Πώς να κοιμάται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Μπορώ να κοιμηθώ στην πλάτη, στο στομάχι, αριστερά και δεξιά;

Προκειμένου μια έγκυος γυναίκα να χαλαρώσει και να αναρρώσει πλήρως, πρέπει να κοιμηθεί τουλάχιστον 8 ώρες την ημέρα. Και για το καραπούζ που αναπτύσσεται στη μήτρα, όχι μόνο η διάρκεια του ύπνου της μούμιας είναι σημαντική, αλλά και σε ποια θέση είναι ταυτόχρονα. Πώς να κοιμηθεί κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, ώστε να μην βλάψει το μωρό;

Μπορεί μια έγκυος γυναίκα να κοιμάται στην πλάτη της

Στο πρώτο μισό της εγκυμοσύνης, δεν υπάρχουν περιορισμοί, ακόμη και αν είναι μια αγαπημένη στάση στην οποία το μέλλον της μαμάς ξοδεύει το μεγαλύτερο μέρος της νύχτας. Αλλά μετά από περίπου 22 εβδομάδες θα πρέπει να προσπαθήσετε να μην ψέματε έτσι. Μεταξύ της μήτρας και της σπονδυλικής στήλης περνάει η κατώτερη κοίλη φλέβα - το μεγαλύτερο αγγείο στο οποίο το αίμα από το σώμα και τα πόδια επιστρέφει στην καρδιά. Εάν το αναπτυσσόμενο έμβρυο, το αμνιακό υγρό και η σοβαρή μήτρα υπερπληρώσουν το αγγείο, θα εμφανιστεί μια κατάσταση που ονομάζεται κατώτερο σύνδρομο φλέβας. Πρόκειται για μια πολύ επικίνδυνη κατάσταση στην οποία ο όγκος του κυκλοφορικού αίματος πέφτει απότομα, όπως στην περίπτωση οξείας μαζικής απώλειας αίματος. Όσο μεγαλύτερη είναι η εγκυμονούσα γυναίκα στη θέση της στην πλάτη, τόσο πιο σοβαρά είναι τα συμπτώματα: ζάλη, αδυναμία, αίσθημα έλλειψης αέρα, απώλεια συνείδησης, πτώση της αρτηριακής πίεσης ή ακόμα και κατάσταση υποβολημικής καταπληξίας. Και το έμβρυο στην μήτρα συγχρόνως αντιμετωπίζει αυξανόμενη ανεπάρκεια οξυγόνου, η κατάσταση του επιδεινώνεται επίσης σταδιακά. Εάν κατά τη διάρκεια της εγρήγορσης μια γυναίκα μπορεί γρήγορα να αντιδράσει σε μια αδιαθεσία που έχει προκύψει και με την πάροδο του χρόνου αλλάζει τη θέση του σώματος (για παράδειγμα, κατά τη διάρκεια μιας υπερηχογραφικής σάρωσης), τότε σε ένα όνειρο οι προστατευτικοί μηχανισμοί λειτουργούν αργά. Ως αποτέλεσμα, τόσο το μωρό όσο και η μητέρα του μπορούν να τραυματιστούν σοβαρά.

Εάν διαγνωστεί πολλαπλή εγκυμοσύνη ή υπάρχει υψηλή στάθμη νερού, είναι προτιμότερο να εγκαταλείπεις τον ύπνο στην πλάτη στην αρχή του δεύτερου τριμήνου. Αυτή η σύσταση είναι χρήσιμη για την παρακολούθηση και με χαμηλή θέση του εμβρυϊκού κεφαλαίου με απειλή διακοπής.

Μπορεί μια έγκυος να κοιμάται στο στομάχι της;

Ειδικά, με τις συμβουλές των φίλων ή των "θεραπευτών", είναι σαφές ότι δεν είναι απαραίτητο να πάτε στο στομάχι. Αλλά αν αυτή είναι μια αγαπημένη στάση για ύπνο, τότε μπορείτε να περιποιηθείτε τον εαυτό σας. Αλλά μόνο έως και 12 εβδομάδες, ενώ η μήτρα είναι βαθιά στη λεκάνη και προστατεύεται από τα οστά της μήτρας. Αργότερα, η πίεση του σώματος της μητέρας στην έγκυο κοιλιά της είναι ανεπιθύμητη, και μετά από 20 εβδομάδες - και επικίνδυνη για το μωρό της. Σε αυτή τη θέση, η κατώτερη κοιλότητα της φλέβας συσφίγγεται ασθενέστερη, αλλά ταυτόχρονα συμπιέζονται τα αγγεία του πλακούντα. Δηλαδή, το έμβρυο πάσχει πολύ περισσότερο από ότι αν μια γυναίκα βρισκόταν στην πλάτη της.

Ήδη στις πρώτες εβδομάδες της εγκυμοσύνης, ειδικά στις πρωτόγονες μητέρες, πολλοί πρέπει να εγκαταλείψουν τον ύπνο στην κοιλιά λόγω της έντονα αυξημένης ευαισθησίας των πρησμένων μαστικών αδένων. Αν αυτό δεν συνέβαινε, τότε από τις 20 εβδομάδες, μετά από μια τυχαία στροφή στην κοιλιά, η μαμά θα ξυπνήσει με επίμονη ώθηση των απογόνων της. Λοιπόν, μετά από 28 εβδομάδες, το ερώτημα "μπορείτε να κοιμηθείτε στο στομάχι σας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης" δεν έχει σημασία: η ξαπλωμένη με πρόσωπο πάνω σε μια τεράστια μπάλα είναι ανήσυχη!

Πώς να κοιμάται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Σε όλες τις περιόδους της εγκυμοσύνης, η πιο φυσιολογική θεωρείται η στάση στην οποία βρίσκεται η γυναίκα στην αριστερή της πλευρά, άνετα καμπυλωμένη. Τόσο ζεστή και ήρεμη όσο και η μαμά και τα ψίχουλα της. Η θέση στη δεξιά πλευρά των μαίας είναι επίσης ευπρόσδεκτη. Πιστεύεται ότι ενώ η μήτρα είναι η πιο χαλαρή και καλά εφοδιασμένη με αίμα.

Με την αύξηση της περιόδου της κύησης, η γυναίκα κατά τη διάρκεια του ύπνου όλο και περισσότερο ισιώνει. Αυτό εξηγείται όχι μόνο από την αύξηση του μεγέθους της μήτρας, αλλά και από την αυξανόμενη κάμψη της σπονδυλικής στήλης στην οσφυϊκή περιοχή. Γίνεται πιο δύσκολο να σκύβετε προς τα εμπρός, και από τη συνεχή στέκεται αυστηρά στη μία πλευρά, τα ισχία αρχίζουν να πονάνε. Πώς να είναι;

1. Επιτρέπεται να βρίσκεται όχι μόνο αυστηρά στην πλευρά, αλλά και να στηρίζεται λίγο πίσω. Για να γίνει αυτό, βάλτε ένα παχύ κύλινδρο πίσω από την κουβέρτα.

2. Διαλύστε τα πόδια ελαφρώς λυγισμένα στα γόνατα, τοποθετώντας ένα μικρό μαξιλάρι καναπέ μεταξύ τους.

3. Τοποθετήστε ένα μαλακό στρώμα ή μια παχιά κουβέρτα στο στρώμα.

Για να κοιμηθείτε στην πλευρά σας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ήταν ακόμη πιο βολικό, μπορείτε να βάλετε ένα πόδι ή το χέρι στο σύζυγό της που βρίσκεται δίπλα της. Πρέπει ο μελλοντικός μπαμπάς να αισθάνεται το βάρος της μεταφοράς του κληρονόμου. Καληνύχτα και γλυκά όνειρα!

Έχετε ωραία όνειρα ή πόσο έγκυος κοιμάστε αργά

Με την έναρξη της σύλληψης, οι έγκυες γυναίκες αλλάζουν ριζικά τη ζωή τους. Με την ανάπτυξη της κοιλιάς, θα πρέπει να ενημερώσετε την ντουλάπα σας, να μάθετε σωστή γυμναστική ή γιόγκα για έγκυες γυναίκες. Με την προσέγγιση του τοκετού θα πρέπει να μάθετε πώς να κοιμάστε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης στο 3ο τρίμηνο. Μόλις το τελευταίο τρίμηνο, πολλοί ασθενείς έχουν διαταράξει τον ύπνο, μια μεγάλη κοιλιά δυσκολεύει να καθίσει άνετα στο κρεβάτι. Από αυτή την άποψη, οι μητέρες έχουν πολλές ερωτήσεις σχετικά με τη στάση του ύπνου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Η πιο άνετη στάση για χαλάρωση

Η επιλογή μιας άνετης θέσης ύπνου δεν είναι καθόλου εύκολη και εξαρτάται από την ηλικία κύησης. Στα πρώτα στάδια της εγκυμοσύνης είναι καλό να κοιμάται καλά σε κάθε θέση που είναι συνηθισμένη γι 'αυτήν, επειδή η κοιλιά δεν υπάρχει ακόμα και το έμβρυο είναι ακόμα πολύ μικρό και είναι απλά αδύνατο να το βλάψει με μια άβολη σωματική θέση. Το μόνο εμπόδιο για τον κανονικό ύπνο μπορεί να είναι η τοξικότητα και οι σχετικές συνθήκες. Μερικές φορές ο ύπνος δεν ξεφεύγει από μόνη της, καταθλιπτικά κύματα κατά τη διάρκεια της νύχτας, και κατά τη διάρκεια της ημέρας η υπνηλία και η κόπωση φθείρονται. Οι ορμονικές αλλαγές επηρεάζουν σημαντικά την κατάσταση της μαμάς, αλλά στο πρώτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης υπάρχει ακόμα η ευκαιρία να κοιμηθούμε σωστά στο στομάχι.

Με την έναρξη του δεύτερου τριμήνου, οι τοξικές παθήσεις υποχωρούν, η ηθική και ψυχο-συναισθηματική κατάσταση σταθεροποιείται. Τώρα, φαίνεται, μπορείτε να κοιμηθείτε σε ηρεμία. Αλλά στο δεύτερο τρίμηνο, το κράτος επισκιάζεται από την αναπόφευκτη ανάπτυξη του μωρού, που οδηγεί σε αύξηση της κοιλιάς. Επειδή το 2 τρίμηνο θεωρείται περίοδος σοβαρής αλλαγής. Οι έγκυες γυναίκες πρέπει να αρχίσουν να κινούνται πιο προσεκτικά κρατώντας την κοιλιά, να μην κουβαλάνουν βάρη, να επιλέγουν τις πιο άνετες στάσεις, ώστε να κοιμούνται γρήγορα και να έχουν καλό ύπνο. Από περίπου τη μέση του δεύτερου σταδίου της κύησης, είναι ήδη απαγορευμένο να ξαπλώνετε στο στομάχι και να κοιμάστε στην πλάτη σας.

Με την έναρξη του τελευταίου τριμήνου, ο ασθενής πρέπει να είναι πολύ σκληρός, αλλά θα πρέπει να υποφέρει. Η μήτρα μεγιστοποιείται, οπότε η γυναίκα δεν κοιμάται στο στομάχι της, ακόμα κι αν το θέλει πραγματικά. Οι θέσεις στην πλάτη και την κοιλιά απαγορεύονται αυστηρά για τις έγκυες γυναίκες, έτσι οι μητέρες αγγίζουν μέτρια από την πλευρά τους κατά τη διάρκεια ολόκληρου του τελευταίου τριμήνου. Αυτή η θέση θεωρείται ιδανική εάν, στο τρίτο τρίμηνο, ο ασθενής προτιμά να στηρίζεται στην αριστερή του πλευρά.

Άλλοι παράγοντες

Αν τα κάτω άκρα πρήζονται έντονα στην έγκυο γυναίκα, κάτι που δεν είναι ασυνήθιστο στα μεταγενέστερα στάδια της κύησης, τότε συνιστάται να τοποθετήσετε έναν κύλινδρο κάτω από αυτά. Κοιμάμαι στο πλευρό μου, αλλά το μωρό αρχίζει ξαφνικά να χτυπά σκληρά - τέτοιες καταγγελίες από μούμιες από έναν μαιευτήρα-γυναικολόγο μπορούν να ακουστούν αρκετά συχνά. Εάν συμβεί αυτό, πρέπει να αλλάξετε αμέσως τη θέση, συνήθως το ψίχουλο αρχίζει να δείχνει δυσαρέσκεια όταν στερείται οξυγόνου, οπότε ζητά να μειώσει την πίεση στο στομάχι.

Εάν τυχαίνει να μείνετε έγκυος, τότε για μεγαλύτερες περιόδους πρέπει να επιλέξετε για τον εαυτό σας την πιο κατάλληλη θέση, η οποία θα βοηθήσει στην ανακούφιση από την ένταση, την ανακούφιση της σπονδυλικής στήλης και της κάτω πλάτης. Είναι αδύνατο να βρεθείτε ακόμα καθ 'όλη τη διάρκεια της νύχτας, επομένως, οι γιατροί συνιστούν εναλλαγή αριστεράς και δεξιάς πλευράς στη διαδικασία ανάπαυσης. Δοκιμάστε ήδη στα πρώτα στάδια για να συνηθίσετε να κοιμάστε στην αριστερή πλευρά της θέσης του γράμματος Γ, τότε θα γίνει πολύ πιο άνετα να κοιμηθείτε με μια μεγάλη κοιλιά.

Ποια πλευρά είναι καλύτερα να κοιμάστε έγκυος

Πολλές έγκυες γυναίκες δεν έχουν ιδέα πώς να κοιμηθούν σωστά τις τελευταίες εβδομάδες κύησης.

  • Οι γιατροί εν γένει, δίνουν τις ίδιες συστάσεις για όλους τους ασθενείς - είναι καλύτερα να κοιμηθείτε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης στο πλάι.
  • Στο πίσω μέρος δεν μπορείτε να χαλαρώσετε για ένα μάλλον απλό λόγο - τον καρπό ενός μεγάλου φόρτου για τις δομές vnutriorganicheskie όπως του εντέρου, των νεφρών ή του ήπατος, που οδηγεί σε έντονο πόνο στην πλάτη, να επιδεινώσει τις αιμορροΐδες ή δυσκολία στην αναπνοή, τον ύπνο έτσι ώστε οι έγκυες σε αυτή τη θέση δεν μπορεί να είναι.
  • Εάν ο ασθενής συχνά στηρίζεται στην πλάτη, τότε το μωρό, που βρίσκεται μέσα στη μήτρα, θα ασκήσει πίεση στην κοίλη φλέβα, η οποία εκτείνεται κατά μήκος της σπονδυλικής στήλης, και αυτό είναι επικίνδυνο με τη μείωση της ροής του αίματος. Ως αποτέλεσμα, η μαμά αισθάνεται χειρότερη.
  • Εάν αυτή η συμπίεση παρατηρείται τακτικά, τότε αυτό μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την ανάπτυξη του εμβρύου, επειδή, υπό το φως της ανεπαρκούς κυκλοφορίας του αίματος, το μωρό υποσιτίζεται, ο καρδιακός παλμός του διαταράσσεται, πράγμα που οδηγεί σε μη αναστρέψιμες συνέπειες.
  • Οι ειδικοί συστήνουν να κοιμούνται καλύτερα. Αυτό πρέπει να γίνει στην αριστερή πλευρά, επειδή, από τη δεξιά πλευρά, είναι δυνατόν να προκαλέσει συμπίεση των νεφρικών δομών, γεγονός που θα οδηγήσει σε αυξημένη πρήξιμο.

Το πρώτο πράγμα που πρέπει να σκεφτείτε για την κατάσταση του μωρού, και όχι για τις προτιμήσεις τους. Είναι επιτακτική η παρακολούθηση της κατάστασης της υγείας, εάν σε ορισμένες θέσεις η έγκυος αισθάνεται δυσφορία, αρρωσταίνει ή έχει οδυνηρές αισθήσεις, τότε θα πρέπει αμέσως να αλλάξει τη θέση της και να αποφύγει αυτή τη στάση. Κατά τη διάρκεια του ύπνου στην αριστερή πλευρά, είναι ευκολότερο για το σώμα να απαλλαγεί από την περίσσεια υγρών και μεταβολιτών και η καρδιά λειτουργεί κανονικά.

Στο τελευταίο τρίμηνο δεν είναι πολύ άνετο να κοιμάσαι ακόμα και στην αριστερή πλευρά. Για να εξασφαλίσετε την πιο άνετη θέση για τον εαυτό σας, συνιστάται στη μαμά να βάλει ένα μαξιλάρι κάτω από το δεξί πόδι, το οποίο πρέπει πρώτα να λυγίζετε στο γόνατο. Η διάταξη αυτή συμβάλλει στην αύξηση της ροής του αίματος στις δομές του πλακούντα, γεγονός που οδηγεί στο να πάρει το μωρό περισσότερο οξυγόνο, το οποίο είναι τόσο απαραίτητο για την πλήρη ανάπτυξή του.

Τι άλλο πρέπει να γνωρίζετε

Επιπλέον, η κατάσταση αυτή βελτιώνει τη δραστηριότητα των νεφρών, η οποία είναι πιο σημαντική για το τρίτο τρίμηνο. Θα κοιμηθείτε σε μια τέτοια στάση για τουλάχιστον μία νύχτα και το πρωί είναι αξιοσημείωτο πως κοιμόταν το συνηθισμένο πρήξιμο του προσώπου και των άκρων. Επιπλέον, η κατάσταση αυτή ανακουφίζει από τα συμπτώματα του πόνου στην πλάτη και τη λεκάνη, βελτιστοποιεί την καρδιακή δραστηριότητα.
Υπάρχουν όμως εξαιρέσεις όταν η μαμά δεν συνιστάται να κοιμάται στο τρίτο τρίμηνο στην αριστερή πλευρά. Γιατί Είναι απαραίτητο να κοιμηθείτε στη δεξιά πλευρά όταν το μωρό έχει λάβει μια εγκάρσια παρουσίαση και στα αριστερά του είναι το κεφάλι. Σε αυτή την περίπτωση, μια νυχτερινή ανάπαυση στη δεξιά πλευρά του σώματος θα βοηθήσει τα ψίχουλα να πάρουν την επιθυμητή θέση.

Απαγορευμένες θέτει για το τρίτο τρίμηνο

Για να μην προκαλέσετε τυχαία βλάβη στο παιδί, είναι απαραίτητο να καταλάβετε σαφώς ότι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης κατά το δεύτερο ήμισυ της θητείας σας, πρέπει να εγκαταλείπετε τον ύπνο στο στομάχι σας και πίσω, ακόμα κι αν σε άλλες θέσεις η μαμά δεν συνηθίζει να κοιμάται και να μαζεύει και να γυρίζει για μεγάλο χρονικό διάστημα, αλλά δεν μπορεί να κοιμηθεί. Χαλαρώνει στην κοιλιά, η μαμά θα ασκήσει πίεση στο παιδί, που δεν φέρνει τίποτα καλό.

Απαγορεύεται να βρεθείτε στην πλάτη σας λόγω της ίδιας πίεσης. Η μήτρα προκαλεί συμπίεση των εντέρων, των σπονδυλικών δομών, των αρτηριών και άλλων οργάνων. Ο μακρύς ύπνος στο πίσω μέρος προκαλεί υπερ-οίδημα των άκρων και οδυνηρές αισθήσεις στη σπονδυλική στήλη. Μερικές φορές με μια τέτοια λανθασμένη θέση σώματος, η μαμά ξυπνάει ακόμη και στη μέση της νύχτας λόγω ισχυρού οσφυϊκού πόνου. Απλά πρέπει να αλλάξετε τη θέση του σώματος, ο πόνος αμέσως θα υποχωρήσει. Προσπαθήστε να κοιμηθείτε ώστε να νιώσετε άνετα και το μωρό να μην υποφέρει από υπερβολική πίεση.

Τοποθετήστε ένα μέρος για να ξεκουραστείτε

Πώς να εξασφαλίσετε τον εαυτό σας τις πιο άνετες και χαλαρωτικές διακοπές, πολλές μητέρες σκέφτονται, έτσι ώστε να αρχίσουν να συνηθίζουν στη σωστή θέση του σώματος. Αλλά πρέπει επίσης να παρακολουθήσετε αυτό που κοιμάστε ώστε το σώμα να είναι άνετο.

  1. Είναι απαραίτητο να επιλέξετε ένα στρώμα μέσης σκληρότητας. Η επιφάνεια του κρεβατιού πρέπει να επαναλαμβάνει το σχήμα του σώματος και να διατηρεί τη σπονδυλική στήλη στη φυσική της φυσιολογική θέση. Παρόμοιο αποτέλεσμα παρέχεται από ορθοπεδικά μοντέλα στρώματος.
  2. Όταν επιλέγετε ένα στρώμα, βεβαιωθείτε ότι δεν είναι πολύ ελαστικός. Όταν ο σύζυγος γυρίζει τη νύχτα, θα προκαλέσει έντονες διακυμάνσεις, που θα προκαλέσουν δυσφορία όχι μόνο για τη μαμά, αλλά και για το έμβρυο.
  3. Το μέγεθος έχει σημασία. Το κρεβάτι πρέπει να είναι άνετο ώστε η μαμά να έχει αρκετό χώρο για άνετη ξεκούραση και καλό ύπνο.
  4. Το δωμάτιο στο οποίο κοιμάται η μαμά πρέπει να αερίζεται πριν από την ανάπαυση. Ο φρέσκος αέρας θα βοηθήσει αναπόφευκτα την έγκυο γυναίκα να κοιμηθεί γρήγορα και γρήγορα.

Εάν η μαμά ανησυχεί πολύ συχνά για ρινική συμφόρηση, καούρα, δυσκολίες στην αναπνοή, τότε πρέπει να κοιμηθείτε σε τέτοια θέση ώστε το σώμα να είναι υπερυψωμένο. Οι μαμάδες συχνά διαταράσσονται από κράμπες, οι οποίες όχι μόνο προκαλούν ενόχληση, αλλά προκαλούν και οδυνηρές αισθήσεις. Για να απαλλαγείτε γρήγορα από τον σπασμό μυϊκού σπασμού, πρέπει να φτάσετε στο μεγάλο δάκτυλο του ποδιού που υπέφερε από τη κράμπα και να το τραβήξετε μέχρι το πλάι του γόνατος.

Είναι αδύνατο να ελέγξετε μια στάση κατά τη διάρκεια ενός ονείρου στη γυναίκα, γι 'αυτό συνιστάται να χρησιμοποιήσετε ένα μαξιλάρι για τις έγκυες γυναίκες, το οποίο θα σας βοηθήσει να κοιμηθείτε σε ένα άνετο και, το κύριο πράγμα, ασφαλή στάση για το παιδί.

Επιλέγοντας ένα μαξιλάρι

Οι ειδικοί έχουν υπολογίσει ότι, για πλήρη άνεση, η μαμά πρέπει να βάλει τουλάχιστον 5 μαξιλάρια κάτω από διαφορετικά μέρη του σώματος. Ειδικά για τις έγκυες γυναίκες δημιουργήθηκε ένα μαξιλάρι, το οποίο βοηθά να ηρεμήσει και να πάρει την πιο άνετη θέση. Οι μητέρες δυσκολεύονται να βρουν μια άνετη θέση στον ύπνο, συχνά θέλετε να ξαπλώσετε στην κοιλιά σας, πράγμα που είναι απολύτως αδύνατο να κάνετε. Ως αποτέλεσμα μιας άγρυπνης νύχτας, η μαμά ξυπνά ερεθισμένη και νευρική. Με κάθε άγρυπνη νύχτα, η κατάσταση άγχους της εγκύου γυναίκας επιδεινώνεται, γεγονός που προκαλεί την ανάπτυξη σοβαρής κατάθλιψης.

Εάν χρησιμοποιείτε ένα μαξιλάρι για έγκυες γυναίκες, θα κατανέμετε το φορτίο στη σπονδυλική στήλη, θα βοηθήσετε τους μυς των άκρων να χαλαρώσουν πλήρως, θα σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε γρήγορα, θα είναι χρήσιμο μετά τη γέννηση για μια βολική σίτιση του μωρού. Αυτά τα μαξιλάρια έρχονται σε μια ευρεία ποικιλία μορφών, όπως ένα μπούμερανγκ, μια μπανάνα, τα γράμματα C, G, I, U, J, ή μια μπαγκέτα, έτσι ώστε η καθεμία, ακόμη και η πιό επιδεκτική, μαμά μπορεί να επιλέξει την πιο κατάλληλη επιλογή για τον εαυτό της.

Εξίσου σημαντικό είναι το πληρωτικό μαξιλάρι το οποίο είναι επαρκώς ποικιλόμορφη, π.χ., συνθετικά υλικά πληρώσεως όπως σφαιρίδια πολυστυρενίου, hollofaybera, χνούδι τεχνητής προέλευσης, καθώς και οργανικά πληρωτικά όπως swansdown, φαγόπυρο φλοιό, και ούτω καθεξής. Αν χρησιμοποιήσουμε το μαξιλάρι συμπληρώθηκε hollofaybera ή συνθετικό υλικό παραγεμίσματος, μπορεί αξιοσημείωτα μείωση του μεγέθους. Είναι πολύ μαλακά, έτσι μετά τον τοκετό είναι απίθανο να είναι κατάλληλα για εύκολη σίτιση.

Τα φακελάκια φαγόπυρου ή οι σφαίρες πολυστυρενίου εκπέμπουν ένα συγκεκριμένο σκουριά που δεν τους αρέσουν όλα τα κορίτσια. Αλλά τέτοια προϊόντα διατηρούν τέλεια το σχήμα τους και δεν συρρικνώνονται. Θα είναι υπέροχο αν υπάρχει αφαιρούμενο κάλυμμα στο μαξιλάρι, το οποίο είναι κατάλληλο για αφαίρεση και πλύση.

Τα μαξιλάρια για τις εγκύους έχουν τόσο μειονεκτήματα όσο και πλεονεκτήματα.

  • Αν μιλάμε για τις αδυναμίες, τότε περιλαμβάνουν το μεγάλο μέγεθος ενός τέτοιου προϊόντος. Επίσης, τα μειονεκτήματα περιλαμβάνουν τη θερμότητα, αν κοιμάστε σε ένα τέτοιο μαξιλάρι το καλοκαίρι, επειδή τα πληρωτικά διατηρούν τη θερμότητα, έτσι ώστε να αγκαλιάζουν με ένα τέτοιο προϊόν θα είναι ζεστό να κοιμηθεί.
  • Τα πλεονεκτήματα των μαξιλαριών είναι πολύ περισσότερο μόνο επειδή βοηθούν στην εξάλειψη των επώδυνων αισθήσεων στις αρθρώσεις των ισχίων, στη χαμηλότερη πλάτη, στον λαιμό και στην πλάτη συνολικά.

Το πιο άνετο είναι το μαξιλάρι σε σχήμα U, επειδή δεν χρειάζεται να γυρίζει κάθε φορά που η μαμά θα αλλάξει τη θέση του σώματος. Υπάρχει επίσης και ένα μειονέκτημα - ένα τέτοιο μαξιλάρι θα πάρει πολύ χώρο στο κρεβάτι και θα πρέπει να κοιμηθείτε μαζί της σε κάποια απόσταση από το σύζυγό της, το οποίο απέχει πολύ από το να είναι ευχάριστο για όλες τις μητέρες.

Συμπληρωματικές συστάσεις

Προκειμένου η μαμά να ξεκουραστεί και να κοιμηθεί καλά, ο ασθενής πρέπει να προσαρμόσει τη ζωή της σύμφωνα με ορισμένους κανόνες που πρέπει να ακολουθεί καθημερινά καθ 'όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Πρώτον, η εξουσία. Μια έγκυος γυναίκα είναι απλώς υποχρεωμένη να τρώει έγκαιρα, σωστά και ισορροπημένα. Είναι αδύνατο να υπερκατανάλουμε, είναι καλύτερα να τρώμε συχνά και ελαφρώς. Είναι απαραίτητο να υπάρχει δείπνο όχι αργότερα από 3 ώρες πριν τον ύπνο, έτσι ώστε τα γαστρικά περιεχόμενα να μπορούν να αφομοιωθούν πλήρως και να μην σκουρύνουν τον ύπνο της νύχτας με επιπλέον φορτίο. Επίσης, πριν από τον ύπνο είναι απαραίτητο να αποκλείσετε τη χρήση καφεϊνούχων ποτών, γλυκού σόδας κλπ. Είναι καλύτερα να πιείτε ένα ποτήρι ζεστό γάλα με μέλι πριν από τον ύπνο.

Καθημερινά είναι απαραίτητο να εκτελέσετε μια ειδική γυμναστική για εγκύους, η οποία εν μέρει θα συμβάλει στον γρήγορο ύπνο και τον καλό ύπνο. Μια τέτοια εκπαίδευση θα πρέπει να προγραμματιστεί για την ημέρα, έτσι ώστε το σώμα να έχει το χρόνο να χαλαρώσει πλήρως πριν από μια νυχτερινή ανάπαυση. Επίσης, πριν από τον ύπνο δεν πρέπει να παρακολουθείτε τηλεόραση, να διαβάζετε βιβλία ή να συμμετέχετε σε πνευματική δραστηριότητα, είναι καλύτερα να ακούτε ήρεμη μουσική για να χαλαρώσετε.

Είναι απαραίτητο να τηρήσετε μια συγκεκριμένη λειτουργία της ημέρας, η οποία θα βοηθήσει να συνηθίσει το σώμα να κοιμηθεί και να πάει για ύπνο ταυτόχρονα. Εάν η αϋπνία υποφέρει τη νύχτα, τότε κατά τη διάρκεια της ημέρας είναι προτιμότερο να παραιτηθεί από τον ύπνο και προτού να ξεκουραστείτε τη νύχτα, φροντίστε να κάνετε περιπάτους. Θα πρέπει επίσης να αερίσετε το δωμάτιο, και το καλοκαίρι να κοιμηθείτε με ένα ανοιχτό παράθυρο / παράθυρο, το οποίο θα σας βοηθήσει να κοιμάστε ήρεμα και ήρεμα τη νύχτα.

Είναι απαραίτητο να πάρετε ένα ζεστό μπάνιο πριν από τον ύπνο και μισή ώρα μετά το για να ξεκουραστεί, τότε κοιμάται σχεδόν αμέσως. Συνδυάζετε καλύτερα με ευχάριστο τρόπο στην πιτζάμες αφής ή ένα πουκάμισο από φυσικά πλεκτά υφάσματα. Αν σε κάποιο σημείο, ενάντια στην έλλειψη ύπνου και ερεθισμού, η απελπισία και η κόπωση θα πλημμυρίσουν, αξίζει τον κόπο να ενθαρρύνετε τον εαυτό σας ότι όλες οι μητέρες περάσουν από τέτοιες δυσκολίες.

Συμβουλή 1: Σε ποια πλευρά μπορείτε να είστε έγκυος

Συμβουλή 2: Μπορούν έγκυες γυναίκες να κοιμούνται στο στομάχι τους

Στην αρχή της εγκυμοσύνης, οι έγκυες γυναίκες μπορούν να κοιμηθούν στο στομάχι τους, καθώς η μήτρα είναι μικρού μεγέθους και η πίεση που ασκείται από το σωματικό βάρος δεν επηρεάζει την ανάπτυξη του παιδιού στη μήτρα.

Ωστόσο, ο ύπνος στο στομάχι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να επηρεάσει την ευαισθησία του μαστού, η οποία αρχίζει να αυξάνεται από τις πρώτες μέρες μετά τη σύλληψη. Ο ύπνος σε μια τέτοια στάση μπορεί να γίνει άβολος και πρέπει να επιλέξετε μια διαφορετική θέση. Είναι καλύτερο να συνηθίζετε να κοιμάστε στην πλευρά από την αρχή της εγκυμοσύνης, καθώς η θέση του ύπτους γίνεται αργότερα επιβλαβής.

Μέχρι τον τρίτο ή τέταρτο μήνα της εγκυμοσύνης, κατά κανόνα, περάσει πόνο στους μαστικούς αδένες, αλλά η μήτρα μεγαλώνει, η κοιλιά αρχίζει να εμφανίζεται. Τα πυελικά οστά σταματούν να κλείνουν τη μήτρα, αν και μπορείτε ακόμα να ξαπλώσετε άνετα σε ένα τόσο μικρό στομάχι. Παρά το γεγονός ότι το παιδί προστατεύεται από την εμβρυϊκή μεμβράνη και το αμνιακό υγρό, η μυϊκή στρώση της μήτρας και η πρέσα, η παρατεταμένη πίεση δεν είναι καλή για το μωρό. Ως εκ τούτου, οι έγκυες γυναίκες δεν μπορούν να κοιμηθούν στο στομάχι.

Μέχρι το τρίτο τρίμηνο, το έμβρυο μεγαλώνει, ώστε ο ύπνος στην κοιλιακή χώρα να γίνει άβολος. Για έναν άνετο ύπνο, μπορείτε να περιστρέψετε τον κύλινδρο από την κουβέρτα ή να αγοράσετε ένα ειδικό μαξιλάρι για εγκύους, επιτρέποντάς σας να επιλέξετε μια άνετη θέση για ξεκούραση. Με τέτοιες συσκευές, ακόμη και όσοι είναι εξοικειωμένοι με το στομάχι τους πριν από την εγκυμοσύνη, θα κοιμηθούν καλύτερα.

Το πιο άνετο στο τέλος της εγκυμοσύνης θα είναι μια στάση για ύπνο που βρίσκεται στην πλευρά του. Από την άποψη των εσωτερικών οργάνων, είναι βέλτιστο να επιλέξετε την αριστερή πλευρά, εκτός από περιπτώσεις καρδιακών παθήσεων.

Συμβουλή 3: Σε ποια θέση να κοιμάστε έγκυος

  • τι θέτει για τις έγκυες γυναίκες

Συμβουλή 4: σε ποια θέση να κοιμάστε ένα παιδί

Ξαπλώστε στο πλευρό σας

Ένα νεογέννητο μωρό μπορεί μόνο να κοιμάται με ασφάλεια από την πλευρά του. Αυτή η στάση ταιριάζει καλύτερα στον εύθραυστο οργανισμό, ακόμα κι αν υποχωρεί κατά τη διάρκεια του ύπνου, δεν θα είναι σε θέση να πνιγεί. Μετά από κάθε σίτιση, πρέπει να τοποθετήσετε το μωρό στην αριστερή πλευρά, στη συνέχεια στα δεξιά, τοποθετώντας μια παγείσα πάνα ή πετσέτα κάτω από την πλάτη. Αυτό γίνεται έτσι ώστε το παιδί να μην κυλάει στην πλάτη του. Ο ύπνος στο πλάι και στο μέλλον θα είναι η βέλτιστη στάση για το μωρό. Ειδικά κατά τη διάρκεια της ασθένειας, επειδή όταν η μύτη είναι γεμισμένη ή ο βήχας είναι πόνος, θα πρέπει να μπορείτε να αναπνέετε ελεύθερα. Ο ύπνος σε εμβρυϊκή θέση επιλέγεται συνήθως από νεογέννητα μωρά. Ταυτόχρονα πιέζουν τα πόδια προς την κοιλιά και οι λαβές στο πηγούνι. Κατά κανόνα, τα παιδιά διαψεύσσονται από αυτή την στάση μετά τον πρώτο μήνα της ζωής.

Ξαπλώστε στο στομάχι του

Κατά την περίοδο της προσαρμογής του εντέρου να αφομοιώσει το μητρικό γάλα ή προσαρμοσμένο τύπο, πολλά παιδιά υποφέρουν από κολικούς. Ο καλύτερος τρόπος για να μεταφέρετε τη δυσφορία είναι να βάλετε το μωρό στο στομάχι. Όταν αυτή η θέση εργασίας περισταλτικές κινήσεις θα είναι πολύ πιο αποτελεσματική, αέρια δεν θα συσσωρεύονται στο γαστρεντερικό σωλήνα, λόγω της αυτο-μασάζ της κοιλιάς του παιδιού και τη θερμότητα από την κούνια. Επιπλέον, που βρίσκεται στο στομάχι του, το ψίχουλο θα μάθει να σηκώνει και να κρατάει το κεφάλι. Επίσης κατά τη διάρκεια του ύπνου στην κοιλιά ενισχύει τους μύες της πλάτης, του αυχένα και του ώμου.

Νάρκη στην πλάτη σας

Η πιο "ενήλικη" στάση για ύπνο ενός βρέφους κοιμάται στο πίσω μέρος. Κυριαρχεί αυτή τη θέση στην εποχή που έχει την ικανότητα να γυρίσει τον εαυτό του. Το παιδί δεν θέλει να κοιμηθεί στη θέση που τον βάζετε, θα πέσει, καθώς θα είναι πιο βολικό γι 'αυτόν. Όταν κοιμάστε στην πλάτη σας, οι αυχενικοί σπόνδυλοι και ολόκληρη η σπονδυλική στήλη θα γίνουν ισχυρότεροι, γι 'αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό το στρώμα των παιδιών να είναι το σωστό σχήμα. Είναι καλύτερα να επιλέξετε το ορθοπεδικό στρώμα. Λάβετε υπόψη σας, οι παιδίατροι προειδοποιούν ότι δεν πρέπει να επιτρέπετε στο παιδί σας να κοιμάται στην πλάτη του για διάστημα έως και πέντε μηνών. Ο νεαρός ύπνος βρίσκεται στη θέση που τον αφήνουν οι γονείς του, αφού ακόμα δεν ξέρει πώς να κυλήσει. Γι 'αυτό το καθήκον της μητέρας - από τη νηπιακή ηλικία να διδάξει το μωρό σας να κοιμηθεί στη σωστή θέση.

Πώς να βοηθήσετε το μωρό σας να κοιμάται καλά

Ακόμα και τα νεογέννητα μωρά δεν χρειάζεται να μπαίνουν σφιχτά, αλλιώς δεν θα είναι σε θέση να μετακινηθούν, και ακόμη και στο στομάχι της μητέρας του, αισθάνθηκε πιο ελεύθερος. Δεν πρέπει να βάλετε ένα μαξιλάρι κάτω από το κεφάλι σας, σε αυτή την ηλικία δεν το χρειάζεται. Και η τελευταία πρόταση: μην βάζετε το μωρό στο κρεβάτι αμέσως μετά τη σίτιση. Προσπαθήστε να περπατήσετε μαζί του πρώτα, κρατώντας το σε μια στήλη και αφήνοντάς το να σβήσει. Έτσι θα διαταραχθεί λιγότερο από το κολικό, και το ψίχουλο θα κοιμηθεί ειρηνικά.

Μερικές φορές τα παιδιά χρησιμοποιούν πολύ ασυνήθιστες στάσεις για ύπνο. Εάν, κατά τη γνώμη σας, είναι ασφαλές, μην μετατοπίζετε το μωρό, αφήστε τον να ξεκουραστεί καθώς είναι άνετος.

Συμβουλή 5: Σε ποια στάση μπορείτε να κοιμηθείτε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Διαθέτει 23 εβδομάδες εγκυμοσύνης

Ήδη από πέντε ημερολογιακούς μήνες στην κοιλιά σας ζει ένα μωρό, στο ημερολόγιο είναι η 23η εβδομάδα της εγκυμοσύνης και σύμφωνα με τους υπολογισμούς των μαιευτών είναι 5 μήνες και μισός. Αυτό εξακολουθεί να είναι το δεύτερο τρίμηνο και η γενική σας κατάσταση χαρακτηρίζεται ως θετική και μάλλον ενεργή.

Οι πονοκέφαλοι και η πρωινή ασθένεια δεν πρέπει να σας ενοχλούν και περπατά στον καθαρό αέρα και τα πρακτικά επαφής με το παιδί σας που χτυπάει ενεργά την κοιλιά σας με μικρές αλλαγές στη διάθεση θα σας βοηθήσουν. Ήρθε η ώρα να μάθετε τι είναι ιδιαίτερο για την 23η εβδομάδα της εγκυμοσύνης και πώς έχει αλλάξει το puzozhitel σας.

Ανάπτυξη παιδιού στις 23 εβδομάδες

Στις 23 εβδομάδες της εγκυμοσύνης, αυτό που συμβαίνει στο μωρό μπορεί να βρεθεί όχι μόνο σε έξυπνα μαιευτικά βιβλία, αλλά και από τη συμπεριφορά του παιδιού. Έχετε ήδη παρατηρήσει ότι κοιμάται πολύ, αλλά όταν ξυπνά, χρησιμοποιεί την ευκαιρία να μιλήσει μαζί σας. Αναρωτιέμαι τι μοιάζει με το μωρό στις 23 εβδομάδες κύησης.

Φυσικά δεδομένα

  • Μέχρι την 23η εβδομάδα της εγκυμοσύνης, το μέγεθος του εμβρύου είναι μέχρι 30 cm, με βάρος λίβρας.
  • Το σώμα του είναι πλήρως σχηματισμένο, αλλά ακόμα πολύ λεπτό, το υποδόριο λίπος μόλις αρχίζει να σχηματίζεται, ενώ το δέρμα είναι ακόμα πλούσια καλυμμένο με τρίχες.
  • Εάν κοιτάξετε τα χέρια του κατά τη διάρκεια ενός υπερήχου, θα παρατηρήσετε μικρά καρφιά.
  • Το μωρό κινείται ενεργά, κινεί τα δάχτυλά του, μπορεί να καλύψει το πρόσωπο με τις λαβές ή να πιπιλίζει τον αντίχειρα.

Εσωτερικά όργανα

Κατά την περίοδο των 23 εβδομάδων εγκυμοσύνης, η εμβρυϊκή ανάπτυξη είναι άλματα.

  1. Το πεπτικό σύστημα του είναι πλήρως διαμορφωμένο: δεν μπορεί μόνο να καταπιεί το αμνιακό υγρό, αλλά επίσης να συνθέτει νερό και ζάχαρη από αυτό, και όλα όσα δεν είναι απαραίτητα πηγαίνουν στα έντερα και θα αποτελέσουν τα αρχικά κόπρανα.
  2. Το παιδί σας κάνει μέχρι 60 καταστάσεις κατάποσης ανά λεπτό και εάν του αρέσει η γεύση του αμνιακού υγρού που είναι γλυκιά με φρούτα ή γλυκά στη διατροφή σας, θα καταπιεί πιο ενεργά (μάθετε πώς να τρώτε έτσι ώστε το μωρό σας να έχει αρκετές βιταμίνες και μικροστοιχεία, Διατροφή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης >>>;
  3. Με την ευκαιρία, κατάποση, το μωρό μπορεί να αρχίσει να hiccup, και αν ακούτε, μπορείτε να το παρατηρήσετε?
  4. Την εβδομάδα 23, το παιδί έχει ήδη κερδίσει σπλήνα, το οποίο είναι επιφορτισμένο με τη διαμόρφωση των κυττάρων του αίματος και τον έλεγχο της ποιότητάς τους.

Ψυχική ανάπτυξη

Γνωρίζετε ήδη ότι το μωρό σας ακούει, αισθάνεται ζεστό, ακόμη και διακρίνει το φως, ακόμα κι αν τα μάτια του είναι ακόμα κλειστά. Υπάρχει μια άποψη ότι στις 23 εβδομάδες το παιδί βλέπει τα όνειρα, φυσικά, τα όνειρα είναι βραχύβια και όχι τόσο πολύχρωμα με τα δικά σας. Με την ευκαιρία, η ίδια η φάση ύπνου είναι μικρή, το μωρό ξυπνά κάθε ώρα, αλλά μπορεί επίσης γρήγορα να κοιμηθεί.

  • Παρακαλώ σημειώστε ότι στην 23η εβδομάδα της εγκυμοσύνης, ο εγκέφαλος του μωρού αναπτύσσεται ενεργά, σε σύγκριση με τον δεύτερο μήνα της εγκυμοσύνης, το μέγεθος του έχει αυξηθεί 10 φορές και τώρα το βάρος του ψυχικού κέντρου είναι 20 γραμμάρια.
  • Κάθε εβδομάδα ο εγκέφαλος θα βελτιωθεί και θα αναπτυχθεί εκθετικά.

Είναι πολύ σημαντικό σε αυτό το στάδιο να παρέχεται στο παιδί ιδανικές συνθήκες για ανάπτυξη. Απαγορεύεται το κάπνισμα ή ο χώρος, το μέγιστο οξυγόνο και η σωστή διατροφή. Με την ευκαιρία, είναι καιρός να εισαγάγετε προϊόντα για να προετοιμαστείτε για εύκολο τοκετό στη διατροφή σας. Διαβάστε το μυστικό διατροφής Future mom Nutrition e-book >>>

Σε αυτό θα βρείτε και μια λίστα προϊόντων για την προετοιμασία του τράχηλου για τον τοκετό + μάθετε πώς να αντιμετωπίζετε οίδημα, ναυτία και άλλα φαινόμενα του δεύτερου και τρίτου τριμήνου της εγκυμοσύνης με τη διατροφή.

Μωρό σεξ

Για να προσδιορίσετε το φύλο του παιδιού στις 23 εβδομάδες της εγκυμοσύνης δεν είναι δύσκολο, εκτός από το ότι το πολύ ντροπαλό φυστίκι θα καλυφθεί με λαβές.

  1. Στα αγόρια, μέχρι την 23η εβδομάδα το όσχεο σχηματίζεται πλήρως, μόνο οι ίδιες οι όρχεις δεν κατέβηκαν ακόμα.
  2. Και στα κορίτσια αυτή τη στιγμή, σχηματίζονται οι ωοθήκες και το ταμείο κυττάρων αυγών τοποθετείται για μελλοντικούς απογόνους.

Φανταστείτε, το μωρό δεν έχει γεννηθεί ακόμη και η φύση νοιάζεται ήδη για τη συνέχιση του είδους.

Η ευημερία της μαμάς

Ήρθε η ώρα να μάθετε, στις 23 εβδομάδες της εγκυμοσύνης, τι συμβαίνει με τη μαμά. Θα πρέπει να είστε ικανοποιημένοι με το γεγονός ότι 23 εβδομάδες κύησης δεν χαρακτηρίζονται από τοξίκωση και έμετο, πονοκεφάλους και ημικρανίες πρέπει επίσης να περάσουν. Ωστόσο, οι ορμόνες συνεχίζουν να χτίζουν τον καιρό από την άποψη της διάθεσής σας, αλλά μην βιάζεστε να αναστατώσετε - αυτό είναι όλο προσωρινό και θα περάσει από μόνο του.

Μέγεθος μήτρας

Το μωρό σας μεγαλώνει και με αυτό τα όργανα σας μεγαλώνουν.

  • Το κάτω μέρος της μήτρας στις 23 εβδομάδες της εγκυμοσύνης βρίσκεται ήδη σε απόσταση 4 cm πάνω από τον ομφαλό. Φυσικά, μπορεί να αισθανθείτε κάποια δυσφορία σε τέτοια μεγέθη, επειδή τα εσωτερικά σας όργανα είναι συμπιεσμένα, ίσως να υπάρχουν πονάκια στα πλάγια, ιδιαίτερα αισθητά όταν κάθεστε ή φτάνετε.

Μπορείτε να διαβάσετε ένα άρθρο σχετικά με αυτό το θέμα: Βλάπτει τη δεξιά πλευρά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης >>>

  • Κατά την εξέταση, ένας ειδικός μπορεί να σας πει το μήκος του τράχηλου. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης για 23 εβδομάδες, το μήκος των 4 cm θεωρείται ο κανόνας, ενώ τα ίδια τα τείχη πρέπει να είναι ελαστικά και ομαλά, οπότε το μωρό σας προστατεύεται από περιβαλλοντικούς κινδύνους και η πιθανότητα πρόωρης γέννησης μειώνεται στο μηδέν.

Ένα άλλο σημείο που αφορά τη μήτρα είναι οι προπαρασκευαστικές συστολές που μπορούν να αρχίσουν από την 23η εβδομάδα της εγκυμοσύνης. Τέτοιες συσπάσεις ονομάζονται ψευδείς, είναι βραχυπρόθεσμες, όχι συχνές, όχι επώδυνες.

Δώστε προσοχή! Τακτικές και αυξανόμενες συστολές με συχνότητα μεγαλύτερη από 5 φορές την ώρα στην 23η εβδομάδα της εγκυμοσύνης - αυτό είναι ένα σοβαρό μήνυμα κινδύνου, πρέπει να πάτε σε ιατρικό ίδρυμα.

Πόνος την εβδομάδα 23

Είναι πιθανό ότι στην 23η εβδομάδα της εγκυμοσύνης, θα ενοχληθείτε τραβώντας πόνους στην κοιλιά και στην πλάτη, πρήξιμο και αιμορροΐδες, ζαλάδα και υπερβολική εφίδρωση μπορεί να συμβεί.

  1. Νευρικοί πόνοι Το πρόβλημα, όταν τραβάτε την κοιλιά στις 23 εβδομάδες της εγκυμοσύνης, υπάρχει μια λογική εξήγηση. Αν και η σταδιακή, αλλά τακτική ανάπτυξη της μήτρας, προκαλεί συνεχή μυϊκή ένταση, εξ ου και οι δυσάρεστες αισθήσεις.

Επιπλέον, το βάρος και το μέγεθος του μωρού αυξάνονται με κάθε εβδομάδα και τα εσωτερικά σας όργανα γίνονται περιορισμένα. Εάν αυτό σας κάνει να ξεκουραστείτε, παρατηρούμε ότι αυτό το φαινόμενο είναι προσωρινό και μετά τη γέννηση θα περάσουν όλες οι δυσάρεστες αισθήσεις.

  1. Πόνος στην πλάτη. Η κύρια αιτία του πόνου στον ιερό και στο πίσω μέρος είναι η μετατόπιση του κέντρου βάρους λόγω της αυξανόμενης κοιλιάς και της προετοιμασίας της λεκάνης για τον τοκετό.

Μπορείτε να μειώσετε τον πόνο κάπως εάν φορέσετε έναν επίδεσμο για να διατηρήσετε την κοιλιά σας. Ο πόνος μπορεί να συμβεί ακόμα και μετά από μια μεγάλη βόλτα ή να καθίσει σε μια άβολη θέση, να πάρει χρόνο για να ξεκουραστεί ακόμα και κατά τη διάρκεια της εργάσιμης ημέρας.

  1. Πονοκέφαλοι. Οι βλαπτικές ορμόνες στους πονοκεφάλους στην 23η εβδομάδα της εγκυμοσύνης δεν αξίζει τον κόπο, πιθανότατα η αιτία της ημικρανίας ήταν η κόπωση ή το άγχος σας. Περισσότερη χαλάρωση, καθαρό αέρα και χαμόγελα, και οι πονοκέφαλοι δεν θα σας ενοχλούν. Και μην ξεχνάτε ότι στην 23η εβδομάδα της εγκυμοσύνης, αυτό που συμβαίνει με τη μητέρα επηρεάζει την ευημερία του παιδιού σας.
  2. Ζάλη. Το κυκλοφορικό σας σύστημα λειτουργεί τώρα για δύο, έτσι οι ξαφνικές κινήσεις και τα άλματα μπορεί να προκαλέσουν ζάλη. Παρεμπιπτόντως, η επίμονη αδυναμία και ζάλη μπορεί να υποδηλώνουν μειωμένο επίπεδο αιμοσφαιρίνης στο αίμα και πιθανή αναιμία.
  3. Πόνος στα πόδια. Η αύξηση βάρους και από την 23η εβδομάδα της εγκυμοσύνης μπορείτε να κερδίσετε έως και 7 κιλά από το αρχικό σωματικό βάρος και οι ορμονικές αλλαγές στο σώμα σας μπορεί να προκαλέσουν κιρσούς.

Αποδεικνύεται ότι οι ορμόνες που ευθύνονται για τη χαλάρωση της μήτρας, μειώνουν τον τόνο και τα φλεβικά τοιχώματα, έτσι η πιθανότητα των κιρσών αυξάνει σημαντικά. Επιπλέον, η διευρυμένη μήτρα επιβραδύνει τη ροή του αίματος μέσω των φλεβών. Χρειάζεται να ξεκουραστούν τα πόδια, να χρησιμοποιήσετε ειδικές κρέμες ή αλοιφές, να κάνετε χαλαρωτικό μασάζ και μπάνιο.

Πώς αλλιώς μπορείτε να βοηθήσετε τα πόδια σας, να μάθετε από το άρθρο Πόνος στα πόδια κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης >>>

  1. Κράμπες. Το φαινόμενο είναι συχνό κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, που προκαλείται από την έλλειψη ωφέλιμων ιχνοστοιχείων και το υπερβολικό φορτίο. Μπορεί να χρειαστεί να πιείτε ένα σύμπλεγμα βιταμινών, για παράδειγμα Magne B6 (χρήσιμο άρθρο σχετικά με το θέμα: Κράμπες του ποδιού κατά την εγκυμοσύνη >>>).
  2. Αιμορροΐδες. Το πρόβλημα, το οποίο δεν μπορεί να είναι σιωπηλό και να αφήνει την τύχη, γιατί κατά τη γέννηση οι αιμορροΐδες γίνονται πιο περίπλοκες. Υπάρχουν φάρμακα που επιτρέπονται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, πολλές λαϊκές θεραπείες, για παράδειγμα, τριμμένες πατάτες, και η καθημερινή διατροφή μπορεί να προσαρμοστεί έτσι ώστε η μετάβαση στην τουαλέτα να είναι κανονική και εύκολη. Διαβάστε περισσότερα για τις αιμορροΐδες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης >>>

Λάβετε υπόψη ότι οποιοσδήποτε οξύς πόνος που δεν απομακρύνεται, ειδικά εάν υπάρχει αιμορραγία και πόνος στο στομάχι κατά την 23η εβδομάδα της εγκυμοσύνης - αυτός είναι ο λόγος για να συμβουλευτείτε έναν ειδικό.

Αιμορραγία Κατανομή

Ο κανόνας διαβάζει την εκκένωση κατά την εβδομάδα 23 της κύησης με διαφανή συνοχή και χωρίς ακαθαρσίες. Όσον αφορά το ποσό, θα πρέπει να έχετε αρκετή ημερήσια επένδυση για μια ημέρα. Θα πρέπει να ειδοποιηθείτε:

  • Ποικιλία επιλογής. Οι κατανομές παρόμοιες με την υφή του τυριού cottage με μια σαφή ξινή μυρωδιά είναι ένα σήμα της ανάπτυξης της τσίχλας που προκαλείται από μανιτάρια Candida (διαβάστε το άρθρο Milkmaid στην εγκυμοσύνη >>>)?
  • Κίτρινη ή πρασινωπή απαλλαγή. Το πρόσθετο χρώμα στην εκκένωση δίνεται από θρόμβους πύου, αυτό δεικνύει φλεγμονώδεις διεργασίες στα γεννητικά όργανα.
  • Καφέ απαλλαγή. Την 23η εβδομάδα της εγκυμοσύνης δεν θα πρέπει να υπάρχει αφθονία καφέ απόρριψη, ένα τέτοιο χρώμα προκαλείται από ακαθαρσίες αίματος, είναι ένα σήμα πρόωρης γέννησης ή αιμορραγίας. Είναι πιθανό ότι μετά από εξέταση ενός γιατρού ή με συνουσία, θα παρατηρήσετε ελαφρά καφέ μπαλώματα, αυτό θα υποδεικνύει τη διάβρωση του τραχήλου της μήτρας.
  • Διαφανής αλλά άφθονη απόρριψη είναι πιθανότατα μια διαρροή αμνιακού υγρού, στην 23η εβδομάδα της εγκυμοσύνης είναι ένα επικίνδυνο σήμα.

Συναισθήματα την εβδομάδα 23

Τα συναισθήματα στην εβδομάδα 23 μπορούν να χωριστούν σε 2 κύριες ομάδες - θετικές και δυσάρεστες, αλλά είναι όλες οι συνήθειες στη θέση σας.

  1. Κίνηση. Μια από τις κύριες αισθήσεις της 23ης εβδομάδας της εγκυμοσύνης είναι οι ωθήσεις του μωρού σας.
  • Είναι ήδη προφανείς και ισχυρές, μερικές φορές ακόμη και επώδυνες.
  • Ένα μωρό μπορεί να σας χτυπήσει τυχαία στην περιοχή των νεφρών ή του ήπατος και από το εσωτερικό, ακόμη και μια μικρή κούραση αισθάνεται διαφορετικά από εσάς.
  • Μπορείτε να παρατηρήσετε πώς η κοιλιά στις 23 εβδομάδες της εγκυμοσύνης αλλάζει το σχήμα της, αυξάνοντας από τη μια πλευρά στην άλλη. Αυτές είναι οι φάρσες ενός κυλιόμενου παιδιού, του οποίου οι διαστάσεις επιτρέπουν την ελεύθερη κίνηση μέσα.
  • Με την ευκαιρία, απαντώντας στην ερώτηση, στην 23η εβδομάδα της εγκυμοσύνης, πόσο συχνά πρέπει να μετακινείται ένα παιδί, μπορείτε μόνο να πείτε ότι ο συνολικός ημερήσιος χρόνος της δραστηριότητάς του είναι 4 ώρες. Τις περισσότερες φορές, η κορυφή της δραστηριότητας παρατηρείται το βράδυ ή τη νύχτα, όταν ξαπλώνετε και χαλαρώνετε.

Μπορείτε να ηρεμήσετε κάπως τη μικρή σκύλα χαϊδεύοντας την κοιλιά ή κάνοντας ένα σκηνικό. Μην ξεχνάτε ότι ο ύπνος στο στομάχι την 23η εβδομάδα της εγκυμοσύνης απαγορεύεται αυστηρά, επιλέξτε μια άνετη στάση και έχετε λίγες επιλογές - αριστερά ή δεξιά, καθώς δεν είναι επιθυμητό να κοιμηθείτε στην πλάτη σας.

  1. Καούρα. Η δυσφορία που μπορεί να σας ενοχλήσει αυτή τη στιγμή είναι καούρα. Ο λόγος είναι η πίεση στα εσωτερικά όργανα και η χαλάρωση των τοιχωμάτων του στομάχου. Μπορείτε να δοκιμάσετε μερικά γεύματα ή παραδοσιακές μεθόδους, όπως γάλα ή σπόρους. Αλλά η σόδα δεν χρειάζεται να κακοποιηθεί, η χρήση είναι μηδέν (πραγματικό άρθρο: καούρα στην εγκυμοσύνη >>>);
  2. Προτρέποντας την τουαλέτα. Συχνή ώθηση στην τουαλέτα - το τυπικό συναίσθημα στην 23η εβδομάδα της εγκυμοσύνης. Πρέπει να αποδεχτείτε, πηγαίνετε στο μπάνιο κανονικά, ως επιλογή - να κλίνει προς τα εμπρός λίγο ούρηση για να αδειάσει πλήρως την κύστη. Γιατί συμβαίνει αυτό, μάθετε από το άρθρο Συχνή ούρηση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης >>>;
  3. Δερματικά προβλήματα Δεν μπορείτε να αφήσετε το αίσθημα στεγανότητας και ξηρότητας του δέρματος. Αυτό είναι φυσιολογικό με μια αυξανόμενη κοιλιά, ενυδατώνει το δέρμα με βρεφικό λάδι ή ειδικά καλλυντικά προϊόντα για έγκυες γυναίκες, αυτό θα βοηθήσει στην αποφυγή των ραγάδων. Περισσότερες λεπτομέρειες δίνονται στο άρθρο Stretching κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης >>>;

Αλλά αν είστε ιδιοκτήτης λιπαρό δέρμα, λόγω της υπερβολικής εφίδρωσης, χαρακτηριστικό των εγκύων γυναικών, μπορεί να αντιμετωπίσετε ένα εξάνθημα στο δέρμα σας. Μπορείτε να σκουπίσετε το πρόσωπό σας με λοσιόν σε φυτική βάση, όπως καλέντουλα ή χαμομήλι, αλλά εάν προτιμάτε τα έτοιμα προϊόντα, δώστε προσοχή σε ειδικά καλλυντικά για τις μέλλουσες μητέρες.

  1. Χρωματισμός. Αλλάζοντας το χρώμα των αλογάκων των θηλών, μια κατακόρυφη λωρίδα στην κοιλιακή χώρα, οι φακίδες και τα κηλίδες στο πρόσωπο, τα χέρια - αυτή είναι η συνηθισμένη χρωστική που είναι εγγενής στις έγκυες γυναίκες. Στις περισσότερες περιπτώσεις, όλες αυτές οι δερματικές αποχρώσεις περάσουν μετά τον τοκετό, αλλά μπορείτε κάπως να μειώσετε τον αριθμό των κηλίδων κανονικοποιώντας τον χρόνο που αφιερώνεται στον ανοιχτό ήλιο.

Μπορείτε να παρατηρήσετε αυξημένη τριχοφυΐα και εάν η πυκνότητα στο κεφάλι σας ικανοποιεί, τότε στα χέρια σας και ακόμα και στην πλάτη σας είναι οτιδήποτε άλλο. Μην λαμβάνετε δραστικά μέτρα, είναι η ορμόνη ορυχείων, όλες οι καλλυντικές διαδικασίες πρέπει να αναβληθούν για την περίοδο μετά τον τοκετό.

Περιορισμένα θέματα της εγκυμοσύνης

Τα στενά θέματα που σας απασχολούν την εβδομάδα 23 περιλαμβάνουν ασθένειες, πυρετό, κακές συνήθειες, σεξ.

Θερμοκρασία

Σχετικά με τους κανόνες 36 και 6 κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, θα πρέπει να ξεχάσετε. Εάν το θερμόμετρο δείχνει πεισματικά 37, μην πανικοβληθείτε, αυτό είναι δυνατό και ο λόγος, και πάλι, είναι ορμόνες. Ένα άλλο πράγμα - η θερμοκρασία σε 23 εβδομάδες κύησης 37,5 με ταυτόχρονη βήχα, πονόλαιμο ή ρινική καταρροή. Υπάρχουν ήδη εμφανή σημάδια κρύου ή ιογενούς μόλυνσης.

Ψυχρός στην 23η εβδομάδα της εγκυμοσύνης

Θα πρέπει να σημειωθεί ότι το δεύτερο τρίμηνο, δηλαδή, αυτό το στάδιο είναι 23 εβδομάδες, λιγότερο επικίνδυνο από την άποψη της μόλυνσης του μωρού σε περίπτωση της ψυχρής ή ιικής ασθένειας.

Το έμβρυο στις 23 εβδομάδες κύησης προστατεύεται καλά από τον πλακούντα και ακόμη και τα ίδια τα κύτταρα του ανοσοποιητικού συστήματος παράγονται ήδη. Κίνδυνος μάλλον στην επιλογή φαρμάκων και στη μέθοδο θεραπείας. Δεν μπορείτε να ανεβάσετε τα πόδια σας, να βάλετε τις τράπεζες, να πίνετε φάρμακα με βάση την ασπιρίνη (άρθρο με θέμα: Τα πόδια στα ύψη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης >>>). Στο οπλοστάσιο των φαρμάκων από την εγκεκριμένη λίστα: ομοιοπαθητική και λαϊκές θεραπείες, πολλά ζεστά ποτά και βιταμίνες από τον κήπο.

Από μόνη της, το φύλο στις 23 εβδομάδες της εγκυμοσύνης δεν απαγορεύεται. Ιδιαίτερη προσοχή δίδεται μόνο σε θέτει και συνεργάτες υγιεινής. Αλλά εάν παρατηρήσετε μια αύξηση στις ψευδείς συστολές μετά την πράξη ή την καφετιέρα, οι αγάπες θα πρέπει να αναβληθούν για λίγο.

Αλκοόλ την εβδομάδα 23

Είναι ξεκάθαρο, χωρίς περαιτέρω παραβίαση, ότι το αλκοόλ, όπως και άλλες κακές συνήθειες, είναι ανεπιθύμητο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Φυσικά, ένα ποτήρι καλό κόκκινο κρασί σε μια μεμονωμένη περίπτωση δεν είναι ιδιαίτερα επιβλαβές, αλλά δεν γίνεται ο κανόνας στη θέση σας.

Υπάρχει μια άποψη ότι ένα τέτοιο απεριτίφ είναι ικανό να αυξήσει την αιμοσφαιρίνη, αλλά συγχρόνως το παιδί τροφοδοτεί με αλκοόλ και το ατελές ήπαρ και τα νεφρά του αδυνατούν να αντιμετωπίσουν το αλκοόλ.

Εξέταση της μητέρας και του παιδιού

Για μια περίοδο 23 εβδομάδων θα προσκληθείτε για μια τακτική επιθεώρηση και μπορεί να συνταγογραφήσετε εργαστηριακές εξετάσεις, υπερήχους, δοκιμές για συγγενείς ανωμαλίες.

  • Συνήθης επιθεώρηση. Μία φορά το μήνα επισκέπτεστε έναν ειδικό που μετρά την περίμετρο της κοιλιάς, το ύψος του κάτω μέρους της μήτρας, ακούει τον καρδιακό παλμό του μωρού, σας ρωτά πόσο συχνά συμβαίνει η κίνηση.

Στις 23 εβδομάδες κύησης, ο ρυθμός της δραστηριότητας του εμβρύου είναι 4 ώρες την ημέρα. Αν ανησυχείτε για την απόρριψη, ο γιατρός μπορεί να πάρει ταμπόν από τον κόλπο. Η πίεση του αίματος και το βάρος σας μετριούνται επίσης. Το βάρος σε 23 εβδομάδες κύησης - συν 5-7 kg από την αρχική μάζα.

  • Εργαστηριακές δοκιμές. Μπορείτε να περάσετε τα ούρα για πρωτεΐνες, αίμα για αιμοσφαιρίνη, και η γλυκόζη μετριέται επιπρόσθετα. Αν το τελευταίο είναι πολύ υψηλό, θα σας συνταγογραφηθεί μια δίαιτα για να μειωθεί ο κίνδυνος παχυσαρκίας του εμβρύου.

Υπερηχογράφημα στην 23η εβδομάδα της εγκυμοσύνης

Την εβδομάδα 23, ενδέχεται να σας ζητηθεί να υποβληθείτε σε προγραμματισμένη σάρωση υπερήχων. Εκτός από τις φυσικές παραμέτρους του μωρού, το μέγεθος και την ανάπτυξη του σώματός του, δίνεται προσοχή στις μετρήσεις των εσωτερικών οργάνων σας.

  1. Έτσι, ένας ειδικός σημειώνει το μήκος του τράχηλο και την κατάσταση των τοίχων του, το ύψος της μήτρας?
  2. Ιδιαίτερη προσοχή δίνεται στην κατάσταση του πλακούντα. Το επίπεδο ωριμότητας του πλακούντα στην 23η εβδομάδα της εγκυμοσύνης θα πρέπει να είναι μηδέν, οι άκρες είναι ακόμη ιδανικές εάν είναι προσαρτημένες στη μήτρα στο άνω μέρος του πίσω τοιχώματος.
  3. Ο πλακούντας χαμηλής εγκυμοσύνης για 23 εβδομάδες δεν είναι μια πρόταση, αλλά ένας λόγος για πρόσθετο έλεγχο. Αυτή η κατάσταση είναι γεμάτη αποκοπή πλακούντα ή απειλή της άμβλωσης. Διαβάστε περισσότερα στο άρθρο Χαμηλός πλακούντας σε έγκυες γυναίκες >>>;
  4. Κατά τη διάρκεια του υπερήχου, ο γιατρός εφιστά την προσοχή στην παρουσίαση του εμβρύου. Την 23η εβδομάδα της εγκυμοσύνης είναι ακόμη πολύ νωρίς για να μιλήσουμε για παθολογία, καθώς το παιδί είναι πολύ ευκίνητο και μπορεί να αλλάξει τη θέση του μόνο του. Ως εκ τούτου, η παρουσία της πυέλου δεν είναι πρόταση σε 23 εβδομάδες κύησης, αλλά μόνο ένα μήνυμα για ενισχυμένο έλεγχο.
  5. Μετρήσεις γίνονται τσέπες μεταξύ του μωρού και των τοιχωμάτων του πλακούντα για τη μέτρηση της ποσότητας του αμνιακού υγρού. Ο ρυθμός για τον όρο σας είναι δείκτης αμνιακού υγρού 146 mm.

Ο τρόπος ζωής στην 23η εβδομάδα της εγκυμοσύνης

Βασικοί κανόνες - δεν υπάρχουν κακές συνήθειες, υπερφαγία, άγχος και άγχος. Μόνο θετικά συναισθήματα, μέγιστες βόλτες στον καθαρό αέρα, εναλλαγή εργασίας με λεπτά ανάπαυσης. Μέχρι την εβδομάδα 23, η ντουλάπα σας θα πρέπει να είναι άνετη και υψηλής ποιότητας, τα παπούτσια θα πρέπει να είναι σε χαμηλή ταχύτητα, θα πρέπει να φορούν ειδικά εσώρουχα για τις έγκυες γυναίκες και να δώσουν προσοχή στις ασκήσεις για την προετοιμασία των μυών για τον τοκετό.

Μπορείτε να αρχίσετε να συμμετέχετε στο μάθημα Πέντε βήματα για έναν επιτυχημένο τοκετό >>>.

Σε αυτό θα βρείτε συγκεκριμένα βήματα, πώς να προετοιμαστείτε ψυχολογικά για τις επερχόμενες γεννήσεις, τι να κάνετε για να ξεκινήσετε την ώρα σας, πώς να ξεφορτωθείτε τους φόβους και τις ανησυχίες; Θα λάβετε επίσης ασκήσεις αναπνοής και θα ενισχύσετε τους μυς πριν από τον τοκετό. Αυτό θα σας επιτρέψει να γεννήσετε εύκολα και να αποφύγετε το σχίσιμο.

Διαβάστε το λεπτομερές πρόγραμμα σπουδών και τοποθετήστε μια παραγγελία.

Πώς να κοιμάται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Ο πλήρης ύπνος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι το κλειδί για την ευημερία της μελλοντικής μητέρας και επομένως του παιδιού. Αλλά πώς πρέπει να κοιμηθεί κάποιος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, ώστε μετά την ξυπνήσει να αισθάνεται έντονα και να μην υποφέρει από τους πόνους και τη μούδιασμα ορισμένων τμημάτων του σώματος.

Ποια πλευρά συνιστάται να κοιμάται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

1 τρίμηνο Στα πρώτα στάδια, ενώ το έμβρυο είναι ακόμα αρκετά μικρό, μια γυναίκα μπορεί να κοιμηθεί σε οποιαδήποτε άνετη θέση. Στο στομάχι, μπορείτε να κοιμηθείτε μόνο για τις πρώτες 11 εβδομάδες που μεταφέρετε ένα μωρό, επειδή στο πρώτο τρίμηνο, η μήτρα από το στρίψιμο προστατεύει τα ηβικά και τα οστά της πυέλου και η κύστη λαμβάνει όλα τα χτυπήματα και την πίεση. Το μόνο πράγμα που μπορεί να φέρει δυσφορία σε μια έγκυο γυναίκα είναι ο πόνος και η αυξημένη ευαισθησία του μαστού. Γι 'αυτό πολλές γυναίκες εγκαταλείπουν την αγαπημένη τους θέση ύπνου από την αρχή του πρώτου τριμήνου της εγκυμοσύνης.

2 τρίμηνα. Μέχρι τη δωδέκατη εβδομάδα, η μήτρα αρχίζει να υπερβαίνει τα όρια της ηβικής σύμφυσης και παρόλο που το έμβρυο προστατεύεται αξιόπιστα από την εξωτερική πίεση από τον λιπώδη ιστό, το τοίχωμα της μήτρας και το αμνιακό υγρό, δεν είναι ακόμα επιθυμητό να κοιμηθεί στο στομάχι ξεκινώντας από το δεύτερο τρίμηνο.

Από τις 25-28 εβδομάδες εγκυμοσύνης, όταν το έμβρυο αρχίζει να αναπτύσσεται ενεργά, δεν πρέπει να κοιμάστε στην πλάτη σας, επειδή μια τέτοια στάση για ύπνο μπορεί να προκαλέσει:

  • επιδείνωση της κυκλοφορίας του αίματος στον πλακούντα, με αποτέλεσμα το έμβρυο να υποφέρει από πείνα με οξυγόνο (υποξία).
  • ανάπτυξη της μελλοντικής μητέρας των αιμορροΐδων, φλεβική συμφόρηση και οίδημα στα κάτω άκρα, κιρσώδεις φλέβες και ακόμη και θρομβοφλεβίτιδα.
  • πόνοι στην πλάτη?
  • μειώνοντας την αρτηριακή πίεση και ως αποτέλεσμα ζάλης, αδυναμίας, μαυρίσματος των οφθαλμών, εμβοές, ταχεία αναπνοή, εφίδρωση, ναυτία (ίσως ακόμη και έμετος).
  • η εμφάνιση προβλημάτων με την πέψη (καθώς η μήτρα θα συμπιέσει τα έντερα και τα μεγάλα αιμοφόρα αγγεία της).
  • παραβίαση των νεφρών και της καρδιάς.

Οι περιπλοκές που περιγράφονται παραπάνω οφείλονται στο γεγονός ότι κατά τη διάρκεια του ύπνου στην πλάτη, η διευρυμένη μήτρα πιέζει την σπονδυλική στήλη, συμπιέζοντας την κατώτερη κοίλη φλέβα και την αορτή (βλ. Εικόνα 1). Η σύσφιξη της κατώτερης κοίλης φλέβας, η οποία μεταφέρει αίμα από τα κάτω άκρα μέχρι την καρδιά, προκαλεί μείωση της επαναφοράς του φλεβικού αίματος στην καρδιά και μειώνεται η αρτηριακή πίεση της γυναίκας, το αίμα στις φλέβες σταματάει και μειώνεται η ροή αίματος της μήτρας και των νεφρών.

Εικόνα 1 - Εικόνα επίδειξης, γιατί πρέπει να κοιμάστε στο πλάι σας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Μπορείτε να βάλετε ένα μεγάλο μαξιλάρι κάτω από την πλάτη σας, το οποίο, όταν αλλάξετε τη στάση σας, θα εμποδίσει μια γυναίκα να ξαπλώνει στην πλάτη της.

Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, συνιστάται να κοιμάται στην αριστερή πλευρά, περιστασιακά γυρίζοντας στη δεξιά πλευρά.

Η θέση ύπνου είναι τόσο ξεχωριστή που κάποιος θα είναι πιο άνετος στον ύπνο από τη δεξιά πλευρά, ο άλλος θα σηματοδοτήσει το μωρό με τη βοήθεια λακτίσματος ότι είναι άβολα σε αυτή τη θέση και τότε είναι καλύτερα να κυλήσει.


3 τρίμηνα. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, συνιστάται να κοιμάται μόνο στην αριστερή πλευρά, επειδή βρίσκεται στη δεξιά πλευρά, το μεγαλωμένο μωρό πιέζει το συκώτι και το δεξί νεφρό της γυναίκας, το οποίο βρίσκεται ελαφρώς χαμηλότερο από το αριστερό. Η καταστροφή του νεφρικού ουρητήρα οδηγεί σε στασιμότητα των ούρων, ως αποτέλεσμα της οποίας μπορεί να αναπτυχθεί μια ασθένεια όπως η πυελονεφρίτιδα.

Για έναν πιο άνετο ύπνο, συνιστάται η τοποθέτηση ενός μαξιλαριού ανάμεσα στα πόδια, με το αριστερό πόδι τεντωμένο και το δεξιό πόδι λυγισμένο στο γόνατο (βλ. Εικόνα 2). Έτσι τα πόδια δεν θα ενοχλούν και το φορτίο στη λεκάνη θα είναι μικρότερο. Κάτω από την κοιλιά, μπορείτε επίσης να βάλετε ένα μικρό μαξιλάρι.

Εικόνα 2 - Φωτογραφίες της σωστής θέσης του σώματος κατά τη διάρκεια του ύπνου

Ο ύπνος στην αριστερή πλευρά συνιστάται ακόμα και αν το έμβρυο βρίσκεται σε λάθος θέση. Με την εγκάρσια παρουσίαση του εμβρύου πρέπει να κοιμηθεί στην πλευρά, όπου το κεφάλι του μετατοπίζεται. Είναι επίσης χρήσιμο να κάνετε την ακόλουθη άσκηση: βρεθείτε στη μία πλευρά για περίπου 5-10 λεπτά, στη συνέχεια κυλήστε από την άλλη πλευρά για 5-10 λεπτά επίσης. Εκτελέστε με άδειο στομάχι για 1 ώρα 2-3 φορές την ημέρα.

Με την πυελική θέση του εμβρύου, είναι χρήσιμο να κοιμηθείτε στην αριστερή πλευρά και να κάνετε την ακόλουθη άσκηση: Περάστε σε μια σταθερή επίπεδη επιφάνεια τοποθετώντας ένα διπλό διπλωμένο μαξιλάρι κάτω από τους γλουτούς έτσι ώστε η λεκάνη να ανέβει 20-30 cm πάνω από το κεφάλι. λεπτά (αλλά όχι περισσότερο από 15 λεπτά). Δεχόμαστε ότι αυτό παρουσιάζει 2 φορές την ημέρα για 2-3 εβδομάδες ξεκινώντας από την εβδομάδα 32 (όχι νωρίτερα).
Και μόλις το μωρό πάρει τη σωστή θέση, θα πρέπει να αρχίσετε να φοράτε έναν επίδεσμο τακτικά (με μεγάλη παραμονή στα πόδια σας).

Εάν μια έγκυος γυναίκα έχει συχνά καούρα, ρινική συμφόρηση, δυσκολία στην αναπνοή, τότε πρέπει να κοιμηθείτε έτσι ώστε το πάνω μέρος του σώματος να είναι υπερυψωμένο.

Σε περίπτωση κιρσών, οίδημα και κράμπες στα πόδια, συνιστάται να τοποθετείτε ένα μαξιλάρι κάτω από τα πόδια σας κατά τη διάρκεια της ανάπαυσης, ώστε το αίμα να απομακρύνεται καλύτερα από τα κάτω άκρα.

Είναι αδύνατο να ελέγξετε τη θέση του σώματος σας κατά τη διάρκεια του ύπνου, έτσι ώστε μια μέλλουσα μητέρα να είναι μια απαραίτητη βοήθεια σε αυτό το θέμα θα είναι ένα μαξιλάρι για έγκυες γυναίκες, οι οποίες μετά τη γέννηση ενός μωρού μπορούν να βοηθήσουν τη μαμά να πάρει μια άνετη θέση κατά τη διάρκεια της σίτισης.

Ποιο μαξιλάρι είναι καλύτερο να κοιμάται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Υπάρχουν πολλές επιλογές για μαξιλάρια, αλλά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μια γυναίκα χρειάζεται μια ειδική έκδοση αυτού του κλινοστρωμνής, επειδή κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου η ανατομία του σώματός της αλλάζει. Ως εκ τούτου, αναπτύχθηκε ειδικό μαξιλάρι για εγκύους.

Τα μειονεκτήματα αυτού του μαξιλαριού:

  • μπορεί να πάρει πολύ χώρο στο κρεβάτι (με μικρές διαστάσεις του κρεβατιού, θα είναι δυσάρεστο για το επόμενο κρεβάτι για ύπνο)?
  • Είναι θερμό το καλοκαίρι, επειδή τα πληρωτικά συγκρατούν τη θερμότητα και δεν απορροφούν την υγρασία που εκπέμπεται από το σώμα.
  • είναι απαραίτητο να πλένετε σε ένα στεγνό καθάρισμα (εάν το μαξιλάρι δεν ταιριάζει στο μηχάνημα).
  • είναι σε θέση να ηλεκτρίσει.
  • σφαιρίδια πολυστυρενίου.

Υλικό. Μπάλα Hollofayber - σιλικονοποιημένες μπάλες που μοιάζουν με μπούκλες από fleece.

Η Holofiber αποκαθιστά γρήγορα το σχήμα, ανθεκτικό στο πλύσιμο και τη σύνθλιψη. Σε προϊόντα από το να κοιμούνται απαλά, είναι φιλικά προς το περιβάλλον και υποαλλεργικά, τα τσιμπούρια σε τέτοιου είδους υλικά δεν ξεκινούν και ο ιδρώτας και οι οσμές δεν απορροφώνται. Το υλικό μπορεί να πλυθεί με μηχανή και χέρι σε θερμοκρασία που δεν υπερβαίνει τους 40 ° C, είναι δυνατή η ξήρανση του προϊόντος σε φυγόκεντρο.

Αφρώδη σφαιρίδια από πολυστερίνη (ή κόκκοι) - φιλικό προς το περιβάλλον ανθεκτικό υλικό που μοιάζει με αφρώδες σφαιρίδιο. Το πιο σκληρό πληρωτικό σε σύγκριση με άλλους τύπους συνθετικών υλικών.
Τέτοιες μπάλες δεν μπορούν να πλυθούν σε ένα πλυντήριο ρούχων.

Swan τεχνητό κάτω - συνθετικό υλικό με ινώδη δομή. Αυτό το πληρωτικό έχει τα ακόλουθα χαρακτηριστικά: δεν προκαλεί αλλεργίες, αντιβακτηριακή, ελαφριά και ελαστική, δεν χτυπά μετά το πλύσιμο σε κομμάτια.
Το συνθετικό χνούδι μπορεί να πλυθεί με το χέρι και σε ένα πλυντήριο ρούχων (σε t έως 40 ° C), στεγνώνει γρήγορα.

Το Sintepon δεν χρησιμοποιείται συνήθως στην κατασκευή μαξιλαριών για έγκυες γυναίκες, επειδή δεν είναι κατάλληλο για αλλεργίες και ασθματικούς, επειδή περιέχει κόλλα που μπορεί να προκαλέσει βήχα και άλλες εκδηλώσεις αυτών των ασθενειών. Επιπλέον, αυτό το υλικό συσσωρεύεται γρήγορα.

Έντυπα. Με τη μορφή G - μαξιλάρι μεγάλο. Εκτελεί τους ακόλουθους ρόλους: υποστηρίζει το κεφάλι και την κοιλιά. δεν επιτρέπει σε έγκυο να κυλήσει στην πλάτη του. σας επιτρέπει να καθίσετε άνετα, ρίχνοντας το πόδι σας στο μαξιλάρι.

Με τη μορφή U - ένα μεγάλο μαξιλάρι σε σχήμα πετάλου. Θα προσφέρει έναν καλό ύπνο, άνετο ελεύθερο χρόνο και τη διατροφή του παιδιού. Το μαξιλάρι σε σχήμα U παρέχει τη σωστή θέση του σώματος κατά τη διάρκεια του ύπνου και ανακουφίζει την πίεση από τη λεκάνη και τη σπονδυλική στήλη. Ακόμα και τα παιδιά και ο σύζυγός της θα αρέσουν αυτό το μαξιλάρι, επειδή αισθάνεστε σαν να βρίσκεται στα χέρια σας.

Με τη μορφή C - καθολικού μοντέλου μαξιλαριού. Σχεδιασμένο τόσο για ύπνο όσο και για σίτιση του μωρού. Ενώ θηλάζει, στηρίζει τους αγκώνες, ανακουφίζοντας την ένταση από τον ώμο (ενώ κάθεστε καθισμένος). Είναι βολικό να κάνετε τη σίτιση και το ψέμα.

Το σχήμα της φωλιάς σας επιτρέπει να αφήσετε το μωρό σας χωρίς επίβλεψη, ενώ η μαμά φέρνει καθαρά ρυθμιστικά. Βάζοντας το μωρό στην εσοχή στη μέση του μαξιλαριού, θα του δώσετε προστασία από το να πέσει από το κρεβάτι. Επίσης, το εσωτερικό ημικύκλιο "eski" μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως βοηθητικό στήριγμα όταν κάθεστε κάτω από τα ψίχουλα.

Το σχήμα L και το σχήμα Ι είναι καλές επιλογές για ένα μικρό κρεβάτι. Το μοντέλο σε σχήμα L αντικαθιστά τέλεια το συνηθισμένο μαξιλάρι για το κεφάλι. Την ίδια στιγμή, διατηρεί την πλάτη της καλά, εμποδίζοντας την γυναίκα να γυρίσει στην πλάτη της σε ένα όνειρο.

Το σχήμα Ι έχει σχεδιαστεί για να εκπληρώσει το ρόλο ενός μαξιλαριού για το κεφάλι και ενός στηρίγματος για τον μηρό. Μπορεί να κυρτή στο επιθυμητό σχήμα.

Με τη μορφή V (ημισελήνου ή μπούμερανγκ) - μια συμπαγής έκδοση. Παρά το μικρό της μέγεθος, διατηρεί τις απαραίτητες λειτουργίες ενός μαξιλαριού για έγκυες γυναίκες: μπορεί να στηρίξει το κεφάλι και την κοιλιά ή την πλάτη ή το λαιμό (στη θέση καθιστή ή ημίσεως) ή τη λεκάνη και την κοιλιά (όταν είναι τοποθετημένη μεταξύ των ποδιών). Απαραίτητη όταν τρώμε ένα μωρό.

Για λόγους υγιεινής, συνιστάται να αγοράσετε αφαιρούμενα μαξιλαροθήκες!

Μπορείτε να αγοράσετε τέτοια μαξιλάρια σε αυτό το ηλεκτρονικό κατάστημα.

Οποιοδήποτε από αυτά τα μαξιλάρια μπορεί να γίνει με τα χέρια σας αν το επιθυμείτε. Για να βοηθήσετε την βελόνα στις φωτογραφίες είναι τα μεγέθη των μαξιλαριών, ώστε να μπορείτε να κάνετε σχέδια που τους χρησιμοποιούν.

Holofiber και άλλα υλικά πλήρωσης μπορούν να αγοραστούν online. Σε ένα μεγάλο μαξιλάρι χρειάζεστε περίπου 3 κιλά holofiber.

Δώστε προσοχή!
Οι σφαίρες από πολυστυρένιο είναι πολύ ηλεκτροφόρα και η πλήρωση ενός μαξιλαριού δεν είναι εύκολη, τα πάντα κολλούν στο ύφασμα και μετά θα γίνει πολύς καθαρισμός.

Οι μπάλες από διογκωμένη πολυστυρένιο τελικά συρρικνώνονται και υπάρχει ανάγκη να τις γεμίσουν με νέους κόκκους, η τιμή των οποίων για 50 λίτρα φτάνει τα $ 7 (430 ρούβλια). Ένα μεγάλο προϊόν θα χρειαστεί 100-120 λίτρα.

Μπορείτε να τα αγοράσετε σε ιστότοπους που πωλούν σακούλες φασολιών, οθωμανούς και μαξιλάρια για έγκυες γυναίκες.

Το βίντεο δείχνει σαφώς πού περνάει η κατώτερη κοίλη φλέβα και γιατί δεν πρέπει να κοιμάστε στην πλάτη σας στο τρίτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης.

Αϋπνία στην 23η εβδομάδα της εγκυμοσύνης

Η αϋπνία είναι μια διαταραχή ύπνου που προκαλεί κακό ύπνο, ανεπαρκή διάρκεια ή ποιότητα ύπνου για μεγάλο χρονικό διάστημα. Πολλές έγκυες γυναίκες αντιμετωπίζουν μια διαταραχή ύπνου ακριβώς από τις πρώτες εβδομάδες της μεταφοράς ενός μωρού, το οποίο σχετίζεται με την ορμονική αναταραχή του σώματος. Ιδιαίτερα ευαίσθητα στην αϋπνία είναι εκείνες οι γυναίκες που δεν έχουν βιώσει ποτέ αυτό το πρόβλημα πριν. Η κατάσταση περιπλέκεται από το γεγονός ότι σε μια τέτοια θέση, το μέλλον της μαμάς χρειάζεται αρκετό ύπνο και είναι ανεπιθύμητη η υπερβολική εργασία, επομένως είναι απαραίτητο να αγωνιστεί με την αϋπνία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Γνωρίζοντας τα αίτια της αϋπνίας και μελετώντας τις διεργασίες που λαμβάνουν χώρα όλο τον 9ο μήνα στον οργανισμό, θα βοηθήσετε να απαλλαγείτε από τις διαταραχές του ύπνου.

Τύποι αϋπνίας

Οι διαταραχές ύπνου που έχουν κοινά συμπτώματα, δηλαδή την ανικανότητα να κοιμούνται για μεγάλο χρονικό διάστημα, ονομάζονται αϋπνία (ή ασώματα).

Ασωμία (άπνοια + ύπνος). Αϋπνία, διαταραχή του ύπνου. Εκδηλώνεται από τις δυσκολίες στον ύπνο, τον διαλείποντα ύπνο, με συχνές αφύπνισης τη νύχτα, ρηχό ύπνο ή πρόωρη αφύπνιση, με την αδυναμία να κοιμηθεί ξανά.

Διακρίνονται τρεις τύποι ασυμμείας: παροδικοί, βραχυπρόθεσμοι και χρόνιοι.

  1. Μεταβατικό. Η παροδική ή κατάσταση στην αϋπνία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης συνδέεται κυρίως με επεισόδια που προκαλούνται από μια έκρηξη χαρούμενων ή θλιβερών εμπειριών. Η αϋπνία κατάσταση συνεχίζεται μέχρι τα συναισθήματα υποχωρούν και η ζωή συνεχίζεται. Σε αυτή την περίπτωση, το ρητό είναι καλό: όσο λιγότερο ξέρετε, κοιμάστε πιο σφιχτά. Η μελλοντική μαμά πρέπει να προστατεύεται από πηγές δυσάρεστων πληροφοριών και η περιήγησή της να φροντίζει τον κοινωνικό κύκλο και μια θετική στάση που βασιλεύει στην οικογένεια. Αυτή η αϋπνία διαρκεί όχι περισσότερο από μία εβδομάδα και δεν χρειάζεται ειδική θεραπεία.
  2. Βραχυπρόθεσμα. Η βραχυπρόθεσμη αϋπνία συνδέεται με πιο σημαντικές αιτίες - φυσιολογικές διεργασίες που εμφανίζονται στο σώμα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, του στρες, της φαρμακευτικής αγωγής, των καρδιακών παθήσεων. Αυτός ο τύπος αϋπνίας μπορεί να διαρκέσει περίπου ένα μήνα, και κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου το σώμα μιας εγκύου μπορεί να επηρεαστεί σημαντικά. Σε περίπτωση που η διαταραχή του ύπνου είναι ανησυχητική για περισσότερο από μία εβδομάδα, είναι απαραίτητο να συμβουλευτείτε αμέσως έναν ειδικό. Είναι αδύνατο να απαλλαγείτε από το πρόβλημα μόνος σας, αφού μόνο ένας γιατρός μπορεί να αναγνωρίσει την αληθινή αιτία.

Τι είναι επικίνδυνο για την αϋπνία για τις έγκυες γυναίκες

Σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, περίπου το 80% των εγκύων γυναικών αντιμετωπίζουν το πρόβλημα της έλλειψης ύπνου. Πολλοί ειδικοί θεωρούν αυτή την κατάσταση ως ένα από τα σημάδια της εγκυμοσύνης στο αρχικό της στάδιο, καθώς και την κατάσταση της υπνηλίας.

Τι είναι τόσο επικίνδυνη αϋπνία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης; Φυσικά, μια γυναίκα γρήγορα κουραστεί κατά τη διάρκεια της ημέρας, επειδή οι καθημερινές υποθέσεις δεν γίνονται πλέον τόσο εύκολα όπως πριν. Η θέση της μελλοντικής μαμά την υποχρεώνει να προστατεύει όχι μόνο τον εαυτό της, αλλά και το μωρό από ξαφνικές κινήσεις, συχνές κάμψεις και ανύψωση βαρών.

Οποιαδήποτε ενέργεια απαιτεί συγκέντρωση και η αϋπνία το μειώνει και προκαλεί πρόσθετη πίεση. Στη θέση της, μια έγκυος γυναίκα μπορεί πολύ εύκολα να τραυματιστεί, ακόμη και να κάνει τις πιο απλές κινήσεις, είτε παίρνει ένα ντους ή ένα χαλαρό περίπατο. Στο πλαίσιο της ασταθούς ορμονικής ισορροπίας, εμφανίζεται ευερεθιστότητα, η οποία προκύπτει ακόμη και εξαιτίας μικροσκοπίων.

Οι κύριες αιτίες των διαταραχών του ύπνου κατά την εγκυμοσύνη

Καθώς η διάρκεια της εγκυμοσύνης αυξάνεται, οι φυσιολογικές αιτίες της αϋπνίας επίσης αυξάνονται. Παρατηρείται ότι σε μεταγενέστερους όρους εμφανίζεται πολλές φορές πιο συχνά και εκδηλώνεται πολύ ισχυρότερη. Προκαλεί την αϋπνία πιο συχνά:

  • προβλήματα στην επιλογή μιας άνετης στάσης, επειδή η κοιλιά έχει αυξηθεί και το βάρος έχει αυξηθεί (βλέπε άνετες στάσεις για ύπνο)?
  • γδαρμένο πόνο στην οσφυϊκή περιοχή και πίσω?
  • ενεργή κίνηση του εμβρύου.
  • καούρα?
  • κράμπες των ποδιών.
  • συχνή παρόρμηση να ουρήσει.
  • έντονη φαγούρα στην κοιλιακή χώρα λόγω των ραγάδων του δέρματος.
  • δύσπνοια.

Οι ψυχολογικές αιτίες είναι επίσης προαπαιτούμενες για τις άγρυπνες νύχτες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Ανάμεσά τους σημειώστε:

  • χρόνια κόπωση?
  • νευρική ένταση?
  • αγχωτικές καταστάσεις ·
  • ανησυχία για την υγεία του παιδιού ·
  • φόβος για τον τοκετό
  • εφιάλτες.

Η φύση της αϋπνίας είναι διαφορετική, αλλά πρέπει να την αντιμετωπίσετε χωρίς αποτυχία. Η κακή φυσική κατάσταση και τα ψυχολογικά προβλήματα θα πρέπει να αποτρέπονται και εάν η αϋπνία έχει ήδη εμφανιστεί, μάθετε πώς να την αντισταθείτε.

Ορμόνες και αϋπνία

Πρώτο τρίμηνο Με την αύξηση της ηλικίας κύησης, οι λόγοι για την αϋπνία γίνονται όλο και περισσότερο. Τις περισσότερες φορές, η κατάσταση αυτή συνδέεται με την αναδιάρθρωση του ορμονικού συστήματος του σώματος. Στην αρχή της εγκυμοσύνης, τα οιστρογόνα (ορμόνες της πρώτης φάσης του εμμηνορροϊκού κύκλου) δίνουν τη θέση τους στην προγεστερόνη, την ορμόνη της δεύτερης φάσης. Διαφορετικά, ονομάζεται κάτοχος της εγκυμοσύνης. Η αύξηση του επιπέδου της προγεστερόνης οδηγεί το σώμα σε κατάσταση πλήρους ετοιμότητας, με στόχο αποκλειστικά τη μεταφορά του εμβρύου. Ως εκ τούτου, ακόμη και τη νύχτα, αυτή η ορμόνη δεν επιτρέπει στο σώμα του μέλλοντος μαμά να χαλαρώσει και να ξεκουραστεί, οπότε ένας πλήρης ύπνος είναι αδύνατος.

Δεύτερο τρίμηνο Με την έναρξη του δεύτερου τριμήνου της εγκυμοσύνης, η συνολική εικόνα αλλάζει εν μέρει και ο νυχτερινός ύπνος βελτιώνεται. Μέχρι αυτή τη στιγμή, το σώμα της γυναίκας προσαρμόζεται ήδη στην ορμονική αύξηση: η σχετική σταθερότητα του νευρικού συστήματος δημιουργεί, τα πυελικά όργανα, συμπεριλαμβανομένης της ουροδόχου κύστης, των εντέρων και του ήπατος, έχουν μάθει να προσαρμόζονται στην αναπτυσσόμενη μήτρα. Το έργο όλων των οργάνων εξομαλύνεται και το στομάχι δεν έχει αυξηθεί ακόμη περισσότερο, ώστε να παρεμβαίνει στον ξεκούραστο ύπνο.

Τρίτο τρίμηνο Το τρίτο τρίμηνο σε έγκυες γυναίκες συνοδεύεται και πάλι από αϋπνία, είναι όλο και πιο δύσκολο να βρεθεί μια άνετη θέση για ξεκούραση. Οι γυναίκες που συνηθίζουν να κοιμούνται στο στομάχι ή στην πλάτη τους είναι πολύ δύσκολο να προσαρμοστούν σε μια άλλη θέση. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, υπάρχει φυσιολογική δυσφορία: η μελλοντική μητέρα αναπτύσσει καούρα, επιδεινώνει την πρηνή θέση, υπάρχουν πόνους στην πλάτη και στο κάτω μέρος της πλάτης και ακόμη και σε ηρεμία εμφανίζεται δύσπνοια. Με αυτό το διάστημα, η κοιλιά φθάνει σε ένα μέγεθος που δυσκολεύει να βρει μια άνετη θέση για ύπνο.

Η κατάσταση γίνεται πιο ανησυχητική πιο κοντά στον τοκετό από τακτική έλλειψη ύπνου και συναισθηματικές αναταραχές, που συχνά μετατρέπονται σε εφιάλτες. Εξαιτίας αυτού, το όνειρο γίνεται πιο ενοχλητικό και σύντομο. Μια γυναίκα ακούει ανήσυχα την κατάσταση της υγείας της, περιμένοντας συσπάσεις, αισθάνεται κάθε κίνηση του εμβρύου, γεγονός που καθιστά αδύνατη τη χαλάρωσή της και τον ύπνο της. Το τρίτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης συνοδεύεται από ένα άλλο ορμονικό άλμα: το επίπεδο προγεστερόνης πέφτει απότομα πριν από τον τοκετό. Ο λόγος για κακό ύπνο και δυσκολία στον ύπνο μπορεί να είναι οι συσπάσεις της μήτρας που συμβαίνουν μερικές ημέρες πριν από την παράδοση.

Πώς να ξεπεραστεί η αϋπνία

Καταπολέμηση της αϋπνίας μπορεί να θέσει καταστάσεις. Υπάρχουν παράγοντες που θα σας βοηθήσουν να κάνετε έναν καλό ύπνο και σταθερό:

  1. Αποφύγετε το άγχος - η συσσωρευμένη κόπωση δεν οδηγεί πάντα στον πολυαναμενόμενο ύπνο, μερικές φορές μια γυναίκα απλά δεν μπορεί να χαλαρώσει.
  2. Παρέχουμε τη συνήθεια του ύπνου κατά τη διάρκεια της ημέρας - ίσως ο ύπνος της νύχτας μπορεί να ανακάμψει.
  3. Μοιραζόμαστε εφιάλτες με έναν στενό και κατανοητό άνθρωπο - οι ψυχολόγοι πιστεύουν ότι ένα όνειρο που έχει ειπωθεί δυνατά μας βοηθά να καταλάβουμε ότι δεν υπάρχει κίνδυνος κοντά.

Και το πιο σημαντικό - αν δεν βοηθήσετε τίποτα και θέλετε να καταφύγετε σε ιατρική περίθαλψη, πρέπει να ενημερώσετε αμέσως το γιατρό σας. Καμία συμβουλή από φίλους και συγγενείς δεν θα αντικαταστήσει την εμπειρία ενός ειδικού. Μόνο μπορεί να βρει το σωστό και ασφαλές φάρμακο για μια έγκυο γυναίκα χωρίς να βλάψει το αγέννητο παιδί της.

Πώς να βοηθήσετε τον εαυτό σας

Οι αιτίες της αϋπνίας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σε διαφορετικές περιόδους είναι διαφορετικές, ως εκ τούτου, διαφορετικές και τρόποι αντιμετώπισης της. Για το πρώτο τρίμηνο, κατάλληλοι χειρισμοί που βοηθούν στη διατήρηση ενός συγκεκριμένου τρόπου ημέρας και διατροφής:

Το τρίτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης χαρακτηρίζεται από διάφορους τύπους αϋπνίας: έναρξη, με διαταραχή του ύπνου όταν κοιμάται. αδυναμία διατήρησης μιας κατάστασης ύπνου, με συνεχείς αφυπνίσεις και έλλειψη εμβύθισης στον ύπνο. την αϋπνία της τελικής φάσης με πρώιμη αφύπνιση και την ανικανότητα να κοιμηθεί πάλι μέχρι τον χρόνο της ανάκαμψης.

    Όταν ξεκινάτε την αϋπνία, συνιστάται να παίρνετε μια θέση που βρίσκεται στην αριστερή πλευρά (από ποια πλευρά κοιμάστε;), στην οποία βελτιώνεται η παροχή αίματος του μωρού, το έργο των νεφρών και των εντέρων της μελλοντικής μητέρας.

Βίντεο: πώς να κοιμηθεί κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Συμβουλές έγκυος

Οι έγκυες γυναίκες που δίνουν προσοχή στην καταλληλότητα για τις μελλοντικές μητέρες διαμαρτύρονται πολύ λιγότερο από την αϋπνία και τον πόνο στα άκρα τους. Φυσικά, οι αποστάσεις μαραθωνίου σε αυτή τη θέση δεν θα λειτουργήσουν, αλλά η γιόγκα, οι πιλάτες, το κολύμπι και το τέντωμα είναι αρκετά ικανές για οποιαδήποτε υγιή γυναίκα. Τα καλά αποτελέσματα φαίνονται επίσης στην ικανότητα των τεχνικών χαλάρωσης που διδάσκονται στα μαθήματα εγκυμοσύνης για τον τοκετό. Φυσικά, δεν έχει κάθε γυναίκα την ευκαιρία να παρακολουθήσει τέτοια μαθήματα, αλλά εάν το επιθυμείτε, οι τεχνικές χαλάρωσης μπορούν να βρεθούν στο Internet.

Συμβαίνει να δοκιμάζονται όλες οι μέθοδοι και ο ύπνος δεν έρχεται. Δεν πρέπει να πέσετε στην απελπισία ταυτόχρονα, ούτε και να χάσετε την ψυχραιμία σας. Αφού περιμένετε μισή ώρα, θα πρέπει να σηκωθείτε και να κάνετε κάποια μονότονα πράγματα που δεν προκαλούν συγκλονιστικές συγκινήσεις. Ήρεμη μουσική, πλέξιμο, μαντέψουν σταυρόλεξα, διαβάζοντας ένα βιβλίο, μιλώντας στον εαυτό σου, ξεδιπλώνοντας παιχνίδια πασιέντζα θα βοηθήσει να συντονιστείτε σε μια ήρεμη και ειρηνική διάθεση. Μερικοί βοηθούνται τελικά με το ξεφλούδισμα των πατατών. Δημιουργικές δραστηριότητες που ενθουσιάζουν και διεγείρουν, είναι καλύτερο να αναβληθεί μέχρι το πρωί.

Σε οριακές περιπτώσεις, όταν ο ρυθμός του ύπνου και της εγρήγορσης έχει αποβληθεί σε τέτοιο βαθμό ώστε η ανάπαυση της νύχτας να μην υπερβαίνει τις 4-6 ώρες και η κατάσταση αυτή να παρατηρείται για περισσότερο από μία εβδομάδα, θα πρέπει να επικοινωνήσετε αμέσως με τους ειδικούς. Ο γυναικολόγος θα καθορίσει εάν υπάρχουν φυσιολογικοί λόγοι για την αϋπνία, ο θεραπευτής θα εξετάσει τη γενική κατάσταση της υγείας και ο ψυχολόγος θα συμβουλεύσει πώς να απαλλαγούμε από την ψυχολογική διαταραχή. Προετοιμασία για τη γέννηση ενός παιδιού είναι μια εργασία που απαιτεί σημαντική δύναμη, η οποία θα πρέπει να αποκατασταθεί τακτικά.

Δεν μπορεί να κοιμηθεί; Είναι το μωρό ωθεί; Δεν βρίσκετε μια κατάλληλη θέση για ύπνο; Η αιτία της αϋπνίας δεν είναι πάντα στην αυξανόμενη κοιλιά. Πώς να αντιμετωπίσουμε τις ορμονικές αλλαγές και τι μπορεί να έχει η έγκυος γυναίκα στην καταπολέμηση της έλλειψης ύπνου, εκτός από το γάλα με μέλι; Η Ekaterina Ischenko, σε μια προσπάθεια να κοιμηθεί, αναζητούσε τη σωστή στάση για ύπνο υπό την εποπτεία της Έλενα Φαραφόνοβα, επικεφαλής της διαβούλευσης των γυναικών αριθ. 25:

Γράψτε έγκυος στα φόρουμ

Αισθάνομαι ότι σύντομα ugo.

>> γλυκίνη, για τη νύχτα, ήπια 1-2 δισκία, δεν έχει αντενδείξεις, μπορείτε να πίνετε μια εβδομάδα, στη συνέχεια να κάνετε ένα διάλειμμα... καλά, ή κάθε δεύτερη μέρα, αν φοβάστε, πάρτε 1 δισκίο. Και καταλάβετε τον εαυτό σας, διάβασα στην κουζίνα, αφού ένα σύκο δεν μπορεί να κοιμηθεί, να παρακολουθήσει τηλεοπτικά, να μην αναγκάσει τον εαυτό σας. Συνδεθείτε κατά τη διάρκεια της ημέρας εάν δεν κοιμηθείτε τη νύχτα. Είναι τόσοι πολλοί, στη συνέχεια να περάσει.

Επίσης έμεινα και ήρεμα το τσάι και το Persenchik, αλλά αυστηρά στα 3.00 τα μάτια άνοιξαν και μέχρι 5 ήμουν ξύπνιος. Ναι, και μικρές στην κοιλιά, επίσης, έπεσαν σε τέτοιο χρόνο. Εξοικονομήθηκε διαβάζοντας, ακούγοντας χαλαρωτική μουσική - τραγούδια δελφινιών, ήχο της θάλασσας, κλπ. Ήταν στην πρώτη ber-ti...
Και τώρα... Ο παλαιότερος είναι τόσο εξαντλημένος που κοιμάμαι μπροστά του και μόλις σηκωθώ το πρωί. Ίσως να πάω στην άδεια μητρότητας, θα ξεκουραστώ περισσότερο, η αϋπνία τότε με ξεπεράσει. Αλλά γενικά, αυτό είναι φυσιολογικό - ανησυχείτε για το μέλλον, το μωρό ωθείται και δεν κοιμάται, το σώμα ετοιμάζεται για να ξυπνήσει οποιαδήποτε στιγμή της νύχτας

Είμαι στο ντους πριν πάω για ύπνο και μερικές ταμπλέτες βαλεριανού.... Επίσης, δεν κοιμάμαι τη νύχτα... και μετά από λίγο μετά από λίγο αρχίζω να κοιμάμαι)))

Είχα μια τέτοια περίοδο, δεν κοιμήθηκα καθόλου τη νύχτα, τότε κατά τη διάρκεια της ημέρας πήγα σαν ζόμπι... ο γιατρός είπε ότι συμβαίνει, αυτό οφείλεται στις ορμόνες

Υπάρχει ένας πολύ καλός τρόπος για να ξεπεραστεί η αϋπνία)) Επιλέξτε ένα πράγμα που δεν σας αρέσει να κάνετε γύρω από το σπίτι (πραγματικά δεν σας αρέσει, για κανένα λόγο καθόλου) και όταν δεν κοιμάστε να το κάνετε προσωπική, μετά από λίγο θα έρθει το όνειρο)))

μην υποφέρετε))) να διαβάσετε βιβλία, να κάνετε κάτι γύρω από το σπίτι, απλά να χαλαρώσετε))) Κάθισα επίσης με την αϋπνία τη νύχτα

και υπέστη, και έτρεξε (ακόμα και όταν ήταν απαραίτητο να πάει στη δουλειά), τότε συνειδητοποίησα ότι αυτή τη φορά θα πρέπει να χρησιμοποιείται με το όφελος: διαβάστε, καθαρίστε, πλύνετε: gy:
Δοκίμασα (μερικές φορές αποδείχτηκε) έτσι: να καθίσετε στο κρεβάτι στο σκοτάδι, να κοιτάξετε σε ένα σημείο, να κλείσετε με μια κουβέρτα και να πιείτε ζεστό τσάι με γάλα, με μέλι πίνοντας (ήταν +25 έξω))))). Και μερικές φορές, αντίθετα, πήγε στην άλλη αίθουσα και βρισκόταν στον καναπέ χωρίς να στεγάζει για να παγώσει))) υποτίθεται ότι έπιναν από το κρύο (αν και πάλι ήταν δύσκολο να παγώσει στη θερμότητα το καλοκαίρι)))). Εδώ είναι μερικές φορές έτσι έλασης.

περπατήστε περισσότερο. Τη νύχτα, ζεστό γάλα με μέλι μπορεί να είναι. Όπως θυμάμαι, τόσο τρέμω, όπως λένε. Το καλοκαίρι του ένα ψητό, μια τεράστια κοιλιά, και... αϋπνία όλη τη νύχτα. Ομορφιά

Τύποι αϋπνίας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Στις πρώτες μέρες μετά τη σύλληψη, εμφανίζεται μια πλήρης ορμονική αλλοίωση του σώματος της γυναίκας. Αν και η αϋπνία εμφανίζεται συχνά κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, οι περισσότερες γυναίκες, αντίθετα, εμφανίζουν αυξημένη υπνηλία. Στο πρώτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης, μπορεί να κοιμηθεί συνεχώς, και αυτό είναι φυσιολογικό: έτσι το σώμα αντιδρά σε μια ορμονική καταιγίδα. Η ενισχυμένη παραγωγή προγεστερόνης έχει σχεδιαστεί για να βυθίσει το σώμα σε κατάσταση ηρεμίας, ώστε να μην διαταραχθεί η διαδικασία προέλευσης μιας νέας ζωής.

Ωστόσο, η κατάσταση αλλάζει πολύ σύντομα. Η υπνηλία αντικαθίσταται από αϋπνία.

Υπάρχουν διάφοροι τύποι:

Όταν ξεκινάει αϋπνία, μια γυναίκα δεν μπορεί να κοιμηθεί πολύ, κοιμάται σκληρά, οδυνηρά, για δύο ή τρεις ώρες. Ο διάμεσος, ή ο διαλείμματος, είναι ικανός να εξαντλεί το λιγότερο: ένα άτομο κοιμάται, ξυπνάει, κοιμάται πάλι - και ούτω καθεξής αρκετές φορές κατά τη διάρκεια της νύχτας. Ως αποτέλεσμα, δεν είναι δυνατή η πλήρης ανάπαυση. Η αϋπνία του πρωινού ή τελικού τύπου χαρακτηρίζεται από πρώιμη αφύπνιση, μετά την οποία δεν θα είναι δυνατόν να κοιμηθούμε.

Οι ειδικοί λένε ότι κάθε δεύτερη γυναίκα πάσχει από αϋπνία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Για το πρώτο τρίμηνο, η πιο χαρακτηριστική αϋπνία είναι διάμεση ή τελική. Η κατάσταση επιδεινώνεται από την τοξικότητα.

Το δεύτερο τρίμηνο της εγκυμοσύνης χαρακτηρίζεται από μια προσωρινή ομαλοποίηση του ύπνου. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, οι παραβιάσεις που συνδέονται με τη φάση του ύπνου και του ξύπνημα σπάνια καθορίζονται. Αλλά από το τρίτο εξάμηνο, από την 26η εβδομάδα μέχρι το τέλος της κύησης, η αϋπνία μπορεί να επιστρέψει ξανά. Το παιδί μεγαλώνει, αυξάνεται η κοιλιά, έτσι γίνεται όλο και δυσκολότερο να κοιμηθεί. Μια γυναίκα γίνεται πιο κουρασμένη, αλλά είναι λιγότερο πιθανό να έχει την ευκαιρία να χαλαρώσει πλήρως τη νύχτα. Η εύρεση μιας άνετης θέσης ύπνου γίνεται δύσκολη.

Τις περισσότερες φορές μπορείτε να κοιμηθείτε από την πλευρά σας. Ο ύπνος στην αριστερή πλευρά προωθεί την ευκολότερη εκροή αίματος από το κάτω μέρος των ποδιών, στη δεξιά πλευρά ανακουφίζει από τα νεφρά. Συνδυάζετε καλύτερα στην αριστερή πλευρά του σώματος, δεν διαταράσσει τη φυσιολογική ροή του αίματος. Για να καταστήσετε τη στάση πιο άνετη, μπορείτε να τοποθετήσετε έναν κύλινδρο από μια πετσέτα ή ένα λεπτό χαλί κάτω από τα γόνατά σας και να αγοράσετε ένα μαξιλάρι στήριξης για μια αυξανόμενη κοιλιά.

Στα τελευταία στάδια της εγκυμοσύνης, πολλοί αρχίζουν να ονειρεύονται ότι βρίσκονται στις πλάτες τους. Ωστόσο, μέχρι τη γέννηση ενός μωρού, μια τέτοια στάση παραμένει απαράδεκτη. Το γεγονός είναι ότι η σοβαρότητα της μήτρας ασκεί πίεση στην κύστη, τη σπονδυλική στήλη, το διάφραγμα. Ως αποτέλεσμα, ο ύπνος δεν θα λειτουργήσει: ξυπνήστε συχνές πιέσεις στην τουαλέτα, πόνο στην πλάτη, δύσπνοια.

Από την εβδομάδα 39, η αναμονή ενός παιδιού να γεννηθεί σύντομα μπορεί να επιδεινώσει την αϋπνία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Μια γυναίκα είναι πολύ κουρασμένη και η υπερβολική εργασία συχνά εμποδίζει τον κοιμισμένο. Είναι απαραίτητο να συμμετέχει ενεργά στη σταθεροποίηση της συναισθηματικής κατάστασης, ανακουφίζοντας το άγχος. Βγείτε έξω στην ύπαιθρο, διαβάστε τα αγαπημένα σας βιβλία, παρακολουθήστε ταινίες με ευχάριστο τέλος, επικοινωνήστε με θετικούς και ευχάριστους ανθρώπους.

Στην τεσσαρακοστή εβδομάδα, πολλές γυναίκες γενικά χάνουν ύπνο. Αναμονή για τον τοκετό, φόβο, άγχος, συχνό πόνο στην πλάτη, βαρύτητα και πρήξιμο στα πόδια, δυσάρεστες φυσιολογικές εκδηλώσεις - όλα αυτά διαταράσσουν σοβαρά την κανονική νυχτερινή ανάπαυση. Αλλά για να μάθετε να χαλαρώσετε, κοιμηθείτε, είναι απαραίτητο να χαλαρώσετε πλήρως. Όχι μόνο για τον εαυτό σας, αλλά και για το καλό του μωρού, επειδή αισθάνεται όλα όσα αισθάνεται η μητέρα του.

Αιτίες της αϋπνίας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Σε διαφορετικά στάδια της εγκυμοσύνης, οι αιτίες της αϋπνίας μπορεί να είναι διαφορετικές.

Οι ακόλουθοι λόγοι είναι χαρακτηριστικοί του πρώτου τριμήνου:

• ισχυρά συναισθήματα, μια προσπάθεια να κατανοήσουμε ένα νέο στάδιο ζωής, άγχος, φόβο - όλα αυτά προκαλούν συναισθηματική αϋπνία.

• Η εμετική πρόκληση, η ναυτία, η δυσανεξία στη μυρωδιά μπορεί να στοιχειώνει μια γυναίκα όχι μόνο τα πρωινά, αλλά και κατά τη διάρκεια της ημέρας αλλά και τη νύχτα. Στην περίπτωση αυτή, η αιτία της αϋπνίας είναι τοξίκωση.

• Η συχνή ώθηση στην τουαλέτα, που προκαλείται από την ενεργό ανάπτυξη της μήτρας, είναι μια άλλη αιτία των διαταραχών του ύπνου.

Στο δεύτερο εξάμηνο, η αϋπνία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης δεν είναι τόσο ενοχλητική όσο ήταν, ή σταματά εντελώς. Αυτό οφείλεται στη σταθεροποίηση της συναισθηματικής κατάστασης, ορμονικό υπόβαθρο. Η φυσιολογία εξακολουθεί να μην παρεμβαίνει στην απόλαυση του ύπνου: δεν υπάρχει πόνος στο στήθος, στην πλάτη, στην κάτω κοιλιακή χώρα, και η ίδια η κοιλιά δεν είναι πολύ αισθητή. Επομένως, εάν εμφανιστεί αϋπνία, προκαλείται από κάποια εξωτερικά ερεθίσματα: ταλαιπωρία στο δωμάτιο, ροχαλητό και κρύο.

Το τρίτο εξάμηνο είναι η στιγμή για την επιστροφή των αναταραχών και σημαντικές αλλαγές στη φυσιολογία μιας εγκύου γυναίκας. Πώς θα γίνει η παράδοση; Πώς γεννιέται το μωρό; Είναι όλα καλά μαζί του; Τέτοιες ερωτήσεις διαταράσσουν την μέλλουσα μητέρα. Όλα αυτά είναι η βάση για ένα νέο στάδιο συναισθηματικής αϋπνίας. Ντεμπούτα και φυσιολογικός τύπος αϋπνίας που σχετίζεται με μεγάλο στομάχι, συχνή ούρηση, πρήξιμο των θηλών. Η εύρεση μιας άνετης θέσης είναι εξαιρετικά δύσκολη.

Οι πιο συνηθισμένες αιτίες της φυσιολογικής αϋπνίας είναι:

• σταθερή πίεση της μήτρας στην ουροδόχο κύστη.

• Πίεση του πόνου στη σπονδυλική στήλη.

• επιδείνωση της οστεοχονδρώσεως της θωρακικής και αυχενικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης.

• κινήσεις του παιδιού, ορισμένες φορές πολύ ευαίσθητες.

• κράμπες στα πόδια, επαναλαμβανόμενα τη νύχτα. Για να αφαιρέσετε το σύνδρομο σπασμών, πρέπει να τραβήξετε τον αντίχειρα, να κάνετε μασάζ στον μοσχάρι. Για να μην επαναληφθούν οι σπασμοί, πρέπει να καταναλώσετε σύμπλεγμα βιταμινών ή τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε μαγνήσιο και ασβέστιο.

• κνησμός του δέρματος της κοιλίας.

Η μόνιμη έλλειψη ύπνου μπορεί να φθείρει μια γυναίκα τόσο πολύ που φουσκώνει, ενοχλείται. Εάν έρθει ο ύπνος, τότε σε μια τέτοια εξαντλημένη κατάσταση είναι απίθανο να είναι εύκολο και ευχάριστο. Γι 'αυτό είναι σημαντικό να μελετήσετε όλες τις μεθόδους και μεθόδους θεραπείας της αϋπνίας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Τρόποι θεραπείας της αϋπνίας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Η φαρμακευτική αγωγή για ύπνο φαρμάκων πρέπει να εγκαταλειφθεί αμέσως. Η επίδραση του φαρμάκου στο σχηματισμό ενός παιδιού μπορεί να είναι απρόβλεπτα επικίνδυνη. Σε κάθε περίπτωση, πριν αρχίσετε να παίρνετε ένα φάρμακο, θα πρέπει πάντα να συμβουλευτείτε το γιατρό σας.

Ο ύπνος κατά τη διάρκεια της ημέρας αντενδείκνυται. Ακόμα και μια μισή ώρα υπνάκο μπορεί να διαταράξει το φυσικό βραδινό ύπνο: ένα αναπαυτικό σώμα απλά δεν έχει αρκετό χρόνο για να κουραστεί. Και σε γενικές γραμμές, κατά τη διάρκεια της ημέρας που χρειάζεστε λιγότερο για να ξαπλώσετε στο κρεβάτι και στον καναπέ, είναι καλύτερα να ξεκουραστείτε στην καρέκλα.

Πριν από την ώρα του ύπνου δεν μπορείτε να φάτε αρκετά, και το απόγευμα (μετά τις έξι το βράδυ) θα πρέπει να περιορίσετε την ποσότητα του υγρού που πίνετε. Πριν από το κρεβάτι, είναι καλύτερο να περιορίσετε ένα ποτήρι γιαούρτι

Πρέπει να βρούμε τον δρόμο σας για πλήρη χαλάρωση. Τα πιο δημοφιλή είναι:

• μασάζ στο κάτω μέρος της πλάτης, στο λαιμό και στο κολάρο, στο κεφάλι, στα πόδια, στα χέρια.

• αρωματοθεραπεία (καλά ανακουφιστικά έλαια από μέντα, λεβάντα).

• ευχάριστη ήρεμη μουσική.

• αγαπημένο βιβλίο ή περιοδικό.

• ζεστό γάλα με έγχυση μελιού ή χαμομηλιού.

• φροντίδα του σώματος μετά από ένα ζεστό ντους. Στο δέρμα της κοιλιάς θα πρέπει να είναι τακτικά, από τις πρώτες ημέρες της ενεργού ανάπτυξης της μήτρας, να εφαρμόσετε μια μαλακτική κρέμα. Αυτό θα βοηθήσει στην πρόληψη των ραγάδων και θα ανακουφίσει την κνησμό.

Το μέλι είναι ένα εξαιρετικό φάρμακο για τις διαταραχές του ύπνου. Εάν συνδυάσετε μια κουταλιά μέλι με την ίδια ποσότητα φυσικού ξυδιού μήλου μηλίτη, διαλύστε τα στο νερό, παίρνετε ένα πολύ καταπραϋντικό ποτό. Μια γουλιά από ένα τέτοιο γλυκό φάρμακο μπορεί να ηρεμήσει και να κοιμηθεί καλά. Αλλά εάν πάσχετε από καούρα, το ξίδι δεν μπορεί να ληφθεί! Σε αυτή την περίπτωση, μπορείτε να διαλύσετε το μέλι σε γάλα, τσάι χαμομηλιού, αναμεμειγμένο με θρυμματισμένα καρύδια.

Αντικαταστήστε τη φαρμακευτική αγωγή για την αϋπνία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί μια σταγόνα λάδι λεβάντας να εφαρμοστεί στους ναούς. Η έγχυση αλκοολικού βαλεριάνα δεν μπορεί να ληφθεί. Αλλά ένα ηρεμιστικό αποτέλεσμα μπορεί να επιτευχθεί αν αναπνέετε αναθυμιάσεις από ένα ανοιχτό μπουκάλι. Οι γιατροί δεν είναι ενάντια στη μορφή χάπι του βαλεριανού, αλλά πρέπει να ληφθούν μόνο μετά από διαβούλευση με τον επιβλέποντα γιατρό! Ο Valerian έχει σωρευτικό αποτέλεσμα, οπότε το αποτέλεσμα θα γίνει αισθητό μόνο μετά από δύο ή τρεις μέρες.

Μια ειδική άσκηση θα σας βοηθήσει να κοιμηθείτε. Βρίσκεται στο κρεβάτι. Είναι απλό: τα πόδια σηκώνουν ελαφρά και εκτελούν κινήσεις που μιμούνται το περπάτημα. Τα χέρια με αυτό πρέπει να βρίσκονται κατά μήκος του κορμού. Λένε ότι μια τέτοια «βόλτα» σας επιτρέπει να πάτε εντελώς απαρατήρητοι στη σφαίρα του Μορφέα.

Μπορείτε να μάθετε ειδικές ασκήσεις αναπνοής. Αλλά αυτό πρέπει να γίνει μόνο υπό την καθοδήγηση ενός προπονητή.

Πρόληψη της αϋπνίας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Εξαιρετική πρόληψη των διαταραχών του ύπνου - φυσική δραστηριότητα που κατανέμεται σωστά όλη την ημέρα. Δεν χρειάζεται να πιστεύετε ότι η βαριά άσκηση θα σας βοηθήσει να κοιμηθείτε. Αυτή είναι μια πολύ κοινή εσφαλμένη αντίληψη. Αντίθετα, η σοβαρή κόπωση σίγουρα θα αποτρέψει τον ύπνο καλά.

Είναι απαραίτητο να είστε στον καθαρό αέρα, να μετακινήσετε, να δώσετε την άσκηση του σώματος. Ιδανική γιόγκα, aquaerbika ή ασκήσεις στο σπίτι. Ο καλύτερος χρόνος για να εξασκηθείτε είναι πριν από το γεύμα. Το βράδυ, οποιαδήποτε ένταση, φυσική ή ψυχολογική, αντενδείκνυται.

Ο βραδινός περίπατος είναι υποχρεωτικός: ο καθαρός αέρας και η ελαφριά σωματική άσκηση είναι πολύ αποτελεσματική πρόληψη της αϋπνίας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σε όλα τα στάδια της ανάπτυξης του παιδιού.

Είναι πιο εύκολο να κοιμηθείτε σε ένα καλά αεριζόμενο δωμάτιο. Εάν μπορείτε, μπορείτε να αγοράσετε ένα ειδικό ορθοπεδικό στρώμα και μαξιλάρι. Και οι ψυχολόγοι συνιστούν να προσπαθείτε να κοιμηθείτε στους ήχους χαλάρωσης: ηχογράφηση της θάλασσας, φούστα, θόρυβο από θόρυβο.

Η συνολική θετική στάση είναι σημαντική. Όλες οι ενοχλητικές σκέψεις - μακριά! Δεν πρέπει να υπάρχουν σκάνδαλα, καυγάδες, δυσάρεστες συνομιλίες και συναντήσεις, ειδικά πριν πάτε για ύπνο. Το άγχος, το οποίο είναι μια από τις αιτίες της αϋπνίας, θα βοηθήσει στην απομάκρυνση της κατάρτισης για τις έγκυες γυναίκες, σεμινάρια για τους μελλοντικούς γονείς, ατομική συμβουλευτική από έναν ψυχολόγο.

Είναι αδύνατο να ασχοληθούμε με το φόβο: βλάπτει τόσο τη μαμά όσο και το μωρό. Μπορείτε να πάρετε ένα μάθημα για το οποίο δεν υπάρχει πάντα αρκετός χρόνος. Για παράδειγμα, μάθετε πώς να ράβετε κούκλες tilde, να κάνετε επαγγελματικές φωτογραφίες, να μαθαίνετε ισπανικά - οτιδήποτε θέλετε!

Είναι πολύ σημαντικό να τρώτε σωστά. Η εγκυμοσύνη είναι μια μεγάλη ευκαιρία για να μεταβείτε σε μια υγιεινή διατροφή. Ατμός και φρέσκα λαχανικά, φρούτα, μούρα πρέπει να είναι στο μενού μιας εγκύου καθημερινά. Μια μεγάλη ποσότητα ινών - την πρόληψη της δυσκοιλιότητας, που σημαίνει έναν καλό ύπνο και την πρόληψη της αϋπνίας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Απαγορεύεται αυστηρά τα απογευματινά ποτά, τσάι και καφέ. Αλλά η οικεία οικειότητα είναι ένα εξαιρετικό ηρεμιστικό.

Αϋπνία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης: λαϊκές συνταγές

Τα βότανα χρησιμοποιούνται παραδοσιακά για τη θεραπεία της αϋπνίας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης με λαϊκές θεραπείες. Εκτός από τον βαλεριάνα, μπορείτε να παρασκευάσετε βότανα τσαγιού με μελισσό, βαλσαμόχορτο, θυμάρι, λεβάντα, γλυκόριζα, πορτοκάλι, αλμυρά. Εάν τα αφέψημα είναι άσχημα για την πίεση, είναι προτιμότερο να τα αρνηθείτε. Χόρτα αφέψημα απαγορεύονται.

Εξαιρετική καταπραϋντική δράση δίνει φρέσκο ​​χυμό ραπανάκι, τεύτλα ή γογγύλια, αναμιγνύεται με μια κουταλιά μέλι. Είναι απαραίτητο να κάνουμε μια τρύπα στο φρούτο με ένα κοφτερό μαχαίρι, βάζουμε μια κουταλιά φυσικού μελιού εκεί και περιμένουμε την επιλογή του χυμού. Μετά από δύο έως τέσσερις ώρες πρέπει να πιείτε το υγρό που συσσωρεύεται στην τρύπα της ρίζας.

Κανονικοποίηση του ύπνου και πρόληψη της αϋπνίας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης βοηθά την έγχυση του βότανο σέλινο. Το ψιλοκομμένο σέλινο πρέπει να ρίχνει ένα ποτήρι βραστό νερό και να εγχυθεί για μισή ώρα. Επιμείνετε στο φίλτρο, πιείτε το ένα τρίτο ενός ποτηριού τρεις φορές την ημέρα.

Τα μούρα των φραγκοστάφυλων έχουν ένα ηρεμιστικό αποτέλεσμα. Μπορούν να χρησιμοποιηθούν φρέσκα ή αποξηραμένα. Τα μούρα (μία κουταλιά της σούπας) πρέπει να χύσουν ένα ποτήρι βραστό νερό και να επιμείνουν μισή ώρα.

Κάτω από το μαξιλάρι μπορείτε να βάλετε ένα μαξιλάρι σεντόνια με βότανα και φλούδες φαγόπυρου. Φύλλα φουντουκιού (φουντουκιού), βελόνες πεύκου, λουλούδια αμόρτηλ, κώνοι λυκίσκου, θυμάρι, ροδοπέταλα, αποξηραμένο γεράνι έχουν χαλαρωτικό αποτέλεσμα.

Αϋπνία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να χαλάσει αρκετά τη διάθεση και να βλάψει την κανονική ανάπτυξη του εμβρύου. Ως εκ τούτου, είναι απαραίτητο να το καταπολεμήσουμε, καθώς υπάρχουν αποτελεσματικοί, αποδεδειγμένοι και αποτελεσματικοί τρόποι.

Αϋπνία στην αρχή της εγκυμοσύνης

Σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, η αϋπνία στα πρώτα στάδια εμφανίζεται σε κάθε δεύτερη έγκυο γυναίκα. Αυτή η κατάσταση μπορεί να διαμορφωθεί ως αποτέλεσμα της ορμονικής αύξησης και ως αποτέλεσμα νέων συναισθημάτων και εμπειριών για τις γυναίκες.

Υπάρχουν διάφοροι τύποι αϋπνίας:

  • το σημείο εκκίνησης της αϋπνίας - πηγαίνετε στο κρεβάτι, αναζητήστε μια άνετη θέση, πετάξτε και γυρίστε, αλλά δεν μπορείτε να κοιμηθείτε για ώρες. Ίσως σκεφτείτε πολλά για την κατάστασή σας, ανησυχείτε, αναλύστε. Όλες αυτές οι σκέψεις δεν σας δίνουν ειρήνη, ακόμα και τη νύχτα.
  • μεσαία αϋπνία - πιθανότατα μπορείτε να κοιμηθείτε εδώ χωρίς δυσκολία. Ωστόσο, κατά τη διάρκεια της νύχτας συχνά ξυπνάτε, η διαδικασία ύπνου διακόπτεται περιοδικά. Το πρωί μετά από ένα τέτοιο όνειρο, είναι απίθανο να αισθανθείτε μια έκρηξη δύναμης, ζωτικότητας και ενέργειας.
  • το τελικό είδος της αϋπνίας - κοιμάστε χωρίς προβλήματα, φαίνεται να κοιμάται ακανόνιστα, αλλά πιο κοντά στις πρωινές ώρες, το όνειρο απογειώνεται σαν χέρι. Φαινόταν, γιατί να μην κοιμηθεί, γιατί μέχρι την άνοδο το πρωί παραμένει περίπου 2-3 ​​ώρες. Αλλά το όνειρο έχει φύγει και όλες οι προσπάθειες να το επιστρέψουμε χωρίς αποτέλεσμα.

Παρατηρείται ότι η αϋπνία κατά το πρώτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης είναι μόνο ο δεύτερος ή τρίτος τύπος. Η έλλειψη ύπνου είναι επίσης περίπλοκη από το γεγονός ότι μαζί με την αϋπνία, η γυναίκα αρχίζει να βασανίζεται από τοξαιμία, γεγονός που κάνει τον ύπνο ακόμη πιο ασταθές.

Η αϋπνία κατά το δεύτερο τρίμηνο της εγκυμοσύνης, κατά κανόνα, απομακρύνεται, δίνοντας κάποιο "αναπνευστικό χώρο" σε μια γυναίκα.

Ωστόσο, η διαταραχή του ύπνου στην αρχή της εγκυμοσύνης είναι πολύ λιγότερο συχνή από ό, τι στο τρίτο τρίμηνο.

Αϋπνία στο τέλος της εγκυμοσύνης

Η περίοδος του τρίτου τριμήνου είναι η χρονική περίοδος μεταξύ 26 και 42 εβδομάδων εγκυμοσύνης. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, η μήτρα αυξάνεται διαρκώς, το μυϊκό της σύστημα προετοιμάζεται για συστολική δραστηριότητα. Μερικές φορές μια γυναίκα μπορεί να παρατηρήσει ήδη την εμφάνιση κραμωδών καταστάσεων. Τέτοιες στιγμές περνούν χωρίς ίχνος και δεν πρέπει να διαταράσσονται, εάν δεν υπάρχει απόρριψη και ισχυρός πόνος, διαφορετικά είναι απαραίτητο να συμβουλευτείτε αμέσως έναν γιατρό.

Σε μεταγενέστερες περιόδους εγκυμοσύνης, η μέλλουσα μητέρα είναι όλο και πιο κουρασμένη, η ύπαρξη στο κρεβάτι γίνεται άβολη. Αυτό γίνεται μια από τις αιτίες της νυχτερινής στέρησης του ύπνου: ένα διευρυμένο στομάχι, οι διογκωμένοι ευαίσθητοι αδένες παρεμβαίνουν. Πώς να ξαπλώνετε έτσι ώστε να είναι άνετο τόσο για μια γυναίκα όσο και για ένα αγέννητο μωρό;

Η αϋπνία στο τρίτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης αναγκάζει την μέλλουσα μητέρα να αναζητήσει την καλύτερη και πιο άνετη στάση κατά τη διάρκεια της νυχτερινής ανάπαυσης. Η καλύτερη στάση για ύπνο στα τέλη της περιόδου είναι θέση στο πλάι. Επιπλέον, στηριζόμενος στην αριστερή πλευρά του σώματος, θα διευκολύνετε την εκροή αίματος από τα κάτω άκρα (μέσω της κοίλης φλέβας) και τη θέση στη δεξιά πλευρά - διευκολύνει τη νεφρική λειτουργία. Για μεγαλύτερη άνεση, συνιστάται η τοποθέτηση ενός μαξιλαριού ή μαξιλαριού κάτω από το γόνατο. Υπάρχει επίσης ένα ειδικό μαξιλάρι για χρήση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης: βοηθά στη διατήρηση μιας διευρυμένης κοιλίας και γρήγορα καθορίζει τη σωστή στάση.

Ο ύπνος στην πλάτη μπορεί να φαίνεται πιο άνετος στην αρχή. Ωστόσο, αργότερα θα αντιμετωπίσετε αρκετά σημαντική δυσφορία. Σε αυτή τη θέση, η μήτρα ασκεί μεγαλύτερη πίεση στο διάφραγμα, την κύστη και το αγγειακό πλέγμα: αυτό επηρεάζει το αναπνευστικό σύστημα, καθιστά πιο πιθανό να φτάσει στην τουαλέτα. Υπάρχουν πόνους στη σπονδυλική στήλη, μπορεί να επιδεινωθεί η κιρσώδης νόσο και οι αιμορροΐδες.

Αϋπνία σε 32 εβδομάδες κύησης

Μέχρι αυτή τη στιγμή, το μωρό στην κοιλιά της μητέρας γυρίζει το κεφάλι κάτω. Αυτό δίνει στη γυναίκα επιπλέον ενόχληση: το παιδί κλωτσάει και συμπεριφέρεται αρκετά ενεργά. Επιπλέον, κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, οι σπασμοί του μυϊκού συστήματος της μήτρας, που μοιάζουν με πόνους στην εργασία, μπορούν ήδη να παρατηρηθούν. Ο ύπνος την εβδομάδα 32 είναι ανήσυχος και ασταθής.

Αϋπνία στην 33η εβδομάδα της εγκυμοσύνης

Λόγω της διευρυμένης κοιλίας, η μελλοντική μητέρα μετατοπίζει μέρος των εσωτερικών οργάνων. Ένα παιδί κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου μπορεί ήδη να ακούσει και ακόμη και να αντιδράσει στη μήτρα με τη φωνή της μητέρας. Επομένως, αν το μωρό συμπεριφέρεται ανησυχώς και δεν σας επιτρέπει να κοιμηθείτε, μιλήστε σε αυτόν: υπάρχει ένα μεγάλο μερίδιο της πιθανότητας ότι το παιδί θα ακούσει τη φωνή της μητέρας και θα ηρεμήσει.

Αϋπνία σε 34 εβδομάδες κύησης

Με την αρχή των 34 εβδομάδων, μια γυναίκα μπορεί ιδιαίτερα να ενοχλείται από πόνους στο στήθος: με αυτόν τον τρόπο οι μαστικοί αδένες προετοιμάζονται για την επικείμενη γαλουχία. Εκτός από τον πόνο και τα πιθανά σημάδια τοξικότητας, η μέλλουσα μητέρα μπορεί επίσης να παρουσιάσει ψυχολογική δυσφορία. Πρώτα απ 'όλα, σκέψεις για τον κίνδυνο πρόωρης γέννησης, για την υγεία του παιδιού, για τις μελλοντικές αλλαγές στα θεμέλια της ζωής μπορούν να την παρακολουθήσουν. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, η υποστήριξη των συγγενών και των φίλων είναι πολύ σημαντική για μια γυναίκα.

Αϋπνία κατά την 35η εβδομάδα της εγκυμοσύνης

Αυτή την εβδομάδα θεωρείται το πιο "βαρύ" με την πλήρη έννοια της λέξης: η μέλλουσα μητέρα για αυτή την εβδομάδα προσθέτει το μέγιστο αριθμό κιλών. Η συνεχής κόπωση και η νευρική ένταση εντάσσονται μόνο και είναι δύσκολο να ξεκουραστούν είτε κατά τη διάρκεια της ημέρας είτε τη νύχτα. Μια διευρυμένη κοιλιά ουσιαστικά καθιστά αδύνατη την πλήρη ύπνο. Επιπλέον, η πίεση της μήτρας στην κύστη αναγκάζει σχεδόν κάθε μισή ώρα για να πάει στην τουαλέτα. Συμβουλή ένα: προσέξτε το ποσό του υγρού που πίνετε, ειδικά τη νύχτα.

Αϋπνία σε 36 εβδομάδες κύησης

Η αναπνοή γίνεται ευκολότερη λόγω φυσιολογικής κοιλιακής πρόπτωσης. Το αίσθημα καύσου και δύσπνοια. Ο αριθμός των επισκέψεων στην τουαλέτα δεν μειώνεται. Ίσως η εμφάνιση του πόνου στην περιοχή της πυέλου, η οποία σχετίζεται με την προετοιμασία της περιοχής του πυελικού οστού για επερχόμενη γέννηση. Τα αρνητικά όνειρα που προκαλούνται από συχνές σκέψεις σχετικά με το πιθανό αποτέλεσμα της εγκυμοσύνης μπορεί να συμβούν. Εκτός από τη διευρυμένη κοιλία, το οίδημα παρεμβαίνει και εμφανίζεται ακόμα και σε εκείνες τις γυναίκες που ποτέ δεν υπέφεραν στη ζωή τους.

Αϋπνία στην 37η εβδομάδα της εγκυμοσύνης

Την εβδομάδα 37, οι καυτές λάμπες και η υπερβολική εφίδρωση μπορεί να ενοχλήσουν, ειδικά τη νύχτα. Οι τοκετοί πλησιάζουν και μαζί τους ο φόβος των επερχόμενων γεννήσεων αυξάνεται: τελικά, τώρα μπορεί να συμβεί σχεδόν σε κάθε στιγμή. Όλα αυτά απομακρύνονται από την ηρεμία και τον ύπνο, μπορείτε μόνο να ονειρευτείτε την κατάλληλη ανάπαυση. Αν και τα υπόλοιπα αυτή τη στιγμή συνιστάται περισσότερο: πριν από τη γέννηση, θα πρέπει να αποκτήσετε δύναμη.

Αϋπνία σε 38 εβδομάδες κύησης

Ο χρόνος της έναρξης της εργασιακής δραστηριότητας προσεγγίζοντας αναπόφευκτα. Είναι εξαιρετικά δύσκολο για μια γυναίκα να κινηθεί και ακόμη πιο δύσκολο να κοιμηθεί. Πολλοί εξηγούν αυτό από την ενόχληση στην επιλογή μιας στάσης για ύπνο, καθώς και από το φόβο ότι ο τοκετός πρόκειται να αρχίσει, επειδή ο αριθμός και η συχνότητα των ψευδρών συσπάσεων αυξάνεται.

Αϋπνία την 39η εβδομάδα της εγκυμοσύνης

Η εβδομάδα 39 είναι μια περίοδος έλλειψης ύπνου και υπερβολικής εργασίας. Πονόλαιμος κάτω κοιλιακή χώρα, αυξάνοντας την εμβρυϊκή πίεση. Απαιτεί σχεδόν τίποτα δεν είναι αρκετό, παραμένει μόνο να περιμένουμε την αρχή της εργασίας. Για να βελτιώσετε τον ύπνο και να σταθεροποιήσετε το νευρικό σύστημα, συνιστάται να κάνετε ένα διάλειμμα: να διαβάσετε βιβλία για τις μέλλουσες μητέρες, να κοιτάξετε μέσα από περιοδικά, να επιλέξετε τα πράγματα για το μωρό. Θυμηθείτε: οι περιττές σας ανησυχίες και φόβοι μεταφέρονται στο παιδί.

Αϋπνία σε 40 εβδομάδες κύησης

Κατά κανόνα, πολλές γυναίκες αυτή τη στιγμή βρίσκονται ήδη στο νοσοκομείο. Τα υπόλοιπα περιμένουν υπομονετικά τον χρόνο "X". Το παιδί δεν δείχνει πλέον τέτοια δραστηριότητα όπως πριν, γι 'αυτό δεν ενοχλεί συχνά. Μπορεί να υπάρχει πόνος κατά μήκος της σπονδυλικής στήλης και στα άκρα, και το περίνεο και η κάτω κοιλιακή χώρα επίσης βλάπτουν. Η πιο σημαντική στιγμή αυτής της περιόδου είναι να ελέγχει κανείς τον εαυτό του, να μην παραβιάζει τα συναισθήματα και τον πανικό, σε οποιεσδήποτε αμφίβολες καταστάσεις πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό. Η αϋπνία στις 40 εβδομάδες μπορεί να είναι σχεδόν χρόνια. Εάν δεν μπορείτε να κοιμηθείτε με οποιονδήποτε τρόπο, τότε τουλάχιστον απλά να χαλαρώσετε, κάθεται σε μια καρέκλα.

Η αϋπνία τις τελευταίες εβδομάδες της εγκυμοσύνης κάνει μια γυναίκα κουρασμένη και μη συλλεγμένη. Φυσικά, αυτό δεν είναι πολύ καλό μπορεί να επηρεάσει το παιδί. Η σοβαρότητα μιας διευρυμένης κοιλίας, σπασμωδικές μυϊκές συσπάσεις, οίδημα, δυσκολία στην αναπνοή, καούρα και σωματική δραστηριότητα του παιδιού, συχνή ούρηση ούρησης - πώς να κοιμηθείτε με όλα αυτά; Ωστόσο, για τη μελλοντική υγεία του μωρού και για τη δική του υγεία, είναι απαραίτητο να μάθουμε πώς να κοιμηθούμε, να ξεκουραζόμαστε και να κερδίζουμε δύναμη. Μετά από όλα, μπροστά - η γέννηση ενός παιδιού.

Γιατί δεν μπορεί να κοιμηθεί έγκυος γυναίκα;

Οι στατιστικές δείχνουν ότι το 78% των εγκύων γυναικών δυσκολεύεται να κοιμηθεί κατά τη διάρκεια της κύησης και το 97% τουλάχιστον των γυναικών υποφέρουν από αϋπνία κατά το τρίτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης. Και οι λόγοι για αυτό μπορεί να είναι πολλοί: φυσιολογικοί και ψυχολογικοί. Πολλές διαταραχές του ύπνου έχουν παρατηρηθεί από τις πρώτες εβδομάδες της εγκυμοσύνης. Μερικοί ειδικοί το θεωρούν, όπως η εμφάνιση της υπνηλίας, να είναι ένα από τα πρώιμα σημάδια της εγκυμοσύνης και να το εξηγήσουν με ορμονικές αλλαγές. Αλλά στις περισσότερες περιπτώσεις, η αϋπνία αρχίζει να διαταράσσει τις έγκυες γυναίκες στο τρίτο τρίμηνο. Γίνεται δύσκολο και δυσκολότερο να εγκατασταθεί στο κρεβάτι, κάποιος έχει δύσπνοια ή καούρα, πολλοί υποφέρουν από κράμπες στα πόδια και πόνο στο κάτω μέρος της πλάτης ή της πλευράς, εξαιτίας του τεντώματος των κνησμών του δέρματος τρομερά φαγούρα, το μωρό είναι πολύ ενεργό και έχει πολλή διασκέδαση στην τουαλέτα. Η κατάσταση επιδεινώνεται από τη χρόνια κόπωση, το άγχος, το φόβο της επερχόμενης παράδοσης και άλλους παράγοντες κατάστασης. Στις τελευταίες περιόδους, οι γυναίκες συχνά ονειρεύονται ένα νοσοκομείο μητρότητας, μαιευτήρες, την ίδια τη διαδικασία του τοκετού και τα παρόμοια ή τα κύματα, έναν οργισμένο ωκεανό, ένα τζακούζι που συμβολίζει την εγκυμοσύνη, την παράδοση και τον θηλασμό. Πολλοί ξυπνούν στον έβδομο ιδρώτα από τα όνειρα στα οποία έχασαν το μωρό τους. Οι ειδικοί λένε ότι δεν πρέπει να αποδίδετε σημασία σε αυτούς τους εφιάλτες, διότι είναι πλήρως δικαιολογημένες - η ψυχολογική κατάσταση μιας γυναίκας στο τρίτο τρίμηνο αλλάζει κάτω από το βάρος της επερχόμενης γέννησης και της ευθύνης της μητρότητας. Αλλά αν το όνειρο δεν πάει μακριά με το κεφάλι σας - μιλήστε με ένα στενό πρόσωπο, και τότε εσείς ο ίδιος θα καταλάβει ότι τίποτα τρομερό συνέβη.

Αλλά τι είναι αυτό;

Η αϋπνία χωρίζεται σε τρεις διαφορετικούς τύπους. Όταν δεν μπορείτε να κοιμηθείτε για μεγάλο χρονικό διάστημα από το βράδυ, πετώντας και γυρίζοντας από τη μια πλευρά στην άλλη, μιλάμε για την λεγόμενη αϋπνία εκκίνησης. Κατά κανόνα, ένα άτομο αναλύει στη συνέχεια τα γεγονότα που βιώνουν κατά τη διάρκεια της ημέρας και αντικατοπτρίζει τις επερχόμενες υποθέσεις. Η αδυναμία διατήρησης μιας κατάστασης ύπνου είναι ο δεύτερος τύπος αϋπνίας. Μπορείτε να κοιμηθείτε, αλλά δεν μπορείτε να κρατήσετε τον ύπνο μέχρι το πρωί, γι 'αυτό και συνεχίζετε να ξυπνάτε κατά τη διάρκεια της νύχτας και το πρωί απολύτως δεν αισθάνεστε ξεκούραστοι. Και ο τρίτος τύπος - αϋπνία της τελικής φάσης - όταν, ξυπνάει το πρωί, σε καμία περίπτωση δεν κοιμάται πάλι.

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, αρχίζει συχνά η αϋπνία που προκύπτει - να κοιμηθεί με ένα μεγάλο, βαρύ στομάχι, όπου η ζωή "βράζει" και με όλες τις "παρενέργειες" της εγκυμοσύνης καθίσταται δυσκολότερη. Αλλά δεν έχει σημασία αν μια έγκυος γυναίκα δεν κοιμάται, πρέπει να μάθετε πώς να αντιμετωπίζετε την αϋπνία και να παρέχετε τον εαυτό σας με ανάπαυση. Εξάλλου, κατά τη διάρκεια του ύπνου ο οργανισμός αναπληρώνει τα αποθέματα ενέργειας που καταναλώνονται κατά τη διάρκεια της ημέρας, επομένως είναι απολύτως απαραίτητο για εμάς. Οι ειδικοί λένε ότι η καθημερινή ανθρώπινη ανάγκη ύπνου είναι 10 ώρες και για να αποφευχθούν προβλήματα, η τακτική στέρηση ύπνου πρέπει πάντα να αντισταθμίζεται. Αν και, φυσικά, κάθε άτομο έχει τις προσωπικές του ανάγκες, συμπεριλαμβανομένης της ανάπαυσης. Ο ύπνος είναι μια βιολογική κατάσταση στην οποία συμβαίνουν πολλές διαδικασίες που είναι πολύ σημαντικές για το ανθρώπινο σώμα. Και για να διατηρηθεί η σωματική και ψυχολογική υγεία, αυτή η αλυσίδα δεν πρέπει να σπάσει.

Για να μάθετε πώς να ελέγχετε τον ύπνο, πρέπει να καταλάβετε τη φύση του για τον εαυτό σας. Όπως κάθε άλλη βιολογική διαδικασία, ο ύπνος έχει κυκλικό χαρακτήρα και όλες οι φάσεις επαναλαμβάνονται σε διαστήματα 90-120 λεπτών. Ο γρήγορος και αργός ύπνος αντικαθιστά ο ένας τον άλλον 4-6 φορές τη νύχτα. Ο ύπνος REM διαρκεί περίπου 10 λεπτά. Ήταν αυτή τη στιγμή που ο εγκέφαλος γίνεται ενεργός, σαν σε μια κατάσταση αφυπνίσεως και ένα πρόσωπο ονειρεύεται. Εάν τον ξυπνήσετε στη φάση ύπνου του REM, θα αισθανθεί κουρασμένος και δεν κοιμάται όλη την ημέρα. Και τι είναι ενδιαφέρον: αυτές οι φάσεις εναλλάσσονται κάθε βράδυ ταυτόχρονα, ακόμα κι αν δεν κοιμάστε. Η ισχυρότερη επιθυμία ύπνου έρχεται αμέσως κατά τη φάση ύπνου REM. Επομένως, εάν ξυπνήσατε στη μέση της νύχτας και δεν μπορείτε να κοιμηθείτε καθόλου, ξέρετε ότι σε 120 λεπτά το μέγιστο θα ξανάρθει ο ύπνος σας. Έτσι, μέχρι τότε μπορείτε να διαβάσετε ένα είδος "υπνωτικό" βιβλίο, γραβάτα ή να ακούσετε ήρεμη μουσική. Έχει επαληθευτεί ότι η προσπάθεια να μην κοιμηθείτε ποτέ, γνωρίζοντας ότι το πρωί πρέπει να σηκωθείτε, είναι ένας απόλυτος τρόπος να ξυπνήσετε εντελώς. Έτσι, απαντήστε ήρεμα στην αϋπνία και μάθετε πώς να το αντιμετωπίσετε.

Αιτίες της Αϋπνίας

Εάν πάσχετε από αϋπνία κατά την πρώιμη εγκυμοσύνη, δηλαδή κατά το πρώτο τρίμηνο, αυτό είναι πιθανότατα συνέπεια των ορμονικών αλλαγών στο σώμα. Όταν τα ορμονικά επίπεδα σταθεροποιηθούν, η αϋπνία εξαφανίζεται.

Ωστόσο, οι γυναίκες είναι πιθανότερο να υποφέρουν από αϋπνία κατά τη διάρκεια του τρίτου τριμήνου. Αυτό μπορεί να οφείλεται σε φυσιολογικούς και ψυχολογικούς λόγους.

Για φυσιολογικούς λόγους περιλαμβάνουν:

  • ενεργή κίνηση του μωρού τη νύχτα.
  • συχνή επιθυμία για την εκκένωση της ουροδόχου κύστης.
  • χαμηλότερο πόνο στην πλάτη και κράμπες.
  • κνησμός εξ 'αιτίας του τεντώματος του δέρματος στην κοιλιακή χώρα.
  • δύσπνοια.

Επιπλέον, λόγω της μεγάλης κοιλιάς, μια γυναίκα συχνά απλά δεν μπορεί να βρει μια θέση άνετη για ύπνο.

Ψυχολογικοί λόγοι για την έλλειψη ύπνου προκαλούνται από τα συναισθήματα για τον τοκετό: φόβος γέννησης, άγχος για την υγεία του μωρού, συνήθως παρόμοιες σκέψεις ενεργοποιούνται τη νύχτα και δεν επιτρέπουν να κοιμηθούμε. Η αϋπνία μπορεί επίσης να προκαλέσει άγχος, εφιάλτες.

Τύποι αϋπνίας

Υπάρχουν τρεις τύποι αϋπνίας.

Στην αρχή, δεν μπορείτε να κοιμηθείτε το βράδυ. Αυτό ονομάζεται αϋπνία.

Στη δεύτερη περίπτωση, ξυπνάτε συχνά κατά τη διάρκεια της νύχτας, η οποία εμποδίζει επίσης τον ύπνο.

Ο τρίτος τύπος ξυπνάει λίγες ώρες πριν από το πρωί, κατά την οποία δεν είναι πλέον δυνατό να κοιμηθεί ξανά.

Τις περισσότερες φορές σε έγκυες γυναίκες εμφανίζεται ο πρώτος τύπος αϋπνίας.

Τι είναι η επικίνδυνη αϋπνία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Η μακροχρόνια έλλειψη ύπνου θα επηρεάσει αρνητικά την υγεία και την κατάσταση του σώματός σας, πράγμα που με τη σειρά του θα έχει αρνητικές επιπτώσεις στην κατάσταση του μωρού. Επιπλέον, εάν τα προβλήματα με τον ύπνο είναι σοβαρά, μπορούν να οδηγήσουν σε διαταραχές του νευρικού συστήματος, οι οποίες θα επηρεάσουν και τα ψίχουλα του σώματος.

Πώς να προετοιμαστείτε για ύπνο;

Οι τελευταίες ώρες πριν από τον ύπνο πρέπει να δαπανηθούν με ειρήνη. Προσπαθήστε να είστε πιο δραστήριοι κατά τη διάρκεια της ημέρας και πρέπει επίσης να σταματήσετε τον ύπνο κατά τη διάρκεια της ημέρας ή τουλάχιστον να μειώσετε τη διάρκεια της. Ο ύπνος κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορεί να προκαλέσει αϋπνία τη νύχτα, να μειώσει το καθεστώς.

Μην πιέζετε το σώμα τη νύχτα με φαγητό, καφέ και τσάι. Αλλά μια ώρα πριν τον ύπνο, μπορείτε να πίνετε τσάι βοτάνων από τα συστατικά με ένα ηρεμιστικό αποτέλεσμα ή μια κούπα ζεστό γάλα. Αλλά δεν πρέπει να πίνετε πολύ υγρό για να αποφύγετε την ανάγκη για ούρηση τη νύχτα.

Βοηθά επίσης να συντονιστείτε στον ύπνο λαμβάνοντας ένα ζεστό μπάνιο. Τα απαλυντικά βότανα μπορούν επίσης να προστεθούν στο νερό.

Για να αποφύγετε το ξύσιμο του στομάχου τη νύχτα, εφαρμόστε μια υποαλλεργική κρέμα στο δέρμα σας πριν πάτε για ύπνο.

Τα ρούχα στα οποία κοιμάστε πρέπει να είναι ελεύθερα και η θερμοκρασία στο δωμάτιο δεν πρέπει να είναι υψηλή.

Μερικές φορές, για να πάρετε μια άνετη στάση, μια έγκυος γυναίκα μπορεί να χρειαστεί πολλά μαξιλάρια που μπορούν να τεθούν κάτω από διαφορετικά μέρη του σώματος.

Σε καμία περίπτωση δεν παίρνετε υπνωτικά χάπια και άλλα φάρμακα για ύπνο.

Αϋπνία Διατροφή

Εάν θέλετε να φάτε το βράδυ, δεν μπορείτε να στραγγίξετε το στομάχι σας με βαριά τροφή. Επιπλέον, δεν συνιστάται να φάτε δύο ώρες πριν από τον ύπνο.

Εάν εξακολουθείτε να αισθάνεστε πεινασμένοι, βαρεθείτε με μια ελαφριά λαχανική σαλάτα, πίνετε κεφίρ ή τρώτε γιαούρτι. Δεν μπορείτε να πιείτε καφέ και συνηθισμένο τσάι πριν από τον ύπνο, καθώς και να φάτε γλυκά. Γλυκό υποκατάστατο μέλι, το οποίο μπορεί να προστεθεί στο γάλα ή το τσάι με βότανα.