Χορτοφαγία και εγκυμοσύνη - τα υπέρ και τα κατά

Επιδεικνύεται από στατιστικά στοιχεία και επιβεβαιώνεται από πολυάριθμες μελέτες ότι μεταξύ των γυναικών είναι πολύ πιο χορτοφαγική από ό, τι στους άνδρες. Και όταν μια γυναίκα που έχει αρνηθεί τη διατροφή των ζώων μάθει για την εγκυμοσύνη, έχει αμέσως μια ερώτηση: είναι συμβατή με τη χορτοφαγία;

Σύμφωνα με τους γυναικολόγους, η μέλλουσα μητέρα χρειάζεται αναγκαστικά μια πλήρη διατροφή, επειδή κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου χρειάζεται μια πλήρη γκάμα βιταμινών και μετάλλων και προέρχεται από τρόφιμα. Αλλά υπάρχουν πολλά ενδεικτικά παραδείγματα όταν η χορτοφαγία και η εγκυμοσύνη αποδείχθηκαν αρκετά συμβατά.

Είναι συμβατή η χορτοφαγία και η εγκυμοσύνη;

Υπάρχει η άποψη ότι ακόμη και αν μια χορτοφαγική γυναίκα ισορροπεί πλήρως τη διατροφή της, το σώμα της δεν θα εξακολουθεί να λαμβάνει τη σωστή ποσότητα βιταμινών και μετάλλων που απαιτούνται για τη σωστή λειτουργία όλων των συστημάτων. Κατά την άσκηση ενός μωρού, η ανάγκη του θηλυκού σώματος για θρεπτικά συστατικά αυξάνεται πολλές φορές. Κάθε ελάττωμα αισθάνεται πολύ έντονα.

Το αποτέλεσμα μπορεί να είναι πολύ πιο τραγικό από ό, τι φαίνεται. Στο σώμα μπορεί να αναπτύξει σοβαρή παθολογία. Ένα τέτοιο αποτέλεσμα μπορεί να τρομάξει οποιαδήποτε γυναίκα. Αλλά πρέπει επίσης να θυμάστε ότι οι αρνητικές επιπτώσεις της χορτοφαγίας στο σώμα της μελλοντικής μητέρας δεν αποδεικνύονται και οι αρνητικές κριτικές βασίζονται μόνο σε μεμονωμένες περιπτώσεις.

Ως εκ τούτου, απαντώντας στην ερώτηση, είναι συμβατά με την εγκυμοσύνη και τη χορτοφαγία, μπορούμε να πούμε ότι ναι, το κύριο πράγμα είναι να κάνουμε τη σωστή διατροφή.

Πλεονεκτήματα της χορτοφαγίας όταν μεταφέρουν ένα μωρό

Ο αριθμός των χορτοφάγων γυναικών αυξάνεται κάθε χρόνο. Μελέτες έχουν δείξει ότι μια γυναίκα χωρίς τροφή για ζώα μπορεί να αντέξει ένα υγιές μωρό, αλλά μόνο αν επιλέξει τα σωστά τρόφιμα που θα καλύψουν όχι μόνο όλες τις ανάγκες της αλλά και το μωρό.

Οφέλη της μελλοντικής μητέρας της χορτοφαγίας:

  • καταφέρνει να διατηρήσει τα επίπεδα χοληστερόλης κανονικά.
  • με την αύξηση του επιπέδου των φυτικών πρωτεϊνών, το φορτίο των νεφρών μειώνεται σημαντικά.
  • Υπάρχει μια προφύλαξη και θεραπεία ασθενειών της καρδιάς και των αιμοφόρων αγγείων, όπως η υπέρταση ή η αθηροσκλήρωση.
  • απόρριψη ζωοτροφών · καλή πρόληψη ασθενειών του ενδοκρινικού συστήματος: διαβήτης και παχυσαρκία ·
  • μειωμένο κίνδυνο εμφάνισης κακοήθων όγκων,
  • υπάρχουν πολλές φυτικές ίνες στα φυτικά τρόφιμα, έτσι ώστε τα έντερα να λειτουργούν, η μικροχλωρίδα βελτιώνεται.
  • κανονικές ορμόνες.
  • το σώμα προστατεύεται από επιβλαβή στοιχεία που περιέχονται σε μεγάλες ποσότητες σε κρέας, ψάρια, που πωλούνται σε σούπερ μάρκετ.

Τα οφέλη από την κατανάλωση φυτικών τροφίμων είναι προφανή.

Μειονεκτήματα της χορτοφαγίας κατά την εγκυμοσύνη

Από μερικούς ειδικούς, μπορείτε να ακούσετε ότι η φυτική πρωτεΐνη και άλλες ευεργετικές ουσίες που εισέρχονται στο σώμα με φυτικές τροφές δεν απορροφώνται καλά. Και μετά από όλα, η πρωτεΐνη είναι η κύρια πηγή αμινοξέων, τα οποία αποτελούν απαραίτητη βάση για τη δημιουργία κυττάρων και την προστασία του σώματος από διάφορα βακτήρια.

Είναι η ανεπάρκεια αμινοξέων που μπορεί να προκαλέσει δυσλειτουργία των ενδοκρινών αδένων, εξασθένιση της μνήμης και άλλες δυσλειτουργίες σε πολλά συστήματα. Αυτός ο τύπος πρωτεΐνης απορροφάται κυρίως από ψάρι, κρέας και γαλακτοκομικά προϊόντα, έτσι ώστε οι χορτοφάγοι που αρνούνται τα τρόφιμα αυτά μπορεί να αντιμετωπίσουν σοβαρά προβλήματα.

Κάθε μέρα, μια έγκυος γυναίκα πρέπει να καταναλώνει έως και 140 g πρωτεΐνης την ημέρα και αυτό το ποσοστό αυξάνεται κάθε μήνα. Η εξαίρεση είναι ο τελευταίος μήνας της εγκυμοσύνης, όταν πρέπει να μειώσετε το φορτίο στο στομάχι και τα έντερα.

Πώς να αντισταθμίσει την έλλειψη βιταμινών;

Είναι σημαντικό για μια έγκυο γυναίκα που προσκολλάται σε ένα χορτοφαγικό είδος τροφής να θυμάται ότι το σώμα πρέπει να λαμβάνει όλες τις απαραίτητες βιταμίνες και ιχνοστοιχεία. Συχνά, η χορτοφαγία προκαλεί στο μέλλον ότι η μητέρα στερείται βιταμίνης Β12, ασβεστίου, σιδήρου και πρωτεϊνών, αλλά μπορεί εύκολα να αναπληρωθεί αν ακολουθήσετε αυτούς τους κανόνες:

  1. Εάν το σώμα δεν έχει αρκετή βιταμίνη Β12, τότε αυτό μπορεί να οδηγήσει στην ανάπτυξη αναιμίας. Σε φυτικά τρόφιμα δεν είναι, αλλά αν προσθέσετε στη διατροφή των φύκη και της θάλασσας, τότε η έλλειψη μπορεί να γεμίσει. Επίσης, αυτό το στοιχείο είναι παρόν στην ζύμωση σόγιας. Επιπλέον, η γυναίκα συνιστά σύνθετες βιταμίνες.
  2. Μια έγκυος γυναίκα πρέπει να τρώει 4 μερίδες τροφών που περιέχουν ασβέστιο καθημερινά. Αυτό το μικροστοιχείο είναι άφθονο στο κρέας, τα ψάρια και τα γαλακτοκομικά προϊόντα, αλλά η χορτοφαγία δεν τα δέχεται. Ως εκ τούτου, η μέλλουσα μητέρα πρέπει να φάει σόγια tofu, λαχανικά, τα φύλλα των οποίων είναι σκούρο πράσινο χρώμα, όσπρια, αμύγδαλα, σουσάμι και γάλα σόγιας.
  3. Η ανεπάρκεια βιταμίνης Α μπορεί να προκαλέσει την ανάπτυξη συγγενών παραμορφώσεων στο έμβρυο. Μετά από όλα, είναι αυτός που παίρνει ενεργό ρόλο στο σχηματισμό πρωτεΐνης του ιστού των οστών και του χόνδρου, ρυθμίζει την ανάπτυξη των ιστών. Δεν υπάρχει στα φυτικά προϊόντα, αλλά μπορεί να αντικατασταθεί από καροτένιο, το οποίο είναι άφθονο σε κόκκινο πιπέρι και καρότα.
  4. Αν μια γυναίκα εγκαταλείψει εντελώς το κρέας, πλούσιο σε σίδηρο, στη συνέχεια, συμπληρώστε την ανεπάρκεια του θα βοηθήσει τα όσπρια, τα αποξηραμένα φρούτα, τα τεύτλα, τα δημητριακά, τα φουντούκια και τα καρύδια.
  5. Ο φωσφόρος είναι σημαντικός για τον σχηματισμό οστικού ιστού, προβλέπει επίσης την κατασκευή των βιομεμβρανών του σώματος, την ορμονική ρύθμιση. Vegans όπως φακές, καλαμπόκι, βρώμη και καρύδια θα βοηθήσουν τους χορτοφάγους να το γεμίσουν.

Για να αντισταθμίσουν την έλλειψη θρεπτικών ουσιών, οι έγκυες γυναίκες μπορούν να προσφέρουν να λαμβάνουν συμπληρώματα με σίδηρο και φολικό οξύ. Η λήψη μπορεί να πραγματοποιηθεί μία φορά την εβδομάδα και αυτό θα αρκεί για να συνεχιστεί κανονικά η εγκυμοσύνη.

Γνώμη των γιατρών

Οι γνωμοδοτήσεις των γιατρών χωρίζονται σε εκείνους που πιστεύουν ότι η χορτοφαγία μπορεί να είναι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και εκείνοι που κατηγοριοποιούν τον τρόπο αυτό της ζωής, ειδικά κατά την περίοδο της μεταφοράς ενός παιδιού. Αλλά οι περισσότεροι ειδικοί της υψηλότερης κατηγορίας λένε ότι μπορείτε να ακολουθήσετε μια χορτοφαγική διατροφή:

  1. Ν. Καρπόβα, γυναικολόγος της υψηλότερης κατηγορίας. Το γυναικείο σώμα χρειάζεται πραγματικά πρωτεΐνη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Υπάρχουν πολλά από αυτά στα ψάρια και το κρέας, αλλά είναι επίσης επαρκή σε προϊόντα φυτικής προέλευσης, επομένως αν συμπεριληφθούν στη διατροφή σε επαρκή ποσότητα, η έλλειψή της δεν θα γίνει αισθητή. Επίσης, μια γυναίκα πρέπει να ακούει το σώμα της. Αν θέλει κρέας, τυρί cottage, αυγά και άλλα προϊόντα, τότε δεν πρέπει να το αρνηθεί στον εαυτό της. Στην πρακτική μου υπήρχε μόνο μία περίπτωση όταν μια γυναίκα έγινε για μένα χορτοφάγος και από τη δική μου εμπειρία μπορώ να πω ότι μετέφερε εύκολα ένα μωρό και το γέννησε υγιές και δυνατό.
  2. O. Kuznechenko, γυναικολόγος. Στην πρακτική μου, έπρεπε να ασχοληθώ με δύο μόνο γυναίκες που δεν έτρωγαν κρέας. Παρατηρώντας τους σε όλη την εγκυμοσύνη, μπορώ να πω με βεβαιότητα ότι δεν είχαν προβλήματα υγείας, οι εξετάσεις είναι πάντα φυσιολογικές, δεν υπάρχει υπερβολικό βάρος, η πίεση είναι φυσιολογική. Και οι δύο γεννήσεις ήταν εύκολο, και τα μωρά γεννήθηκαν εγκαίρως και εντελώς υγιή.
στο περιεχόμενο ↑

Συμπέρασμα

Προσέχετε σε έναν χορτοφαγικό τρόπο κατανάλωσης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ή όχι, αποφασίζει η ίδια η γυναίκα. Αλλά δεν θα ήταν περιττό να συμβουλευτείτε το γιατρό σας, ο οποίος μετά από την εξέταση θα είναι σε θέση να πει με βεβαιότητα αν υπάρχει απειλή για το έμβρυο ή όχι. Δεν μπορείτε να αρνηθείτε τον εαυτό σας σε εκείνα τα προϊόντα που απαιτούν το σώμα, αν θέλετε να φάτε τυρί, τότε είναι καλύτερα να το κάνετε.

Χορτοφαγία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης: πόσο μεγάλη είναι ο κίνδυνος για το μωρό

Μεταξύ των χορτοφάγων, οι γυναίκες είναι 2 φορές περισσότερες από τους άνδρες. Αυτό αποδεικνύεται από τις στατιστικές και την έρευνα. Και σχεδόν κάθε μέλος του αληθινού φύλου που εγκατέλειψε το κρέας σε νεαρή ηλικία πρέπει να αντιμετωπίσει ένα δίλημμα - είναι συμβατό με χορτοφάγους και εγκυμοσύνη;

Από τη μία πλευρά, υπάρχει η άποψη των γιατρών που υποστηρίζουν ότι η μέλλουσα μητέρα κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου χρειάζεται μεγάλη ποσότητα βιταμινών και μικροστοιχείων, και τα φυτικά τρόφιμα δεν θα είναι σε θέση να παρέχουν στο σώμα τους πλήρως. Από την άλλη πλευρά, υπάρχουν πολλά παραδείγματα από τη ζωή όταν ένα τέτοιο σύστημα τροφοδοσίας βοήθησε ακόμη και να αντέξει αυτούς τους 9 μήνες. Πού είναι η αλήθεια;

Η ουσία του προβλήματος

Πιστεύεται ότι ακόμη και με μια ισορροπημένη διατροφή ένας χορτοφάγος στερείται από τα φυτικά τρόφιμα μερικά από τα θρεπτικά συστατικά που απαιτούνται για τη φυσιολογική λειτουργία του σώματος. Θα ήταν λογικό να υποθέσουμε ότι κατά τη διάρκεια της μεταφοράς του μωρού, όταν η ανάγκη για αυτά θα αυξηθεί αρκετές φορές, η έλλειψη θα αποκαλυφθεί με μεγαλύτερη σαφήνεια. Αυτό μπορεί να είναι γεμάτο με συνέπειες - το παιδί δεν θα τα δεχθεί για το σχηματισμό του σώματός του και θα γεννηθεί με παθολογίες, αποκλίσεις ή χρόνιες παθήσεις.

Τέτοιες πληροφορίες μπορεί να τρομάξουν κανέναν, αλλά η επιστημονικά αρνητική επίδραση της χορτοφαγίας στην εγκυμοσύνη δεν έχει αποδειχθεί και είναι μόνο μια υποθετική υπόθεση.

Επιχειρήματα κατά

Εάν ρωτήσετε τον γυναικολόγο σας εάν είναι δυνατόν να παρατηρήσετε τη χορτοφαγία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, θα ακούσετε "όχι" στο 75% των περιπτώσεων. Το υπόλοιπο 25% - ή οι γιατροί που δεν τρώνε το ίδιο το κρέας. ή εκείνων που έχουν ήδη συναντήσει τέτοιους ασθενείς και είχαν επιτυχημένη εμπειρία παράδοσης. ή ιατρικούς πειραματιστές που επιθυμούν να διαμαρτυρηθούν με τη γνώμη της επίσημης ιατρικής.

Τι βλάβη μπορεί να έχει η χορτοφαγία στην υγεία του μέλλοντος μαμά και μωρό; Υπάρχουν αρκετές υποθέσεις.

Έλλειψη πρωτεϊνών

Στο πρώτο τρίμηνο, οι υδατάνθρακες είναι απαραίτητοι για το σχηματισμό του εμβρύου, αλλά στη δεύτερη - πρωτεΐνες. Οι βέγκαν προσπαθούν να γεμίσουν την έλλειψη φυτικών τροφών (υπάρχουν πολλά πρωτεΐνες στα μπιζέλια, το σιτάρι, το ρύζι, τα φασόλια, τις φακές, τις σπόροι σόγιας και τα καρύδια), τα γαλακτο-ωοβέζες με γάλα και αυγά. Το πρώτο είναι πιο δύσκολο, επειδή το φάσμα των πρωτεϊνικών προϊόντων φυτικής προέλευσης είναι περιορισμένο, η δίαιτα θα είναι αρκετά φτωχή. Και το πιο σημαντικό - η φυτική πρωτεΐνη απορροφάται μόνο κατά 60% και δεν υπάρχει σύμπλεγμα αμινοξέων που περιέχονται σε πρωτεΐνες κρέατος και ιχθύων.

Δεν είναι πολύ καλά νέα για χορτοφάγους γαλακτο-ωο. Φυσικά, το σώμα τους θα πάρει περισσότερη ποιότητα πρωτεΐνης από το γάλα και τα αυγά από τα vegans. Αλλά ακόμη και θα είναι κατώτερος σε ποιότητα με το κρέας. Επίσης, απορροφάται μόνο κατά 80%, και όσον αφορά τα αμινοξέα - δεν θα είναι το πλήρες σετ.

Και τώρα η προσοχή: ο κίνδυνος έγκειται στο γεγονός ότι με τη βοήθεια των πρωτεϊνών στο δεύτερο τρίμηνο της εγκυμοσύνης, το παιδί σχηματίζει ένα νευρικό σωλήνα. Και αν δεν επαρκούν, υπάρχει μια άποψη ότι στο μέλλον τα παιδιά μπορεί να έχουν διάφορες αποκλίσεις όσον αφορά την ψυχική υγεία. Επιπλέον, αυτό μπορεί να μην εκδηλωθεί σε εμφανείς παθολογίες του κεντρικού νευρικού συστήματος, οι οποίες θα διαγνωστούν αμέσως κατά τη γέννηση. Σύμφωνα με ορισμένους επιστήμονες, αυτό μπορεί να παρατηρηθεί μόνο στο μέλλον - για παράδειγμα, στην αποκλίνουσα συμπεριφορά ενός παιδιού, σε διάφορες φοβίες ή σε αυτισμό.

Ανεπάρκεια σιδήρου

Ένας από τους ισχυρότερους λόγους για τους οποίους είναι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ανεπιθύμητη η προσκόλληση στη χορτοφαγία είναι ο κίνδυνος αναιμίας. Όταν αρνείται το κρέας, ο σίδηρος απορροφάται από την τροφή των φυτών, αλλά σε πολύ μικρές ποσότητες. Επομένως, τόσο συχνά στους θηλυκούς χορτοφάγους ήδη στο πρώτο τρίμηνο η αιμοσφαιρίνη μειώνεται απότομα.

Τροφή πλούσια σε σίδηρο

Αυτό είναι γεμάτο με τη μητέρα και το παιδί:

  • σοβαρή εγκυμοσύνη.
  • αναιμία - σύμπτωμα βλάβης στα νεφρά, μυελού των οστών και συνέπεια της τοξικότητας.
  • παραβιάσεις στην ψυχική και νευρική ανάπτυξη του παιδιού, διανοητική καθυστέρηση στο μέλλον.
  • η απειλή αποβολής, οι αυθόρμητες αμβλώσεις.
  • πρόωρη γέννηση με αυξημένο κίνδυνο εγκεφαλικής παράλυσης, αλλεργικές αντιδράσεις, μειωμένη ανοσία,
  • τοξικότητα;
  • η ανεπάρκεια του πλακούντα είναι ένας παθογενετικός παράγοντας που προκαλεί την ανάπτυξη όλων αυτών των επιπλοκών.

Επιπλέον, χρειάζεστε χρόνο για τη φροντίδα των λιπών. Πολλοί πιστεύουν ότι δεν χρειάζονται για την κατασκευή ενός μικρού σώματος. Αυτό είναι εν μέρει αλήθεια, αλλά ταυτόχρονα εκτελούν μια λειτουργία μεταφοράς: χωρίς αυτούς δεν θα συμβεί η αφομοίωση των λιποδιαλυτών βιταμινών που είναι απαραίτητα για ένα μωρό (όπως A, E, D, K).

Και στο φυτό τα τρόφιμα είναι πολύ λίγη βιταμίνη Β12. Το αποτέλεσμα της ανεπάρκειας του είναι η παθολογία των αιματοποιητικών και νευρικών συστημάτων της μητέρας και του μωρού.

Δεν υπάρχει καμία ένδειξη ότι η χορτοφαγία είναι επιβλαβής για την εγκυμοσύνη. Υπάρχουν υποθέσεις που οι επιστήμονες πρέπει ακόμη να αποδείξουν ή να διαψεύσουν. Για να τα ακούσετε ή όχι είναι η δουλειά της ίδιας της γυναίκας, αλλά όλα πρέπει να ζυγίζονται πολύ προσεκτικά.

Επιχειρήματα για

Υπάρχει μια αντίθετη άποψη: η χορτοφαγία μπορεί να επηρεάσει θετικά την εγκυμοσύνη. Ωστόσο, αυτή είναι μόνο μια υπόθεση, όχι επιστημονικά αποδεδειγμένη.

  • η απουσία της ορμόνης του φόβου (που εισέρχεται στο κρέας των ζώων κατά τη διάρκεια της σφαγής τους), που μπορεί να επηρεάσει το ανθρώπινο σώμα σε επίπεδο γονιδίων, εξασφαλίζει ότι όλα θα είναι ωραία με το μωρό όσον αφορά τη γενετική και την ανάπτυξη του ΚΝΣ.
  • η μελλοντική μητέρα παρέχει στο μωρό μια τεράστια ποσότητα βιταμινών και ιχνοστοιχείων που περιέχονται σε φρούτα και λαχανικά, τα οποία αποτελούν τη βάση της διατροφής της.
  • Δεν υπάρχουν επικίνδυνα φυτοφάρμακα και τοξίνες που αποθηκεύουν προϊόντα που αφθονούν στο αίμα.

Για τη μελλοντική μητέρα:

  • η έλλειψη κρέατος και ψαριών στη διατροφή ελαχιστοποιεί τον κίνδυνο ανάπτυξης τοξικότητας.
  • η χοληστερόλη μειώνεται.
  • το φορτίο των νεφρών ελαχιστοποιείται (σε ​​βέγκαν, αλλά όχι σε λακτο-ωο-χορτοφάγους: στο τελευταίο, το αυγό και η πρωτεΐνη του γάλακτος κάνουν το σύστημα αποβολής να λειτουργεί με πλήρη ισχύ).
  • διευκολύνει το έργο πολλών οργάνων: καρδιά, πνεύμονα, θυρεοειδή, γαστρεντερική οδό,
  • μειώνει τον κίνδυνο ανάπτυξης ασθενειών όπως η ογκολογία, η υπέρταση, η ισχαιμία, η αθηροσκλήρωση, ο διαβήτης, η παχυσαρκία,
  • λειτουργία του εντέρου βελτιώνεται?
  • κανονικές ορμόνες.

Η θετική επίδραση της χορτοφαγίας στην εγκυμοσύνη μπορεί να κριθεί μόνο με την επιτυχή παράδοση στην πράξη.

Και τι στην πράξη;

Θεωρία και υποθέσεις - όλα είναι καλά για ενημερωτικό φώτιση. Αλλά αν κοιτάξετε τα στατιστικά και τα φόρουμ όπου οι νεαρές μητέρες διαδίδουν την προσωπική τους εμπειρία, έχουμε την ακόλουθη εικόνα:

  • Οι χορτοφάγοι γεννούν υγιή παιδιά χωρίς παθολογίες.
  • η θλιβερή εμπειρία (αποβολή, πρόωρη γέννηση, θνησιγένεια, συγγενείς ανωμαλίες του εμβρύου), κατά κανόνα, προκαλείται από παράγοντες που δεν σχετίζονται με τη χορτοφαγία.
  • κάποιος πραγματικά θέλει κρέας (ειδικά στο πρώτο τρίμηνο, όταν το έμβρυο "απαιτεί" το δομικό υλικό για να σχηματίσει το σώμα του) - κάποιος αντιμετωπίζει τον πειρασμό, αντικαθιστώντας τον με προϊόντα φυτικής προέλευσης και κάποιος τον δίνει και στη συνέχεια καταδικάζει τις μελλοντικές μητέρες καθόλου, επειδή διακυβεύεται - η υγεία του μωρού τους?
  • συχνά οι γυναίκες γράφουν για χαμηλή αιμοσφαιρίνη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης - οι γιατροί εξηγούν αυτό το γεγονός ως μόνο χορτοφάγος.
  • κρίνοντας από τις ιστορίες των γυναικών στα φόρουμ, όλοι συνέδεαν τη λακτο-ωο-χορτοφαγία, δηλ. επέτρεψαν να τρώνε αυγά και γαλακτοκομικά προϊόντα.
  • κατά συνέπεια, υπάρχει μια πολύ έλλειψη δεδομένων, όπως στην πράξη, η κατάσταση με αυστηρή βρεγνιακή εγκυμοσύνη.

Έτσι, η θεωρία και η πρακτική διαφέρουν ελάχιστα: η εγκυμοσύνη και η χορτοφαγία είναι αρκετά συμβατές αν μια γυναίκα είναι σε θέση να κάνει τη σωστή διατροφή.

Στάση της επίσημης ιατρικής

Μέχρι σήμερα, διάφορα ινστιτούτα και εργαστήρια συνεχίζουν να διεξάγουν μελέτες που μελετούν την επίδραση της χορτοφαγίας στην εγκυμοσύνη. Τα τελικά συμπεράσματα δεν έχουν ακόμη ολοκληρωθεί και δεν παρουσιάζονται στο κοινό. Ως εκ τούτου, η γνώμη των γιατρών μπορεί να αντιμετωπιστεί διφορούμενη. Υπάρχουν δύο λόγοι για τις αποκλίσεις: η έλλειψη επιστημονικής βάσης και η προσωπική εμπειρία των γυναικολόγων.

Επισήμως, δεν συνιστάται να παραιτείται από το κρέας ενώ μεταφέρει ένα μωρό, το οποίο μπορεί να μην λαμβάνει κάποια θρεπτικά συστατικά. Και οι περισσότεροι επαγγελματίες του τομέα της ιατρικής συμμορφώνονται με αυτή την άποψη, δεδομένου ότι ένας υπερβολικός κίνδυνος σε μια τέτοια κατάσταση είναι απολύτως ακατάλληλος.

Αλλά αν στην πράξη του γιατρού υπήρχε τουλάχιστον ένας ασθενής που συνδυάζει επιτυχώς τη χορτοφαγία και την εγκυμοσύνη, δεν θα ήταν πλέον τόσο κατηγορηματικός για την άρνηση του κρέατος. Ο λόγος - οι γυναίκες αυτές αντιμετώπισαν την αποστολή τους κατά 100% και γεννήθηκε ένα υγιές μωρό χωρίς παθολογίες. Δεν υπάρχουν στατιστικά στοιχεία στα οποία θα εμφανίζεται το γράφημα: "αποκλίσεις στην ανάπτυξη του παιδιού, που σχετίζονται με τον χορτοφαγικό τρόπο ζωής της μητέρας".

Ωστόσο, οι γιατροί και οι επιστήμονες θέτουν και προσπαθούν να βρουν απαντήσεις σε τέτοιες ερωτήσεις όπως:

  • Ακόμα κι αν ένα χορτοφαγικό παιδί γεννήθηκε υγιές, πώς θα επηρεάσει ο τρόπος ζωής της μητέρας τη μελλοντική του ανάπτυξη - ψυχική και σωματική;
  • Υπάρχει κάποια σχέση μεταξύ της ασθένειας του παιδιού και της χορτοφαγίας της μητέρας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Διεξάγεται έρευνα - περιμένοντας τα αποτελέσματα.

Μπορεί να σας ενδιαφέρουν τέτοια άρθρα:

Συστάσεις

Εάν αποφασίσετε να συνεχίσετε τη χορτοφαγία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, πρέπει να ξέρετε πώς να ελαχιστοποιήσετε τις επιδιωκόμενες βλαβερές επιδράσεις στο μωρό. Μερικές συστάσεις θα σας επιτρέψουν να το κάνετε αυτό.

Γενικές συμβουλές

  1. Εάν υπάρχουν χρόνιες ασθένειες και κίνδυνοι για την εγκυμοσύνη, δεν μπορείτε να αφήσετε το σώμα χωρίς κρέας και ψάρι.
  2. Δεν μπορείτε να ξεκινήσετε μια χορτοφαγική διατροφή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
  3. Εάν είναι δυνατόν, συνιστάται να παραμείνετε στη χορτοφαγία γαλακτο-ωοειδής, αντί στον veganism.
  4. Όταν ο βιγκανισμός για όλη την περίοδο της εγκυμοσύνης είναι καλύτερο να πάει στη Νοτιοανατολική Ασία (Ταϊλάνδη, Ινδία, Βιετνάμ, για παράδειγμα), όπου το κλίμα είναι ιδανικό για vegans και raw foodists.
  5. Στον γαλακτο-χορτοφαγικό τομέα, είναι απαραίτητο να εξασφαλιστεί ότι τα γαλακτοκομικά προϊόντα που καταναλώνονται και τα γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση είναι υψηλής ποιότητας. Και με τα καταστήματα αγαθών γίνεται μερικές φορές ένα σοβαρό πρόβλημα. Ως εκ τούτου, είναι λογικό να προσπαθήσουμε να βρούμε έναν προμηθευτή-αγρότη.
  6. Για να αντισταθμίσετε την έλλειψη βιταμινών και μικροστοιχείων, πίνετε ειδικά σύμπλοκα πολυβιταμινών που συνταγογραφούνται από έναν γυναικολόγο (θα πρέπει να τον προειδοποιήσετε αμέσως για τις απόψεις σας).
  7. Με τον ίδιο σκοπό, συνιστάται να λαμβάνετε λεκιθίνη σόγιας καθημερινά καθ 'όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Δοσολογία - 1 κουταλιά της σούπας. Μέθοδος: προσθέστε σε οποιοδήποτε φαγητό.

Σετ προϊόντων

  1. Μια χορτοφαγική διατροφή για έναν χορτοφάγο πρέπει απαραίτητα να περιλαμβάνει μέλι, δημητριακά, ψωμί, γάλα, ζυμαρικά, λαχανικά, καρύδια, φρούτα, μπαχαρικά.
  2. Χρήσιμα μπαχαρικά: μάραθο, τζίντζερ, κάρδαμο, κουρκούμη, ζύρα (σε μικρές ποσότητες).
  3. Επιβλαβές (θα πρέπει να αποκλείονται από τη διατροφή): σέλινο, σαφράν, σαμουφτίδα, γαρίφαλο, κανέλα.
  4. Τα αποξηραμένα φρούτα και τα φιστίκια συχνά αναπαράγουν έναν μύκητα μούχλας που εκκρίνει επικίνδυνες αφλατοξίνες, οπότε είναι καλύτερο να τα απορρίψετε.
  5. Περιορίστε την υπερβολικά ξινή, πικάντικη, πικρή και στυπτική πρόσληψη.
  6. Στην κρύα εποχή το 70% της διατροφής πρέπει να είναι θερμικά επεξεργασμένο τρόφιμο.
  7. Θα πρέπει πάντα να είναι φρέσκα, φρεσκομαγειρεμένα - και στο σπίτι. Οι χυμοί σε κονσέρβα και συσκευασμένοι δεν είναι ευπρόσδεκτοι.
  8. Φροντίστε τα λίπη: μπορείτε να τηγανίζετε σε λάδι ghee και το ελαιόλαδο (ή οποιοδήποτε άλλο λαχανικό) να αφήνεται καλύτερα για ντύσιμο σαλάτας.

Εάν έχετε ασκήσει τη χορτοφαγία για μεγάλο χρονικό διάστημα και δεν έχετε χρόνια ασθένειες, πιθανότατα, ένας τέτοιος τρόπος ζωής δεν θα επηρεάσει την εγκυμοσύνη. Ωστόσο, κανείς δεν θα σας δώσει μια τέτοια εγγύηση. Όλα τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα θα ζυγίσετε τον εαυτό σας και θα λάβετε μια απόφαση - επίσης. Δεν αξίζει επίσης να υπολογίζετε στην υποστήριξη του θεράποντος ιατρού, επειδή οι περισσότεροι από αυτούς εξακολουθούν να σας συμβουλεύουν να συμπεριλάβετε τα ψάρια και το κρέας στη διατροφή.

Εγκυμοσύνη και χορτοφαγία. Πρακτικές συμβουλές

Λαμβάνοντας υπόψη το σημαντικό ενδιαφέρον της κοινωνίας μας για τη χορτοφαγία και το γεγονός ότι οι μαιευτήρες και οι γυναικολόγοι που συνεργάζονται με το περιοδικό συναντούν αρκετά συχνά στην πρακτική τους με χορτοφάγους που δεν θέλουν ποτέ να εγκαταλείψουν τη διατροφή τους ακόμη και όταν μεταφέρουν και θηλάζουν ένα παιδί, άρθρα που υποστηρίζουν αντιτιθέμενες απόψεις σχετικά με το πρόβλημα της χορτοφαγίας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Δεν θα πάμε σε λεπτομέρειες και δεν θα συζητήσουμε τα επιχειρήματα της μιας πλευράς ή της άλλης. Εφιστούμε την προσοχή σας μόνο στο γεγονός ότι βιολογικά ο άνθρωπος είναι ένα παμφάγο (που αποδεικνύεται από τα χαρακτηριστικά της δομής και της λειτουργίας του πεπτικού συστήματος, για παράδειγμα, η δομή των δοντιών, μεταξύ των οποίων και οι κυνόδοντες προορίζονται σαφώς για τη μεταποίηση των ζωοτροφών) και επίσης το γεγονός ότι η ανθρώπινη δίαιτα που καθορίζεται σε μεγάλο βαθμό από τον οικότοπό του. Συγκρίνετε το κλίμα της Καλιφόρνιας (ο συγγραφέας του πρώτου άρθρου ζει εκεί - ένας αυστηρός χορτοφάγος), όπου δεν υπάρχει σχεδόν κανένα κρύο, με το κλίμα της κεντρικής Ρωσίας, τους σκληρούς χειμώνες, όταν χρειάζεστε πολλή ενέργεια (και είναι ευκολότερο να το πάρετε από ζωοτροφές) για να διατηρήσετε τη θερμοκρασία του σώματος.

Παγώνι Erin
Πρόεδρος της VegFamily.com, η μεγαλύτερη ηλεκτρονική πηγή για τους χορτοφάγους γονείς, Λος Άντζελες, Καλιφόρνια, ΗΠΑ

Ξεκινήστε την υγιεινή ζωή

Το 1997, άλλαξα ριζικά τη διατροφή μου. Αρχικά αρνήθηκα εντελώς το κρέας - έγινε χορτοφάγος. Μετά από 9 μήνες, άλλαξα στην κατηγορία των "vegans", δηλαδή απέκλεισα από τη διατροφή μου όλα τα ζωικά προϊόντα, συμπεριλαμβανομένου του γάλακτος και των γαλακτοκομικών προϊόντων (τυρί, βούτυρο κλπ.), Τα αυγά και το μέλι. Τώρα η διατροφή μου αποτελείται αποκλειστικά από φρούτα, λαχανικά, καρύδια, δημητριακά και όσπρια. Γιατί άρχισα όλα αυτά; Γιατί ήθελα να είμαι όσο το δυνατόν πιο υγιής. Σπούδασα αυτήν την ερώτηση, διάβασα πολλά βιβλία σχετικά με αυτό το θέμα και συνειδητοποίησα ότι στη γη, εκατομμύρια άνθρωποι ακολουθούν μια χορτοφαγική διατροφή. Είναι υγιείς, ζουν περισσότερο από εκείνους που τρώνε κρέας και γαλακτοκομικά προϊόντα και τα παιδιά τους είναι τα ισχυρότερα και πιο υγιή παιδιά του πλανήτη. Οι βέγκαν είναι πολύ λιγότερο εκτεθειμένοι στον κίνδυνο καρκίνου, καρδιακών προσβολών και εγκεφαλικών επεισοδίων και πολύ σπάνια πάσχουν από ασθένειες όπως ο διαβήτης και το άσθμα.

Αλλά είναι ασφαλές να μείνετε vegan κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης; Είναι ασφαλές να θηλάζετε διατηρώντας μια αυστηρή χορτοφαγική διατροφή; Και μπορεί ένα παιδί να μεγαλώσει ένα vegan χωρίς να θέσει σε κίνδυνο την υγεία του; Ναι Όταν ήμουν έγκυος (σχεδόν πριν από τρία χρόνια), πολλοί αναρωτιόντουσαν αν σκοπεύω να μείνω στις τάξεις των βιγανών. Άρχισα ξανά τη δική μου έρευνα. Διάβασα βιβλία σχετικά με τις γυναίκες που παρέμειναν vegans κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και έτρωγαν τα παιδιά τους σύμφωνα με την ίδια δίαιτα. Ήμουν πολύ ασαφής - είμαι βέβαιος, και εσείς. Θα προσπαθήσω να απαντήσω στα πιο συνηθισμένα ερωτήματα σχετικά με την εγκυμοσύνη, τον θηλασμό και τη μετέπειτα σίτιση του παιδιού σύμφωνα με μια αυστηρή χορτοφαγική διατροφή.

Τι να φάτε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, είναι εξαιρετικά σημαντικό να τηρείται η σωστή διατροφή - εξαρτάται από τη σωστή ανάπτυξη του εμβρύου. Οι έγκυοι χορτοφάγοι (vegans) έχουν ένα τεράστιο πλεονέκτημα: η διατροφή τους είναι εξαιρετικά πλούσια σε όλες τις βιταμίνες και μεταλλικά άλατα που είναι απαραίτητα για το παιδί. Εάν τρώτε πέντε πιάτα φρούτων για πρωινό και πέντε πιάτα λαχανικών για μεσημεριανό γεύμα - δοκιμάστε ΔΕΝ να πάρετε πολλές βιταμίνες! Είναι πολύ σημαντικό να διαφοροποιήσετε τη διατροφή σας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης για να παρέχετε στο σώμα επαρκή ποσότητα και ποικιλία βιταμινών και ανόργανων αλάτων. Παρακάτω υπάρχουν διάφορες επιλογές για την καθημερινή διατροφή, παρέχοντας όλα τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται μια έγκυος γυναίκα. Με την ευκαιρία, οι μη χορτοφάγοι είναι επίσης αρκετά κατάλληλα πιάτα που προσφέρονται.

Πρωινό:

    • Τηγανίτες με πίτυρο αλεύρι, καρυκεύματα με σιρόπι σφενδάμου
    • Πούδρα φρούτων
    • Δημητριακά κρέατος με πίτουρο, γάλα σόγιας
    • Πλιγούρι βρώμης με μήλα και κανέλα
    • Ψωμί πίττας σιταριού και μαρμελάδα φρούτων
    • Κτυπήστε το tofu με κρεμμύδια και κόκκινο και πράσινο πιπέρι
    • Λαχανικά και σαλάτα μαρούλι με επικάλυψη φυτικών ελαίων
    • Σάντουιτς ψωμιού χορτοφαγικού πίτουρου: αβοκάντο, μαρούλι, ντομάτες και κρεμμύδια
    • Βραστές πατάτες με λάδι μπρόκολο και ξινή κρέμα γάλακτος σόγιας
    • Σάντουιτς "Falafel" με ταχίνι και αγγούρια
    • Επιτραπέζια σούπα
    • Ζυμαρικά από αλεύρι σιταριού με πίτυρο, ντυμένα με σάλτσα μαρινάρας
    • Ψητή γλυκιά πατάτα
    • Χωρίς τυρί χορτοφαγική πίτσα
    • Χορτοφαγικό ψητό καφέ ρύζι και tofu
    • Πατάτα-φακές ψητό
    • Φασόλια με σάλτσα μπάρμπεκιου
    • Σπανάκι Λαζάνια

Σνακ:

    • Popcorn με Διαιτητική Ζύμη
    • Αποξηραμένα φρούτα
    • Ζαχαρωμένα φρούτα
    • Τα καρύδια

Σκίουροι

Οποιοδήποτε τρόφιμο περιέχει πρωτεΐνες. Εάν καταναλώνετε αρκετές θερμίδες κάθε μέρα με μια ποικιλία από υγιεινά τρόφιμα, μπορείτε να είστε βέβαιοι ότι η σωστή ποσότητα πρωτεΐνης έρχεται και στο σώμα σας. Αλλά για όσους αμφιβάλλουν ακόμα, μπορούμε να σας συμβουλέψουμε να φάτε περισσότερα καρύδια και όσπρια. Αν έχετε πρωτεΐνες μόνο από φυτικές πηγές, δεν υπάρχει χοληστερόλη στο φαγητό σας - μια ουσία που προκαλεί απόφραξη των αιμοφόρων αγγείων. Μην λιμοκτονείτε - και η πρωτεΐνη στη διατροφή σας είναι αρκετή για εσάς και το μωρό σας.

Ασβέστιο

Πολλοί άνθρωποι, συμπεριλαμβανομένων πολλών γιατρών, πιστεύουν ότι για να ικανοποιήσουν την ανάγκη του σώματος για ασβέστιο, πρέπει να πίνετε γάλα. Αυτό απλά δεν είναι αλήθεια. Η χορτοφαγική τροφή είναι πολύ πλούσια σε ασβέστιο. Πολύ ασβέστιο βρίσκεται στα φυλλώδη λαχανικά όπως το μπρόκολο και το λάχανο, πολλά καρύδια, tofu και συμπληρώματα ασβεστίου μπορούν να αποτελέσουν πηγή ασβεστίου. Προκειμένου να εμπλουτιστεί η διατροφή με ασβέστιο, είναι χρήσιμο να προσθέσετε μελάσα με ρούμι και σουσάμι στα τρόφιμα.

Η απειλή της αναιμίας από έλλειψη σιδήρου

Ένας άλλος κοινός μύθος. Μια καλά ισορροπημένη, ποικίλη χορτοφαγική διατροφή θα προσφέρει σίγουρα αρκετή πρόσληψη σιδήρου για σας και για το αναπτυσσόμενο μωρό σας. Αν μαγειρεύετε σε σκεύη από χυτοσίδηρο, τα τρόφιμα απορροφούν επιπλέον σίδηρο. Η χρήση εσπεριδοειδών και άλλων τροφίμων με υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C μαζί με τρόφιμα πλούσια σε σίδηρο εντείνει επίσης την απορρόφηση του σιδήρου. Εξαιρετικές πηγές σιδήρου είναι αφέψημα δαμάσκηνων, φασολιών, σπανάκι, μελάσσας με ρούμι, μπιζέλια, σταφίδες, τοφου, φύτρο σιταριού, πίτουρο σιταριού, φράουλες, πατάτες και βρώμη.

Χρειάζεται να πάρω βιταμίνες;

Εάν έχετε μια καλά προγραμματισμένη διατροφή και έχετε την ευκαιρία να αγοράσετε προϊόντα υψηλής ποιότητας, δεν χρειάζεστε ειδικά σύμπλοκα βιταμινών για έγκυες γυναίκες. Η μόνη βιταμίνη που δεν επαρκεί για τα χορτοφαγικά τρόφιμα - In12. Εάν δεν αγοράζετε ειδικά προϊόντα εμπλουτισμένα με βιταμίνη Β12, πρέπει να καταναλώνεται με τη μορφή συμπληρωμάτων βιταμινών. Προσωπικά, κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης δεν πήρα ούτε μία βιταμίνη. Ο γιατρός μου με ανέφερε περιοδικά μια εξέταση αίματος για να ελέγξει την περιεκτικότητα σε φολικό οξύ, βιταμίνη Β12 και άλλες θρεπτικές ουσίες, και η απόδοση μου δεν έπεσε ποτέ κάτω από το φυσιολογικό. Και όμως, αν δεν είστε σίγουροι ότι η καθημερινή σας ανάγκη για βιταμίνες ικανοποιείται επαρκώς, κανείς δεν σας ενοχλεί να παίρνετε συμπλέγματα βιταμινών για έγκυες γυναίκες.

Η διατήρηση μιας χορτοφαγικής δίαιτας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης κερδίζει αρκετό βάρος;

Η ουσία της χορτοφαγίας δεν είναι να περιορίζει την πρόσληψη θερμίδων, αλλά να επιλέγει υγιεινά τρόφιμα. Εξασφαλίστε την πρόσληψη επαρκούς αριθμού θερμίδων, διαφοροποιήστε τη διατροφή σας όσο το δυνατόν περισσότερο - και με βάρος θα είστε εντάξει. Προσωπικά, κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης κέρδισα περίπου 10 κιλά σε βάρος και έφαγα πολύ μέτρια! Προσπαθήστε να μην τρώτε τρόφιμα που είναι πλούσια σε "άδειες" θερμίδες, όπως κέικ και μπισκότα. Φάτε όσο το δυνατόν περισσότερα φρούτα και λαχανικά! Εάν μπορείτε να αντέξετε οικονομικά δέκα γεύματα την ημέρα - για την υγεία σας!

Θηλασμός

Έχω θηλάσει την κόρη μου επτά μήνες. Όλη αυτή τη φορά εγώ, όπως όλες οι θηλάζουσες μητέρες, έφαγα λίγο περισσότερο από το συνηθισμένο, αλλά σε καμία περίπτωση δεν άλλαξα τη συνηθισμένη διατροφή μου. Κατά τη γέννηση, η κόρη μου ζύγιζε 3.250 κιλά, και στη συνέχεια πολύ καλά βάρους. Επιπλέον, γνωρίζω αρκετές γυναίκες-χορτοφάγους που θηλάζονταν πολύ περισσότερο από μένα και τα παιδιά τους μεγάλωσαν επίσης. Το μητρικό γάλα μιας θηλάζουσας μητέρας - ένας χορτοφάγος δεν περιέχει πολλές από τις τοξίνες και τα φυτοφάρμακα που βρίσκονται στο γάλα μιας γυναίκας που καταναλώνει κρέας. Αυτό δίνει στο χορτοφάγο παιδί καλή θέση εκκίνησης, προσφέροντάς του υψηλές πιθανότητες υγείας στο εγγύς και πιο μακρινό μέλλον.

Το μωρό θα μεγαλώσει υγιές και ενεργό;

Χωρίς αμφιβολία. Τα παιδιά που καλλιεργούνται με μια χορτοφαγική διατροφή τρώνε πολύ περισσότερα φρούτα και λαχανικά από τους συνομηλίκους τους, των οποίων η δίαιτα περιλαμβάνει ζωικά προϊόντα. Τα παιδιά των χορτοφάγων είναι λιγότερο πιθανό να αρρωσταίνουν, και λιγότερο υποφέρουν από τροφικές αλλεργίες. Στην αρχή της σίτισης, τα πουρέ φρούτων και λαχανικών θα πρέπει να εισάγονται στη διατροφή του παιδιού. Καθώς το μωρό σας μεγαλώνει, μπορείτε απλά να αρχίσετε να δίνετε προϊόντα από ένα "ενήλικο" χορτοφαγικό τραπέζι. Εδώ είναι μερικά πιάτα που το παιδί σας σίγουρα θα αρέσει όταν μεγαλώνει:

  • το φυστικο βούτυρο και τα σάντουιτς ζελέ.
  • φρούτα και smoothies?
  • πλιγούρι βρώμης με μήλα και κανέλα.
  • σπαγγέτι με σάλτσα ντομάτας.
  • σάλτσα μήλου?
  • σταφίδες ·
  • ατμισμένο μπρόκολο.
  • ψητές πατάτες ·
  • ρύζι;
  • σκελίδες σόγιας με τυχόν πλάγια πιάτα.
  • βάφλες, τηγανίτες και γαλλικό τοστ με σιρόπι σφενδάμου.
  • τηγανίτες με βατόμουρα?... και πολλά άλλα!

Συμπερασματικά

Η αύξηση ενός χορτοφάγου παιδιού - όπως και κάθε άλλου παιδιού - είναι μια συναρπαστική, ικανοποιητική και σκληρή δουλειά. Αλλά μια χορτοφαγική διατροφή θα του δώσει μια καλή αρχή σε μια απόσταση ζωής. Δεν λυπάμαι για την απόφαση μου για ένα λεπτό. Η κόρη μου είναι υγιής και χαρούμενη... αλλά δεν είναι αυτή η πιο αγαπημένη επιθυμία κάθε μητέρας;

Είναι συμβατή η χορτοφαγία και η εγκυμοσύνη;

Repost

Οι γυναίκες πειραματίζονται με τον τρόπο ζωής και τη διατροφή τους με ευκολία. Και ταυτόχρονα, είναι σε θέση να παραμείνουν πιστοί στις επιλεγμένες αρχές για πολύ μεγάλο χρονικό διάστημα - ίσως γι 'αυτό, σύμφωνα με την CCI (Κολομβιανή Ερευνητική Εταιρεία), υπάρχουν δύο φορές περισσότεροι χορτοφάγοι από ό, τι υπάρχουν άνθρωποι στον κόσμο. Αλλά σε σχεδόν κάθε ζωή χορτοφάγου, μια κρίσιμη στιγμή έρχεται μια μέρα όταν πρέπει να επανεξετάσει τις απόψεις της για το φαγητό - όταν ανακαλύψει τι περιμένει για ένα μωρό.

Και τώρα πρέπει να αποφασίσετε εάν θα είναι σε θέση να αντέξει ένα υγιές παιδί και να διατηρήσει την υγεία του εάν συνεχίσει να απορρίπτει το κρέας, τα ψάρια και άλλα μη χορτοφαγικά τρόφιμα.

Ο ανταποκριτής μας μίλησε με χορτοφάγους και γιατρούς για να πάρουν τη γνώμη τους. Όσον αφορά το μέλλον, μπορεί να ειπωθεί ότι μια γενικά αρνητική άποψη είναι ιδιαιτέρως για εκείνους τους γιατρούς που ποτέ δεν αντιμετώπισαν ένα τέτοιο φαινόμενο

ΓΝΩΜΟΔΟΤΕΣ

Η Ναταλία Κάρποβα, γυναικολόγο της υψηλότερης κατηγορίας
36 χρόνια εμπειρίας

Μια γυναίκα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης χρειάζεται ιδιαίτερα πρωτεΐνη, η οποία απαντάται σε κρέας ζώων και ψάρια. Ωστόσο, εάν αντί του κρέατος υπάρχουν προϊόντα φυτικής προέλευσης, τα οποία περιέχουν επίσης αυτό το ιχνοστοιχείο, τότε αυτό θα είναι αρκετό. Η πρωτεΐνη είναι πρωτεΐνη. Αλλά αυτό είναι υπό την προϋπόθεση ότι η ίδια η γυναίκα δεν θα θέλει κρέας. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης θα πρέπει να ξεχάσετε τις πεποιθήσεις σας και να ακούσετε το σώμα σας. Είναι πολύ απίθανο ότι, για παράδειγμα, μια έγκυος γυναίκα δεν θα θέλει cottage τυρί, γάλα ή αυγά. Ωστόσο, αν ο οργανισμός δεν απαιτεί ένα ζώο και η πρωτεΐνη προέρχεται από άλλα προϊόντα, τότε όλα είναι ωραία και δεν υπάρχει λόγος για ενθουσιασμό. Ωστόσο, για όλη μου την ιατρική πρακτική, δεν συνάντησα ποτέ έγκυες γυναίκες που είναι χορτοφάγοι, γι 'αυτό είναι δύσκολο να απαντήσω πώς είναι στην πραγματικότητα.

Όλγα Κουζεντσένκοβα, γυναικολόγο-μαιευτή
Εργασιακή εμπειρία 5 χρόνια

Εγώ ο ίδιος δεν έχω φάει κρέας για μισό χρόνο ήδη και αυτό το ζήτημα που αφορά τον συνδυασμό της χορτοφαγίας και της εγκυμοσύνης είναι επίσης σημαντικό για μένα. Για όλη την ώρα της πρακτικής μου, έχω συναντήσει μόνο δύο έγκυες γυναίκες που δεν έτρωγαν το κρέας. Και οι δύο είχαν φυσιολογική εγκυμοσύνη, τοκετό χωρίς επιπλοκές, και τα παιδιά γεννήθηκαν με φυσιολογικό βάρος και κατάσταση υγείας. Επιστρέφοντας στη διατροφή, μπορώ να πω ότι οι μελλοντικές μητέρες χορτοφάγων ήταν πιο προσεκτικοί στο φαγητό τους, θα έλεγα ακόμη πιο σχολαστικά από εκείνες τις μητέρες που δεν άλλαξαν ποτέ τις διατροφικές τους συνήθειες. Ωστόσο, υπάρχουν ερωτήματα που παραμένουν ανοιχτά: για παράδειγμα, ποιο είναι το μέλλον των παιδιών τους; Πώς οι μητέρες χορτοφαγία επηρεάζουν το μεταβολισμό τους; Αντέχουν τα ζωικά προϊόντα; Μήπως επηρέασε κάπως την ψυχική και σωματική ανάπτυξή τους; Δεν έχω ακόμη απαντήσεις σε αυτά τα ερωτήματα.

Ανώνυμος, μαιευτήρας-γυναικολόγος, ενδοκρινολόγος, ειδικός γονιμότητας
Εργασιακή εμπειρία 20 χρόνια

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, μια γυναίκα χρειάζεται όλες τις ίδιες βιταμίνες και ιχνοστοιχεία όπως οι απλοί άνθρωποι, μόνο σε μεγαλύτερες ποσότητες. Βασικά αρνητική στάση απέναντι στη χορτοφαγία. Και ποτέ δεν στην πράξη με αυτές τις γυναίκες δεν αντιμετώπισε. Στο κρέας, τα γαλακτοκομικά προϊόντα, τα αυγά υπάρχουν πολλά σημαντικά συστατικά για τη ζωή και την υγεία, τα οποία κανένα φυτικό προϊόν δεν μπορεί να αντικαταστήσει. Και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, όλες αυτές οι βιταμίνες, μέταλλα και ιχνοστοιχεία είναι ιδιαίτερα απαραίτητα, ιδιαίτερα - πρωτεΐνες. Αν πριν από τη 12η εβδομάδα στην ανάπτυξη του εμβρύου, οι υδατάνθρακες διαδραματίζουν ειδικό ρόλο, μετά την 12η εβδομάδα - κυρίως πρωτεΐνες. Η ζωική πρωτεΐνη και η φυτική πρωτεΐνη έχουν σημαντική διαφορά. Και η έλλειψη πρόσληψης θα επηρεάσει όχι μόνο την ανάπτυξη του εμβρύου, αλλά και τον σχηματισμό του νευρικού σωλήνα. Ως αποτέλεσμα, το παιδί μπορεί να γεννηθεί ανθυγιεινά και με διανοητικές αναπηρίες. Είμαι βέβαιος ότι οποιαδήποτε γυναίκα, ακόμη και ένας πεισμένος χορτοφάγος, μετά από διαβούλευση με τον γιατρό θα περιλαμβάνει κρέας και ζωικά προϊόντα στη διατροφή του, επειδή πρόκειται για τη ζωή και την υγεία του μελλοντικού μωρού της.

Η Ελένα Ολέκσουκ, νεογνολόγος, παιδίατρος, γιατρός της υψηλότερης κατηγορίας προσόντων, ειδικός Αγιουρβέδα (χορτοφάγος)
Εργασιακή εμπειρία 18 ετών

Μιλώντας για τη χορτοφαγία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, είναι ακόμα απαραίτητο να χωριστούν αυτοί οι τύποι χορτοφαγίας, όπως ο λακτο-χορτοφαγικός και ο veganism. Εάν μια γυναίκα ήταν γαλακτο-χορτοφάγος πριν από την εγκυμοσύνη, χωρίς οποιεσδήποτε χρόνιες ασθένειες, τότε όλα είναι φυσιολογικά και δεν υπάρχει τίποτα που να ανησυχείτε. Εάν μια γυναίκα είναι vegan, τότε θα είναι πιο δύσκολη, έτσι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης συνιστάται να ζείτε κάπου στη Νοτιοανατολική Ασία (Ταϊλάνδη, Ινδία, Βιετνάμ κλπ.), Αφού το κλίμα μας δεν είναι ιδιαίτερα κατάλληλο για vegans και raw foodists. Γενικά, η στάση μου απέναντι στη χορτοφαγία είναι θετική. Ωστόσο, θα ήθελα να σημειώσω ότι αν μιλάμε για γαλακτο-χορτοφαγία, τότε τα γαλακτοκομικά προϊόντα και τα γαλακτοκομικά προϊόντα πρέπει να είναι καλής ποιότητας (όχι από το κατάστημα), διαφορετικά θα κάνουν περισσότερο κακό παρά καλό.

Μια έγκυος δίαιτα πρέπει να είναι με κυριαρχία γλυκιάς γεύσης: δημητριακά, ψωμί, μέλι, γάλα, ζυμαρικά, φρούτα, μπαχαρικά. Χρήσιμα μπαχαρικά περιλαμβάνουν κάρδαμο, μάραθο, λίγο τζίντζερ και κουρκούμη, ζιρά. θα πρέπει να αποκλειστεί: fenugreek, σαφράν και να είστε προσεκτικοί με asafotida, γαρίφαλα και κανέλα. Αξίζει επίσης να προσέξουμε τα αποξηραμένα φρούτα και τα φιστίκια, συχνά έχουν μύκητες που εκκρίνουν επικίνδυνες αφλατοξίνες, έτσι ώστε οι έγκυες γυναίκες να είναι καλύτερες εκτός από τα φιστίκια, τα φιστίκια και τα αποξηραμένα φρούτα με τη μορφή κομπόστας. Είναι επίσης απαραίτητο να περιορίσετε υπερβολικά ξινό, πικάντικο, πικρό και στυπτικό.

Κατά την κρύα εποχή, τα θερμικά επεξεργασμένα τρόφιμα πρέπει να φτάνουν μέχρι και το 70% της διατροφής (ή, όπως ήδη αναφέρθηκε, να φύγουν για τις ζεστές χώρες). Τα τρόφιμα, φυσικά, πρέπει να είναι φρέσκα. Στο ελάχιστο κονσερβοποιημένα τρόφιμα και όλα τα είδη συσκευασμένων χυμών. Είναι χρήσιμο να λαμβάνετε καθημερινά λεκιθίνη σόγιας και 1 κουταλιά της σούπας την ημέρα (προσθέστε σε τροφή). Οι συνθετικές βιταμίνες απορροφώνται μόνο σε χηλική μορφή, έτσι οι περισσότεροι από αυτούς είναι αναποτελεσματικοί: δεν απορροφώνται και φορτώνουν μόνο το ήπαρ και τα νεφρά. Επίσης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης δεν πρέπει να ξεχάσετε το ghee (τηγανίζουμε μόνο στο ghee) και το λαχανικό (όχι για το τηγάνισμα). Πρέπει να είμαστε προσεκτικοί με την αρωματοθεραπεία: από τα αιθέρια έλαια μπορούν μόνο λεβάντα, τριαντάφυλλο και μανταρίνι.

Όσο για τα υπόλοιπα, όλα είναι πολύ απλούστερα. Ο ύπνος δεν ρυθμίζεται, μπορείτε να κοιμηθείτε όσο θέλετε και όταν θέλετε. Δεν μπορείτε να ανυψώσετε τα βάρη, να είστε στο κρύο και ισχυρό άνεμο, squat, να εκθέσετε τον εαυτό σας σε έντονη σωματική άσκηση (μερικοί ασώνες στη γιόγκα αποκλείονται). Επίσης δεν συνιστάται συχνή διαδρομή και πτήσεις, ειδικά με μεγάλη διαφορά στις ζώνες ώρας. Και βεβαίως, φροντίστε να αποκλείσετε τη νυχτερινή εργασία και το ακανόνιστο χρονοδιάγραμμα.

Μπορώ επίσης να πω ότι μια υγιής γυναίκα δεν χρειάζεται να κάνει υπερήχους συχνά, είναι αρκετή δύο φορές κατά τη διάρκεια ολόκληρης της εγκυμοσύνης (στο πρώτο τρίμηνο και το τρίτο). Είναι απαραίτητο να ελέγξετε την ανάλυση του αίματος, των ούρων, να κάνετε ένα ΗΚΓ και να κάνετε έλεγχο για λοιμώξεις. Εάν η μέλλουσα μητέρα είναι υγιής, τότε δεν χρειάζεται να πάτε στην προγεννητική κλινική κάθε εβδομάδα.

12 ημέρες μετά τη γέννηση, το κρέας είναι καλύτερο να μην τρώνε, κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου αχυρόστρωμα σαφράν στο γάλα και την κανέλα θα είναι χρήσιμη, και στην μετά τον τοκετό περίοδο - fenugreek. Συνιστάται επίσης για ενάμιση μήνα μετά τη γέννηση ενός καθημερινού μασάζ πετρελαίου για τη μητέρα και το παιδί. Το φυσιολογικό διάστημα μεταξύ των γεννήσεων είναι 2,5 έτη, έτσι ώστε το σώμα και η ασυλία αποκαθίστανται πλήρως.

Η άσκηση (γιόγκα, κοιλιακές ασκήσεις και άλλες) πρέπει να επαναληφθεί το νωρίτερο ένα μήνα μετά τον τοκετό. Τα φάρμακα συνταγογραφούνται ξεχωριστά ανάλογα με τις καταγγελίες, την κατάσταση της γυναίκας και του παιδιού. Το μαύρο τσάι και ο καφές μπορεί να είναι μεθυσμένος, αλλά όχι κακοποιημένος, είναι επιθυμητό να μειωθεί συνολικά η χρήση τους.

Έγκυες χορτοφάγοι συχνά έρχονται σε μένα στη ρεσεψιόν, στις περισσότερες περιπτώσεις, ο τοκετός περνά χωρίς προβλήματα, γεννιούνται υγιή μωρά. Με την ευκαιρία, για να διατηρηθεί η ασυλία του παιδιού, είναι ανεπιθύμητο να τον εμβολιάσετε για έως και 6 μήνες (εάν είναι υγιής). Είναι καλύτερο για έξι μήνες πριν από την εγκυμοσύνη να μην αλλάξει τίποτα στις διατροφικές συνήθειες τους, δηλαδή εάν μια γυναίκα είναι χορτοφάγος για λιγότερους από έξι μήνες, τότε είναι προτιμότερο να μην αποκλείει το κρέας από τη διατροφή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Όσον αφορά τη σχέση με τον γιατρό: αν δείτε ότι είναι αρνητικά προσαρμοσμένος στον τρόπο ζωής σας, τότε είναι καλύτερο να μην πούμε τίποτα, βέβαια, εάν δεν υπάρχουν προβλήματα υγείας.

ΓΝΩΜΗ ΜΑΜ-ΒΕΓΕΤΑΡΙΑΝΟΚ

Tatyana Romanova, 28 χρονών

Δεν τρώω κρέας για περίπου δύο χρόνια. Δεν είχα συγκεκριμένο στόχο να γίνω χορτοφάγος, αλλά όταν άρχισα να ασκώ γιόγκα, η μυρωδιά του κρέατος άρχισε να με ενοχλεί και το αρνήθηκα. Είμαι έγκυος αυτή τη στιγμή και όλη αυτή τη φορά νιώθω υπέροχα. Παρόλο που είμαι ήδη 8 μηνών, ακόμα ξεχνώ μερικές φορές για την κατάστασή μου μέχρι να πάρω ένα χτύπημα στο συκώτι από μέσα!

Φυσικά, όπως και κάθε μητέρα, είχα φόβους και ανησυχίες για την υγεία μου και την υγεία του παιδιού και γι 'αυτό εγώ έγινα εγγεγραμμένος στην προγεννητική κλινική και δίνω περιοδικά διάφορες εξετάσεις. Δεν ενημέρωσα το γιατρό μου ότι δεν έφαγα κρέας. Ο λόγος για αυτό ήταν η αρνητική του αντίδραση στην επιθυμία μου να ασκήσω γιόγκα σε όλη την εγκυμοσύνη, σαν να ήταν πολύ επικίνδυνο. Γιατί να αναστατώσει ακόμα περισσότερο τον γιατρό και να μιλήσει για τη χορτοφαγία; Επιπλέον, όλα τα τεστ είναι φυσιολογικά και νιώθω καλά. Όσον αφορά τα τρόφιμα, το έχω πολύ διαφορετικό, αν και δεν τηρούμε αυστηρούς κανόνες που θέλω, το τρώω, εκτός από το κρέας και τα ψάρια, και αυτό είναι απλά επειδή δεν υπάρχει καμία επιθυμία.

Ο σύζυγός μου δεν είναι χορτοφάγος, τρώει ψάρια και πουλερικά · παρ 'όλα αυτά, με υποστηρίζει πάντα σε όλα, επειδή ξέρει ότι για μένα, πρώτα απ' όλα, η κοινή λογική είναι σημαντική και όχι μόδα και διάφορες τάσεις. Όσον αφορά τη μελλοντική σίτιση του μωρού μας, εδώ θα στραφώ και στην κοινή λογική. Φυσικά, δεν θα ήθελα να του δώσω κρέας, αλλά αν είναι απαραίτητο, αυτό θα κάνω. Η εγκυμοσύνη είναι ένα πολύ ατομικό πράγμα και η διατροφή, φυσικά, είναι πολύ σημαντική, αλλά δεν πρέπει να ακούτε τι λένε οι άλλοι, ακούστε το σώμα σας. Όσο για τη διαφορά μεταξύ μιας χορτοφαγικής μητέρας και μιας μητέρας που τρώει κρέας, έγκειται στο γεγονός ότι ο μητρικός κρεατοφάγος έχει περισσότερες πιθανότητες τοξαιμίας και, παρεμπιπτόντως, έχουν παρακάμψει όλες αυτές τις "χαρές".

Η Irina Demchuk, 32 χρονών

Ο γιος μου Styopa γεννήθηκε στις 7 Μαρτίου 2013. Προς το παρόν είμαι περίπου πέντε χρόνια χορτοφάγος. Η εγκυμοσύνη δεν επηρέασε ιδιαίτερα τη διατροφή μου, εκτός από το γεγονός ότι ήθελα να ευχαριστήσω τον εαυτό μου με κάτι νόστιμο και ασυνήθιστο. Το κρέας δεν είναι κρέας, νομίζω ότι δεν έχει καμία σχέση με αυτό, το ίδιο το σώμα της γυναίκας αποφασίζει πώς, πότε και, το σημαντικότερο, τι είναι. Το μόνο πράγμα - αρνήθηκα ανεπιφύλακτα να τσάι, καθένας, για ένα ολόκληρο έτος ζούσα χωρίς αγαπημένο puerh, και αυτό γιατί το σώμα κατέστησε σαφές ότι το τσάι δεν είναι αυτό που χρειάζομαι τώρα. Και έτσι μπορώ να πω με σιγουριά ότι η χορτοφαγία και η εγκυμοσύνη είναι πλήρως συμβατά.

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μου, αισθάνθηκα υπέροχος και εργάστηκα στο όριο: στις 5 Μαρτίου έφτασα στη δουλειά και μετά από δύο μέρες γεννήθηκε η Στέπα. Όσο για τον γιατρό μου, ήταν ένας γυναικολόγος από μια συνηθισμένη κλινική για γυναίκες από την πολυκλινική Mitinsk. Ο γιατρός μου γνώριζε για τα "χαρακτηριστικά" μου και αντέδρασε αρκετά επαρκώς σε όλα αυτά. Αναρωτήθηκε ακόμη και πώς θα δούλευαν τα πάντα, τι δοκιμές θα ήταν και πώς αισθάνομαι γενικά. Αντέδρασε σε αυτό ως μια νέα πρακτική εμπειρία. Οι εξετάσεις ήταν φυσιολογικές, ενδιαφέρεται περισσότερο για το πώς αισθάνομαι. Και ένιωσα, όπως είπα, υπέροχο. Ο Παπά Στέπα είναι επίσης χορτοφάγος και στο θέμα αυτό έχουμε πλήρη συμφωνία και κατανόηση. Ωστόσο, η ίδια κατανόηση είναι δύσκολο να επιτευχθεί στις σχέσεις με τις γιαγιάδες που προσπαθούν να τροφοδοτήσουν τα λουκάνικα με τον εγγονό, αλλά είμαι βέβαιος ότι θα δεχτούν τον τρόπο ζωής μας, καθώς είναι πολύ καλοί με τη Στέπα.

Όσον αφορά τη δίαιτα του γιου, θηλάστηκε για μισό χρόνο και αυτό ήταν ακριβώς η περίοδος που ήταν σχετικά αυστηρή στη διατροφή για μένα. Ήταν πιο προσεκτικός στην επιλογή των προϊόντων και παρακολούθησε την αντίδραση του παιδιού. Με την ευκαιρία, αυτό που είναι ενδιαφέρον, ο γιος έξι μήνες αργότερα αρνήθηκε να φάει παιδικές τροφές και αναμιγνύει, αν μόνο πούπουλο φρούτων, είναι πραγματικά νόστιμο. Και τώρα Βήμα εδώ τρώει ό, τι θέλει, εδώ αποφασίζει, όχι εγώ. Φυσικά, βεβαιώνω ότι όλα αυτά δεν ήταν μόνο νόστιμα, αλλά και χρήσιμα. Για παράδειγμα, αγαπά το ρόδι και μερικές φορές ζητάει ψωμί. Προς το παρόν δεν μπορώ να πω τίποτα για τη μελλοντική διατροφή του γιου, δεν αποκλείω ότι θέλει να φάει κρέας, και αυτή θα είναι η επιλογή του. Συμπερασματικά, μπορώ να πω ότι είναι σημαντικό να τρώτε σωστά και να ακούτε το σώμα σας. Πάντα υπονοεί τι χρειάζεται τώρα. Είναι απαραίτητο να φέρουμε ένα "chuiku" για φαγητό, και να μην τρώμε τα πάντα. Στη συνέχεια, όχι μόνο με την υγεία, αλλά με το βάρος των δυσκολιών δεν θα είναι μετά τον τοκετό. Ξέρω μερικές μητέρες-χορτοφάγους. Όλα είναι σε εξαιρετική κατάσταση.

Πολλές απόψεις μπορούν να βρεθούν στα θεματικά φόρουμ - baby.ru, 1veg.ru, mama.ru και άλλα, υπάρχουν πολλές χορτοφάγες μητέρες εκεί, και η κάθε μία έχει τη δική της εμπειρία.

Γνώμη μητέρα # 1 (Irina)

Η τοξίκωση ήταν ακόμα μέχρι το τέλος του τρίτου μήνα, αν και δεν έφαγα κρέας! Ήθελα πραγματικά τυρί και ξινή κρέμα, προσπάθησα να επιλέξω τα πιο φυσικά προϊόντα. Οι εξετάσεις αίματός μου ήταν καλές. Οι βιταμίνες για εγκύους άρχισαν να πίνουν ένα μήνα πριν από την εγκυμοσύνη, ακόμα και το φολικό οξύ και το σίδηρο. Έφαγε πολλά μήλα και αχλάδια. Αλλά μέχρι το τέλος του τέταρτου μήνα, όταν βράζω μια γαλοπούλα για τον σύζυγό μου, συνειδητοποίησα ότι πραγματικά ήθελα να το φάω, πράγμα που πραγματικά έκανα. Περίμενε λίγες μέρες (έμενα αλλεργικός στο κρέας και στα ψάρια) - καμία αρνητική αντίδραση. Έφαγε λίγο βραστό κρέας γαλοπούλας. Τον έκτο μήνα, το ήπαρ ήθελε τρελό (αιμοσφαιρίνη έπεσε) - έτρωγε λίγο και ηρεμήθηκε. Όλη η εγκυμοσύνη έφαγα ρόκα και άλλες πράσινες σαλάτες με ελαιόλαδο. Δεν υπήρχε καμία επιθυμία να φάνε ψάρια, η μητέρα μου με πείθει πότε να δοκιμάσω, έφαγα, δεν ήμουν καλά, και δεν κινδύνευσα περισσότερο. Όταν έπεσε η πίεση, έφαγε μέλι, καρύδια σε μικρές ποσότητες, αυγά. Παρακολουθώντας όλες τις εξετάσεις αίματος και ακούγοντας τις επιθυμίες τους. Καλή τύχη σε όλους!

Γνωριμία μητέρες # 2 (Helga)

Αυτό είναι σωστό, ο σύζυγός μου και εγώ είμαστε και οι δύο γαλακτοί χορτοφάγοι (η "εμπειρία" μου είναι περισσότερο από 10 χρόνια). Καλά σχεδιάστηκε και γεννήθηκε ένα υγιές παιδί. Η εγκυμοσύνη ήταν εύκολη και χωρίς προβλήματα. Το μωρό αναπτύσσεται κανονικά. Παρατήρησε ότι οι χορτοφάγοι, σε αντίθεση με τους τρώγοντες κρέατα, τρώνε πιο ποικίλα και υγιεινά.

Γνωριμία μαμά №3 (Greta111)

Δεν τρώω κρέας για 17 χρόνια. Έχει γεννήσει 3 παιδιά, μακράς θηλάζω. Η αναιμία δεν έχει συμβεί ποτέ πριν. Δεν υπάρχει τοξίκωση ή άλλα προβλήματα.

Ένα από τα πιο εντυπωσιακά παραδείγματα βρεγνικών μητέρων (ακριβέστερα ακόμη και των vegans) είναι η Erin Pavlina, η συγγραφέας του VegFamily.com, μια πύλη διαδικτύου για τους γονείς των χορτοφάγων, που ζει στην Καλιφόρνια (ΗΠΑ) και όχι μόνο υπέμεινε και γέννησε ένα υγιές παιδί χωρίς να εγκαταλείψει το vegan διατροφή, αλλά τώρα μεγαλώνει μια κόρη σε μια ατμόσφαιρα του αυστηρότερου veganism. Και ισχυρίζεται ότι είναι ένα απολύτως υγιές και ευτυχισμένο παιδί.

Είναι συμβατή η χορτοφαγία και η εγκυμοσύνη; Φαίνεται ότι αυτό συμβαίνει όταν κάθε γυναίκα θα πρέπει να λάβει μια απόφαση που δεν εξαρτάται από τους γιατρούς ή από τους επισκέπτες σε διάφορα φόρουμ ή από συγγενείς ή ακόμα και από τον σύζυγό της.

Σας προσκαλούμε να μοιραστείτε τις δικές σας εμπειρίες και απόψεις στις παρατηρήσεις σας σε αυτό το υλικό.

Χορτοφαγία και εγκυμοσύνη: η επίδραση στο έμβρυο, η γνώμη των γιατρών

Πιστεύεται ότι η χορτοφαγία και η εγκυμοσύνη είναι ασυμβίβαστες έννοιες. Η ζωική τροφή περιέχει πολλά μοναδικά θρεπτικά συστατικά. Το μειονέκτημα τους είναι αρκετά δύσκολο να αντισταθμιστεί για τα δώρα της φύσης.

Οι γιατροί δεν έχουν ακόμη αποφασίσει για την πιθανή βλάβη στο έμβρυο λόγω της απόρριψης κρέατος και ψαριών. Συνεπώς, απομένει να διαμορφωθεί μια άποψη, βασιζόμενη αποκλειστικά στα γεγονότα.

Γιατί η χορτοφαγία είναι χρήσιμη

Η πρακτική της εγκατάλειψης ζωοτροφών βοηθά αποτελεσματικά στην αποκατάσταση της τρεμούλης υγείας, την εξάλειψη του υπερβολικού βάρους και την ομαλοποίηση του σώματος.

Υπάρχουν 6 κύριοι τύποι χορτοφαγίας, αν λάβουμε υπόψη τα χαρακτηριστικά της διατροφής:

  1. Veganism Η πιο αυστηρή επιλογή. Πραγματοποίησε πλήρη απόρριψη όλων των ζωικών προϊόντων.
  2. Οοιο-χορτοφαγία. Η βάση της διατροφής είναι τα φυτικά τρόφιμα, αλλά μπορείτε επίσης να φάτε τα αυγά.
  3. Λακτο-χορτοφαγία. Το κρέας, τα ψάρια και τα αυγά απαγορεύονται. Αλλά το μενού περιλαμβάνει όλη την ποικιλία γαλακτοκομικών προϊόντων.
  4. Ovolaktovo χορτοφαγία. Μπορείτε να φάτε γάλα και αυγά.
  5. Πολλωταρισμός. Αυτή είναι η χορτοφαγία, επιτρέποντας την κατανάλωση κρέατος. Αλλά μόνο τα πουλιά.
  6. Πεσεκεριανισμός. Αντί του κρέατος μπορείτε να φάτε ψάρια και μαλάκια.

Πιστεύεται ότι η τήρηση των κανόνων της χορτοφαγίας συμβάλλει στη μείωση του φορτίου στο σύστημα οργάνων, ιδιαίτερα στο πεπτικό και στο αποβολικό.

Ξεκινά τη διαδικασία καθαρισμού από συσσωρευμένες τοξίνες. Πρόκειται για την πρόληψη του διαβήτη, της παχυσαρκίας, των ασθενειών του καρδιαγγειακού συστήματος.

Επιπλέον, λαχανικά, φρούτα και δημητριακά - η κύρια πηγή των περισσότερων βιταμινών και μετάλλων.

Η γνώμη των γιατρών δεν είναι τόσο ξεκάθαρη. Συχνά, στην προγεννητική κλινική, οι ειδικοί συνιστούν την επανάληψη της τροφής των ζώων. Το κύριο επιχείρημα είναι ότι η μείωση της διατροφής επηρεάζει δυσμενώς την ανάπτυξη του εμβρύου.

Γιατί η χορτοφαγία είναι επιβλαβής

Μια γυναίκα που μεταφέρει ένα παιδί αναγκάζεται να τρώει μια πολύ μεγαλύτερη ποσότητα τροφής, επειδή αυτό είναι το «δομικό υλικό» για το σώμα του μωρού. Αν δεν είναι αρκετό, τότε είναι δυνατές διάφορες δυσπλασίες και προβλήματα υγείας όχι μόνο για το παιδί αλλά και για τη μητέρα.

Μεταξύ των μειονεκτημάτων της χορτοφαγίας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης το κύριο θεωρείται ότι είναι μια έλλειψη:

  1. Πρωτεΐνη. Η ζωική τροφή περιέχει έναν αριθμό πρωτεϊνών που στην πράξη δεν βρίσκονται στα φυτά. Η ανεπάρκεια τους επιβραδύνει την ανάπτυξη του εμβρύου, ξεκινώντας από το 2ο τρίμηνο της εγκυμοσύνης. Το νευρικό σύστημα επηρεάζεται ιδιαίτερα. Είναι αλήθεια ότι καμία έρευνα δεν έχει επιβεβαιώσει ότι η νοητική καθυστέρηση μπορεί να αναπτυχθεί λόγω της χορτοφαγίας.
  2. Λίπος. Το υπερβολικό ποσό είναι επιβλαβές. Αλλά γενικά, αυτή η συνιστώσα της δίαιτας σας επιτρέπει να μεταφέρετε βιταμίνες και άλλες δραστικές ουσίες και επίσης παρέχει στο σώμα τη μεγαλύτερη ποσότητα ενέργειας, η οποία είναι ιδιαίτερα σημαντική σε χώρες με κρύο κλίμα.
  3. Ασβέστιο. Αυτό είναι το κύριο "δομικό υλικό" των οστών. Οι πιο γνωστές πηγές του είναι το γάλα, τα αυγά και τα ψάρια, τα οποία δεν καταναλώνουν όλοι οι χορτοφάγοι. Στην περίπτωση αυτή, το παιδί πιπιλίζει το ασβέστιο από τη μητέρα, γι 'αυτό και τα δόντια και τα μαλλιά της γυναίκας πέφτουν και τα νύχια τους γίνονται εύθραυστα.
  4. Αδένα Ένα άλλο συστατικό που είναι πιο άφθονο στις ζωοτροφές, όπως το βόειο κρέας και το συκώτι. Η έλλειψη χορτοφάγων στη διατροφή οδηγεί σε αυθόρμητη έκτρωση, αναιμία και ανεπάρκεια του πλακούντα.
  5. Βιταμίνη Β12. Είναι υπεύθυνος για την ανάπτυξη των αιματοποιητικών και νευρικών συστημάτων του παιδιού. Περιέχονται στη μεγαλύτερη ποσότητα σε συκώτι, αυγά, κόκκινα ψάρια και μαλάκια.

Αξίζει να ληφθεί υπόψη ότι δεν υπάρχουν επίσημες στατιστικές "βλάβη στη χορτοφαγία". Τα παιδιά σε γυναίκες που δεν μπορούν να τρώνε κρέας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης γεννιούνται υγιείς. Το πρόβλημα των διατροφικών ελλείψεων στη διατροφή μπορεί να λυθεί, ειδικά λαμβάνοντας υπόψη όλες τις δυνατότητες που προσφέρει η σύγχρονη φαρμακολογία.

Πώς να ομαλοποιήσετε τη διατροφή

Είναι ευκολότερο για τους έγκυους χορτοφάγους να συμπληρώσουν διατροφικές ανεπάρκειες με ένα τακτικό φαρμακείο. Αλλά πολυβιταμινούχα σύμπλοκα δεν επιλύουν πλήρως το πρόβλημα. Για να διασφαλιστεί η απουσία παρενεργειών λόγω των ιδιαιτεροτήτων της διατροφής, είναι απαραίτητο να συμπεριληφθούν διάφορα προϊόντα στο μενού:

  1. Παρατηρώντας τους κανόνες του veganism κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η σόγια βοηθά καλύτερα στην πλήρωση της έλλειψης πρωτεϊνών και λιπών. Δεν περιέχει μόνο τις απαραίτητες ουσίες, αλλά είναι πολύ πιο εύκολο να αφομοιώσει από άλλα "υποκατάστατα": ξηροί καρποί, όσπρια, δημητριακά και σπόροι.
  2. Η σαλάτα των φυκιών βοηθά στην αποκατάσταση των αποθεμάτων ιωδίου και πολυακόρεστων λιπαρών οξέων (Ωμέγα-3).
  3. Όχι μόνο οι γαλακτο-χορτοφάγοι μπορούν να σώσουν υγιή δόντια. Περισσότερο από το γάλα, το ασβέστιο βρίσκεται στα αμύγδαλα και το σουσάμι, το λάχανο και το μαύρο ψωμί. Αλλά για να αφομοιωθεί καλύτερα το ορυκτό, είναι απαραίτητο να πίνετε επιπλέον φαρμακευτικά σκευάσματα με βιταμίνη D και να περπατήσετε πολύ στον ήλιο. Σε φυτικά τρόφιμα είναι πολύ μικρό.
  4. Σημαντικές πηγές σιδήρου για τη διατήρηση ενός υψηλού επιπέδου αιμοσφαιρίνης στη χορτοφαγία δεν είναι μόνο τα μήλα, αλλά και τα καρύδια, τα χόρτα, τα δημητριακά, τα μανιτάρια, ειδικά τα αποξηραμένα χάντρες. Επίσης, οι έγκυες γυναίκες πρέπει να καταναλώνουν τακτικά κακάο για την καταπολέμηση της αναιμίας. Και για να απορροφηθεί καλύτερα ο σίδηρος, είναι απαραίτητο να εξασφαλιστεί ότι αρκετή βιταμίνη C τροφοδοτείται με τροφή.

Η βιταμίνη Β12 και ορισμένα άλλα συστατικά είναι ευκολότερο να ληφθούν από προϊόντα εμπλουτισμένα με τεχνητά μέσα: μούσλι, ράβδους δημητριακών και άλλα υγιεινά τρόφιμα. Κατά συνέπεια, δεν υπάρχει λόγος να συμπεριληφθεί κρέας στη διατροφή. Ειδικά αν μια γυναίκα δεν θέλει να την φάει καθόλου.

Υπάρχει όμως και ένα άλλο σημαντικό σημείο. Είναι αδύνατο να προβλέψουμε χωρίς αμφιβολία τι θα συμβεί αν μια έγκυος δεν τρώει κρέας ή αντίθετα την καταναλώνει σε μεγάλες ποσότητες.

Ως εκ τούτου, δεν πρέπει να εγκαταλείψετε ειδικά προϊόντα ζωικής προέλευσης για την περίοδο μεταφοράς παιδιού. Είναι καλύτερο να ακολουθεί κανείς τι απαιτεί το σώμα και να εκπληρώσει τις "εντολές" του. Αυτός είναι ο ευκολότερος τρόπος για να παρέχετε στο παιδί σας τα μέγιστα θρεπτικά συστατικά για την ανάπτυξή του.

Πώς είναι η εγκυμοσύνη σε χορτοφάγους

Παρά τις πιθανές συνέπειες μιας μειωμένης διατροφής, η χορτοφαγία γίνεται όλο και πιο δημοφιλής μεταξύ των εγκύων γυναικών. Ο λόγος για αυτό το φαινόμενο δεν ήταν μόνο η μόδα για έναν υγιεινό τρόπο ζωής.

  1. Υγιή παιδιά γεννιούνται. Δεν υπάρχουν τεκμηριωμένες περιπτώσεις όταν η άρνηση του κρέατος οδήγησε σε αμβλώσεις ή παθολογίες της ανάπτυξης του παιδιού. Επίσης, επίσημες μελέτες από επιστήμονες σε όλο τον κόσμο δεν αποκάλυψαν τις αρνητικές συνέπειες της απουσίας ζωοτροφών στη διατροφή, εφόσον αυτό αντισταθμίζεται από ένα καλά συνθετικό μενού.
  2. Ευκολότερη εγκυμοσύνη. Σύμφωνα με κριτικές, οι γυναίκες αισθάνονται πιο ενεργητικές και δραστήριες εάν δεν τρώνε κρέας ενώ μεταφέρουν ένα παιδί. Είναι επίσης πολύ λιγότερο κοινό για μελλοντικές μητέρες-χορτοφάγους να υποφέρουν από τοξίκωση, προεκλαμψία και προβλήματα εντέρων.
  3. Η ομορφιά διατηρείται. Λόγω της μείωσης του φορτίου στα απεκκριτικά και ενδοκρινικά συστήματα, ο οργανισμός είναι πιο εύκολο να ανεχθεί την ορμονική «καταιγίδα» μετά τη σύλληψη και να ανακάμψει πολύ πιο γρήγορα μετά τη γέννηση.

Αλλά υπάρχει ένα αρνητικό. Πολύ συχνά χορτοφάγοι υποφέρουν από αναιμία, ξεκινώντας από τους πρώτους μήνες της εγκυμοσύνης.

Συνιστάται να εγγραφείτε ήδη σε ένα τρίμηνο, έτσι ώστε οι ειδικοί της προγεννητικής κλινικής να βοηθήσουν στην παρακολούθηση της κατάστασης όλων των εσωτερικών οργάνων και να αποτρέψουν πιθανά προβλήματα.

Είναι επίσης πολύ σημαντικό να παρακολουθείτε προσεκτικά τη δική σας δίαιτα. Τα περισσότερα από τα πλεονεκτήματα της απόρριψης κρέατος εκδηλώνονται ακριβώς λόγω της εκπληκτικής ποικιλομορφίας στο μενού. Σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, κατά μέσο όρο, οι χορτοφάγοι καταναλώνουν περίπου 300 φυτικές τροφές ανά μήνα.

Δεν είναι μόνο λαχανικά και φρούτα, αλλά και καρύδια, σπόροι, μανιτάρια. Μόνο μια τέτοια πλήρης διατροφή θα βοηθήσει την μητέρα και το παιδί να έχουν μια πλήρη γκάμα θρεπτικών ουσιών.

Όχι λιγότερο προσεκτικά να ακολουθήσετε τη διατροφή και μετά τον τοκετό. Η χορτοφαγία επηρεάζει επίσης τον θηλασμό. Το γάλα συνήθως γίνεται λιγότερο λιπαρό, αλλά αυτό αντισταθμίζεται από τη μεγάλη ποσότητα και το πλούσιο περιεχόμενο μικρο-και μακρο-στοιχείων.

Η έλλειψη κρέατος δεν εμποδίζει το μωρό να τρώει αρκετά, αλλά για να μειώσει το σχηματισμό αερίων και να αποτρέψει αλλεργικές αντιδράσεις, είναι απαραίτητο να ελέγξουμε προσεκτικά ποιες τροφές αποτελούν τη βάση της διατροφής.

Ειδικά κατά τους πρώτους μήνες που απαγορεύονται τα όσπρια, τα καρύδια και τα εσπεριδοειδή.

Συμπέρασμα

Δεν υπάρχει λόγος να αλλάξετε τις αρχές σας και να εγκαταλείψετε τη χορτοφαγία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Είναι καλύτερο να πάει σε ovolaktovo χορτοφαγία, προσθέτοντας στη διατροφή των γαλακτοκομικών προϊόντων και των αυγών.

Και αν θέλετε πραγματικά, μπορείτε πάντα να αφήσετε τον εαυτό σας ένα νόστιμο μη λιπαρό κομμάτι κρέατος ή ψαριού. Μετά από όλα, το κύριο πράγμα δεν είναι οι ιδέες που ακολουθεί η μητέρα, αλλά η υγεία του παιδιού. Μετά από όλα, έχει μόλις αρχίσει να αναπτύσσεται, έτσι πρέπει να κάνετε όλα όσα βοηθούν το μωρό να γεννηθεί υγιές.