπόθεση. Το κύριο πράγμα είναι ότι σε ένα όνειρο "απαγορευμένες" στάσεις δεν λαμβάνονται. Ωστόσο, για να κοιμηθεί στο στομάχι του στα μεταγενέστερα στάδια και έτσι δεν θα πετύχει. Και η υπόλοιπη γυναίκα συνήθως αισθάνεται ενστικτωδώς.

Εάν η θέση του σώματος της μητέρας είναι τέτοια ώστε να συμπιέζει το μωρό, απαντά άμεσα σε αυτό με ενεργές κινήσεις. Εστιάζοντας στα δικά σας συναισθήματα και υποδείξεις του παιδιού, σίγουρα θα είστε σε θέση να βρείτε μια θέση για ύπνο στο πλάι, όσο πιο άνετη γίνεται και για τις δύο.

Συμβουλή 1: Σε ποια πλευρά μπορείτε να είστε έγκυος

Συμβουλή 2: Μπορούν έγκυες γυναίκες να κοιμούνται στο στομάχι τους

Στην αρχή της εγκυμοσύνης, οι έγκυες γυναίκες μπορούν να κοιμηθούν στο στομάχι τους, καθώς η μήτρα είναι μικρού μεγέθους και η πίεση που ασκείται από το σωματικό βάρος δεν επηρεάζει την ανάπτυξη του παιδιού στη μήτρα.

Ωστόσο, ο ύπνος στο στομάχι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να επηρεάσει την ευαισθησία του μαστού, η οποία αρχίζει να αυξάνεται από τις πρώτες μέρες μετά τη σύλληψη. Ο ύπνος σε μια τέτοια στάση μπορεί να γίνει άβολος και πρέπει να επιλέξετε μια διαφορετική θέση. Είναι καλύτερο να συνηθίζετε να κοιμάστε στην πλευρά από την αρχή της εγκυμοσύνης, καθώς η θέση του ύπτους γίνεται αργότερα επιβλαβής.

Μέχρι τον τρίτο ή τέταρτο μήνα της εγκυμοσύνης, κατά κανόνα, περάσει πόνο στους μαστικούς αδένες, αλλά η μήτρα μεγαλώνει, η κοιλιά αρχίζει να εμφανίζεται. Τα πυελικά οστά σταματούν να κλείνουν τη μήτρα, αν και μπορείτε ακόμα να ξαπλώσετε άνετα σε ένα τόσο μικρό στομάχι. Παρά το γεγονός ότι το παιδί προστατεύεται από την εμβρυϊκή μεμβράνη και το αμνιακό υγρό, η μυϊκή στρώση της μήτρας και η πρέσα, η παρατεταμένη πίεση δεν είναι καλή για το μωρό. Ως εκ τούτου, οι έγκυες γυναίκες δεν μπορούν να κοιμηθούν στο στομάχι.

Μέχρι το τρίτο τρίμηνο, το έμβρυο μεγαλώνει, ώστε ο ύπνος στην κοιλιακή χώρα να γίνει άβολος. Για έναν άνετο ύπνο, μπορείτε να περιστρέψετε τον κύλινδρο από την κουβέρτα ή να αγοράσετε ένα ειδικό μαξιλάρι για εγκύους, επιτρέποντάς σας να επιλέξετε μια άνετη θέση για ξεκούραση. Με τέτοιες συσκευές, ακόμη και όσοι είναι εξοικειωμένοι με το στομάχι τους πριν από την εγκυμοσύνη, θα κοιμηθούν καλύτερα.

Το πιο άνετο στο τέλος της εγκυμοσύνης θα είναι μια στάση για ύπνο που βρίσκεται στην πλευρά του. Από την άποψη των εσωτερικών οργάνων, είναι βέλτιστο να επιλέξετε την αριστερή πλευρά, εκτός από περιπτώσεις καρδιακών παθήσεων.

Συμβουλή 3: Σε ποια θέση να κοιμάστε έγκυος

  • τι θέτει για τις έγκυες γυναίκες

Συμβουλή 4: σε ποια θέση να κοιμάστε ένα παιδί

Ξαπλώστε στο πλευρό σας

Ένα νεογέννητο μωρό μπορεί μόνο να κοιμάται με ασφάλεια από την πλευρά του. Αυτή η στάση ταιριάζει καλύτερα στον εύθραυστο οργανισμό, ακόμα κι αν υποχωρεί κατά τη διάρκεια του ύπνου, δεν θα είναι σε θέση να πνιγεί. Μετά από κάθε σίτιση, πρέπει να τοποθετήσετε το μωρό στην αριστερή πλευρά, στη συνέχεια στα δεξιά, τοποθετώντας μια παγείσα πάνα ή πετσέτα κάτω από την πλάτη. Αυτό γίνεται έτσι ώστε το παιδί να μην κυλάει στην πλάτη του. Ο ύπνος στο πλάι και στο μέλλον θα είναι η βέλτιστη στάση για το μωρό. Ειδικά κατά τη διάρκεια της ασθένειας, επειδή όταν η μύτη είναι γεμισμένη ή ο βήχας είναι πόνος, θα πρέπει να μπορείτε να αναπνέετε ελεύθερα. Ο ύπνος σε εμβρυϊκή θέση επιλέγεται συνήθως από νεογέννητα μωρά. Ταυτόχρονα πιέζουν τα πόδια προς την κοιλιά και οι λαβές στο πηγούνι. Κατά κανόνα, τα παιδιά διαψεύσσονται από αυτή την στάση μετά τον πρώτο μήνα της ζωής.

Ξαπλώστε στο στομάχι του

Κατά την περίοδο της προσαρμογής του εντέρου να αφομοιώσει το μητρικό γάλα ή προσαρμοσμένο τύπο, πολλά παιδιά υποφέρουν από κολικούς. Ο καλύτερος τρόπος για να μεταφέρετε τη δυσφορία είναι να βάλετε το μωρό στο στομάχι. Όταν αυτή η θέση εργασίας περισταλτικές κινήσεις θα είναι πολύ πιο αποτελεσματική, αέρια δεν θα συσσωρεύονται στο γαστρεντερικό σωλήνα, λόγω της αυτο-μασάζ της κοιλιάς του παιδιού και τη θερμότητα από την κούνια. Επιπλέον, που βρίσκεται στο στομάχι του, το ψίχουλο θα μάθει να σηκώνει και να κρατάει το κεφάλι. Επίσης κατά τη διάρκεια του ύπνου στην κοιλιά ενισχύει τους μύες της πλάτης, του αυχένα και του ώμου.

Νάρκη στην πλάτη σας

Η πιο "ενήλικη" στάση για ύπνο ενός βρέφους κοιμάται στο πίσω μέρος. Κυριαρχεί αυτή τη θέση στην εποχή που έχει την ικανότητα να γυρίσει τον εαυτό του. Το παιδί δεν θέλει να κοιμηθεί στη θέση που τον βάζετε, θα πέσει, καθώς θα είναι πιο βολικό γι 'αυτόν. Όταν κοιμάστε στην πλάτη σας, οι αυχενικοί σπόνδυλοι και ολόκληρη η σπονδυλική στήλη θα γίνουν ισχυρότεροι, γι 'αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό το στρώμα των παιδιών να είναι το σωστό σχήμα. Είναι καλύτερα να επιλέξετε το ορθοπεδικό στρώμα. Λάβετε υπόψη σας, οι παιδίατροι προειδοποιούν ότι δεν πρέπει να επιτρέπετε στο παιδί σας να κοιμάται στην πλάτη του για διάστημα έως και πέντε μηνών. Ο νεαρός ύπνος βρίσκεται στη θέση που τον αφήνουν οι γονείς του, αφού ακόμα δεν ξέρει πώς να κυλήσει. Γι 'αυτό το καθήκον της μητέρας - από τη νηπιακή ηλικία να διδάξει το μωρό σας να κοιμηθεί στη σωστή θέση.

Πώς να βοηθήσετε το μωρό σας να κοιμάται καλά

Ακόμα και τα νεογέννητα μωρά δεν χρειάζεται να μπαίνουν σφιχτά, αλλιώς δεν θα είναι σε θέση να μετακινηθούν, και ακόμη και στο στομάχι της μητέρας του, αισθάνθηκε πιο ελεύθερος. Δεν πρέπει να βάλετε ένα μαξιλάρι κάτω από το κεφάλι σας, σε αυτή την ηλικία δεν το χρειάζεται. Και η τελευταία πρόταση: μην βάζετε το μωρό στο κρεβάτι αμέσως μετά τη σίτιση. Προσπαθήστε να περπατήσετε μαζί του πρώτα, κρατώντας το σε μια στήλη και αφήνοντάς το να σβήσει. Έτσι θα διαταραχθεί λιγότερο από το κολικό, και το ψίχουλο θα κοιμηθεί ειρηνικά.

Μερικές φορές τα παιδιά χρησιμοποιούν πολύ ασυνήθιστες στάσεις για ύπνο. Εάν, κατά τη γνώμη σας, είναι ασφαλές, μην μετατοπίζετε το μωρό, αφήστε τον να ξεκουραστεί καθώς είναι άνετος.

Συμβουλή 5: Σε ποια στάση μπορείτε να κοιμηθείτε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Ποια πλευρά είναι καλύτερα να κοιμάστε έγκυος

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, ακόμη και τα μικρά πράγματα που άλλες φορές απλώς δεν θα προσέξουν είναι σημαντικά για τη μελλοντική μητέρα και το μωρό της. Για παράδειγμα, τι είδους πιτζάμες να φορέσει, πώς να επιλέξετε ένα καλό μαξιλάρι που στηρίζει την κοιλιά και την πλάτη, και σε ποια θέση είναι καλύτερα να ξεκουραστείτε τη νύχτα. Φαίνεται ότι η απάντηση είναι προφανής: πρέπει να κοιμάστε όπως είναι βολικό. Αλλά αυτός ο κανόνας δεν ισχύει για τις γυναίκες στη θέση, επειδή η υγεία του αγέννητου παιδιού τους εξαρτάται απόλυτα - πρέπει να σκεφτούν όχι μόνο την άνεση τους αλλά και την ασφάλεια του μωρού. Ποια πλευρά είναι καλύτερα να κοιμάται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και ποια στάση κατά τη διάρκεια της ανάπαυσης τη νύχτα θα πρέπει να περιμένουν τις μελλοντικές μητέρες; Ας προσπαθήσουμε να το καταλάβουμε.

Έχει σημασία

Κάθε γυναίκα, έχοντας μάθει ότι σύντομα θα γίνει μητέρα, προσπαθεί να κάνει ό, τι είναι δυνατόν για να διασφαλίσει ότι το μωρό της αναπτύσσεται σωστά για τους επόμενους 9 μήνες και όταν γεννήθηκε δεν είχε προβλήματα υγείας. Για να γίνει αυτό, συμπεριλαμβανομένου, είναι απαραίτητο να προστατεύεται κατά τη διάρκεια του ύπνου, ειδικά στα τελευταία στάδια της εγκυμοσύνης. Αποδεικνύεται ότι μια ανεπιτυχής στάση για νυχτερινή ανάπαυση, την οποία επέλεξε η μητέρα, μπορεί να βλάψει το μωρό, προκαλώντας τον να υποφέρει από έλλειψη οξυγόνου.

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, το μεγαλύτερο δοχείο του ανθρώπινου σώματος - η κατώτερη κοίλη φλέβα - βιώνει σταθερή πίεση από την αυξανόμενη μήτρα, το αμνιακό υγρό και το πιο αναπτυσσόμενο έμβρυο. Εάν μια γυναίκα παίρνει λάθος θέση για μεγάλο χρονικό διάστημα, για παράδειγμα, στηρίζεται στην πλάτη της, η φλέβα πιέζεται και μειώνεται ο όγκος του κυκλοφορούντος αίματος. Το έμβρυο στην περίπτωση αυτή δεν δέχεται οξυγόνο σε επαρκείς ποσότητες και εάν η κατάσταση επανέρχεται κάθε βράδυ, μπορεί να επηρεάσει δυσμενώς την ενδομήτρια ανάπτυξη του. Η υγεία της μητέρας υποφέρει επίσης - το πρωί ξεκινά με ξαφνική ζάλη, μείωση της αρτηριακής πίεσης, αίσθημα έλλειψης αέρα, ταχυκαρδία ή αρρυθμία.

Υπάρχουν όμως και άλλοι λόγοι για τους οποίους οι μέλλουσες μητέρες πρέπει να παρακολουθούν τη στάση τους στον ύπνο τους. Για παράδειγμα, αναρωτιούνται γιατί οι έγκυες γυναίκες δεν πρέπει να πάνε για ύπνο στη δεξιά πλευρά, θα πρέπει να γνωρίζετε την πίεση, η οποία στην περίπτωση αυτή θα πέσει στο ήπαρ και τους νεφρούς. Ως αποτέλεσμα, ο κίνδυνος διόγκωσης, κιρσών και πόνου στην πλάτη αυξάνεται. Αλλά επιλέγοντας μια διαφορετική στάση, για παράδειγμα, στην αριστερή πλευρά, που αντιστοιχεί στα φυσιολογικά χαρακτηριστικά του σώματος μιας εγκύου γυναίκας, αυτά και πολλά άλλα προβλήματα μπορούν να αποφευχθούν.

Πρώτο τρίμηνο

Η γυναίκα πρέπει πρώτα απ 'όλα να φροντίζει για την άνεση και την ασφάλεια του μωρού, χωρίς να σκέφτεται την πλευρά στην οποία κοιμόταν - είτε η μέλλουσα μητέρα κοιμάται στη σωστή στάση, που αντιστοιχεί στην ηλικία κύησης, καθορίζει σε μεγάλο βαθμό την υγεία και το ρυθμό ανάπτυξης του εμβρύου. Δεν προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι μια γυναίκα έχει πολλές ερωτήσεις σχετικά με αυτό, μόλις μάθει ότι έμεινε έγκυος: μπορούν έγκυες γυναίκες να κοιμηθούν από τη δεξιά πλευρά τους, δεν θα βλάψουν το μωρό αν η μητέρα τους ακουστεί στο στομάχι της, η οποία θέση είναι ασφαλέστερη τη νύχτα και.. δ.

Σε σύντομο χρονικό διάστημα της εγκυμοσύνης, η μέλλουσα μητέρα μπορεί να κοιμηθεί σε οποιαδήποτε θέση - ενώ το έμβρυο είναι ακόμα μικρό, δεν είναι καν επικίνδυνο για αυτόν να βρίσκεται στο στομάχι του. Το κύριο πράγμα είναι να δημιουργηθούν πραγματικά άνετες συνθήκες για ξεκούραση τη νύχτα, ώστε το σώμα, αντιμετωπίζοντας σοβαρό στρες λόγω ορμονικής προσαρμογής, να αποκαταστήσει τη δύναμη που ξοδεύεται κατά τη διάρκεια της ημέρας. Αυτή είναι η πιο κατάλληλη στιγμή για την αγορά ορθοπεδικού στρώματος και ειδικών μαξιλαριών για έγκυες γυναίκες, οι οποίες σε μόλις δύο μήνες θα είναι απλά απαραίτητες για έναν καλό ύπνο.

Κατά το πρώτο τρίμηνο, δεν πρέπει να ανησυχείτε για τη στάση του ύπνου. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, μπορείτε ακόμη και να ασκήσετε ενεργά τη γιόγκα

Από το δεύτερο μισό του πρώτου τριμήνου, η μέλλουσα μητέρα θα πρέπει σταδιακά να ξεφύγει από τη νυχτερινή ανάπαυση στην κοιλιά και στην πλάτη, καθώς από την 11η εβδομάδα η μήτρα ασκεί σημαντική πίεση στην κατώτερη κοίλη φλέβα, επιδεινώνοντας την ροή αίματος του πλακούντα. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για εκείνους που περιμένουν δίδυμα - με πολλαπλή εγκυμοσύνη, το φορτίο της σπονδυλικής στήλης και τα εσωτερικά όργανα καθίσταται αισθητό πολύ νωρίτερα. Η καλύτερη επιλογή αυτή τη στιγμή είναι να κοιμηθεί από τη μία πλευρά, αλλά κατά τη διάρκεια της νύχτας συνιστάται να μην παραμείνει στην ίδια θέση, αλλά να περιστρέφεται περιστασιακά, εμποδίζοντας την εμφάνιση οίδημα και μούδιασμα των άκρων.

Δεύτερο τρίμηνο

Αυτή είναι η πιο άνετη περίοδος εγκυμοσύνης - οι ορμονικές καταιγίδες υποχώρησαν λίγο, η τοξικότητα υποχώρησε και η κοιλιά και το βάρος της μελλοντικής μητέρας στο σύνολό της δεν είναι ακόμη τόσο μεγάλες που αισθάνεται αδέξια ή έχει υποφέρει εξαιτίας του πόνου στην πλάτη. Ωστόσο, το ερώτημα πώς να κοιμηθεί αυτή τη στιγμή γίνεται πιο σχετικό καθημερινά - το έμβρυο και η μήτρα αναπτύσσονται γρήγορα, πιέζοντας τα γειτονικά όργανα, τα οποία μπορεί να είναι επικίνδυνα να αγνοηθούν για την υγεία του μελλοντικού μωρού και της μητέρας του.

Δεν μιλάμε πλέον για ξαπλωτό στο στομάχι του κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου - αν και το μωρό προστατεύεται στη μήτρα από το αμνιακό υγρό, η καθημερινή αύξηση του βάρους της μητέρας του μπορεί να τον βλάψει σοβαρά. Από τις 24-26 εβδομάδες είναι απαραίτητο να ξεχάσετε να ακουμπάτε στην πλάτη σας, ειδικά όταν πρόκειται για ύπνο - εάν κατά τη διάρκεια της ημέρας η μέλλουσα μητέρα μπορεί να αλλάξει γρήγορα την ανεπιτυχώς επιλεγμένη στάση, να αισθανθεί την ταλαιπωρία ή την ανησυχία του παιδιού, τότε το βράδυ, όταν κοιμηθεί, είναι αρκετά δύσκολο να τον ελέγξετε.

Στο δεύτερο τρίμηνο, το μωρό έχει ήδη σχηματιστεί και θα είναι σε θέση να παρακινήσει τη μητέρα από ποια πλευρά δεν πρέπει να ψεύδεται.

Μέσα στο 2ο τρίμηνο, μια έγκυος γυναίκα θα πρέπει να συνηθίσει να κοιμάται αποκλειστικά από την πλευρά της - το μεγαλύτερο μέρος της νύχτας πρέπει να ξοδεύεται που βρίσκεται στην αριστερή πλευρά, αλλά περιοδικά στρίβοντας δεξιά. Προκειμένου να αποφασιστεί από ποια πλευρά είναι καλύτερα να κοιμηθεί αυτή τη στιγμή, μια γυναίκα σε θέση χρειάζεται έναν πολύ καλό σύμβουλο - το μωρό μπορεί να προειδοποιήσει την κοιμισμένη μητέρα της ότι είναι ανήσυχη με την ξυπνήσει με έντονες κλωτσιές.

Τρίτο τρίμηνο

Όσο πιο κοντά στην ημέρα του τοκετού, τόσο πιο δύσκολο είναι να κοιμηθεί η μέλλουσα μητέρα: μια μεγάλη κοιλιά δεν σας επιτρέπει να βρείτε γρήγορα μια άνετη θέση για ξεκούραση και η δυσφορία και ο πόνος στην πλάτη γίνονται πιο απτές. Αυτή τη στιγμή η επιλογή της βέλτιστης θέσης ύπνου απαιτεί ιδιαίτερη προσοχή. Η καλύτερη επιλογή είναι στην αριστερή πλευρά, ενώ το δεξί πόδι πρέπει να είναι ελαφρώς λυγισμένο στο γόνατο και να τοποθετηθεί ένα μικρό μαξιλάρι κάτω από αυτό, και το αριστερό πρέπει να είναι πλήρως ισιωμένο. Αυτή η θέση αντιστοιχεί στα ανατομικά χαρακτηριστικά μιας εγκύου γυναίκας, παρέχοντας πλήρη ροή αίματος στον πλακούντα και βελτιώνοντας την εργασία των νεφρών, του ήπατος και της καρδιάς. Φυσικά, είναι δύσκολο να μείνουμε όλη τη νύχτα στην ίδια θέση, έτσι ώστε η μέλλουσα μητέρα να μπορεί να γυρίσει για λίγο από τη δεξιά πλευρά, αλλά μετά είναι απαραίτητο να ξαπλώσει ξανά στην αριστερή πλευρά. Αυτός είναι ο μόνος τρόπος για την προστασία της κατώτερης κοίλης φλέβας, που περνάει κατά μήκος της δεξιάς πλευράς της μήτρας, από πίεση που εμποδίζει την κανονική κυκλοφορία του αίματος.

Ωστόσο, αν μια έγκυος γυναίκα έχει καρδιακά προβλήματα, λίγες ώρες που ξαπλώνετε στην αριστερή σας πλευρά μπορεί να προκαλέσουν δυσφορία και δυσφορία. Σε τέτοιες περιπτώσεις, οι γιατροί συστήνουν να πάρουν μια ενδιάμεση θέση, δηλαδή, που βρίσκεται εν μέρει στο πλάι, και εν μέρει στο πίσω μέρος, τοποθετώντας ένα μεγάλο μαξιλάρι κάτω από αυτό.

Στο τρίτο τρίμηνο, δώστε μεγαλύτερη προσοχή τόσο στη θέση κατά τη διάρκεια του ύπνου όσο και στη γενική ευημερία σας.

Επίσης, επιλέγοντας μια στάση για ύπνο πριν από τη γέννηση, πρέπει να εστιάσετε στη θέση του εμβρύου στη μήτρα. Μόνο ένας έμπειρος ειδικός μπορεί να δώσει εξειδικευμένες συμβουλές σχετικά με αυτό το θέμα, συνεπώς οι συστάσεις του θα πρέπει να τηρούνται αυστηρά. Με την εγκάρσια παρουσίαση του εμβρύου, είναι καλύτερο για την μέλλουσα μητέρα να περάσει τη νύχτα εκείνη την πλευρά όπου το κεφάλι του μωρού κοιτάζει, και για την πυέλου - πιο συχνά να κυλήσει από τη μια πλευρά στην άλλη.

Απαγορευμένες στάσεις για ύπνο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Αναμένοντας τη γέννηση του μωρού, η μέλλουσα μητέρα πρέπει όχι μόνο να γνωρίζουν σε ποια πλευρά είναι τώρα καλύτερη ξεκούραση το βράδυ, αλλά να είναι ενήμεροι για τις ανεπιθύμητες και επικίνδυνες στάσεις για ύπνο, ικανή να βλάψει την ίδια και το μωρό. Πρώτα απ 'όλα, μιλάμε για το ψέμα στο στομάχι. Ήδη κατά τους πρώτους μήνες της εγκυμοσύνης, οι γιατροί συστήνουν σταδιακά να εγκαταλείψει αυτή τη στάση, συνηθίσει να κοιμάστε στο πλευρό του. Μετά από όλα, πολύ σύντομα αυτή η θέση της μελλοντικής μητέρας μπορεί να τραυματίσει σοβαρά το έμβρυο, το οποίο έχει υποστεί την πίεση του αυξημένου βάρους του.

Επικίνδυνο για την ανάπτυξη του μωρού και την υγεία της εγκυμοσύνης και ένα μεγάλο υπόλοιπο στο πίσω μέρος. Η θέση αυτή δημιουργεί ένα εμπόδιο για την κανονική κυκλοφορία του αίματος, προκαλώντας έλλειψη οξυγόνου στους ιστούς του εμβρύου και μέλλουσα μητέρα ζάλη. Ωστόσο, οι γυναίκες, διαγράμμιση δίδυμα, μερικές φορές τη δυνατότητα να ξεκουραστούν σε ένα ανακλινόμενα θέση, μπαίνει κάτω από το πίσω μέρος ενός μεγάλου μαξιλάρι - λόγω του βαρύ φορτίο που προκαλείται από πολύδυμη κύηση, είναι εξαιρετικά δύσκολο να κοιμηθούν, ακόμη και από την πλευρά της.

Η απάντηση στο ερώτημα, γιατί οι έγκυες γυναίκες δεν μπορούν να κοιμηθούν στη δεξιά πλευρά, βρίσκεται στη φυσιολογία τους - ειδικά η θέση της κάτω κοίλης φλέβας κάνουν τις διακοπές ανεπιθύμητες σε αυτήν την πλευρά, μπορεί να παραβιάσει τον πλακούντα παροχή αίματος και το φορτίο στο συκώτι, τα νεφρά και την καρδιά του μέλλοντος της μητέρας.

Είναι προφανές ότι η επιλογή μιας κατάλληλης στάσης για ανάπαυση και ύπνο κατά τη διάρκεια της παιδικής ηλικίας είναι εξαιρετικά σημαντική για την πλήρη ανάπτυξη του εμβρύου και την ευημερία της εγκύου γυναίκας. Έτσι, αγνοώντας τις συμβουλές των ειδικών για το θέμα αυτό, η μέλλουσα μητέρα σε κίνδυνο σοβαρής βλάβης στον εαυτό τους και το μωρό, προκαλώντας την εμφάνιση προβλημάτων υγείας, το οποίο εάν εφαρμοστεί σωστά είναι ρεαλιστικό να αποφευχθεί.

Ποια πλευρά να κοιμηθεί κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης: συμβουλές και κόλπα

Ο ύπνος μας φέρνει μια πλήρη ξεκούραση, ξύπνημα το πρωί, έντονη και χαρούμενη, θέλω να μετακινήσω τα βουνά. Όλοι οι άνθρωποι χρειάζονται να αναπληρώσουν την ενέργεια που καταναλώνεται κατά τη διάρκεια της ημέρας, ενώ οι έγκυες γυναίκες εργάζονται σε εντατική λειτουργία, χρειάζονται μόνο ημερήσια ανάπαυση. Σε αυτό το άρθρο θα βρείτε απαντήσεις στην ερώτηση: πώς να πάρει αρκετό έγκυο ύπνο και σε ποια πλευρά είναι καλύτερο να κοιμηθεί;

Ύπνος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Οι έγκυες γυναίκες πρέπει να υπομείνουν τεράστια φορτία: στο πρώτο τρίμηνο, αισθάνεστε ήδη κουρασμένοι, θέλετε να κοιμηθείτε λίγο περισσότερο το πρωί και το απόγευμα, νιώθετε υπνηλία, κάνοντας δουλειές του σπιτιού και αισθάνεστε κουρασμένοι μετά από πέντε λεπτά καθαρισμού. Αυτό το σώμα ξαναχτίζεται και κοιμάστε ακριβώς αυτό που χρειαζόμαστε.

Οι γιατροί δεν συνιστούν τις έγκυες γυναίκες να κοιμούνται στο στομάχι τους μετά από 12 εβδομάδες, δηλαδή εάν η αγαπημένη σας θέση, στην οποία κοιμάστε καλύτερα ή απλά να βρεθείτε άνετα στο στομάχι σας, θα πρέπει να το εγκαταλείψετε.

Νάρκη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σε διαφορετικούς χρόνους

Από την 28η εβδομάδα, οι γιατροί δεν συνιστούν να κοιμούνται στις πλάτες τους - αυτό αποτρέπει τη ροή οξυγόνου στα κύτταρα και τους ιστούς του εμβρύου, επειδή η διευρυμένη μήτρα πιέζει την κάτω πλάτη και τα έντερα, κλείνοντας την πορεία του οξυγόνου. Για το λόγο αυτό, οι έγκυες γυναίκες παρουσιάζουν ζάλη, γρήγορο καρδιακό παλμό και χαμηλότερη αρτηριακή πίεση, το μωρό θα αρχίσει να κινείται ενεργά λόγω έλλειψης οξυγόνου, τα άκρα σας μπορεί να πάθουν μούδιασμα.

Η πιο σωστή στάση, σύμφωνα με τους γιατρούς, βρίσκεται στην αριστερή πλευρά. Είναι σε αυτή τη θέση που το μωρό δεν παρεμβαίνει σε τίποτα, λαμβάνει οξυγόνο στον κατάλληλο βαθμό και δεν υπάρχει πίεση στο ήπαρ.

Είναι σημαντικό! Εάν το μωρό σας έχει λάβει μια εγκάρσια παρουσίαση, τότε οι γιατροί συνιστούν να κοιμάται στη δεξιά πλευρά, ώστε το μωρό να πάρει τη σωστή θέση στο μέλλον.

Ακόμα, δεν μπορείτε ακόμα να κοιμηθείτε από τη μία πλευρά όλη την ώρα, στην επόμενη κίνηση από τη μία πλευρά στην άλλη θεωρείται αρκετά ασφαλής.

Συμβουλές ύπνου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

  1. Πηγαίνετε στο κρεβάτι μετά από μια βόλτα στον καθαρό αέρα, γιατί είναι απαραίτητο όχι μόνο για σας, αλλά και για ψίχουλα. Μια βόλτα μπορεί να διαρκέσει περίπου 30 λεπτά, περπατώντας με τον σύζυγό μου για να μιλήσω για διάφορα μικροσκοπικά. Το μωρό λαμβάνει οξυγόνο και ακούει ευχάριστες συζητήσεις μεταξύ της μαμάς και του μπαμπά.
  2. Δημιουργήστε ένα δωμάτιο σε μια ευχάριστη ατμόσφαιρα. Οι κουρτίνες πρέπει να είναι παχιά, το φως να είναι τεντωμένο και στη συνέχεια να το απενεργοποιήσετε τελείως. Προσπαθήστε να μην βρίσκεστε στο κρεβάτι όλη την ημέρα - θα πρέπει να συνδέεται με τον ύπνο. Απλά ξαπλώνετε για να χαλαρώσετε στον καναπέ κατά τη διάρκεια της ημέρας.
  3. Πάμε στο κρεβάτι περίπου την ίδια ώρα, να το πω έτσι, να επεξεργαστείτε ένα καθεστώς. Ο ύπνος είναι ο πιο παραγωγικός για να ξεκινήσει στις 22-23 ώρες. Ο ύπνος μετά τα μεσάνυχτα δεν σας επιτρέπει να κοιμάστε όσο θέλετε. Κατά μέσο όρο, ένας ενήλικας χρειάζεται 8 ώρες ύπνου.
  4. Χαλαρώστε και βυθιστείτε στο υπόλοιπο. Συχνά οι έγκυες γυναίκες δεν μπορούν να κοιμηθούν λόγω της συζήτησης των διαφόρων καταστάσεων και στιγμών. Αυτό δεν επιτρέπει να κοιμηθείτε και να χαλαρώσετε πλήρως. Πάμε στο κρεβάτι πάρτε μια άνετη θέση, χαλαρώστε και κοιμηθείτε.
Ειδικά μαξιλάρια για την ευκολία των εγκύων γυναικών

Ειδικά μαξιλάρια

Τώρα, για τις έγκυες γυναίκες αναπτύσσονται ειδικά μαξιλάρια σε σχήμα πέταλου. Είναι πιο άνετο να κοιμάσαι μαζί τους, να το βάζεις όσο προτιμάς και να κοιμάσαι άνετα και να έχεις μόνο ένα καλό ξεκούραση. Είναι βολικό να τοποθετήσετε ένα τέτοιο μαξιλάρι κάτω από το στομάχι, στην άκρη της αναδίπλωσης του ποδιού στο γόνατο και αγκαλιάστε το μαξιλάρι.

Εάν δεν έχετε ένα ειδικό μαξιλάρι, πάρτε μερικά μαξιλάρια μαζί σας στο κρεβάτι και τοποθετήστε τα ως βολικό για σας.

Πλευρική στάση για ύπνο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης: ποια επιλογή είναι καλύτερη

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, ο ρυθμός ύπνου, η διάρκειά του, ακόμα και η στάση στην οποία στηρίζεται η γυναίκα, αλλάζει. Τώρα δεν χρειάζεται να ξαπλώνει μόνο για να μπορεί να κοιμηθεί και να αναρρώσει όσο το δυνατόν περισσότερο τον εαυτό της. Βεβαιωθείτε ότι παίρνετε μια θέση που δεν βλάπτει το έμβρυο. Θα προσπαθήσουμε να καταλάβουμε: ποια πλευρά είναι καλύτερα να κοιμηθεί κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης; Θα μάθουμε επίσης τι συμβαίνει αν μια γυναίκα στηρίζεται στην πλάτη της. Μαθαίνουμε για τις επιπτώσεις του ύπνου στο στομάχι για τη μητέρα και το μωρό. Θα απαντήσουμε επίσης στην ερώτηση: είναι δυνατόν οι έγκυες γυναίκες να κοιμούνται στη δεξιά πλευρά τους.

Παράγοντες που επηρεάζουν τον ύπνο στις μέλλουσες μητέρες

Οι πρώτοι τρεις μήνες που περιμένουν ένα παιδί είναι γρήγορη κόπωση και ακαταμάχητη επιθυμία για ανάπαυση. Η αιτία αυτής της κατάστασης είναι η ενεργή παραγωγή προγεστερόνης ορμόνης. Εάν είναι δυνατόν, ο γονέας πρέπει να χαλαρώσει όσο χρειάζεται το σώμα του. Τις πρώτες 12 εβδομάδες, επιτρέπεται να πάτε όπως θέλετε. Για την υγεία και το σχηματισμό του μωρού, αυτή η πτυχή της μητέρας που βγαίνει έξω δεν είναι κρίσιμη ακόμα.

Στο επόμενο τρίμηνο θέλω να χαλαρώσω λιγότερο. Σε αυτούς τους μήνες, τα οιστρογόνα παράγονται πιο ενεργά - μια ορμόνη που προσθέτει δύναμη και ζωτικότητα. Αλλά η αύξηση του μεγέθους της κοιλιάς δεν επιτρέπει την κατοχή της συνήθους άνετης στάσης για ύπνο.

Στο τελευταίο τρίμηνο, δυσάρεστες σύντροφοι της εγκυμοσύνης προσθέτουν δυσφορία σε μια γυναίκα:

  • καούρα?
  • κεφαλαλγία ·
  • πρησμένα άκρα.
  • σταθερή ώθηση να ουρήσει.
  • πόνος στην πλάτη.

Συχνά αυτά τα συμπτώματα συμβαίνουν στους εραστές που ξαπλώνουν στη δεξιά πλευρά. Και πιο συχνά με ανάπαυση στην πλάτη. Τα φρούτα μετατοπίζονται και συμπιέζουν τα εσωτερικά όργανα. Είναι καλύτερα για τις έγκυες γυναίκες να κάνουν μια επιλογή υπέρ της ύπαρξης στη σωστή θέση. Έτσι, ελαχιστοποιεί τον κίνδυνο να βλάψει τον εαυτό της και το παιδί.

Η στάση του ύπνου "στο πλάι" στις εγκύους: ποια πλευρά να επιλέξει

Μόλις μάθετε για την "ενδιαφέρουσα θέση", είναι σημαντικό να καταλάβετε σε ποια πλευρά είναι καλύτερα να κοιμάστε. Οι γιατροί συμβουλεύουν τις έγκυες γυναίκες να συνηθίζουν να πεθάνουν με αυτόν τον τρόπο. Αν θέλετε να βρεθείτε στην πλάτη σας, βιαστείτε να αναδιοργανώσετε.

Μέχρι που η κοιλιά έχει μεγαλώσει, το κορίτσι είναι ακόμα σε θέση να απορροφήσει την πλάτη. Αλλά με την αύξηση του μεγέθους της, μετακινήστε την πλευρά. Αν είναι δυνατόν στα αριστερά. Αυτό είναι προτιμότερο για διάφορους λόγους:

  1. Έλλειψη πίεσης στο ήπαρ. Η έγκυος ξυπνά χωρίς πόνο στο κάτω μέρος της πλάτης, καούρα.
  2. Λόγω της φυσιολογικής κυκλοφορίας του αίματος, τα στοιχεία που είναι σημαντικά για την ανάπτυξη φτάνουν στο έμβρυο στο χρόνο.

Γιατί οι γυναικολόγοι πιστεύουν ότι οι έγκυες γυναίκες δεν μπορούν να κοιμηθούν στα δεξιά; Υπάρχουν πολλοί λόγοι για αυτό:

  1. Με την έναρξη της τελευταίας περιόδου, η μήτρα αρχίζει να ωθεί τη γυναίκα στα εσωτερικά όργανα. Στη θέση αυτή - στη χοληδόχο κύστη και στο συκώτι. Ως εκ τούτου - δυσκοιλιότητα, καούρα, φούσκωμα.
  2. Η κάτω φλεβική φλέβα συμπιέζεται. Η κυκλοφορία του αίματος είναι μειωμένη.
  3. Λόγω της πίεσης στον πλακούντα, η παροχή οξυγόνου επιδεινώνεται. Ως αποτέλεσμα, το έμβρυο μπορεί να ξεκινήσει την υποξία, την καθυστέρηση της φυσικής ανάπτυξης.
  4. Η πιθανότητα καθυστερημένης ανάπτυξης μετά τη γέννηση. Ο λόγος - παραβίαση του σχηματισμού συνδέσεων στον εγκέφαλο λόγω χρόνιας υποξίας.

Απαγορευμένα αντικείμενα

Τοποθετήστε τη δεξιά πλευρά, απλά δεν συνιστάται. Υπάρχουν όμως διατάξεις στις οποίες απαγορεύεται να ψεύδεται. Είναι σαφές ότι δεν είναι μόνο άβολο, αλλά και ανασφαλές να γυρίσετε στο στομάχι σας σε αυτό το στάδιο της ζωής. Αλλά δεν γνωρίζουν όλοι ότι η επιλογή μιας θέσης ανάπαυσης στο πίσω μέρος, το κορίτσι κινδυνεύει την υγεία του μωρού. Υπάρχει ακόμη και ένα παλιό λαϊκό σημάδι - δεν μπορείτε να περιμένετε ένα παιδί στην πλάτη σας να κοιμηθεί, αλλιώς το παιδί θα γεννηθεί νεκρό. Δεν είναι παράλογο. Ξεχάστε αυτές τις θέσεις πρέπει να είναι από την αρχή του δεύτερου τριμήνου. Μερικές φορές τα κορίτσια αρνούνται από αυτές τις θέσεις μόνο αφού μάθουν ότι έχουν μείνει έγκυος. Ας δούμε γιατί είναι σημαντικό να ακολουθήσουμε αυτόν τον κανόνα.

Οι επιδράσεις του ύπνου στο στομάχι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Οι συνέπειες του ύπνου στην πλάτη σας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Πολλές έγκυες γυναίκες σημειώνουν ότι το παιδί προσπαθεί να κάνει τη μητέρα να καταλάβει ότι βιώνει δυσφορία. Κίνηση, ενεργά κλώτσησε τα πόδια. Αυτά είναι ενδείξεις ότι το μωρό αισθάνεται την έλλειψη οξυγόνου. Στη συνέχεια, η μαμά χρειάζεται επειγόντως να αλλάξει τη θέση. Στην ιδανική περίπτωση, γυρίστε προς τα αριστερά.

Χαλαρώστε στο πλάι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης: χαρακτηριστικά

Για να επιλέξετε τη σωστή θέση για τον ύπνο, είναι σημαντικό να μάθετε πώς βρίσκεται το μελλοντικό παιδί στη μήτρα. Για παράδειγμα, μια εγκάρσια παρουσίαση του εμβρύου. Στη συνέχεια κοιμάστε στην πλευρά όπου βρίσκεται το κεφάλι του. Για παρουσίαση της πυέλου, αλλάξτε τη θέση μερικές φορές μια νύχτα. Απλά κυλήστε από τη μια πλευρά στην άλλη. Είναι επίσης ο σωστός τρόπος για να χαλαρώσετε για τις γυναίκες που περιμένουν δίδυμα.

Δεξιά πλευρά

Στη δεξιά πλευρά πιο άνετα; Προσπαθήστε να πάρετε αυτή τη θέση: ισιώστε το δεξιό σας πόδι και λυγίστε αριστερά. Εάν η κεφαλή του εμβρύου στην εγκάρσια παρουσίαση γυρνάει ακριβώς προς αυτή την κατεύθυνση, μια τέτοια στάση θα τον βοηθήσει να πάρει τη σωστή θέση στη μήτρα.

Αριστερή πλευρά

Κατά την τοποθέτηση στην αριστερή σας πλευρά, προσπαθήστε να λυγίζετε το δεξιό πόδι σας, στηρίζοντάς το με ένα μαξιλάρι. Ισιώστε το αριστερό πόδι σας άνετα.

Ποια πλευρά να επιλέξει για ύπνο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης: γνώμη εμπειρογνώμονα

Οι γιατροί, ωστόσο, έχουν την τάση να πιστεύουν ότι είναι πιο επωφελής για μια γυναίκα που περιμένει ένα παιδί να κοιμηθεί στην αριστερή της πλευρά. Για εκείνη και το μωρό, αυτό είναι καλύτερο για τέτοιους λόγους:

  1. Το αίμα, το οξυγόνο και άλλες θρεπτικές ουσίες κυκλοφορούν ελεύθερα στον πλακούντα.
  2. Λιγότερη ανάγκη για ούρηση. Η πίεση στην κύστη μιας γυναίκας μειώνεται.
  3. Οι οπίσθιοι μύες χαλαρώνουν στο μέγιστο.
  4. Το συκώτι δεν συμπιέζεται. Όταν βρίσκεται στη δεξιά πλευρά είναι αναπόφευκτη.
  5. Οίδημα των άκρων μειώνεται, οι μύες δεν γίνονται τόσο "βαριές", οι σπασμοί εμφανίζονται λιγότερο συχνά.

Αλλά το κύριο πράγμα είναι να ακούσετε τα συναισθήματά σας. Εάν είναι ευκολότερο για μια γυναίκα να κοιμηθεί ενώ βρίσκεται στην δεξιά της πλευρά, μπορεί να ξεκουραστεί σε αυτή τη στάση μέχρι να εμφανιστεί αρνητική αντίδραση. Ζάλη, μετεωρισμός, δύσπνοια, καούρα - όλα αυτά είναι ενδείξεις ότι η κατάσταση πρέπει να αλλάξει επειγόντως.

Κακή ανάπαυση στο τέλος του όρου και τρόποι βελτίωσης

Παρά όλα τα μέτρα που ελήφθησαν, η ανάπαυση αργότερα εξακολουθεί να προκαλεί δυσφορία στη γυναίκα. Ένα μαξιλάρι ή ένα διπλωμένο χαλί τοποθετημένο ανάμεσα στα γόνατά σας θα σας βοηθήσει να κοιμηθείτε και τουλάχιστον να χαλαρώσετε λίγο. Και το καλύτερο είναι να αγοράσετε ένα εξάρτημα σχεδιασμένο ειδικά για κορίτσια στη θέση του.

Τώρα υπάρχουν πολλοί τύποι τέτοιων προϊόντων. Για παράδειγμα, ένα μαξιλάρι με τη μορφή ενός πετάλου. Έχει σχήμα U. Σας επιτρέπει να περιστρέφετε με ασφάλεια από τη μια πλευρά στην άλλη. Χρησιμοποιώντας αυτό το μοντέλο, τοποθετήστε το κεφάλι σας στη βάση του. Στο προϊόν με τη μορφή του γράμματος G, μπορείτε να βάλετε μια κοιλιά, και ταυτόχρονα σφίξτε το μέρος μεταξύ των γόνατων. Χάρη σε τέτοιους ήπιους βοηθούς μειώνεται ο κίνδυνος να πέσουν σε επικίνδυνη θέση.

Τι άλλο θα συμβάλει στη βελτίωση της ανάπαυσης αργότερα; Για παράδειγμα, ζητήστε από κάποιον από κοντινούς ανθρώπους ένα ελαφρύ μασάζ. Αλλά μην αγγίζετε το στομάχι! Ευχάριστα εγκεφαλικά επεισόδια βοηθούν να χαλαρώσετε. Εάν δεν λειτουργεί, μπορείτε να δοκιμάσετε να πιείτε ένα ειδικό τσάι βοτάνων ή μαγνησία. Αλλά για τα τελευταία μέσα είναι απαραίτητο να συμβουλευτείτε έναν γιατρό. Είναι ακόμα καλό να πηγαίνουμε στο κρεβάτι με καθαρό αέρα και να κάνουμε σύντομο περίπατο.

Συμπέρασμα

Στο πρώτο τρίμηνο, δεν είναι τρομακτικό εάν ένα κορίτσι κοιμάται στη θέση που είναι άνετη. Αλλά αν είναι συνηθισμένο να στηρίζεται στο στομάχι ή στην πλάτη, είναι καλύτερα να βιαστείτε για να συνηθίσετε σε μια νέα θέση. Και οι δύο θέσεις είναι εξαιρετικά επικίνδυνες για το παιδί. Ήδη στο δεύτερο τρίμηνο, μάθετε να κοιμάστε στην αριστερή σας πλευρά. Αυτή είναι η πιο αποδεκτή επιλογή για αναψυχή. Η εξαίρεση είναι εάν ο γονέας έχει παθολογία των νεφρών ή το έμβρυο τοποθετείται στο κεφάλι προς τα δεξιά.

Αλλά το κυριότερο είναι να αναζητήσουμε την πιο άνετη στάση. Δεν χρειάζεται να προσπαθήσουμε να σταματήσουμε όλη τη νύχτα σε μια θέση. Και, φυσικά, είναι σημαντικό να ακούσετε την αντίδραση του παιδιού.

Ποια πλευρά είναι καλύτερα να κοιμηθεί κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Οι έγκυες κοπέλες και οι γυναίκες πρέπει να αντιμετωπίσουν ορισμένους περιορισμούς. Θα πρέπει να αλλάξουν τη συνηθισμένη ρουτίνα της ημέρας, να ακολουθήσουν πιο προσεκτικά τη διατροφή, να πάρουν βιταμίνες όπως συνταγογραφήθηκε από γιατρό, να εγκαταλείψουν κακές συνήθειες. Οι αλλαγές σχετίζονται με τον ύπνο - αναμονή για το παιδί δεν μπορεί να κοιμηθεί σε οποιαδήποτε θέση, επειδή μερικές από αυτές μπορούν να βλάψουν το έμβρυο. Σκεφτείτε ποια πλευρά να κοιμηθεί κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σε διαφορετικές περιόδους και πώς να οργανώσετε ένα κρεβάτι.

Πρώτο τρίμηνο

Αυτή τη στιγμή, οι γιατροί επιτρέπουν στην μέλλουσα μητέρα να επιλέξει σχεδόν οποιαδήποτε στάση για ύπνο. Μπορείτε ακόμα να κοιμάστε στο στομάχι σας - δεν επηρεάζει την υγεία του παιδιού. Το μέγεθος της μήτρας παραμένει το ίδιο, δεν ασκεί πίεση σε άλλα εσωτερικά όργανα. Το μόνο πράγμα που μπορεί να σας εμποδίσει να κοιμηθείτε στο στομάχι σας είναι ο φόβος να βλάψετε ένα παιδί, την επιθυμία να είστε "ασφαλείς". Αλλά τα κορίτσια που περιμένουν ένα μωρό πρέπει να ηρεμήσουν - δεν υπάρχουν αντενδείξεις κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Μπορείτε να βρεθείτε στην πλάτη σας, στο στομάχι σας, στο πλευρό σας, ή ακόμα και να βρεθείτε στη θέση "αστερίας". Το "germ" pose επιτρέπεται, αλλά δεν είναι το πιο ευεργετικό για τη γενική υγεία.

Δεύτερο Τρίμηνο Ύπνος

Από την 14η εβδομάδα δεν συνιστάται να ξαπλώνετε στο στομάχι. Η μήτρα μεγαλώνει σε μέγεθος. Τώρα τα οστά της πυέλου δεν θα είναι σε θέση να την προστατεύσουν και το αμνιακό υγρό θα γίνει μικρότερο. Ο ύπνος στο στομάχι σας από το δεύτερο τρίμηνο δεν συνιστάται.

Επιπλέον, οι γιατροί συμβουλεύουν να εγκαταλείψουν σταδιακά τον ύπνο στην πλάτη του. Το έμβρυο αυξάνεται και η πίεση της μήτρας στα εσωτερικά όργανα της εγκύου αυξάνεται. Ο ύπνος στην πλάτη σας μπορεί να προκαλέσει πονοκεφάλους, μείωση της πίεσης, βαρύτητα στην κοιλιά, προβλήματα με τα κόπρανα και ανώμαλη καρδιακή λειτουργία (ταχυκαρδία). Σε αυτή τη θέση, η σπονδυλική στήλη της μελλοντικής μητέρας είναι τεταμένη, έτσι δεν θα είναι σε θέση να ξεκουραστεί κανονικά.

Η καλύτερη στάση για το δεύτερο τρίμηνο - ύπνο στο πλάι (οποιαδήποτε). Επιτρέπεται να κοιμηθεί από την αρχή στη θέση "βλάστηση", αργότερα αξίζει να εγκαταλείψουμε.

Τρίτο τρίμηνο

Από την 27η εβδομάδα, επιβάλλονται περισσότεροι περιορισμοί. Οι ειδικοί συμβουλεύουν να κοιμούνται μόνο από την πλευρά - άλλες πόζες μπορεί να είναι επικίνδυνες για την υγεία του κοριτσιού και του μελλοντικού μωρού.

Η καλύτερη θέση ύπνου σε αυτή την περίοδο βρίσκεται στην αριστερή πλευρά. Αυτό διατηρεί την κανονική κυκλοφορία του αίματος, η οποία είναι σε θέση να παρέχει την παροχή αίματος στη μήτρα. Αυτή είναι μια σημαντική προϋπόθεση για τον σωστό σχηματισμό του εμβρύου. Σε αυτή τη θέση, δεν υπάρχει πίεση στο ήπαρ, τα όργανα λειτουργούν κανονικά, η πλάτη χαλαρώνει.

Δεν συνιστάται να κοιμηθείτε στη δεξιά πλευρά. Μερικοί άνθρωποι πιστεύουν ότι αυτό είναι καλύτερο από τον ύπνο στην αριστερή πλευρά, όπου βρίσκεται η καρδιά. Αλλά δεν πάσχει απλώς κατά τη διάρκεια του ύπνου, αλλά η ξαπλωμένη στη δεξιά πλευρά μπορεί να έχει κακές συνέπειες. Αυτή η στάση είναι ένα σοβαρό φορτίο στα εσωτερικά όργανα, που ήδη εργάζονται πολλές φορές πιο ενεργά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Σε αυτή τη θέση, η κυκλοφορία του αίματος επιδεινώνεται, γεγονός που σε ορισμένες περιπτώσεις προκαλεί λιποθυμία, δυσκολία στην αναπνοή του εμβρύου ή ακόμα και θάνατο.

Γιατί όταν επιλέγετε μια στάση για ύπνο, είναι σημαντική η θέση του παιδιού

Οι έγκυες γυναίκες πρέπει να επισκέπτονται τακτικά τον γιατρό. Οι εξετάσεις θα βοηθήσουν στη διατήρηση της υγείας και στον εντοπισμό πιθανών παθολογιών στα αρχικά στάδια. Ο γιατρός θα δώσει συμβουλές για το ποια στάση είναι κατάλληλη για ύπνο, αφού εντοπίσει τη θέση του παιδιού.

Αν επιβεβαιωθεί η εγκάρσια ή πυελική παρουσίαση, συνήθως αξίζει κάποιος χρόνος να κοιμηθεί στο πλάι με το κεφάλι του μωρού. Αυτό θα βοηθήσει το μωρό να επιστρέψει στην κανονική του θέση πριν γεννήσει.

Είναι αδύνατο να προσδιοριστεί ανεξάρτητα η λανθασμένη θέση του εμβρύου - αυτό πρέπει να γίνει από έναν ειδικό. Η στάση συμβουλεύει ακριβώς τον ίδιο. Μην κάνετε αυτοθεραπεία, εάν έχετε δυσφορία κατά τη διάρκεια του ύπνου, επικοινωνήστε με το γιατρό ταχύτερα. Εάν το παιδί βρίσκεται σε λάθος θέση, ο γιατρός εξηγεί τι άσκηση πρέπει να κάνει και πώς να κοιμηθεί καλύτερα.

Πώς να οργανώσετε ένα κρεβάτι

Η ποιότητα των υπόλοιπων εξαρτάται από το πώς οργανώνεται ο τόπος στον ύπνο. Οι έγκυες γυναίκες αυξάνουν το φορτίο στο σώμα, οπότε είναι σημαντικό να έχετε αρκετό ύπνο, αποκαθιστώντας την αντοχή. Για να κοιμηθείτε καλύτερα, δώστε προσοχή στο κρεβάτι.

Το στρώμα για ύπνο πρέπει να είναι μεσαίας σκληρότητας - όχι πολύ μαλακό, αλλά όχι "πέτρινο". Ο στόχος του είναι να κρατήσει τη σπονδυλική στήλη στη σωστή θέση. Για τον ίδιο σκοπό είναι να επιλέξετε το σωστό μαξιλάρι. Προτιμήστε μικρά μαξιλάρια με συνθετικό υλικό πλήρωσης - μειωμένο κίνδυνο εμφάνισης αλλεργιών.

Τα κλινοσκεπάσματα - κατά προτίμηση το βαμβάκι - θα πρέπει να πλένονται όσο γίνεται βρώμικα (τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα). Το μαξιλάρι και το στρώμα πρέπει επίσης να παρακολουθούνται, αποφεύγοντας τη συσσώρευση μεγάλων ποσοτήτων σκόνης.

Για τις έγκυες γυναίκες υπάρχουν ειδικά μαξιλάρια. Έχουν συνήθως σχήμα U, μήκους 150 εκατοστών. Σε αυτά τα μοντέλα είναι άνετο να κοιμάται - το μέρος τους μπορεί να τοποθετηθεί ανάμεσα στα γόνατα, είναι στην πιο άνετη θέση. Αυτό το κρεβάτι είναι χρήσιμο μετά τον τοκετό. Οι κατασκευαστές επιλέγουν συνήθως υποαλλεργικά πληρωτικά και η δέσμη περιλαμβάνει διάφορες μαξιλαροθήκες από βαμβάκι. Μπορείτε να επιλέξετε ένα κατάλληλο μαξιλάρι σε ηλεκτρονικά καταστήματα - η επιλογή τους είναι μεγάλη, οπότε είναι εύκολο να βρείτε ένα μοντέλο για κάθε κορίτσι.

Γενικές συστάσεις για πλήρη ύπνο

  • Οι έγκυες γυναίκες πρέπει να αναθεωρήσουν τη λειτουργία της ημέρας, προσπαθώντας να πάνε για ύπνο και να σηκωθούν την ίδια στιγμή.
  • Το δωμάτιο πρέπει να είναι αρκετά σκοτεινό ώστε το φως να μην παρεμβάλλεται στον κανονικό ύπνο.
  • Λίγο πριν τον ύπνο, συνιστάται να κάνετε μια βόλτα στον καθαρό αέρα, να ακούτε χαλαρωτική μουσική.
  • Είναι καλύτερο να μην παρακολουθήσετε τηλεόραση και να εγκαταλείψετε τα gadgets πιο κοντά στη νύχτα - αυτό μπορεί να αποτρέψει τον ύπνο.
  • Μια ώρα ή δύο πριν τον ύπνο, μπορείτε να πιείτε ένα αδύναμο τσάι, για παράδειγμα, τσάι βοτάνων. Αλλά πριν από τη χρήση, αξίζει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό - όχι όλα τα βότανα είναι χρήσιμα για τις έγκυες γυναίκες.
  • Ο αερισμός του δωματίου παρέχει έναν δυνατό, πλήρη ύπνο, κατά τον οποίο οι δυνάμεις αποκαθίστανται, το σώμα στηρίζεται. Εάν είναι βουλωμένη στο δωμάτιο, είναι πιο δύσκολο να κοιμηθείτε, κακά όνειρα μπορεί να σας ενοχλήσει. Καθαρίστε επίσης πρέπει να είναι τακτικά, αποφεύγοντας τη συσσώρευση σκόνης.
  • Μην μετακινηθείτε στα προβλήματα κεφαλής που συνέβησαν κατά τη διάρκεια της ημέρας. Αυτό δεν θα βοηθήσει στην επίλυσή τους, αλλά θα ενοχλήσει μόνο τον ύπνο και θα μειώσει το καθιερωμένο καθεστώς. Σκεφτείτε το ευχάριστο, θυμηθείτε τις ευτυχισμένες στιγμές, το όνειρο.
  • Η ανάγνωση των παραμυθιού των παιδιών, ιδιαίτερα έξω δυνατά, θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε, εκτός από την πρακτική της ανάγνωσης του μελλοντικού μωρού.
  • Ασφαλίστε τον εαυτό σας στο δωμάτιο γεμίζοντας το με χαριτωμένο, ευχάριστο στο μάτι. Μπορούν να είναι ειδώλια, μικρά ράφια με βιβλία, παιχνίδια για ένα παιδί, ακόμη και όμορφο κρεβάτι. Όταν σε ένα υπνοδωμάτιο είναι άνετο, να κοιμηθείτε πολύ πιο εύκολο και πιο ευχάριστο.

Κριτικές από τα φόρουμ - πώς να κοιμηθείτε καλύτερα

  • Τα έγκυα κορίτσια και οι νεαρές μητέρες λένε ότι από το δεύτερο τρίμηνο συνήθως αρνούνται να κοιμηθούν στο στομάχι. Αυτό προκαλεί ενόχληση σε πολλούς ανθρώπους - υπήρξε μια αγαπημένη στάση, ήταν δύσκολο να σπάσει η συνήθεια. Αλλά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, ο ύπνος στο στομάχι αντενδείκνυται, οπότε έπρεπε να θυσιάσω συνήθειες για χάρη της υγείας μου και του μελλοντικού μωρού.
  • Στο πρώτο τρίμηνο, οι έγκυες γυναίκες απολαμβάνουν μια ποικιλία στάσεων. Συχνά προτιμούν να κοιμούνται στο "αστερίας" ή στο πίσω μέρος. Αξίζει να θυμηθούμε ότι στο δεύτερο τρίμηνο, αυτές οι θέσεις θα πρέπει να εγκαταλειφθούν.
  • Αναμένοντας ένα παιδί να λέει ότι είναι πιο βολικό να κοιμάται στο πλάι, ειδικά στο τρίτο τρίμηνο, όταν άλλες στάσεις δεν είναι κατάλληλες. Σε αυτή την περίπτωση, τα κορίτσια συμβουλεύουν πιο συχνά να αλλάξουν τη θέση των χεριών και των ποδιών για να αποφύγουν τη διαρροή. Η δυσφορία κατά τη διάρκεια του ύπνου μπορεί να ελαχιστοποιηθεί με την ανάληψη ενός ειδικού μαξιλαριού.

Αξίζει να θυμηθείτε - όλες οι περιπτώσεις είναι μεμονωμένες, οπότε μην παραμελούν τις συμβουλές ενός γιατρού. Αυτό που ταιριάζει με τον έγκυο φίλο σας μπορεί να μην σας ταιριάζει. Πολλά εξαρτώνται από την κατάσταση της υγείας, τη θέση του εμβρύου και άλλους παράγοντες. Ακούστε τους γιατρούς, χωρίς να αγνοήσετε τα συναισθήματά τους.

Ύπνος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Η εγκυμοσύνη επηρεάζει όχι μόνο το σώμα της μελλοντικής μητέρας, αλλά και τις συνήθειες, το χαρακτήρα και τον τρόπο ζωής της. Είναι αρκετά δύσκολο για τις γυναίκες να υποφέρουν από διαταραχές ύπνου που προκαλούνται από μια στρογγυλεμένη κοιλιά. Είτε κοιμάστε είτε βλέπετε τηλεόραση - όλη την ώρα πρέπει να βρείτε μια άνετη θέση, η οποία θα πρέπει να είναι ασφαλής για το μωρό.

Οι μητέρες θα πρέπει να ρωτήσουν τι είναι επιτρεπτό σε ένα όνειρο σε κάθε τρίμηνο, τι είναι γεμάτο από κοιμάται στην πλάτη ή στην κοιλιά, καθώς και ποιες προσαρμογές θα πρέπει να χρησιμοποιηθούν για να δώσουν τη διαδικασία.

Επιλέξτε μια στάση σύμφωνα με το τρίμηνο

Κάθε γυναίκα πρέπει να γνωρίζει πόσο χρόνο και πώς να κοιμάται έγκυος. Οι επιστήμονες έχουν διαπιστώσει ότι περισσότερο από το 85% των μελλοντικών μητέρων πάσχουν από αϋπνία και διαταραχές ύπνου, συχνά έχουν εφιάλτες ή ο ύπνος δεν φτάνει σε βαθιά φάση. Η διαδικασία αυτή περιπλέκεται από το γεγονός ότι οι έγκυες γυναίκες συχνά υποφέρουν από υπνηλία, ειδικά κατά το πρώτο τρίμηνο. Τους τελευταίους μήνες, αντίθετα, μια γυναίκα κοιμάται πολύ λιγότερο. Όλα αυτά τα χαρακτηριστικά πρέπει να λαμβάνονται υπόψη όταν επιλέγετε μια ευνοϊκή θέση για ανάπαυση. Κανονικά, ένα κορίτσι λαμβάνει 10 ώρες ύπνου την ημέρα για έναν ύπνο τη νύχτα, τότε το σώμα θα χαλαρώσει πλήρως και θα αντιμετωπίσει τις δυσάρεστες εκδηλώσεις όπως η τοξικότητα και η γαστρική διάταση με μεγαλύτερη επιτυχία.

Ζητάμε επίσης να λάβετε μέρος στο ερωτηματολόγιο: Έχετε προβλήματα με τον ύπνο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Μια άνετη θέση ύπνου θα διαφέρει ανάλογα με τον όρο.

Πρώτο τρίμηνο

Η νωθρότητα αυξάνεται πολλές φορές στο βαθμό που μια γυναίκα θέλει να κοιμηθεί οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας. Αυτό οφείλεται στην αναδιάρθρωση του σώματος, στην αποδυνάμωση του ανοσοποιητικού συστήματος και στις ορμονικές διαταραχές.

Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, οι γυναίκες αρχίζουν να αναρωτιούνται αν είναι δυνατόν για έγκυες γυναίκες να κοιμούνται στη δεξιά πλευρά τους, αριστερά, πίσω, στομάχι, κάτι που είναι ανεπιθύμητο. Από τους πρώτους 1-2 μήνες ένα κορίτσι μπορεί να μην γνωρίζει καν για την έναρξη της εγκυμοσύνης, η ευκαιρία να κοιμηθεί από συνήθεια παραμένει και αυτό σε καμία περίπτωση δεν βλάπτει την ανάπτυξη του παιδιού. Δηλαδή, στο πρώτο τρίμηνο, μπορείτε να κοιμηθείτε σε οποιαδήποτε άνετη θέση, αλλά σιγά-σιγά συνηθίζετε να κρατάτε μέσα και να κοιμηθείτε στην αριστερή σας πλευρά. Επίσης, λόγω της τοξικότητας, πολλές γυναίκες ξυπνούν στη μέση της νύχτας ή το πρωί. Για να μειώσετε το σύμπτωμα, βρεθείτε σε οποιαδήποτε πλευρά σε ελαφρώς ανυψωμένη θέση (υψηλό μαξιλάρι). Θυμηθείτε ότι η ναυτία επιδεινώνεται σε μια αυστηρά οριζόντια θέση, καθώς και σε μια στάση που βρίσκεται στο στομάχι ή στην πλάτη.

Δεύτερο τρίμηνο

Το κορίτσι σημειώνει τη στρογγύλευση της κοιλιάς, υπάρχει μια πρώτη ταλαιπωρία κατά τη διάρκεια του ύπνου, ειδικά όταν προσπαθεί να ενεργοποιήσει το στομάχι. Ελέγξτε τη διαδικασία, επειδή τα υπόλοιπα στο στομάχι διαταράσσουν την κυκλοφορία του αίματος στην περιοχή, λόγω της οποίας το μωρό μπορεί να είναι ανεπαρκές σε οξυγόνο και θρεπτικά συστατικά. Με σχετικά μικρό στομάχι, επιτρέπεται να κοιμηθεί στην πλάτη ή στη δεξιά πλευρά. Ετοιμαστείτε για αϋπνία και πιθανές κρίσεις.

Τρίτο τρίμηνο

Μετά από 6 μήνες, θα είναι αρκετά δύσκολο να βρεθεί μια άνετη θέση ύπνου. Το μωρό αρχίζει να κινείται και ακόμη και να ωθεί, καθώς το ύπνο του δεν συμπίπτει με το δικό σας. Επίσης, αυξημένο πρήξιμο του σώματος και των άκρων, που οδηγεί σε βαρύτητα και κράμπες στα πόδια. Πριν πάτε για ύπνο, συνιστάται να κάνετε ένα μασάζ στην περιοχή ενός λήθαργου μυός και να τα τραβήξετε καλά. Πολλές μητέρες ενδιαφέρονται για το πώς να κοιμούνται καλύτερα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης στο τρίτο τρίμηνο. Πρώτα απ 'όλα, βρείτε ένα άνετο μαξιλάρι ή αγοράστε ένα ειδικό για εγκύους για να το τοποθετήσετε κάτω από το γόνατο ή μεταξύ τους. Αυτή η κατάσταση μειώνει το φορτίο στα άκρα, ανακουφίζει τον πόνο και εξομαλύνει τον ύπνο. Το Tummy τοποθετείται επίσης προσεκτικά στο μαξιλάρι και κοιμάται στο πλάι (κατά προτίμηση στα αριστερά).

Για έναν επιτυχημένο ύπνο μπορείτε να κάνετε μια απλή άσκηση. Χαλαρώστε την πλάτη σας, κλείστε τα μάτια σας, χαλαρώστε τους ώμους σας. Τραβήξτε απαλά το πηγούνι σας στο στήθος σας και τοποθετήστε τις παλάμες σας στο χαμηλότερο πάτωμα. Πάρτε μια βαθιά και αργή αναπνοή, ακολουθούμενη από μια κανονική εκπνοή, ελέγχοντας τον ρυθμό αναπνοής με τις παλάμες σας. Στη συνέχεια, βρεθείτε στο πλάι σας, λυγίστε τα γόνατά σας και τοποθετήστε τα απαραίτητα μαξιλάρια (κάτω από το κεφάλι, ανάμεσα στα πόδια και κάτω από την κοιλιά). Συνεχίστε να ακολουθείτε τον επιλεγμένο ρυθμό αναπνοής, προσπαθώντας να χαλαρώσετε όσο το δυνατόν περισσότερο το σώμα ενώ εισπνέετε και τραβώντας το πηγούνι προς το στήθος.

Συνιστώμενες στάσεις ύπνου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Όλες οι γυναίκες ενδιαφέρονται για το γιατί οι έγκυες γυναίκες πρέπει να κοιμούνται στην αριστερή πλευρά τους. Το γεγονός είναι ότι μόνο αυτή η θέση θα σώσει από την πίεση στην κοίλη φλέβα, των οποίων τα κλαδιά βρίσκονται στα δεξιά της μήτρας. Σύμφωνα με τον ίδιο, το αίμα επιστρέφει από τα κάτω άκρα μέσω της λεκάνης προς την καρδιά. Τοποθετημένο στην αριστερή πλευρά, λυγίστε το δεξί πόδι στο γόνατο και τοποθετήστε ένα μαξιλάρι στο κάτω μέρος του. Ταυτόχρονα, είναι επίσης δυνατό να φιλοξενηθεί κανείς στη δεξιά πλευρά, ειδικά εάν η μελλοντική μητέρα έχει προβλήματα με τα νεφρά της, έχει υποβληθεί σε χειρουργική επέμβαση ή πρόσφατα λίμα.

Για ευκολία, συνιστάται να παίρνετε μακρύ μαξιλάρι ή κουβέρτα και να το τοποθετείτε ανάμεσα στα γόνατα (κάτω από αυτά). Η μεγαλύτερη άνεση θα εισαχθεί στην υπόλοιπη σας από ένα μαξιλάρι για τις έγκυες γυναίκες, φτιαγμένο ακριβώς με τη μορφή που θα σας βοηθήσει να πάρετε την ασφαλέστερη και πιο άνετη θέση.

Γιατί έγκυος πρέπει να κοιμηθεί στην αριστερή πλευρά, τα κύρια πλεονεκτήματα;

Έτσι, οι πιο άνετες στάσεις για ύπνο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι ήδη γνωστές. Αλλά γιατί όλοι συμβουλεύουν ακριβώς την αριστερή πλευρά;

  • Σε αυτή τη θέση, το αίμα ρέει απρόσκοπτα στον πλακούντα, τροφοδοτώντας το έμβρυο με ευεργετικά συστατικά και οξυγόνο.
  • Το έργο του ουρογεννητικού συστήματος είναι ομαλοποιημένο, έτσι ώστε σπάνια να σηκωθείτε στην τουαλέτα το βράδυ.
  • Το πρήξιμο των άκρων στο βράδυ μειώνεται, η βαρύτητα και η ακαμψία των μυών εξαφανίζονται, ο αριθμός των επιληπτικών κρίσεων μειώνεται.
  • Η αντίθετη πίεση στο συκώτι εξαλείφεται, κάτι που είναι ιδιαίτερα σημαντικό για τις γυναίκες που τους αρέσει να τρώνε σφιχτά πριν από τον ύπνο.
  • Η περιοχή της πλάτης και της πυέλου χαλαρώνει όσο το δυνατόν περισσότερο, λόγω της οποίας εξαφανίζεται η κούραση και ο πόνος της ημέρας.
  • Σε αυτή τη θέση, εξασφαλίζεται η ευνοϊκή εργασία του καρδιακού μυός της μελλοντικής μητέρας.

Εκτός από τις πληροφορίες για τον ύπνο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, οι μέλλουσες μητέρες θα πρέπει να φροντίζουν το θέμα της αποκατάστασης. Οι γιατροί συμβουλεύουν αμέσως μετά το ξύπνημα να μην πάρουν από το κρεβάτι, ιδιαίτερα απότομα και γρήγορα. Μια γυναίκα πρέπει να γυρίσει απαλά την πλευρά που είναι πιο κοντά στην πόρτα, βάλτε τα πόδια της στο πάτωμα και καθίστε αργά. Οι απαλές κινήσεις θα αποφύγουν την υπερτονία της μήτρας.

Υπάρχουν μερικά χαρακτηριστικά γνωρίσματα και παθήσεις της εγκυμοσύνης, στις οποίες μια άνετη και υγιής στάση για ύπνο επιλέγεται ξεχωριστά με έναν γιατρό.

  • Εγκάρσια πρόβλεψη. Αν το κεφάλι εμβρύου βρίσκεται στη δεξιά πλευρά, τότε η μέλλουσα μητέρα πρέπει να κοιμάται σε αυτή την πλευρά. Αυτό θα επιτρέψει στο παιδί στο μέλλον να πάρει τη σωστή θέση προς τα κάτω.
  • Θέση πυέλου του εμβρύου. Εδώ οι γιατροί συστήνουν να στοιβάζονται στην αριστερή πλευρά και να εκτελούν μια ειδική άσκηση. Η γυναίκα βρίσκεται σε ένα στέρεο και ίσως στρώμα, αφαιρεί το μαξιλάρι από το κεφάλι της και το τοποθετεί κάτω από τους γλουτούς, διπλώντας το στο μισό (η λεκάνη πρέπει να σηκωθεί πάνω από το κεφάλι κατά 25-30 cm). Μια έγκυος γυναίκα βρίσκεται σε αυτή τη θέση για 5-10 λεπτά, μετά από την οποία αναλαμβάνει μια άνετη στάση για ύπνο. Η άσκηση πρέπει να επαναλαμβάνεται 2 φορές την ημέρα, ξεκινώντας από τις 32 εβδομάδες. Η διάρκεια της θεραπείας είναι 14-20 ημέρες. Αφού το παιδί πάρει την απαραίτητη θέση, η γυναίκα ανατίθεται να φορέσει έναν επίδεσμο.
  • Καούρα και αναπνευστικές διαταραχές. Πολλοί ασθενείς ρωτούν σε ποια θέση είναι καλύτερα να κοιμούνται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, εάν υποφέρουν από αυξημένη οξύτητα, ρινική καταρροή, προβλήματα αναπνοής και ναυτία. Οι Γυναικολόγοι προτείνουν την τοποθέτηση στην πλευρά του, ανυψώνοντας το άνω μέρος του σώματος. Για να το κάνετε αυτό, τοποθετήστε ειδικά στρώματα ή ψηλά μαξιλάρια.
  • Οίδημα, σπασμοί, κιρσώδεις φλέβες, θρομβοφλεβίτιδα. Κατά τη διάρκεια της ανάπαυσης ημέρας και νύχτας, τοποθετήστε ένα ορθοπεδικό μαξιλάρι κάτω από τα πόδια και τα πόδια, το οποίο θα σας βοηθήσει να τραβήξετε αίμα από τα κάτω άκρα.

Οι επιπτώσεις του ύπνου στην κοιλιά και την πλάτη

Για εκείνους τους ασθενείς που έχουν κοιμηθεί στο στομάχι τους όλη τη ζωή τους, θα είναι πιο δύσκολο από όλους να σπάσουν τις θέσεις που είναι επικίνδυνες για το παιδί. Κατά τους πρώτους μήνες (η μήτρα βρίσκεται κάτω από το ηβικό οστό) μπορείτε να χωρέσετε στη συνήθη θέση. Αλλά καθώς η κοιλιά μεγαλώνει, θα πρέπει να σταματήσετε σταδιακά, καθώς η πίεση στη μήτρα και τα αιμοφόρα αγγεία στην περιοχή αυτή είναι εξαιρετικά επικίνδυνη για το μωρό, ακόμα κι αν καταφέρετε να κοιμηθείτε σε μια στρογγυλεμένη κοιλιά.

Συχνά, οι διευρυμένοι και επώδυνοι μαστικοί αδένες θα σας αναγκάσουν να παραιτηθείτε από το στομάχι σας πολύ νωρίτερα. Επιπλέον, θα πρέπει να παρέχουν κανονικές συνθήκες για την ανάπτυξη και την πλήρωση, κάτι που είναι αδύνατο όταν πιέζεται και συμπιέζεται με ένα στρώμα.

Πολλοί γιατροί και άρθρα λένε σε ποια πλευρά είναι καλύτερα να κοιμούνται με έγκυες γυναίκες, ενώ αγνοούν πλήρως τη δυνατότητα ανάπαυσης στις πλάτες τους. Έτσι μπορείτε ή δεν μπορείτε να πάρετε ασυνείδητα αυτή τη θέση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Φυσικά, η ανάπαυση στην πλάτη σας είναι πιο ευχάριστη και άνετη από ό, τι στο στομάχι σας, όμως είναι δυνατά δυσάρεστα συναισθήματα και συνέπειες.

  • Στη θέση ύπτια, το αίμα βιαστικά στην περιοχή της πυέλου και τα κάτω άκρα, επομένως, το οξυγόνο στους πνεύμονες και στον εγκέφαλο δεν είναι αρκετό. Μπορεί να υπάρχει έλλειψη αέρα, ζάλη, λιποθυμία.
  • Η όγκος της μήτρας κατεβαίνει στην ουροδόχο κύστη και τα έντερα, γεγονός που αναγκάζει κάποιον να ανεβαίνει στην τουαλέτα αρκετές φορές κατά τη διάρκεια της νύχτας.
  • Η διευρυμένη μήτρα πιέζει ενεργά τα αγγεία, εμποδίζοντας την κανονική κυκλοφορία του αίματος σε άλλα εσωτερικά όργανα, καθώς και στον πλακούντα, ο οποίος είναι γεμάτος με υποξία του εμβρύου. Αυτό μπορεί να προκαλέσει στασιμότητα του αίματος στην περιοχή της πυέλου και των άκρων, το οποίο είναι γεμάτο με αυξημένη εκδήλωση κιρσών, πρήξιμο των ποδιών.
  • Υπάρχει πόνος στην πλάτη (ειδικά στην οσφυϊκή περιοχή) και πληγές πίεσης. Όλη την ημέρα η γυναίκα αισθάνεται συγκλονισμένη, αδύναμη.
  • Οι γιατροί ανέφεραν ότι ο ύπνος στην πλάτη αυξάνει τη συχνότητα εμφάνισης αιμορροΐδων σε έγκυες γυναίκες.
  • Η μήτρα συσφίγγει το κύριο φλέβα, το οποίο ωθεί την καρδιά να αντλεί αίμα πιο έντονα. Αυτό με τη σειρά του οδηγεί σε καρδιακές διαταραχές (αρρυθμία, γρήγορος καρδιακός παλμός, ταχυκαρδία), καθώς και αυξημένη πίεση.

Εάν υποσυνείδητα βρεθείτε στην πλάτη σας ενώ κοιμάστε, το μωρό σας θα σας πει για την έλλειψη οξυγόνου από ισχυρές κρούσεις και κίνηση στη μήτρα. Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να ενεργοποιήσετε την αριστερή πλευρά σας.

Οι γιατροί πάντα λαμβάνουν υπόψη πόσο άνετα είναι για τις έγκυες γυναίκες να κοιμούνται, αλλά εξακολουθούν να συνιστούν να μην κοιμούνται στις πλάτες τους, ξεκινώντας από 25-25.

Επιλέγοντας το σωστό μέρος για ύπνο και κρεβάτι

Μια έγκυος γυναίκα δεν πρέπει μόνο να επιλέξει τη σωστή θέση στον ύπνο, αλλά και να διαδραματίσει σημαντικό ρόλο στην υγεία της όπου θα κοιμηθεί. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να συμμορφώνεστε με τις ακόλουθες συστάσεις:

  • κοιμάται κατά προτίμηση σε ένα ευρύχωρο κρεβάτι, χάρη στο οποίο η μέλλουσα μητέρα θα είναι σε θέση να πάρει τις θέσεις που χρειάζεται,
  • το στρώμα θα πρέπει να έχει μια επίπεδη επιφάνεια και να μην είναι άκαμπτο.
  • Όταν επιλέγετε ένα ανατομικό ή ορθοπεδικό στρώμα, πρέπει να αγοράσετε μοντέλα με ή χωρίς ελατήρια ή με ανεξάρτητες πηγές. Με τη βοήθειά τους, μπορείτε να κατανέμετε ομοιόμορφα το σωματικό βάρος και να ανακουφίζετε το φορτίο στη σπονδυλική στήλη.
  • Το στρώμα πρέπει να είναι ανθεκτικό, αεριζόμενο και υποαλλεργικό.

Πώς να επιλέξετε ένα μαξιλάρι για έναν άνετο ύπνο

Οι κατασκευαστές φροντίδας εφευρέθηκαν μοναδικές παραλλαγές μαξιλαριών για εγκύους, οι οποίες ακολουθούν τα περιγράμματα του σώματος και λαμβάνουν υπόψη την ανατομία σε διαφορετικές χρονικές στιγμές. Από τη μία πλευρά, ένα τέτοιο μαξιλάρι υποστηρίζει ένα στρογγυλό και βαρύ στομάχι, από την άλλη εξαλείφει την στάση του αίματος στα άκρα. Αποτρέπει επίσης την αλλαγή της θέσης κατά τη διάρκεια του ύπνου, έτσι ώστε η μέλλουσα μητέρα να μπορεί να κοιμηθεί χωρίς να ανησυχεί για την υγεία του μωρού. Φυσικά, η πρώτη φορά που κοιμάστε στο εξάρτημα δεν είναι πολύ βολικό, αλλά με την πάροδο του χρόνου θα προσαρμοστείτε. Πολλές μητέρες αρχίζουν να συνηθίζουν στην μαλακή φίλη εκ των προτέρων στην αρχή του δεύτερου τριμήνου.

Δυστυχώς, το προϊόν έχει αρκετά μειονεκτήματα:

  • εντυπωσιακό μέγεθος, ώστε το μαξιλάρι να καταλαμβάνει επιπλέον χώρο και να πιέζει έναν ύπνο σύζυγο.
  • ειδικά πληρωτικά που διατηρούν τη θερμότητα του σώματος και δεν απορροφούν την υγρασία (είναι ζεστό και "υγρό" για να ξεκουραστεί με το προϊόν το καλοκαίρι).
  • στεγνό καθάρισμα (τα περισσότερα από τα μαξιλάρια δεν ταιριάζουν στο πλυντήριο και δεν επιτρέπεται να πλένονται με το χέρι).
  • τα συνθετικά υλικά και τα πληρωτικά υλικά μπορούν να ηλεκτριστούν.
  • Ορισμένα υλικά πλήρωσης (για παράδειγμα, μπάλες από πολυστυρένιο) δυσάρεστα σκουραίνουν κατά τη διάρκεια του ύπνου.

Κατά την αγορά ενός προϊόντος, οι μελλοντικές μητέρες ενδιαφέρονται για το πώς να κοιμούνται σωστά σε ένα μαξιλάρι ενώ είναι έγκυος.

  • Σχηματίζετε το γράμμα G. Τοποθετήστε τη μέση του μαξιλαριού στην αριστερή πλευρά. Το κεφάλι τοποθετείται στην πάνω άκρη, η κοιλιά στο εσωτερικό, η πλάτη ακολουθεί το περίγραμμα του γράμματος. Τα πόδια τοποθετούνται στην κορυφή των μαξιλαριών. Αυτή η θέση είναι αρκετά άνετη και δεν σας επιτρέπει να κυλήσετε πάνω στην πλάτη ή στο στομάχι σας.
  • Φόρμα U. Βολικό για γυναίκες που τους αρέσει να τυλίγονται σφιχτά με μια κουβέρτα κατά τη διάρκεια του ύπνου. Το κεφάλι τοποθετείται στη βάση του "γράμματος", και το σώμα βρίσκεται ανάμεσα στις δύο πλευρές, οπότε σε ένα όνειρο δεν υπάρχει ανάγκη να μετατοπιστεί το μαξιλάρι και η κοιλιά στην άλλη πλευρά.
  • Μορφή C. Μοιάζει με την πρώτη έκδοση του μαξιλαριού - στη μία άκρη του γράμματος που τοποθετείτε το κεφάλι, η δεύτερη άκρη συσφίγγεται μεταξύ των ποδιών. Έτσι, η κοιλιά βρίσκεται στο έδαφος.
  • Μορφή G. Το μαξιλάρι είναι κατάλληλο για γυναίκες που τους αρέσει να κοιμούνται κοντά στον σύζυγό τους. Το πάνω μέρος του μαξιλαριού είναι σχεδιασμένο για το κεφάλι και ένα μακρύ κύλινδρο (το μακρύ μέρος) για να φιλοξενήσει την κοιλιά και το δεξί πόδι. Αυτή η φόρμα είναι πιο συμπαγής για ένα διπλό κρεβάτι.
  • Μορφή Ι. Το προϊόν παίζει ρόλο στήριξης για το κεφάλι και το αριστερό ισχίο, αλλά μπορεί επίσης να καρφώσει την έγκυο γυναίκα σε οποιοδήποτε επιθυμητό σχήμα.

Πώς να κάνετε έναν πλήρη ύπνο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Κατά τη διάρκεια του τοκετού, μια γυναίκα αντιμετωπίζει συχνά προβλήματα που καθυστερούν. Για να τα διορθώσετε, θα πρέπει:

  • ρυθμίστε τη λειτουργία ύπνου (πηγαίνετε στο κρεβάτι και ξυπνάτε την ίδια ώρα της ημέρας).
  • το απόγευμα, να εγκαταλείψουν τέτοιες δραστηριότητες που συμβάλλουν στην εμφάνιση ψυχικής και σωματικής κόπωσης (αυτό μπορεί να είναι σοβαρές διαπραγματεύσεις, παρακολουθώντας συναρπαστικές ταινίες κ.λπ.).
  • να περπατάτε τακτικά στον καθαρό αέρα.
  • γυμναστική για έγκυες γυναίκες
  • αρνείται να φάει τροφή που διεγείρει το νευρικό σύστημα (πικάντικα ή λιπαρά τρόφιμα, καφές, ενεργειακά ποτά, τσάι).
  • Τελευταία φορά, φάτε και πίνετε το αργότερο μιάμιση ώρα πριν τον ύπνο.
  • αερίστε το δωμάτιο, κρατήστε το καθαρό, διατηρήστε την απαραίτητη υγρασία.
  • η λήψη υπνωτικών χαπιών είναι δυνατή μόνο με τη συμβουλή ενός γιατρού.
  • για να ηρεμήσετε μπορείτε να πιείτε ένα ποτήρι γάλα με μέλι ή ένα αφέψημα από μέντα, πάρτε ένα ζεστό μπάνιο με αρωματικά έλαια.
  • Εάν η αϋπνία προκαλείται από φόβο μελλοντικού τοκετού, είναι καλύτερο να παρακολουθήσετε μαθήματα προγεννητικής κατάρτισης. Οι ειδικοί σε αυτά τα μαθήματα θα εξετάσουν προσεκτικά όλες τις καταστάσεις που προκαλούν φόβο σε μια γυναίκα.

Όλες οι μελλοντικές μητέρες πρέπει να ρωτήσουν τον γιατρό πώς να κοιμηθούν σωστά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, πώς να επιλέξουν ένα μαξιλάρι και πόσο καιρό να ακολουθήσουν αυτούς τους κανόνες. Μόνο η συμμόρφωση με τις συνταγές του γιατρού θα βοηθήσει να βελτιωθεί ο ύπνος, να γίνει μακρύς και ήρεμος, χωρίς φυσικές και ψυχολογικές ανησυχίες.