Διατροφή στις 21 εβδομάδες κύησης

21 Ιουλίου, 2016 Αφήστε ένα σχόλιο 4.730 Προβολές

Πρέπει να θυμόμαστε ότι η σωστή διατροφή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι ένας από τους εγγυητές της γέννησης ενός υγιούς μωρού και η μητέρα δεν θα έχει προβλήματα με τη διατροφή του.

Πιθανές αρνητικές αισθήσεις και διατροφή

Δεδομένου ότι η μήτρα έχει αυξηθεί κατά την 21η εβδομάδα της εγκυμοσύνης, οι επιθέσεις καούρας μπορεί να ενοχλήσουν μια γυναίκα (πώς να ξεφορτωθεί;) Ως αποτέλεσμα, υπάρχει ένα αίσθημα δυσάρεστου ερεθισμού και πικρίας στο στόμα λόγω της όξινης εισόδου στον οισοφάγο. Η καούρα αυξάνεται όταν μια γυναίκα ξαπλώνει για να ξεκουραστεί.

Η συμμόρφωση με την εγκυμοσύνη που συνιστάται από τη διατροφή των ειδικών, που συνίσταται στην κατανάλωση μέχρι και έξι φορές την ημέρα σε μικρές μερίδες, βοηθά στη μείωση της δυσφορίας. Τα φάρμακα μπορούν να συνταγογραφήσουν μόνο γιατρό.

Ασκήσεις για έγκυες γυναίκες με δυσκοιλιότητα

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης την εβδομάδα 21, ο λιπώδης ιστός του αναπτυσσόμενου εμβρύου αυξάνεται. Ο μεταβολισμός του μητρικού οργανισμού γίνεται πιο έντονος, έτσι γίνεται πιο δύσκολο να ελέγξετε την επιθυμία για ενεργό κορεσμό. Αλλά είναι απαραίτητο να το κάνουμε έτσι ώστε να μην προκαλέσει παχυσαρκία.

Μια γυναίκα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης την 21η εβδομάδα συνήθως γίνεται λιγότερο ευερέθιστη, αλλά το άγχος για τη μελλοντική πορεία της μεταφοράς ενός παιδιού μπορεί μερικές φορές να εκδηλωθεί. Κατά την οργάνωση μιας διατροφής, πρέπει να συμπεριλάβετε τα αγαπημένα σας είδη τροφίμων από την επιτρεπόμενη σειρά.

Μια θετική στάση γίνεται ο κύριος τρόπος, δεδομένου ότι αυτή τη στιγμή το μωρό αισθάνεται ήδη τη διάθεση της μητέρας.

Συχνά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης πρόβλημα δυσκοιλιότητας. Για να τα αντιμετωπίσετε είναι εύκολο, αν δεν ξεχάσετε να συμπεριλάβετε στην καθημερινή διατροφή ποτών γάλακτος που έχουν υποστεί ζύμωση, δαμάσκηνα, προϊόντα ψωμιού ολικής αλέσεως, λαχανικά. Συμβάλλει στην επίλυση του προβλήματος της πρωινής πρόσληψης έγχυσης βρώμης.

Τα ισορροπημένα διατροφικά μυστικά

Η έναρξη της κύησης 21 εβδομάδων απαιτεί συμμόρφωση με μια ισορροπημένη διατροφή. Οι βασικές αρχές διαμορφώθηκαν σε προηγούμενες περιόδους.

  • Είναι απαραίτητο να επανεξετάσουμε τις τεχνολογικές μεθόδους μαγειρέματος. Θα βοηθήσει τον διπλό λέβητα, φούρνο. Ο ευκολότερος τρόπος είναι τα βραστά πιάτα.
  • Ιδιαίτερη προσοχή κατά το σχεδιασμό μιας δίαιτας, πρέπει να είστε προσεκτικοί κατά τον προσδιορισμό της ποσότητας φαγητού που καταναλώνεται ταυτόχρονα. Η υπερκατανάλωση τροφής κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι ανεπιθύμητη για να μην πάρει υπερβολικό βάρος.
  • Όταν ένα ακαταμάχητο βάρος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σε κάποιο είδος τροφής, μερικές φορές από μια λίστα ανεπιθύμητων ποικιλιών, πρέπει να δώσετε προσοχή σε αυτό και να πάρετε συμβουλές. Είναι πιθανό το σώμα μιας γυναίκας να μην έχει ειδικά μικροστοιχεία και η διατροφή θα απαιτεί προσαρμογές.

Τι να συμπεριλάβετε στο μενού

Κατά τη διάρκεια της κύησης 21 εβδομάδων, τα προϊόντα που περιέχουν βιταμίνες παραμένουν προτεραιότητες. Εάν είναι δύσκολο για μια γυναίκα να μασήσει φρούτα ή δεν αρέσουν μερικά λαχανικά, είναι λογικό να φτιάχνουμε φρέσκους χυμούς που μπορούν να συνδυαστούν (οι πιο σημαντικοί χυμοί).

Για να διατηρήσετε τη διατροφή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης χρήσιμη και ισορροπημένη, περιλαμβάνει έναν αρκετά εκτεταμένο κατάλογο προϊόντων:

Τι πρέπει να αποκλείσετε από το δίαιτα έγκυος μέρος 1

  • άπαχο κρέας, το οποίο πρέπει να αντικατασταθεί δύο φορές την εβδομάδα με πιάτα με ψάρι (συνταγές κουταλιού της γαλοπούλας, γαρίδες).
  • ξηροί καρποί ·
  • λευκό λάχανο, μπρόκολο, κουνουπίδι, κόκκινο λάχανο, λάχανο (ποια είναι η χρήση του λάχανου;);
  • όσπρια - μπιζέλια, φασόλια.
  • γαλακτοκομικές ποικιλίες - χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί cottage, ryazhenka, κεφίρ, varenets, σκληρό τυρί, γάλα?
  • αυγά (είναι χρήσιμα;);
  • λαχανικά - πιπέρι, καρότο, κολοκυθάκια, τεύτλα κ.λπ.
  • φρούτα - πεπόνι, βερίκοκα, μήλα, σταφύλια, ροδάκινα, αχλάδια, εσπεριδοειδή ·
  • μούρα - βακκίνια, σμέουρα, αγιόκλημα, σταφίδα, λουλούδια, βατόμουρα,
  • χόρτα - μαϊντανός, μαρούλι, άνηθος,
  • διάφορα είδη χυλό?
  • λάδι - κυρίως λαχανικά και λίγη ποσότητα βουτύρου.
  • ψωμί - ολικής αλέσεως, πίτουρο, με την προσθήκη ξηρών καρπών, δημητριακών.

Τα φρέσκα φρούτα είναι εύκολο να αντικατασταθούν με τα αποξηραμένα είδη, εάν έχετε ένα ταξίδι ή απλά μια μεγάλη βόλτα. Είναι ευκολότερο να παίρνετε σταφίδες, αποξηραμένα βερίκοκα, σταφίδες, αποξηραμένα βερίκοκα και να λαμβάνετε την απαραίτητη ποσότητα βιταμινών.

Ανεπιθύμητα προϊόντα

Η γνώση της γκάμας προϊόντων που δεν είναι σε θέση να αποφέρει οφέλη, και μερικές φορές επιβλαβής για το σώμα της μητέρας, αλλά και να επηρεάσει αρνητικά την ανάπτυξη του εμβρύου, καθιστά δυνατή τη μη εισαγωγή τους στη διατροφή ή τουλάχιστον τη μείωση του ποσού. Σχεδόν η μέση της όμορφης κατάστασης μιας γυναίκας - η 21η εβδομάδα της εγκυμοσύνης πρέπει να πάει χωρίς τις ακόλουθες ποικιλίες τροφίμων:

Τι πρέπει να αποκλείσετε από τη δίαιτα του εγκύου μέρους 2

  • λευκό φρέσκο ​​ψωμί, muffins, σπιτικά κέικ (δεν τρώνε καθόλου;);
  • αλκοόλη σε οποιαδήποτε μορφή, συμπεριλαμβανομένων των κοκτέιλ ·
  • ισχυρό τσάι, καφές (πώς να το κάνετε σωστά;);
  • γλυκά, ζάχαρη (παγωτό, για παράδειγμα)?
  • κονσερβοποιημένα τρόφιμα, συμπεριλαμβανομένων των σπιτικών τουρσιών και μαρινάδων.
  • λιπαρά και πικάντικα καρυκεύματα, τρόφιμα.
  • λουκάνικα ·
  • καπνιστό κρέας.
  • σάλτσες με βάση το ξύδι, καθώς και adjika, χρένο, πικάντικο κέτσαπ, μουστάρδα,
  • λιπαρά

Το λευκό ρύζι πρέπει να περιλαμβάνεται στη διατροφή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σε περιορισμένες ποσότητες, καθώς συμβάλλει στην εμφάνιση δυσκοιλιότητας. Τηγανητές πατάτες, πίτες και πάστες επηρεάζουν αρνητικά το συκώτι και είναι καλύτερα να τους απορρίψουμε ακόμα.

Ορισμένοι κανόνες τροφοδοσίας

Η σωστή διατροφή στην αρχή των 21 εβδομάδων της εγκυμοσύνης δεν σημαίνει ότι μια γυναίκα στερείται πλήρως της ευκαιρίας να φάει το αγαπημένο λουκάνικο ή το κέικ. Εάν προκύψει μια σοβαρή ανάγκη, τότε δεν πρέπει να στερηθείτε από την ευχαρίστηση και να απολαύσετε ένα μικρό κομμάτι από τα αγαπημένα σας φαγητά. Πρόκειται για μια διατροφική κουλτούρα βασισμένη στην κατανόηση της καταλληλότητας χρήσης κάθε τύπου προϊόντος.

Η βέλτιστη διατροφή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης βασίζεται σε τρόφιμα, τα οποία κατά πρώτο λόγο δεν πρέπει να βλάπτουν τη ζωή που αναπτύσσεται στη μήτρα της μητέρας. Αυτός είναι ο βασικός κανόνας στην προετοιμασία του μενού.

Τι να φάτε κατά τη διάρκεια της ημέρας

Συμπεριλαμβανομένων των δημητριακών σε πρωινό γεύματα, μια γυναίκα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης παρέχει την απαραίτητη ενέργεια. Χάρη στην πρωινή μερίδα του τυριού cottage, τροφοδοτεί το σώμα του παιδιού με ασβέστιο. Όταν τρώγεται κατά τη διάρκεια του δεύτερου πρωινού φρούτων, υπάρχουν οι σωστές βιταμίνες.

Τραπεζαρία σαλάτα λαχανικών διεγείρει την πέψη, συμπληρώνοντας το σύμπλεγμα βιταμινών-ορυκτών. Η σούπα χρειάζεται για να κορεστεί και το ψημένο, στιφάδο ή βραστό κρέας αποτελεί απαραίτητη πηγή πρωτεΐνης.

Ένα απογευματινό σνακ περιλαμβάνεται αναγκαστικά στη διατροφή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, το οποίο είναι επίσης σημαντικό την 21η εβδομάδα, αφού μόνο με συχνές γεύσεις το σώμα δεν υποφέρει από πεπτικά προβλήματα. Αυτή τη στιγμή, αρκεί να μαγειρεύει κατσαρόλα τυρί cottage, να κάνει ένα σάντουιτς με τυρί ή βραστό κρέας, να πίνουν ryazhenka ή κομπόστα.

Στο δείπνο, μπορείτε να ψήνετε ψητά κρέατος, τα ψάρια, να κάνετε μια βινεγκρέτ, δηλαδή, εκτός από την εισαγωγή πρωτεϊνών και βιταμινών. Η καθημερινή διατροφή μόνο από υγιεινά τρόφιμα είναι εύκολη να γίνει νόστιμη και ποικίλη, απολύοντας εντελώς κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και στη συνέχεια θηλάζοντας από επικίνδυνες για τις ποικιλίες μωρών.

Κατά τον σχεδιασμό μιας δίαιτας, δεν πρέπει να ξεχνάμε ένα τόσο σημαντικό κομμάτι από αυτό, όπως το καθεστώς κατανάλωσης οινοπνεύματος. Μιλώντας για τη χρήση επαρκούς ποσότητας υγρού, οι ειδικοί έχουν κατά νου το νερό, το οποίο πρέπει να υποβληθεί στον απαραίτητο καθαρισμό. Την ημέρα που το σώμα χρειάζεται τουλάχιστον 1,5 λίτρο, γι 'αυτό είναι σκόπιμο να κάνεις ένα χρονοδιάγραμμα ανά ώρα και να το κρεμάσεις σε ένα περίοπτο μέρος.

Εάν μια γυναίκα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης δεν λειτουργεί, τότε ο καλύτερος βοηθός θα είναι ένα ξυπνητήρι, το οποίο θα σας υπενθυμίσει ότι ήρθε η ώρα να πιείτε νερό.

21 εβδομάδες κύησης: η διατροφή χρειάζεται μεγάλη προσοχή

Η διατροφή για 21 εβδομάδες είναι πολύ σημαντική, καθώς η υγεία του εμβρύου εξαρτάται από τη σωστή διατροφή. Πολλές έγκυες γυναίκες έχουν μια αγάπη για ορισμένα είδη πιάτων, το υπόλοιπο αυτής της λαχτάρα ισχύει για σχεδόν όλα τα προϊόντα. Πολλές γυναίκες είναι εξοικειωμένες με αυτή την κατάσταση όταν, μετά την προβολή μιας διαφήμισης για ένα προϊόν, υπάρχει μια συντριπτική επιθυμία να το φάνε.

Μερικές από τις παρορμήσεις περνούν όσο πιο γρήγορα φαίνονται, άλλες επιθυμίες παραμένουν μέχρι να ικανοποιηθούν.

Η διατροφή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης οφείλεται σε ένα ακαταμάχητο βάρος σε ορισμένα προϊόντα, μπορεί να βλάψει και να ωφεληθεί. Υπάρχουν περιπτώσεις όπου το σώμα υπονοεί έτσι μια οξεία έλλειψη ορυκτών και βιταμινών. Αλλά αν η μελλοντική μητέρα είναι συνεχώς ελκυσμένη σε γλυκά, μπισκότα και σοκολάτα, τότε τέτοιες ευχές πρέπει να αγωνιστούν.

Η διατροφή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης θα πρέπει να είναι ισορροπημένη, οπότε αν μια γυναίκα τραβάει σε προϊόντα που δεν περιέχουν θρεπτικά συστατικά, τότε το κύριο πράγμα δεν είναι να τα καταχραστεί. Την 21η εβδομάδα της εγκυμοσύνης, τα τρόφιμα πρέπει να περιέχουν προϊόντα που εκτός από την ικανοποίηση της επιθυμίας, θα ωφελήσουν τον οργανισμό. Συνήθως, ακολουθείτε τους κανόνες της διατροφής κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης εβδομαδιαίως.

Εκτός από την σωστή διατροφή, κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η χρήση της απαιτούμενης ποσότητας νερού είναι υψίστης σημασίας. Η σωστή πρόσληψη υγρών συμβάλλει στην ανανέωση του αμνιακού υγρού. Μια εξαιρετική πηγή του απαραίτητου υγρού είναι οι χυμοί, οι οποίοι εκτός από τη θρεπτική αξία περιέχουν μια τεράστια ποσότητα βιταμινών. Ιδανικό για χρήση εκατό τοις εκατό χυμό, αλλά αν δεν υπάρχει τέτοια δυνατότητα, τότε ο χυμός θα πρέπει να είναι φυσικό τουλάχιστον πενήντα τοις εκατό.

Στις 21 εβδομάδες της εγκυμοσύνης, τα τρόφιμα πρέπει να είναι άφθονα και τακτικά. Είναι απαραίτητο να τρώμε περίπου πέντε ή έξι φορές την ημέρα.

Στις 21 εβδομάδες της εγκυμοσύνης, τα τρόφιμα πρέπει να περιέχουν ελάχιστες τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά. Από τα προϊόντα κρέατος είναι προτιμότερο να προτιμάτε το κοτόπουλο ψημένο στο φούρνο με ελάχιστη χρήση φυτικού ελαίου.

Τι είναι καλύτερα να τρώτε έγκυος

  • Σπόροι και καρύδια,
  • το μαρούλι, το μπρόκολο, το συνηθισμένο λάχανο,
  • πιάτα φασολιών, μικρά μπιζέλια,
  • κεφίρ, γάλα, τυρί cottage, σκληρό τυρί και ryazhenka,
  • άπαχο βόειο κρέας, κοτόπουλο, συκώτι, χοιρινό κρέας,
  • αυγά,
  • λαχανικά, φρούτα, φρέσκα μούρα, ροδάκινα, βερίκοκα, σταφύλια, αχλάδια, μήλα, καρπούζι, βακκίνια, πεπόνια, σταφίδες, ντομάτες, πιπεριές.

Λαχανικά ατμοποιημένα ή ελαφρώς στιλπνά. Κρεμμύδια, μαϊντανό και άνηθο. Αποξηραμένα βερίκοκα. Σολομός, πέστροφα, πέρκα, κρουστά, καλαμάρι κ.λπ. Επίσης χρήσιμοι είναι οι μη επεξεργασμένοι άνθρακες, οι οποίοι περιέχονται σε φαγόπυρο, γκρι και μαύρο ψωμί, ρύζι, πατάτες σακάκι, φασόλια και βραστά μπιζέλια. Είναι απαραίτητο να χρησιμοποιείτε μια κουταλιά μέλι κάθε μέρα. Λαχανικά και βούτυρο περίπου σαράντα γραμμάρια κάθε μέρα.

Αυτό που δεν συνιστάται για τις έγκυες γυναίκες

  • Ψωμάκια ψωμιού, τσιπς, αλατισμένα καρύδια, καλαμάρια και άλλα σνακ για το αλκοόλ.
  • Αλκοόλ: βότκα, κρασί, μπύρα και άλλα ποτά με ενέργεια και αλκοόλ. Καφές σε μεγάλες ποσότητες.
  • Πράσινο και μαύρο τσάι σε μεγάλες ποσότητες.
  • Γλυκό, αλεύρι, ζάχαρη και τα υποκατάστατά της.
  • Λευκό ρύζι, καθώς μπορεί να προκαλέσει δυσκοιλιότητα.
  • Όλα τα κονσερβοποιημένα τρόφιμα.
  • Λίπη, λουκάνικα, κιμά και λουκάνικα.
  • Καπνιστό κρέας, κοτόπουλο και ψάρι.

Πικάντικα τρόφιμα με πολλά καρυκεύματα. Τηγανιτά πατατάκια, κεμπάπ και πασπαλίτσα. Πικάντικο κέτσαπ, χρένο, αδικάκα, ξύδι και μουστάρδα. Το κύριο πράγμα που όλα τα καταναλωμένα προϊόντα ήταν φρέσκα.

Εάν μια γυναίκα δεν έχει προβλήματα με το υπερβολικό βάρος, τότε πρέπει να τρώει τι είναι καλύτερο να τρώει για τις έγκυες γυναίκες και θα είναι φυσιολογικό για εκείνη να αναρρώσει κατά 12 κιλά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Γνωρίζοντας ότι μπορείτε να φάτε έγκυος, δεν πρέπει να τρώτε πάρα πολύ, επειδή το παιδί μπορεί να διαταραχθεί ο μεταβολισμός και θα είναι πολύ μεγάλο για φυσικό τοκετό.

Σε τέτοιες περιπτώσεις, έκανε χρήση της καισαρικής τομής. Εάν το μωρό σας ζυγίζει περισσότερο από τέσσερα κιλά, υπάρχει ο κίνδυνος δυσκολίας τοκετού και ένα νεογέννητο μωρό θα υποφέρει από το υπερβολικό βάρος και θα αναπτυχθεί άνισα. Επιπλέον, η κατάχρηση τροφίμων μπορεί να οδηγήσει σε αποβολές και πρόωρη γέννηση.

Για να διατηρήσετε το σωστό βάρος χρειάζεστε τροφή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης εβδομαδιαίως. Σύμφωνα με αυτό το πρόγραμμα, ολόκληρη η εγκυμοσύνη χωρίζεται σε διάφορα στάδια. Δύο εβδομάδες. Αυτή τη στιγμή, πρέπει να εγκαταλείψετε εντελώς τις θέσεις γρήγορου φαγητού.

Και επίσης να χρησιμοποιήσετε λιγότερο παγωτό. Επιπλέον, πρέπει να χρησιμοποιήσετε περισσότερο φολικό οξύ. Για να γίνει αυτό, πρέπει να αγοράσετε τα απαραίτητα φάρμακα στο φαρμακείο εκ των προτέρων ή να τα αποθηκεύσετε στο μαρούλι. Είναι απαραίτητο να μην τρώτε γλυκά και λιπαρά τρόφιμα. Θα εξοικονομήσει από την πρώιμη τοξικότητα. Τρίτη εβδομάδα. Αυτή τη στιγμή είναι απαραίτητο να καταναλώνετε όσο το δυνατόν περισσότερα τρόφιμα που περιέχουν ασβέστιο.

Για τους σκοπούς αυτούς, οι χυμοί φρούτων, τα γαλακτοκομικά προϊόντα, το μπρόκολο και τα πράσινα λαχανικά είναι τέλειοι. Επιπλέον, τα προϊόντα που περιέχουν μαγγάνιο και ψευδάργυρο θα είναι χρήσιμα: άπαχο χοιρινό, κρέας γαλοπούλας, αμύγδαλα, βόειο κρέας, καρότα, πλιγούρι βρώμης, μπανάνες, σταφίδες και σπανάκι. Τέταρτη εβδομάδα.

Αυτή τη στιγμή, πρέπει να εγκαταλείψετε κακές συνήθειες, ειδικά από την κατανάλωση καφέ. Αλλά αυτό σημαίνει ότι μπορείτε να φάτε σχεδόν όλες τις έγκυες γυναίκες κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Πέμπτη εβδομάδα. Εάν ξεκίνησε η τοξαιμία κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, τότε είναι απαραίτητο να αντικατασταθούν τα αυγά και το κρέας με όσπρια, ξηρούς καρπούς και προϊόντα σόγιας. Επιπλέον, είναι απαραίτητο να αυξηθεί η κατανάλωση μάνγκο, καρότο, βερίκοκο και να αντικατασταθεί το γάλα με γιαούρτι. Έκτη εβδομάδα. Είναι απαραίτητο να ξεκινήσετε καθημερινά με κροτίδες. Πριν από το κρεβάτι, είναι καλύτερο να φάτε μια χούφτα σταφίδες.

Αυτή τη στιγμή, πρέπει να εγκαταλείψετε εντελώς λιπαρά τρόφιμα και να πιείτε περισσότερα από οκτώ ποτήρια υγρού. Έβδομη εβδομάδα. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου είναι απαραίτητο να αποφευχθεί το λάχανο, τα τσιπ και το τηγανισμένο λάχανο, καθώς προκαλούν σχηματισμό αερίου. Όγδοη εβδομάδα. Για να αποτρέψετε την τοξαιμία, είναι απαραίτητο να φάτε ξηρούς καρπούς το πρωί και να πίνετε τσάι τζίντζερ.

Εβδομάδα 8 - 24. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, τα παιδιά αναπτύσσουν όραση και ακοή, έτσι ώστε αυτή τη στιγμή είναι απαραίτητο να αυξηθεί η κατανάλωση καρότων, λάχανο και κίτρινο πιπέρι. Εβδομάδα 24 - 40. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, θα πρέπει να ενισχύσετε το σώμα, να τρώτε σύνθετους υδατάνθρακες, να τρώτε δημητριακά και ωμά λαχανικά. Την τήρηση των κανόνων διατροφής κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης για εβδομάδες, η ανάπτυξη του παιδιού θα πραγματοποιηθεί σύμφωνα με τα καθιερωμένα πρότυπα.

21 εβδομάδες εγκυμοσύνης: η κατάσταση του εμβρύου και της μητέρας

21 εβδομάδες εγκυμοσύνης ξεκινά με μια επίσκεψη στο δωμάτιο υπερήχων, αν δεν έχετε πάει ακόμα.

Μπορείτε να μάθετε τελικά το βάρος του μωρού, το φύλο του, την υγεία σας κ.λπ.

Μη διστάσετε να κάνετε ερωτήσεις και να διευκρινίσετε ακατανόητους όρους, αυτό είναι το παιδί σας και η μητέρα έχει το δικαίωμα να γνωρίζει τα πάντα για την εξέλιξή του.

Κράμπες στα πόδια μπορεί να εμφανιστούν σε αυτό το στάδιο της εγκυμοσύνης. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι η διευρυμένη μήτρα πιέζει έντονα τα αιμοφόρα αγγεία.

Οι γιατροί θεωρούν αυτή την περίοδο ως 23 μαιευτική εβδομάδα και μην εκπλαγείτε αν οι υπολογισμοί σας δεν ταιριάζουν.

Από την περίοδο αυτή, ο κίνδυνος αναγκαστικής λήξης της εγκυμοσύνης έχει μειωθεί σημαντικά.

Αίσθημα εγκυμοσύνης για 21 εβδομάδες

Μια έγκυος γυναίκα αισθάνεται ικανοποιητική, το κράτος είναι ήρεμη, νευρική καταστροφή και τοξικότητα πίσω. Το σώμα είναι ήδη εξοικειωμένο με το έμβρυο και το προστατεύει με επιτυχία.

Τώρα οι κινήσεις είναι αρκετά δυνατές και το παιδί δεν πρόκειται να κοιμηθεί.

Προσπαθήστε να οδηγήσετε έναν ήρεμο, μετριοπαθή τρόπο ζωής. Ξαπλώστε στο πλευρό σας και χτυπήστε ήρεμα την κοιλιά σας.

Μπορείτε να πείτε κάτι στο μωρό σας με μια ήπια ήρεμη φωνή. Τέτοιες ενέργειες θα τον κάνουν να κοιμηθεί για λίγο, το μωρό θα ηρεμήσει, και θα μπορέσετε επίσης να ξεκουραστείτε και να κοιμηθείτε. Όλο τον υπόλοιπο χρόνο, πέφτει, πίνει το αμνιακό υγρό, κλωτσάει τα πόδια και τα χέρια του στο στομάχι. Τέτοιες διαταραχές, μια γυναίκα μπορεί συχνά να αισθανθεί.

Συχνά, βασανιστικοί πόνοι, πιθανότατα, αυξάνεται το στομάχι και στο σώμα εμφανίζονται ραγάδες. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, χρησιμοποιήστε ειδικές κρέμες που ενυδατώνουν το δέρμα και το καθιστούν πιο ελαστικό.

Διαφορετικά, μετά τον τοκετό, πρέπει να κάνετε αισθητική χειρουργική για να αφαιρέσετε τις ραγάδες.

Για τους περισσότερους, οι γυναίκες που κερδίζουν γρήγορα το δικό τους βάρος, και αυτό το πρόβλημα εμφανίζεται.

Παρακολουθήστε τη διατροφή σας και αναπτύξτε τη σωστή διατροφή για τις έγκυες γυναίκες, η οποία περιλαμβάνει όλες τις απαραίτητες βιταμίνες στη σωστή ποσότητα.

Μια ισορροπημένη διατροφή δεν θα επιτρέψει την απομάκρυνση του ασβεστίου από το σώμα, καθώς και την πρόληψη της αύξησης βάρους της εγκύου γυναίκας.

Η εμφάνιση επιληπτικών κρίσεων, ειδικά κατά την κατάκλιση, υποδηλώνει έλλειψη ασβεστίου στο σώμα. Σε αυτή την περίπτωση, ο γιατρός θα συνταγογραφήσει τα απαραίτητα φάρμακα για την απορρόφηση του ασβεστίου στο σώμα.

21 εβδομάδες της εγκυμοσύνης κάνει τις δικές του προσαρμογές, εμφανίζεται η χρωματισμό του δέρματος.
Μερικοί έχουν σκοτεινά σημεία στα πρόσωπά τους. Τα μαλλιά έχουν γίνει παχιά και μεταξένια.

Το βάδισμα έχει αλλάξει σημαντικά, τα πόδια σας είναι πλάτος ώμου και το κέντρο του βάρους έχει μετακινηθεί προς τα πίσω.

Χρησιμοποιήστε εσώρουχα για έγκυες γυναίκες, κάτι που δεν είναι μόνο βολικό, αλλά και χρήσιμο.
Ο επίδεσμος θα ανακουφίσει εν μέρει την πλάτη.
Τα εσώρουχα θα σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε.

Μέχρι αυτή την εβδομάδα, θα πρέπει να φοράτε ήδη ένα bizgalter για έγκυες γυναίκες.
Θα κρατήσει το στήθος, το οποίο είναι διευρυμένο, εξαιρετικά επώδυνο και ευαίσθητο.
Οι μαστικοί αδένες διογκώνονται και προετοιμάζονται για την παραγωγή γάλακτος.

Στις 21 εβδομάδες, η ουσία μπορεί ήδη να διαρρεύσει, μερικοί μπερδεύονται με το γάλα, όχι, αυτό είναι το λεγόμενο πρωτόγαλα. Το γάλα δεν θα εμφανιστεί πριν από 2-3 μέρες μετά τη γέννηση.

Ο πλακούντας διευρύνεται και το μωρό πιέζει την ουροδόχο κύστη. Τώρα η ούρηση είναι πολύ συχνότερη. Η μισή πλήρη κύστη, προκαλεί δυσφορία. Εάν είναι δυνατόν, περιορίστε τον εαυτό σας στη λήψη υγρών, ειδικά πριν από τον ύπνο.

21 εβδομάδες κύησης: κοιλιακή κατάσταση

Μέχρι αυτή την ημερομηνία, η εγκυμοσύνη είναι ορατή με γυμνό μάτι. Το στομάχι ήταν στρογγυλεμένο, εμφανίστηκε μια κάθετη λωρίδα χρωστικής από τον ομφαλό, που μετά τη γέννηση θα εξαφανιστεί με το χρόνο.
Ο ομφαλός είναι μερικώς στριμμένος.

Εξωτερικά, η κίνηση του παιδιού από τη μία πλευρά στην άλλη είναι αρκετά ξεχωριστή. Υπάρχουν χτυπήματα, είναι τα χέρια ή τα πόδια. Εάν η διόγκωση είναι στρογγυλή, ίσως το μωρό γυρίσει πίσω, ή λεία.

Στο στόμαχο εμφανίζονται διατρήσεις. Αυτή είναι ίσως μια από τις δυσάρεστες στιγμές της εγκυμοσύνης. Χρησιμοποιήστε ειδικά moisturizers για τις έγκυες γυναίκες από ραγάδες.

Όχι μόνο ενυδατώνουν το δέρμα, αλλά και το κάνουν πιο ελαστικό. Διαφορετικά, μπορείτε να απαλλαγείτε από ραγάδες μόνο μετά τον τοκετό με τη βοήθεια της καλλυντικής χειρουργικής.

Η κατάσταση της μήτρας στις 21 εβδομάδες της εγκυμοσύνης

Η μήτρα είναι 3-4 cm πάνω από τον ομφαλό και πιέζει το διάφραγμα, που προκαλεί μόνιμη δύσπνοια σε έγκυες γυναίκες. Συμβαίνει το παιδί να πιέζει τόσο σκληρά ώστε να είναι αρκετά δύσκολο να αναπνεύσει και να γεμίσει. Αυτό δεν είναι τοξίκωση.
Προσπαθήστε να μετακινήσετε τη θέση του σώματος ή να περπατήσετε, το παιδί θα μετακινηθεί επίσης σε άλλο μέρος, διευκολύνοντας έτσι την αναπνοή σας.

Ο πόνος και η απόρριψη για 21 εβδομάδες

Υπάρχει το δεύτερο τρίμηνο της εγκυμοσύνης, το παιδί αρχίζει να κερδίζει βάρος και πιέζει συνεχώς σε διάφορα εσωτερικά όργανα. Ο πόνος εξαρτάται από το πού βρίσκεται το μωρό αυτή τη στιγμή. Εάν πιέζει το διάφραγμα, η γυναίκα αισθάνεται ότι έχει πρόβλημα να αναπνέει, να τρώει στην ουροδόχο κύστη - μια στιγμιαία ώθηση να πάει στην τουαλέτα.

Συχνά πόνοι ή μαχαίρια στο πίσω μέρος δείχνουν την κίνηση του εμβρύου στα νεφρά, το ήπαρ ή τον σπλήνα. Αλλά είναι όλοι αρκετά ανεκτικοί και βραχύβιοι.

Υπάρχουν στα τελευταία στάδια και ο βραχυπρόθεσμος οξύς πόνος, αλλά, κατά κανόνα, αλλάζουν τη θέση τους, ο πόνος περνάει. Πρέπει να δεχτείτε το γεγονός ότι μέσα είναι ένα μικρό ζωντανό πλάσμα που αναπτύσσεται γρήγορα και θέλει να βγει έξω το συντομότερο δυνατό, δημιουργώντας έτσι κάποια ταλαιπωρία.

Άλλος πόνος που σχετίζεται με τους μύες των ποδιών, της πλάτης, των συνδέσμων.

Εκτός από την προσθήκη του βάρους του, προστέθηκε το βάρος του εμβρύου με αμνιακό υγρό.
Μεγάλα ταξίδια επηρεάζουν τους μύες της πλάτης και των ποδιών, εμφανίζεται πρήξιμο. Προσπαθήστε να περιορίσετε τον εαυτό σας στην πρόσληψη νερού.

Σε όλα αυτά προστίθεται μια σταθερή έλλειψη ασβεστίου στο σώμα, η οποία οδηγεί σε πόνο στις αρθρώσεις, τένοντες.

Δεν υπάρχει θεραπεία για αυτό, πρέπει να δεχτείτε και να υπομείνετε ολόκληρο τον όρο, αλλά μπορούμε ακόμα να δώσουμε κάποιες συμβουλές για ανακούφιση.

  • Επιλέξτε τα πιο άνετα παπούτσια. Να είστε βέβαιος ότι σε μια επίπεδη πλατφόρμα, ή πολύ μικρές και μεγάλες τακούνια. Σε ζεστό καιρό, τα παπούτσια πρέπει να συμπιέζουν σφιχτά το πόδι, ενώ το πόδι δεν πρέπει να ιδρώνει. Μην χρησιμοποιείτε παντόφλες ή σανδάλια χωρίς πόρπες.
  • Οι μεγάλες βόλτες στα πόδια μπορούν να οδηγήσουν σε κιρσούς. Προσπαθήστε να ξεκουραστείτε και να ξεφορτώσετε τα πόδια σας συχνά. Εάν είναι δυνατόν, ξαπλώστε για λίγα λεπτά σε οριζόντια θέση.
  • Η κίνηση είναι απαραίτητη, αλλά μέτρια και χωρίς εντατικά φορτία.
  • Μέγιστη βόλτα στον καθαρό αέρα στα πάρκα, εμπλουτισμένο με οξυγόνο. Τότε θα είναι ευκολότερο για εσάς και το μωρό να αναπνεύσει.

Χρησιμοποιήστε ειδικό εσώρουχο για εγκύους:

  • εσώρουχα,
  • byzgalter,
  • εξωτερικά ενδύματα
  • ιδίως φόρμες εργασίας ή παντελόνια με χαμηλή μέση και ελαστική μέση,
  • επίδεσμο για έγκυες γυναίκες.

Όσον αφορά την απαλλαγή.
Όπως και στις προηγούμενες εβδομάδες, είναι παρόντες, αλλά εξακολουθούν να είναι λευκοί ή διαφανείς, χωρίς ιδιαίτερες οσμές.

Όλες οι άλλες εκκρίσεις υποδεικνύουν πιθανή παθολογία.

Μια γυναίκα δεν πρέπει να αισθάνεται καύση ή φαγούρα. Προσπαθήστε να τηρείτε συνεχώς τους κανόνες προσωπικής υγιεινής.

Η άφθονη λευκή εκκένωση με έντονη οσμή, υποδηλώνει την παρουσία μολύνσεων (τσίχλα).

Εξαιρετικά επικίνδυνη αιμορραγία.
Υπάρχουν αρκετοί λόγοι για την εμφάνισή τους, οι συνέπειες οδηγούν σε άμβλωση.

Τέτοιες εκκρίσεις μπορεί να εμφανιστούν:

  • μετά από οικειότητα με έναν σύντροφο
  • μειωμένη λειτουργία του εντέρου
  • συχνή δυσκοιλιότητα
  • απολέπιση του πλακούντα.

Εάν δεν έχετε ολοκληρώσει τις εξετάσεις υπερήχων, θα πρέπει να το κάνετε αυτό. Τώρα ο γιατρός θα καθορίσει με ακρίβεια το φύλο του παιδιού, την κατάσταση των εσωτερικών οργάνων, το μέγεθος και την παρουσία της παθολογίας, την κατάσταση του αμνιακού υγρού, τον τόνο της μήτρας, αν υπάρχει.

Η ανάπτυξη του παιδιού στις 21 εβδομάδες της εγκυμοσύνης;

Το μελλοντικό μωρό αναπτύσσεται με επιταχυνόμενο ρυθμό. Το νευρικό του σύστημα συνεχίζει να βελτιώνεται, αναπτύσσονται εσωτερικά όργανα, εμφανίζονται μικροσκοπικές γεύσεις στη γλώσσα, τα αυτιά παίρνουν το σχήμα που έχουμε συνηθίσει - όλα πάνε όπως πρέπει.

Με την ευκαιρία, αυτή την εβδομάδα το μωρό αρχίζει να κινείται ενεργά.
Προσπαθεί να βρει μια άνετη θέση για τον εαυτό του και νιώθετε κάθε κίνημά του.
Τώρα το μήκος του είναι περίπου 30 cm, και το βάρος του είναι περίπου 500 γραμμάρια.
Τα χέρια και τα πόδια είναι ήδη πλήρως διαμορφωμένα και τα πρώτα καρφιά συνεχίζουν να εμφανίζονται.
Το σώμα αποκτά βαθμιαία λίπος.
Το πεπτικό σύστημα στα τελικά στάδια του σχηματισμού.

Εκτός από το somersaults και κλοτσιές με τα πόδια και τα χέρια, το έμβρυο έμαθε να καταπιεί το αμνιακό υγρό και ακόμη και να hiccup.

Το ουροποιητικό σύστημα λειτουργεί κανονικά και είναι πλήρως διαμορφωμένο.

21 εβδομάδες της εγκυμοσύνης, είναι περισσότερο από το ήμισυ του όρου, το παιδί αισθάνεται απόλυτα τον έξω κόσμο, που βρίσκεται στη μήτρα.

Το μωρό αντιδρά σε έντονο φως, αισθάνεται κρύο και ζεστό.

Μια γυναίκα πρέπει να επικοινωνεί όσο το δυνατόν περισσότερο, ακούει τα πάντα τέλεια και μπορεί ακόμη και να αποκρίνεται ιδιαίτερα με κινήσεις και κλωτσιές.

Αισθάνομαι πλήρως την εσωτερική σας διάθεση. Προσπαθήστε να είστε συνεχώς σε καλή διάθεση με ένα χαμόγελο στο πρόσωπό σας, το παιδί θα ωφεληθεί μόνο.

Μπορείτε να ενεργοποιήσετε τη φωτεινή μουσική τη νύχτα, οπότε κοιμάται ο ίδιος και θα σας δώσει ξεκούραση.

Συμβουλές για γυναίκες στις 21 εβδομάδες της εγκυμοσύνης

Μαμά, πρέπει να προσέξεις το φαγητό σου.
Προσπαθήστε να τρώτε όσο το δυνατόν περισσότερο τρόφιμα που περιέχουν ασβέστιο - το μωρό τους χρειάζεται στις 21 εβδομάδες κύησης για να σχηματίσει οστά.

Αν δεν ακολουθήσετε τη συμβουλή μας, το αγέννητο παιδί θα απομακρύνει χωρίς ντροπή το ασβέστιο από το σώμα σας και αυτό θα επηρεάσει την κατάσταση των δοντιών.

Περπατήστε περισσότερο στον καθαρό αέρα με άφθονο οξυγόνο και επικοινωνήστε συνεχώς με το παιδί σας, καταλαβαίνει και ακούει τα πάντα τέλεια.

21 εβδομάδες εγκυμοσύνης: η διατροφή της μελλοντικής μητέρας

Κατά την 21η εβδομάδα της εγκυμοσύνης, ξεκινάει η ταχεία ανάπτυξη του εμβρύου, προκύπτει από αυτό ότι αυξάνεται η ανάγκη για θρεπτικά συστατικά που είναι απαραίτητα για την κατασκευή όλων των ιστών.

Η διατροφή της μελλοντικής μητέρας κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου πρέπει να είναι περίπου 3000 kcal ημερησίως σε θερμίδες.

Το μέρος της πρωτεΐνης που καταναλώνεται καθημερινά πρέπει να αυξηθεί κατά 120 γραμμάρια, οι υδατάνθρακες αυξάνονται κατά 400 γραμμάρια, τα λίπη κατά 85 γραμμάρια.

Φυσικά, δεν πρέπει να αναπληρώσετε τη διατροφή σας με λιπαρά κρέατα, γλυκά και φαγητά ευκολίας.

Φάτε:

  • γαλακτοκομικά προϊόντα
  • εύπεπτο κρέας κουνελιού ή κοτόπουλου,
  • ψάρια,
  • φυτικά λίπη,
  • χυλό,
  • προϊόντα από αλεύρι ολικής αλέσεως,
  • φρούτα και λαχανικά.

Το φαγητό σας πρέπει να είναι ποικίλο και χρήσιμο, μαγειρέψτε περισσότερο σε ένα διπλό λέβητα.
Χρησιμοποιώντας αυτή τη μέθοδο μαγειρέματος, τα προϊόντα θα παραμείνουν η μέγιστη ποσότητα βιταμινών και θρεπτικών συστατικών που είναι τόσο απαραίτητα για εσάς και το μωρό σας.

Το φαγητό λαμβάνεται κατά προτίμηση 6 φορές την ημέρα.

Κάθε γεύμα πρέπει να είναι μικρό, έτσι ώστε τα προϊόντα να μπορούν να χωνέψουν γρήγορα και το στομάχι να μην είναι υπερφορτωμένο. Πάρτε το τελευταίο σας γεύμα όχι αργότερα από 2 ώρες πριν τον ύπνο.

Γεύματα Μενού 21 εβδομάδων εγκυμοσύνης

ΣΗΜΑΝΤΙΚΟ! Για να αποθηκεύσετε ένα άρθρο στους σελιδοδείκτες σας, πατήστε: CTRL + D

Ζητήστε από τον γιατρό σας μια ερώτηση και πάρτε ΔΩΡΕΑΝ ΑΠΑΝΤΗΣΗ, μπορείτε να συμπληρώσετε ένα ειδικό έντυπο στον ιστότοπό μας μέσω αυτού του συνδέσμου >>>

Μενού για εγκύους: οι βασικοί κανόνες της σύνταξης + παραδείγματα

Η ιδέα ότι οι έγκυες γυναίκες πρέπει πρώτα να ξανακτίσουν τη διατροφή τους, εισήλθαν σθεναρά στο μυαλό κάθε γυναίκας, ειδικά σε αυτές τις μητέρες και τις πεθεράδες είναι ζήλο: τώρα είστε δύο, πρέπει να φάτε για δύο. Το πρώτο πράγμα που θέλω να κάνω είναι να ξεκινήσω μια συζήτηση για το θέμα του μενού για τις έγκυες γυναίκες. Αυτή είναι μια αυστηρή και κατηγορηματική δήλωση: δεν χρειάζονται δύο.

Και σε γενικές γραμμές, η αλλαγή της διατροφής μιας γυναίκας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι σημαντική, αλλά θα πρέπει να γίνει, όπως όλα σε αυτή την περίοδο, με προσοχή. Στην πραγματικότητα, εάν μια γυναίκα έχει προηγουμένως τηρήσει τις αρχές της υγιεινής διατροφής, τότε δεν θα χρειαστεί να αλλάξει σοβαρά τη διατροφή της.

Ξεχωριστά, θα ήθελα να πω για εκείνες τις γυναίκες που ασκούσαν ενεργά την εικόνα τους πριν από την εγκυμοσύνη: πήγαν σε ένα γυμναστήριο, πήγαν σε μια διατροφή, πήραν μια ποικιλία από συμπληρώματα διατροφής. Θα πρέπει να ζητήσουν από τον διατροφολόγο να δημιουργήσει ένα μενού για τις έγκυες γυναίκες, αφού είναι απλώς αδύνατο να προβλεφθεί η αντίδραση ενός οργανισμού συνηθισμένου στην άσκηση και τον περιορισμό της διατροφής σε μια δραστική αλλαγή στη διατροφή.

Μενού για εγκύους: πρωτεΐνες, λίπη και υδατάνθρακες

Κατά τη σύνταξη ενός υποδειγματικού μενού για μια έγκυο γυναίκα, είναι απαραίτητο να ληφθεί υπόψη το θερμιδικό της περιεχόμενο, καθώς και το περιεχόμενο πρωτεϊνών, λιπών και υδατανθράκων. Η αναλογία μεταξύ αυτών των τριών συστατικών και στη συνηθισμένη ώρα είναι η βάση της σωστής διατροφής, καλά, και είναι αδύνατο να κλείνεις τα μάτια καθόλου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Οι πρωτεΐνες είναι γνωστό ότι είναι το κύριο υλικό για την κατασκευή κυττάρων, ιστών και οργάνων. Ως εκ τούτου, είναι ιδιαίτερα απαραίτητες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης: από πρωτεΐνες το σώμα του μωρού θα «χτιστεί».

Οι υδατάνθρακες είναι η κύρια πηγή ανθρώπινης ενέργειας και χωρίς αυτές καμία δραστηριότητα είναι απλά αδιανόητη. Η έλλειψη υδατανθράκων οδηγεί σε αυξημένη κόπωση. Επιπλέον, είναι υδατάνθρακες που σχηματίζουν ένα συναίσθημα κορεσμού σε ένα άτομο.

Τα λίπη χρησιμοποιούνται επίσης ως πηγή ενέργειας και επιπλέον συμβάλλουν στην απορρόφηση ορισμένων βιταμινών και ιχνοστοιχείων. Τα λίπη είναι τα συστατικά των τροφίμων με τις περισσότερες θερμίδες, επομένως πρέπει να καταναλώνονται με προσοχή.

Το μενού για μια έγκυο γυναίκα πρέπει να είναι 30% λίπος, 20% πρωτεΐνη και 50% υδατάνθρακες. Ξεχωριστά, πρέπει να θυμάστε ότι οι υδατάνθρακες είναι απλοί (ζάχαρη) και πολύπλοκοι. Οι απλοί υδατάνθρακες διασπώνται πολύ σύντομα σε συστατικά, συμπεριλαμβανομένης της γλυκόζης, η οποία εισέρχεται αμέσως στο αίμα. Επιπλέον, κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, τα σάκχαρα καταρρέουν ταχύτερα από το συνηθισμένο, γεγονός που προκαλεί απότομη μεταβολή στα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα.

Η αυξημένη γλυκόζη, με τη σειρά της, προκαλεί απελευθέρωση ινσουλίνης, η οποία παράγεται στο πάγκρεας. Συχνά και απότομα άλματα γλυκόζης αυξάνουν σημαντικά το φορτίο στο πάγκρεας.

Λάβετε υπόψη ότι όλα τα παραπάνω ισχύουν τόσο για τη μητέρα όσο και για το αγέννητο παιδί της. Ως αποτέλεσμα τέτοιων φορτίων, η μέλλουσα μητέρα μπορεί να αναπτύξει διαβήτη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και το μωρό μπορεί να γίνει υπέρβαρο. Τόσο το ένα όσο και το άλλο θα περιπλέξουν σοβαρά τη διαδικασία παράδοσης. Ο διαβήτης, στις περισσότερες περιπτώσεις, εξαφανίζεται μετά τον τοκετό, αλλά οι επιπλοκές που προκαλούνται από αυτό μπορούν να παραμείνουν μαζί σας για πάντα.

Έτσι, από γλυκά και αλεύρι - η κύρια πηγή σακχάρων, πρέπει να εγκαταλειφθεί σχεδόν εντελώς. Ολόκληρα δημητριακά και λαχανικά πρέπει να αντικατασταθούν. Η θερμιδική διατροφή των εγκύων και το μενού τους πρέπει να είναι 2000-2500 kcal.

Χαρακτηριστικά διατροφής μιας έγκυος γυναίκας

Ποιοι κανόνες πρέπει να ακολουθούνται κατά την κατάρτιση του μενού μιας εγκύου γυναίκας; Σχεδόν όλοι, όπως ήδη αναφέρθηκε, είναι συγκρίσιμοι με αυτούς που είναι γνωστοί μας για μια ισορροπημένη διατροφή.

Πρώτα απ 'όλα, αξίζει να τηρήσουμε την αρχή της κλασματικής διατροφής: δηλαδή να μην τρώμε το πρότυπο 3 φορές την ημέρα, όπως μας διδάχτηκαν πριν, αλλά τουλάχιστον 5-6 φορές την ημέρα. Φυσικά, τα μερίδια ταυτόχρονα θα πρέπει να είναι μικρότερα από ό, τι στην περίπτωση τριών γευμάτων την ημέρα. Αυτή η προσέγγιση θα εξαλείψει το αίσθημα της πείνας, που σημαίνει ένα σύνολο υπερβολικού βάρους.

Όλα τα λαχανικά καταναλώνονται καλύτερα φρέσκα. Φυσικά, η θερμική επεξεργασία δεν αποκλείεται, αλλά ταυτόχρονα χάνονται τα περισσότερα από τα θρεπτικά συστατικά. Αξίζει επίσης να γνωρίζουμε ότι το φρεσκοπαρασκευασμένο φαγητό είναι πάντα υγιέστερο και πιο νόστιμο από αυτό που ήταν στο ψυγείο και θερμάνθηκε.

Ο τελευταίος κανόνας είναι δύσκολος με το σύγχρονο ρυθμό της ζωής: μια γυναίκα δύσκολα μπορεί να ετοιμάσει φρέσκα τρόφιμα ενώ δουλεύει. Αλλά τουλάχιστον τα Σαββατοκύριακα και τις αργίες, είναι λογικό να επιτρέψετε στον εαυτό σας να φάει φρέσκο ​​φαγητό.

Για τις έγκυες γυναίκες, περισσότερο από ότι για κάποιον άλλο, υπάρχει μια πιεστική ανάγκη να τρώνε με αίσθημα, απλά και καλά, και όχι εν κινήσει, όπως είναι πλέον συνηθισμένο. Τα τρόφιμα πρέπει να μασήσουν καλά.

Τι αξίζει να φάει μια έγκυο γυναίκα; Πρώτα απ 'όλα, λαχανικά και φρούτα, σχεδόν οποιεσδήποτε. Σαλάτες, κομμένες σε φέτες, λαχανικά στον ατμό, σούπες λαχανικών - όλα αυτά θα είναι κατάλληλα στο "έγκυο μενού" σας.

Δεν μπορείτε να αρνηθείτε από την τροφή των ζώων. Για το μελλοντικό παιδί, οι ζωικές πρωτεΐνες είναι απλώς ζωτικής σημασίας. Το κρέας, τα ψάρια, τα γαλακτοκομικά προϊόντα πρέπει επίσης να υπάρχουν στη διατροφή σας. Φυσικά, δεν πρέπει να είναι πάρα πολύ λιπαρά.

Να μην κάνει, φυσικά, και χωρίς μια ποικιλία από δημητριακά. Ειδικά εκείνες που είναι φτιαγμένες από δημητριακά ολικής αλέσεως. Είναι εξαιρετικά πλούσια σε υδατάνθρακες και ιχνοστοιχεία. Δυστυχώς, μαγειρεύονται πολύ περισσότερο από τα δημητριακά ή τα θρυμματισμένα δημητριακά. Για να επιταχύνετε τη διαδικασία μαγειρέματος, μπορείτε να απορροφήσετε τα δημητριακά πριν από το μαγείρεμα κατά τη διάρκεια της νύχτας.

Ημέρες νηστείας για έγκυες γυναίκες

Το μενού για τις έγκυες γυναίκες με υπερβολικό βάρος και εκείνους που το κερδίζουν κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι ένα ξεχωριστό θέμα. Με τη συμβατική έννοια, η απώλεια βάρους και η δίαιτα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι αδύνατη. Και θέλω να μείνω σε φόρμα, και το υπερβολικό βάρος δεν θα είναι συν για την εγκυμοσύνη. Πώς να λύσετε αυτό το πρόβλημα χωρίς να βλάψετε την υγεία σας και την υγεία του μωρού σας;

Η ιδανική επιλογή θα ήταν να εισέλθετε στα γεύματά σας με νηστεία για έγκυες γυναίκες. Το μενού σε τέτοιες ημέρες, φυσικά, δεν είναι πολύ διαφορετικό και θρεπτικό, ωστόσο, δεν προκαλεί καμία βλάβη στην υγεία της μητέρας ή του μωρού. Φυσικά, σε περίπτωση που κρατιούνται με το μυαλό και χωρίς υπερβολές.

Οι ειδικοί συστήνουν να κρατούν τέτοιες ημέρες νηστείας μία φορά κάθε 10 ημέρες. Λάβετε υπόψη ότι υπάρχουν ημέρες νηστείας και αντενδείξεις. Επομένως, φροντίστε να συμβουλευτείτε το γιατρό σας εάν πρέπει να κάνετε "εκφόρτωση" και πώς θα είναι χρήσιμη.

Υπάρχουν τρεις διαφορετικές επιλογές για τις ημέρες νηστείας για έγκυες γυναίκες:

  • κεφίρ - 1,5 λίτρα κεφίρ ανά ημέρα.
  • μήλο - 1,5 μήλα ανά ημέρα.
  • τυρί cottage - 600 μη τυρί cottage cheese και τσάι χωρίς ζάχαρη: 2 φλιτζάνια.

Σίγουρα όχι!

Ήρθε η ώρα να μιλήσουμε για το γεγονός ότι οι έγκυες γυναίκες δεν πρέπει να τρώγονται. Κατασκευάζοντας τη διατροφή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, παρακαλούμε να σημειώσετε ότι το μενού για την ημέρα πρέπει να είναι εντελώς απαλλαγμένο από καφέ, σοκολάτα, καπνιστά κρέατα, πλούσια γεύματα, τουρσιά και ούτω καθεξής. Στην ιδανική περίπτωση, η διατροφή μιας γυναίκας δεν πρέπει να περιέχει τρόφιμα που περιέχουν χημικά συντηρητικά και χρωστικές ουσίες, ενισχυτικά γεύσης και τα παρόμοια. Το τελευταίο, δυστυχώς, είναι δύσκολο, αλλά αξίζει τον κόπο.

Το αλκοόλ απαγορεύεται αυστηρά. Και όχι μόνο λόγω των δυσμενών αποτελεσμάτων που περιέχουν άμεσα αλκοόλ. Ο οίνος αυξάνει την αρτηριακή πίεση και η μπύρα αυξάνει το βάρος στους νεφρούς.

Θα πρέπει επίσης να μιλήσουμε για τα αλλεργιογόνα. Αυτά περιλαμβάνουν παραδοσιακά σοκολάτα, εσπεριδοειδή, φράουλες, ξηρούς καρπούς, θαλασσινά, διάφορα εξωτικά προϊόντα. Αυτά τα προϊόντα πρέπει να αποφεύγονται από όλες τις έγκυες γυναίκες. Εάν μια γυναίκα ή οι συγγενείς της έχουν μια αναγνωρισμένη αλλεργία, τότε αυτά τα αλλεργιογόνα που προκαλούν αντίδραση σε αυτά πρέπει επίσης να εγκαταλειφθούν.

Κατά την ανάγνωση αυτών των λιστών, οι γυναίκες συχνά απογοητεύονται: αποδεικνύεται ότι πρακτικά τίποτα δεν είναι δυνατό για τις έγκυες γυναίκες. Αλλά, πρώτα απ 'όλα, αυτό δεν συμβαίνει καθόλου · οι γυναίκες μπορούν να κάνουν πολύ, πάρα πολύ, τα παραπάνω αναφέρονται όλα. Και δεύτερον, θυμηθείτε ένα μικρό τέχνασμα: όλα τα παραπάνω, εκτός από το αλκοόλ, κατηγορηματικά δεν μπορούν να χρησιμοποιηθούν συστηματικά και η εφάπαξ χρήση οποιουδήποτε προϊόντος μόνο σωματικά δεν μπορεί να έχει επιζήμια αποτελέσματα στην ανάπτυξη του εμβρύου. Έτσι μερικές φορές, σπάνια και πολύ λίγα, αλλά ακόμα μπορείτε να αντέξετε οικονομικά το αγαπημένο σας πιάτο.

Συμβαίνει επίσης ότι μια έγκυος γυναίκα, ειδικά στα αρχικά στάδια, τραβάει μια ποικιλία από περίεργα πιάτα, συμπεριλαμβανομένων εκείνων που δεν συνιστώνται. Έτσι τίθεται το ερώτημα: τι να κάνετε;

Έχει νόημα να ακούτε τις επιθυμίες του σώματός σας, αλλά δεν θα τις εκπληρώνουν πάντα κυριολεκτικά. Είναι καλύτερα να σκεφτείτε γιατί μια γυναίκα τραβάει αυτό το προϊόν. Για παράδειγμα, μπορείτε να καταλάβετε την επιβάρυνση για τα τουρσιά, αφού εδώ και καιρό συμπεριλαμβάνεται σε όλα τα αστεία. Το αλάτι διατηρεί νερό στο σώμα, έτσι ίσως είναι στο νερό που χρειάζεται το σώμα σας;

Πώς να μαγειρέψουν για τις έγκυες γυναίκες;

Τα μενού και τα γεύματα για τις έγκυες γυναίκες πρέπει να είναι όχι μόνο από τα σωστά προϊόντα, αλλά και κατάλληλα προετοιμασμένα. Το καλύτερο είναι να μαγειρεύετε για ένα ζευγάρι ή να ψήνετε στο φούρνο. Αυτές οι δύο μέθοδοι παρασκευής εξασφαλίζουν τη διατήρηση του μεγαλύτερου αριθμού χρήσιμων ουσιών.

Στη δεύτερη θέση είναι το βράσιμο και το βράσιμο. Πρόκειται για μια πιο επιθετική θεραπεία, αλλά εξακολουθεί να είναι αρκετά αποδεκτή για τις έγκυες γυναίκες. Επιπλέον, και οι δύο μέθοδοι σας επιτρέπουν να μαγειρεύετε πολλά νόστιμα πιάτα.

Σύμφωνα με ορισμένους κανόνες, μια έγκυος γυναίκα μπορεί να αντέξει οικονομικά να τρώνε τηγανητά τρόφιμα. Προκειμένου να διατηρήσετε όσο το δυνατόν πιο χρήσιμες ουσίες και να μην καταστείτε επιβλαβείς, πρέπει να ακολουθήσετε ορισμένους κανόνες. Συγκεκριμένα, τα προϊόντα πρέπει να κοπούν όσο το δυνατόν μικρότερα και να τηγανιστούν γρήγορα - μέσα σε 3-4 λεπτά.

Δείγμα μενού ημέρας για έγκυες γυναίκες

Εάν το επιθυμείτε, μπορείτε να κάνετε τον εαυτό σας ένα μενού για έγκυες γυναίκες για μια εβδομάδα ή κάθε μέρα. Αυτό ισχύει αν αμφιβάλλετε ότι μπορείτε να συνηθίσετε αμέσως με τους νέους σιτηρέσιους. Αλλά, κατά κανόνα, το χρειάζεστε μόνο για τον πρώτο μήνα, το πολύ δύο. Στη συνέχεια, η γυναίκα, βεβαίως, θα συνηθίσει στο μενού για έγκυες γυναίκες.

Αλλά έχει νόημα να διαιρέσετε το μενού για τριμήνου για μια έγκυο γυναίκα. Μετά από όλα, σε διαφορετικές χρονικές στιγμές μια γυναίκα χρειάζεται μια διαφορετική ποσότητα θρεπτικών ουσιών. Για παράδειγμα, δίνουμε ένα μενού ανά ημέρα για διαφορετικά τρίμηνα. Με βάση αυτά τα μενού και εξηγήσεις σε αυτά, μπορείτε να δημιουργήσετε ένα μενού για τον εαυτό σας.

Μενού για έγκυες γυναίκες 1 τρίμηνο

  1. Πρωινό: granola με γιαούρτι και φρέσκο ​​χυμό αχλαδιού.
  2. Το πρώτο σνακ: ένα σάντουιτς με σολομό.
  3. Μεσημεριανό: σούπα μανιταριών, σαλάτα kaputo, τσάι βοτάνων.
  4. Δεύτερο σνακ: ψωμί ολικής αλέσεως με τυρί.
  5. Δείπνο: σαλάτα καρότο και λαχανικό ριζότο. Μπορείτε να πιείτε τα πάντα με κεφίρ.

Στο πρώτο τρίμηνο, είναι πολύ σημαντικό για μια γυναίκα να τρώει μεγάλες ποσότητες φολικών και βιταμίνης Β6 από τα τρόφιμα.

Μενού για τις έγκυες γυναίκες 2 τρίμηνα

Στο δεύτερο τρίμηνο, είναι σημαντικό για τις έγκυες γυναίκες να έχουν στη διατροφή τα ωμέγα-3 οξέα, το ασβέστιο, η βιταμίνη D και ο σίδηρος.

  1. Πρωινό: πλιγούρι βρώμης με γάλα, μήλο και κανέλα, τσάι χαμομηλιού.
  2. Το πρώτο σνακ: αμύγδαλα με δαμάσκηνα.
  3. Μεσημεριανό: σούπα φακής, σαλάτα με φύκια, χυμό από βακκίνιο.
  4. Μεσημεριανό: Σάντουιτς με ρέγγα.
  5. Δείπνο: ομελέτα με μανιτάρια και γιαούρτι.

Μενού για εγκύους 3 τρίμηνα

Εδώ οι υδατάνθρακες και η βιταμίνη Κ παίζουν ιδιαίτερο ρόλο.

  1. Πρωινό: τηγανίτες με τυρί κρέμα και γιαούρτι.
  2. Πρώτο σνακ: Σάντουιτς με τυρί ολικής αλέσεως
  3. Μεσημεριανό: ψαροταβέρνα ψαριών, σαλάτα τόνου και χόρτα, αφέψημα βελανιδιάς.
  4. Το δεύτερο σνακ: cheesecake.
  5. Δείπνο: ψάρι με ρύζι και ryazhenka.

Η σωστή διατροφή είναι η βάση για την σωστή ανάπτυξη του εμβρύου, γι 'αυτό είναι απαραίτητο να αντιμετωπίσουμε αυτά τα σημαντικά θέματα με κάθε ευθύνη.

Διαβάστε τις κριτικές, δεν συνιστάται πραγματικά να φάτε κρέας;

και τα σφάλματα στον ιστότοπο επίσης δεν "διορθώνονται";

Μεσημεριανό: σούπα μανιταριών, σαλάτα kaputo, τσάι βοτάνων.

Δείπνο: σαλάτα καρότο και λαχανικό ριζότο.

δώστε προσοχή στα σχόλια!

Το χαμομήλι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι αδύνατο και η ρέγγα (καθώς είναι δυνατόν να συστέλλεται λιστέρια), η κανέλα είναι επίσης αμφίβολη.

Κοιτάζω το άρθρο οριστικοποιήθηκε))

Μην σκεφτείτε, δεν είμαι υποστηρικτής), αλλά σε αυτό το site, τουλάχιστον με σαφήνεια και σκεπτόμενο σχετικά με τη διατροφή για τις έγκυες γυναίκες είναι γραμμένο...

Αυτό είναι το πιο ηλίθιο και γελοίο άρθρο... Πιθανότατα έγραψε ένα μαθήτρια. Τι είναι τα cheesecakes; και το κρέας δεν χρειάζεται να συμπεριληφθεί στη διατροφή; Οι μελλοντικές μητέρες δεν διαβάζουν και δεν ακολουθούν αυτές τις συμβουλές!

απαγόρευσε τα εσπεριδοειδή και το χυμό γκρέιπφρουτ στο μενού. Διαβάσατε αυτό το άρθρο μόνος σας;

Φρίκη. Ο ποιητής και να κερδίσει το βάρος στο τρίτο τρίμηνο: cheesecakes, τηγανίτες μαζί χρήσιμοι υδατάνθρακες.

Μενού για έγκυες γυναίκες

Νομίζω ότι όλοι θα συμφωνήσουν ότι η καλή διατροφή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι ο ακρογωνιαίος λίθος! Κάθε μέλλουσα μητέρα πρέπει να δώσει μεγάλη προσοχή σε αυτό που τρώει.

Το μενού για τις έγκυες γυναίκες πρέπει να περιλαμβάνει όλα τα απαραίτητα προϊόντα για να εξασφαλιστεί η πλήρης ανάπτυξη του παιδιού και η ευνοϊκή πορεία της εγκυμοσύνης γενικά. Θέλουμε να σας δείξουμε ένα δείγμα μενού για έγκυες γυναίκες για μια εβδομάδα, καθώς και να περιγράψουμε τα χαρακτηριστικά του μενού στο τέλος της εγκυμοσύνης.

Πλήρες διαφορετικό μενού για τις έγκυες γυναίκες

  • Για το πρώτο πρωινό: μπορείτε να φάτε χυλό ρυζιού και ένα μικρό τυρί cottage (ή μόνο τυρί cottage). Λευκό ψωμί με βούτυρο και ποτό με κιχώριο.
  • Για μεσημεριανό γεύμα: σαλάτα με βραστό αυγό και ψωμί ολικής αλέσεως. Χυμός φραγκοστάφυλο ή νέκταρ.
  • Για μεσημεριανό: σαλάτα από βραστά τεύτλα και καρύδια, καρυκεύματα με οποιοδήποτε φυτικό έλαιο. Veggie σούπα με ξινή κρέμα, ζυμαρικά με κομμάτια βόειου κρέατος. Ψωμί σιτάρι ή σίκαλη. Κομπόστα δαμάσκηνα, σταφίδες και αποξηραμένα βερίκοκα.
  • Στο μεσημεριανό γεύμα: βιογυγόχορτο, αχλάδι.
  • Για δείπνο: βρασμένα ψάρια με φρέσκα πράσινα φασόλια, ψωμί σίκαλης ή σιτάρι. Γλυκό τσάι με λεμόνι.
  • Στο δεύτερο δείπνο: ένα ποτήρι κεφίρ.

Μενού για μια έγκυο γυναίκα τη δεύτερη μέρα.

  • Πρώτο πρωινό: τυρί cottage και σουφλέ καρότο, ψωμί σίκαλης ή σιταριού με πίτουρο, βούτυρο και σκληρό τυρί.
  • Το δεύτερο πρωινό: μήλο, βιο-γιαούρτι και ψωμί ολικής αλέσεως.
  • Μεσημεριανό: φρέσκια σαλάτα λαχανικών, καρυκευμένο με φυτικό έλαιο. Χορτοφαγική μπορντό με ξινή κρέμα. Πουρές πατάτας με ζυμωμένο ήπαρ σε σάλτσα κρέμας. Σίκαλη ή λευκό ψωμί, κομπόστα αποξηραμένων φρούτων.
  • Μεσημεριανό: χυμός ροδάκινου με ξηρά γλυκά ή στεγνωτήρια.
  • Δείπνο: κοτολέτα μοσχαριού και το κουνουπίδι που έχει υποστεί βλάστηση ως πλάκα. Τσάι με ζάχαρη και κάθε ψωμί.
  • Αργά δείπνο: βιοκεφίρ.

Την τρίτη μέρα του μενού για έγκυες γυναίκες.

  • Πρωινό: κριθάρι γάλακτος κριθαριού, ψωμί σιταριού ή σίκαλης με βούτυρο. Πράσινο τσάι.
  • Σνακ: σαλάτα λαχανικών με ψωμί ολικής αλέσεως ή γιαούρτι.
  • Μεσημεριανό: τουρσί με ξινή κρέμα. Ζυμαρικά, ψημένα στο φούρνο με τυρί cottage. Ψωμί με πίτουρο και κομπόστα φρούτων από φρέσκα μήλα.
  • Μεσημεριανό: χυμός κερασιού με μπισκότα βρώμης, γκρέιπφρουτ.
  • Δείπνο: ρύζι ή φαγόπυρο για έγκυες γυναίκες με βραστό στήθος κοτόπουλου, γλυκό τσάι και οποιοδήποτε ψωμί.
  • Δεύτερο δείπνο: ryazhenka.

Το μενού για μια έγκυο γυναίκα είναι η τέταρτη ημέρα.

  • Πρώτο πρωινό: βρώμη με γάλα, ψωμί σιταριού με βούτυρο και τυρί σκληρού τυριού. Κακάο
  • Μεσημεριανό: χυμός βερίκοκου, μήλο.
  • Μεσημεριανό: σαλάτα από φρέσκο ​​λάχανο και αγγούρι με φυτικό λάδι, χορτοφαγική σούπα λαχανικών. Πατάτες με τηγανισμένο κρέας, κομπόστα ξηρών καρπών, ψωμί ολικής αλέσεως.
  • Σνακ: κεφίρ, αχλάδι.
  • Δείπνο: φρέσκια λαχανική σαλάτα με φυτικό λάδι, ρέγγα, ψωμί σίκαλης. Πράσινο τσάι.
  • Δεύτερο δείπνο: λευκό γιαούρτι.
  • Το πρωί: δημητριακά σιταριού με γάλα, πίτουρο ψωμί με βούτυρο, γλυκό τσάι.
  • Το δεύτερο πρωινό: μια ψημένη πίτα με μήλα ή μούρα, κομπόστα από αποξηραμένα βερίκοκα.
  • Για μεσημεριανό γεύμα: πατάτες, βινεγκρέτ, καρυκεύματα με φυτικό λάδι και μπιφτέκι. Ψωμί σίκαλη ή σιτάρι, κομπόστα ξηρών βατόμουρων.
  • Χρόνος τσαγιού: χυμός καρότου, μήλο.
  • Δείπνο: λαχανικό στιφάδο με κοτολέτα κοτόπουλου, ψωμί σίκαλης, τσάι με λεμόνι.
  • 2 ώρες πριν τον ύπνο: κεφίρ.

Συνεχίζουμε να κάνουμε το μενού για τις έγκυες γυναίκες - την έκτη μέρα.

  • Για πρωινό: κουάκερ γάλα καλαμποκιού, τσάι με γάλα, ψωμί σιταριού με βούτυρο.
  • Σνακ: γιαούρτι, μπανάνα.
  • Μεσημεριανό: σαλάτα από φρέσκα αγγούρια και ντομάτες, σούπα λάχανο με ξινή κρέμα. Βραστά τεύτλα με ψάρια. Χυμός αχλαδιού, ψωμί ολικής αλέσεως.
  • Χρόνος τσαγιού: πράσινο τσάι με μπισκότα, ακτινίδιο.
  • Δείπνο: κατσαρόλα από τυρί cottage, κομπόστα αποξηραμένων φρούτων.
  • Πριν από τον ύπνο: το κεφίρ ή το ποτό βιορυθμίδας.

Και την τελευταία έβδομη ημέρα της εβδομάδας.

  • Πρώτο πρωινό: χυλό κριθαριού, τσάι με γάλα ή κακάο, λευκό ψωμί με βούτυρο και σκληρό τυρί.
  • Το δεύτερο πρωινό: σαλάτα καρότο με ξινή κρέμα.
  • Μεσημεριανό: βραστά τεύτλα, σούπα κοτόπουλου, πουρέ πατάτας με κοτόπουλο. Οποιοδήποτε χυμό και πίτουρο ψωμί.
  • Σνακ: κεφίρ.
  • Δείπνο: λαχανικό στιφάδο με βραστό ψάρι, αυγό, τσάι με λεμόνι, οποιοδήποτε ψωμί.
  • 2 ώρες πριν από το βραδινό ύπνο: αποστειρώστε αφέψημα ή βιορυθμία.

Αυτό είναι όλο. Περιγράψαμε το έγκυρο μενού για την εβδομάδα. Αυτή είναι μια από τις επιλογές. Μπορείτε, βεβαίως, να χρησιμοποιήσετε αυτόν τον κατάλογο πιάτων, αφαιρώντας κάτι και προσθέτοντας το δικό σας. Ή κάντε το δικό σας μενού. Το κύριο πράγμα - είναι απαραίτητο να συμπεριλάβετε στην εβδομαδιαία διατροφή σας όλα τα είδη προϊόντων: κρέας, γαλακτοκομικά και ξινόγαλα, ψάρι, δημητριακά, λαχανικά, φρούτα και αποξηραμένα φρούτα.

Τα προϊόντα και τα πιάτα που αποτελούν μέρος του προτεινόμενου μενού μας απαιτούνται για το πρώτο και το δεύτερο τρίμηνο της εγκυμοσύνης.

Όσο για το τελευταίο τρίμηνο, τότε το φαγητό πρέπει να αλλάξει κάπως. Ειδικότερα, είναι απαραίτητο να περιοριστεί σημαντικά η κατανάλωση κρέατος, αυγών και ψωμιού σίτου. Και τρώτε περισσότερα λαχανικά, βότανα, φρούτα, γαλακτοκομικά προϊόντα και προϊόντα ολικής αλέσεως. Μπορείτε να τρώνε περιοδικά καρύδια.

Αλλά! Τις τελευταίες 2-3 εβδομάδες πριν από την αναμενόμενη γέννηση αποκλείονται εντελώς τα κρέατα, τα αυγά, τα γαλακτοκομικά προϊόντα και τα γαλακτοκομικά προϊόντα. Δεδομένου ότι η περίσσεια ασβεστίου μπορεί να δυσχεράνει το παιδί να περάσει από το κανάλι γέννησης. Επιπλέον, υπάρχει κίνδυνος πρόωρου κλεισίματος της γραμματοσειράς του εμβρύου και μετά η γέννηση θα είναι δύσκολη.

Αυτό ολοκληρώνει τη συζήτηση για το μενού για τις έγκυες γυναίκες. Μπορείτε να διαβάσετε περισσότερα για τη διατροφή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σε αυτό το άρθρο.

Ευχόμαστε σε όλες τις έγκυες γυναίκες καλή υγεία και θα δούμε σύντομα!

2 σχόλια για το "Μενού για τις έγκυες γυναίκες"

Μια από τις πιο σημαντικές ερωτήσεις για μια έγκυο γυναίκα είναι πώς να τρώτε σωστά ή ποιες αλλαγές να κάνετε στο μενού της, λόγω μιας ενδιαφέρουσας κατάστασης. Εάν μια γυναίκα πριν από την εγκυμοσύνη ακολουθήσει τις αρχές μιας υγιεινής διατροφής, τότε η έγκυος διατροφή της δεν θα υποστεί σημαντικές αλλαγές. Σοβαρές ανοικοδόμηση θα έχουν μόνο εκείνες οι μέλλουσες μητέρες που αγαπούσαν στην αδράνεια είναι οτιδήποτε και οποτεδήποτε.

Ευχαριστώ για το μενού! Τελικά βρήκα ένα κατάλληλο: κάπου το μενού είναι κατασκευασμένο σαν να για το αδυνάτισμα, όπου για τους ελέφαντες. Σωστή, ισορροπημένη, ποικίλη. Συνιστώ όλους!

Γεύματα στις 21 έως 22 εβδομάδες κύησης

Χρονοδιάγραμμα εγκυμοσύνης: 22 εβδομάδες κύησης

Τα συναισθήματα της μητέρας και η κίνηση του παιδιού στις 22 εβδομάδες της εγκυμοσύνης

Μία μάλλον ξέγνοιαστη περίοδος μεταφοράς ενός μωρού συνεχίζεται, γεγονός που δίνει σε μια γυναίκα μια αίσθηση ευτυχίας. Στο σώμα της μελλοντικής μητέρας, ωστόσο, υπάρχουν σοβαρές αλλαγές. Η ελαφρότητα και η κινητικότητα αντικαθίστανται σταδιακά από την υποτονικότητα. Μπορεί να εμφανιστεί πρήξιμο των ποδιών και των δακτύλων. Οι κινήσεις του μωρού γίνονται όλο και πιο δραστήριες και αισθητές και οι κρούσεις είναι πιο αισθητές. Έτσι, το μωρό όχι μόνο τεντώνει τα χέρια και τα πόδια, αλλά και επικοινωνεί με τους γονείς, αντιδρώντας σε γνωστές φωνές, δυνατούς ήχους και ακόμη και έντονο φως.

Στομάχι στην 22η εβδομάδα της εγκυμοσύνης

Η κοιλιά συστηματικά αυξάνεται σε μέγεθος και η μέλλουσα μητέρα δεν μπορεί να κάνει χωρίς ρούχα για έγκυες γυναίκες. Το δέρμα στην κοιλιακή χώρα είναι υπό αυξημένη ένταση · αξίζει να φροντίσετε για την ενυδάτωση του για να αποφύγετε τα ραγάδες, τα οποία μπορεί επίσης να εμφανιστούν στους μηρούς ή στο στήθος. Η αντιμετώπιση των καθημερινών εργασιών είναι ακόμα εύκολη, παρά τη σταδιακά αναδυόμενη αμηχανία.

Αναλύσεις στην 22η εβδομάδα της εγκυμοσύνης

Στις ημέρες 22 εβδομάδων, συνήθως πραγματοποιείται μια συνηθισμένη εξέταση στον μαιευτήρα-γυναικολόγο, ο οποίος λαμβάνει τις απαραίτητες μετρήσεις και σημειώνει τις αλλαγές στο σώμα της μελλοντικής μαμάς. Εάν είναι απαραίτητο, μπορεί να χρειαστεί να κάνετε μια εξέταση αίματος και ούρων για έρευνα και μια ακριβέστερη αξιολόγηση της κατάστασής του, καθώς και υπερηχογράφημα του εμβρύου.

Υπερηχογράφημα στις 22 εβδομάδες της εγκυμοσύνης

Η μελέτη, η οποία διεξάγεται αυτή την εβδομάδα, καθιστά δυνατή την αξιολόγηση της συμμόρφωσης της ανάπτυξης του εμβρύου με την περίοδο κύησης, την κατάσταση του αμνιακού υγρού, τον ομφάλιο λώρο και τον πλακούντα. Στο υπερηχογράφημα μπορούμε ήδη να δούμε το φύλο του παιδιού. Μπορείτε να παρακολουθήσετε πώς το μωρό χάλια το δάχτυλό του, κινείται τα χέρια και τα πόδια, αλλάζει θέτει.

Εμβρυϊκή ανάπτυξη σε 22 εβδομάδες κύησης

Το νευρικό σύστημα του μωρού βελτιώνεται, όλα τα νευρικά κύτταρα που θα παραμείνουν για τη ζωή θα σχηματιστούν στον εγκέφαλο. Ο σπάνιος κάνει τις πρώτες προσπάθειες να γνωρίσει τον εαυτό του, νιώθοντας το μικρό του σώμα. Ο σχηματισμός του καρδιαγγειακού συστήματος συνεχίζεται, το μέγεθος της καρδιάς και ο όγκος της αύξησης του αίματος. Τα οστά αναπτύσσονται ισχυρότερα λόγω της εναπόθεσης ασβεστίου σε αυτά. Η σπονδυλική στήλη είναι πλήρως σχηματισμένη και λειτουργική, υπάρχουν όλοι οι σπόνδυλοι, οι σύνδεσμοι και οι αρθρώσεις. Οι κινήσεις του μωρού γίνονται πιο περίπλοκες - μπορεί να λυγίσει, να ισιώσει τα χέρια και τα πόδια, να στρέψει το κεφάλι προς την παλάμη. Το μικρό σώμα αρχίζει να καλύπτεται με χνουδωτές τρίχες, οι οποίες διατηρούν ένα προστατευτικό πρωτότυπο λιπαντικό. Το μωρό συνεχίζει να μεγαλώνει, κερδίζοντας βάρος λόγω της πάχυνσης του στρώματος του υποδόριου λίπους και της προσθήκης μυϊκής μάζας. Στις 22 εβδομάδες ζυγίζει ήδη 400-500 γραμμάρια και το σώμα του έχει μήκος περίπου 28 εκατοστά.

Πόνος στις 22 εβδομάδες της εγκυμοσύνης

Οι έντονες αισθήσεις αυτές τις μέρες δεν είναι σπάνιες, συνδέονται με μια ταχέως αναπτυσσόμενη μήτρα, τώρα ασκεί πίεση σε όλα σχεδόν τα όργανα. Μπορεί να υπάρχει πόνος στην περιοχή της οσφυϊκής χώρας, στην πλάτη, στην ουροδόχο κύστη, στο στομάχι ή στα έντερα. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, οι συσπάσεις Braxton-Hicks μπορεί να αναμένονται - ανώδυνη, ελαφριά και ακανόνιστη, προετοιμάζοντας το σώμα για την επερχόμενη γέννηση. Αλλά αν ο πόνος εξακολουθεί να είναι παρών και οι συστολές είναι περιοδικού χαρακτήρα - πρέπει να καλείται ασφαλώς ένα ασθενοφόρο, είναι προφανή σημάδια πρόωρου τοκετού.

Εκκένωση σε 22 εβδομάδες κύησης

Αυτή η περίοδος χαρακτηρίζεται από την απόρριψη, όπως και τις προηγούμενες εβδομάδες - μέτρια, άχρωμα και χωρίς δυσάρεστη οσμή, επιτρέπεται μόνο μια ξινή σκιά. Οι μεταβολές στην ποιότητα των εκκρίσεων μπορεί να υποδηλώνουν την παρουσία λοίμωξης του γεννητικού συστήματος, η κατάσταση απαιτεί έγκαιρη διάγνωση και θεραπεία. Η αιματηρή απόρριψη μπορεί να είναι σήμα πρόωρου τοκετού, επομένως πρέπει να επικοινωνήσετε αμέσως με τους ειδικούς.

Διατροφή στις 22 εβδομάδες κύησης

Όπως και πριν, τα τρόφιμα της μελλοντικής μαμάς πρέπει να είναι όσο το δυνατόν πιο φυσικά και χρήσιμα. Αυτή την εβδομάδα συχνά συνοδεύεται από μείωση του επιπέδου σιδήρου και ως εκ τούτου αναιμία στην μέλλουσα μητέρα, έτσι ώστε η διατροφή να είναι πλούσια σε αυτό το μικροκυψέλη, θα πρέπει να τρώτε περισσότερα δημητριακά από το φαγόπυρο, το κρέας, το συκώτι, τα αυγά. Τα τρόφιμα πρέπει επίσης να καλύπτουν την ανάγκη του σώματος για ασβέστιο - επαρκής κατανάλωση γαλακτοκομικών προϊόντων, καθώς και μπρόκολο, βερίκοκα και λωτός θα εξασφαλίσει την κανονική ανάπτυξη του μωρού. Η ποσότητα των πικάντικων τροφίμων, τηγανισμένη, αλμυρή πρέπει να ελαχιστοποιηθεί.

Αύξηση βάρους την 22η εβδομάδα της εγκυμοσύνης

Η αύξηση της όρεξης της μελλοντικής μητέρας μπορεί να οδηγήσει σε ανεξέλεγκτο κέρδος βάρους. Προκειμένου να περιοριστεί κάπως η ανάπτυξή της, θα πρέπει να μειώσετε την κατανάλωση ζάχαρης, γλυκών και προϊόντων αλευριού. Κατά μέσο όρο, μια εβδομάδα μπορεί να αυξηθεί σε 300-500 γραμμάρια. Στις 22 εβδομάδες της εγκυμοσύνης, το κέρδος βάρους μιας γυναίκας πρέπει να είναι περίπου 6-6,5 kg.

Εβδομάδα 23 Μάθετε πώς θα εξελιχθεί το μωρό σας.

22 εβδομάδες κύησης: διατροφή για την υγιή ανάπτυξη του μωρού

Στο δεύτερο τρίμηνο, οι μέλλουσες μητέρες αναμένουν αλλαγές. Το παιδί έχει ήδη φτάσει σε βάρος 400 γραμμάρια και ύψος 28 εκατοστά. Η κοιλιά του Ma έχει αυξηθεί σημαντικά και έχει γίνει αντιληπτή σε άλλους. Όλα τα όργανα σχηματίστηκαν, το έμβρυο είναι παρόμοιο με έναν πραγματικό άνθρωπο, ο οποίος τώρα χρειάζεται βιταμίνες για την τελική και πλήρη ανάπτυξη του εγκεφάλου, του νευρικού συστήματος και του πεπτικού συστήματος. Και συμβάλλει σε αυτή τη σωστή διατροφή.

Βασικοί κανόνες διατροφής

Το φαγητό της μελλοντικής μητέρας αυτή τη στιγμή πρέπει απαραίτητα να περιέχει τροφές πλούσιες σε σίδηρο. Αυτό το στοιχείο είναι πλέον απαραίτητο για τη διατήρηση των επιπέδων αιμοσφαιρίνης στην κανονική κατάσταση. Λόγω αυτού, το παιδί λαμβάνει το μερίδιό του οξυγόνου και θρεπτικών ουσιών που τον βοηθούν να γεννηθεί υγιές και να μην υποφέρει από υποξία.

Την 22η εβδομάδα της εγκυμοσύνης, η διατροφή θα πρέπει να είναι κλασματική. Εάν τρώτε μικρές μερίδες 5 φορές, τότε το φαγητό θα απορροφηθεί καλά και το βάρος θα αυξηθεί με κανονικό ρυθμό. Δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι η σωστή διατροφή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης δεν παρέχει μόνο την πλήρη ανάπτυξη του μωρού, αλλά και την ευημερία της μητέρας. Και αυτές οι επιπλέον κιλά θα οδηγήσουν σε κατάθλιψη, δυσαρέσκεια του ίδιου του είδους, δύσπνοια και οίδημα.

Βασικά τρόφιμα Τα μέλια για τις έγκυες γυναίκες πρέπει να περιέχουν τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες και βιταμίνες. Και το πλουσιότερο από αυτά τα λαχανικά. Ντομάτες, αγγούρια, λάχανα, κολοκυθάκια, καρότα πρέπει να περιλαμβάνονται στη διατροφή στις 22 εβδομάδες κύησης. Δεν πρέπει να ξεχνάμε τα τεύτλα, τα οποία δεν περιέχουν μόνο μια τεράστια ποσότητα βιταμινών, αλλά βοηθούν επίσης στην αποφυγή της δυσκοιλιότητας.

Για την αναπλήρωση των αποθεμάτων σιδήρου στο σώμα, η μέλλουσα μητέρα πρέπει να περιλαμβάνει το φαγόπυρο, το συκώτι, το κόκκινο κρέας και τα ψάρια, το τυρί σόγιας, τα κοτόπουλα, τα φασόλια, τα μήλα και τους ξηρούς καρπούς.

Όλα αυτά, μαγειρεμένα σε ένα ειδικό πιάτο για τις έγκυες γυναίκες (φυσικά, ξεχωριστά), θα βοηθήσουν στη διατήρηση ενός βέλτιστου επιπέδου αιμοσφαιρίνης.

Ιδιαίτερη προσοχή στη διατροφή της μελλοντικής μητέρας θα πρέπει να δίνεται στα ποτά. Η ποσότητα του υγρού που καταναλώνεται θα πρέπει να μειωθεί στα 1,5 λίτρα την ημέρα. Το καλοκαίρι, ο αριθμός αυτός μπορεί να αυξηθεί στα δύο λίτρα. Το υγρό λαμβάνεται καλύτερα από φρέσκα φρούτα, γάλα και υγρές σούπες. Στο δεύτερο τρίμηνο της εγκυμοσύνης, η διατροφή θα πρέπει να περιορίζει το υγρό για την πρόληψη του οιδήματος. Επιπλέον, η ούρηση γίνεται τόσο συχνή και το υπερβολικό υγρό θα αυξήσει μόνο τον αριθμό των παροτρύνσεων.

Αν θέλετε πραγματικά να πιείτε, δεν πρέπει να συμμορφώνεστε με αυτόν τον κανόνα. Ισχύει μόνο όταν έγκυος, προσπαθώντας να διατηρήσει τη σωστή διατροφή κυριολεκτικά εισπνεύει υγρό όλη την ημέρα.

Εάν η περίοδος 22 εβδομάδων εγκυμοσύνης, τα τρόφιμα δεν πρέπει να περιέχουν κακάο, ανθρακούχα και αλκοολούχα ποτά, ισχυρό τσάι, καφέ. Είναι καλύτερα να φτιάξετε αφέψημα φρούτων, κομπόστα ή ζελέ. Πολύ χρήσιμα ποτά φρούτων από φρέσκα μούρα.

Ειδική αξία στη διατροφή κατά το δεύτερο τρίμηνο της εγκυμοσύνης θα πρέπει να δοθεί στα γαλακτοκομικά προϊόντα. Περιέχουν ασβέστιο, απαραίτητο στοιχείο για την ανάπτυξη του σκελετικού συστήματος του βρέφους. Η έλλειψη βιταμίνης το παιδί αναπληρώνει ασβέστιο από το σώμα της μητέρας, κάνοντας τα νύχια της εύθραυστα, τα μαλλιά αδύναμα, και τα δόντια της σάπια. Για να αποφευχθεί αυτό, πρέπει να τρώτε μόνο υγιεινά τρόφιμα για τις έγκυες γυναίκες, οι οποίες προσθέτουν τυρί. Μια μέρα συνιστάται να πίνετε τουλάχιστον μισό λίτρο γάλακτος.

Λίπη Οι υδατάνθρακες και τα ζωικά λίπη - αυτό είναι κάτι που πρέπει απαραίτητα να περιέχει τη διατροφή της εγκύου στο δεύτερο τρίμηνο. Αυτά τα σημαντικά συστατικά βοηθούν τον εγκέφαλο του μωρού να αναπτυχθεί και να διαμορφώσει το υποδόριο στρώμα.

Μόνο οι έγκυες γυναίκες δεν πρέπει να καταναλώνουν γεύματα αποκλειστικά από λίπη. Εκτός από το υπερβολικό βάρος, αυτό δεν θα τελειώσει. Όλα πρέπει να είναι ισορροπημένα. Για να οργανωθεί η σωστή διατροφή, οι έγκυες γυναίκες πρέπει να χρησιμοποιούν τα τρόφιμα ορθολογικά ώστε να μπορούν να αφομοιωθούν εύκολα και να συνδυαστούν μεταξύ τους.

Πιάτα μιας εγκύου γυναίκας θα πρέπει να προετοιμάζονται κάθε μέρα ώστε να είναι πάντα φρέσκα και υγιή. Είναι απαραίτητο να εναλλάσσονται σούπες με χυλό δημητριακών και ζυμαρικά. Μπορείτε να μαγειρέψετε το πρώτο και το δεύτερο. Το κύριο πράγμα δεν είναι να ξεχάσουμε μικρές μερίδες. Ανεξάρτητα από το πόσο χρήσιμα είναι τα πιάτα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, σε μεγάλες ποσότητες θα διαταράξουν το πεπτικό σύστημα και θα οδηγήσουν σε υπέρβαρα. Να τρώτε πάντα. Δεν έχει σημασία αν μια γυναίκα είναι έγκυος ή όχι. Αλλά όταν φοράει ένα πολυαναμενόμενο μωρό, πρέπει να επιλέξει προσεκτικά πιάτα για το μενού της.

Γεύματα την 22η εβδομάδα της εγκυμοσύνης

Την 22η εβδομάδα της εγκυμοσύνης, το βάρος του εμβρύου, κατά κανόνα, διπλασιάζεται, αναγκάζοντας το σώμα της μητέρας να εργαστεί με διπλό φορτίο. Με την έλλειψη θρεπτικών ουσιών στη δίαιτα μιας εγκύου γυναίκας, μπορεί να υπάρξουν καθυστερήσεις στην ανάπτυξη του εμβρύου.

Οι βασικές αρχές της ορθολογικής διατροφής της μελλοντικής μητέρας δεν χάνουν τη σημασία τους: ποικιλομορφία και ισορροπία.

Για μια δίαιτα εγκυμοσύνης 22 εβδομάδων, είναι χαρακτηριστική η αύξηση του ποσοστού των τροφίμων που περιέχουν σίδηρο. Πράγματι, αυτή τη στιγμή, η ζήτηση για αυτό το μικροκυψέλη αυξάνεται πολλές φορές, επειδή οι ανάγκες του εμβρύου και της μελλοντικής μητέρας στην αύξηση του οικοδομικού υλικού, όπως η μάζα του εμβρύου, και κατά συνέπεια η μήτρα αυξάνεται. Σημαντικό μέρος του Fe χρησιμοποιείται τώρα για το σχηματισμό αιμοσφαιρίνης. Περιλαμβάνοντας το κόκκινο κρέας, το κοτόπουλο και τα αυγά ορτυκιών, το τυρί σόγιας, το ψωμί ολικής αλέσεως, το βρώμης βρώμης, τα φασόλια, τα πράσινα λαχανικά, τα μήλα, τα αποξηραμένα φρούτα στη διατροφή, θα εξοικονομήσετε τον εαυτό σας από την ανάγκη να πάρετε τον χημικό σιδήρου.

Ένα άλλο σημαντικό σημείο είναι η ανάγκη για 5-6 γεύματα την ημέρα, αλλά σίγουρα - σε μικρές μερίδες. Τα γεύματα της 22ης εβδομάδας της εγκυμοσύνης συμπληρώνουν το δεύτερο πρωινό στις 11:00 - 11:30. Μπορεί να είναι ένα ποτήρι γάλα με ξηρά μπισκότα, ομελέτα ή δημητριακά με φρούτα. Μεταξύ 16:00 και 17:00 διοργανώνουν ένα απογευματινό σνακ (φρούτα, χυμούς, μούρα, ζωμό dogrose, μάζα τυρόπηλων, κ.λπ.)

Μέσα από την εβδομάδα 20-22, για να αποφύγετε τη διόγκωση, είναι απαραίτητο να μειώσετε την κατανάλωση υγρού σε ένα και μισό λίτρο την ημέρα. Τα 2/3 της έντασης πρέπει να πέφτουν σε καθαρό φιλτραρισμένο νερό. Αυτό είναι το κύριο ποτό μιας εγκύου γυναίκας. Εάν θέλετε πραγματικά χυμό, μην είστε τεμπέλης, μαγειρέψτε φρέσκο. Δεν αξίζει τον κίνδυνο, χρησιμοποιώντας το χυμό από τα πακέτα, τα οποία περιλαμβάνουν πολλά ενισχυτικά γεύσης και συντηρητικά.

Ποτά όπως καφές, ισχυρό μαύρο τσάι, κακάο (ισχυρό αλλεργιογόνο!), Ανθρακούχα ποτά, μπύρα, είναι λογικό να αποκλειστεί από τη διατροφή σας.

Προκειμένου να τεθεί μια μικροσκοπική βάση ενός ισχυρού οστικού συστήματος, το οποίο αυτή τη στιγμή αναπτύσσεται ταχέως, το ασβέστιο είναι ζωτικής σημασίας για τη μαμά. Η αφομοίωσή του είναι δυνατή μόνο παρουσία φωσφόρου. Η μελλοντική μητέρα θα βρει την ιδανική παραλλαγή της σωστής αναλογίας φωσφόρου ασβεστίου σε ένα γιαούρτι μίας ημέρας με λίπος 3,2%, τυρί cottage και γιαούρτι για κατανάλωση.

Αν τα γαλακτοκομικά προϊόντα δεν σας αρέσουν, συμπληρώστε το ασβέστιο με σπανάκι, μπρόκολο, βερίκοκα, λωτός, φασόλια, αμύγδαλα, χαλβά ταχίνι, σαυρίδι, σαρδέλες.

Τα ψάρια είναι επίσης μια εξαιρετική πηγή πολυακόρεστων αμινοξέων της τάξης του Ωμέγα-3 και του ιωδίου, που είναι τόσο αναγκαία για την πρόληψη των θρόμβων αίματος και για τα ψίχουλα - το πιο σημαντικό ιχνοστοιχείο για την ανάπτυξη των εγκεφαλικών κυττάρων και την οπτική οξύτητα.

Τα γεύματα της 22ης εβδομάδας της εγκυμοσύνης θα πρέπει να οργανώνονται κατά τέτοιο τρόπο ώστε να υπερισχύουν οι υψηλής ποιότητας και εύπεπτα πρωτεΐνες - μέχρι 120 g. Ταυτόχρονα, η ποσότητα ζωικών λιπών θα πρέπει να μειωθεί στα 85 g. Δεν πρέπει να αποκλειστούν πλήρως από τη διατροφή, επειδή εμπλέκονται στο σχηματισμό του αναπαραγωγικού και του νευρικού συστήματος του εμβρύου και επίσης τα ζωικά λίπη είναι μια εξαιρετική πηγή ενέργειας. Η βέλτιστη ποσότητα υδατανθράκων - μέχρι 400 g, και η βέλτιστη ημερήσια ενεργειακή αξία: από 2800 έως 3000 kcal.

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης για 22 εβδομάδες, η διατροφή πρέπει να περιέχει επαρκή ποσότητα ινών. Αυτό όχι μόνο θα διατηρεί το βέλτιστο επίπεδο ζάχαρης, αλλά θα καθαρίζει αποτελεσματικά το σώμα των μεταβολικών προϊόντων, αποτρέποντας την ανάπτυξη της δυσκοιλιότητας, περιπλέκοντας τη ζωή των εγκύων, ξεκινώντας από το δεύτερο τρίμηνο.

Η λήψη βιταμινών στις 22 εβδομάδες κύησης είναι ιδιαίτερα επιθυμητή - αυτή είναι μια πηγή υγείας για εσάς και το μωρό σας. Ωστόσο, λαμβάνοντας υπόψη ότι τα φαρμακευτικά συμπλέγματα βιταμινών είναι φάρμακα, είναι απαραίτητο να τα αντιμετωπίζετε πολύ προσεκτικά και προτού να αρχίσετε να τα παίρνετε, φροντίστε να συμβουλευτείτε το γιατρό σας!

Πηγές: http://svitmam.ua/beremennost-po-nedelyam/22-nedelya, http://www.pinetka.com/beremennost/shkola-buduschih-mam/22-nedelya-beremennosti-pitanie-dlya-zdorovogo- razvitiya-malyisha.html, http://stranadetstva.ru/pitanie-na-22-j-nedele-beremennosti

Δεν υπάρχουν ακόμη σχόλια!

Προτεινόμενα άρθρα

8 εβδομάδες της όρεξης εγκυμοσύνης

την εγκυμοσύνη 8 εβδομάδες, χωρίς όρεξη.