13 εβδομάδες κύησης

Η 13η εβδομάδα της εγκυμοσύνης είναι συνήθως η αρχή ενός πιο ήρεμου χρόνου. Ακόμη και η πιο σοβαρή τοξικότητα περνά ή έχει ήδη σταματήσει. Έχετε πιθανώς χρόνο να φροντίσετε τον εαυτό σας. Για παράδειγμα, για να ενημερώσετε την ντουλάπα σας, επειδή η μέση σας είναι στρογγυλεμένη και η κοιλιά σας έχει μεγαλώσει με το μωρό.

Υπολογισμοί στο χρόνο:

Η δέκατη τρίτη μαιευτική εβδομάδα είναι ενδέκατη από τη σύλληψη. Για να αποφύγετε σύγχυση, δείτε εδώ τις μεθόδους υπολογισμού της διάρκειας της εγκυμοσύνης.

Συναισθήματα και ευεξία

Πολλές μητέρες τη δέκατη τρίτη εβδομάδα αισθάνονται ότι κυριολεκτικά έρχονται στη ζωή. Όλα τα δυσάρεστα συναισθήματα περνούν σταδιακά:

  • μειώνει την ένταση της ναυτίας.
  • ο εμετός σταματά πρακτικά.
  • ένα αίσθημα ειρήνης και χαράς έρχεται να αντικαταστήσει την ευερεθιστότητα.
  • οι δυνάμεις γίνονται περισσότερο.
  • η υπνηλία υποχωρεί.

Σε σπάνιες περιπτώσεις, η τοξικότητα δεν έχει ακόμη περάσει. Αν ναι, συνεχίστε να τον πολεμάτε (όπως βλέπετε εδώ).

Στο τέλος του πρώτου τριμήνου, πολλές γυναίκες επηρεάζονται ιδιαίτερα από τον μετεωρισμό και τη δυσκοιλιότητα. Η αναπτυσσόμενη μήτρα σαν να "πιέζει" το έντερο και να μειώνει τις μυϊκές συστολές (περισταλτικότητα).

Τι συμβαίνει με τη φιγούρα της μητέρας

Ήταν την 13η εβδομάδα που πολλές γυναίκες σημειώνουν πόσο έντονα η κοιλιά τους είναι στρογγυλή. Φαίνεται να είναι από την πλευρά, τίποτα δεν είναι αξιοσημείωτο, αλλά μόνο αν τα ρούχα είναι χαλαρά κατάλληλα. Τώρα, ακόμη και τα χαλαρά τζιν μπορεί να είναι άβολα σε μια ζώνη. Έτσι, ήρθε η ώρα να πάτε στο κατάστημα για ειδικά παντελόνια για έγκυες γυναίκες. Είναι πολύ άνετα και ρυθμιζόμενα στη μέση - μπορείτε να τα φορέσετε για εβδομάδες ή και μήνες. Εξαρτάται από το σώμα σας τα επόμενα δύο τρίμηνα.

Φωτογραφίες από tummies:

Αν κάτω από την καρδιά της μητέρας μεγαλώνει δίδυμα ή ακόμα και τρίδυμα, η εγκυμοσύνη δεν μπορεί να κρύβεται, εκτός από τα εξωτερικά ενδύματα. Ετοιμαστείτε για τις περίεργες ματιές των άλλων και μην ντρέπεστε.

Το στήθος μπορεί ακόμα να διευρυνθεί. Μόλις το σουτιέν γίνει στενό, πάρτε ένα νέο. Αποθηκεύστε με τα μαξιλάρια για το σουτιέν σας αν έχετε ήδη πρωτόγαλα.

Αυτό είναι σημαντικό. Δεν μπορείτε να περπατήσετε σε σφιχτά, συντριπτικά ρούχα. Μπορεί να συμβεί πνιγμός και μάλιστα λιποθυμία.

Επιπλοκές της εγκυμοσύνης

Η μήτρα μιας εγκύου αυξάνεται συνεχώς. Την ίδια στιγμή, τα εσωτερικά όργανα μετακινούνται μεταξύ τους, οι πλησιέστεροι σύνδεσμοι και μύες είναι υπό φορτίο. Εξαιτίας αυτού, εμφανίζεται καούρα και το στομάχι μερικές φορές πονάει. Τα συναισθήματα πρέπει να είναι ανεκτικά και να προκαλούν μόνο μια ελαφριά ταλαιπωρία.

Οποιοσδήποτε σοβαρός, δυσάρεστος πόνος στην κοιλιά, στο πλάι ή στο κάτω μέρος της πλάτης είναι ένα ανησυχητικό σύμπτωμα, ένας γιατρός χρειάζεται επειγόντως. Ειδικά αν ο πόνος εμφανίζει έντονη αίσθηση έντασης ολόκληρης της κοιλίας.

Παρακολουθήστε για την αποβολή του κόλπου. Το πρότυπο είναι λευκή ή διαυγής βλέννα, χωρίς έντονη οσμή και σε μικρές ποσότητες. Οτιδήποτε άλλο (καφέ, κίτρινο, κοκκινωπό) έχει ήδη μιλήσει για οποιαδήποτε ασθένεια ή απειλητική αποβολή.

Οι λοιμώξεις, η ανθυγιεινή διατροφή, ο ανθυγιεινός τρόπος ζωής μπορεί να προκαλέσει μια χαμένη άμβλωση. Αυτός είναι ο θάνατος του εμβρύου και μια σοβαρή απειλή για την υγεία της γυναίκας. Για να αντιμετωπίσει αυτή την κατάσταση μπορεί μόνο οι γιατροί στο νοσοκομείο.

Με την έλλειψη καλίου και ασβεστίου στο αίμα μπορεί να εμφανιστεί πόνος και κράμπες στα πόδια.

Ιατρικό έλεγχο

Σίγουρα είστε ήδη εγγεγραμμένοι σε διαβουλεύσεις για γυναίκες. Στη συνέχεια, έχετε ήδη σχέδιο έρευνας και δοκιμών. Επισκεφθείτε τακτικά τους απαραίτητους γιατρούς. Όταν δίνετε αίμα, σιγουρευτείτε ότι ακολουθείτε τις συνθήκες προετοιμασίας, διαφορετικά το αποτέλεσμα μπορεί να είναι λανθασμένο.

Εάν δεν έχετε υποβληθεί στον πρώτο προγραμματισμένο υπερηχογράφημα, θα σας διοριστεί. Μπορείτε να δείτε τα ψίχουλα σας, αλλά δυστυχώς να αναγνωρίσετε το φύλο του παιδιού.

Φωτογραφία υπερήχων:

Εάν έχετε κάποια σοβαρή ασθένεια που έχει λάβει αντιβιοτικά, ο γιατρός σας μπορεί να σας συνταγογραφήσει. Ο πλακούντας είναι τόσο ανεπτυγμένος που προστατεύει το μωρό από τις παρενέργειες αυτής της ομάδας φαρμάκων.

Πώς μεγαλώνει ένα μωρό

Το μέγεθος του εμβρύου στη δέκατη τρίτη εβδομάδα θα φτάσει τα 65-78 mm, το βάρος - 14-20 γραμμάρια.

Το μωρό μεγαλώνει και αναπτύσσεται πολύ γρήγορα:

  • η καρδιά κάνει 140-170 κτύπους ανά λεπτό, για το έμβρυο αυτό είναι ένα φυσιολογικό ρυθμό.
  • μπροστά σε όλο και περισσότερες επιμέρους γραμμές.
  • Μιμητισμός αναπτύσσεται, το μωρό μαθαίνει να χαστούχα τα χείλη του.
  • σε μικροσκοπικά ούλα, κρύβονται οι απαρχές των είκοσι δοντιών του γάλακτος, που θα εκδηλωθούν σταδιακά μέσα σε δύο χρόνια μετά τον τοκετό.
  • ο εγκέφαλος αναπτύσσεται ενεργά και "διοχετεύει" τις αντανακλαστικές κινήσεις του εμβρύου.
  • το πάγκρεας αρχίζει να παράγει ινσουλίνη και η χοληδόχος κύστη παράγει χολή.
  • τα φωνητικά καλώδια συνεχίζουν να αναπτύσσονται.
  • τα οστά ενισχύονται, ειδικά στις πλευρές.
  • η ανάπτυξη του κεφαλιού επιβραδύνεται λίγο (τώρα καταλαμβάνει σχεδόν το ήμισυ του μήκους του σώματος).
  • ο κορμός αρχίζει να αυξάνεται λίγο πιο γρήγορα.
  • ο πλακούντας φθάνει σε ένα πάχος περίπου ενάμιση εκατοστό.
  • τα βλέφαρα παραμένουν ερμητικά κλειστά.
  • χάρη στην ανάπτυξη των μυών του λαιμού, το πηγούνι του εμβρύου δεν πιέζεται πλέον στο στήθος.
  • το δέρμα αναπτύσσεται, αλλά παραμένει πολύ λεπτό, διεισδύει στα αιμοφόρα αγγεία.
  • το στήθος ανεβαίνει και πέφτει, σαν να αναπνέει το μωρό, αλλά είναι επίσης ένα αντανακλαστικό (το οξυγόνο εισέρχεται μέσω του αίματος).
  • στο έντερο, σχηματίζονται ειδικά πεπτικά έλαια.
  • στα αγόρια, ο αδένας του προστάτη αναπτύσσεται και στα κορίτσια αναπτύσσονται οι ωοθήκες.
  • σταδιακά αρχίζει να "λειτουργεί" αίσθηση της όσφρησης.

Δεν υπάρχει αποδεδειγμένη θεωρία: το αμνιακό υγρό μυρίζει αυτό που τρώει μια έγκυος γυναίκα. Όταν το γάλα που θηλάζει θα έχει επίσης τη μυρωδιά και τη γεύση της διατροφής της μαμάς. Προκειμένου τα νεογνά και τα μωρά να μην αρνούνται το μητρικό γάλα, συνιστάται να μην αλλάζετε τη διατροφή αμέσως μετά τη γέννηση.

Αυτό είναι σημαντικό. Στα πρώτα στάδια της εγκυμοσύνης, η ασθένεια ή το άγχος της μητέρας αντανακλάται σε ολόκληρο το σώμα του μωρού. Τώρα, κάθε πρόβλημα υγείας μπορεί να οδηγήσει στην παθολογία του οργάνου που αναπτύσσεται πιο έντονα.

Συστάσεις

Η βασική συμβουλή τώρα είναι να αγαπάτε τον εαυτό σας, το σώμα σας και το παιδί σας. Στον όρο σας πρέπει να είστε ακόμα πιο προσεκτικοί σε όλα.

  1. Κρέας ή ψάρι, αυγά, φρούτα, λαχανικά, δημητριακά και γαλακτοκομικά προϊόντα - αυτή είναι η καθημερινή σας διατροφή.
  2. Κατά προτίμηση τέσσερα ή πέντε γεύματα την ημέρα.
  3. Αφαιρέστε και μην τρώτε το δέρμα από το κοτόπουλο.
  4. Εάν είστε γλυκό δόντι, αγοράστε μαρμελάδα, marshmallow, marshmallow (χωρίς βαφές), αποξηραμένα ή αποξηραμένα φρούτα. Ξεχάστε τα ψωμάκια και τα κέικ. Εάν θέλετε πραγματικά σοκολάτα, φάτε μία ή δύο φέτες.
  5. Προσπαθήστε να απορρίψετε 100% τα τηγανισμένα τρόφιμα, τα καπνιστά κρέατα, τα κονσερβοποιημένα τρόφιμα, τα πικάντικα τρόφιμα.
  6. Μην πίνετε ισχυρό τσάι και καφέ αν σας αρέσουν τα ποτά αυτά και δεν μπορείτε να τα αρνηθείτε. Αλλά εάν έχετε χαμηλή αρτηριακή πίεση, ο γιατρός μπορεί να συστήσει καφέ.
  7. Πιστεύεται ότι η μελλοντική μητέρα του ασβεστίου πρέπει να λαμβάνεται από λαχανικά και όχι από ζωικά προϊόντα. Στην περίπτωση αυτή, υποστηρίζεται ότι το ασβέστιο των ζώων προκαλεί την προηγούμενη οστεοποίηση των φαντανέλων στο κεφάλι του εμβρύου και στη συνέχεια καθιστά δύσκολη την παράδοση. Αυτός είναι ακριβώς ένας άλλος μύθος. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, είναι πολύ δύσκολο να ξεπεράσει το σώμα με ασβέστιο, επειδή χρειάζεται πραγματικά πολλά. Η πηγή αυτού του ιχνοστοιχείου δεν παίζει καθόλου ρόλο. Μια άνοιξη στα παιδιά μεγαλώνει μόνο πιο κοντά στην ηλικία του ενός.
  8. Όταν η δυσκοιλιότητα, εγκαταλείψτε το ρύζι και φροντίστε να συμπεριλάβετε αποξηραμένα βερίκοκα και δαμάσκηνα στη διατροφή. Ένα άλλο αποξηραμένα βερίκοκα θα βοηθήσει με σπασμούς, καθώς περιέχει κάλιο.
  9. Όπως πάντα, το αλκοόλ και το κάπνισμα απαγορεύονται.
  10. Περπατάτε πιο συχνά σε πάρκα, κοντά σε ποτάμια, λίμνες και σιντριβάνια. Είναι δυνατόν να οδηγήσετε έξω από την πόλη - απλά υπέροχο.
  11. Στο εξοχικό σπίτι ή στον κήπο όλων των γεωργικών εργασιών μπορείτε να πάρετε μόνο τα μούρα, και όχι για πολύ και να καθίσει.
  12. Εάν τα πόδια σας βλάψουν από μεγάλους περιπάτους, περπατήστε πιο αργά και σε μικρές αποστάσεις.
  13. Πάρτε γιόγκα, κολύμπι ή ειδική γυμναστική. Για τις επερχόμενες γεννήσεις πρέπει να προετοιμαστούν τώρα.
  14. Γίνετε μέλος μιας λέσχης για έγκυες γυναίκες, επικοινωνήστε, μοιραστείτε εμπειρίες, βοηθήστε ο ένας τον άλλον, τουλάχιστον μέσω του Διαδικτύου.
  15. Συζητήστε με το μωρό σας, χτυπήστε την κοιλιά σας και σκεφτείτε το καλό.
  16. Εάν αισθάνεστε αποπνικτικά στην εργασία ή στο σπίτι, αερίστε το δωμάτιο ή βγείτε στον αέρα όποτε είναι δυνατόν.
  17. Εάν υπάρχει μετρητής τόνου στο σπίτι, μετρήστε την πίεση το πρωί και το βράδυ και καταγράψτε τις μετρήσεις. Εάν υπάρχουν αποκλίσεις από το ατομικό σας πρότυπο, εμφανίστε τα αρχεία στον γιατρό.
  18. Λιπάνετε τις κρέμες στήθους, κοιλίας και μηρών για ραγάδες ή απλά ελαιόλαδο.
  19. Φόρεμα για να μην παγώσει και να υπερθερμανθεί. Εάν ο καιρός είναι ασταθής, χρησιμοποιήστε διάφορα στρώματα ρούχων. Στη ζεστή εποχή, φέρτε μια ομπρέλα.
  20. Για το σεξ δεν υπάρχουν περιορισμοί εάν έχετε ένα έμβρυο και δεν υπάρχει απειλή αποβολής.

Η περίοδος των 13 εβδομάδων εγκυμοσύνης είναι μια εποχή χαράς και θετικών συναισθημάτων. Να είστε ήρεμοι και ευτυχείς - περιμένετε για το δεύτερο τρίμηνο.

13 εβδομάδες κύησης

Τι συμβαίνει με το μωρό

Από την 13η εβδομάδα της εγκυμοσύνης, οι αναλογίες του σώματος του παιδιού αλλάζουν, το κεφάλι δεν είναι τόσο μεγάλο σε σχέση με το σώμα όπως και πριν.

Το μέγεθος των ψίχτων είναι τώρα 7.5-10 cm, βάρος - 30-45 g (συγκρίσιμο με λεμόνι).

Το μωρό γίνεται πιο ενεργό, εκτελεί πολλές κινήσεις, κολυμπώντας στο αμνιακό υγρό. Όμως η μέλλουσα μητέρα δεν αισθάνεται ακόμα αυτό, αφού δεν αγγίζει τα τοιχώματα της μήτρας. Τα χέρια και τα πόδια των μωρών αυξάνονται αισθητά και οι μύες που τις σχηματίζουν αναπτύσσονται γρήγορα.

Η ψίχα στρέφει το κεφάλι, κινεί τις λαβές. Στο υπερηχογράφημα μπορείτε να δείτε πώς χτυπά τον αντίχειρά του.

Την 13η εβδομάδα, ολοκληρώνεται ο σχηματισμός των βασανιδίων των δοντιών γάλακτος (υπάρχουν 20), τα οποία βρίσκονται κάτω από το πυκνό κέλυφος των άνω και κάτω σιαγόνων του παιδιού. Τα κρανιακά οστά ενισχύονται, εμφανίζονται τα στοιχειώδη πλευρά, τα ήδη σχηματισθέντα οστά αρχίζουν να στερεοποιούνται. Η ανάπτυξη του πεπτικού συστήματος συνεχίζεται. Τα έντερα σταδιακά ταιριάζουν στον βρόχο και σχηματίζονται βλεφαρίδες στο βλεννογόνο του. Μετά τη γέννηση του μωρού, θα συμμετέχουν στις διαδικασίες απορρόφησης των θρεπτικών ουσιών. Το αμνιακό υγρό συνεχίζει να διέρχεται μέσω του πεπτικού σωλήνα, το οποίο το πρησμένο gnawer εκπαιδεύει τα αναπνευστικά, πεπτικά και ουροποιητικά συστήματα.

Το σεξουαλικό κουμπί των αγοριών έχει επιμηκυνθεί και σχηματίζεται ένα πέος και το κορίτσι έχει μια κλειτορίδα και τα χείλη.

Ανάπτυξη δίδυμων

Τα μωρά από τα δίδυμα αναπτύσσονται με τον ίδιο ρυθμό όπως ένα παιδί με μία εγκυμοσύνη. Την 13η εβδομάδα, τα εσωτερικά τους όργανα ήταν ήδη σχηματισμένα και συνεχίζουν να γίνονται πιο περίπλοκα και βελτιωμένα στις λειτουργίες που εκτελούν.

Τώρα τα παιδιά σας φθάνουν περίπου 7,2 εκατοστά σε ύψος και ζυγίζουν όχι περισσότερο από 40 γρ.

Μερικές φορές με υπερήχους, αποδεικνύεται ότι ένα παιδί είναι μεγαλύτερο από το άλλο. Αυτό οφείλεται πιθανώς στο γεγονός ότι ένα από τα ψίχουλα έχει καλύτερη διατροφή του πλακούντα. Μάθετε το λόγο για τη διαφορά ύψους και βάρους των παιδιών θα βοηθήσει τον γιατρό. Η κατάσταση της υγείας του μέλλοντος είναι δίδυμα, αν η εγκυμοσύνη προχωρήσει κανονικά, βελτιώνεται, κάποια συμπτώματα και καταστάσεις δυσφορίας (τοξίκωση, λήθαργος, υπνηλία) αποδυναμώνουν ή εξαφανίζονται.

Τι συμβαίνει με τη μητέρα: αισθήσεις

Την 13η εβδομάδα της εγκυμοσύνης, το σώμα της γυναίκας έχει ήδη προσαρμοστεί στις αλλαγές που προκαλούνται από το βάρος του παιδιού.

Αλλαγές στη μήτρα. Την 13η εβδομάδα της εγκυμοσύνης, η μήτρα γεμίζει ήδη σχεδόν ολόκληρη την περιοχή του ισχίου και βαθμιαία αυξάνεται. Ένας γυναικολόγος από την περίοδο αυτή σε κάθε εξέταση μετράει το ύψος του κάτω μέρους της μήτρας, το οποίο σε εκατοστά ισούται με τον αριθμό των εβδομάδων. Έτσι, η μήτρα της γυναίκας έχει ύψος 13 εκ. Και το πλάτος της είναι 10 εκατοστά. Εάν η μέλλουσα μητέρα δεν είναι υπέρβαρη, τότε η μήτρα μπορεί ήδη να αισθανθεί εύκολα. Το σχήμα της κοιλιάς αρχίζει να αλλάζει: είναι στρογγυλεμένο και αυξάνει κάπως το μέγεθος. Από εδώ και στο εξής, είναι δύσκολο να κρύψει μια εγκυμοσύνη. Αλλά οι περιπτώσεις δεν αποκλείονται, όταν την 13η εβδομάδα η κοιλιά δεν είναι καθόλου αισθητή.

Συχνή ούρηση. Η αυξανόμενη μήτρα σκληραίνει την ουροδόχο κύστη και η τάση στην τουαλέτα γίνεται πιο συχνή. Η αύξηση του όγκου του κυκλοφορούντος αίματος στο σώμα της γυναίκας, το μεταβαλλόμενο ορμονικό υπόβαθρο, η αυξανόμενη ανάγκη για υγρό αυξάνει επίσης την ούρηση.

Πόνος και κράμπες στην κάτω κοιλιακή χώρα. Κατά τη διάρκεια της 13ης εβδομάδας της εγκυμοσύνης, ο πόνος συχνά συνδέεται με αυξημένο τόνο της μήτρας και η τάνυση των μυών και των συνδέσμων που συγκρατούν τη μήτρα, τεντώνοντας την ίδια τη μήτρα, προκαλώντας αύξηση του μεγέθους του μωρού, μπορεί να προκαλέσει σπασμούς στο κάτω μέρος της πλάτης και στις πλευρές. Αυτό πρέπει να είναι ένα σήμα έτσι ώστε η μέλλουσα μητέρα να μη δουλεύει υπερβολικά και να προσπαθεί να ξεκουραστεί περισσότερο. Σε περιπτώσεις όπου ο πόνος συνοδεύεται από αιματηρή αιματηρή απόρριψη, η επίσκεψη στο γιατρό πρέπει να είναι άμεση.

Πονοκέφαλος Οι ορμονικές αλλαγές, η υπερβολική εργασία, η αυξημένη ανησυχία που είναι εγγενής στις μέλλουσες μητέρες, καθώς και το άγχος, οι οξείες αναπνευστικές ιογενείς λοιμώξεις και άλλες αιτίες μπορεί να προκαλέσουν πονοκεφάλους. Συζητήστε την υγεία σας με το γιατρό σας.

Χαμηλός πόνος στην πλάτη. Μεσαίου πόνου στην πλάτη που οφείλεται στο φορτίο της σπονδυλικής στήλης, το οποίο αυξάνεται με κάθε εβδομάδα μεταφοράς ενός μωρού. Εάν ο πόνος είναι έντονος, συνοδεύεται από αιματηρές, πυώδεις κολπικές εκκρίσεις, αυξημένη θερμοκρασία σώματος, απαιτείται επείγουσα επίσκεψη στο γιατρό για να εξαλειφθεί ο κίνδυνος αποβολής και άλλων παθολογιών. Επίσης, η αιτία του πόνου στην πλάτη μπορεί να είναι διάφορες ασθένειες της σπονδυλικής στήλης που είχε μια γυναίκα πριν από την εγκυμοσύνη, με αυτήν την ερώτηση, να επισκεφτεί έναν ορθοπεδικό, χειροπράκτη ή νευρολόγο.

Αλλαγές στο στήθος. Ο μαστός στη 13η εβδομάδα της εγκυμοσύνης αυξάνεται ελαφρώς διατηρώντας παράλληλα αυξημένη ευαισθησία. Ίσως ένα αίσθημα βαρύτητας, τσούξιμο. Έτσι οι μαστικοί αδένες ετοιμάζονται για θηλασμό.

Πικρός Η συγκράτηση του νερού στο σώμα της μελλοντικής μητέρας καθορίζεται από ορμονικές αλλαγές, αυξημένο φορτίο στα νεφρά, αύξηση της ανάγκης του σώματος και του σώματος του παιδιού για υγρό.

Πόση Αυξημένη εφίδρωση (υπεριδρωσία) λόγω ορμονικών αλλαγών, το γεγονός ότι η μέλλουσα μητέρα καταναλώνει περισσότερα υγρά, καθώς και το γεγονός ότι ο όγκος του κυκλοφορούντος αίματος στο σώμα της αυξάνεται. Περισσότερη εφίδρωση γίνεται τη νύχτα. Χρησιμοποιήστε το τρίψιμο ή κάντε ένα ντους χωρίς να χρησιμοποιήσετε σαπούνι ή αφρόλουτρο (είναι καλύτερο να αντικαταστήσετε τα καλλυντικά με αφέψημα βοτάνων).

Κολπική απόρριψη. Την 13η εβδομάδα της εγκυμοσύνης, η απόρριψη από τον γεννητικό τομέα μπορεί να γίνει πιο άφθονη και πιο υγρή από πριν. Αυτό οφείλεται στις συνεχιζόμενες ορμονικές αλλαγές. Η απαλλαγή πρέπει να μοιάζει με πρωτεΐνη κοτόπουλου, να μην έχει δυσάρεστη οσμή. Αν η απόρριψη έχει γίνει τυρώδες, αιματηρή, πρασινωπό ή κίτρινο, συνοδεύεται από πόνο, προκαλεί κνησμό και άλλη δυσφορία, μυρίζει άσχημα, στο εγγύς μέλλον θα έρθει σε επαφή με έναν μαιευτήρα-γυναικολόγο.

Μικρή αιμορραγία. Για μια περίοδο 13 εβδομάδων η αιμορραγία δεν είναι ο κανόνας. Μπορούν να ενημερώσουν για την αρχή αποβολής ή έκτοπη, μη αναπτυσσόμενη εγκυμοσύνη. Αλλά αυτό το σύμπτωμα δεν συνδέεται πάντα με την πιθανή απώλεια ενός παιδιού. Η εμφάνιση ή η εμφάνιση του πλακούντα, οι πολύποδες της μήτρας, η διάβρωση του τραχήλου της μήτρας, καθώς και η πιθανή μηχανική βλάβη που συμβαίνει συχνά μετά το σεξ, μια εξέταση γυναικολόγου, μια πτώση, έντονη γυμναστική, ένα χτύπημα στο στομάχι και άλλες αιτίες, μπορεί να προκαλέσει χαμηλή αιμορραγία. Ο ακριβής λόγος εμφάνισης αιμορραγίας από τον κόλπο μπορεί να εγκαταστήσει μόνο γιατρό.

Δύσπνοια. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, η δύσπνοια γίνεται ο «σύντροφος» πολλών μελλοντικών μητέρων, καθώς τα όργανα που γειτνιάζουν με τη μήτρα γίνονται γεμάτα.

Αυξημένη θερμοκρασία σώματος. Η θερμοκρασία των μελλοντικών μητέρων δεν είναι καθόλου ασυνήθιστη και, όπως λένε οι γιατροί, αν αισθάνεστε καλά και δεν ανησυχείτε για σοβαρό κοιλιακό πόνο, αιμορραγία ή πρασινωπό-κίτρινο (πυώδες) κολπικό έκκριμα, βουλωμένο λαιμό ή μύτη και άλλα συμπτώματα αναπνευστικές ασθένειες, αναποδογυρίστε τη θερμοκρασία δεν αξίζει τον κόπο. Αν η θερμοκρασία αυξηθεί πάνω από 37,5 μοίρες, είναι απαραίτητο να συμβουλευτείτε έναν γιατρό χωρίς να κάνετε αυτόματη φαρμακευτική αγωγή.

Μια έκρηξη ενέργειας. Την 13η εβδομάδα της εγκυμοσύνης, συνήθως δεν υπάρχει τοξίκωση, αδυναμία ή υπνηλία. Το επίπεδο των ορμονών στο σώμα σταθεροποιείται καθώς ο πλακούντας σχηματίζεται και αρχίζει να παράγει ενεργά προγεστερόνη. Η μελλοντική μητέρα γίνεται λιγότερο ευερέθιστη και δεν υπάρχει κανένα ίχνος από τις μεταβολές της διάθεσης που την έκαναν νωρίτερα. Είναι χαρούμενη, χαρούμενη, πιο ενεργητική. Έχει τελικά την ευκαιρία να βιώσει ολόκληρο το φάσμα των θετικών συναισθημάτων που συνδέονται με τη μεταφορά ενός μωρού.

Αλλάζοντας τις προτιμήσεις στα τρόφιμα και τις μυρωδιές. Λόγω της επίδρασης των ορμονών, η αυξημένη ευαισθησία στα τρόφιμα και οι οσμές στις μέλλουσες μητέρες κατά την 13η εβδομάδα της εγκυμοσύνης γίνεται λιγότερο έντονη.

Αυξημένη όρεξη. Μέχρι το τέλος του 1ου τριμήνου, οι εκδηλώσεις της τοξικότητας πρέπει να εξαφανιστούν, έτσι η όρεξη της μέλλουσας μητέρας βελτιώνεται. Η επιθυμία να τρώτε καλά και να τρώτε πολλά πρέπει να ελέγχετε, καθώς το υπερβολικό βάρος περιπλέκει την πορεία της εγκυμοσύνης.

Αλλαγή της κατάστασης του δέρματος και των μαλλιών. Η ορμονική αλλοίωση του σώματος της μελλοντικής μητέρας επηρεάζει την κατάσταση του δέρματος και των μαλλιών της, είτε προς το καλύτερο είτε προς το χειρότερο, καθιστώντας τα πιο λιπαρά ή, αντίθετα, ξηρά. Οι φυσικές αλλαγές στο ενδοκρινικό σύστημα προκαλούν αυξημένη (λιγότερο συχνά μειωμένη) έκκριση των σμηγματογόνων και ιδρωτοποιών αδένων. Εάν τα δερματικά προβλήματα γίνονται σοβαρά (ακμή, διευρυμένοι πόροι κ.λπ.), επικοινωνήστε με τον δερματολόγο σας.

Αύξηση βάρους. Μέχρι το τέλος της 13ης εβδομάδας, το βάρος μιας γυναίκας αυξάνεται κατά μέσο όρο κατά 2 κιλά και για την επόμενη μητέρα των δίδυμων - κατά 5-8 κιλά σε σύγκριση με το σωματικό βάρος πριν από την εγκυμοσύνη. Εάν ο αριθμός των κλιμάκων είναι μεγαλύτερος από τον φυσιολογικό, είναι απαραίτητο να ασχοληθείτε με επιπλέον κιλά υπό την επίβλεψη ενός γιατρού (συνήθως ο γιατρός συνταγογραφεί ημέρες νηστείας, για παράδειγμα, σε τυρί cottage, κεφίρ, βραστό κοτόπουλο, ψητά μήλα). Το κέρδος βάρους θα είναι πιο έντονο εάν είστε επιρρεπείς σε οίδημα.

Διαβάστε επίσης τι συμβαίνει κατά την 14η εβδομάδα της εγκυμοσύνης.

συμβουλεύει το μωρό

Γιατί συμβαίνει αυτό και πώς να προσδιορίσετε το πρόβλημα μόνοι σας, θα μάθετε στο άρθρο μας.

Έτσι θέλετε το παιδί να γεννηθεί το πιο υγιές και έξυπνο! Και αγαπάμε κρυφά το όνειρο να γίνουμε γονείς του μέλλοντος Lomonosov, E...

Η αύξηση βάρους είναι ο σημαντικότερος δείκτης της εγκυμοσύνης. Πόσο μπορεί να αυξηθεί;

Ιατρική εξέταση

Εάν η μέλλουσα μητέρα δεν έχει ακόμη περάσει τον πρώτο έλεγχο (εκτελείται την 11-14η εβδομάδα της εγκυμοσύνης για να εντοπίσει έγκαιρα πιθανές παθολογίες της ανάπτυξης του παιδιού), ήρθε η ώρα να κάνετε μια εξέταση για να βεβαιωθείτε ότι το μωρό είναι καλό.

  • μαιευτήρας-γυναικολόγος (η προγραμματισμένη επίσκεψη δεν απαιτείται · η διαβούλευση ενός μαιευτή-γυναικολόγου είναι απαραίτητη μόνο με οποιεσδήποτε καταγγελίες)
  • διαβουλεύσεις με άλλους ειδικούς (φλεβολολόγος, ενδοκρινολόγος, γαστρεντερολόγος κλπ.) κατά την κρίση του ιατρού που οδηγεί στην εγκυμοσύνη σας, εάν είναι απαραίτητο
  • δεν υπάρχουν υποχρεωτικές εξετάσεις την 13η εβδομάδα της εγκυμοσύνης
  • "Διπλός έλεγχος" (επίσης γνωστός ως προγεννητικός έλεγχος του 1ου τριμήνου, υπερηχογράφημα και βιοχημικός έλεγχος του 1ου τριμήνου, - μια έρευνα που αποσκοπεί στον εντοπισμό δυσπλασιών, δηλαδή χρωμοσωμικών ασθενειών του παιδιού, διεξάγεται την 11-14η εβδομάδα της εγκυμοσύνης)

Η προβολή περιλαμβάνει:

  1. Υπερηχογράφημα (οι γονείς έχουν την ευκαιρία όχι μόνο να δουν το μωρό για πρώτη φορά αλλά και να γνωρίσουν το φύλο του, να δουν πώς κινείται το μωρό και πώς χτυπά η καρδιά.) Ο γιατρός κατά τη διάρκεια του υπερηχογραφήματος δεν μπορεί μόνο να καθορίσει την ακριβή διάρκεια της εγκυμοσύνης και τον αριθμό των μωρών, με την παρουσία / απουσία δυσμορφιών, φυσικών ελαττωμάτων, καθώς και την αξιολόγηση της υγείας και της γενικής κατάστασης των ψίχτων, βεβαιωθείτε ότι τα ζωτικά σημεία του είναι φυσιολογικά. Επίσης, ο γιατρός ελέγχει τον τόνο της μήτρας, την κατάσταση του ομφάλιου λώρου και τον πλακούντα. αν μια έκτοπη κύηση, εκτιμά την ποσότητα του αμνιακού υγρού και την κατάστασή του).
  2. μια εξέταση αίματος για το επίπεδο ορμόνης της ανθρώπινης χοριακής γοναδοτροπίνης (ανάλογα με το επίπεδο της hCG, ο γιατρός καθορίζει εάν η εγκυμοσύνη προχωρεί κανονικά, επιπλέον, η ανάλυση μπορεί να αποκαλύψει την παύση ή την καθυστέρηση στην ανάπτυξη του μωρού, την παρουσία πιθανών ελαττωμάτων, τον αρνητικό παράγοντα Rh).
  3. εξέταση αίματος για PAPP-A (πρωτεΐνη πλάσματος σχετιζόμενη με την εγκυμοσύνη).
  4. μια εξέταση αίματος για την προγεστερόνη (δίνει μια εικόνα της πορείας της εγκυμοσύνης · εάν το επίπεδο της ορμόνης στο αίμα μειωθεί ή αυξηθεί, είναι πιθανό ότι το παιδί έχει γενετικές ασθένειες λόγω παραβίασης του χρωμοσωμικού συνδρόμου - σύνδρομο Down, σύνδρομο Edwards και επίσης το επίπεδο προγεστερόνης μπορεί να αυξηθεί λόγω αδελφοποίησης).

Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας (WHO) συνιστά την προγεννητική εξέταση για όλες τις έγκυες γυναίκες. Είναι υποχρεωτικό οι μελλοντικές μητέρες να χρειάζονται μια τέτοια έρευνα:

  1. άνω των 35 ετών.
  2. που έχουν ήδη παιδιά ή άλλα μέλη της οικογένειας με γενετικές ή χρωμοσωμικές διαταραχές.
  3. προηγουμένως υπέστη αποβολή, μη αναπτυσσόμενη εγκυμοσύνη, πρόωρη γέννηση,
  4. φάρμακα που ήταν επικίνδυνα για το 1ο τρίμηνο της εγκυμοσύνης.
  5. μεταφέρθηκε μολυσματική ασθένεια που είναι επικίνδυνη για το παιδί κατά το 1ο τρίμηνο.
  6. εκτίθενται σε ραδιενεργό ακτινοβολία λίγο πριν τη σύλληψη (καθώς και εάν ο πατέρας του παιδιού εκτέθηκε σε ακτινοβολία) ·
  7. έχοντας κακές συνήθειες, εργάζονται σε επικίνδυνες βιομηχανίες, ζουν σε ιδιαίτερα δυσμενείς περιβαλλοντικές συνθήκες.
  8. σε άλλες περιπτώσεις, όταν ο γιατρός το θεωρεί απαραίτητο.
  • Ο υπερηχογράφος (που εκτελείται όπως σχεδιάστηκε ως μέρος του προγεννητικού διαγνωστικού ελέγχου του 1ου τριμήνου, αν δεν είχε περάσει από την μέλλουσα μητέρα κατά την 10η - 12η εβδομάδα της εγκυμοσύνης)
  • (ο εβδομαδιαίος έλεγχος βάρους είναι απαραίτητος, καθώς το υπερβολικό κέρδος βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να οδηγήσει σε επιπλοκές κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και του τοκετού)
  • μέτρηση της αρτηριακής πίεσης (αύξηση της πίεσης υποδεικνύει την ανάπτυξη αρτηριακής υπέρτασης και άλλες επιπλοκές της εγκυμοσύνης)

Αντιμετωπίζοντας δυσκολίες

Οι ανωμαλίες και οι παθολογίες της 13ης εβδομάδας της εγκυμοσύνης που μπορεί να συναντήσει η μέλλουσα μητέρα είναι οι εξής:

Τοξίκωση. Στη 13η εβδομάδα της εγκυμοσύνης, η ναυτία και ο έμετος δεν είναι ο κανόνας. Εάν παραμένουν εκδηλώσεις τοξικότητας, πρέπει να συμβουλευτείτε γιατρό.

Αποβολή Κατά τη στροφή του 1ου και 2ου τριμήνου, ο κίνδυνος αποβολής μειώνεται, αλλά εξακολουθούν να υπάρχουν λόγοι που μπορούν να οδηγήσουν στην απώλεια των μικρών παιδιών. Αυτά περιλαμβάνουν την υπερτονικότητα της μήτρας, την έλλειψη βιωσιμότητας των ψίχουλων, την έντονη επιδείνωση της υγείας, τις χρόνιες ασθένειες, τις ορμονικές διαταραχές, τις συχνές πιέσεις, τις κακές συνήθειες, τους τραυματισμούς της μέλλουσας μητέρας κλπ. καλέστε ένα ασθενοφόρο.

Έκτοπη κύηση. Η εγκυμοσύνη αυτή διακόπτεται, καθώς αποτελεί απειλή για τη ζωή και την υγεία της μητέρας. Προσθέτοντας το μέγεθος, ένα παιδί κατά την 20ή εβδομάδα της εγκυμοσύνης και μερικές φορές νωρίτερα γίνεται αιτία ρήξης του σαλπίγγου, βλάβη των ωοθηκών ή ενός άλλου εσωτερικού οργάνου της μητέρας, που προκαλεί έντονη αιμορραγία και απαιτεί επείγουσα νοσηλεία της γυναίκας. Εκτοπική εγκυμοσύνη διαγιγνώσκεται σε υπερηχογράφημα και στην ανάλυση αίματος σε hCG (το επίπεδο αυτής της ορμόνης είναι χαμηλότερο από την κανονική εγκυμοσύνη ταυτόχρονα), συνοδεύεται από έλξη, πόνους κοιλιακού πόνου, που συνδέονται με αιμορραγία. Παλαιότερες αμβλώσεις, φλεγμονώδεις διαδικασίες στο ουρογεννητικό σύστημα μιας γυναίκας, ηλικία μελλοντικής μητέρας (κάτω των 18 ετών, άνω των 35 ετών), κακές συνήθειες, ανωμαλίες της δομής της μήτρας και των σαλπίγγων και άλλες αιτίες αυξάνουν την πιθανότητα παθολογίας.

Ανεπτυγμένη εγκυμοσύνη. Η ανάπτυξη του παιδιού μπορεί να σταματήσει σε οποιοδήποτε στάδιο της εγκυμοσύνης, αλλά η πιθανότητα παθολογίας είναι υψηλότερη στο 1ο τρίμηνο. Η εγκυμοσύνη προκαλεί θάνατο του μωρού και αποβολή. Συμπτώματα Παθολογία - hCG επίπεδα ορμονών μείωση, κηλίδες κολπική κηλίδες αίματος, έντονη κόπωση, πυρετό, ρίγη, πόνο και το τράβηγμα σπασμούς στην κάτω κοιλιακή χώρα, η εξαφάνιση του πόνου στο στήθος. Διαγνωσμένη με υπερήχους, εξέταση αίματος για hCG. Εάν επιβεβαιωθεί η παθολογία, διεξάγεται η απόξεση της μήτρας και η ιστολογική εξέταση. Οι αιτίες μιας μη αναπτυσσόμενης εγκυμοσύνης μπορεί να είναι ανωμαλίες στην ανάπτυξη του παιδιού, καθώς και μολυσματικές και χρόνιες ασθένειες, τραυματισμοί, ορμονικές διαταραχές, κακές συνήθειες, άγχος της μητέρας και τα φάρμακά της.

Καταστροφή του πλακούντα. Ο κοιλιακός πόνος, ο πόνος στην πλάτη και η αιμορραγία μπορεί να είναι σημεία αποκοπής του πλακούντα. Με την έγκαιρη ιατρική περίθαλψη (ξεκούραση στο κρεβάτι, φάρμακα), είναι δυνατό να διατηρηθεί και να εκτελεστεί το μωρό ακόμη και με μια μεγάλη περιοχή αποκοπής του πλακούντα.

"Έγχρωμη εγκυμοσύνη." Μερικές φορές κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης υπάρχουν περιόδους, μερικές φορές έως τη γέννηση. Οι γιατροί ονομάζουν αυτό το φαινόμενο "έγχρωμη εγκυμοσύνη". Προκαλείται από χαμηλά επίπεδα ορμονών που καταστέλλουν την εμμηνόρροια. Η απόκλιση δεν είναι επικίνδυνη για τη γυναίκα και το παιδί της, αλλά απαιτεί την επίβλεψη ενός γιατρού.

Τραχηλική ανεπάρκεια. Αυτό είναι το όνομα της παθολογίας της κύησης, στην οποία ο τράχηλος ανοίγει πρόωρα, και αυτό είναι επικίνδυνο εξαιτίας της εμφάνισης μιας αποβολής. Απαιτεί υποχρεωτική θεραπεία και περαιτέρω παρατήρηση από γιατρό.

Πρωτοπαθής ανεπάρκεια του πλακούντα. Εάν ο πλακούντας δεν εκτελεί πλήρως τη λειτουργία του να παρέχει στο παιδί οξυγόνο και θρεπτικά συστατικά, εμποδίζει την ανάπτυξή του. Απαιτεί υποχρεωτική θεραπεία και περαιτέρω παρατήρηση από γιατρό.

Μελλοντική μητέρα σημείωση: τι είναι δυνατόν, τι είναι αδύνατο

Την 13η εβδομάδα της εγκυμοσύνης είναι επιθυμητές οι ακόλουθες προσαρμογές στον τρόπο ζωής μιας γυναίκας:

Τι είναι δυνατόν για τη μελλοντική μητέρα:

  • πηγαίνετε για ένα μασάζ
  • κάνουν προγράμματα γυμναστικής για έγκυες γυναίκες
  • περπατήστε περισσότερο στον καθαρό αέρα? ανυψώστε τις σκάλες αντί για ένα ανελκυστήρα για την πρόληψη των κιρσών, του υπερβολικού βάρους, του πρήξιμου των ποδιών
  • εισάγετε την κατάσταση αναμονής ημέρας για να ανακτήσετε
  • κοιμάται στην αριστερή πλευρά (κοιμάται στη δεξιά πλευρά, στο στομάχι, στην πλάτη, δεδομένου ότι αυτή η περίοδος είναι εξαιρετικά ανεπιθύμητη, καθώς εμποδίζει την παροχή αίματος στο παιδί)
  • πραγματοποιούν καλλυντικές διαδικασίες, μετά από διαβούλευση με έναν γυναικολόγο και έναν κοσμετολόγο, προκειμένου να αποφευχθούν οι αλλεργικές αντιδράσεις, οι τοξίνες στο σώμα κλπ.
  • να κάνει σεξ (μέχρι την 13η εβδομάδα, όταν οι φόβοι και το άγχος υποχωρήσουν, η σεξουαλική ζωή του ζευγαριού μπορεί να αποκτήσει νέα χρώματα.) Μέσα σε αυτή την περίοδο μειώνεται σημαντικά ο κίνδυνος τερματισμού της εγκυμοσύνης και η μέλλουσα μητέρα ήδη συνηθίζει στη νέα της θέση. σας δίνει τη δυνατότητα να αποκτήσετε νέα συναισθήματα από το σεξ και το πιο σημαντικό είναι ότι το φύλο δεν απαγορεύεται τώρα, ώστε να μπορείτε να το απολαμβάνετε με ασφάλεια και να μην αναλαμβάνετε κινδύνους μόνο εάν υπάρχει απειλή αποβολής ή γυναίκα αισθάνεται αδιαθεσία α)
  • επισκεφθείτε το μπάνιο και τη σάουνα χωρίς ατμόλουτρο, αν δεν υπάρχουν αντενδείξεις (η υπερθέρμανση αυξάνει τον κίνδυνο αποβολής)
  • πάρτε ένα πολυβιταμινούχο σύμπλεγμα συνταγογραφούμενο από γιατρό
  • εκτελέστε ασκήσεις Kegel για την ενίσχυση των μυών του πυελικού εδάφους, μάθετε αναπνευστικές ασκήσεις (αυτές οι ασκήσεις θα βοηθήσουν τη μελλοντική μητέρα κατά τη διάρκεια του τοκετού)

Αυτό που ΔΕΝ είναι δυνατόν για τη μελλοντική μητέρα:

  • να κρατάτε κακές συνήθειες - το κάπνισμα, να είστε παθητικός καπνιστής, να πίνετε αλκοόλ, ναρκωτικές ουσίες
  • πάρτε φάρμακα και συμπληρώματα διατροφής χωρίς να συμβουλευτείτε το γιατρό
  • κάνετε ακτινογραφία του θώρακα (συμπεριλαμβανομένης της φθοριογραφίας) και της κοιλίας
  • επανεμφανιστεί το άγχος
  • να υποστούν έντονη σωματική άσκηση, βάρους ανύψωσης βάρους άνω των 3 κιλών
  • εργασία σε επικίνδυνη παραγωγή
  • πάρτε ζεστά λουτρά (αυτό αυξάνει τον κίνδυνο αποβολής), και μάλιστα είναι καλύτερα να σταματήσετε προσωρινά το μπάνιο και να κάνετε ντους
  • χρησιμοποιούν ταμπόν (με βαριά κολπικό έκκριμα ενισχύσει την προσωπική υγιεινή: να πλένουν 2-3 φορές την ημέρα, πιο συχνά αλλάζουν τα τακάκια, ταμπόν αλλά αρνούνται: συμβάλλουν στην οικεία μικροχλωρίδα ανισορροπία) - να κάνουν σεξ, εάν υπάρχει κίνδυνος αυτόματης αποβολής ή αυξημένο τόνο της μήτρας, Η βαριά τοξικότητα παραμένει, υπάρχουν και άλλες αντενδείξεις - για τη βαφή μαλλιών, φρυδιών, βλεφαρίδων (η διαδικασία μπορεί να προκαλέσει εισχώρηση τοξικών ουσιών στο σώμα της μητέρας και στο μωρό της)
  • κάνουν τατουάζ, μόνιμα μακιγιάζ (η διαδικασία μπορεί να προκαλέσει τοξικές ουσίες στο σώμα της μητέρας και του μωρού της, επικίνδυνες ιοί όπως HIV, ηπατίτιδα)
  • φροντίδα για τα κατοικίδια ζώα (κίνδυνος μόλυνσης από μια γάτα ή ένα παπαγάλο TORCH-λοίμωξη από το τέλος του 1ου τριμήνου μειώνεται, αλλά υπάρχει μια πιθανότητα εμφάνισης αλλεργίας στα μαλλιά, τα κύτταρα του δέρματος, τα τρόφιμα, τα κόπρανα, έτσι ώστε η φροντίδα του εγχώριου φορτίου πτηνών σε κάποιον άλλο στην οικογένεια? βόλτες με ένα σκυλί, αντίθετα, είναι πάντα ευπρόσδεκτοι)

Η σωστή διατροφή

Η σωστή διατροφή συμβάλλει στην αποφυγή πιθανών προβλημάτων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Δεδομένου ότι το παιδί χρειάζεται και πρωτεΐνες, λίπη και υδατάνθρακες, το μενού της μελλοντικής μητέρας πρέπει να είναι ποικίλο και, το σημαντικότερο, πλήρες. Δώστε προτίμηση στα φυσικά προϊόντα και τις μεθόδους παρασκευής τους, διατηρώντας όσο το δυνατόν περισσότερο όλες τις χρήσιμες, από βιταμίνες και μέταλλα σε ίνες. Κατά τη 13η εβδομάδα της εγκυμοσύνης συνιστάται:

  • 5-6 φορές, πρόσληψη τροφής: 3 βασικά (πρωινό, μεσημεριανό γεύμα, δείπνο), 2 σνακ, ένα ποτήρι μη ζαχαρούχο ζυμωμένο προϊόν γάλακτος για τη νύχτα.
  • η ενεργειακή αξία της διατροφής στη 13η εβδομάδα της εγκυμοσύνης - 2 200 - 2 500 kcal ημερησίως. κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης με δίδυμα - 2 600 - 2 800 θερμίδες.
  • Υποχρεωτική παρουσία στη διατροφή ενός ζώου, τα γαλακτοκομικά, φυτική πρωτείνη, αργή υδατάνθρακες, υγιεινά λίπη, φυτικές ίνες, πηγές από τις οποίες είναι - άπαχο κρέας, ψάρι, πουλερικά, τα θαλασσινά, τα αυγά, νωπά λαχανικά, φρούτα, τα μούρα, τα αποξηραμένα φρούτα, βότανα, δημητριακά, γαλακτοκομικά προϊόντα με ένα σύντομο διάρκεια ζωής (έως και 3-7 ημέρες) και χωρίς γέμιση, σουσάμι, ηλίανθος, κολοκύθα, λινάρι, ψωμί και ζυμαρικά από αλεύρι ολικής αλέσεως κ.λπ.
  • περιορισμός γλυκό (ζαχαροπλαστικής), αλάτι, αλεύρι, μη καβουρδισμένα, καπνιστό, πικάντικο, τουρσί, λίπος, σκληρό εύπεπτη τροφή (φυστικέλαιο, μανιτάρια, εξωτικά λιχουδιές, για παράδειγμα), ως τέτοια τροφή προκαλεί δυσκοιλιότητα, μετεωρισμός, καούρα και άλλες προβλήματα με την πέψη και συμβάλλουν επίσης στην εμφάνιση οίδημα και αύξηση βάρους.
  • απαγορευμένο για το μελλοντικό μητρικό φαγητό που μπορεί να αποτελέσει πηγή παρασίτων, αιτία τροφικής δηλητηρίασης: κρέας με αίμα, ωμό κρέας (κιμά, τάρτα, carpaccio), σούσι και άλλα πιάτα με ωμά ψάρια και θαλασσινά χωρίς μαγείρεμα, ωμά αυγά, τυρί, μη ζαρωμένο ή μη παστεριωμένο γάλα, σαλάτες και σνακ από το κατάστημα, μανιτάρια.
  • το μενού για την πρόληψη της δυσκοιλιότητας πρέπει να περιλαμβάνει αποξηραμένα φρούτα, κριθάρι, πατάτες και χυμούς από λαχανικά και φρούτα, χυμό ντομάτας.
  • 1,5 λίτρα υγρού ανά ημέρα, συμπεριλαμβανομένου του μεταλλικού νερού χωρίς αέριο κανονικό πόσιμο νερό καλής ποιότητας, ποτά φρούτων, ποτά φρούτων, φρέσκους χυμούς σπιτικό, τσάι βοτάνων, αγριοτριανταφυλλιάς, κατά προτίμηση χωρίς ζάχαρη και γλυκαντικές ουσίες (αν δεν είναι αλλεργικοί και το υπερβολικό βάρος μπορούν να είναι βάλτε το μέλι), καθώς και σούπες και ζωμούς.
  • Περιορισμός των καφεϊνούχων ποτών: μαύρο, πράσινο τσάι - έως 4 φλιτζάνια την ημέρα, καφές - μέχρι 2 φλιτζάνια την ημέρα (η καφεΐνη μειώνει την απορρόφηση του ασβεστίου, προάγει την αφυδάτωση του σώματος της μητέρας και επιβραδύνει την ανάπτυξη του μωρού).
  • απόρριψη γρήγορου φαγητού και τροφών πρόχειρου φαγητού - τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε αλάτι, ζάχαρη, trans-λιπαρά, Ε-πρόσθετα: χάμπουργκερ, χοτ-ντογκ, πατάτες, πατατάκια, αλατισμένα καρύδια, ημιτελικά βιομηχανικά πιάτα, καθώς και γλυκό σόδα.

Το μαγείρεμα νόστιμο και υγιεινό για εσάς και το μωρό σας

Τα οστά γάλακτος τοποθετούνται, ο οστικός ιστός είναι εν μέρει μεταλλοποιημένος, ο οποίος παλαιότερα έμοιαζε με χόνδρο - η ανάγκη του μωρού και της μητέρας του για ασβέστιο αυξάνεται την 13η εβδομάδα της εγκυμοσύνης. Η έλλειψη αυτού του ιχνοστοιχείου στη διατροφή μπορεί να υποδεικνύει τα προβλήματα των γυναικών με τα δόντια, καθώς και τον πόνο στα πόδια, τα οποία συχνά συνοδεύονται από κράμπες στο μοσχάρι.

Συμπεριλάβετε το ασβέστιο στο καθημερινό σας μενού. Για παράδειγμα, 100 γραμμάρια brynza περιέχουν σχεδόν ολόκληρη την ημερήσια δόση αυτού του ορυκτού.

Συνταγές

Η ανάγκη για βιταμίνες και μέταλλα

Την 13η εβδομάδα της εγκυμοσύνης, η μελλοντική μητέρα και το μωρό της χρειάζονται μια μεγάλη ποικιλία βιταμινών και μετάλλων, η πρόσληψη των οποίων θα πρέπει να εξασφαλίζει τη διατροφή και το πολυβιταμινούχο σύμπλεγμα που λαμβάνεται.

Βιταμίνη Β9 (φολικό οξύ). Αποτρέπει την ανάπτυξη ελαττωμάτων νευρικού σωλήνα παιδιού. Είναι απαραίτητο για το σχηματισμό του νευρικού συστήματος και του DNA των κυττάρων, του σχηματισμού αίματος, του μεταβολισμού και, γενικά, για την φυσιολογική εμβρυϊκή ανάπτυξη του παιδιού. Απαιτείται για την ωρίμανση του πλακούντα, η πρόληψη της αναιμίας από έλλειψη σιδήρου, βελτιώνει την πήξη του αίματος και την ανοσία στην μέλλουσα μητέρα. Πού να κοιτάξουμε; Το συκώτι, το συκώτι, το μαϊντανό, το σπανάκι, το μαρούλι, τα πράσινα κρεμμύδια, τα σπαράγγια, το λάχανο, τα όσπρια, τα φρέσκα πράσινα μπιζέλια, τα δημητριακά, τα προϊόντα με ολικής αλέσεως, ζύμη, τυρί cottage cheese, ξηροί καρποί, σπόροι κολοκύθας και ηλίανθος.

Βιταμίνη Β1 (θειαμίνη). Είναι απαραίτητο για την κανονική λειτουργία του νευρικού και καρδιαγγειακού συστήματος της μέλλουσας μητέρας, ανακούφιση των συμπτωμάτων της τοξικότητας, πρόληψη της χαμηλής αρτηριακής πίεσης - υπόταση. Πού να κοιτάξουμε; Βρώμη, αλεύρι ολικής αλέσεως, ζυμομύκητες, πίτουρο, βλαστήρια, όσπρια, ξηροί καρποί, βερίκοκα, ζαχαροκάλαμο, τεύτλα, καρότα, λάχανο, ραπανάκι, πατάτες, κρεμμύδια, καρότο, σπανάκι, γάλα, κρέας, αυγά.

Βιταμίνη Β2 (ριβοφλαβίνη). Συμμετέχει στο μεταβολισμό, την απορρόφηση του σιδήρου και συμβάλλει έτσι στην πρόληψη της αναιμίας. Σημαντικό για το ήπαρ, το ανοσοποιητικό σύστημα της μελλοντικής μητέρας. Απαραίτητο για την κανονική ανάπτυξη του μωρού, συμπεριλαμβανομένου του σχηματισμού του σκελετού, των μυών, του νευρικού συστήματος. Πού να κοιτάξουμε; Συκώτι, γάλα, αυγά, ζύμη, δημητριακά, όσπρια, σπανάκι, ρόκα, λάχανο, λάχανο, ντομάτες, πράσινη σαλάτα, νεροκάρδαμο, άνηθο, μαϊντανός, βασιλικός, μαρούλι, τριαντάφυλλο, βερίκοκα.

Βιταμίνη Β3 (βιταμίνη ΡΡ, νικοτινικό οξύ). Συμμετέχει στο μεταβολισμό, διατηρώντας το φυσιολογικό επίπεδο χοληστερόλης και αρτηριακής πίεσης. Απαραίτητο για τη λειτουργία του γαστρεντερικού σωλήνα, του καρδιαγγειακού συστήματος, του ήπατος της μητέρας και του παιδιού. Πού να κοιτάξουμε; Κρέας, συκώτι, νεφρά, αυγά, γάλα, δημητριακά, προϊόντα ολικής αλέσεως, όσπρια.

Βιταμίνη Β5 (παντοθενικό οξύ). Συμμετέχει στον μεταβολισμό, έχει ωφέλιμη επίδραση στο νευρικό σύστημα, στο έργο των επινεφριδίων και στον θυρεοειδή αδένα της γυναίκας και του μελλοντικού μωρού. Πού να κοιτάξουμε; Ήπαρ, νεφρά, κρέας, ψάρι, αυγά, γαλακτοκομικά προϊόντα, όσπρια, τεύτλα, σπαράγγια, λάχανο.

Βιταμίνη Β6 (πυριδοξίνη). Συμμετέχει στο μεταβολισμό, στη διαδικασία σχηματισμού αίματος και στην παροχή αίματος, στη λειτουργία του νευρικού συστήματος και στο γαστρεντερικό σωλήνα της μελλοντικής μητέρας και του μωρού της. Μειώνει τη σοβαρότητα της τοξαιμίας, αποτρέπει την υπόταση. Πού να κοιτάξουμε; Κρέας, ψάρι, αυγά, όσπρια, δημητριακά, βλαστήρια, καρύδια, σπανάκι, πατάτες, λάχανο, καρότα, μαρούλι, ντομάτες, φράουλες, κεράσια, εσπεριδοειδή.

Βιταμίνη Β12 (κυανοκοβαλαμίνη). Απαραίτητο για την κανονική ανάπτυξη του παιδιού, την πρόληψη της αναιμίας στην μέλλουσα μητέρα. Υποστηρίζει τη διαδικασία σχηματισμού αίματος, το έργο του ήπατος και των πεπτικών οργάνων, το νευρικό σύστημα. Πού να κοιτάξουμε; Το συκώτι, το κρέας, τα ψάρια, τα θαλασσινά, το γάλα, το τυρί.

Βιταμίνη Α (ρετινόλη). Συμμετέχει στο μεταβολισμό και το σχηματισμό αίματος, ενεργοποιεί την κυτταρική ανοσία, είναι απαραίτητη για τη λειτουργία του πλακούντα, το σχηματισμό του σκελετού, τα όργανα και τους ιστούς των ψίχτων, την πρόληψη της μείωσης της οπτικής οξύτητας στην μέλλουσα μητέρα. Πού να κοιτάξουμε; Βούτυρο, κρέμα γάλακτος, τυρί cottage, τυρί, ιχθυέλαιο, χοιρινό κρέας, αυγό, κρόκος, κολοκύθα, λάχανο, καρότο, σπανάκι, σέλινο, νεροκάρδαμο, μαρούλι, μαϊντανός,, θαλασσινά, βερίκοκα, καρπούζι.

Βιταμίνη C (ασκορβικό οξύ). Ενισχύει την άμυνα του σώματος (ανοσία) της μελλοντικής μητέρας, καταστέλλει τις φλεγμονώδεις διεργασίες, συμβάλλει στην πρόληψη της αναιμίας, των κιρσών, της νόσου των ούλων, του πρόωρου τερματισμού της εγκυμοσύνης. Αφαιρεί τις τοξίνες από το σώμα της γυναίκας, μειώνει τον κίνδυνο των ραγάδων. Τολεί τα αιμοφόρα αγγεία του πλακούντα, ελαχιστοποιεί τον κίνδυνο απόσπασης, βελτιώνει τη ροή του οξυγόνου στο μωρό. Πού να κοιτάξουμε; Βούτυρο, λάχανο, πατάτες, ντομάτες, λάχανο, μελιτζάνες, πράσινα μπιζέλια, μαϊντανός, ραπανάκια, πράσινα κρεμμύδια, άνηθο, το ακτινίδιο, το πεπόνι, τα εσπεριδοειδή, τα βερίκοκα, τα ροδάκινα, τα μήλα, το χοιρινό, το συκώτι και τα νεφρά, το χοιρινό, το γάλα κατσίκας, το κουζιμ.

Βιταμίνη D (καλσιφερόλη). Είναι απαραίτητο για την απορρόφηση του ασβεστίου και του φωσφόρου, συμμετέχει στην ανοργανοποίηση του οστικού ιστού, ο σχηματισμός οστών και των δοντιών, βοηθά στην πρόληψη της ραχίτιδας και των δερματικών παθήσεων. Ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, βελτιώνει τον θυρεοειδή αδένα, το καρδιαγγειακό σύστημα της μητέρας και του παιδιού. Πού να κοιτάξουμε; Ιχθυέλαιο, συκώτι, ρέγγα, σκουμπρί, σολομός και άλλα ψάρια, βόειο κρέας, χοιρινό, κοτόπουλο, αυγά, γάλα, βούτυρο, τυρί cottage, τυρί, σπανάκι, μαϊντανός.

Βιταμίνη Ε (τοκοφερόλη). Βελτιώνει την παροχή των κυττάρων με θρεπτικά συστατικά και οξυγόνο, καθώς έχει θετική επίδραση στην κυκλοφορία του αίματος. Συμβάλλει στην ανακούφιση των φλεγμονωδών διεργασιών, στην πρόληψη των αποβολών και στην πρόωρη εργασία, στην πρόληψη των θρόμβων αίματος. Είναι απαραίτητο για την παραγωγή ορμονών, το μεταβολισμό της μητέρας και του παιδιού και την κανονική εμβρυϊκή ανάπτυξη του μωρού. Πού να κοιτάξουμε; Μη επεξεργασμένα φυτικά έλαια, δημητριακά, πίτουρο, σπόροι, ξηροί καρποί, σπόροι, ντομάτες, μαρούλια, φρέσκα μπιζέλια, σπανάκι, μαϊντανός, τριαντάφυλλο, κρέας, αυγά, συκώτι, γάλα.

Βιταμίνη Η (βιοτίνη). Συμμετέχει στην ανταλλαγή αμινοξέων και λιπαρών οξέων, το έργο του νευρικού συστήματος, είναι απαραίτητο για υγιές δέρμα. Πού να κοιτάξουμε; Το συκώτι, τα νεφρά, τα αυγά, το γάλα, η μαγιά, τα τεύτλα, το λάχανο, το σπανάκι, τα όσπρια.

Βιταμίνη Κ. Είναι απαραίτητο τόσο για την μέλλουσα μητέρα όσο και για το παιδί για πήξη αίματος. Πού να κοιτάξουμε; Λάχανο, καρότα, ντομάτες, σπανάκι, σκασίματα, φράουλες, φράουλες.

Σίδερο Αυτό το ιχνοστοιχείο εμπλέκεται στην παραγωγή αιμοσφαιρίνης και συνεπώς είναι απαραίτητο για την πρόληψη της αναιμίας στην μέλλουσα μητέρα και για την πρόληψη της υποξίας - πείνας με οξυγόνο του μωρού. Επηρεάζει την εμφάνιση εμβρυϊκών ανωμαλιών στο μωρό και την πρόωρη γέννηση. Πού να κοιτάξουμε; Βόειο ήπαρ, νεφρό, κρέας. πουλερικά, ψάρια, θαλασσινά, όσπρια, φαγόπυρο, έλαση βρώμης, λάχανο, ντομάτες, σέλινο, σπανάκι, μαρούλι, νεροκάρδαμο, πράσα, φράουλες, κεράσια, βερίκοκα, κυδώνια, βατόμουρα, ρόδια, μήλα.

Ιώδιο Είναι απαραίτητο για την κανονική λειτουργία του θυρεοειδούς αδένα μιας εγκύου γυναίκας και του μελλοντικού μωρού της, την πλήρη ενδομήτρια ανάπτυξη του παιδιού. Πού να κοιτάξουμε; Θαλασσινά ψάρια, συκώτι γάδου, φύκια, ιωδιούχο άλας.

Ασβέστιο. Είναι απαραίτητο στο μελλοντικό μωρό για το σχηματισμό των οστών, των δοντιών, των μυών και των ιστών των εσωτερικών οργάνων, την ανάπτυξη του νευρικού και του καρδιαγγειακού συστήματος. Η μελλοντική μητέρα χρειάζεται αυτό το ιχνοστοιχείο για να αποτρέψει την οστεοπόρωση, την τερηδόνα, τα προβλήματα με τα μαλλιά και τα νύχια, καθώς και τη βελτίωση της πήξης του αίματος, τη διατήρηση των φυσιολογικών επιπέδων χοληστερόλης, τον αγγειακό τόνο και την καλή λειτουργία των νεφρών. Μειώνει τη σοβαρότητα της τοξικότητας, εμπλέκεται στην παραγωγή ορμονών. Πού να κοιτάξουμε; Λάχανο, σκόρδο, κουλουράκι, σπανάκι, σέλινο, μαϊντανό, άνηθο, βασιλικό, γαλακτοκομικά και γαλακτοκομικά προϊόντα, αυγά, ψάρια, ξηροί καρποί, σουσάμι, παπαρουνόσποροι, πίτουρο και γλυκά από αλεύρι ολικής αλέσεως, φραγκοστάφυλο, φραγκοστάφυλο, νερό

Μαγνήσιο. Είναι σημαντικό για τη φυσιολογική λειτουργία των καρδιαγγειακών και ενδοκρινικών συστημάτων, ο μεταβολισμός της μητέρας και του παιδιού: συντονίζει τον καρδιακό ρυθμό, εξομαλύνει την αρτηριακή πίεση και τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, αυξάνει την ανοσολογική δραστηριότητα των κυττάρων, επιταχύνει την εξάλειψη των τοξινών από το σώμα, είναι απαραίτητη για τη σύνθεση ενζύμων, νουκλεϊκών οξέων,, πρωτεΐνες, βιταμίνες της ομάδας Β, κολλαγόνο. Προλαμβάνει τις μεταλλάξεις DNA και RNA, ενισχύει το νευρικό σύστημα, βοηθά να αντισταθεί στο στρες, την αϋπνία, το άγχος, τον πονοκέφαλο. Συμμετέχει στο σχηματισμό οστικού ιστού. Πού να κοιτάξουμε; Πόσιμο νερό, ξηροί καρποί, κολοκύθα και ηλιόσποροι, σουσάμι, πίτουρο, δημητριακά (συμπεριλαμβανομένων των όσπρων), φύτρο σιταριού, κακάο, φύκια, τριαντάφυλλο, ημερομηνίες, καρπούζι, αποξηραμένα φρούτα, βατόμουρα, σμέουρα, φράουλες, σπανάκι, πράσινη σαλάτα,, μαϊντανό, πράσινα κρεμμύδια, σέλινο, πράσινα μπιζέλια, σκληρό τυρί, ψωμί σίκαλης, προϊόντα αλευριού ολικής αλέσεως.

Μαγγάνιο Είναι απαραίτητο για το σχηματισμό αίματος, την ενίσχυση της ανοσίας, την αφομοίωση του σιδήρου και των βιταμινών της ομάδας Β. Είναι σημαντικό για την ανάπτυξη του σκελετού και των μαλακών ιστών του αγέννητου παιδιού. Πού να κοιτάξουμε; Κρέας, βόειο κρέας, νεφροί, ψάρια, ψωμί, δημητριακά, λάχανο, καρότα, αγγούρια, γογγύλια, πατάτες, μαϊντανός, σπανάκι, δαμάσκηνα, ημερομηνίες, σταφύλια, μπανάνες, σμέουρα, βακκίνια, τσάι, κακάο, μέλι.

Χαλκός. Απαραίτητο για μεταβολισμό, παραγωγή αιμοσφαιρίνης (αίματος) και ενζύμων, σύνθεση χρωστικών ουσιών υπεύθυνων για το δέρμα, τα μαλλιά, τα μάτια, την πρόληψη καρδιαγγειακών παθήσεων. Είναι επίσης σημαντικό για την κανονική λειτουργία του ανοσοποιητικού και αναπνευστικού συστήματος, των ενδοκρινών αδένων μιας γυναίκας και ενός παιδιού. Πού να κοιτάξουμε; Χοιρινό, χοιρινό, κοτόπουλο, χοιρινό κρέας, δημητριακά (συμπεριλαμβανομένων όσπρων), πατάτες, ντομάτες, τεύτλα, αγγούρια, άνηθο, μήλα, αχλάδια, σμέουρα, φράουλες, ξηροί καρποί, ηλιόσποροι και κολοκύθες, σουσάμι τσάι

Σελήνιο. Χρειάζεται από το σώμα ως ισχυρό αντιοξειδωτικό που προστατεύει τα κύτταρα από τις ελεύθερες ρίζες που εμποδίζουν την ανοσία και προάγουν την πρόωρη γήρανση. Ενισχύει την δράση ενός άλλου αντιοξειδωτικού - βιταμίνης Ε, βελτιώνει την απορρόφησή του, καθώς και την απορρόφηση του ιωδίου. Είναι απαραίτητο για τη σύνθεση θυρεοειδικών ορμονών και γενικά για την κανονική λειτουργία του θυρεοειδούς αδένα. Βοηθά στην αύξηση της άμυνας του οργανισμού και στην εξουδετέρωση των τοξινών που εισέρχονται στο σώμα της μητέρας και του παιδιού. Πού να κοιτάξουμε; Κρέας, παραπροϊόντα (ήπαρ, νεφρό), ψάρι, θαλασσινά, δημητριακά, ψωμί ολικής αλέσεως, σπαράγγια, σκόρδο, αυγά.

Φώσφορος. Συμμετέχει στη σύνθεση πρωτεϊνών, νουκλεϊνικών οξέων (περιλαμβάνονται στο DNA και RNA), ο σχηματισμός οστού (μαζί με ασβέστιο), ο μεταβολισμός και η ενέργεια, η μυϊκή δραστηριότητα, είναι απαραίτητες για την κανονική λειτουργία του καρδιαγγειακού συστήματος και των νεφρών της μελλοντικής μητέρας και του παιδιού της. Πού να κοιτάξουμε; Κρέας, ψάρι, θαλασσινά, γάλα, τυρί, τυρί cottage, δημητριακά (συμπεριλαμβανομένων όσπρων), λάχανο, καρότα, μαϊντανός, σκόρδο, σπανάκι, μούρα, ξηροί καρποί.

Ψευδάργυρος Είναι απαραίτητο για τη μελλοντική μητέρα και το μωρό για τη σύνθεση των ορμονών, των πρωτεϊνών και των νουκλεϊνικών οξέων, του μεταβολισμού, της κανονικής εργασίας του πεπτικού και του ανοσοποιητικού συστήματος. Είναι σημαντικό για την φυσιολογική ανάπτυξη των ιστών, του σκελετού, του καρδιαγγειακού και του νευρικού συστήματος ενός παιδιού, όπως απαιτείται για την ανάπτυξη των κυττάρων, τη λειτουργία των λεμφαδένων, τη δραστηριότητα του εγκεφάλου. Αποτρέπει την παρατεταμένη εγκυμοσύνη. Πού να κοιτάξουμε; Βόειο κρέας, χοιρινό, αρνίσιο, χοιρινό, πουλερικά, αυγά (κρόκοι), θαλασσινά, τυριά, όσπρια, σπανάκι, ξηροί καρποί, σπόροι κολοκύθας και ηλιόσποροι, βούτυρο κακάο.

Chrome. Συμβάλλει στη διατήρηση του φυσιολογικού μεταβολισμού των υδατανθράκων και των επιπέδων της γλυκόζης στο αίμα και επομένως εμποδίζει την ανάπτυξη διαβήτη κύησης (γνωστές και ως έγκυες γυναίκες). Είναι σημαντικό για την πρόληψη της υψηλής χοληστερόλης, των ασθενειών του καρδιαγγειακού, του ενδοκρινικού και του νευρικού συστήματος. Πού να κοιτάξουμε; Καρότα, καλαμπόκι, μαϊντανός.

Είναι σημαντικό! Πολυβιταμινούχο σύμπλεγμα επιλέγει σύμφωνα με τη σύσταση του μαιευτή-γυναικολόγου σας.

Γυμναστήριο για τις μέλλουσες μητέρες

Κατά τη διάρκεια της 13ης εβδομάδας της εγκυμοσύνης, η κολύμβηση, η αερόμπικ στο νερό, η γυμναστική για εγκύους, οι αναπνευστικές ασκήσεις, οι πιλάτες, η γιόγκα και το σκανδιναβικό περπάτημα θα ωφελήσουν τη μελλοντική μητέρα και το μωρό. Ο γιατρός πρέπει να επιβεβαιώσει ότι δεν έχετε αντενδείξεις για εκπαίδευση. Μην ξεχάσετε τα οφέλη από τις καθημερινές βόλτες στον καθαρό αέρα.

Ελαττώστε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Την 13η εβδομάδα της εγκυμοσύνης, οι τυπικές διαταραχές της υγείας μιας γυναίκας είναι:

Οξείες αναπνευστικές λοιμώξεις (ARVI, ORZ). Τώρα οι αναπνευστικές ασθένειες δεν είναι τόσο επικίνδυνες όσο στις πρώτες εβδομάδες της εγκυμοσύνης, αλλά ένα κακό κρυολόγημα με επιπλοκές μπορεί να προκαλέσει πρόωρη γέννηση ή να προκαλέσει ανωμαλίες στην ανάπτυξη του μωρού. Εάν αισθάνεστε ότι αρρωσταίνετε, δεν πρέπει να κάνετε αυτοθεραπεία ή αφήστε τα πάντα να κυκλοφορούν ελεύθερα, φροντίστε να επισκεφτείτε έναν γιατρό. Κατά πάσα πιθανότητα, ο γιατρός θα συστήσει μεθόδους θεραπείας που αποκλείουν τη χρήση φαρμάκων: πίνετε άφθονο νερό, πλένετε τη μύτη και το λαιμό με θαλασσινό νερό, αλατούχα διαλύματα, γαργάλημα με αφέψημα χαμομηλιού, διάλυμα σόδας, ξεκούραση στο κρεβάτι κλπ. Φροντίστε τον εαυτό σας και το μωρό σας, προσπαθήστε να μην κρυώσει.

Φούσκωμα (μετεωρισμός). Το σύμπτωμα συμβαίνει λόγω της συσσώρευσης αερίων και των διεργασιών ζύμωσης στο έντερο, λόγω της δράσης της προγεστερόνης. Αυτή η ορμόνη χαλαρώνει τους μύες του πρόσθιου κοιλιακού τοιχώματος, συμβάλλει στην αύξηση των αποθέσεων λίπους στην κοιλιακή περιοχή και επίσης επιβραδύνει τη συστολή του εντέρου, η οποία οδηγεί σε πρήξιμο. Επίσης, η υπερβολική παρουσία στα σιτηρά των όσπριων και άλλων σιτηρών, του ψωμιού και άλλων γλυκισμάτων, των γαλακτοκομικών προϊόντων, του λάχανου, των σταφυλιών, των μήλων, των αχλαδιών και των ροδάκινων μπορεί επίσης να οδηγήσει σε μετεωρισμό. Ο αυξημένος σχηματισμός αερίων συχνά ανησυχεί τις μέλλουσες μητέρες, αλλά για ένα παιδί δεν είναι επικίνδυνο.

Δυσκοιλιότητα / διάρροια. Κάτω από τη δράση της ορμόνης προγεστερόνης, η εντερική περισταλτικότητα γίνεται ασθενέστερη. Μια ανισορροπία στο πεπτικό σύστημα της μελλοντικής μητέρας προκαλεί διάφορα προβλήματα με το σκαμνί. Οι λόγοι για αυτό είναι ποικίλοι: μεταβολές στα ορμονικά επίπεδα (αυξημένα επίπεδα προγεστερόνης), λήψη ορισμένων φαρμάκων, μη συμμόρφωση με συστάσεις για τη διατροφή και τη συνταγογράφηση, ανεπαρκής σωματική δραστηριότητα, τροφική δηλητηρίαση. Είναι απαραίτητο να συμβουλευτείτε έναν γιατρό για να αποκλείσετε τις δυσμενείς επιπτώσεις μιας διαταραχής στο σκαμνί του παιδιού.

Καούρα. Η αυξημένη παραγωγή της ορμόνης προγεστερόνης οδηγεί στη χαλάρωση των μυϊκών τοιχωμάτων της μήτρας για να αποφευχθεί η αποβολή. Η ορμόνη επηρεάζει τα άλλα εσωτερικά όργανα της γυναίκας: τα τοιχώματα του οισοφάγου χαλαρώνουν και έτσι το περιεχόμενο του στομάχου μπορεί να πεταχτεί σε αυτό προκαλώντας ερεθισμό των βλεννογόνων της μελαγχρωστικής μητέρας και δυσφορία μέσα. Επίσης, η καούρα οφείλεται στο γεγονός ότι η μήτρα αναπτύσσεται και συνθλίβει άλλα κοιλιακά όργανα. Η διαταραχή δεν είναι επικίνδυνη για το μωρό, αντιμετωπίζεται με ιατρικά σκευάσματα, διορθώνεται με αλλαγή της διατροφής.

Τσίχλα. Candidiasis (τσίχλα) - μια μυκητιακή νόσο, που προκαλείται από τη μείωση της ανοσίας και των ορμονικών αλλαγών, την υποθερμία της μέλλουσας μητέρας. Εμφανίζεται τυχαία κολπική απόρριψη με μια δυσάρεστη ξινή οσμή, μερικές φορές φαγούρα, που καίει στην κάτω κοιλιακή χώρα. Επιτρέπεται στη θεραπεία, ασφαλής για το μωρό.

Κυστίτιδα Ο πόνος κατά τη διάρκεια της ούρησης ή της δυσφορίας στην κάτω κοιλία (καύση, κνησμός, κνησμός) μπορεί να είναι σημάδια κυστίτιδας - φλεγμονή του βλεννογόνου της ουροδόχου κύστης. Για ένα παιδί, η διαταραχή δεν είναι επικίνδυνη, αλλά η μέλλουσα μητέρα χρειάζεται επίσκεψη στο γιατρό: ένας ειδικός θα συνταγογραφήσει μια κατάλληλη θεραπεία που θα σταματήσει τη φλεγμονώδη διαδικασία.

Καρδιακές φλέβες. Οι ορμονικές αλλαγές, η αύξηση του σωματικού βάρους και η αύξηση του όγκου του αίματος στο μελλοντικό σώμα της μητέρας επηρεάζουν την κατάσταση των αιμοφόρων αγγείων: επεκτείνονται, τεντώνονται, εμφανίζεται στα πόδια τα αίσθημα βαρύτητας και καψίματος, οι άσχημες φλέβες αράχνης καθίστανται ορατές, επειδή το αίμα διατηρείται στα κάτω άκρα. Η ασθένεια επιδεινώνει την κατάσταση της μελλοντικής μητέρας, επηρεάζει αρνητικά το παιδί, επομένως, πρέπει να δοθεί προσοχή στην πρόληψη και θεραπεία των κιρσών, μετά από συνεννόηση με έναν φλεβολόγο.

Κατάλογος ελέγχου της 13ης εβδομάδας της εγκυμοσύνης

  • επισκεφθείτε έναν μαιευτήρα-γυναικολόγο αν έχετε οποιεσδήποτε ερωτήσεις ή συμπτώματα
  • να εγκαταλείψουν τις κακές συνήθειες, να αποφύγουν τον παθητικό καπνό
  • να τηρούν τις αρχές της σωστής διατροφής
  • για να εξισορροπήσετε την καθημερινή ρουτίνα: κοιμηθείτε για 8-9 ώρες, περπατήστε στον καθαρό αέρα 1-2 φορές την ημέρα για τουλάχιστον 1 ώρα, αρνούνται να σχεδιάσουν την ημέρα, έτσι ώστε να υπάρχουν παύσεις για ανάπαυση μεταξύ εργασίας και οικιακών εργασιών - ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος, πρόληψη ασθενειών
  • αρκετές φορές την ημέρα για τον αερισμό του χώρου εργασίας και του διαμερίσματος - εάν είναι δυνατόν, αποφύγετε το άγχος, την ψυχική και σωματική υπερβολική εργασία στην εργασία
  • πηγαίνετε σε ένα άνετο, άνετο ρουχισμό, εσώρουχα από "αναπνεύσιμα" υφάσματα
  • χρησιμοποιήστε υποαλλεργικό μακιγιάζ και προϊόντα ομορφιάς
  • αρνούνται παπούτσια με ψηλό τακούνι (για την πρόληψη των κιρσών, των τραυματισμών των τενόντων και των τραυματισμών των συνδέσμων, για την αποφυγή πτώσεων)
  • για να ελέγξετε το κέρδος βάρους (να ζυγίζετε το πρωί, με άδειο στομάχι, με ελαφριά πιτζάμες και όχι περισσότερο από μία φορά την εβδομάδα, είναι καλύτερο να καταγράφετε τα αποτελέσματα)
  • αρχίστε να χρησιμοποιείτε κρέμα σήματος τεντώματος
  • αγοράστε ένα μαξιλάρι για έγκυες γυναίκες (η κοιλιά μεγαλώνει και πολύ σύντομα θα το χρειαστείτε για να το κάνετε πιο άνετο στον ύπνο)
  • Εγκαταστήστε μια εφαρμογή για κινητά με ένα ημερολόγιο εγκυμοσύνης και συμβουλές για τις μέλλουσες μητέρες
  • να εγγραφείτε στην κοινότητα των αναμενόμενων μητέρων, για παράδειγμα, στο baby.ru, προκειμένου να μοιραστείτε εμπειρίες, ερωτήσεις και εντυπώσεις καθόλη τη διάρκεια της αναπαραγωγικής περιόδου
  • αρχίζουν να μελετούν τη λογοτεχνία για τους γονείς προκειμένου να καταλάβουν τις περιπλοκές της φροντίδας για ένα μωρό και την ανατροφή του

Χρήσιμες συμβουλές μελλοντική μαμά

Οι πιο χρήσιμοι χυμοί για τις έγκυες γυναίκες είναι ρόδι, ντομάτα, καρότο, κολοκύθα και σημύδα. Φυσικά, είναι καλύτερα να είναι φρέσκα φρέσκα χυμοί με πολτό και όχι ποτά από το κατάστημα. Και ένα άλλο πράγμα: πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας για την εισαγωγή χυμών στη διατροφή σας, προκειμένου να εξαλειφθεί ο κίνδυνος αλλεργιών, πεπτικών διαταραχών και άλλων αντενδείξεων.

Καλές συμβουλές για τον μελλοντικό μπαμπά

Γνωρίστε τον εαυτό σας και μοιραστείτε τη γνώση με τη μελλοντική μητέρα: η ανάπτυξη του puzozhitel (ή puzozhitel, αν περιμένετε πολλά μωρά) μετράται με υπέρηχο από το κεφάλι στα πόδια, αλλά από το κεφάλι στον ιερό. Το ψίχουλο συχνά κρατά τα πόδια μισά-λυγισμένα, πιέζεται στο σώμα, έτσι είναι αδύνατο να μετρηθεί με ακρίβεια το πλήρες ύψος του. Με την ευκαιρία, τη 13η εβδομάδα το μωρό σας είναι περίπου το μέγεθος μιας γαρίδας, και, φυσικά, συνεχίζει να αυξάνεται ενεργά και να κερδίζει βάρος.