Ημερομηνίες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης - παροχή ή βλάβη;

Η επιθυμία για φαγητό είναι εγγενής σε έγκυες γυναίκες, αλλά σε μια τέτοια ενδιαφέρουσα θέση είναι απαραίτητο να ληφθούν υπόψη μόνο οι ευεργετικές ιδιότητες των τροφίμων. Σε αυτό το άρθρο θα καλύψουμε το θέμα των ημερομηνιών, εάν είναι ωφέλιμες ή επιβλαβείς και πότε είναι καλύτερο να χρησιμοποιηθούν.

Τα οφέλη των ημερομηνιών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Οι ημερομηνίες περιέχουν ένα μεγάλο ποσοστό απλών σακχάρων (φρουκτόζης) και φυτικών πρωτεϊνών, γι 'αυτό διογκώνονται γρήγορα και δίνουν ενέργεια στο σώμα. Τα φρούτα φοίνικα περιέχουν πολλές βιταμίνες Β, ιδιαίτερα B9 - φολικό οξύ, ασκορβικό οξύ, μαγνήσιο, βήτα-καροτένιο, σίδηρο, φώσφορο, θείο, βόριο, νάτριο, ασβέστιο, χαλκό, κάλιο και πολλά άλλα.

Το κύριο πλεονέκτημα των αποξηραμένων φρούτων είναι ότι περιέχουν ωκυτοκίνη (στην πραγματικότητα πρόκειται για ορμόνη που προκαλεί συστολές της εργασίας), κάτι που είναι απαραίτητο για το σώμα μιας έγκυος κατά τη διάρκεια του τοκετού, καθώς συμβάλλει στη μείωση της διάρκειας της εργασίας και στη συνέχεια βελτιώνει την παραγωγή γάλακτος στους μαστικούς αδένες.

Χρήσιμες ιδιότητες ημερομηνιών:

  • παράγουν σεροτονίνη (ορμόνη απόλαυσης), ενισχύοντας τη διάθεση και ανακουφίζοντας την κατάθλιψη.
  • συμβάλλουν στην ανάπτυξη της ωκυτοκίνης, η οποία θα προετοιμάσει τη μήτρα για τον τοκετό και θα μπορεί να χρησιμοποιηθεί στις μεταγενέστερες περιόδους.
  • Ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος, μείωση του κινδύνου ασθένειας.
  • απομακρύνετε την περίσσεια του υγρού από το σώμα.
  • ανακούφιση της δυσκοιλιότητας.
  • ενισχύουν τους μυς και τα οστά.
  • ομαλοποίηση του καρδιαγγειακού συστήματος.
  • διατηρούν τα φυσιολογικά επίπεδα αιμοσφαιρίνης.
Οι ημερομηνίες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ωφελούνται ή τραυματίζονται;

Ημερομηνίες βλάβης κατά την εγκυμοσύνη

Δεδομένου ότι το προϊόν περιέχει πολλή ζάχαρη, δεν συνιστάται στους διαβητικούς να λαμβάνουν ημερομηνίες.

Εάν μια γυναίκα είναι επιρρεπής σε πικρία, αξίζει μέτρια και προσεκτικά να πάρει τους καρπούς της παλάμης ημερομηνίας, επειδή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορείτε να κερδίσετε πολλά επιπλέον κιλά.

Η γλυκιά σάρκα των καρπών συμβάλλει στην ανάπτυξη τερηδόνας, οπότε προσέξτε!

Όπως μπορείτε να δείτε, η βλάβη αυτού του προϊόντος δεν μεταφέρει πολύ.

Αποδοχή ημερομηνιών σε διαφορετικές ημερομηνίες

Χρήση ημερομηνιών στο πρώτο τρίμηνο

Οι γιατροί δεν συστήνουν να τρώνε ημερομηνίες έως και 12 εβδομάδες, καθώς μπορεί να προκαλέσουν συστολές της μήτρας και να προκαλέσουν αποβολή. Αν θέλετε πραγματικά, τότε μπορείτε να φάτε το πολύ 2-3 ημερομηνίες την ημέρα.

Χρήση ημερομηνιών στο δεύτερο τρίμηνο

Η λήψη κατά τη διάρκεια του δεύτερου τριμήνου μπορεί να αυξηθεί, δεδομένου του ποσοστού υγιούς ατόμου 5-6 τεμαχίων, μέχρι το πολύ 10 ημερομηνίες ημερησίως. Οι βιταμίνες Β μαζί με το μαγνήσιο βοηθούν κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης να αντιμετωπίσουν την κατάθλιψη και να βελτιώσουν τη διάθεση. Επίσης, οι ημερομηνίες συμβάλλουν στην καλή ενίσχυση των οστών των καρπών.

Χρήση ημερομηνιών στο τρίτο τρίμηνο

Στο τρίτο τρίμηνο, είναι εξαιρετικά επωφελής η λήψη καρπών, δεδομένου ότι η διέγερση της μήτρας θα συμβάλει στη μείωση της παρατεταμένης εργασίας, και η φρουκτόζη, η οποία είναι επίσης ένα μέρος, επιταχύνει την παραγωγή γάλακτος.

Είναι δυνατές οι ημερομηνίες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και σε ποιες ημερομηνίες;

Επιλογή ημερομηνιών

Δεδομένου ότι οι ημερομηνίες είναι μια ανατολίτικη λιχουδιά, έρχονται στα ράφια που αποξηραίνονται, επεξεργάζονται με παραφίνη ή σιρόπι για μακροχρόνια αποθήκευση. Πώς να επιλέξετε τις ημερομηνίες, που θα φέρει το σώμα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μόνο επωφεληθούν;

Κατά την επιλογή, δώστε προσοχή στο χρώμα του φρούτου, θα πρέπει να είναι ομοιόμορφο, σκούρο καφέ. Η φλούδα δεν πρέπει να είναι κολλώδης, χωρίς ζάχαρη ή αφύσικη λάμψη.

Βεβαιωθείτε ότι έχετε εξετάσει προσεκτικά το δέρμα, δεν πρέπει να σπάσει!

Προσέξτε υπεύθυνα στην επιλογή των προϊόντων, επειδή μπορεί να βλάψετε όχι μόνο τον εαυτό σας, αλλά και το παιδί.

Τρόποι χρήσης ημερομηνιών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Υπάρχουν πολλοί τρόποι χρήσης των ημερομηνιών, χρησιμοποιούνται ως φρούτα ή ως πρόσθετο στο ψήσιμο ή σε άλλα πιάτα.

Όταν η τοξικότητα χρησιμοποιεί αυτή τη συνταγή:

  1. 5-6 ημερομηνίες χύστε 250 ml γάλακτος.
  2. φέρτε σε βρασμό?
  3. σιγοβράζουμε σε χαμηλή φωτιά για 10 λεπτά.
  4. δροσερό, στη συνέχεια στέλεχος.

Πιείτε με ναυτία. Οι ημερομηνίες μετά το μαγείρεμα μπορούν να καταναλωθούν.

  • Κόψτε ένα μικρό πορτοκάλι (φέτες, φέτες, καθώς δοκιμάζετε καλύτερα).
  • βάζετε σε ένα πιάτο?
  • πάρτε 5 ημερομηνίες, αφαιρέστε τα οστά από αυτά.
  • κόψτε σε κομμάτια και βάλτε ένα πορτοκαλί στην κορυφή.
  • Τζίντζερ σε σιρόπι, προσθέστε στη γεύση, ψεκάστε πάνω από τη σύνθεση σας.

Αυτή η συνταγή είναι γεμάτη βιταμίνες, χρήσιμες για τις έγκυες γυναίκες, αλλά και πολύ νόστιμες. Καλό φαγητό!

Ημερομηνίες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης: πόσο και γιατί να τρώτε

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, είναι χρήσιμο για μια γυναίκα να τρώει αποξηραμένα φρούτα, ειδικά αν η κύηση έλαβε χώρα την άνοιξη και το χειμώνα. Οι ημερομηνίες μπορεί να είναι μια πραγματική αποθήκη βιταμινών και χρήσιμα στοιχεία. Το κύριο πράγμα είναι να τα φάτε σωστά.

Ημερομηνίες: σχετικά με την ιστορία και τη σύνθεσή τους

Τα μούρα της ζωής, το ψωμί της ερήμου, η βασίλισσα της όασης... Μόλις οι ημερομηνίες δεν κλήθηκαν στη μακρά ιστορία τους, είναι πάνω από επτά χιλιάδες χρόνια. Τα φρούτα άρχισαν να συλλέγονται στη Μεσοποταμία, όπου πίστευαν ότι όχι μόνο ικανοποιούν την πείνα, αλλά και εξαφανίζουν κακά όνειρα και μπορούν να θεραπεύσουν πολλές ασθένειες. Οι πολεμιστές, οι έμποροι και οι ταξιδιώτες της αρχαιότητας πήραν πάντα τις ημερομηνίες σε ένα μακρύ ταξίδι μαζί τους. Τον 19ο αιώνα, όλος ο κόσμος έμαθε γι 'αυτούς χάρη στην επέκταση του εμπορίου. Φοινίκια περισσότερα από επτά χιλιάδες χρόνια

Οι γιατροί λένε ότι οι ημερομηνίες έχουν πολλές χρήσιμες ιδιότητες. Περιέχουν 80% εύπεπτα υδατάνθρακες:

  • φρουκτόζη.
  • σακχαρόζη;
  • βιταμίνες A, E, C, Β. Η πιο πολύτιμη μεταξύ αυτών είναι η βιταμίνη B5, η οποία συμμετέχει στον μεταβολισμό των πρωτεϊνών-λιπών, στη σύνθεση των ορμονών, στην αιμοσφαιρίνη. Χάρη σε αυτόν, τα αμινοξέα και τα σάκχαρα απορροφώνται στο έντερο. Η ανεπάρκεια του επηρεάζει την κατάσταση των βλεννογόνων και του δέρματος.

Οι ημερομηνίες περιέχουν τα ακόλουθα ορυκτά:

  • κάλιο.
  • μαγνήσιο.
  • ασβέστιο;
  • φωσφόρου ·
  • νάτριο ·
  • σιδήρου

Από τα μέταλλα στον καρπό του πιο καλίου. Ρυθμίζει την ισορροπία του νερού, του οξέος και του ηλεκτρολύτη του σώματος, συμμετέχει στις διεργασίες διεξαγωγής νευρικών παλμών, ρυθμίζοντας την πίεση.

Τα οφέλη των ημερομηνιών για το σώμα ως σύνολο:

  • ενίσχυση της καρδιάς?
  • καθαρισμός αίματος.
  • αύξηση της ανοσίας.
  • πρόληψη της οστεοπόρωσης.
  • ρύθμιση της πέψης.

Τα οφέλη των ημερομηνιών για την έγκυο και το έμβρυο

Οι ημερομηνίες είναι πλούσιες σε διάφορα ευεργετικά συστατικά:

  • περιεκτικότητα σε φολικό οξύ, χρήσιμη στην αρχή της εγκυμοσύνης. Το φυλλικό οξύ είναι απαραίτητο για τη σωστή ανάπτυξη του εμβρυϊκού νευρικού σωλήνα, από τον οποίο στη συνέχεια σχηματίζεται ο νωτιαίος μυελός και ο εγκέφαλος.
  • το φώσφορο και το ασβέστιο, που είναι υπεύθυνα για τον σωστό σχηματισμό του οστικού συστήματος του παιδιού.
  • σίδηρο, βοηθώντας από την αναιμία - δυσάρεστα σημάδια της κύησης
  • κάλιο στον πολτό του καρπού - μια ουσία υπεύθυνη για την εξάλειψη των τοξινών από το σώμα. Εάν τρώτε μια ημερομηνία το πρωί, μπορείτε να μετριάσετε τα συμπτώματα της τοξαιμίας.
  • βιταμίνη Α, διατηρώντας την οπτική οξύτητα.
  • βιταμίνες της ομάδας Β, διατηρώντας τα συναισθήματα της ηρεμίας και της ειρήνης.

Τα φρούτα είναι καλά για την καούρα. Δεν είναι μυστικό ότι η αυξανόμενη μήτρα ασκεί πίεση στο στομάχι, προκαλώντας την παλινδρόμηση οξέος στον οισοφάγο. Πολλές ημερομηνίες ημερησίως, πλυμένες με ζεστό νερό, ανακουφίζουν από αυτό το δυσάρεστο σημάδι της εγκυμοσύνης. Αυτό οφείλεται στην περιεκτικότητα σε αμινοξέα γλουταμίνης, η οποία ελαχιστοποιεί την περίσσεια του γαστρικού οξέος.

Οι ημερομηνίες δίνουν μια έκρηξη ενέργειας - κάτι που οι γυναίκες συχνά δεν έχουν τη θέση τους, ειδικά στις πρόσφατες περιόδους.

Πόσες ημερομηνίες μπορείτε να φάτε για την μέλλουσα μητέρα;

Η ημερήσια θερμίδα μιας εγκύου γυναίκας πρέπει να είναι μέχρι 2500 kcal πριν από την 29η εβδομάδα και 3 000 kcal πριν από το τέλος της κύησης. 300 kcal από αυτούς από αυτούς καθημερινά φύγει στην ανάπτυξη του μελλοντικού παιδιού. 100 g ημερομηνίες περιέχουν 292 kcal, δηλαδή περισσότερο από το 10% της ημερήσιας πρόσληψης θερμίδων. Επίσης, η ανάγκη για βιταμίνες ομάδας Β θα κλείσει κατά 10%, περίπου 15% της ημερήσιας τιμής σε κάλιο και λίγο περισσότερο από 15% σε μαγνήσιο. Οι γιατροί λένε ότι μια έγκυος γυναίκα είναι αρκετή για να φάει 2-4 ημερομηνίες την ημέρα.

Αντενδείξεις

Για να αποκλείσετε από τις ημερομηνίες διατροφής, χρειάζονται γυναίκες που είναι αλλεργικές στον πολτό ημερομηνιών και κεριών, τις οποίες συχνά επεξεργάζονται. Τα φρούτα μπορούν να προκαλέσουν φουσκωτά μετεωρισμό λόγω της περιεκτικότητας σε φρουκτόζη. Είναι γνωστό ότι αυτός ο μονοσακχαρίτης ουσιαστικά δεν μεταβολίζεται στα έντερα κάποιων ανθρώπων. Ο αυξημένος σχηματισμός αερίου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να αυξήσει υπερβολικά τη μήτρα λόγω της ανατομικής εγγύτητάς της στο γαστρεντερικό σωλήνα. Η υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες στον πολτό φρούτων (30%) προκαλεί διάρροια, η οποία οδηγεί γρήγορα το σώμα σε αφυδάτωση - μια κατάσταση επικίνδυνη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Οι ημερομηνίες έχουν πολύ υψηλό γλυκαιμικό δείκτη - 103, γι 'αυτό αυξάνουν δραματικά την περιεκτικότητα σε σάκχαρα στο αίμα. Ως εκ τούτου, τα άτομα με διαβήτη δεν μπορούν να τα φάνε. Αυτοί που υποφέρουν από υπέρβαρο, έχουν επίσης ημερομηνίες ανεπιθύμητες λόγω του υψηλού θερμιδικού τους περιεχομένου.

Εναλλακτικά, μπορείτε να αντικαταστήσετε όλα τα γλυκά με αρκετές ημερομηνίες την ημέρα.

Οι άνθρωποι που υποφέρουν από τερηδόνα, δεν παρεμβαίνουν στις ημερομηνίες φαγητού περιορισμένες. Τα σάκχαρα που περιέχονται σε αυτά είναι επιθετικά προς το σμάλτο των δοντιών. Εάν έχει ήδη καταστραφεί, τότε μπορείτε να αισθανθείτε έναν οξύ πόνο στον πολτό. Σπάνια, αλλά υπάρχει μια αλλεργία στις ημερομηνίες. Αξίζει επίσης να τους αρνούνται εάν υπάρχει ανεπιθύμητη αντίδραση στο κερί που χρησιμοποιείται για την επεξεργασία των καρπών μετά τη συγκομιδή.

Κίνδυνος στην καθυστερημένη εγκυμοσύνη

Οι ημερομηνίες περιέχουν ωκυτοκίνη, έναν διεγέρτη ορμονών των συσπάσεων που μειώνει τη μήτρα. Επομένως, στη μακρά περίοδο κύησης, μια χούφτα φρούτων μπορεί να προκαλέσει γενική δραστηριότητα. Αυτό σημαίνει ότι δεν χρειάζεστε πολλά από αυτά αν δεν θέλετε να γεννήσετε μπροστά από το χρόνο. Αλλά είναι πολύ πιθανό να ενεργοποιηθεί το σώμα λίγο, υπό την προϋπόθεση ότι η εκτιμώμενη ημερομηνία γέννησης έχει περάσει.

Πώς να φάτε ημερομηνίες

Μερικά κομμάτια (4-5) ανά ημέρα μπορούν να καταναλωθούν χωρίς προετοιμασία. Κατόπιν αιτήματος, με βάση τις ημερομηνίες, θα μπορείτε να μαγειρέψετε τα πλήρη γεύματα.

Σαλάτα με ημερομηνίες για μία μερίδα

Ετοιμάστε αυτή τη σαλάτα ως εξής:

  1. Πέντε πλύσεις και αφαιρέστε τα οστά.
  2. Ξεφλουδίστε τα καρότα.
  3. Κόψτε τις ημερομηνίες και τα καρότα σε λωρίδες.
  4. Ετοιμάστε μια σάλτσα από ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι και χυμό λεμονιού.
  5. Προσθέστε δύο κουταλιές της σούπας ελαιόλαδο.
  6. Αλάτι και πιπέρι, ανακατέψτε τα πάντα.

Κοκτέιλ με ημερομηνίες

Αυτή η "γρήγορη" συνταγή δίνει ένα συναίσθημα κορεσμού για μεγάλο χρονικό διάστημα. Προετοιμάστε το ως εξής:

  1. Πλένετε 2 ημερομηνίες.
  2. Αφαιρέστε τα οστά από αυτά.
  3. Ρίξτε ένα ποτήρι γάλα στο μπολ του μπλέντερ και τοποθετήστε τα φρούτα.
  4. Ανακατέψτε το.
Ημερομηνία-milkshake ενεργοποιήσει την μέλλουσα μητέρα

Γλυκό ρύζι

Αυτό το πιάτο θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από τη δυσπεψία. Μπορείτε να το φτιάξετε έτσι:

  1. Πέντε ημερομηνίες ρίχνουμε ένα ποτήρι νερό, βράζουμε για 15 λεπτά.
  2. Βγάλτε τα οστά, εξηγήστε τη σάρκα.
  3. Αναμείξτε με το μείγμα ένα ποτήρι βρασμένο ρύζι.
Ρύζι με ημερομηνίες θα βοηθήσει να απαλλαγούμε από τη δυσπεψία

Σνακ φρούτων

Αυτή η φρουτοσαλάτα και οι ημερομηνίες θα ευαισθητοποιήσουν την επερχόμενη μητέρα. Προετοιμάστε το ως εξής:

  1. Apple, αχλάδι, 2 ακτινίδια, 2 μπανάνες, φλούδα πορτοκαλιού.
  2. Φρούτα κομμένα σε κύβους περίπου ένα εκατοστό.
  3. Αφαιρέστε τα οστά από πέντε καθαρές μαλακές ημερομηνίες, κόψτε τα φρούτα σε λωρίδες, προσθέστε τα υπόλοιπα φρούτα.
  4. Γεμίστε τη σαλάτα με σπιτικό γιαούρτι, ανακατέψτε. Γλυκό φρούτα για σπιτικό γιαούρτι

Βίντεο-συνταγή καραμελών από αποξηραμένα βερίκοκα και ημερομηνίες

Κανόνες επιλογής και αποθήκευσης ημερομηνιών

Όταν αγοράζετε ημερομηνίες, δώστε προσοχή στο χρώμα τους. Μπορεί να είναι καφέ σοκολάτας, καφές, σχεδόν μαύρο, αλλά όχι πράσινο, κιτρινωπό. Η ομοιομορφία του χρώματος τους, χωρίς μπάλες χρώματος, είναι επίσης σημαντική. Τα φρούτα δεν πρέπει να είναι πάρα πολύ σκληρά. Η σάρκα τους είναι συνήθως σαρκώδης, σαν να γεμίζει με υγρασία, και το δέρμα είναι λαμπερό, χωρίς εκρήξεις και ρωγμές. Οι ημερομηνίες δεν πρέπει να είναι κολλώδεις ή γευστικές.

Εάν αγοράσετε ένα μη αποσυσκευασμένο προϊόν, αγγίξτε το. Τα φρούτα δεν πρέπει να είναι κολλώδη. Παρουσία κρυστάλλων ζάχαρης, οι ημερομηνίες αντιμετωπίστηκαν με σιρόπι για να γίνουν γλυκιά. Τα φρούτα δεν πρέπει να εκκρίνουν μια ξινή, ζυμωμένη οσμή. Είναι καλύτερα για τις έγκυες γυναίκες να επιλέξουν ημερομηνίες οστών, καθώς είναι λιγότερο χημικώς επεξεργασμένες.

Κρατήστε τις ημερομηνίες σε δροσερό μέρος, για παράδειγμα, σε ένα καλά κλειστό δοχείο στο ψυγείο. Προ-πλύση τους δεν αξίζει τον κόπο. Μια άλλη μέθοδος αποθήκευσης είναι σε μια χάρτινη σακούλα, αλλά και σε ένα δροσερό δωμάτιο, όπου δεν υπάρχει άμεσο ηλιακό φως. Μπορείτε να αποθηκεύσετε τα φρούτα για περίπου 2 μήνες. Οι πατημένες ημερομηνίες αποθηκεύονται χωρίς φωτισμό σε θερμοκρασία δωματίου, αφού είναι παστεριωμένες. Πιστεύεται ότι μπορεί να βρίσκονται για μεγάλο χρονικό διάστημα, αλλά εξακολουθεί να είναι υγιέστερο και ασφαλέστερο να χρησιμοποιηθούν μέσα σε ένα χρόνο μετά την ημερομηνία παραγωγής. Οι πατημένες ημερομηνίες μπορούν να αποθηκευτούν για ένα χρόνο.

Οι ημερομηνίες πρέπει να υπάρχουν στο μενού όλων, εκτός αν, φυσικά, δεν υπάρχουν αντενδείξεις στη χρήση τους. Και δεν είμαι εξαίρεση. Καταργούν γρήγορα την αίσθηση της πείνας και η αίσθηση του κορεσμού παραμένει για πολύ καιρό. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μου, οι ημερομηνίες ήταν μια εξαιρετική εναλλακτική λύση στα αγορασμένα γλυκά, τα κέικ με μια ακατανόητη σύνθεση. Δεν βρήκα καμία παρενέργεια. Η κοπέλα μου με τη βοήθεια των ημερομηνιών βελτίωσε τη γαλουχία, χρησιμοποιώντας τα με ζεστό γάλα ή τσάι. Ίσως οι παλίρροιες του γάλακτος οφείλονταν μόνο στην είσοδο θερμού υγρού στο σώμα. Ένας άλλος φίλος έλεγξε για έναν τρόπο να ξεπεράσει την καούρα με αυτά τα φρούτα. Έχει αποδειχθεί αποτελεσματικό στην εγκυμοσύνη και μετά από αυτό. Όμως ένας συγγενής με σοβαρά προβλήματα εντέρου έπρεπε να εγκαταλειφθεί. Μετά από κατανάλωση ημερομηνιών, είχε κακομεταχείριση διάρροια, κοιλιακό άλγος, μετεωρισμός και αδυναμία.

Δοκιμή βίντεο αγοράς: πώς να επιλέξετε ημερομηνίες και άλλα αποξηραμένα φρούτα

Ημερομηνίες - ένα χρήσιμο προϊόν για τις έγκυες γυναίκες, αλλά πρέπει να το επιλέξετε και να το χρησιμοποιήσετε με σύνεση. Και αν μια γυναίκα πριν από τη σύλληψη είχε προβλήματα υγείας που συνεπάγονται άρνηση ή περιορισμό στη διατροφή αυτού του φρούτου, είναι απαραίτητο να συμβουλευτείτε έναν γιατρό σχετικά με την εισαγωγή του στη διατροφή.

Ημερομηνίες: καλό ή βλαβερό για τις έγκυες γυναίκες;

Οι ημερομηνίες είναι ένα αγαπημένο φρούτο πολλών ανθρώπων, επειδή έχουν μια τεράστια γεύση και πολλές ωφέλιμες ουσίες για το σώμα. Μπορεί όμως να έρθει έγκυος;

Είναι δυνατόν για τις έγκυες ημερομηνίες;

Με βάση τις τελευταίες επιστημονικές έρευνες, αποδείχθηκε ότι οι ημερομηνίες έχουν ευεργετική επίδραση στην πορεία της εγκυμοσύνης, καθώς και στη γενική δραστηριότητα. Το γεγονός είναι ότι περιέχουν ένα πλήρες μείγμα βιταμινών, ένα σύνολο ορυκτών και ιχνοστοιχείων που είναι απαραίτητα για τον κανονικό σχηματισμό του εμβρύου. Εκτός από ασβέστιο, μαγνήσιο και άλλα, σε ημερομηνίες υπάρχουν αμινοξέα (23 είδη), ριβοφλαβίνη, νιασίνη, διάφορα οξέα, οξυτοκίνη.

Όπως γνωρίζετε, κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης δεν είναι επιθυμητό να τρώτε κέικ, γλυκά και άλλα γλυκά. Αλλά τι να κάνετε όταν τραβάει το γλυκό; Μια εναλλακτική λύση για τα κέικ είναι οι συνήθεις ημερομηνίες, καθώς έχουν μια μάλλον γλυκιά γεύση.

Και γνωρίζετε ότι οι ημερομηνίες αναφέρονται πολλές φορές στις γραφές, τόσο χριστιανικές όσο και ισλαμικές. Έχουν αναφερθεί πολλά καλά λόγια για αυτά τα φρούτα - είναι ικανά να κορεσμούν το ανθρώπινο σώμα με όλες τις απαραίτητες ουσίες σε ελάχιστες ποσότητες.

Τα οφέλη και η βλάβη των ημερομηνιών για τις έγκυες γυναίκες

Χρήσιμες ιδιότητες ημερομηνιών για έγκυες γυναίκες:

  1. Η διαιτητική ίνα επιταχύνει τη διαδικασία της πέψης.
  2. Η ημερομηνία της φρουκτόζης βοηθά στην εξάλειψη του στρες, στη βελτίωση της λειτουργίας του εγκεφάλου.
  3. Το φολικό οξύ σχηματίζει τα κύτταρα του αίματος του εμβρύου, ενισχύει τη λειτουργικότητα των ερυθρών αιμοσφαιρίων.
  4. Τα ιχνοστοιχεία και τα ανόργανα στοιχεία (σίδηρος, κάλιο κ.λπ.) εξαλείφουν τη ναυτία, εξομαλύνουν το νερό, το αλάτι, τους υδατάνθρακες και άλλες ανταλλαγές, απομακρύνουν τοξικές εναποθέσεις, βελτιώνουν τη δομή του δέρματος, αποτρέπουν το σχηματισμό ραγάδων. Επιπλέον, αυτά τα στοιχεία ομαλοποιούν το επίπεδο αιμοσφαιρίνης, μειώνουν την αρτηριακή πίεση, ενισχύουν τα οστά, τους αρθρώσεις, τους μυς.
  5. Οι βιταμίνες (Β1, Β6, Β2, Α, β-καροτένιο) ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα, επιταχύνουν τον μεταβολισμό και επίσης ενισχύουν τις αμυντικές λειτουργίες του οργανισμού έναντι μόλυνσης από ιούς, βελτιώνουν τη λειτουργικότητα της οπτικής συσκευής κλπ.
  6. Πρωτεΐνη φυτικής προέλευσης ανανεώνει τα κύτταρα, διατηρεί την υγρασία, ανακουφίζει από το πρήξιμο.
  7. Η εργασία του καρδιαγγειακού συστήματος είναι ομαλοποιημένη.
  8. Η ορμόνη της χαράς παράγεται (σεροτονίνη).

Πιθανή βλάβη:

  • Η ημερομηνία φρουκτόζης διαφέρει σημαντικά από αυτή την ουσία σε άλλα φρούτα, καθώς δεν είναι παρόμοια με τη γλυκόζη και τα σάκχαρα, τα οποία προκαλούν αύξηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα. Επομένως, οι ημερομηνίες δεν μπορούν να καταναλωθούν σε μεγάλες ποσότητες και στον διαβήτη (συμπεριλαμβανομένης της κύησης).
  • Μπορείτε γρήγορα να κερδίσετε επιπλέον κιλά. Ποιο κέρδος βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης θεωρείται φυσιολογικό και τι είναι περιττό - διαβάστε εδώ.
  • Ίσως η ανάπτυξη της τερηδόνας, καθώς η γλυκύτητα προάγει την αναπαραγωγή των βακτηριδίων.

Για να μην καταστρέψετε τα δόντια, αμέσως μετά την κατανάλωση ημερομηνιών, ξεπλύνετε το στόμα σας με νερό. Αυτό δεν θα επιτρέψει στα βακτήρια να αναπτυχθούν στα δόντια.

Επιτρέπεται έγκυος ρυθμός

Προκειμένου να παρέχεται στο σώμα μια καθημερινή ποσότητα βιταμινών, ιχνοστοιχείων και άλλων θρεπτικών συστατικών, αρκεί να καταναλώσετε μέχρι και 10 ημερομηνίες την ημέρα. Ένας τέτοιος κανόνας επιτρέπεται μόνο κατά το πρώτο και δεύτερο τρίμηνο.

Στο τρίτο τρίμηνο, θα πρέπει να μειώσετε τον αριθμό σε 5 κομμάτια την ημέρα. Είναι ανεπιθύμητο να εγκαταλείψουμε εντελώς τον καρπό, καθώς συμμετέχει στην ανάπτυξη του εμβρύου και της εργασίας, στον σχηματισμό του γάλακτος.

Αντενδείξεις και ενδείξεις

Ενδείξεις για την κατανάλωση ημερομηνιών:

  • εξασθενημένη ανοσία.
  • χαμηλό επίπεδο αιμοσφαιρίνης.
  • καούρα, δυσκοιλιότητα, ναυτία, τοξαιμία.
  • υψηλή αρτηριακή πίεση.
  • πρήξιμο.
  • κατάθλιψη
  • διαβήτη ·
  • παχυσαρκία ·
  • τερηδόνα ·
  • ημικρανία;
  • βρογχικό άσθμα.
  • ουρολιθίαση;
  • γαστρίτιδα και γαστρεντερικό έλκος.
  • αλλεργική στις ημερομηνίες ή παραφίνη, καθώς ορισμένοι κατασκευαστές στεγνώνουν τα φρούτα με αυτή την ουσία.

Μέθοδοι χρήσης

Το μεγαλύτερο μέρος των ανθρώπων πιστεύει ότι η κατανάλωση φρούτων, λαχανικών και άλλων υγιεινών προϊόντων μπορεί να είναι ακριβώς έτσι, χωρίς καν να σκεφτεί κανείς ότι υπάρχουν ορισμένοι κανόνες και απαιτήσεις, χάρη στις οποίες μπορείτε να πάρετε μόνο οφέλη.

Όσον αφορά τις ημερομηνίες, τότε υπάρχουν ειδικές απαιτήσεις, επειδή τα φρούτα αντιμετωπίζονται με παραφίνη και άλλες ουσίες. Ως εκ τούτου, προ-φρούτα πλένονται καλά με τρεχούμενο νερό. Ίχνη της επεξεργασίας, φυσικά, δεν μπορούν να απομακρυνθούν εντελώς, αλλά εν μέρει εντελώς. Ναι, και πρέπει να απαλλαγείτε από τη σκόνη.

Παράξενη, αρκετά περίεργη, πρέπει να πιείτε με ζεστό τσάι ή νερό χωρίς ζάχαρη (επίσης ζεστό). Αυτό είναι απαραίτητο για δύο λόγους. Πρώτον, στο σμάλτο των δοντιών δεν θα παραμείνει γλυκιά πλάκα. Δεύτερον, τα θρεπτικά συστατικά θα εξομοιωθούν ταχύτερα και πληρέστερα.

Οι ημερομηνίες, εάν καταναλώνονται καθημερινά, μπορούν γρήγορα να βαρεθούν, ώστε να μπορούν να διαφοροποιηθούν με την παρασκευή ποτών, επιδόρπια και διάφορα πιάτα.

Συνταγές ημερομηνίας

Χρήσιμο σνακ. Ξεφλουδίστε 1 πορτοκάλι και κόψτε το σε δαχτυλίδια. Πλύνετε και χτενίστε τις ημερομηνίες. Τοποθετήστε τα στα πορτοκαλί δαχτυλίδια. Πασπαλίζουμε με τη ριζωμένη ρίζα τζίντζερ στην κορυφή (μπορείτε να την αγοράσετε σε σιρόπι).

Γεύμα-ημερομηνία κοκτέιλ. Στα 0,5 λίτρα γάλακτος για να πάρετε δώδεκα φρούτα. Συνδέστε και πυροβολήστε. Μετά το βρασμό, αφήστε να βράσει για 10 λεπτά. Όταν το ποτό έχει κρυώσει, τεντώστε το μέσα από ένα μικρό φίλτρο και απολαύστε τη θεϊκή γεύση!

Από τις ημερομηνίες μπορείτε να μαγειρέψετε ρύζι νερό, χάρη στο οποίο το σκαμνί κανονικοποιείται με διαταραχές. Μαγειρέψτε με τις ίδιες αναλογίες όπως στην παρασκευή μιλκσέικ.

Εορταστική σαλάτα "Κόκκινη ομορφιά". Βράζουμε κουλουράκι, κόβουμε σε κύβους κόκκινο κρεμμύδι, χρονολογείται, φρέσκο ​​αγγούρι, ντομάτες που έχουν αποξηρανθεί από τον ήλιο. Συνδυάστε όλα τα υλικά και σάλτσα τη σαλάτα με χυμό λεμονιού, ελαιόλαδο, αλάτι και πιπέρι. Μπορείτε να προσθέσετε κόλιανδρο και μαϊντανό.

Ασιατικό pilaf με ημερομηνίες. Αυτό το εκπληκτικά νόστιμο πιάτο είναι σε θέση να εντυπωσιάσει με την εμφάνισή του. Για την προετοιμασία, πάρτε τις ημερομηνίες, αποξηραμένα βερίκοκα, σύκα, σταφίδες, δαμάσκηνα. Όλα τα αποξηραμένα φρούτα πλένονται και κόβονται στο μισό (εκτός από τις σταφίδες). Βάλτε σε ένα καζάνι με βούτυρο ή ghee, και σιγοβράζετε σε χαμηλή φωτιά για 15-20 λεπτά.

Στη συνέχεια, προσθέστε ωμό και πλυμένο ρύζι, καλύψτε με νερό ώστε να είναι περίπου 2 εκατοστά πάνω από το ρύζι. Μετά την εξάτμιση του καζάνι, αφαιρέστε το από τη θερμότητα, καλύψτε σφιχτά με ένα καπάκι και τυλίξτε το σε μια κουβέρτα. Αφήνεται να εγχυθεί για 15-30 λεπτά.

Θυμηθείτε ότι το ρύζι δεν μπορεί να αναμιχθεί με φρούτα. Αυτό μπορεί να γίνει πριν από την εξυπηρέτηση. Για μια αλλαγή, αντί του ρυζιού, μπορείτε να πάρετε απολύτως οποιαδήποτε grits και ακόμη και να συνδυάσετε τα grits μεταξύ τους. Μην ξεχάσετε να προσθέσετε αλάτι και λίγο ζάχαρη.

Πρωτότυπο ορεκτικό. Αγοράστε τις μεγαλύτερες ημερομηνίες, τραβήξτε απαλά την πέτρα, και στο εσωτερικό βάλτε μια καρυδιά ή αχλαδιές σκληρές ποικιλίες. Στη συνέχεια, ψιλοκόψτε το μπέικον και τυλίξτε γεμιστές ημερομηνίες με αυτό. Τοποθετήστε σε συρτάρι και ψήνετε στο φούρνο για 20 λεπτά.

Το φαγητό θα πρέπει να τρώγεται με μια σαλάτα λαχανικών.

Ψήστε τα μήλα με τις ημερομηνίες μέσα. Για να το κάνετε αυτό, ψιλοκόψτε τις ημερομηνίες και τοποθετήστε τις μέσα στο μήλο, στο οποίο ο πυρήνας έχει προ-καθαριστεί. Ψήστε το φούρνο μέχρι να μαγειρευτεί. Τα μήλα είναι καλύτερα να πάρουν ξινό ποικιλίες, δεδομένου ότι οι ημερομηνίες είναι ήδη πολύ γλυκιά.

Οι ημερομηνίες μπορούν να προστεθούν σε muffins, πίτες, κέικ, πίτες, κέικ. Μπορείτε να κάνετε οποιαδήποτε σάλτσα, κομπόστα, αφέψημα, ακόμα και να προσθέσετε στο τσάι.

Επιλογή και αποθήκευση

Σήμερα, οι ημερομηνίες μπορούν να αγοραστούν με τη μορφή αποξηραμένων φρούτων, που υπόκεινται σε διαφορετικούς τύπους επεξεργασίας. Μεταξύ των πολυάριθμων κατασκευαστών, μπορεί κανείς να συναντήσει αδίστακτους, οι οποίοι, χάριν εξοικονόμησης κόστους και το δικό τους όφελος, δεν τηρούν τις βασικές απαιτήσεις παραγωγής. Χαρακτηριστικά της επιλογής ημερομηνιών:

  1. Υπάρχουν ημερομηνίες, που διατηρούνται σε ένα παχύ σιρόπι με βάση τη γλυκόζη. Τέτοιες ημερομηνίες δεν συνιστώνται να καταναλώνονται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, καθώς είναι υπερβολικά υψηλές σε θερμίδες και γλυκές, γεγονός που αυξάνει μόνο τον κίνδυνο ανάπτυξης διαβήτη κύησης.
    Στην εμφάνιση, διαφέρουν από τα υπόλοιπα, καθώς φαίνονται υγροί και κολλημένοι μαζί.
  2. Εάν αγοράζετε ξηρές ημερομηνίες, δώστε προσοχή στην ακεραιότητα των καρπών. Δεν πρέπει να συνθλίβονται και να συνθλίβονται. Η φλούδα των φρούτων υψηλής ποιότητας δεν απολέγεται. Δεν πρέπει να είναι πολύ γυαλιστερό.
  3. Η μη συμμόρφωση με τους κανόνες αποθήκευσης υποδεικνύεται από την κρυστάλλωση της ζάχαρης στην επιφάνεια του καρπού. Και επίσης η μυρωδιά της ζύμωσης, συρρικνωμένο δέρμα.
  4. Οι καλύτερες ημερομηνίες είναι ξηρές, διαφανείς στον ήλιο. Η ελαφριά κόλλα είναι αποδεκτή. Το χρώμα θα πρέπει να είναι σκούρο καφέ, η πέτρα είναι δύσκολο να αποσυνδεθεί.
  5. Για τις αποξηραμένες ημερομηνίες χαρακτηριστική lipkovatnost, χωρίς ρυτίδες, μαλακό πολτό και ελαφριά φλέβα. Είναι πολύ ελκυστικά στην εμφάνιση, αλλά δεν είναι καθόλου χρήσιμα. Επειδή αντιμετωπίζονται με θείο, το οποίο είναι επιβλαβές κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Μπορείτε να μάθετε περισσότερα σχετικά με τον τρόπο με τον οποίο μπορείτε να καθορίσετε σωστά και γρήγορα την ποιότητα των ημερομηνιών από το βίντεό μας:

Αν έχετε αποξηραμένα φρούτα, τότε θα πρέπει να τα αποθηκεύσετε στο ψυγείο. Δώστε προτίμηση στο ράφι που προορίζεται για τα λαχανικά και τα φρούτα. Απαγορεύεται αυστηρά η αποθήκευση φρούτων σε πλαστικές σακούλες. Μπορείτε να βάλετε κουτιά από χαρτόνι, γυάλινα βάζα, πλαστικά δοχεία. Η διάρκεια ζωής σε αυτή τη μορφή είναι 12 μήνες.

Οι ημερομηνίες που είναι αποξηραμένες εμφανίζονται στην κατάψυξη. Η διάρκεια ζωής είναι σχεδόν απεριόριστη. Υπάρχουν επίσης πιεσμένοι καρποί που υποβάλλονται σε διαδικασία παστερίωσης. Είναι αποδεκτές για να κρατήσουν ακόμη και σε θερμοκρασία δωματίου, αλλά πάντα σε σκοτεινό μέρος. Συνιστάται να τα τοποθετήσετε πρώτα σε μια χάρτινη σακούλα και έπειτα σε μια πλαστική σακούλα.

Προσπαθήστε να δώσετε ιδιαίτερη προσοχή στην επιλογή των ημερομηνιών, το επίπεδο παροχών και βλάβης εξαρτάται από αυτό. Βεβαιωθείτε ότι συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν από την κατανάλωση, ίσως μεμονωμένα δεν πρέπει να τα χρησιμοποιήσετε.

Ημερομηνίες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Οι ημερομηνίες είναι σίγουρα οικείες για τις γυναίκες που βλέπουν το σχήμα τους: πολλοί διατροφολόγοι λένε ομόφωνα ότι δεν μπορούν να βρουν ένα καλύτερο υποκατάστατο για γλυκά, μαρμελάδα και άλλα καλούδια. Για αυτούς, η εγκυμοσύνη δεν είναι ένας λόγος για να φάει τα επιπλέον κιλά, και σίγουρα δεν είναι λόγος να σπάσουμε σε βλαβερά εργοστάσια γλυκά, στα οποία δεν υπάρχει τίποτα χρήσιμο. Εδώ είναι μόνο μια ημερομηνία - ένα εξωτικό φρούτο, και η περιοχή μας δεν είναι περίεργη. Προσπαθήστε να μάθετε εάν είναι πιθανές οι ημερομηνίες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Τι είναι οι ημερομηνίες;

Οι ημερομηνίες είναι οι καρποί ορισμένων τύπων φοίνικες ημερομηνίας από την ημερομηνία palmar.

Για χιλιάδες χρόνια, οι ημερομηνίες θεωρούνται στοιχείο υψηλής αξίας μεταξύ των πληθυσμών των χωρών της Βόρειας Αφρικής και της Μέσης Ανατολής. Η πρώτη αναφορά στην καλλιέργεια των φοινικών δέντρων βρέθηκε στη Μεσοποταμία και χρονολογείται από την 4η χιλιετία π.Χ. ε. Ως πρώτη ύλη για την παραγωγή κρασιού, οι ημερομηνίες αναπτύχθηκαν στην αρχαία Αίγυπτο και μετά την κατασκευή αρδευτικών συστημάτων, τα δέντρα ημερομηνίας εμφανίστηκαν στην Υεμένη (Αραβική Χερσόνησος).

Στη σύγχρονη εποχή, οι κύριοι προμηθευτές ημερομηνιών είναι οι χώρες της Βόρειας Αφρικής, μεταξύ των οποίων οι ηγέτες είναι η Τυνησία και η Αλγερία. Οι κύριες βιομηχανικές ποικιλίες των φοινικών δέντρων είναι η majhol και η deglet nur. Τα φρούτα πωλούνται συνήθως με τη μορφή ξηρών καρπών.

Τι είναι χρήσιμες ημερομηνίες;

Υπάρχουν θρύλοι σύμφωνα με τους οποίους εδώ και πολλά χρόνια μπορείτε να φάτε μόνο τις ημερομηνίες και το νερό, και ταυτόχρονα να παραμείνετε υγιείς και ενεργητικοί. Δεν υπάρχει καμία πραγματική επιστημονική απόδειξη αυτού του μύθου, αλλά, παρόλα αυτά, οι ημερομηνίες είναι ένα πολύ θρεπτικό και υψηλής θερμιδικής αξίας προϊόν. Ανάλογα με την ποικιλία, η θερμιδική περιεκτικότητα μπορεί να κυμαίνεται από 220 έως 292 kcal ανά 100 g.

- βιταμίνες - νικοτινικό οξύ (Β5), πυροδιξίνη (Β6), νικοτιναμίδιο (ΡΡ), φολικό οξύ (Β9), ριβοφλαβίνη (Β2), θειαμίνη (Β1), φυλλοκινόνη (Κ), χολίνη, β-καροτίνη, ρετινόλη τοκοφερόλη (Ε), νιασίνη (Β3).
- μακροθρεπτικά συστατικά - κάλιο, μαγνήσιο, φώσφορο, ασβέστιο, νάτριο,
- ιχνοστοιχεία - χαλκός, μαγγάνιο, σίδηρος, ψευδάργυρος, σελήνιο.
- 23 τύποι αμινοξέων.
- οξυτοκίνη.
- από 50% φρουκτόζη.
- πηκτίνη.
- Πολλή πρωτεΐνη.

Τα οφέλη των ημερομηνιών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Τα οφέλη των ημερομηνιών για τις εγκύους και τις γυναίκες στην εργασία αναφέρονται επίσης στη Βίβλο και στο Κοράνι. Οι γυναίκες της Άπω Ανατολής είναι σίγουρες ότι οι ημερομηνίες παρατείνουν την ομορφιά και τη νεολαία. Λόγω της μαζικής περιεκτικότητας σε θρεπτικά συστατικά, πολλοί μαιευτήρες σήμερα συνιστούν την παραμονή των εργασιακών και εργασιακών συσπάσεων να τρώνε ημερομηνίες.

Ѡ Ως μέρος των ημερομηνιών, υπάρχει φυσική ωκυτοκίνη, μια ουσία που παράγει το θηλυκό σώμα κατά τη διάρκεια της εργασίας. Έχει μια ηρεμιστική επίδραση στο κεντρικό νευρικό σύστημα και διεγείρει τη συστολή της μήτρας. Πολλές γυναίκες στην εργασία που είχαν αδύναμες συσπάσεις θυμούνται πώς τους δόθηκαν droppers με οξυτοκίνη για να ενισχύσουν τις συσπάσεις της μήτρας και να προκαλέσουν απόπειρες. Οι ημερομηνίες μπορούν να αντικαταστήσουν επιτυχώς την συνθετική ωκυτοκίνη.

Ѡ Επίσης στους καρπούς της παλάμης ημερομηνίας υπάρχουν πολλά σάκχαρα. Θα βοηθήσουν να επιστρέψουν στην "ετοιμότητα καταπολέμησης" με πρώιμη τοξικότητα, να γεμίσουν με ενέργεια με βλάβη στα μεταγενέστερα στάδια. Οι ημερομηνίες παρέχουν σε μια γυναίκα που εργάζεται για να γεννήσει, να ανακάμψει από αυτήν και, πολύ σημαντικό, να συμβάλει στην επιτυχή έναρξη της γαλουχίας.

Ѡ Στις ημερομηνίες, μια μεγάλη ποσότητα φολικού οξέος, χωρίς την οποία δεν είναι δυνατή η επιτυχής έκβαση της εγκυμοσύνης. Είναι απαραίτητο για το σχηματισμό και την ανάπτυξη του εγκεφάλου και του κεντρικού νευρικού συστήματος του μωρού, του σχηματισμού και της διαίρεσης των κυττάρων, της σύνθεσης του DNA. Η έλλειψη φυλλικού οξέος στα αρχικά στάδια οδηγεί αναπόφευκτα σε αναπτυξιακά ελαττώματα και αποβολές, και στις μεταγενέστερες περιόδους σε ένα σημαντικά μειωμένο σωματικό βάρος του παιδιού και πρόωρη γέννηση.

Ѡ Η παρουσία καλίου στις ημερομηνίες εξασφαλίζει τη διατήρηση της φυσιολογικής ισορροπίας αλκαλικού αίματος, της ισορροπίας του νερού του διακυτταρικού και κυτταρικού υγρού, της ισορροπίας νερού-αλατιού γενικά. Το κάλιο χρειάζεται επίσης για τη σύνθεση πρωτεϊνών, πράγμα που σημαίνει την αύξηση της μυϊκής μάζας στο έμβρυο, την απέκκριση των νεφρών και τη διατήρηση των φυσιολογικών επιπέδων της αρτηριακής πίεσης.

Ѡ Ο φωσφόρος και το ασβέστιο, που είναι μέρος των ημερομηνιών, χρησιμοποιούνται σίγουρα για την οικοδόμηση του αναπτυσσόμενου σκελετού του παιδιού και για το σελιδοδείκτη των δοντιών του γάλακτος. Επίσης, τα φρούτα θα αντισταθμίσουν τη συνεχή έλλειψη αυτών των μακροθρεπτικών συστατικών στο σώμα μιας εγκύου γυναίκας. Η χρήση της μελλοντικής μητέρας των ημερομηνιών - πρόληψη της οστεοπόρωσης και ενίσχυση του οστικού ιστού και των δοντιών.

Ѡ Οι ημερομηνίες μπορεί να είναι μία από τις πηγές σιδήρου. Όπως γνωρίζετε, η έλλειψη αυτού του ιχνοστοιχείου οδηγεί σε αναιμία λόγω ανεπάρκειας σιδήρου και, ως εκ τούτου, σε υποξία - στην επιδείνωση της παροχής οξυγόνου από τη μητέρα στο έμβρυο. Αυτό το φαινόμενο είναι γεμάτο με μειωμένη ανάπτυξη του εγκεφάλου του παιδιού, απειλή αποβολής, πρόωρη γέννηση και σημαντική απώλεια αίματος κατά τη διάρκεια του τοκετού.

Ѡ Μόνο δύο ή τρεις ημερομηνίες κατά τη διάρκεια της ημέρας θα ικανοποιήσουν την καθημερινή ανάγκη μαγνησίου. Αυτό το στοιχείο μακροεντολής συμμετέχει ενεργά στην ανάπτυξη των οστών και την επισκευή των ιστών, είναι απαραίτητο για τη μετάδοση των νευρικών παλμών στους μύες και την ομαλοποίηση των λειτουργιών του νευρικού συστήματος. Η έλλειψη μαγνησίου είναι συχνά η αιτία πρόωρου τοκετού.

Ѡ Η βιταμίνη Α, η οποία είναι στη σύνθεση των ημερομηνιών, είναι απαραίτητη για την ενίσχυση των μυών της μητέρας της μητέρας και την υγιή ανάπτυξη του οπτικού συστήματος στο μωρό.

Ѡ Σε συνδυασμό με διαιτητικές ίνες, οι οποίες είναι τόσο πολυάριθμες στις ημερομηνίες, η πηκτίνη που περιέχεται εκεί δρα ως προφυλακτικό έναντι των καρκίνων στο στομάχι και τα έντερα.

Ενδείξεις για κατανάλωση ημερομηνιών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Οι ημερομηνίες θα αποτελέσουν σημαντικό στοιχείο διατροφής για τις γυναίκες με τις ακόλουθες ασθένειες και προβλήματα:

- τοξικότητα;
- μειωμένη αιμοσφαιρίνη.
- εξασθενημένη ανοσία.
- προβλήματα όρασης
- εύθραυστα νύχια και τρίχα.
- αυξημένη πίεση ·
- πρήξιμο.
- για την ενίσχυση της εργασιακής δραστηριότητας.
- μειώνοντας παράλληλα την ποσότητα του μητρικού γάλακτος.

Οι ημερομηνίες μπορούν να καταναλωθούν ως τελική μορφή, να ξεβγαστούν με τρεχούμενο νερό και να χρησιμοποιηθούν για την παρασκευή αρτοσκευάσματα, ζελέ, βραστά φρούτα, διάφορα επιδόρπια.

Ημερομηνίες βλάβης και πιθανές αντενδείξεις για χρήση

Με εξαιρετική προσοχή πρέπει να αντιμετωπίζετε ημερομηνίες για έγκυες γυναίκες με τάση να παρουσιάζουν αλλεργίες.

Η παρουσία τους είναι απαράδεκτη στη διατροφή ασθενών με διαβήτη, καθώς τα έμβρυα έχουν υψηλό γλυκαιμικό δείκτη και προκαλούν έντονο άλμα στο σάκχαρο του αίματος.

Σε πολύ μικρές ποσότητες οι ημερομηνίες θα πρέπει να χρησιμοποιούνται από γυναίκες με παθήσεις του γαστρεντερικού σωλήνα: ίνες και διαιτητικές ίνες σε φρούτα μάλλον χονδροειδείς.

Ένα άτομο με ενεργό ρυθμό ζωής δεν πρέπει να τρώει περισσότερες από 8-10 ημερομηνίες την ημέρα. Όταν καθιστικός τρόπος ζωής το ημερήσιο ποσό τους θα πρέπει να μειωθεί σε 5 κομμάτια.

Η κατάχρηση των ημερομηνιών δεν είναι απαραίτητη όχι μόνο λόγω του υψηλού περιεχομένου σε θερμίδες. Όταν καταναλώνετε μεγάλο αριθμό φρούτων, μπορεί να εμφανιστεί πονοκέφαλος και βαρύτητα στο στομάχι. Επίσης, αυτά τα αποξηραμένα φρούτα μπορούν να επηρεάσουν την κατάσταση των δοντιών, έτσι μετά από μια θεραπεία με ημερομηνίες, θα πρέπει να καθαρίζονται ή να ξεπλένονται με ζεστό νερό.

Μυστικά της επιλογής καλών ημερομηνιών

Αν και ημερομηνίες και ανήκουν στα αποξηραμένα φρούτα, αλλά δεν είναι όλα τα φρούτα που βρίσκονται στα ράφια των σούπερ μάρκετ, που προετοιμάζονται με τη μέθοδο της ξήρανσης. Για να βελτιωθεί η γεύση και η εμφάνιση των αδίστακτων κατασκευαστών, διατηρούνται οι ημερομηνίες σε ένα παχύ σιρόπι γλυκόζης. Τέτοια φρούτα μπορούν να παρατηρηθούν όταν εξετάζετε: κολλούν μαζί, σαν να είναι βρεγμένα, ίχνη μάζας σιροπιού εμφανίζονται σε διαφανή συσκευασία. Φυσικά, αυτά τα φρούτα είναι λιγότερο χρήσιμα και πιο θερμίδες από τα ξηρά.

Επίσης, όταν επιλέγετε να δώσετε προσοχή στο πώς φαίνονται τα φρούτα εξωτερικά. Αν είναι τσαλακωμένα, με αποφλοιωμένο και ξεφλουδισμένο δέρμα σε πολλά μέρη και με γυαλιστερή λάμψη - στεγνώνουν κομμάτια σε κομμάτια, σε ειδικούς θαλάμους και όχι στον ήλιο.

Κρύσταλλοι ζάχαρης στην επιφάνεια, ζυμωμένη οσμή, συρρικνωμένο δέρμα και σπασμένα ή πολύ σκληρά φρούτα μπορεί να δείχνουν ότι οι ημερομηνίες αποθηκεύτηκαν λανθασμένα ή έχουν ήδη αποθηκευτεί.

Φυσικά αποξηραμένες ημερομηνίες είναι στεγνές στην αφή, ελαφρώς κολλώδες, ελαφρώς ημιδιαφανές στον ήλιο. Το οστό χωρίζεται με μικρή δυσκολία. Τα ώριμα φρούτα είναι σκοτεινά, συνήθως σκούρα καφέ, χωρίς ζημιές και ελαττώματα.

Οι αποξηραμένες ημερομηνίες είναι πάντα πιο όμορφες από τις ξηρές. Είναι lipkovaty, χωρίς ρυτίδες, πλούσιο καφέ, η σάρκα είναι μαλακή και σύρμα την ίδια στιγμή. Τέτοια φρούτα είναι νόστιμα, αλλά συχνά για τη θερμική τους επεξεργασία χρησιμοποιούν θείο.


Εδώ, ίσως, είναι το ελάχιστο που πρέπει να γνωρίζει η μελλοντική μητέρα για τις ημερομηνίες. Τρώτε με ευχαρίστηση τον εαυτό σας, την ομορφιά σας και το αγέννητο παιδί.

Ημερομηνίες για την εγκυμοσύνη: είναι αυτή η γλυκύτητα καλή;

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, μια γυναίκα πρέπει να είναι ιδιαίτερα προσεκτικός στη διατροφή της. Προκειμένου να προσφέρει στο μωρό όλα όσα είναι απαραίτητα για την ανάπτυξη και να μην κερδίσει επιπλέον κιλά, η μέλλουσα μητέρα πρέπει να κάνει το μενού, λαμβάνοντας υπόψη όχι μόνο τις προτιμήσεις της αλλά και τη θρεπτική αξία των προϊόντων. Οι ημερομηνίες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης φαίνεται να είναι μια αρκετά ασφαλής θεραπεία, αλλά η χρήση αυτής της φυσικής γλυκύτητας πρέπει να είναι μέτρια.

Παρά την φυτική προέλευσή τους, τα φρούτα φοίνικα δεν είναι προϊόν διατροφής και η περιεκτικότητά τους σε θερμίδες μπορεί να συγκριθεί με την καραμέλα. Αξίζει να τρώτε ημερομηνίες για τις έγκυες γυναίκες και πόσο μπορείτε να φάτε χωρίς να βλάψετε το σχήμα και την υγεία; Ας προσπαθήσουμε να απαντήσουμε σε αυτές τις ερωτήσεις.

Τα οφέλη και η βλάβη των ημερομηνιών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Η εξαιρετική διατροφική αξία των ημερομηνιών εξηγείται από ένα μεγάλο ποσοστό απλών σακχάρων (φρουκτόζης) και φυτικών πρωτεϊνών στη σύνθεσή τους. Επιπλέον, τα φρούτα περιέχουν διαιτητικές ίνες, μια ωφέλιμη επίδραση στα έντερα.

Επίσης, οι ημερομηνίες είναι πλούσιες σε βιταμίνες. Σε αυτά είναι: ασκορβικό οξύ, β-καροτένιο, βιταμίνες της ομάδας Β, συμπεριλαμβανομένου του φολικού οξέος (B9), απαραίτητο για τις έγκυες γυναίκες. Επιπλέον, οι ημερομηνίες περιέχουν πολλά ιχνοστοιχεία, όπως: μαγνήσιο, κάλιο, σίδηρο, ασβέστιο, φώσφορο, χαλκό.

Εξαιτίας αυτού, τα φρούτα φοίνικας ημερομηνίας έχουν πολλές χρήσιμες ιδιότητες:

  1. Γρήγορα κορεσμός και παροχή ενέργειας, η οποία είναι σημαντική με αδυναμία και απώλεια δύναμης.
  2. Βελτιώνει το ανοσοποιητικό σύστημα και την αντοχή στους ιούς.
  3. Ενίσχυση των οστών και των μυών, την πρόληψη της ανάπτυξης της οστεοπόρωσης.
  4. Βοηθούν στη διατήρηση ενός κανονικού επιπέδου αιμοσφαιρίνης στο αίμα, εξομαλύνουν το έργο του καρδιαγγειακού συστήματος.
  5. Εξαλείφουν τη δυσκοιλιότητα, διεγείρουν την πέψη και τη φυσιολογική λειτουργία του εντέρου.
  6. Προωθήστε την παραγωγή σεροτονίνης (ορμόνη απόλαυσης), βοηθώντας έτσι στην καταπολέμηση του στρες και της κατάθλιψης.
  7. Ενθαρρύνετε την παραγωγή ωκυτοκίνης, έτσι ώστε να μπορεί να χρησιμοποιηθεί στην ύστερη εγκυμοσύνη για να προετοιμάσει τη μήτρα για τοκετό.
  8. Κανονικοποιήστε την ισορροπία νερού, απομακρύνετε το υπερβολικό υγρό από το σώμα.

Αλλά μερικές προσφορές ημερομηνιών, κάτω από ορισμένες συνθήκες, μπορεί να γίνουν τα μειονεκτήματά τους. Για παράδειγμα, οι γυναίκες με διαβήτη, αυτό το προϊόν λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε φρουκτόζη θα προκαλέσει περισσότερη βλάβη από το καλό, προκαλώντας μια απότομη αύξηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα.

Έγκυες υπέρβαροι, είναι επίσης ανεπιθύμητες, καθώς με τη συστηματική χρήση συμβάλλουν στην αύξηση του σωματικού βάρους.


Εκείνοι που αντιμετωπίζουν προοδευτική τερηδόνα, πρέπει να γνωρίζετε ότι οι ημερομηνίες μπορεί να επιδεινώσουν την κατάσταση. Η γλυκιά σάρκα του καρπού σχηματίζει πλάκα στα δόντια, η οποία χρησιμεύει ως έδαφος αναπαραγωγής για πολλαπλασιασμό των βακτηρίων, με αποτέλεσμα να καταστρέφεται ταχέως το σμάλτο.

Ενδείξεις και αντενδείξεις

Τα οφέλη των ημερομηνιών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης θα μεγιστοποιηθούν εάν λάβετε υπόψη τις ενδείξεις και τις αντενδείξεις για τη χρήση τους. Αυτά τα φρούτα συνιστώνται για τις μέλλουσες μητέρες που έχουν:

  • χαμηλό επίπεδο αιμοσφαιρίνης.
  • η ασυλία εξασθενεί.
  • γενική αδυναμία;
  • προβλήματα με το πεπτικό σύστημα (δυσκοιλιότητα, ναυτία, καούρα).
  • υπέρταση;
  • πρήξιμο.
  • πόνος στις αρθρώσεις, ευθραυστότητα οστών,
  • διαταραχές του ύπνου, κατάθλιψη;
  • αδύναμη εργασιακή δραστηριότητα στην ιστορία.

Οι ημερομηνίες είναι επίσης χρήσιμες για γυναίκες που έχουν ήδη γεννήσει ενώ θηλάζουν. Βοηθούν στην αύξηση της ποσότητας και της θρεπτικής αξίας του μητρικού γάλακτος. Αλλά είναι καλύτερο να μην τρώνε ημερομηνίες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης εάν μια γυναίκα:

  • διαβήτη ·
  • έχει υπερβολικό βάρος.
  • πάσχει από ουρολιθίαση ή πεπτικό έλκος, τερηδόνα, ημικρανία.
  • έχει ιστορικό βρογχικού άσθματος.

Μια απόλυτη αντένδειξη είναι η αλλεργία στις ημερομηνίες, καθώς και η παραφίνη. Αυτή η ουσία χρησιμοποιείται μερικές φορές στην επεξεργασία πριν από την πώληση φρούτων.

Μέθοδοι χρήσης

Στα καταστήματα και στις αγορές, μπορείτε να αγοράσετε αποξηραμένες ημερομηνίες που πωλούνται κατά βάρος ή σε μικρές συσκευασίες. Συνήθως καταναλώνονται χωρίς προεπεξεργασία, απλά με πλύσιμο με νερό.

Οι ημερομηνίες μπορούν επίσης να αποτελέσουν τη βάση για νόστιμα και θρεπτικά γεύματα. Είναι βραστά ψιλοκομμένο, σιρόπι, συμπότες, κάνουν το γέμισμα για το ψήσιμο. Παρακάτω υπάρχουν μερικές χρήσιμες συνταγές για μελλοντικές μητέρες που χρησιμοποιούν ημερομηνίες.

Σνακ φρούτων

Για να προετοιμάσετε χρειάζεστε ένα πορτοκάλι, τζίντζερ σε σιρόπι και μερικές ημερομηνίες. Πρώτα πρέπει να προετοιμάσετε τα φρούτα. Το πορτοκαλί αποφλοιωμένο, κομμένο σε δαχτυλίδια ή φέτες και απλώνεται σε ένα πιάτο. Οι ημερομηνίες πλένονται, συνθλίβονται με ένα μαχαίρι και τοποθετούνται στην κορυφή των εσπεριδοειδών.

Στη συνέχεια κόψτε το τζίντζερ σε μικρά κομμάτια πάνω από τις ημερομηνίες και το ορεκτικό είναι έτοιμο. Αυτό το απλό πιάτο ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα και ανακουφίζει τη ναυτία κατά τη διάρκεια της τοξικότητας. Διαβάστε περισσότερα για το πώς να απαλλαγείτε από τη ναυτία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης →

Ημερομηνίες γάλακτος

Ένα ασυνήθιστο και υγιεινό ποτό λαμβάνεται από ημερομηνίες και γάλα. Για να το κάνετε αυτό, πάρτε 5-6 προ-πλυμένες ημερομηνίες και 250 ml γάλακτος, βάζετε τα συστατικά σε μια κατσαρόλα και φέρετε σε βράση.

Ο ζωμός διατηρείται σε χαμηλή φωτιά για άλλα 10 λεπτά, στη συνέχεια ψύχεται, φιλτράρεται και πίνεται σε ζεστή κατάσταση. Το ποτό δεν είναι μόνο νόστιμο, αλλά βοηθά επίσης στην ανακούφιση από τη ναυτία, στην αντιμετώπιση του ξηρού βήχα και της δυσκοιλιότητας. Τα υπόλοιπα φρούτα μετά το μαγείρεμα μπορούν να καταναλωθούν.

Αφέψημα ημερομηνιών με ρύζι

Σε περίπτωση δυσπεψίας, ένα αφέψημα ημερομηνιών με ρύζι είναι χρήσιμο για τις έγκυες γυναίκες. Θα υποστηρίξει τη δύναμη και θα βελτιώσει την πέψη.

Προετοιμάστε το ως εξής - 5 ημερομηνίες ρίξτε ένα ποτήρι νερό, βράστε και βράστε για 15 λεπτά. Ο προκύπτων ζωμός χύνεται σε ένα μπολ, ο καρπός απελευθερώνεται από τους σπόρους και συνθλίβεται σε μια γερή κατάσταση.

Ο ζωμός ημερομηνίας αναμειγνύεται με πολτό και ένα φλιτζάνι βρασμένο ρύζι. Το πιάτο χρησιμοποιείται, αν είναι απαραίτητο ή ακριβώς όπως, ως επιδόρπιο.

Προφυλάξεις

Προκειμένου οι ημερομηνίες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης να φέρουν μόνο οφέλη, θα πρέπει να μπορείτε να τα επιλέξετε και να τα αποθηκεύσετε σωστά. Είναι εξίσου σημαντικό να συμμορφώνεστε με τη συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη του προϊόντος. Εξετάστε αυτές τις λεπτομέρειες με περισσότερες λεπτομέρειες.

Κανόνες επιλογής και αποθήκευσης φρούτων

Ημερομηνίες - ένα εξωτικό προϊόν που παράγεται στο εξωτερικό, το οποίο συνεπάγεται τη μακροπρόθεσμη αποθήκευση και μεταφορά του. Το να τα βρείτε φρέσκα στη χώρα μας είναι σχεδόν αδύνατο, οπότε ας μιλήσουμε για την επιλογή των αποξηραμένων φρούτων.

Στα ράφια, μπορείτε συχνά να βρείτε ημερομηνίες, επεξεργασμένο σιρόπι ή overdried. Αυτό υποδεικνύεται από το άνισο χρώμα των φρούτων, το ξεφλούδισμα του δέρματος, την παρουσία κρυστάλλων ζάχαρης και τις ρωγμές στην επιφάνεια τους. Τα οφέλη από ένα τέτοιο προϊόν δεν θα φέρει.

Οι ώριμες, σωστά επεξεργασμένες και αποθηκευμένες ημερομηνίες έχουν ομοιόμορφο σκούρο καφέ χρώμα, μέτρια σκληρή στην αφή, μη κολλώδη. Στο δέρμα δεν πρέπει να υπάρχουν ρωγμές, γεγονός που υποδεικνύει ότι το προϊόν στεγνώνει πολύ γρήγορα στο φούρνο. Πρέπει να προτιμάτε ολόκληρο το φρούτο με πέτρα.

Μετά την αγορά, οι ημερομηνίες αποθηκεύονται σε αεροστεγές δοχείο σε ψυγείο. Πριν από την κατανάλωσή τους θα πρέπει να πλένονται με νερό και ζεμάτισε με βραστό νερό.

Ημερήσιο ποσοστό ημερομηνιών για έγκυες γυναίκες

Οι ημερομηνίες είναι γνωστές για τις εξαιρετικές διατροφικές τους ιδιότητες, περίπου 100 kcal ανά 100 g ξηρού προϊόντος. Επομένως, για να αποφευχθεί η απότομη αύξηση του σωματικού βάρους, θα πρέπει να καταναλώνονται σε λογικές ποσότητες.

Η συνιστώμενη ημερήσια δόση για ημερομηνίες για έναν ενήλικα είναι 5-6 τεμ. Εάν το προϊόν είναι κακοποιημένο, μπορεί να εμφανιστεί βαρύτητα στο στομάχι και δυσκοιλιότητα.

Ο αριθμός των ημερομηνιών που επιτρέπονται στις μέλλουσες μητέρες εξαρτάται από τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Στο πρώτο τρίμηνο, ειδικά εάν μια γυναίκα διαγνωστεί με απειλή αποβολής, είναι προτιμότερο να αποφύγετε αυτό το προϊόν ή να μην τρώτε περισσότερες από 2-3 ημερομηνίες την ημέρα.

Ο περιορισμός οφείλεται στην ικανότητα αυτών των καρπών να διεγείρουν τη συστολή της μήτρας. Ξεκινώντας από το δεύτερο τρίμηνο, κατά την κανονική πορεία της εγκυμοσύνης και την απουσία αντενδείξεων στην μέλλουσα μητέρα, μπορείτε να αυξήσετε το ποσοστό σε 10 ημερομηνίες την ημέρα. Την παραμονή της εκτιμώμενης ημερομηνίας εμφάνισης του μωρού, θα είναι ιδιαίτερα χρήσιμες, καθώς η πρόσθετη διέγερση της μήτρας θα μειώσει την πιθανότητα παρατεταμένης εργασίας.

Έτσι, ο καρπός της ημερομηνίας φοίνικας είναι ένα πολύτιμο προϊόν και δεν πρέπει να το αρνηθείτε ενώ περιμένετε το μωρό. Αλλά να θυμάστε ότι τα οφέλη των ημερομηνιών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης θα μεγιστοποιηθούν μόνο εάν είναι ώριμα και σωστά επεξεργασμένα. Είναι επίσης σημαντικό να μην υπερβείτε τη συνιστώμενη ημερήσια ποσότητα φρούτων και να λάβετε υπόψη τις αντενδείξεις για τη χρήση τους.

Συντάκτης: Yana Semich,
ειδικά για το Mama66.ru

Ημερομηνίες κατά την έναρξη της εγκυμοσύνης: Ποιες είναι οι χρήσιμες και είναι δυνατόν να τρώνε έγκυες γυναίκες στις πρώιμες και αργές περιόδους;

Από αμνημονεύτων χρόνων, φρέσκα και αποξηραμένα φρούτα φοίνικα έχουν θεωρηθεί πολύτιμο προϊόν. Έχουν γράψει ολόκληρα κεφάλαια σχετικά με τη χρησιμότητά τους σε αρχαίες ιατρικές πραγματείες. Οι ημερομηνίες σερβίρονται στα βασιλικά γλέντια και παίρνουν μαζί τους στο δρόμο. Εισήλθαν στη θρησκευτική λογοτεχνία: η παραβολή της Παρθένου Μαρίας και του Ιησού αναφέρει ημερομηνίες που της εστάλησαν από πάνω για να στηρίξουν τη δύναμή της κατά τη διάρκεια του τοκετού.

Οι γυναίκες στη Μέση Ανατολή εξακολουθούν να τις συμπεριλαμβάνουν στη διατροφή τους κατά την περίοδο της κύησης και του θηλασμού. Αφού μάθουν για αυτή την πολύτιμη πλευρά αυτού του προϊόντος, οι μέλλουσες μητέρες συχνά σκέφτονται αν θα είναι επίσης χρήσιμες γι 'αυτές ή είναι καλύτερα να αποφεύγετε να τρώτε εξωτικά τρόφιμα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Είναι δυνατόν να υπάρχουν ημερομηνίες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Η σύνθεση των ημερομηνιών περιλαμβάνει όχι μόνο φυσική φρουκτόζη υδατανθράκων, αλλά και άλλα χρήσιμα συστατικά. Αυτά περιλαμβάνουν:

  • διαιτητικές ίνες (βοηθά στη μείωση της χοληστερόλης στο αίμα και την ανακούφιση της δυσκοιλιότητας).
  • σίδηρο (ένας σημαντικός παράγοντας για την καταπολέμηση της αναιμίας) ·
  • κάλιο (ομαλοποιεί το έργο της καρδιάς και του μεταβολισμού του νερού-αλατιού).
  • φυτική πρωτεΐνη (πηγή αμινοξέων).
  • φολικό οξύ (πρόληψη της αναιμίας και απαραίτητος παράγοντας για την πλήρη ανάπτυξη του νευρικού συστήματος του εμβρύου) ·
  • Βιταμίνη Α (ενίσχυση της όρασης, του δέρματος, των νυχιών και των μαλλιών).
  • φωσφόρου, ασβεστίου και μαγνησίου (οικοδομικό υλικό οστού).
  • σεροτονίνη (καλή ορμόνη διάθεσης).
  • μελατονίνη (υγιής ορμόνη ύπνου).
  • οξυτοκίνη (διέγερση του τοκετού και της γαλουχίας στην ύστερη εγκυμοσύνη).

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, πολλές γυναίκες αποκτούν νέες τοξικομανίες, συχνά ξυπνούν την αγάπη για τα γλυκά. Για να ικανοποιήσει αυτή την ανάγκη μπορεί να είναι διαφορετική, αλλά είναι επιθυμητό να επιλέξετε για αυτό το φυσικό γλυκά. Οι νόστιμες και υγιείς ημερομηνίες, λόγω της σύνθεσής τους, μπορεί να ισχυρίζονται ότι είναι το αγαπημένο μεταξύ άλλων εδεσμάτων των μελλοντικών μητέρων.

Ορισμένες γυναίκες αντιμετωπίζουν τις ημερομηνίες πολύ επιφυλακτικές, επειδή φοβούνται ότι ένας εξωτικός καρπός θα προκαλέσει βλάβη αντί για καλό και θα προκαλέσει ανεπιθύμητες ενέργειες στο σώμα. Η ανησυχία αυτή είναι περιττή, δεδομένου ότι, σε αντίθεση με άλλα είδη φρούτων, δεν περιέχουν μεγάλο αριθμό δραστικών αλλεργιογόνων. Με την προσθήκη ημερομηνιών στη διατροφή, μια έγκυος θα εμπλουτίσει το σώμα της με τη μάζα των θρεπτικών συστατικών που είναι απαραίτητα για την ανάπτυξη του εμβρύου.

Οφέλη και βλάβες για έγκυες γυναίκες στις πρώιμες και αργές περιόδους

5-8 ημερομηνίες ανά ημέρα είναι αρκετές για να αναπληρώσουν το σώμα με πολύτιμες ουσίες. Μια υψηλότερη ποσότητα μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα και σε αναστάτωση της ισορροπίας των υδατανθράκων, μέχρι την έναρξη του διαβήτη κύησης. Επιπλέον, η κατανάλωση μεγάλου αριθμού φρούτων με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες αυξάνει τον κίνδυνο υπερβολικής αύξησης βάρους, καθώς και το σχηματισμό ενός μεγάλου παιδιού. Ποια χαρακτηριστικά γνωρίσματα πρέπει να ληφθούν υπόψη κατά την ένταξή τους στη διατροφή μιας εγκύου σε διαφορετικές χρονικές στιγμές;

Στο πρώτο τρίμηνο, οι ημερομηνίες μπορούν να βοηθήσουν στην καταπολέμηση της πρώιμης τοξικότητας. Όταν η ναυτία, είναι απαραίτητο να ετοιμάσετε τον πολτό των ημερομηνιών, αλέστε το σε ένα μπλέντερ με ένα ποτήρι γάλα. Αυτό το ποτό ανακουφίζει απόλυτα τα συμπτώματα της πρωινής ασθένειας και του εμετού. Ωστόσο, δεν πρέπει να υπερβολική χρήση αυτού του προϊόντος, καθώς η ωκυτοκίνη που περιέχεται σε ημερομηνίες αυξάνει τον τόνο της μήτρας και μπορεί να προκαλέσει έκτρωση. Οι γυναίκες με απειλή αποβολής είναι προτιμότερο να απέχουν από αυτό το προϊόν και, ελλείψει προβλημάτων, συνιστάται ο περιορισμός του ποσού σε 5 τεμάχια την ημέρα.

Μέχρι το δεύτερο τρίμηνο, η κατάσταση σταθεροποιείται και το σώμα απαιτεί περισσότερα θρεπτικά συστατικά. Οι ημερομηνίες είναι πλούσιες σε σίδηρο, μαγνήσιο, ασβέστιο και άλλα ιχνοστοιχεία, η κατανάλωση των οποίων αυξάνεται κατά τους μήνες αυτούς της εγκυμοσύνης. Οι μελλοντικές μητέρες συχνά παραπονιούνται για δυσκοιλιότητα. Ημερομηνία φρούτα περιέχουν ίνες, το οποίο βοηθά στη διατήρηση της καλής εντερικής κινητικότητας.

Η τρίτη, τελική εγκυμοσύνη, το τρίμηνο χαρακτηρίζεται από την ενεργή ανάπτυξη του εμβρύου και την αύξηση του βάρους του. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, εμφανίζεται η εμβρυϊκή ωρίμανση του νευρικού συστήματος του παιδιού. Οι υδατάνθρακες που υπάρχουν σε ημερομηνίες είναι μια εξαιρετική πηγή ενέργειας για τον εμβρυϊκό εγκέφαλο.

Τα φρούτα παλαίωσης ημερομηνίας περιέχουν τη συγκεκριμένη ορμόνη οξυτοκίνη, η οποία διεγείρει τους μύες της μήτρας και την παραγωγή γάλακτος. Η χρήση ημερομηνιών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και πριν από τον τοκετό θα διευκολύνει τη διαδικασία των γεννήσεων και θα σας βοηθήσει να προσαρμόσετε γρήγορα τον θηλασμό. Εκτός από την ωκυτοκίνη, η σεροτονίνη υπάρχει στο γλυκό φρούτο, μια ορμόνη ευχαρίστησης που χρησιμεύει στην πρόληψη της κατάθλιψης μετά τον τοκετό στις γυναίκες.

Ποιος είναι ο καθημερινός κανόνας που θεωρείται ασφαλής;

Οι ημερομηνίες φρούτων περιέχουν περισσότερο από 35% σάκχαρα και έχουν υψηλές θερμίδες. Αυτό το γεγονός πρέπει να ληφθεί υπόψη, συμπεριλαμβανομένων των ημερομηνιών εγκυμοσύνης στη διατροφή σας. Η βέλτιστη ποσότητα αυτών των φρούτων δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 6 κομμάτια για τις έγκυες γυναίκες. Αυτός ο περιορισμός βοηθά στην αποφυγή της αύξησης του σωματικού βάρους και στη μείωση του κινδύνου διαβήτη κύησης.

Υπάρχουν αντενδείξεις για χρήση;

Τα φρούτα της ημερομηνίας palm είναι ένα εντελώς φυσικό προϊόν. Οι περιπτώσεις δυσανεξίας είναι εξαιρετικά σπάνιες και σχετίζονται με αλλεργίες στο φρούτο ή στην παραφίνη, που μερικές φορές χρησιμοποιούνται για πιο αξιόπιστη διατήρηση του προϊόντος. Εκτός από τις αλλεργίες, υπάρχουν και άλλοι όροι στους οποίους είναι προτιμότερο να εγκαταλείψουμε τις ημερομηνίες:

  • διαβήτη ·
  • βρογχικό άσθμα.
  • υπέρβαρο;
  • αυξημένο τόνο της μήτρας.
  • γενετική προδιάθεση για ταχεία γέννηση.

Πώς να επιλέξετε ημερομηνίες;

Οι μελλοντικές μητέρες πρέπει να προσέχουν την ποιότητα των προϊόντων στο τραπέζι τους και να προσπαθούν να αγοράσουν το καλύτερο. Μέχρι σήμερα, στα ράφια υπάρχουν ημερομηνίες διαφορετικών ποικιλιών και από διαφορετικούς κατασκευαστές. Πώς να επιλέξετε από την εμφάνιση το πιο φρέσκο ​​και υψηλής ποιότητας προϊόν; Υπάρχουν πολλά σημάδια καλών καρπών:

  • ανοιχτό καφέ ή καφέ χρώμα χωρίς λεκέδες.
  • ομαλή, ελαφρώς κολλώδη κρούστα.
  • σωστή μορφή?
  • απουσία μούχλας, διαβροχή, σήψη,
  • ευχάριστη γλυκιά μυρωδιά.

Οι ημερομηνίες που έγιναν με την τήρηση της τεχνολογίας παραμένουν νόστιμες για μεγάλο χρονικό διάστημα και δεν αλλοιώνονται. Παρά το γεγονός αυτό, πρέπει να καθορίσετε κατά την αγορά της ημερομηνίας κατασκευής και της διάρκειας ζωής αυτού του πολύτιμου προϊόντος. Συνήθως τα δεδομένα αυτά παρατίθενται στη συσκευασία. Πριν τρώτε τα αποξηραμένα φρούτα, είναι απαραίτητο να ρίχνετε βραστό νερό πάνω τους για να αφαιρέσετε τα βακτήρια και τα σωματίδια σκόνης.

Συνταγές ημερομηνίας

Οι ημερομηνίες είναι πολύ νόστιμες και μπορείτε να τις απολαύσετε χωρίς πρόσθετα. Μια από τις επιλογές για τέτοια χρήση - λίγο ζάχαρη με γάλα ή τσάι. Τα γλυκά φρούτα μπορούν να καταναλωθούν όχι μόνο χωριστά, αλλά και στη σύνθεση πιάτων. Για τους λάτρεις των πιο σύνθετων συνδυασμών γεύσης, υπάρχουν πολλές συνταγές:

  • γιαούρτι με φέτες ημερομηνίες: αφαιρέστε τους σπόρους από τα φρούτα, κόψτε τη σάρκα σε κομμάτια και ανακατέψτε με το γιαούρτι.
  • πλιγούρι βρώμης: μαγειρεά πλιγούρι βρώμης στο γάλα και προσθέστε πέτρινες ημερομηνίες?
  • φρουτοσαλάτα με συμπλήρωση ημερομηνίας.

Στη Μέση Ανατολή, τη γενέτειρα των παλατιών, υπάρχει ένας ολόκληρος κατάλογος των αυθεντικών πιάτων που περιέχουν αυτά τα φρούτα. Οι ημερομηνίες προστίθενται σε πιάτα με κρέας και πιλάφι, γεμισμένα με μπισκότα. Ειδικά για τις γυναίκες που εργάζονται στην εργασία, προετοιμάζει μια ειδική θρεπτική πάστα, η οποία αποτελείται από χορτασμένες ημερομηνίες, ξηρούς καρπούς, σουσάμι και φυσικό ελαιόλαδο. Πιστεύεται ότι αυτός ο συνδυασμός βοηθά μια γυναίκα να ανακάμψει γρήγορα από τον τοκετό και διεγείρει τη γαλουχία.

Ημερομηνίες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Ημερομηνίες - νόστιμα και υγιή αποξηραμένα φρούτα, μια πολύτιμη πηγή βιταμινών και ανόργανων στοιχείων. Στις ασιατικές χώρες, πιστεύεται ότι μόνο οι ημερομηνίες και το νερό μπορούν να διαρκέσουν αρκετούς μήνες χωρίς σημαντική βλάβη στην υγεία. Οι έγκυες γυναίκες δεν πρέπει να αναλάβουν τον κίνδυνο και να ελέγξουν αυτή τη δήλωση για τον εαυτό τους, ωστόσο, μπορείτε να συμπεριλάβετε ημερομηνίες στη διατροφή σας - και να απολαύσετε την ευχάριστη γεύση προς όφελος του σώματός σας. Τι πρέπει να γνωρίζετε για τις ημερομηνίες της μελλοντικής μαμάς;

Σύνθεση

Οι ημερομηνίες είναι οι καρποί των παλάμες ημερομηνίας που χρησιμοποιούνται στα τρόφιμα. Στα ράφια των καταστημάτων εμφανίζονται ως αποξηραμένα φρούτα. Η παλαιά πατρίδα είναι η Μεσοποταμία. Για χιλιετίες, οι ημερομηνίες υπήρξαν βασικό φαγητό στις χώρες της βόρειας Αφρικής και της Μέσης Ανατολής. Επί του παρόντος, τα αποξηραμένα φρούτα παράγονται στις περισσότερες περιοχές με ζεστά κλίματα.

Η αξία των ημερομηνιών καθορίζεται από τη σύνθεσή τους:

  • βιταμίνες Α, Β1, Β2, Β6, C, Η, ΡΡ.
  • μεταλλικά στοιχεία: χαλκός, μαγνήσιο, μαγγάνιο, σίδηρος, ψευδάργυρος, ασβέστιο, φώσφορος, κάλιο, νάτριο, βόριο, φθόριο.
  • απαραίτητα αμινοξέα.
  • υδατάνθρακες (μέχρι 65%) ·
  • πηκτίνες.

Ημερομηνίες - ένα προϊόν πολύ υψηλής θερμιδικής αξίας (μέχρι 250 kcal). Τα γλυκά αποξηραμένα φρούτα ικανοποιούν απόλυτα την πείνα και μπορούν να χρησιμοποιηθούν ως σνακ, μεσημεριανό γεύμα ή σνακ. Συνιστάται να τρώτε ημερομηνίες το πρωί πριν από περιπάτους ή άλλες σωματικές δραστηριότητες.

Χρήσιμες ιδιότητες

Ημερομηνίες - το προϊόν που συνιστάται για τη διατροφή των εγκύων. Τα αποξηραμένα φρούτα μπορούν να καταναλωθούν σε οποιοδήποτε στάδιο της εγκυμοσύνης, ελλείψει αντενδείξεων.

Ο όρος

Οι ημερομηνίες περιέχουν έως και 65% υδατάνθρακες. Αυτό είναι το μεγαλύτερο ποσοστό σάκχαρα μεταξύ όλων των ξηρών καρπών. Φρούτα μιας ημερομηνίας ικανοποιούν γρήγορα την πείνα, αποκαθιστούν τη δύναμη και δώσουν μια καλή φόρτιση. Τα γλυκά αποξηραμένα φρούτα αυξάνουν την όρεξη, η οποία είναι ιδιαίτερα σημαντική για τοξίκωση κατά την πρώιμη εγκυμοσύνη. Πολλές ημερομηνίες, που καταναλώνονται το πρωί πριν από το πρωινό, συμβάλλουν επίσης στην καταπολέμηση της ναυτίας και στη μείωση της συχνότητας εμέτου κατά το πρώτο τρίμηνο.

Ημερομηνίες - μια πολύτιμη πηγή βιταμινών και ανόργανων συστατικών που είναι απαραίτητα για την κανονική ανάπτυξη του εμβρύου. Στο πρώτο τρίμηνο, όταν έχουν τεθεί όλα τα όργανα, η διατροφή της μέλλουσας μητέρας πρέπει να είναι πλήρης και ποικίλη. Αλλά τι πρέπει να κάνετε αν η έγκαιρη εγκυμοσύνη συμβαίνει το χειμώνα και την άνοιξη, όταν δεν υπάρχουν νωπά φρούτα και λαχανικά; Οι ημερομηνίες θα βοηθήσουν τα γλυκά και θρεπτικά αποξηραμένα φρούτα, το νόστιμο και υγιεινό σνακ για τη μελλοντική μητέρα

Η σύνθεση των ημερομηνιών περιλαμβάνει τις ακόλουθες βιταμίνες και μικροστοιχεία:

  • Η βιταμίνη Α - διεγείρει τη διαίρεση και τη διαφοροποίηση των εμβρυϊκών κυττάρων.
  • βιταμίνες της ομάδας Β - παρέχει ένα σταθερό μεταβολισμό στο σώμα της γυναίκας?
  • Η βιταμίνη C - διεγείρει το ανοσοποιητικό σύστημα και ενεργοποιεί τη ροή του αίματος (συμπεριλαμβανομένων των οργάνων της πυέλου).
  • Βιταμίνη Η - ενισχύει τα μαλλιά και τα νύχια, βελτιώνει την κατάσταση του δέρματος της μελλοντικής μητέρας.
  • Βιταμίνη ΡΡ - βελτιώνει τη μικροκυκλοφορία και σταθεροποιεί την αρτηριακή πίεση.
  • ασβέστιο και φώσφορο - επηρεάζουν την ανάπτυξη οστικών ιστών.
  • σιδήρου και χαλκού - παρέχουν οξυγόνο στους ιστούς.
  • μαγνήσιο - βοηθά το σώμα της γυναίκας να προσαρμοστεί στις νέες συνθήκες.

Η τακτική κατανάλωση ημερομηνιών στο πρώτο τρίμηνο κορεσμεί το σώμα μιας εγκύου γυναίκας με χρήσιμες βιταμίνες και ιχνοστοιχεία και συμβάλλει στην αρμονική ανάπτυξη του εμβρύου.

ΙΙ και ΙΙΙ τρίμηνο

Στο δεύτερο μισό της εγκυμοσύνης ημερομηνίες δεν χάνουν την αξία τους για τις μέλλουσες μητέρες. Λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε σίδηρο και χαλκό, τα αποξηραμένα φρούτα μειώνουν τον κίνδυνο αναιμίας και εμποδίζουν την εμφάνιση υποξίας του εμβρύου. Οι ημερομηνίες συνιστώνται για γυναίκες με χορτοφαγική διατροφή ή με άλλους διαιτητικούς περιορισμούς.

Οι ημερομηνίες - νωπά ή αποξηραμένα - έχουν τη μοναδική ικανότητα να διεγείρουν την παραγωγή ωκυτοκίνης στο σώμα μιας εγκύου γυναίκας. Αυτή η ορμόνη προετοιμάζει τη μήτρα για την επερχόμενη εργασία και εξασφαλίζει μια ευνοϊκή πορεία της διαδικασίας γέννησης. Με τακτική χρήση, οι ημερομηνίες βοηθούν το σώμα της γυναίκας να συντονιστεί με τη γέννηση ενός παιδιού και να δημιουργήσει συνθήκες για επιτυχή προσαρμογή μετά τη γέννηση.

Άλλες χρήσιμες ιδιότητες ημερομηνιών:

  • ομαλοποίηση της δραστηριότητας της πεπτικής οδού ·
  • την εξάλειψη της δυσκοιλιότητας και της καούρας.
  • διεγείρει την απέκκριση ούρων.
  • καθαρίστε το σώμα των τοξινών.
  • σταθεροποίηση της αρτηριακής πίεσης.
  • μείωση των επιπέδων χοληστερόλης.
  • την προστασία και την ενίσχυση των τοιχωμάτων των αιμοφόρων αγγείων.

Η χρήση ημερομηνιών συνιστάται κατά παράβαση του έργου της καρδιάς, των αιμοφόρων αγγείων, των νεφρών, του γαστρεντερικού σωλήνα. Οι ημερομηνίες και τα κρυολογήματα θα είναι επωφελείς. Τα γλυκά ξηρά φρούτα διεγείρουν την ανοσία, δίνουν δύναμη για την καταπολέμηση της λοίμωξης και την ταχεία ανάκαμψη.

Προφυλάξεις

Οι ημερομηνίες περιέχουν μεγάλο αριθμό υδατανθράκων και πολύ υψηλών θερμίδων, επομένως δεν συνιστώνται για χρήση στον διαβήτη (συμπεριλαμβανομένου του διαβήτη κύησης) και της παχυσαρκίας. Οι γυναίκες με φυσιολογικό αρχικό βάρος, που κερδίζουν γρήγορα λίρες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, πρέπει επίσης να εγκαταλείψουν τη θεραπεία.

Οι ημερομηνίες δεν συνιστώνται για έλκη στομάχου και παροξυσμούς γαστρίτιδας. Μην ασχολείστε με τα αποξηραμένα φρούτα στην παθολογία των νεφρών και του ουροποιητικού συστήματος. Κατά την περίοδο της ύφεσης, μπορείτε περιστασιακά να απολαύσετε τον εαυτό σας με ημερομηνίες (με την προϋπόθεση ότι το προϊόν είναι καλά ανεκτό).

Τρόπος χρήσης

Η ημερήσια δόση για εγκύους είναι 5-10 φρούτα την ημέρα. Η υπερβολική χρήση ημερομηνιών μπορεί να οδηγήσει σε γρήγορο κέρδος βάρους και άλλες επιπλοκές.

Οι ημερομηνίες χωνεύονται για μεγάλο χρονικό διάστημα στα έντερα. Τα αποξηραμένα φρούτα δεν πρέπει να καταναλώνονται το βράδυ και αμέσως πριν από τον ύπνο. Ο καλύτερος χρόνος για φαγητό είναι το πρωί ή το πρωί.

Η ημερομηνία μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως γρήγορο σνακ ή επιδόρπιο. Μπορείτε να προσθέσετε αποξηραμένα φρούτα σε αρτοσκευάσματα ή σαλάτες. Από ένα μείγμα ημερομηνιών, αποξηραμένα βερίκοκα και δαμάσκηνα αποδεικνύεται νόστιμο και θρεπτικό κομπόστα. Στις ασιατικές χώρες, οι ημερομηνίες προστίθενται σε πιάτα από ρύζι και λαχανικά, ενώ τα κατσαρόλα και οι πίτες παρασκευάζονται στη βάση τους. Τα αποξηραμένα φρούτα συνδυάζονται τέλεια με γάλα, γιαούρτι ή κεφίρ.