Εγκυμοσύνη και η παραλία

Το καλοκαίρι, η ώρα για διακοπές, ο ήλιος, η παραλία - έτσι θέλετε να κάνετε ηλιοθεραπεία και να κολυμπήσετε, ακόμα κι αν βρίσκεστε σε θέση. Αλλά η εγκυμοσύνη επιβάλλει στην αναμένουσα μητέρα κάποια ευθύνη για όλα όσα κάνει και τι κάνει. Έτσι είναι δυνατό να κάνετε ηλιοθεραπεία και να κολυμπήσετε στην ανοιχτή λίμνη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Μια έγκυος γυναίκα σε αυτό το θέμα θα πρέπει πρώτα να ασκήσει μεγάλη προσοχή και να τηρήσει ορισμένους κανόνες.

Φυσικά, η ύπαρξη στην παραλία είναι μια ξεκούραση στην ύπαιθρο, και αυτό είναι ήδη καλό, εκτός από το ότι αξίζει ακόμα να περιορίσετε τη διαμονή σας στην παραλία. Έτσι, είναι ανεπιθύμητο να είσαι εδώ στις ώρες του καυτού ήλιου, και είναι καλύτερα να εμφανιστείς στην παραλία μετά τις 16.00. Εκτός αυτού, είναι καλύτερο να κάνετε ηλιοθεραπεία έγκυες γυναίκες κάτω από ένα θόλο ή στη σκιά, χρησιμοποιώντας μια προστατευτική κρέμα με υψηλό επίπεδο προστασίας. Πριν αγοράσετε μια τέτοια κρέμα, μελετήστε προσεκτικά τη σύνθεσή της και βεβαιωθείτε ότι δεν υπάρχουν αλλεργιογόνα και δυνητικά επιβλαβή συστατικά. Όλα αυτά θα βοηθήσουν στην προστασία του δέρματος από έγκυες κηλίδες χρωστικών ουσιών που πιθανόν να εμφανιστούν.

Φορώντας ένα καπέλο είναι επίσης απαραίτητο, καθώς το πρόσωπο έχει το πιο ευαίσθητο δέρμα, το οποίο είναι επιρρεπές στην καύση και την εμφάνιση κηλίδων χρωστικής ουσίας, και επίσης δεν έχετε αρκετό για να πάρετε ένα ηλιοτρόπιο.

Όντας στην παραλία, δεν πρέπει να επιτρέπετε την αφυδάτωση του σώματος, γι 'αυτό πρέπει να πίνετε τακτικά πόσιμο νερό σε θερμοκρασία δωματίου σε μικρές γουλιές ή σε μη ζαχαρούχα κομπόστα.

Αν φοβάστε ότι η θερμότητα απειλεί το παιδί σας, καλύψτε το στομάχι σας με μια υγρή πετσέτα ή φορέστε ένα μπλουζάκι, καθώς το άμεσο ηλιακό φως μπορεί να προκαλέσει δυσφορία στο παιδί σας.

Όσον αφορά τη κολύμβηση, δεν υπάρχει σαφής απάντηση στο θέμα της κολύμβησης ή όχι. Σε κάθε περίπτωση, το νερό σε ανοιχτές πηγές δεν είναι τόσο καθαρό όσο, για παράδειγμα, σε μια πισίνα, και υπάρχει πάντα ο κίνδυνος να προκληθεί οποιαδήποτε μόλυνση, ειδικά αν πρόκειται για μια λίμνη με νερό και όχι για ένα ποτάμι. Από την άλλη πλευρά, δεν υπάρχει τίποτα καλύτερο από το να δροσιστείτε μετά το μαύρισμα παρά να βουτήξετε στο δροσερό νερό. Μια εναλλακτική λύση είναι να ρίχνουμε νερό στην ακτή. Αυτό θα σας βοηθήσει να φρεσκάρετε και να αποφύγετε τη μόλυνση και θα διασφαλίσετε ότι δεν θα ξαφνικά αρχίσετε να υποχωρείτε κατά τη διάρκεια της κολύμβησης.

Και φυσικά, αν αποφασίσετε να κολυμπήσετε, κολυμπήστε μόνο στις ανοιχτές παραλίες, όπου επιτρέπεται η κολύμβηση, και το νερό και ο πυθμένας της δεξαμενής καθαρίζονται. Και αν δεν μπορείτε να ζήσετε χωρίς ηλιακά εγκαύματα, τότε αποφύγετε τον καυτό καιρό, και αν είναι 30 βαθμοί Κελσίου έξω, θα πρέπει καλύτερα να απέχουν από βόλτες και ταξίδια στην παραλία. Και σε άλλες περιπτώσεις, απολαύστε τον ήλιο και αποθηκεύστε τη βιταμίνη Δ.

Ενδιαφέρουσες

Εγκυμοσύνη στην παραλία

Το καλοκαίρι είναι πάντα η χαλάρωση, ο ήλιος και η παραλία. Έτσι θέλετε να κάνετε ηλιοθεραπεία και να κολυμπήσετε, παρά την εγκυμοσύνη. Αλλά είναι δυνατόν να κάνετε ηλιοθεραπεία, περιμένοντας το μωρό; Πώς αυτό θα επηρεάσει την υγεία της μητέρας και του αγέννητου παιδιού;

Ορισμένες έγκυες γυναίκες φοβούνται τον καλοκαιρινό ήλιο, επειδή δεν επιτρέπεται να κάνουν ηλιοθεραπεία, άλλοι, αντίθετα, πιστεύουν ότι ο ήλιος και τα κρεβάτια μαυρίσματος δεν απειλούν το μωρό με τίποτα, επειδή αναζητούν ενεργά μια χάλκινη σκιά. Ποιο από αυτά είναι σωστό;

Όντας στην παραλία είναι υπαίθρια αναψυχή, η οποία είναι ήδη καλή, αλλά δεν πρέπει να είστε φανατικά αφιερωμένος στον ήλιο, θα πρέπει να ακολουθείτε ορισμένους κανόνες, επειδή η εγκυμοσύνη είναι η ευθύνη της γυναίκας για ό, τι κάνει.

Εάν η εγκυμοσύνη προχωρήσει κανονικά, τότε η μέτρια και σωστή έκθεση στον ήλιο θα ωφελήσει τόσο την ίδια όσο και το μωρό. Οι ακτίνες του ήλιου ενεργοποιούν τη σύνθεση της βιταμίνης D3 στο δέρμα, που βοηθά στην απορρόφηση του ασβεστίου στον σκελετό της μητέρας και του παιδιού. Εξάλλου, είναι γνωστό ότι το ασβέστιο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης καταναλώνεται πολλές φορές πιο ενεργά, επομένως η παραμονή στον ήλιο είναι χρήσιμη για μια γυναίκα κατά τη διάρκεια ολόκληρης της εγκυμοσύνης, ειδικά στα πρώτα στάδια, όταν συμβαίνει η ενεργός ανάπτυξη και η τοποθέτηση των δοντιών του μωρού.

Επικίνδυνη δράση μαυρίσματος για έγκυες γυναίκες

Η εγκυμοσύνη είναι ένα μεγάλο φορτίο στο σώμα μιας γυναίκας. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, το δέρμα είναι επιρρεπές στο σχηματισμό κηλίδων χρωστικής και η έκθεση στο ηλιακό φως θα ενισχύσει μόνο την χρωματισμό.

Οι ακτίνες του ήλιου συμβάλλουν επίσης σε μια ισχυρή θερμότητα του σώματος, ακόμη και σε βάθος, και η υπερθέρμανση του γυναικείου σώματος και μαζί με το έμβρυο μπορεί να προκαλέσει διαταραχή στο σχηματισμό του νευρικού συστήματος και του εγκεφάλου. Επιπλέον, η υπερθέρμανση του σώματος αυξάνει τον κίνδυνο πρόωρου τοκετού.

Υπό την επίδραση της υπεριώδους ακτινοβολίας, του μεταβολισμού και του ρυθμού αναπνοής, η αύξηση του καρδιακού ρυθμού, η μείωση της πίεσης, όλα αυτά οδηγούν σε κακή υγεία.

Με την παρατεταμένη έκθεση στον ήλιο, η εφίδρωση αυξάνεται, η οποία στις εγκύους είναι ήδη ισχυρότερη από την κανονική περίοδο. Αυτή η διαδικασία οδηγεί σε αφυδάτωση, θρόμβους αίματος και στον κίνδυνο θρόμβων αίματος. Ο ήλιος διεγείρει την πρόοδο των κιρσών, έτσι εάν υπάρχουν προβλήματα με τα πόδια, τότε συνιστάται να προστατευτείτε από τον ήλιο.

Κανόνες μαυρίσματος για έγκυες γυναίκες

Όλα τα παραπάνω δεν σημαίνει ότι η παραλία αντενδείκνυται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, αλλά πρέπει να ακολουθούνται ορισμένοι κανόνες.

  • Επισκεφθείτε την παραλία πριν από τις 10:00 π.μ. και μετά τις 4:00 μ.μ., όταν ο ήλιος δεν είναι πλέον τόσο επιθετικός. Ο υπόλοιπος χρόνος μπορεί να δαπανηθεί στον αέρα κάτω από ένα θόλο στη σκιά.
  • Βεβαιωθείτε ότι χρησιμοποιείτε ένα καπέλο με μεγάλη ευρυχωρία κάθε φορά που βγαίνετε στο άμεσο ηλιακό φως.
  • Φορέστε ανοιχτόχρωμα ρούχα από φυσικά υφάσματα.
  • Για να αποφύγετε την αφυδάτωση, πίνετε πολλά υγρά, αλλά πριν από αυτό, πρέπει πρώτα να συμβουλευτείτε γιατρό.
  • Χρησιμοποιήστε προϊόντα προστασίας του δέρματος ειδικά σχεδιασμένα για εγκύους.
  • Για να αποφύγετε τη θερμοπληξία, καλύψτε το στομάχι σας με μια υγρή πετσέτα ή φορέστε ένα μπλουζάκι, οπότε το άμεσο ηλιακό φως δεν θα προκαλέσει δυσφορία στα ψίχουλα σας.

Αυτοί οι κανόνες θα βοηθήσουν στη διατήρηση της ομορφιάς και της υγείας του μελλοντικού μωρού σας!

Πώς να κάνετε ηλιοθεραπεία και να κολυμπήσετε στο πρώτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης

Πολλές έγκυες γυναίκες ανησυχούν για το αν είναι δυνατό να κάνουν ηλιοθεραπεία και να κολυμπήσουν στο πρώτο τρίμηνο. Μετά από όλα, το καλοκαίρι θέλετε να χαλαρώσετε στη θάλασσα ή στο ποτάμι, είναι καλό να βελτιώσετε την υγεία σας. Υπάρχουν όμως ανησυχίες, εάν ο ήλιος, το νερό και το μπάνιο θα βλάψουν το μελλοντικό μωρό, ειδικά στην αρχή της εγκυμοσύνης;

Αυτό εξαρτάται κυρίως από την υγεία της μητέρας και την πορεία της εγκυμοσύνης. Ένας σημαντικός παράγοντας είναι η διάρκεια της εγκυμοσύνης: στα πρώτα στάδια είναι πιο δύσκολο να αναβληθεί ο δρόμος και η θερμότητα από ό, τι στο δεύτερο εξάμηνο. Ας εξετάσουμε αυτά τα σημεία λεπτομερέστερα.

Η θάλασσα και η πρώιμη εγκυμοσύνη μπορούν να συνδυαστούν, αλλά είναι απαραίτητο να ληφθούν υπόψη όλοι οι κίνδυνοι για τις έγκυες γυναίκες. Στο τέλος του πρώτου τριμήνου, όλα τα σημαντικά όργανα και τα συστήματα του εμβρύου τοποθετούνται. Αυτή τη στιγμή υπάρχουν συχνά αποβολές. Επομένως, αν σχεδιάζετε καλοκαιρινές διακοπές κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης κατά το πρώτο τρίμηνο, προσπαθήστε να μην αφήσετε πολύ μακριά από το σπίτι.

Μπορώ να κολυμπήσω στη θάλασσα κατά το πρώτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης; Χρήση της θάλασσας

Η μελλοντική μητέρα στην ακτή θα είναι όχι μόνο σε θέση να ξεκουραστεί, αλλά και να προετοιμαστεί για την επερχόμενη γέννηση και να βελτιώσει την υγεία του. Ο θαλάσσιος αέρας θα συμβάλει στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος, οπότε ο κίνδυνος πρόκλησης κρυολογήματος στο μέλλον θα μειωθεί σημαντικά. Ο ήλιος θα δώσει τη βιταμίνη D, η οποία απαιτείται τόσο από την μέλλουσα μητέρα όσο και από το παιδί. Πολλά οφέλη από την κολύμβηση: μαλακά κύματα - αυτό είναι ένα μεγάλο μασάζ. Επίσης, η ξεκούραση δίπλα στη θάλασσα θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από την κατάθλιψη και να ηρεμήσετε το νευρικό σύστημα.

Έτσι, η εγκυμοσύνη και η θάλασσα στο πρώτο τρίμηνο είναι συμβατά με την φυσιολογική πορεία και την καλή υγεία της μελλοντικής μητέρας. Αλλά είναι σημαντικό να μην ξεχνάτε ότι είστε υπεύθυνοι όχι μόνο για τον εαυτό σας, αλλά και για το μωρό.

Όταν οι διακοπές στη θάλασσα αντενδείκνυνται

Υπάρχουν περιπτώσεις στις οποίες η μέλλουσα μητέρα απολύτως δεν μπορεί να προγραμματίσει διακοπές, επειδή είναι απαραίτητο να είναι υπό τη συνεχή επίβλεψη των γιατρών. Αυτά περιλαμβάνουν:

  • Placenta previa. Με τη χαμηλή του θέση, ακόμη και ένα μικρό φορτίο μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο αιμορραγίας. Στην περίπτωση αυτή, αντενδείκνυται για μεγάλα ταξίδια, μετά το κολύμπι.
  • Πρόωρη τοξικότητα.
  • Η απειλή της λήξης της εγκυμοσύνης - στην περίπτωση αυτή, η γυναίκα δείχνει ξεκούραση στο κρεβάτι.
  • Η παρουσία σοβαρών αλλεργικών αντιδράσεων.
  • Εξάψεις χρόνιας παθολογίας.

Σε τέτοιες περιπτώσεις, η μέλλουσα μητέρα μπορεί να χρειαστεί ειδικευμένη ιατρική περίθαλψη, οπότε τα ταξίδια δεν αξίζουν τον κίνδυνο.

Φυσικά, είναι καλύτερο να προγραμματίζετε τα ταξίδια καλύτερα μετά από 14 εβδομάδες εγκυμοσύνης, γιατί κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου το σώμα συνηθίζει στη νέα κατάσταση. Επιπλέον, μειώνεται ο κίνδυνος αποβολής.

Πώς να συμπεριφέρεστε ενώ χαλαρώνετε στη θάλασσα;

Προκειμένου οι διακοπές στη θάλασσα να αποφέρουν το μέγιστο όφελος και όχι δυσάρεστες "εκπλήξεις", είναι απαραίτητο:

  • Για να μπει στο νερό στη θερμοκρασία του όχι χαμηλότερα από 21-22 μοίρες.
  • Μην πηγαίνετε στη θάλασσα σε ισχυρά κύματα, καθώς μπορούν να χτυπήσουν.
  • Για να βρεθείτε στο νερό για περίπου 10 λεπτά, δεν συνιστάται μεγαλύτερη διαμονή. Ως εκ τούτου, μπορείτε να κολυμπήσετε συχνά, αλλά όχι για πολύ.
  • Ηλιοθεραπεία το πρωί και το βράδυ με αντιηλιακό. Το κόμμωση είναι υποχρεωτικό.
  • Δεν μπορείτε να είστε στην παραλία κατά την περίοδο από 12 έως 16, όπως ο ήλιος αυτή τη στιγμή όσο το δυνατόν πιο ενεργά.
  • Πίνετε πολλά υγρά.
  • Μην ξεχνάτε την ανάγκη για πλήρη ύπνο για τουλάχιστον 8 ώρες. Ξεχάστε τα νυχτερινά κέντρα και τις ντίσκο.
  • Δεν συνιστάται να δοκιμάσετε νέα πιάτα και εξωτικά φρούτα, καθώς αυξάνουν τον κίνδυνο δυσπεψίας.

Τα οφέλη της κολύμβησης

Η κολύμβηση είναι χρήσιμη για τη μελλοντική μητέρα:

  • Σας επιτρέπει να αφαιρέσετε το φορτίο από τη σπονδυλική στήλη. Για μια γυναίκα σε θέση είναι σημαντικό να τον χαλαρώσετε, επειδή η μήτρα, καθώς αυξάνεται, αρχίζει να ασκεί πίεση σε αυτόν και με τον καιρό αυτό μπορεί να προκαλέσει διάφορες διαταραχές.
  • Βελτιώνει τη δραστηριότητα του καρδιαγγειακού συστήματος. Οι γυναίκες που κολυμπούν τακτικά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι λιγότερο πιθανό να εμφανίσουν αυξημένη πίεση και οίδημα. Επιπλέον, γεννούν πιο ομαλά. επειδή το νερό διδάσκει τη μελλοντική μητέρα να αναπνέει σωστά.
  • Βοηθά στην ενίσχυση των μυών. Κατά τη διάρκεια της κολύμβησης χρησιμοποιούνται όλοι οι μύες του σώματος. Αυτή είναι μια μεγάλη ευκαιρία για να διατηρήσετε τον τόνο τους και να αποτρέψετε την εμφάνιση ραγάδων.

Τι πρέπει να φοβηθείτε όταν ταξιδεύετε στη θάλασσα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Ενώ χαλαρώνετε στη θάλασσα, αξίζει να περιοριστούν οι ακόλουθοι παράγοντες:

  • Χώροι μεγάλου πλήθους.
  • Τρόφιμα άγνωστης προέλευσης. Δεν μπορείτε να αγοράσετε φθαρτά τρόφιμα, σπιτικά γλυκά, τηγανητές πίτες. Η δηλητηρίαση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι επικίνδυνη όχι μόνο για την μέλλουσα μητέρα αλλά και για το μωρό.
  • Μην υπερψύχετε. Μερικές φορές στη μέση του καλοκαιριού τα κρύα ρεύματα μπορούν να προκαλέσουν μείωση της θερμοκρασίας του νερού στη θάλασσα. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, δεν πρέπει να κολυμπήσετε, και κατά τη διάρκεια των υπόλοιπων είναι καλύτερα να περιορίσετε το περπάτημα.
  • Κολυμπήστε μόνο στην καθαρή παράκτια περιοχή, επειδή το βρώμικο νερό μπορεί να βλάψει την υγεία της μελλοντικής μητέρας και των ψίχτων.

Κανόνες μαυρίσματος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Με ανάπαυση στη θάλασσα, δεν θα είναι δυνατόν να αποκλειστεί η παραμονή στον ήλιο. Ως εκ τούτου, ηλιοθεραπεία, πρέπει να θυμάστε ότι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μια γυναίκα έχει μια αλλαγή στα ορμονικά επίπεδα. Ως αποτέλεσμα, το σώμα παράγει περισσότερες οιστρογόνες ορμόνες υπεύθυνες για την κατάσταση της χρωστικής του δέρματος και το σχηματισμό ηλιακού εγκαύματος. Αυτό πρέπει να λαμβάνεται υπόψη προκειμένου να αποκλειστεί η πιθανότητα εγκαυμάτων του δέρματος, επειδή οι γυναίκες που βρίσκονται σε θέση ηλιακού εγκαύματος εμφανίζονται νωρίτερα από τις υπόλοιπες.

Επομένως, για να μην καεί το δέρμα και ο ήλιος δεν βλάπτει, είναι απαραίτητο να λάβετε υπόψη αυτούς τους απλούς κανόνες:

  • Για να κάνετε ηλιοθεραπεία σταδιακά μέχρι το μεσημέρι και το βράδυ, όταν η δραστηριότητα των υπεριωδών ακτίνων μειώνεται και ο κίνδυνος καύσης ελαχιστοποιείται.
  • Είναι καλύτερα να μην πάτε στην παραλία εάν η θερμοκρασία του αέρα είναι πάνω από 30 μοίρες, καθώς η θερμότητα μπορεί να έχει αρνητικό αντίκτυπο στην πορεία της εγκυμοσύνης και την υγεία του εμβρύου.
  • Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, το άμεσο ηλιακό φως αντενδείκνυται, οπότε η ηλιοθεραπεία είναι καλύτερη στη σκιά. Σε αυτή την περίπτωση, το μαύρισμα δεν θα είναι χειρότερο από ό, τι στον ήλιο, και ο κίνδυνος εγκαύματος και εγκαύματος δε θα απειλήσει.
  • Δεν μπορείτε να πάτε στην παραλία πεινασμένοι, αλλά δεν χρειάζεται να τρώνε σφιχτά. Και στις δύο περιπτώσεις, είναι δυνατόν να γίνει λιποθυμία.
  • Τα beachwear πρέπει να είναι από ελαφριά φυσικά υφάσματα, καλά αναπνεύσιμα, ευρύχωρα. Από το κεφάλι είναι να επιλέξετε ένα καπέλο και γυαλιά ηλίου με ευρεία γείσο.
  • Βεβαιωθείτε ότι χρησιμοποιείτε αντηλιακό, λαμβάνοντας υπόψη τον τύπο του δέρματος: όσο πιο ελαφρύ είναι το δέρμα, τόσο υψηλότερο πρέπει να είναι ο παράγοντας προστασίας. Αλλά σε κάθε περίπτωση, για τις εγκύους, ο αριθμός των SPF θα πρέπει να είναι τουλάχιστον 20.

Τα οφέλη του μαυρίσματος για τις μελλοντικές μητέρες

Πολλές γυναίκες έχουν μια ερώτηση, είναι μαύρισμα στο πρώτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης; Αλλά η εγκυμοσύνη δεν είναι ασθένεια, επομένως, με την κανονική της πορεία, μια μέτρια παραμονή στον ήλιο είναι χρήσιμη για τη μελλοντική μητέρα και το μωρό. Σημαντικό μαύρισμα στο πρώτο τρίμηνο για σωστή ανάπτυξη του εμβρύου. Υπό την επίδραση του ήλιου ενεργοποιεί την παραγωγή βιταμίνης D3, η οποία είναι απαραίτητη για την απορρόφηση του ασβεστίου. Με την ανεπάρκεια αυτής της βιταμίνης στο σώμα της μελλοντικής μητέρας, ακόμη και με τακτική χρήση παρασκευασμάτων ασβεστίου, τα δόντια επιδεινώνονται, τα μαλλιά μεγαλώνουν θαμπά και αρχίζουν να πέφτουν και τα νύχια απολεπύνουν. Λαμβάνοντας τη βιταμίνη D3 σε συνθετική μορφή στην αποθήκη ειδικών συμπλεγμάτων πολυβιταμινών, απορροφάται από τον οργανισμό σε ανεπαρκές ποσό για αυτήν την περίοδο. Επομένως, οι έγκυες γυναίκες πρέπει να βρίσκονται στον ήλιο για να αναπληρώσουν τα αποθέματα αυτού του σημαντικού στοιχείου. Δεδομένου ότι κατά το πρώτο μισό της εγκυμοσύνης σχηματίζεται ο σκελετός του μωρού και τοποθετούνται τα μελλοντικά δόντια του, τότε κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου η γυναίκα υποχρεούται να λαμβάνει θεραπευτικά ηλιοθεραπεία και να είναι στον καθαρό αέρα. Μόνο σε όλα πρέπει να είναι ένα μέτρο. Και το θέμα της μαυρίσματος δεν αποτελεί εξαίρεση.

Πιθανές επιδράσεις του μαυρίσματος

Στο γυναικείο σώμα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, εμφανίζονται ορμονικές αλλαγές. Πολύ συχνά, ενεργοποιείται μια ορμόνη που επηρεάζει την χρωματισμό. Ως εκ τούτου, λόγω αυτού, κηλίδες χρωστικών μπορεί να εμφανιστούν στο δέρμα της μέλλουσας μητέρας, ο αριθμός και το μέγεθος της οποίας εξαρτάται από την έκθεση στο ηλιακό φως.

Η χρωστική είναι πιο ευαίσθητη σε ανοικτές περιοχές του σώματος. Η εξέλιξη αυτής της διαδικασίας εμφανίζεται απαρατήρητη και λίγους μήνες μετά τη γέννηση του μωρού οι κηλίδες γίνονται πιο ζεστές και σταδιακά εξαφανίζονται. Για να αποφευχθεί η χρώση, είναι απαραίτητο να προσπαθήσετε όσο το δυνατόν λιγότερο για να κατοικήσετε σε άμεσο ηλιακό φως, φορέστε ρούχα που μπορούν να προστατεύσουν από τον ήλιο, χρησιμοποιήστε ειδικές κρέμες. Επιπλέον, οι έγκυες γυναίκες, εκτός από τα παραπάνω, μπορεί να έχουν και άλλες συνέπειες:

  • Ως αποτέλεσμα μιας μακράς διαμονής στον ήλιο, μπορεί να μειωθεί η αρτηριακή πίεση και να εμφανιστεί αιμορραγία της μήτρας.
  • Ίσως η εξέλιξη των κιρσών. Αυτό συμβαίνει επειδή η ροή του αίματος στις φλέβες παρεμποδίζεται και κατά τη διάρκεια παρατεταμένης έκθεσης στον ήλιο η ροή του αίματος επιβραδύνεται και υπάρχει στασιμότητα στις φλέβες των κάτω άκρων.
  • Δεδομένου ότι η διαδικασία ανταλλαγής θερμότητας σε έγκυες γυναίκες είναι δύσκολη, υπάρχει κίνδυνος μια γυναίκα να υπερθερμανθεί γρήγορα στον ήλιο και να χάσει τη συνείδηση.
  • Με μεγάλη παραμονή στη θερμότητα υπάρχει κίνδυνος θερμοπληξίας. Moms-to-να πιθανότητες να αυξηθεί.
  • Η υπερθέρμανση του σώματος μιας εγκύου επηρεάζει αρνητικά την ανάπτυξη του εμβρύου. Όντας στη μήτρα, δεν είναι σε θέση να ρυθμίσει τη θερμοκρασία του σώματος του, επειδή οι αδένες του ιδρώτα κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου δεν είχαν ακόμα χρόνο να διαμορφωθούν. Η υπερθέρμανση μπορεί να έχει ως αποτέλεσμα την εξασθένιση της λειτουργίας του εγκεφάλου και του νευρικού συστήματος του εμβρύου.

Αυτές οι στιγμές πρέπει να ληφθούν υπόψη, κάτω από τον ανοιχτό ήλιο. Και έχοντας αποφασίσει κατά το πρώτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης να συνδυάσουν την εγκυμοσύνη και τη θάλασσα, μάθετε τη γνώμη των γιατρών για αυτό. Ο γυναικολόγος σας θα σας βοηθήσει να αποκλείσετε πιθανές αντενδείξεις για ένα τέτοιο ταξίδι.

Πόσο μπορείτε να ξεκουραστείτε

Έτσι, έχετε ήδη συμφωνήσει με το γιατρό σας εάν είναι δυνατόν στη θάλασσα κατά το πρώτο τρίμηνο και αν υπάρχουν αντενδείξεις σε αυτό. Τώρα πρέπει να επιλέξετε έναν χώρο ανάπαυσης. Φυσικά, στα πρώιμα στάδια της εγκυμοσύνης αξίζει να χαλαρώσετε πιο κοντά στο σπίτι, ώστε να μην δημιουργήσετε κίνδυνο για την υγεία και το μωρό σας. Δεν είναι απαραίτητο σε αυτή τη δύσκολη περίοδο να επιλέξετε εκδρομές, για παράδειγμα, στις χώρες της Μεσογείου ή στην καυτή Αφρική. Μετά από όλα, μια απότομη αλλαγή του κλίματος, καθώς και ένα μακρύ ταξίδι μπορεί να βλάψει. Για να απολαύσετε το ταξίδι και να μην κουράσετε κατά τη διάρκεια αυτής, είναι καλύτερο να προγραμματίσετε διακοπές για 10-14 ημέρες. Το ταξίδι πρέπει να προγραμματιστεί μεταξύ δύο επισκέψεων στο γιατρό. Και θυμηθείτε ότι στην πρώτη θέση θα πρέπει να είναι η υγεία - η δική σας και το μωρό σας.

Η επιλογή της μεταφοράς

Πολύ σοβαρά, είναι απαραίτητο να προσεγγίσουμε την επιλογή της μεταφοράς για το ταξίδι. Είναι καλύτερα να αποκλείσετε αμέσως το ταξίδι στο πλοίο (κίνδυνος θαλασσοκρατίας) ή αεροπλάνο (πτώση πίεσης). Επιπλέον, ένα ταξίδι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σε τέτοιους τρόπους μεταφοράς για πρώτη φορά μπορεί να προκαλέσει άγχος σε μια γυναίκα, η οποία είναι εξαιρετικά επικίνδυνη κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου.

Ταξιδεύοντας με λεωφορείο κατά τη διάρκεια του πρώτου τριμήνου της εγκυμοσύνης είναι δυνατή, αλλά για μικρές αποστάσεις. Αυτό συμβαίνει επειδή κατά τη διάρκεια ενός τέτοιου ταξιδιού μια γυναίκα θα είναι σε μια θέση για μεγάλο χρονικό διάστημα, και αυτό είναι εξαιρετικά ανεπιθύμητο. Ακόμη και η καλύτερη συνεδρίαση μπορεί να προκαλέσει πόνο στους μυς. Επιπλέον, είναι απαραίτητο να ληφθεί υπόψη ότι η ποιότητα των σύγχρονων δρόμων δεν είναι πολύ καλή και αυτό μπορεί να βλάψει τη γυναίκα στην κατάσταση.

Οι περισσότερες οικογένειες σήμερα έχουν αυτοκίνητο. Αυτός ο τύπος μεταφοράς είναι λίγο καλύτερος μόνο και μόνο επειδή σε κάθε στιγμή μπορείτε να σταματήσετε, να βγείτε από το αυτοκίνητο και να ζεσταθείτε, να κάνετε μια βόλτα και να πάρετε λίγο φρέσκο ​​αέρα.

Ο πιο αξιόπιστος και ασφαλής τρόπος μεταφοράς για έγκυες γυναίκες κατά το πρώτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης είναι η αμαξοστοιχία. Πράγματι, ανά πάσα στιγμή μια γυναίκα μπορεί να ξαπλώσει, να περπατήσει κατά μήκος του φορείου. Στους σταθμούς μπορείτε να αναπνέετε αέρα και, εάν χρειάζεται, να λάβετε ιατρική περίθαλψη.

Το κιτ πρώτων βοηθειών είναι έγκυο

Η εγκυμοσύνη είναι μια απρόβλεπτη περίοδος. Επομένως, ακόμα κι αν δεν έχετε κάποια χρόνια παθολογία, και ο γυναικολόγος δεν έχει σημασία σε ένα ταξίδι στη θάλασσα, πρέπει να πάρετε φάρμακο στο δρόμο μαζί σας. Το κιβώτιο πρώτων βοηθειών μιας εγκύου στο πρώτο τρίμηνο στη θάλασσα πρέπει να περιέχει τις ακόλουθες ομάδες φαρμάκων:

  • Αντιπλημμυρικά (No-Spa, Riabal, Magne B6, κλπ.).
  • Ένα ήπιο καθαρτικό, επειδή η κλιματική αλλαγή μπορεί να προκαλέσει δυσκοιλιότητα.
  • Πολυβιταμίνες για μελλοντικές μητέρες που συνταγογραφούνται από το γιατρό.
  • Καταπραϋντικά μέσα (βάμματα μητρών, βαλεριανού).
  • Αντιπυρετικά φάρμακα (Παρακεταμόλη).
  • Αντιισταμινικά (Claritin, Tavegil).
  • Μέσα για την επεξεργασία των εκδορών (υπεροξείδιο του υδρογόνου, χλωροεξιδίνη, συγκολλητικός σοβάς).

Δείτε επίσης:

Θυμηθείτε ότι κατά το πρώτο τρίμηνο λήψης οποιωνδήποτε φαρμάκων είναι ανεπιθύμητη, καθώς συμβαίνει το σχηματισμό εμβρυϊκών οργάνων. Πολλοί από αυτούς απαγορεύονται αυστηρά κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Επομένως, ποια φάρμακα πρέπει να λάβετε μαζί σας θα πρέπει να συμφωνηθούν όταν επισκέπτεστε έναν γυναικολόγο.

Τι άλλο πρέπει να τεθεί στο κιτ πρώτων βοηθειών της μελλοντικής μητέρας; Εκτός από τα φάρμακα, πρέπει να πάρετε το δρόμο:

  • θερμόμετρο;
  • υγρές αντιβακτηριακές μαντηλάκια ή απολυμαντικά χεριών.
  • μικρά ψαλίδια.
  • μια οθόνη παρακολούθησης της αρτηριακής πίεσης για την παρακολούθηση της πίεσης του αίματος ανά πάσα στιγμή
  • κάρτα ανταλλαγής.

Ξεκουραστείτε στο ποτάμι

Ορισμένες μελλοντικές μητέρες προτιμούν να μην πηγαίνουν στη θάλασσα, αλλά να παραμένουν στο ποτάμι. Εάν κάνετε μια επιλογή μεταξύ των σωμάτων γλυκού νερού, τότε θα πρέπει να προτιμήσετε τον ποταμό. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι στα στάσιμα νερά (λίμνη, γέμισμα) μπορεί να υπάρχουν επικίνδυνες μικροοργανισμοί. Το δέρμα μιας γυναίκας που είναι σε θέση να τους είναι ιδιαίτερα ευαίσθητο.

Μπορούν οι έγκυες να κολυμπήσουν στο ποτάμι κατά το πρώτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης; Εάν είστε προσεκτικοί, τότε είναι πολύ πιθανό. Αλλά ταυτόχρονα είναι απαραίτητο να επιλέξετε την ασφαλέστερη δεξαμενή. Είναι σημαντικό να ακολουθήσετε αυτούς τους κανόνες:

  • Ο χώρος κολύμβησης πρέπει να βρίσκεται μακριά από τα βιομηχανικά κέντρα.
  • Η κάθοδος στο νερό πρέπει να είναι απαλή.
  • Η ξεκούραση πρέπει να απέχει από τον λασπώδη πυθμένα και τα παρασυρόμενα δάση.
  • Σε καμία περίπτωση μην κολυμπήσετε στον ποταμό με ισχυρό ρεύμα, καθώς υπάρχει κίνδυνος να πέσει στην υδρομασάζ.
  • Δεν μπορείτε να βουτήξετε.
  • Η θερμοκρασία του νερού στο ποτάμι είναι τουλάχιστον 20 μοίρες, στην αντίθετη περίπτωση, υπάρχει κίνδυνος υποθερμίας.
  • Μια γυναίκα σε μια θέση απαγορεύεται αυστηρά να ξεκουραστεί και να κολυμπήσει μόνη της.
  • Όχι πολύ μακριά από τον τόπο ανάπαυσης είναι επιθυμητό να υπάρχει μια θέση πρώτης βοήθειας.

Όταν προγραμματίζετε διακοπές στον ποταμό, θα πρέπει να συμβουλευτείτε τον γιατρό που σας παρακολουθεί. Θα είναι σε θέση να καθορίσει αν υπάρχουν αντενδείξεις για αυτό. Είναι αδύνατο να κολυμπήσετε στον ποταμό υπό τέτοιες συνθήκες:

  • χωρισμένος τράχηλος.
  • την απειλή τερματισμού της εγκυμοσύνης ·
  • κολπική καντιντίαση (τσίχλα).
  • υψηλή αρτηριακή πίεση.
  • άφθονη απόρριψη από τον γεννητικό σωλήνα.
  • παραβίαση της μικροχλωρίδας του κολπικού βλεννογόνου.

Κατά την κολύμβηση στο ποτάμι, η μέλλουσα μητέρα πρέπει να τηρεί τους ακόλουθους κανόνες:

  • πηγαίνετε στο νερό όχι αργότερα από 2 ώρες μετά το γεύμα.
  • 10-15 λεπτά για να είναι στην ακτή, και μόνο στη συνέχεια βουτιά στον ποταμό?
  • διάρκεια κολύμβησης - όχι περισσότερο από μία ώρα.
  • Αφού βγείτε από το νερό, μετατρέψτε αμέσως σε στεγνά ρούχα.
  • προσέξτε την κατάσταση της υγείας σας προσεκτικά, σε περίπτωση της παραμικρότητας, μυϊκής κόπωσης, αμέσως βγείτε στην ξηρά.

Παρατηρώντας προσοχή κατά τη διάρκεια των υπόλοιπων στον ποταμό, μπορείτε να πάρετε το μέγιστο όφελος και τα θετικά συναισθήματα.

Συμπέρασμα

Για να κάνετε τις καλοκαιρινές σας διακοπές άνετα κατά τη διάρκεια του πρώτου τριμήνου της εγκυμοσύνης, προσπαθήστε να σχεδιάσετε τα πάντα στις πιο μικρές λεπτομέρειες. Ελέγξτε με το γιατρό σας εάν μπορείτε να κολυμπήσετε στη θάλασσα κατά το πρώτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης ή να επιλέξετε μια ανάπαυση στον ποταμό. Φυσικά, καλό είναι να σχεδιάσετε ένα ταξίδι στη θάλασσα καλύτερα στο δεύτερο τρίμηνο, έτσι ώστε να υπάρχουν λιγότεροι κίνδυνοι τόσο για την υγεία της μητέρας όσο και του παιδιού. Αλλά αν ο γυναικολόγος δεν βλέπει αντενδείξεις και αποφασίζετε να ξεκουραστείτε, θυμηθείτε:

  • Μην ξεκουραστείτε μόνοι σας.
  • Φτάνοντας στη θάλασσα, αφήστε το σώμα σας να εγκλιματιστεί. Μην τρέχετε αμέσως στην παραλία, είναι καλύτερα να περπατήσετε.
  • Ελέγξτε τη διαμονή σας στον ήλιο και στο νερό.
  • Για την παραμικρή αδιαθεσία, επικοινωνήστε με τον τοπικό σας γυναικολόγο. Αν βρίσκεστε κοντά στην πατρίδα σας, είναι καλύτερα να επιστρέψετε αμέσως.

Αφού διοργανώσατε τις καλοκαιρινές σας διακοπές σωστά, θα έχετε πολλά θετικά συναισθήματα, ηθική χαλάρωση και θα είστε σε θέση να προετοιμαστείτε φυσικά για την επερχόμενη μητρότητα. Φροντίστε τον εαυτό σας!

Πήγατε στην παραλία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Εάν μια μακρά περίοδος κύησης εμφανίζεται το καλοκαίρι, θέλετε επίσης να έχετε χρόνο για να απολαύσετε το κολύμπι στο ποτάμι ή στη θάλασσα, τα λουτρά αέρα. ζεστή άμμο ή βότσαλο. Καταλαβαίνετε ότι το επόμενο έτος θα είναι ακόμα πιο δύσκολο να το κάνετε αυτό με ένα μικρό παιδί. Έχετε επισκεφθεί μια γεμάτη παραλία για μεγάλο χρονικό διάστημα της εγκυμοσύνης και είχατε κάποια συμπλέγματα σχετικά με την στρογγυλή φιγούρα σας;

Εγώ ο ίδιος δεν πήγα στην παραλία για μεγάλες περιόδους - τα παιδιά μου γεννήθηκαν στο τέλος του χειμώνα. Αλλά το καλοκαίρι, η θάλασσα είδε τα κορίτσια με tummies. Βγήκαν νωρίς το πρωί στην παραλία για να υπάρχουν λίγοι άνθρωποι και ο ήλιος δεν ήταν επικίνδυνος. Το στομάχι καλύφθηκε με ένα pareo ή ελαφρύ ρόμπα. Όλες οι έγκυες γυναίκες λούζουν στη θάλασσα, αλλά είναι καλύτερο να πηγαίνουν τους πρώτους μήνες του καλοκαιριού, ή πολύ μακριά από τη σούβλα, όπου η θάλασσα είναι καθαρότερη και λιγότεροι άνθρωποι. Τον Αύγουστο, είναι ήδη τρομακτικό να κολυμπά - υπάρχουν πολλά βακτήρια.

Επίσης, δεν έπρεπε να πιάσω την εποχή της παραλίας για πολύ καιρό, γεννήθηκα την άνοιξη. Ωστόσο, στη μέση της εγκυμοσύνης μέχρι τα τέλη του φθινοπώρου υπήρχαν ζεστές μέρες, έτσι συχνά πήγαμε στο ποτάμι και είχαμε χρόνο να πάμε στη θάλασσα. Εάν είχα μια μεγαλύτερη κοιλιά εκείνη την εποχή, δεν θα είχε καμία επίδραση στη στρατηγική συμπεριφοράς μου.

Και η κόρη μου είναι το Δεκέμβριο. Έτσι πήγα στην παραλία στα πρώτα στάδια, έστω και λουσμένο. Γνωστά κορίτσια πήγαν, είδαν εκεί εντελώς άγνωστο με τις μεγάλες κοιλιές, κανείς δεν απολύτως δίστασε. Ο λαός δεν τα κοίταξε πραγματικά. Δεν βλέπω τίποτα ιδιαίτερο εάν μια έγκυος γυναίκα βγαίνει να κολυμπήσει. Αν είχα μια μεγάλη κοιλιά, δεν θα ήμουν ντροπαλός καθόλου.

Και εγώ δεν ήμουν στη θάλασσα για μεγάλο χρονικό διάστημα, αλλά στη 20η εβδομάδα ήμουν, πήγα στην παραλία το πρωί υπήρχε ένα μέγιστο εκεί μέχρι τις 11 το πρωί, κάθισα όλη την ώρα στη σκιά (δεν μου αρέσει η ηλιοθεραπεία κάτω από τον καυτό ήλιο) Δεν ήμουν ντροπαλός, δεν βλέπω τίποτα κακό ή επαίσχυντο σε μια εγκύου κοπέλα, όσο για μένα είναι όμορφη.

Και εγώ δεν πάω στην παραλία για μεγάλο χρονικό διάστημα, αλλά όταν ήμουν έγκυος τέσσερις μήνες, πήγα στη θάλασσα με τον σύζυγό μου. Προσπάθησα να πάω στην παραλία το πρωί ή το βράδυ όταν δεν ήταν τόσο ζεστό και ο ήλιος δεν ήταν τόσο επικίνδυνος. Ο αέρας της θάλασσας ήταν καλός για μένα και ένιωσα ωραία, καλύτερα από ότι στο σπίτι στην πόλη.

Για μένα, ο ποταμός και η θάλασσα είναι θεμελιωδώς διαφορετικές δεξαμενές. Πήγαμε στη θάλασσα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μου, μου άρεσε η κολύμβηση και το κολύμπι. Αλλά στο ποτάμι, που κυριολεκτικά μισή ώρα από το σπίτι, επιλέχθηκε μόνο για ένα πικνίκ στη φύση. Είναι τρομακτικό να κάνετε μπάνιο σε μια δεξαμενή γλυκού νερού, υπάρχουν περισσότερες πιθανότητες να πάρει κάτι δυσάρεστο (ειδικά επειδή στα τέλη της εγκυμοσύνης ο τράχηλος μπορεί να ανοίξει ελαφρώς). Δεν είχα κανένα συγκρότημα, το στομάχι μου ήταν καλυμμένο από ένα pareo και δεν ήμουν σε μια γεμάτη παραλία, πάντα προσπάθησα να μπω κάτω από μια ομπρέλα κάπου μακριά από το πλήθος (ώστε να μην εισπνέουμε καπνό τσιγάρου για όλους τους καπνιστές)

Ήμουν ακριβώς σαν να φοβάσαστε να κάνετε μπάνιο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, ώστε να μην πιάσετε κάποιο είδος λοίμωξης. Το καλοκαίρι είχα 6 μήνες, αλλά φοβόμουν ακόμα να κολυμπήσω στη θάλασσα, αν και το νερό είναι αλμυρό, αλλά ως βιολόγος γνωρίζω ότι πολλά βακτήρια αισθάνονται επίσης υπέροχα σε ένα τέτοιο περιβάλλον. Και για την κοιλιά δεν είναι καθόλου συμπλέγματα, αντίθετα, είναι η υπερηφάνεια κάθε γυναίκας.

Θα φοβόμουν, λοιπόν, να φτάσω στις δημόσιες δεξαμενές έγκυες. Δεν έχω ήδη πάει σε αυτά. Είναι αυτά τα πόδια να βοηθήσουν. Ποτάμια και λίμνες - σίγουρα όχι! Η θάλασσα Δεν ξέρω - και εγώ δεν θα είχα διακινδυνεύσει. Και δεν θα πήγαινα επίσης στην πισίνα - εκτός από ακατανόητο νερό εκεί, μύκητες μπορούν επίσης να ληφθούν. Μια ηλιοθεραπεία και στη συνήθη ζωή συμβουλεύεται στη σκιά, και ήδη έγκυος ειδικά στον ήλιο δεν υπάρχει τίποτα να κάνει - ή κάτω από μια ομπρέλα, ή στη σκιά των δέντρων.

Συμφωνώ με την υποψία ύπαρξης στάσιμου νερού σε λίμνες ή κολπίσκους, αλλά η θάλασσα, κατά τη γνώμη μου, δεν θα φέρει τίποτα παρά καλό. Φυσικά, οι έγκυες γυναίκες αξίζουν την υγιεινή. Αυτό σημαίνει ότι μετά το μπάνιο είναι πιο γρήγορο να απογειωθεί το υγρό μαγιό, να πλύνετε, να μην βρεθείτε σε βρώμικη άμμο ή κρύα βότσαλα. Ακόμη και για να προστατευθεί από τον ήλιο ακόμα και στις 10 το πρωί, κάτω από ομπρέλες, καπέλα και ρούχα, όπως πολλοί μετά την εγκυμοσύνη έχουν πολλά σημεία χρωστικής. Ωστόσο, για να εγκαταλείψω πλήρως τη θάλασσα, ακόμη και για μεγάλο χρονικό διάστημα, θεωρώ περιττό. Αποκλείνομαι φυσικά περιπτώσεις πολύ προβληματικών εγκυμοσύνων, καθώς και περιπτώσεις όπου μια έγκυος καταφέρνει να πετάξει κάπου στην Αίγυπτο σε 8-9 μήνες εγκυμοσύνης. Ταξίδεψα στη θάλασσα με το αυτοκίνητο σε 6 μήνες (σε απόσταση περίπου 600 χιλιομέτρων), είχε μεγάλη ξεκούραση, έπνιξε καθαρό αέρα, έριξε πολλές ανησυχίες από το κεφάλι μου και στη συνέχεια με ειρήνη το μυαλό πήγε στην άδεια μητρότητας.

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης δεν πήγα στην παραλία, αν και πραγματικά ήθελα να κολυμπήσω. Και το σημείο εδώ δεν είναι καθόλου στρογγυλεμένο, αλλά με ασφάλεια. Σε δημόσια ύδατα, το νερό δεν είναι πολύ καθαρό και υπάρχει ο κίνδυνος εισαγωγής κάποιου είδους μόλυνσης. Αν και γνωρίζω ότι πολλές έγκυες γυναίκες πηγαίνουν στη θάλασσα και δεν προκύπτουν προβλήματα. Η επιλογή είναι δική σας, αλλά νομίζω ότι είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε τον επιβλέποντα γιατρό σας.

Κανονισμοί παραλίας για έγκυες γυναίκες: πώς να ντύνετε, αν μπορείτε να κολυμπήσετε και τι να κάνετε

Έγκυος στην παραλία; Φαίνεται άγρια ​​σε πολλούς ανθρώπους, αλλά στην πραγματικότητα η αναμονή για μια προσθήκη δεν είναι λόγος να μείνεις στο σπίτι. Το κυριότερο είναι να συμμορφωθούμε.

Οι φίλες πηγαίνουν στην παραλία για να κάνουν ηλιοθεραπεία και να κολυμπήσουν, και εσύ, έγκυος, αναστενάζοντας δυστυχώς, να τους ευχηθείτε ένα ευχάριστο ταξίδι και να μείνετε σε ένα βουλωμένο διαμέρισμα. Και μάταια! Αν και η κατάσταση και δεν χρειάζεται να διακινδυνεύσει, να πάει στα άκρα και να αρνηθεί τον εαυτό σας όλες τις χαρές της ζωής δεν αξίζει τον κόπο. Εάν ο γιατρός σας δεν πειράζει, μην διστάσετε να ετοιμαστείτε για τη φύση. Το κύριο πράγμα - να είστε προσεκτικοί.

Φροντίστε τα αυτιά σας από τον ήλιο

Θυμηθείτε: η υπερβολική δόση υπεριώδους μπορεί να οδηγήσει σε ηλιαχτίδα, λιποθυμία και ακόμη και πρόωρη εργασία. Και οι κορυφαίοι ανοσολόγοι της χώρας δεν κουράζονται να μας υπενθυμίζουν ότι η ανεξέλεγκτη έκθεση στον ήλιο έχει αρνητικό αντίκτυπο στην ασυλία: η μελανίνη (το χρώμα της επιδερμίδας σοκολάτας, που είναι συνηθισμένο να είναι περήφανη) αποσύρει σε κάποιο βαθμό την απαραίτητη προστασία από το σώμα. Έτσι, μια έγκυο γυναίκα αυξάνει τον κίνδυνο να πάρει dysbacteriosis, τη σύλληψη δυσεντερία, κλπ.

Ωστόσο, οι ηλιακοί κίνδυνοι για τη νεαρή κοπέλα σε μια ενδιαφέρουσα θέση δεν τελειώνουν εκεί. Ως αποτέλεσμα της υπερβολικής υπεριώδους ακτινοβολίας στο υπόβαθρο της αύξησης του επιπέδου των οιστρογόνων, ήδη στα αρχικά στάδια της εγκυμοσύνης, οι μελλοντικές μητέρες μπορεί να εμφανιστούν χρωστικές κηλίδες. Επιπλέον, ο αριθμός και το μέγεθος τους, κατά κανόνα, εξαρτώνται άμεσα από τον χρόνο που περνάει στον ήλιο. Τα πιο ευαίσθητα είναι ανοικτά σημεία: πρόσωπο, λαιμός, αυτιά, ντεκολτέ.

Εάν θέλετε να προστατευθείτε από αυτές τις κακοτυχίες, χρησιμοποιήστε αντηλιακό με υψηλό συντελεστή SPF (από 30) και προσπαθήστε να είστε όσο το δυνατόν λιγότερο στο άμεσο ηλιακό φως - 10-15 λεπτά, όχι περισσότερο. Μόλις βρεθείτε στην όχθη του ποταμού ή της θάλασσας, αναζητήστε ένα μέρος όπου υπάρχει σκιά και σε καμία περίπτωση μην κοιμηθείτε στον ήλιο. Ακόμη και αν είναι κρυμμένο πίσω από τα σύννεφα, το υπερφυσικό υπεριώδες εξακολουθεί να διεισδύει μέσα από αυτά, αντανακλάται από την επιφάνεια του νερού και όλες τις γύρω επιφάνειες και ανεπαίσθητα, αλλά επηρεάζει επιθετικά το δέρμα.

Μην ξαπλώνετε στην άμμο

Ανεξάρτητα από το πόσο μαλακό, καθαρό και ευχάριστο μπορεί να σας φανεί η άμμος, μην το βάζετε σε καμία περίπτωση! Ο κίνδυνος δεν είναι μόνο οι αμφίβολες παραλίες μας κοντά στη Μόσχα, αλλά και οι "εισαγωγές" - η Αδριατική και η Μεσόγειος. Μελέτες από εμπειρογνώμονες του ΠΟΥ έχουν δείξει ότι σχεδόν παντού η άμμος περιέχει επιβλαβή βακτήρια που μπορούν να εισέλθουν στον κόλπο και να προκαλέσουν φλεγμονώδεις διεργασίες - κολπίτιδα, τραχηλίτιδα, κολπίτιδα. Επομένως, κάθεστε σε μια πετσέτα ή σε μια καρέκλα και πάρτε ένα αντικαταστάσιμο ξηρό μαγιό στην παραλία. Στο υγρό πιο εύκολο να πιάσει, επειδή κολλάει στην άμμο. Παρεμπιπτόντως, οι χειρισμοί με τα μεταβαλλόμενα ρούχα θα σας προστατεύσουν από τα κρυολογήματα και την υποθερμία της περιοχής των νεφρών.

Κολυμπήστε στην πλάτη σας

Οι μαιευτήρες είναι ομόφωνα κατά την άποψη ότι οι γυναίκες που κολύμπησαν κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης γεννιούνται πολύ ευκολότερα, επειδή το παιδί περνά σωστά από το κανάλι γέννησης, ενώ τα ίδια τα αμφίβια κορίτσια κινούνται και αναπνέουν υποσυνείδητα κατά τη διάρκεια του τοκετού. Και γενικά, το υδάτινο περιβάλλον για τις έγκυες γυναίκες είναι ένας πραγματικός παράδεισος. Εδώ το σώμα γίνεται χωρίς βαρύτητα, οι πóνοι της πλάτης υποχωρούν και η πίεση στις αρθρώσεις μειώνεται. Η κολύμβηση σε ποτάμια ή στη θάλασσα διευκολύνει τη ροή αίματος προς την καρδιά, η οποία είναι πολύ χρήσιμη για τις μέλλουσες μητέρες που πάσχουν από υπέρταση. Ένα πρόσθετο πλεονέκτημα είναι ότι στο νερό, το υγρό από τους ιστούς εκκρίνεται στο κυκλοφορικό σύστημα και στη συνέχεια αφήνει το σώμα μαζί με τα ούρα, γεγονός που μειώνει το πρήξιμο. Αλλά έχετε κατά νου: για να χρησιμοποιήσετε όλες τις απολαύσεις του υδάτινου περιβάλλοντος, θα πρέπει να βρείτε μια καθαρή δεξαμενή. Ως εκ τούτου, ανάμεσα στις παραλίες της θάλασσας, επιλέξτε αυτές που σημειώνονται με μπλε σημαία, και πριν επισκεφθείτε την περιοχή της Μόσχας, φροντίστε να συμβουλευτείτε το γιατρό σας.

Όσον αφορά τις επεξεργασίες νερού, το καλύτερο ύφος για τις έγκυες γυναίκες κολυμπά στο πίσω μέρος. Εάν προτιμάτε άλλες επιλογές - ανίχνευση ή μαστίγιο, προσπαθήστε να κρατήσετε τα χέρια σας σε κίνηση με μικρό πλάτος. Παρακολουθήστε την ταχύτητα: πρώτα μετακινήστε ήρεμα, στη συνέχεια ταχύτερα και επιβραδύνετε λίγα λεπτά πριν φύγετε από το νερό.

Πάρτε τα αχλάδια μαζί σας

Ο φρέσκος αέρας είναι γνωστό ότι ωθεί την όρεξη. Πρέπει να το σκεφτείτε εκ των προτέρων. Πάρτε τα γλυκά μήλα και τα αχλάδια μαζί σας στην παραλία: ικανοποιούν την πείνα καλά, είναι μη θερμιδικά και ανακουφίζουν τις ναυτίες - συνηθισμένο σύντροφο των μελλοντικών μητέρων. Είναι καλύτερα να αποφύγετε όλα τα είδη σάντουιτς, ειδικά με πατέ, και άλλα ευπαθή τρόφιμα σε ζεστό καιρό. Θα χρειαστείτε επίσης ένα μπουκάλι μη ανθρακούχο μεταλλικό νερό για να αναπληρώσετε την παροχή του απαραίτητου υγρού από το σώμα. Τα αναβράζοντα και ζαχαρώδη ποτά θα προκαλέσουν ζύμωση στο στομάχι, καούρα και καμπούρα.

Και μην ξεχνάτε να βάζετε στην τσάντα ένα μπουκάλι βραστό νερό με έγχυση χαμομηλιού: θα είναι χρήσιμο όχι για κατανάλωση αλλά για απολύμανση. Θα πρέπει να υπονομεύεται μετά το κολύμπι.

Καυτοί κανόνες

Τεράστιο καπέλο. Straw maxi hat (με μεγάλο χείλος) - μια ιδανική επιλογή για τη μελλοντική μητέρα. Μπορείτε να είστε βέβαιοι ότι όχι μόνο το κεφάλι προστατεύεται σε αυτό, αλλά και το πρόσωπο, τους ώμους και το στήθος. Και, το πιο σημαντικό, το φυσικό υλικό, σε αντίθεση με τα συνθετικά κασκόλ, επιτρέπει στον αέρα να περάσει.

Μεγάλα σημεία. Ένα απαραίτητο χαρακτηριστικό στην παραλία είναι τα γυαλιά ηλίου. Λάβετε όμως υπόψη: η μέγιστη προστασία των ματιών σας θα παρέχει μόνο εκείνα τα μοντέλα στα οποία το εξωτερικό άκρο του πλαισίου προεξέχει ελαφρώς πέρα ​​από το περίγραμμα του προσώπου.

Μαγιό με ένθετα. Μια έγκυος γυναίκα δεν πρέπει να πάει στην παραλία σε ένα ανοιχτό μαγιό. Η κοιλιά και το στήθος της χρειάζονται επιπλέον προστασία από τον ήλιο. Θα πρέπει να εξετάσετε προσεκτικά τα συνεχή μοντέλα, εξοπλισμένα με ένα ειδικό ελαστικό ένθετο στην περιοχή της κοιλιάς, το οποίο, χωρίς να προκαλεί ταλαιπωρία, επιτρέπει στο μαγιό να κάθεται τέλεια στο σχήμα καθ 'όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Προσέξτε ότι υπάρχουν εύκαμπτα κόκαλα στο μπούστο στο μοντέλο που επιλέξατε. Θα παρέχουν στήριξη στο στήθος, χωρίς να το συμπιέζουν.

Σανδάλια στο φελλό. Η ζεστή άμμος και οι πέτρες υπαγορεύουν τις συνθήκες: τα παπούτσια στην παραλία πρέπει πρώτα απ 'όλα να είναι άνετα και πρακτικά. Τα σαγιονάρες ή τα σανδάλια σε μια ελαφριά πλατφόρμα φελλού είναι κατάλληλα για εσάς: δεν τρίβουν ή δεν γλιστρούν.

Μπορεί η έγκυος να πάει στην παραλία;

Συνήθως στην καυτή εποχή είναι ωραίο να πάτε νότια στη θάλασσα ή τουλάχιστον να πάτε στον ποταμό για να κάνετε ηλιοθεραπεία και να κολυμπήσετε. Αλλά είναι δυνατόν οι μελλοντικές μητέρες να το κάνουν ακόμα περισσότερο στο δεύτερο και στο τρίτο τρίμηνο;

Πρακτικά όλοι θέλουν να κολυμπήσουν καλά στο δροσερό νερό και στη συνέχεια να απολαύσουν τις θερμές ακτίνες για να ξεφύγουν τουλάχιστον από τη φωτιά, να απαλλαγούν από το χλωμό δέρμα και να αποκτήσουν ένα όμορφο ομοιόμορφο μαύρισμα, το οποίο πάντα φαίνεται πολυτελές, δίνει μια γεύση στην εικόνα. Είναι μια έγκυος γυναίκα πρέπει να παραμεληθεί και όχι όμορφη, που το είπε αυτό; Επιπλέον, ο ήλιος έχει ευεργετική επίδραση στο ανθρώπινο σώμα και είναι το καλοκαίρι ότι είναι απαραίτητο να αντισταθμιστεί η ανεπάρκεια της βιταμίνης D που σχηματίστηκε κατά τη διάρκεια της ψυχρής περιόδου, που ζουν στις κλιματολογικές μας συνθήκες. Η ηλιοθεραπεία είναι σίγουρα χρήσιμη, βέβαια, μέσα στη λογική, τότε το παιδί δεν θα έχει διάγνωση ραχίτιδας. Έτσι, ταυτόχρονα αξίζει να καταλάβουμε ότι οι ακτίνες των ακτίνων είναι διαφορετικές, επειδή η υπερβολική υπεριώδης ακτινοβολία μπορεί να προκαλέσει όχι μόνο κάψιμο, αλλά και να προκαλέσει καρκίνο. Επομένως, οι έγκυες γυναίκες στον ήλιο πρέπει να κάνουν ηλιοθεραπεία δύο φορές τόσο προσεκτικά και μόνο κατά τη διάρκεια του χρόνου.

Για να αποφευχθούν τα κακά αποτελέσματα της ηλιοθεραπείας, οι έγκυες γυναίκες θα επιτρέψουν μόνο την τήρηση δύο απλών κανόνων:

1. Γνώση της σωστής λειτουργίας. Δηλαδή, πρέπει να ξέρετε πότε οι ακτίνες του ήλιου είναι οι πιο επικίνδυνες και μπορούν εύκολα να διεισδύσουν ακόμα και στη στήλη του νερού και μέσα από τέντες. Ως εκ τούτου, οι έγκυες γυναίκες, ακόμη και στη σκιά κάτω από μια ομπρέλα είναι επικίνδυνη να είναι μετά τις έντεκα το πρωί. Είναι καλύτερο να κάνετε ηλιοθεραπεία το πρωί όταν ο ήλιος δεν είναι τόσο ενεργός και το βράδυ μετά από πέντε ώρες.

2. Καλλυντική προστασία. Φυσικά, ο αέρας, ο ήλιος και το νερό είναι οι πηγές ενέργειας που χρειάζεται η μητέρα και το μωρό. Αλλά δεν πρέπει να ξεχνάτε για πρόσθετα μέσα προστασίας, τα οποία θα πρέπει να εφαρμόζονται στο δέρμα εκ των προτέρων, δηλαδή πριν βγείτε στον ήλιο και στη συνέχεια ξανά. Τότε θα είναι δυνατό να γεννηθεί όχι μόνο ένας υγιής κληρονόμος, αλλά και η ίδια η γυναίκα να παραμείνει όμορφη και υγιής. Μιλάμε για καλές προστατευτικές κρέμες, σπρέι και ζελέ που δεν προκαλούν αλλεργική αντίδραση, είναι ανθεκτικές στην υγρασία και παρέχουν τον υψηλότερο βαθμό προστασίας, αλλά αξίζει να θυμηθούμε ότι κατά τη διάρκεια επικίνδυνων ωρών, ακόμη και ένας σωλήνας SPF 30 δεν θα είναι σε θέση να προστατεύσει πλήρως, ειδικά τα ξανθά και τα λευκά κορίτσια.

Η μελλοντική μαμά μπορεί με ασφάλεια να πάει στην παραλία για μπάνιο και ηλιοθεραπεία ακολουθώντας αυτούς τους κανόνες, αλλά όπως λένε οι γιατροί, όχι τον τελευταίο μήνα της εγκυμοσύνης, εάν δεν θέλει να γεννήσει πρόωρα.

Μπορούν οι έγκυες γυναίκες να κάνουν ηλιοθεραπεία και να κολυμπήσουν;

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, οι γυναίκες γίνονται πολύ προσεκτικοί από το φόβο μήπως βλάψουν τον εαυτό τους και το αγέννητο μωρό τους. Το καλοκαίρι, πολλές μελλοντικές μητέρες αντιμετωπίζουν το ερώτημα: μπορούν να αντέξουν τέτοιες εποχιακές χαρές όπως το μαύρισμα και το κολύμπι; Αυτό το άρθρο θα απαντήσει σε αυτές τις ερωτήσεις, θα διαλύσει τις αμφιβολίες και τις ανησυχίες των πιο υπεύθυνων μητέρων.

Εγκυμοσύνη και ηλιακό έγκαυμα

Ίσως έχετε ακούσει για τους κινδύνους της υπεριώδους ακτινοβολίας που περιέχονται στον ήλιο, και, σε μια "ενδιαφέρουσα" θέση, αποφασίσατε να παραλείψετε την εποχή της παραλίας. Βιάζεστε! Ξέρετε ότι υπάρχει ο όρος "ηλιοθεραπεία", που μεταφράζεται από την ελληνική ως ηλιοθεραπεία; Σχετικά με τις θετικές επιδράσεις της ηλιοθεραπείας που είναι ήδη γνωστές στην αρχαία Ελλάδα και τον 19ο αιώνα, εμφανίστηκαν επιστημονικές εργασίες που περιγράφουν τα ευεργετικά αποτελέσματα των ακτίνων του ήλιου. Στις αρχές του περασμένου αιώνα, ο Δανοί φυσιοθεραπευτές Ν. Finsen έλαβαν το βραβείο Νόμπελ για το έργο του, αποδεικνύοντας τη χρήση «συγκεντρωμένης ακτινοβολίας» στη θεραπεία ορισμένων ασθενειών, συμπεριλαμβανομένου του ερυθηματώδους λύκου.

Τα οφέλη από το ηλιακό έγκαυμα

Γιατί λοιπόν ο καλοκαιρινός ήλιος είναι τόσο χρήσιμος; Δεν παρατηρήσατε ότι μια ηλιόλουστη μέρα μας δίνει καλή διάθεση; Αυτό δεν είναι σύμπτωση. Οι επιστήμονες και οι γιατροί έχουν αποδείξει - τις ακτίνες του ήλιου - ένα εξαιρετικό αντικαταθλιπτικό. Ένα χαμόγελο στο πρόσωπο της μελλοντικής μητέρας θα ωφελήσει τον μικρό άνθρωπο μέσα της.

Επιπλέον, η ηλιοθεραπεία επιταχύνει τον μεταβολισμό, ιδιαίτερα τον έντονο μεταβολισμό των ιστών. αυξάνουν την ανοσία μιας γυναίκας που αποδυναμώνεται από την εγκυμοσύνη, πράγμα που σημαίνει ότι το σώμα αποκτά δύναμη για να καταπολεμήσει τις επιθετικές εκδηλώσεις του εξωτερικού περιβάλλοντος. Αυξάνουν επίσης τη λειτουργία των ενδοκρινών αδένων, αυξάνουν την ποσότητα αιμοσφαιρίνης στο αίμα, η οποία εμποδίζει την ανάπτυξη οστεοπόρωσης σε μια έγκυο γυναίκα (η οστεοπόρωση είναι ασθένεια που σχετίζεται με την αραίωση του οστικού ιστού). Κάτω από τη δράση του ηλιακού φωτός αυξάνει την παραγωγή βιταμίνης D, η οποία είναι μια αναγνωρισμένη πρόληψη της παιδικής ραχίτιδας.

Το ηλιακό έγκαυμα είναι ιδιαίτερα χρήσιμο για τις έγκυες γυναίκες που δεν έχουν το φως του ήλιου στην καθημερινή ζωή, για παράδειγμα, κάτοικοι της βόρειας περιοχής. Η ηλιοθεραπεία θα ωφεληθεί μόνο σε περίπτωση εγκυμοσύνης από ανοσολογικές συγκρούσεις.

Χαρακτηριστικά μαυρίσματος σε έγκυες γυναίκες

Πρέπει να γνωρίζετε ότι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης το μαύρισμα πέφτει πολύ πιο γρήγορα. Αυτό οφείλεται σε μεταβολές των ορμονικών επιπέδων: το επίπεδο των οιστρογόνων αυξάνεται, γεγονός που προκαλεί πιο έντονο σχηματισμό μελανίνης. Το τελευταίο δίνει μόνο το δέρμα μας μια αποχρώσεις σοκολάτας όταν δεν πιέζουμε στον ήλιο. Επομένως, οι μέλλουσες μητέρες πρέπει να είναι ιδιαίτερα προσεκτικοί σχετικά με τους κανόνες συμπεριφοράς στην παραλία, προκειμένου να αποφευχθούν πιθανές επιπλοκές.

Κανόνες ασφαλείας για τις έγκυες γυναίκες

Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να ξέρετε ότι οι άμεσες ακτίνες του ήλιου είναι επικίνδυνες για εσάς - κρύψτε κάτω από μια ομπρέλα στην παραλία ή στη σκιά ενός δέντρου. Και μην ανησυχείτε, η υπεριώδης ακτινοβολία θα σας βρει εδώ, με άλλα λόγια, δεν θα ξεφύγετε χωρίς ηλιακά εγκαύματα.

Αν στο δρόμο πάνω από + 30 ° C, μην πάτε στην παραλία. Δεν πρέπει να κάνετε ηλιοθεραπεία στις ώρες που ο ήλιος είναι πιο ενεργός, δηλαδή από τις 11:00 έως τις 15:00. Αυτή τη στιγμή, ακόμη και στη σκιά υπάρχει μεγάλη πιθανότητα υπερθέρμανσης ή καύσης.

Δεν συνιστάται να κάνετε ηλιοθεραπεία, να είστε πεινασμένοι ή, αντιθέτως, να έχετε υπερβολικά πλήρη στομάχι.

Θυμηθείτε ότι κατά τη διάρκεια της ζέστης της άμμου και βότσαλα θερμαίνονται στους 60 ° C, γι 'αυτό είναι καλύτερα να μείνετε σε μια ξαπλώστρα. Το κεφάλι πρέπει να είναι ελαφρώς ανυψωμένο.

Εάν εναλλάσσετε την ηλιοθεραπεία με την κολύμβηση, τότε έχετε υπόψη σας: ο χρόνος που διανύετε στη θάλασσα, τον ποταμό ή την πισίνα θα πρέπει να λαμβάνεται υπόψη στο συνολικό χρόνο που αφιερώνεται στον ήλιο. Η δράση της υπεριώδους ακτινοβολίας είναι επίσης ενεργή στο νερό.

Πηγαίνοντας στην παραλία, προτιμούν τα ευρύχωρα ρούχα που αφήνουν τον αέρα να περάσει, μην ξεχνάτε τα γυαλιά ηλίου και βεβαιωθείτε ότι φορούσατε μια κεφαλίδα - ένα καπέλο με φαρδιά μπορντούρα ταιριάζει καλύτερα.

Το υγιεινό κραγιόν προστατεύει τα χείλη σας από το στέγνωμα και τη ρωγμή.

Πίνετε άφθονο νερό - η συνεχής αναπλήρωση της υγρασίας στο σώμα σας θα σας εξοικονομήσει από υπερθέρμανση και αφυδάτωση.

Και, φυσικά, χρησιμοποιήστε κρέμες μαυρίσματος. Όταν επιλέγετε μια κρέμα ή ένα βούτυρο, δώστε προσοχή στον παράγοντα - πρέπει να είναι τουλάχιστον 20. Αλλά είναι προτιμότερο να προτιμάτε τον υψηλότερο βαθμό προστασίας. Μελετήστε τη σύνθεση του αγορασμένου προϊόντος - μπορεί να περιέχει επιβλαβείς ουσίες που μπορούν να απορροφηθούν μέσω του δέρματος. Η κρέμα θα πρέπει να εφαρμοστεί στο δέρμα 30 λεπτά πριν έρθει στην παραλία, καθώς και κάθε δύο ώρες και μετά από κάθε κολύμπι. Μετά την επιστροφή από την παραλία, φροντίστε να πλύνετε την κρέμα και να εφαρμόσετε ενυδατικό γάλα στο δέρμα.

Πιθανές επιπλοκές

Η μη συμμόρφωση με τους κανόνες ασφαλείας κατά τη διάρκεια της βυρσοδεψίας έγκυες γυναίκες μπορεί να προκαλέσει σοβαρές επιπλοκές. Η υπερβολική παραμονή στην παραλία κάτω από τον καυτό ήλιο μπορεί να οδηγήσει σε αιμορραγία της μήτρας, υπερθέρμανση και λιποθυμία (κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης αυξάνει το φορτίο της καρδιάς), κιρσοί (προχωρά κάτω από τον ήλιο), αύξηση των χρωστικών σημείων στο πρόσωπο των γυναικών που εμφανίστηκαν κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Εγκυμοσύνη και κολύμπι

Τα οφέλη της κολύμβησης

Τα οφέλη της κολύμβησης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης δεν μπορούν να υπερεκτιμηθούν. Στο νερό, η μελλοντική μητέρα αποκτά μια "προ-έγκυο" ελαφρότητα, το νερό ανακουφίζει από το άγχος και την κούραση, αποτρέπει τον σχηματισμό οίδημα. Οι διαδικασίες νερού διατηρούν τέλεια τον τόνο, έτσι είναι πολύ χρήσιμες για τις κιρσούς. Κατά τη διάρκεια της κολύμβησης, αναπνέουν και οι μύες ολόκληρου του σώματος, συμπεριλαμβανομένων των κοιλιακών μυών, εκπαιδεύονται, πράγμα που σίγουρα θα σας βοηθήσει κατά τη διάρκεια του τοκετού. Παρά τα πλεονεκτήματα αυτά, μην ξεχάσετε να συμβουλευτείτε τον γυναικολόγο σας - οι αντενδείξεις μπορεί να σχετίζονται όχι τόσο με την εγκυμοσύνη, όσο και με τη γενική κατάσταση της υγείας σας.

Επιλέγοντας μια δεξαμενή

Είναι απαραίτητο να εξετάσετε προσεκτικά την επιλογή της δεξαμενής στην οποία πρόκειται να δροσιστείτε σε μια ζεστή μέρα. Πρώτα απ 'όλα, δώστε προσοχή στην καθαρότητά της. Δεν είναι μυστικό ότι μέσω του δέρματος είναι η σύνδεση μεταξύ του σώματος και του περιβάλλοντος. Με άλλα λόγια, τόσο χρήσιμες όσο και επιβλαβείς ουσίες που περιέχονται στο νερό μπορούν να εισέλθουν στο σώμα μέσω του δέρματος. Έτσι, κολύμπι σε μέρη που δεν έχουν εγκριθεί από επιδημιολόγους, έχετε την ευκαιρία να «πιάσει» τον τυφοειδή πυρετό, την δυσεντερία, τη γαστρική γρίπη, την ιική ηπατίτιδα Α, τη χολέρα, κλπ. Επιπλέον, η πιθανότητα μολυσματικών ασθενειών του δέρματος, των βλεννογόνων του λαιμού,, μύτη, μάτια.

Μην ξεχνάτε ότι η ανοσία της μητέρας του μέλλοντος εξασθενεί, οπότε είναι πιο εύκολο για τη μόλυνση.

Συνιστούμε να μην κολυμπήσετε σε δεξαμενές με μη ρέουσες υδάτινες λίμνες, λίμνες. Αλλά τα μαθήματα στην πισίνα δεν θα βλάψουν την υγεία της γυναίκας που περιμένει ένα παιδί.

Ταξίδι στη θάλασσα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Θα πρέπει επίσης να μιλήσουμε για τη θάλασσα. Ποιος θα αμφιβάλλει ότι η κολύμβηση στη θάλασσα δεν είναι επικίνδυνη; Έτσι είναι. Τα άλατα και τα ιχνοστοιχεία που περιέχονται στο θαλασσινό νερό διεισδύουν στο σώμα και έχουν τονωτικό και αποκαταστατικό αποτέλεσμα. Έχει αποδειχθεί ότι το θαλάσσιο νερό, σε σύγκριση με το γλυκό νερό, βελτιώνει τη μεταβολική λειτουργία του δέρματος κατά περισσότερο από 25%. Εκτοξευόμενος στα κύματα της θάλασσας, παίρνετε ένα μαλακό μασάζ ολόκληρου του σώματος ως ένα ευχάριστο επίδομα.

Και όμως, θα πρέπει να λάβετε υπόψη τις ιδιαιτερότητες της κολύμβησης σε ένα συγκεκριμένο μέρος. Εάν ο βυθός είναι πέτρινος ή κοραλλιογενής, αγοράστε ειδικά παπούτσια για να αποφύγετε εκδορές και γρατζουνιές. Μάθετε εκ των προτέρων τα χαρακτηριστικά της θαλάσσιας πανίδας: μια συνάντηση με μέδουσες και κάποια δηλητηριώδη ψάρια μπορεί να φέρει πολλά προβλήματα.

Ακόμα κι αν δεν τολμάς να βυθίσετε στο θαλασσινό νερό λόγω, για παράδειγμα, της χαμηλής θερμοκρασίας ή των ισχυρών κυμάτων, περιμένετε μέχρι να υποχωρήσει η θερμότητα και βεβαιωθείτε ότι θα περπατήσετε κατά μήκος της παραλίας. Ο αέρας της θάλασσας έχει θετική επίδραση στις διαδικασίες οξειδοαναγωγής, την αρτηριακή πίεση και τον όγκο του αίματος. Και ο ήχος των κυμάτων, το φρεσκάρισμα των βότσαλων, το χρώμα της θάλασσας θα ηρεμήσει και θα επηρεάσει θετικά την ευημερία σας.

Κανόνες ασφαλείας

Μην πηγαίνετε στο νερό εάν σας φαίνονταν κρύο. Η υποθερμία μπορεί να προκαλέσει σημαντική βλάβη στην υγεία σας. Θυμηθείτε, οι έγκυες γυναίκες δεν συνιστώνται να βουτήξουν στο νερό, η θερμοκρασία του οποίου είναι κάτω από 20 μοίρες.

Μην κολυμπάτε πάρα πολύ, δεν χρειάζεστε σοβαρή σωματική άσκηση. Εάν αισθάνεστε κουρασμένοι, βγείτε αμέσως από το νερό.

Ακόμα και αν κολυμπήσετε καλά και αισθάνεστε σίγουροι στο νερό, μην κολυμπήσετε πολύ μακριά. Στις εγκύους, η πιθανότητα εμφάνισης κρίσεων στο νερό είναι κάπως υψηλότερη, λόγω της έλλειψης ασβεστίου και της συμπίεσης των νευρικών απολήξεων.

Για να αποφύγετε πιθανές κράμπες στο νερό, θα σας βοηθήσουμε να θερμάνετε λίγο στην παραλία - κάμψη και τέντωμα των ποδιών, ανύψωση στις κάλτσες και τρίψιμο των μυών και των ποδιών των μοσχαριών.

Η εγκυμοσύνη δεν είναι ασθένεια. Απολαύστε το καλοκαίρι - κολυμπήστε και κάντε ηλιοθεραπεία, μην ξεχνάτε τις προφυλάξεις και τα χαρακτηριστικά της κατάστασής σας.

Κυρ και θάλασσα. την εγκυμοσύνη

Είναι δυνατόν να κάνετε ηλιοθεραπεία έγκυος; Θάλασσα διακοπές κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Το ποσοστό των συμπατριωτών μας που ζουν συνεχώς κοντά στη θάλασσα και απολαμβάνουν ηλιόλουστες καιρικές συνθήκες, κολύμπι στη θάλασσα και άλλες απολαύσεις που σχετίζονται με ένα τροπικό κλίμα χωρίς περιορισμούς είναι τόσο μικρές ώστε να κατανοήσετε την απολύτως φυσική επιθυμία όλων των άλλων κατοίκων της Ρωσίας και του κοντινού εξωτερικού να συμμετάσχουν σε αυτές τις χαρές της ζωής. Ειδικά, αν πρόκειται για μελλοντικές μητέρες που πρέπει να συγκεντρώσουν θετικά συναισθήματα και να χαλαρώσουν πριν από ένα αποφασιστικό γεγονός. Φυσικά, η εγκυμοσύνη δεν είναι ασθένεια και πολλοί τρόποι είναι ανοιχτοί για τον γενναίο ταξιδιώτη, αλλά για να αποφευχθούν οι δυσάρεστες συνέπειες, συνιστάται να θυμάστε μερικούς περιορισμούς που θα σας βοηθήσουν να αισθανθείτε την ευεξία και τη διάθεση του μωρού σας. Είναι ευκολότερο να προβλέψουμε και να αποτρέψουμε πιθανά προβλήματα παρά να αντιμετωπίσουμε δυσάρεστες συνέπειες - ένα τέτοιο σύνθημα θερινής ανάπαυσης από τη θερμή θάλασσα θα πρέπει να αποτελέσει οδηγό δράσης.

Ιατρικές αντενδείξεις για τις μελλοντικές μητέρες

Ας ξεκινήσουμε με τον πιο δυσάρεστο, αλλά μόνο έναν προσωρινό περιορισμό: κάτω από ποιες διαγνώσεις πρέπει η μελλοντική μητέρα να μείνει στο σπίτι υπό την επίβλεψη των γιατρών;

  • Placenta previa. Αν είναι χαμηλή, ακόμη και ένα μικρό φορτίο αυξάνει τον κίνδυνο αιμορραγίας. Η σάρωση με υπερήχους θα σας βοηθήσει να προσδιορίσετε αν αντιμετωπίζετε ένα τέτοιο πρόβλημα.
  • Η απειλή της έκτρωσης συνεπάγεται σαφώς την ανάπαυση στο κρεβάτι.
  • Τοξίκωση του δεύτερου μισού της εγκυμοσύνης (προεκλαμψία). Οι μελλοντικές μητέρες έχουν οίδημα στα πόδια, τα χέρια, το πρόσωπο, την αύξηση της αρτηριακής πίεσης, η πρωτεΐνη ανιχνεύεται στα ούρα. Σε αυτή την κατάσταση, είναι αδύνατο να πάτε κάπου να ξεκουραστείτε, πρέπει να πάτε στο νοσοκομείο για θεραπεία.
  • Εξάψεις οποιασδήποτε χρόνιας νόσου, αλλεργικές αντιδράσεις. Εάν κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ο θεράπων ιατρός σας έχει εντοπίσει τέτοιες επιπλοκές, τότε, πιθανότατα, θα συστήσει μια ανάπαυση όχι περισσότερο από 50-100 χλμ. Από την πόλη στην οποία ζείτε. Μια αναπόφευκτη προϋπόθεση σε αυτή την κατάσταση είναι η δυνατότητα να έρχονται περιοδικά σε διαβούλευση με έναν γιατρό και, εάν είναι απαραίτητο, να έχουν πρόσβαση σε ειδική ιατρική περίθαλψη επειγόντων περιστατικών.

Αλλά αν αυτές οι δυσκολίες σας έχουν περάσει, τότε, σύμφωνα με τους περισσότερους γιατρούς, το δεύτερο τρίμηνο της εγκυμοσύνης (14-27 εβδομάδες) είναι ο βέλτιστος χρόνος για να ταξιδέψετε: η πρωινή ασθένεια έχει μείνει πίσω, το σώμα σας έχει συνηθίσει σε μια νέα κατάσταση, είστε γεμάτοι ενέργεια.

Ευρώπη; Ασία; Αφρική; Πού να μείνετε έγκυος;

Το πρόβλημα της επιλογής της σημερινής ποικιλίας των υπηρεσιών που προσφέρονται από τις ταξιδιωτικές εταιρείες στην περίπτωσή σας πρέπει να περιοριστεί στις ακόλουθες σκέψεις.

Πρώτον, το κλίμα: αν η εγκυμοσύνη προχωρήσει κανονικά, μπορείτε να χαλαρώσετε σε οποιαδήποτε κλιματική ζώνη, αν και στο τελευταίο τρίμηνο, μια απότομη αλλαγή στο κλίμα εξακολουθεί να είναι ανεπιθύμητη.

Δεύτερον, η θερμοκρασία του αέρα το καλοκαίρι στη χώρα ή την περιοχή που επιλέξατε. Σε χώρες όπως το Μεξικό, η Κούβα, η Αίγυπτος, η Τυνησία, τα Ηνωμένα Αραβικά Εμιράτα, η Ινδία, τον Μάιο-Ιούνιο η θερμοκρασία του αέρα υπερβαίνει τους 30 ° C. Είναι επιθυμητό οι ταξιδιώτες "στη θέση" να φροντίζουν τον εαυτό τους από τη ζέστη. Είναι καλύτερα να επιλέξετε για την υπόλοιπη χώρα όπου η θερινή θερμοκρασία είναι κοντά σε εκείνη που είναι συνηθισμένη για εσάς και θα πρέπει να πάτε εκεί όχι στους πιο καυτούς μήνες (δηλαδή όχι τον Ιούλιο και όχι τον Αύγουστο). Οι καλές συνθήκες είναι θέρετρα στις χώρες της Βαλτικής, την Κροατία, την Τουρκία, τη Γαλλία, την Ισπανία και την Ελβετία. Ωστόσο, υπάρχουν μερικά από τα πιο προτιμώμενα μέρη για αναψυχή στη Ρωσία - πρώτα απ 'όλα, την Κριμαία. Το ξηρό κλίμα αυτής της χερσονήσου είναι πολύ πιο ευνοϊκό για τις έγκυες γυναίκες από το, για παράδειγμα, το υγρό κλίμα του Καυκάσου.

Τρίτον, πώς να είναι με αγάπη για εξωτικά; Σίγουρα απαντήστε στο ερώτημα εάν οι έγκυες γυναίκες μπορούν να ταξιδέψουν σε εξωτικές χώρες, είναι αδύνατο. Το ζήτημα αυτό πρέπει να επιλυθεί μεμονωμένα, μετά από διαβούλευση με το γιατρό. Για παράδειγμα, ένα ταξίδι στην Αφρική είναι γεμάτο με τον κίνδυνο να προσβληθούν σοβαρές μολυσματικές ασθένειες, οπότε ο καθένας που αποχωρεί πρέπει να εμβολιασθεί κατ 'ανάγκην από τον κίτρινο πυρετό και στη συνέχεια να πάρει ένα αντι-ελονοσιακό φάρμακο ως προληπτικό μέτρο. Φυσικά, οι έγκυες γυναίκες δεν μπορούν να κάνουν ούτε. Ο γιατρός αποφασίζει για τον εμβολιασμό σε κάθε περίπτωση ξεχωριστά. Κατά το πρώτο τρίμηνο απαγορεύεται ο εμβολιασμός κατά της γρίπης και κατά των τροπικών λοιμώξεων, ώστε να μην βλάψει την υγεία του αναπτυσσόμενου εμβρύου. Επιπλέον, εξωτικές χώρες (Κούβα, Μεξικό, αφρικανικές χώρες, νησιωτικά κράτη) είναι πολύ μακριά και η επερχόμενη μακρά πτήση (μερικές φορές με μεταφορά) θα είναι εξαιρετικά κουραστική για οποιοδήποτε άτομο, για να μην αναφέρουμε την μέλλουσα μητέρα.

Μαύρο; Κόκκινο; Μεσογειακή; Ποια θάλασσα επιλέγουν για ξεκούραση κατά τη βρεφική ηλικία

Εδώ επιτέλους η πολυπόθητη θάλασσα ή ωκεανός προσελκύει ελκυστικά στα πόδια σας και είστε έτοιμοι να παραδοθείτε στη θέληση των κυμάτων. Τι πρέπει να θυμόμαστε ταυτόχρονα;

Οι έγκυες γυναίκες είναι πολύ χρήσιμες για κολύμπι, ειδικά σε θαλασσινό νερό, κορεσμένες με άλατα και ιχνοστοιχεία που θεραπεύουν το σώμα. Αυτή η φυσική υπερτονική λύση χαλαρώνει πολύ τους μύες, τονώνει το νευρικό σύστημα, βοηθάει στο στρες. Στο νερό, η μελλοντική μητέρα δεν αισθάνεται το βάρος του σώματός της, χαλαρώνει και αναζωογονεί το σώμα σε μια ζεστή μέρα. Επιπλέον, η κολύμβηση είναι μια εξαιρετική εκπαίδευση για τα αναπνευστικά και μυϊκά συστήματα του σώματος, τα οποία θα βοηθήσουν στην προετοιμασία για τον τοκετό. Η κολύμβηση με φλεβίτιδα είναι πολύ χρήσιμη επειδή υποστηρίζει τον μυϊκό τόνο. Επομένως, κολυμπήστε στην απόλαυση, αλλά αποφύγετε την υπερφόρτωση, μην διοργανώνετε διαγωνισμούς, μην βουτάτε.

Και περισσότερα για το εξωτικό. Στις νότιες θάλασσες, οι κοραλλιογενείς ύφαλοι βρίσκονται συχνά κοντά στην ακτή, γύρω από τον οποίο τα πολύχρωμα ψάρια απολαμβάνουν εξαιρετική ομορφιά. Θυμηθείτε ότι είναι αδύνατο να κάνετε βήματα στα κοράλλια (γι 'αυτό υπάρχουν ειδικά παντόφλες, μπορείτε να τα αγοράσετε εκ των προτέρων στο κατάστημα): βήμα προς τα κοράλλια με το γυμνό πόδι σας, θα εξασφαλίσετε προβλήματα για τα υπόλοιπα υπόλοιπα. Το ίδιο μπορεί να ειπωθεί για το "χρυσόψαρο" και άλλους εκπροσώπους της θαλάσσιας πανίδας - δεν μπορείτε να τους αγγίξετε σε καμία περίπτωση, δεδομένου ότι μπορούν να είναι δηλητηριώδεις.

Εάν η θερμοκρασία του θαλάσσιου νερού φαίνεται να μην είναι πολύ υψηλή και όταν εισέρχεστε στο νερό θα αισθανθείτε μια ψύχρα, ακούστε τα συναισθήματά σας και μην υπερψυχθεί - στην περίπτωση αυτή θα πρέπει να προτιμάτε τη θάλασσα στην πισίνα όπου η θερμοκρασία του νερού είναι πολύ υψηλότερη.

Είναι ο φίλος του ήλιου ή εχθρός; Προστασία από τον ήλιο της μητέρας του μέλλοντος

Δεν είναι μυστικό ότι το καλοκαίρι ο ήλιος γίνεται πιο ενεργός. Η ηλιακή δραστηριότητα φτάνει στο μέγιστο τον Ιούλιο-Αύγουστο και εξαρτάται όχι μόνο από την εποχή του χρόνου αλλά και από την εποχή της ημέρας. Κατά τη διάρκεια της περιόδου αυξημένης δραστηριότητας, οι ακτίνες του ήλιου μπορούν να προκαλέσουν την ανάπτυξη διαφόρων ανεπιθύμητων διεργασιών στο σώμα, ειδικά στο δέρμα. Η κύρια πηγή κινδύνου είναι η υπεριώδης ακτινοβολία: ακτίνες UVA, UVB, UVC, που διαφέρουν σε μήκος κύματος και βαθμό επίδρασης στο ανθρώπινο σώμα και το δέρμα.

Οι ακτίνες UVA είναι μακρύτερες. πιστεύεται ότι διεισδύουν στο δέρμα (βαθιά στιβάδα του δέρματος), καταστρέφουν τα κύτταρα, προκαλούν γήρανση, ανάπτυξη καρκίνου του δέρματος και καταρράκτη. Οι βραχύτερες ακτίνες UVB επηρεάζουν κυρίως την επιδερμίδα (επιφανειακό στρώμα του δέρματος). Η έκθεση σε ακτινοβολία UVC δεν λαμβάνεται υπόψη, αφού αντανακλάται σχεδόν πλήρως από την επιδερμίδα.

Ελπίζουμε ότι τα παραπάνω θα είναι αρκετά για την μέλλουσα μητέρα, όπως άλλωστε και για κάθε άλλο λογικό άτομο, να χάσετε μία από τις παραδοσιακές ψυχαγωγικές εγκαταστάσεις του θέρετρου - τον διαγωνισμό "Ποιος είναι μαύρος;" (επιλογές - "Ποιος είναι ο πιο σοκολατένιος;", "Ποιος είναι ο πιο χάλκινος;"). Υπάρχουν πρόσθετοι λόγοι για μια έγκυο γυναίκα εκτός από όλα τα παραπάνω:

  • Η παρατεταμένη έκθεση στον ήλιο μπορεί να συμβάλει στην ανάπτυξη της αιμορραγίας της μήτρας λόγω της μείωσης της αρτηριακής πίεσης και του μυϊκού τόνου.
  • Η μελλοντική μητέρα κινδυνεύει να υποστεί υπερβολική υπερθέρμανση στον ήλιο και λιποθυμία, καθώς οι διαδικασίες ανταλλαγής θερμότητας μεταβάλλονται και παρεμποδίζονται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
  • Υπό την επίδραση του ήλιου, οι κιρσώδεις φλέβες των κάτω άκρων προχωρούν. Αυτό εξηγείται από το γεγονός ότι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης η ροή αίματος στις φλέβες είναι δύσκολη και εάν μια έγκυος γυναίκα βρίσκεται σε ζεστό κλίμα, οι διαδικασίες μεταφοράς θερμότητας διαταράσσονται, μειώνεται η αρτηριακή πίεση και επιβραδύνεται η ροή του αίματος, γεγονός που συμβάλλει στην ανάπτυξη συμφόρησης στις φλέβες και, συνεπώς, ασθένειες.
  • Εάν στο πρόσωπο της γυναίκας εμφανίστηκαν κηλίδες χρωστικής που σχετίζονται με την εγκυμοσύνη, μπορεί να αυξηθούν. Η χρωστική, η οποία μπορεί να εμφανιστεί μετά από ηλιακό έγκαυμα στις αρχές της εγκυμοσύνης, δεν παραμένει μακριά για μεγάλο χρονικό διάστημα (αυτό οφείλεται σε αλλαγές στα ορμονικά επίπεδα).

Από την άλλη πλευρά, η ηλιακή ακτινοβολία συμβάλλει στην παραγωγή βιταμίνης D στο σώμα, η οποία ρυθμίζει το μεταβολισμό των ιχνοστοιχείων: ασβέστιο, μαγνήσιο, φώσφορο, αποτρέπει την ανάπτυξη οστεοπόρωσης στην μέλλουσα μητέρα και είναι η πρόληψη της ραχίτιδας στο αγέννητο μωρό. Είναι σημαντικό να χρησιμοποιείτε σοφώς τις ευεργετικές ιδιότητές του και να εξουδετερώσετε τις επιβλαβείς ουσίες, τηρώντας τους ακόλουθους κανόνες ασφαλείας. Όπως πριν από την εγκυμοσύνη, συνιστάται να κάνετε ηλιοθεραπεία πριν από τις 10 π.μ. και μετά τις 5 μ.μ. κατά την περίοδο του ανενεργού ήλιου. Είναι αλήθεια ότι οι μελλοντικές μητέρες πρέπει να λάβουν ορισμένες επιπλέον προφυλάξεις, όπως τη χρήση ειδικών αντηλιακών. Τώρα η επιλογή όλων των ειδών κρέμες και έλαια είναι αρκετά μεγάλη. Υπενθυμίζουμε μόνο τα γενικά κριτήρια για την επιλογή τους. Εάν πρόκειται να χρησιμοποιήσετε λάδια, τότε θυμηθείτε ότι το λάδι καθιστά το δέρμα ομαλό και μαλακό, αλλά δεν προστατεύει από εγκαύματα. Όταν χρησιμοποιείτε αιθέρια έλαια, θα πρέπει να λαμβάνεται υπόψη η φωτοευαισθητοποίηση ορισμένων από αυτά: έλαια από πικρό πορτοκάλι, λεμόνι, περγαμόντο, γκρέιπφρουτ, τζίντζερ, φλοιός κανέλας. Η δράση αυτή βασίζεται στο γεγονός ότι οι ουσίες στη σύνθεση των αιθέριων ελαίων συσσωρεύονται στο δέρμα και αυξάνουν την ευαισθησία του στις επιδράσεις των υπεριωδών ακτίνων. Ως αποτέλεσμα, η αλλεργική δερματίτιδα και οι φλεγμονώδεις διεργασίες αναπτύσσονται σε περιοχές του δέρματος που εκτίθενται σε ηλιακή ακτινοβολία. Ωστόσο, τα κύμινο και τα κέδρου πετρέλαια μπορούν να προκαλέσουν υπερχρωματισμό - σκουρότητα του δέρματος και εμφάνιση κηλίδων ηλικίας. Επομένως, στις ηλιόλουστες μέρες είναι προτιμότερο να μην χρησιμοποιείτε προϊόντα που περιέχουν αυτά τα έλαια ή να μην βγαίνετε τις επόμενες 2 ώρες μετά τη χρήση τους. Εάν πρόκειται να χρησιμοποιήσετε αντιηλιακό, τότε θα πρέπει να έχει ένα βαθμό προστασίας τουλάχιστον 15 SPF, το πιο κατάλληλο είναι 30 SPF (ο βαθμός προστασίας είναι πάντα αναγράφεται στη συσκευασία). Εφαρμόστε την κρέμα για 20 λεπτά πριν βγείτε στον ήλιο, με επανειλημμένη εφαρμογή κάθε 2 ώρες.

Τα λαχανικά και τα φρούτα θα είναι μια καλή υποστήριξη για το σώμα σε ηλιόλουστες μέρες. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, χρειάζεστε ιδιαίτερα αντιοξειδωτικά, εξουδετερώνοντας τα προϊόντα μεταβολισμού και αποσύνθεσης των ουσιών, τα οποία αυξάνονται με υψηλές θερμοκρασίες περιβάλλοντος. Βρίσκονται ειδικά σε καρότα, ντομάτες, είναι επίσης παρόντα σε μη επεξεργασμένα φυτικά έλαια και σε παγωμένο πράσινο τσάι.

Γενικά, κατά τη διάρκεια των ζεστών καλοκαιρινών μηνών (τον Ιούλιο, τον Αύγουστο), οι μέλλουσες μητέρες θα πρέπει να περάσουν όσο το δυνατόν λιγότερο χρόνο στον ήλιο. Το απόγευμα στη ζέστη είναι καλύτερο να παίρνετε μπανιέρες αέρα στη σκιά. Επιπλέον, μην ξεχάσετε να πάρετε νερό μαζί σας στην παραλία και από καιρό σε καιρό για να αναπληρώσετε την παροχή του στο σώμα.

Ψωμί, γυαλιά και άλλες χαρές της ζωής

Τι ταξίδι χωρίς την εξοικείωση με την τοπική κουζίνα! Αλλά και πάλι στη θέση σας δεν πρέπει να ξεχάσετε την αίσθηση της αναλογίας. Ένα άφθονο γεύμα σε μια ζεστή μέρα δεν θα φέρει τόσο μεγάλη ευχαρίστηση όσο και βλάβη. Σε μια ζεστή μέρα, η γενική αρχή είναι αποδεκτή: λιγότερο τρόφιμα υψηλής θερμιδικής αξίας στον ήλιο. Στη συνέχεια, το σώμα δεν χρειάζεται να ξοδεύει την εξουσία για την πέψη των τροφίμων, στο οποίο απελευθερώνεται πρόσθετη θερμική ενέργεια, η οποία μπορεί να αποτελέσει πρόσθετο παράγοντα για την υπερθέρμανση. Θα ήταν επίσης καλό να υπενθυμίσουμε ότι η μέλλουσα μητέρα δεν θα πρέπει να καταχραστεί τα εξωτικά πιάτα και τα μπαχαρικά που μπορούν να παίξουν το ρόλο των αλλεργιογόνων ή απλά να προκαλέσουν εντερική αναστάτωση που είναι ανεπιθύμητη κατά τη διάρκεια της ανάπαυσης.

Όσον αφορά την ψυχαγωγία, υπάρχουν αρκετές περιστάσεις που πρέπει να εξεταστούν. Πρώτα απ 'όλα, προγραμματίζετε την ημέρα σας: στον ανοιχτό ήλιο είναι καλύτερο να είστε το πρωί, όχι αργότερα από τις 12 μ.μ., και στη δεύτερη, όχι νωρίτερα από τις 17 το πρωί. Οι μακριές βόλτες, τα σαφάρι των τζιπ, οι ορειβασίες και οι καταβόθρες των φαραγγιών, καθώς και οι καταδύσεις, θα πρέπει να αναβληθούν για μια "μη έγκυο" περίοδο της ζωής σας.

Φροντίστε επίσης για την ντουλάπα σας. Στο ηλιακό ρολόι, τα ανοιχτόχρωμα, ανοιχτόχρωμα ρούχα με μανίκια είναι τα ασφαλέστερα. Σας προστατεύει από τα εγκαύματα και αν τα ρούχα είναι κατασκευασμένα από φυσικά υλικά - βαμβάκι ή λινάρι, τότε από αλλεργικές αντιδράσεις, οι οποίες συμβαίνουν συχνότερα στον ήλιο. Μην ξεχάσετε για την κόμμωση. Για να αποφύγετε την υπερθέρμανση, δεν πρέπει να φοράτε σφιχτά ενδύματα - αυτό διακόπτει τη διαδικασία φυσικής ψύξης του δέρματος και συμβάλλει στην υπερθέρμανση.