Διατροφή στις 21 εβδομάδες κύησης

21 Ιουλίου, 2016 Αφήστε ένα σχόλιο 4.730 Προβολές

Πρέπει να θυμόμαστε ότι η σωστή διατροφή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι ένας από τους εγγυητές της γέννησης ενός υγιούς μωρού και η μητέρα δεν θα έχει προβλήματα με τη διατροφή του.

Πιθανές αρνητικές αισθήσεις και διατροφή

Δεδομένου ότι η μήτρα έχει αυξηθεί κατά την 21η εβδομάδα της εγκυμοσύνης, οι επιθέσεις καούρας μπορεί να ενοχλήσουν μια γυναίκα (πώς να ξεφορτωθεί;) Ως αποτέλεσμα, υπάρχει ένα αίσθημα δυσάρεστου ερεθισμού και πικρίας στο στόμα λόγω της όξινης εισόδου στον οισοφάγο. Η καούρα αυξάνεται όταν μια γυναίκα ξαπλώνει για να ξεκουραστεί.

Η συμμόρφωση με την εγκυμοσύνη που συνιστάται από τη διατροφή των ειδικών, που συνίσταται στην κατανάλωση μέχρι και έξι φορές την ημέρα σε μικρές μερίδες, βοηθά στη μείωση της δυσφορίας. Τα φάρμακα μπορούν να συνταγογραφήσουν μόνο γιατρό.

Ασκήσεις για έγκυες γυναίκες με δυσκοιλιότητα

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης την εβδομάδα 21, ο λιπώδης ιστός του αναπτυσσόμενου εμβρύου αυξάνεται. Ο μεταβολισμός του μητρικού οργανισμού γίνεται πιο έντονος, έτσι γίνεται πιο δύσκολο να ελέγξετε την επιθυμία για ενεργό κορεσμό. Αλλά είναι απαραίτητο να το κάνουμε έτσι ώστε να μην προκαλέσει παχυσαρκία.

Μια γυναίκα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης την 21η εβδομάδα συνήθως γίνεται λιγότερο ευερέθιστη, αλλά το άγχος για τη μελλοντική πορεία της μεταφοράς ενός παιδιού μπορεί μερικές φορές να εκδηλωθεί. Κατά την οργάνωση μιας διατροφής, πρέπει να συμπεριλάβετε τα αγαπημένα σας είδη τροφίμων από την επιτρεπόμενη σειρά.

Μια θετική στάση γίνεται ο κύριος τρόπος, δεδομένου ότι αυτή τη στιγμή το μωρό αισθάνεται ήδη τη διάθεση της μητέρας.

Συχνά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης πρόβλημα δυσκοιλιότητας. Για να τα αντιμετωπίσετε είναι εύκολο, αν δεν ξεχάσετε να συμπεριλάβετε στην καθημερινή διατροφή ποτών γάλακτος που έχουν υποστεί ζύμωση, δαμάσκηνα, προϊόντα ψωμιού ολικής αλέσεως, λαχανικά. Συμβάλλει στην επίλυση του προβλήματος της πρωινής πρόσληψης έγχυσης βρώμης.

Τα ισορροπημένα διατροφικά μυστικά

Η έναρξη της κύησης 21 εβδομάδων απαιτεί συμμόρφωση με μια ισορροπημένη διατροφή. Οι βασικές αρχές διαμορφώθηκαν σε προηγούμενες περιόδους.

  • Είναι απαραίτητο να επανεξετάσουμε τις τεχνολογικές μεθόδους μαγειρέματος. Θα βοηθήσει τον διπλό λέβητα, φούρνο. Ο ευκολότερος τρόπος είναι τα βραστά πιάτα.
  • Ιδιαίτερη προσοχή κατά το σχεδιασμό μιας δίαιτας, πρέπει να είστε προσεκτικοί κατά τον προσδιορισμό της ποσότητας φαγητού που καταναλώνεται ταυτόχρονα. Η υπερκατανάλωση τροφής κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι ανεπιθύμητη για να μην πάρει υπερβολικό βάρος.
  • Όταν ένα ακαταμάχητο βάρος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σε κάποιο είδος τροφής, μερικές φορές από μια λίστα ανεπιθύμητων ποικιλιών, πρέπει να δώσετε προσοχή σε αυτό και να πάρετε συμβουλές. Είναι πιθανό το σώμα μιας γυναίκας να μην έχει ειδικά μικροστοιχεία και η διατροφή θα απαιτεί προσαρμογές.

Τι να συμπεριλάβετε στο μενού

Κατά τη διάρκεια της κύησης 21 εβδομάδων, τα προϊόντα που περιέχουν βιταμίνες παραμένουν προτεραιότητες. Εάν είναι δύσκολο για μια γυναίκα να μασήσει φρούτα ή δεν αρέσουν μερικά λαχανικά, είναι λογικό να φτιάχνουμε φρέσκους χυμούς που μπορούν να συνδυαστούν (οι πιο σημαντικοί χυμοί).

Για να διατηρήσετε τη διατροφή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης χρήσιμη και ισορροπημένη, περιλαμβάνει έναν αρκετά εκτεταμένο κατάλογο προϊόντων:

Τι πρέπει να αποκλείσετε από το δίαιτα έγκυος μέρος 1

  • άπαχο κρέας, το οποίο πρέπει να αντικατασταθεί δύο φορές την εβδομάδα με πιάτα με ψάρι (συνταγές κουταλιού της γαλοπούλας, γαρίδες).
  • ξηροί καρποί ·
  • λευκό λάχανο, μπρόκολο, κουνουπίδι, κόκκινο λάχανο, λάχανο (ποια είναι η χρήση του λάχανου;);
  • όσπρια - μπιζέλια, φασόλια.
  • γαλακτοκομικές ποικιλίες - χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί cottage, ryazhenka, κεφίρ, varenets, σκληρό τυρί, γάλα?
  • αυγά (είναι χρήσιμα;);
  • λαχανικά - πιπέρι, καρότο, κολοκυθάκια, τεύτλα κ.λπ.
  • φρούτα - πεπόνι, βερίκοκα, μήλα, σταφύλια, ροδάκινα, αχλάδια, εσπεριδοειδή ·
  • μούρα - βακκίνια, σμέουρα, αγιόκλημα, σταφίδα, λουλούδια, βατόμουρα,
  • χόρτα - μαϊντανός, μαρούλι, άνηθος,
  • διάφορα είδη χυλό?
  • λάδι - κυρίως λαχανικά και λίγη ποσότητα βουτύρου.
  • ψωμί - ολικής αλέσεως, πίτουρο, με την προσθήκη ξηρών καρπών, δημητριακών.

Τα φρέσκα φρούτα είναι εύκολο να αντικατασταθούν με τα αποξηραμένα είδη, εάν έχετε ένα ταξίδι ή απλά μια μεγάλη βόλτα. Είναι ευκολότερο να παίρνετε σταφίδες, αποξηραμένα βερίκοκα, σταφίδες, αποξηραμένα βερίκοκα και να λαμβάνετε την απαραίτητη ποσότητα βιταμινών.

Ανεπιθύμητα προϊόντα

Η γνώση της γκάμας προϊόντων που δεν είναι σε θέση να αποφέρει οφέλη, και μερικές φορές επιβλαβής για το σώμα της μητέρας, αλλά και να επηρεάσει αρνητικά την ανάπτυξη του εμβρύου, καθιστά δυνατή τη μη εισαγωγή τους στη διατροφή ή τουλάχιστον τη μείωση του ποσού. Σχεδόν η μέση της όμορφης κατάστασης μιας γυναίκας - η 21η εβδομάδα της εγκυμοσύνης πρέπει να πάει χωρίς τις ακόλουθες ποικιλίες τροφίμων:

Τι πρέπει να αποκλείσετε από τη δίαιτα του εγκύου μέρους 2

  • λευκό φρέσκο ​​ψωμί, muffins, σπιτικά κέικ (δεν τρώνε καθόλου;);
  • αλκοόλη σε οποιαδήποτε μορφή, συμπεριλαμβανομένων των κοκτέιλ ·
  • ισχυρό τσάι, καφές (πώς να το κάνετε σωστά;);
  • γλυκά, ζάχαρη (παγωτό, για παράδειγμα)?
  • κονσερβοποιημένα τρόφιμα, συμπεριλαμβανομένων των σπιτικών τουρσιών και μαρινάδων.
  • λιπαρά και πικάντικα καρυκεύματα, τρόφιμα.
  • λουκάνικα ·
  • καπνιστό κρέας.
  • σάλτσες με βάση το ξύδι, καθώς και adjika, χρένο, πικάντικο κέτσαπ, μουστάρδα,
  • λιπαρά

Το λευκό ρύζι πρέπει να περιλαμβάνεται στη διατροφή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σε περιορισμένες ποσότητες, καθώς συμβάλλει στην εμφάνιση δυσκοιλιότητας. Τηγανητές πατάτες, πίτες και πάστες επηρεάζουν αρνητικά το συκώτι και είναι καλύτερα να τους απορρίψουμε ακόμα.

Ορισμένοι κανόνες τροφοδοσίας

Η σωστή διατροφή στην αρχή των 21 εβδομάδων της εγκυμοσύνης δεν σημαίνει ότι μια γυναίκα στερείται πλήρως της ευκαιρίας να φάει το αγαπημένο λουκάνικο ή το κέικ. Εάν προκύψει μια σοβαρή ανάγκη, τότε δεν πρέπει να στερηθείτε από την ευχαρίστηση και να απολαύσετε ένα μικρό κομμάτι από τα αγαπημένα σας φαγητά. Πρόκειται για μια διατροφική κουλτούρα βασισμένη στην κατανόηση της καταλληλότητας χρήσης κάθε τύπου προϊόντος.

Η βέλτιστη διατροφή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης βασίζεται σε τρόφιμα, τα οποία κατά πρώτο λόγο δεν πρέπει να βλάπτουν τη ζωή που αναπτύσσεται στη μήτρα της μητέρας. Αυτός είναι ο βασικός κανόνας στην προετοιμασία του μενού.

Τι να φάτε κατά τη διάρκεια της ημέρας

Συμπεριλαμβανομένων των δημητριακών σε πρωινό γεύματα, μια γυναίκα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης παρέχει την απαραίτητη ενέργεια. Χάρη στην πρωινή μερίδα του τυριού cottage, τροφοδοτεί το σώμα του παιδιού με ασβέστιο. Όταν τρώγεται κατά τη διάρκεια του δεύτερου πρωινού φρούτων, υπάρχουν οι σωστές βιταμίνες.

Τραπεζαρία σαλάτα λαχανικών διεγείρει την πέψη, συμπληρώνοντας το σύμπλεγμα βιταμινών-ορυκτών. Η σούπα χρειάζεται για να κορεστεί και το ψημένο, στιφάδο ή βραστό κρέας αποτελεί απαραίτητη πηγή πρωτεΐνης.

Ένα απογευματινό σνακ περιλαμβάνεται αναγκαστικά στη διατροφή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, το οποίο είναι επίσης σημαντικό την 21η εβδομάδα, αφού μόνο με συχνές γεύσεις το σώμα δεν υποφέρει από πεπτικά προβλήματα. Αυτή τη στιγμή, αρκεί να μαγειρεύει κατσαρόλα τυρί cottage, να κάνει ένα σάντουιτς με τυρί ή βραστό κρέας, να πίνουν ryazhenka ή κομπόστα.

Στο δείπνο, μπορείτε να ψήνετε ψητά κρέατος, τα ψάρια, να κάνετε μια βινεγκρέτ, δηλαδή, εκτός από την εισαγωγή πρωτεϊνών και βιταμινών. Η καθημερινή διατροφή μόνο από υγιεινά τρόφιμα είναι εύκολη να γίνει νόστιμη και ποικίλη, απολύοντας εντελώς κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και στη συνέχεια θηλάζοντας από επικίνδυνες για τις ποικιλίες μωρών.

Κατά τον σχεδιασμό μιας δίαιτας, δεν πρέπει να ξεχνάμε ένα τόσο σημαντικό κομμάτι από αυτό, όπως το καθεστώς κατανάλωσης οινοπνεύματος. Μιλώντας για τη χρήση επαρκούς ποσότητας υγρού, οι ειδικοί έχουν κατά νου το νερό, το οποίο πρέπει να υποβληθεί στον απαραίτητο καθαρισμό. Την ημέρα που το σώμα χρειάζεται τουλάχιστον 1,5 λίτρο, γι 'αυτό είναι σκόπιμο να κάνεις ένα χρονοδιάγραμμα ανά ώρα και να το κρεμάσεις σε ένα περίοπτο μέρος.

Εάν μια γυναίκα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης δεν λειτουργεί, τότε ο καλύτερος βοηθός θα είναι ένα ξυπνητήρι, το οποίο θα σας υπενθυμίσει ότι ήρθε η ώρα να πιείτε νερό.

21 εβδομάδες κύησης: η διατροφή χρειάζεται μεγάλη προσοχή

Η διατροφή για 21 εβδομάδες είναι πολύ σημαντική, καθώς η υγεία του εμβρύου εξαρτάται από τη σωστή διατροφή. Πολλές έγκυες γυναίκες έχουν μια αγάπη για ορισμένα είδη πιάτων, το υπόλοιπο αυτής της λαχτάρα ισχύει για σχεδόν όλα τα προϊόντα. Πολλές γυναίκες είναι εξοικειωμένες με αυτή την κατάσταση όταν, μετά την προβολή μιας διαφήμισης για ένα προϊόν, υπάρχει μια συντριπτική επιθυμία να το φάνε.

Μερικές από τις παρορμήσεις περνούν όσο πιο γρήγορα φαίνονται, άλλες επιθυμίες παραμένουν μέχρι να ικανοποιηθούν.

Η διατροφή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης οφείλεται σε ένα ακαταμάχητο βάρος σε ορισμένα προϊόντα, μπορεί να βλάψει και να ωφεληθεί. Υπάρχουν περιπτώσεις όπου το σώμα υπονοεί έτσι μια οξεία έλλειψη ορυκτών και βιταμινών. Αλλά αν η μελλοντική μητέρα είναι συνεχώς ελκυσμένη σε γλυκά, μπισκότα και σοκολάτα, τότε τέτοιες ευχές πρέπει να αγωνιστούν.

Η διατροφή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης θα πρέπει να είναι ισορροπημένη, οπότε αν μια γυναίκα τραβάει σε προϊόντα που δεν περιέχουν θρεπτικά συστατικά, τότε το κύριο πράγμα δεν είναι να τα καταχραστεί. Την 21η εβδομάδα της εγκυμοσύνης, τα τρόφιμα πρέπει να περιέχουν προϊόντα που εκτός από την ικανοποίηση της επιθυμίας, θα ωφελήσουν τον οργανισμό. Συνήθως, ακολουθείτε τους κανόνες της διατροφής κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης εβδομαδιαίως.

Εκτός από την σωστή διατροφή, κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η χρήση της απαιτούμενης ποσότητας νερού είναι υψίστης σημασίας. Η σωστή πρόσληψη υγρών συμβάλλει στην ανανέωση του αμνιακού υγρού. Μια εξαιρετική πηγή του απαραίτητου υγρού είναι οι χυμοί, οι οποίοι εκτός από τη θρεπτική αξία περιέχουν μια τεράστια ποσότητα βιταμινών. Ιδανικό για χρήση εκατό τοις εκατό χυμό, αλλά αν δεν υπάρχει τέτοια δυνατότητα, τότε ο χυμός θα πρέπει να είναι φυσικό τουλάχιστον πενήντα τοις εκατό.

Στις 21 εβδομάδες της εγκυμοσύνης, τα τρόφιμα πρέπει να είναι άφθονα και τακτικά. Είναι απαραίτητο να τρώμε περίπου πέντε ή έξι φορές την ημέρα.

Στις 21 εβδομάδες της εγκυμοσύνης, τα τρόφιμα πρέπει να περιέχουν ελάχιστες τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά. Από τα προϊόντα κρέατος είναι προτιμότερο να προτιμάτε το κοτόπουλο ψημένο στο φούρνο με ελάχιστη χρήση φυτικού ελαίου.

Τι είναι καλύτερα να τρώτε έγκυος

  • Σπόροι και καρύδια,
  • το μαρούλι, το μπρόκολο, το συνηθισμένο λάχανο,
  • πιάτα φασολιών, μικρά μπιζέλια,
  • κεφίρ, γάλα, τυρί cottage, σκληρό τυρί και ryazhenka,
  • άπαχο βόειο κρέας, κοτόπουλο, συκώτι, χοιρινό κρέας,
  • αυγά,
  • λαχανικά, φρούτα, φρέσκα μούρα, ροδάκινα, βερίκοκα, σταφύλια, αχλάδια, μήλα, καρπούζι, βακκίνια, πεπόνια, σταφίδες, ντομάτες, πιπεριές.

Λαχανικά ατμοποιημένα ή ελαφρώς στιλπνά. Κρεμμύδια, μαϊντανό και άνηθο. Αποξηραμένα βερίκοκα. Σολομός, πέστροφα, πέρκα, κρουστά, καλαμάρι κ.λπ. Επίσης χρήσιμοι είναι οι μη επεξεργασμένοι άνθρακες, οι οποίοι περιέχονται σε φαγόπυρο, γκρι και μαύρο ψωμί, ρύζι, πατάτες σακάκι, φασόλια και βραστά μπιζέλια. Είναι απαραίτητο να χρησιμοποιείτε μια κουταλιά μέλι κάθε μέρα. Λαχανικά και βούτυρο περίπου σαράντα γραμμάρια κάθε μέρα.

Αυτό που δεν συνιστάται για τις έγκυες γυναίκες

  • Ψωμάκια ψωμιού, τσιπς, αλατισμένα καρύδια, καλαμάρια και άλλα σνακ για το αλκοόλ.
  • Αλκοόλ: βότκα, κρασί, μπύρα και άλλα ποτά με ενέργεια και αλκοόλ. Καφές σε μεγάλες ποσότητες.
  • Πράσινο και μαύρο τσάι σε μεγάλες ποσότητες.
  • Γλυκό, αλεύρι, ζάχαρη και τα υποκατάστατά της.
  • Λευκό ρύζι, καθώς μπορεί να προκαλέσει δυσκοιλιότητα.
  • Όλα τα κονσερβοποιημένα τρόφιμα.
  • Λίπη, λουκάνικα, κιμά και λουκάνικα.
  • Καπνιστό κρέας, κοτόπουλο και ψάρι.

Πικάντικα τρόφιμα με πολλά καρυκεύματα. Τηγανιτά πατατάκια, κεμπάπ και πασπαλίτσα. Πικάντικο κέτσαπ, χρένο, αδικάκα, ξύδι και μουστάρδα. Το κύριο πράγμα που όλα τα καταναλωμένα προϊόντα ήταν φρέσκα.

Εάν μια γυναίκα δεν έχει προβλήματα με το υπερβολικό βάρος, τότε πρέπει να τρώει τι είναι καλύτερο να τρώει για τις έγκυες γυναίκες και θα είναι φυσιολογικό για εκείνη να αναρρώσει κατά 12 κιλά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Γνωρίζοντας ότι μπορείτε να φάτε έγκυος, δεν πρέπει να τρώτε πάρα πολύ, επειδή το παιδί μπορεί να διαταραχθεί ο μεταβολισμός και θα είναι πολύ μεγάλο για φυσικό τοκετό.

Σε τέτοιες περιπτώσεις, έκανε χρήση της καισαρικής τομής. Εάν το μωρό σας ζυγίζει περισσότερο από τέσσερα κιλά, υπάρχει ο κίνδυνος δυσκολίας τοκετού και ένα νεογέννητο μωρό θα υποφέρει από το υπερβολικό βάρος και θα αναπτυχθεί άνισα. Επιπλέον, η κατάχρηση τροφίμων μπορεί να οδηγήσει σε αποβολές και πρόωρη γέννηση.

Για να διατηρήσετε το σωστό βάρος χρειάζεστε τροφή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης εβδομαδιαίως. Σύμφωνα με αυτό το πρόγραμμα, ολόκληρη η εγκυμοσύνη χωρίζεται σε διάφορα στάδια. Δύο εβδομάδες. Αυτή τη στιγμή, πρέπει να εγκαταλείψετε εντελώς τις θέσεις γρήγορου φαγητού.

Και επίσης να χρησιμοποιήσετε λιγότερο παγωτό. Επιπλέον, πρέπει να χρησιμοποιήσετε περισσότερο φολικό οξύ. Για να γίνει αυτό, πρέπει να αγοράσετε τα απαραίτητα φάρμακα στο φαρμακείο εκ των προτέρων ή να τα αποθηκεύσετε στο μαρούλι. Είναι απαραίτητο να μην τρώτε γλυκά και λιπαρά τρόφιμα. Θα εξοικονομήσει από την πρώιμη τοξικότητα. Τρίτη εβδομάδα. Αυτή τη στιγμή είναι απαραίτητο να καταναλώνετε όσο το δυνατόν περισσότερα τρόφιμα που περιέχουν ασβέστιο.

Για τους σκοπούς αυτούς, οι χυμοί φρούτων, τα γαλακτοκομικά προϊόντα, το μπρόκολο και τα πράσινα λαχανικά είναι τέλειοι. Επιπλέον, τα προϊόντα που περιέχουν μαγγάνιο και ψευδάργυρο θα είναι χρήσιμα: άπαχο χοιρινό, κρέας γαλοπούλας, αμύγδαλα, βόειο κρέας, καρότα, πλιγούρι βρώμης, μπανάνες, σταφίδες και σπανάκι. Τέταρτη εβδομάδα.

Αυτή τη στιγμή, πρέπει να εγκαταλείψετε κακές συνήθειες, ειδικά από την κατανάλωση καφέ. Αλλά αυτό σημαίνει ότι μπορείτε να φάτε σχεδόν όλες τις έγκυες γυναίκες κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Πέμπτη εβδομάδα. Εάν ξεκίνησε η τοξαιμία κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, τότε είναι απαραίτητο να αντικατασταθούν τα αυγά και το κρέας με όσπρια, ξηρούς καρπούς και προϊόντα σόγιας. Επιπλέον, είναι απαραίτητο να αυξηθεί η κατανάλωση μάνγκο, καρότο, βερίκοκο και να αντικατασταθεί το γάλα με γιαούρτι. Έκτη εβδομάδα. Είναι απαραίτητο να ξεκινήσετε καθημερινά με κροτίδες. Πριν από το κρεβάτι, είναι καλύτερο να φάτε μια χούφτα σταφίδες.

Αυτή τη στιγμή, πρέπει να εγκαταλείψετε εντελώς λιπαρά τρόφιμα και να πιείτε περισσότερα από οκτώ ποτήρια υγρού. Έβδομη εβδομάδα. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου είναι απαραίτητο να αποφευχθεί το λάχανο, τα τσιπ και το τηγανισμένο λάχανο, καθώς προκαλούν σχηματισμό αερίου. Όγδοη εβδομάδα. Για να αποτρέψετε την τοξαιμία, είναι απαραίτητο να φάτε ξηρούς καρπούς το πρωί και να πίνετε τσάι τζίντζερ.

Εβδομάδα 8 - 24. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, τα παιδιά αναπτύσσουν όραση και ακοή, έτσι ώστε αυτή τη στιγμή είναι απαραίτητο να αυξηθεί η κατανάλωση καρότων, λάχανο και κίτρινο πιπέρι. Εβδομάδα 24 - 40. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, θα πρέπει να ενισχύσετε το σώμα, να τρώτε σύνθετους υδατάνθρακες, να τρώτε δημητριακά και ωμά λαχανικά. Την τήρηση των κανόνων διατροφής κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης για εβδομάδες, η ανάπτυξη του παιδιού θα πραγματοποιηθεί σύμφωνα με τα καθιερωμένα πρότυπα.

Πώς να φάτε στην 21η εβδομάδα της εγκυμοσύνης

Από την 21η εβδομάδα, το μωρό αρχίζει να καταπίνει το αμνιακό υγρό, το χωνεύει. Τα ορυκτά, τα σάκχαρα και οι βιταμίνες υποβάλλονται σε πέψη, οτιδήποτε άλλο εκκρίνεται. Αυτή τη στιγμή μπορείτε να δημιουργήσετε μια συνήθεια υγιεινής διατροφής στο μωρό σας. Για να γίνει αυτό, η μητέρα πρέπει να ακολουθήσει τους κανόνες μιας ισορροπημένης και ορθολογικής διατροφής.

Είναι απαραίτητο να απορρίψετε γλυκά, αλμυρά, πικάντικα, καπνιστά και τηγανητά τρόφιμα. Τηγανητό ψάρι στην 21η εβδομάδα της εγκυμοσύνης, όπως και κάθε άλλη τηγανητά πιάτα, μπορεί να προκαλέσει δυσκοιλιότητα, να αυξήσει το φορτίο στο ήπαρ, το οποίο είναι ήδη δύσκολο να αντιμετωπίσει τις λειτουργίες του. Αυτά τα λίπη δεν διασπώνται και παραμένουν στο υποδόριο στρώμα της μητέρας και του μωρού. Η μαμά απειλείται με προβλήματα με την αποκατάσταση της μορφής μετά τον τοκετό. Ένα μωρό μετά τον τοκετό ή κατά τη διάρκεια της παιδικής ηλικίας μπορεί να διαγνωστεί με παχυσαρκία.

Τα λίπη, φυσικά, είναι σημαντικά για την κανονική λειτουργία του σώματος. Τα διαχωρισμένα λίπη που περιέχονται στο κρέας, τα ψάρια και τα φυτικά έλαια είναι χρήσιμα. Τα προϊόντα αυτά πρέπει να περιλαμβάνονται στο καθημερινό μενού της εγκύου.

Για να μειώσετε το φορτίο στο γαστρεντερικό σωλήνα, περιορίστε την πρόσληψη υδατανθράκων και τροφίμων με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες. Δεν πρέπει να τρώτε προϊόντα αρτοποιίας, ζυμαρικά, φασόλια, λάχανο, μπανάνες.

Για να αποφύγετε αλλεργικές αντιδράσεις και διάθεση σε ένα μωρό μετά τη γέννηση, περιορίστε την κατανάλωση εσπεριδοειδών, γλυκών, λαχανικών και φρούτων λαμπρού χρώματος. Θα πρέπει να προτιμάτε τα εποχιακά φρούτα και αυτά που αναπτύσσονται στην περιοχή σας.

Τα γαλακτοκομικά προϊόντα πρέπει να είναι παρόντα ώστε να λαμβάνουν ασβέστιο και να βελτιώνουν τη λειτουργία του εντέρου. Οι εξαιρέσεις είναι μαλακά τυριά και άλλα μη παστεριωμένα προϊόντα.

Για να αποφύγετε την καούρα, θα πρέπει να προετοιμάσετε τα βλεννώδη γεύματα (δημητριακά από αλεσμένα δημητριακά, ζελέ, πατάτες και φρυγμένες τροφές). Στην περίπτωση αυτή, τα τρόφιμα περιβάλλουν τα τοιχώματα του στομάχου και δεν επιτρέπουν στο στομαχικό οξύ να εισέλθει στον οισοφάγο και να προκαλέσει καούρα.

Από την περίοδο αυτή μπορεί να εμφανιστεί πρήξιμο. Για να αποφευχθεί αυτό, μειώστε την πρόσληψη υγρών. Από τα ποτά θα πρέπει να επιλέξετε ένα αφέψημα από άγριο τριαντάφυλλο, κομπόστα αποξηραμένα βερίκοκα και δαμάσκηνα.

Την εβδομάδα 21, δεν υπάρχει όρεξη για σπάνιες έγκυες γυναίκες. Όλοι διαμαρτύρονται για το συνεχές συναίσθημα της πείνας και την επιθυμία να φάνε κάτι απαγορευμένο. Εάν είναι δυνατόν, περιορίστε τον εαυτό σας σε αυτό, γιατί μιλάμε όχι μόνο για τη γυναικεία μορφή, αλλά και για την υγεία του μωρού. τα προβλήματα που δημιουργούνται στην περιγεννητική περίοδο είναι δύσκολο να διορθωθούν στην παιδική ηλικία.

Επικίνδυνη για την εγκυμοσύνη και το μωρό και την άλλη ακραία νηστεία. Η άρνηση για φαγητό δεν θα σας βοηθήσει να κρατήσετε το σχήμα του σώματός σας ή να σταματήσετε το κέρδος βάρους. Η έλλειψη διατροφής και το σύμπλεγμα βιταμινών-ορυκτών θα μειώσει το ρυθμό ανάπτυξης και ανάπτυξης του παιδιού. Και στη μεταγεννητική περίοδο, το μωρό θα απειληθεί με δυστροφία ή αντίστροφα την παχυσαρκία.

Να είστε μέτρια, ακολουθήστε τη διατροφή. Συνιστάται να έχετε 3 κύρια γεύματα και 3 σνακ κατά τη διάρκεια της ημέρας. Ένα τέτοιο πρόγραμμα θα απαλλάξει το αίσθημα της πείνας και θα μειώσει το φορτίο στο πεπτικό σύστημα.

Διατροφή στις 21 εβδομάδες κύησης

Γεύματα στις 21 έως 22 εβδομάδες κύησης

Χρονοδιάγραμμα εγκυμοσύνης: 22 εβδομάδες κύησης

Τα συναισθήματα της μητέρας και η κίνηση του παιδιού στις 22 εβδομάδες της εγκυμοσύνης

Μία μάλλον ξέγνοιαστη περίοδος μεταφοράς ενός μωρού συνεχίζεται, γεγονός που δίνει σε μια γυναίκα μια αίσθηση ευτυχίας. Στο σώμα της μελλοντικής μητέρας, ωστόσο, υπάρχουν σοβαρές αλλαγές. Η ελαφρότητα και η κινητικότητα αντικαθίστανται σταδιακά από την υποτονικότητα. Μπορεί να εμφανιστεί πρήξιμο των ποδιών και των δακτύλων. Οι κινήσεις του μωρού γίνονται όλο και πιο δραστήριες και αισθητές και οι κρούσεις είναι πιο αισθητές. Έτσι, το μωρό όχι μόνο τεντώνει τα χέρια και τα πόδια, αλλά και επικοινωνεί με τους γονείς, αντιδρώντας σε γνωστές φωνές, δυνατούς ήχους και ακόμη και έντονο φως.

Στομάχι στην 22η εβδομάδα της εγκυμοσύνης

Η κοιλιά συστηματικά αυξάνεται σε μέγεθος και η μέλλουσα μητέρα δεν μπορεί να κάνει χωρίς ρούχα για έγκυες γυναίκες. Το δέρμα στην κοιλιακή χώρα είναι υπό αυξημένη ένταση · αξίζει να φροντίσετε για την ενυδάτωση του για να αποφύγετε τα ραγάδες, τα οποία μπορεί επίσης να εμφανιστούν στους μηρούς ή στο στήθος. Η αντιμετώπιση των καθημερινών εργασιών είναι ακόμα εύκολη, παρά τη σταδιακά αναδυόμενη αμηχανία.

Αναλύσεις στην 22η εβδομάδα της εγκυμοσύνης

Στις ημέρες 22 εβδομάδων, συνήθως πραγματοποιείται μια συνηθισμένη εξέταση στον μαιευτήρα-γυναικολόγο, ο οποίος λαμβάνει τις απαραίτητες μετρήσεις και σημειώνει τις αλλαγές στο σώμα της μελλοντικής μαμάς. Εάν είναι απαραίτητο, μπορεί να χρειαστεί να κάνετε μια εξέταση αίματος και ούρων για έρευνα και μια ακριβέστερη αξιολόγηση της κατάστασής του, καθώς και υπερηχογράφημα του εμβρύου.

Υπερηχογράφημα στις 22 εβδομάδες της εγκυμοσύνης

Η μελέτη, η οποία διεξάγεται αυτή την εβδομάδα, καθιστά δυνατή την αξιολόγηση της συμμόρφωσης της ανάπτυξης του εμβρύου με την περίοδο κύησης, την κατάσταση του αμνιακού υγρού, τον ομφάλιο λώρο και τον πλακούντα. Στο υπερηχογράφημα μπορούμε ήδη να δούμε το φύλο του παιδιού. Μπορείτε να παρακολουθήσετε πώς το μωρό χάλια το δάχτυλό του, κινείται τα χέρια και τα πόδια, αλλάζει θέτει.

Εμβρυϊκή ανάπτυξη σε 22 εβδομάδες κύησης

Το νευρικό σύστημα του μωρού βελτιώνεται, όλα τα νευρικά κύτταρα που θα παραμείνουν για τη ζωή θα σχηματιστούν στον εγκέφαλο. Ο σπάνιος κάνει τις πρώτες προσπάθειες να γνωρίσει τον εαυτό του, νιώθοντας το μικρό του σώμα. Ο σχηματισμός του καρδιαγγειακού συστήματος συνεχίζεται, το μέγεθος της καρδιάς και ο όγκος της αύξησης του αίματος. Τα οστά αναπτύσσονται ισχυρότερα λόγω της εναπόθεσης ασβεστίου σε αυτά. Η σπονδυλική στήλη είναι πλήρως σχηματισμένη και λειτουργική, υπάρχουν όλοι οι σπόνδυλοι, οι σύνδεσμοι και οι αρθρώσεις. Οι κινήσεις του μωρού γίνονται πιο περίπλοκες - μπορεί να λυγίσει, να ισιώσει τα χέρια και τα πόδια, να στρέψει το κεφάλι προς την παλάμη. Το μικρό σώμα αρχίζει να καλύπτεται με χνουδωτές τρίχες, οι οποίες διατηρούν ένα προστατευτικό πρωτότυπο λιπαντικό. Το μωρό συνεχίζει να μεγαλώνει, κερδίζοντας βάρος λόγω της πάχυνσης του στρώματος του υποδόριου λίπους και της προσθήκης μυϊκής μάζας. Στις 22 εβδομάδες ζυγίζει ήδη 400-500 γραμμάρια και το σώμα του έχει μήκος περίπου 28 εκατοστά.

Πόνος στις 22 εβδομάδες της εγκυμοσύνης

Οι έντονες αισθήσεις αυτές τις μέρες δεν είναι σπάνιες, συνδέονται με μια ταχέως αναπτυσσόμενη μήτρα, τώρα ασκεί πίεση σε όλα σχεδόν τα όργανα. Μπορεί να υπάρχει πόνος στην περιοχή της οσφυϊκής χώρας, στην πλάτη, στην ουροδόχο κύστη, στο στομάχι ή στα έντερα. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, οι συσπάσεις Braxton-Hicks μπορεί να αναμένονται - ανώδυνη, ελαφριά και ακανόνιστη, προετοιμάζοντας το σώμα για την επερχόμενη γέννηση. Αλλά αν ο πόνος εξακολουθεί να είναι παρών και οι συστολές είναι περιοδικού χαρακτήρα - πρέπει να καλείται ασφαλώς ένα ασθενοφόρο, είναι προφανή σημάδια πρόωρου τοκετού.

Εκκένωση σε 22 εβδομάδες κύησης

Αυτή η περίοδος χαρακτηρίζεται από την απόρριψη, όπως και τις προηγούμενες εβδομάδες - μέτρια, άχρωμα και χωρίς δυσάρεστη οσμή, επιτρέπεται μόνο μια ξινή σκιά. Οι μεταβολές στην ποιότητα των εκκρίσεων μπορεί να υποδηλώνουν την παρουσία λοίμωξης του γεννητικού συστήματος, η κατάσταση απαιτεί έγκαιρη διάγνωση και θεραπεία. Η αιματηρή απόρριψη μπορεί να είναι σήμα πρόωρου τοκετού, επομένως πρέπει να επικοινωνήσετε αμέσως με τους ειδικούς.

Διατροφή στις 22 εβδομάδες κύησης

Όπως και πριν, τα τρόφιμα της μελλοντικής μαμάς πρέπει να είναι όσο το δυνατόν πιο φυσικά και χρήσιμα. Αυτή την εβδομάδα συχνά συνοδεύεται από μείωση του επιπέδου σιδήρου και ως εκ τούτου αναιμία στην μέλλουσα μητέρα, έτσι ώστε η διατροφή να είναι πλούσια σε αυτό το μικροκυψέλη, θα πρέπει να τρώτε περισσότερα δημητριακά από το φαγόπυρο, το κρέας, το συκώτι, τα αυγά. Τα τρόφιμα πρέπει επίσης να καλύπτουν την ανάγκη του σώματος για ασβέστιο - επαρκής κατανάλωση γαλακτοκομικών προϊόντων, καθώς και μπρόκολο, βερίκοκα και λωτός θα εξασφαλίσει την κανονική ανάπτυξη του μωρού. Η ποσότητα των πικάντικων τροφίμων, τηγανισμένη, αλμυρή πρέπει να ελαχιστοποιηθεί.

Αύξηση βάρους την 22η εβδομάδα της εγκυμοσύνης

Η αύξηση της όρεξης της μελλοντικής μητέρας μπορεί να οδηγήσει σε ανεξέλεγκτο κέρδος βάρους. Προκειμένου να περιοριστεί κάπως η ανάπτυξή της, θα πρέπει να μειώσετε την κατανάλωση ζάχαρης, γλυκών και προϊόντων αλευριού. Κατά μέσο όρο, μια εβδομάδα μπορεί να αυξηθεί σε 300-500 γραμμάρια. Στις 22 εβδομάδες της εγκυμοσύνης, το κέρδος βάρους μιας γυναίκας πρέπει να είναι περίπου 6-6,5 kg.

Εβδομάδα 23 Μάθετε πώς θα εξελιχθεί το μωρό σας.

22 εβδομάδες κύησης: διατροφή για την υγιή ανάπτυξη του μωρού

Στο δεύτερο τρίμηνο, οι μέλλουσες μητέρες αναμένουν αλλαγές. Το παιδί έχει ήδη φτάσει σε βάρος 400 γραμμάρια και ύψος 28 εκατοστά. Η κοιλιά του Ma έχει αυξηθεί σημαντικά και έχει γίνει αντιληπτή σε άλλους. Όλα τα όργανα σχηματίστηκαν, το έμβρυο είναι παρόμοιο με έναν πραγματικό άνθρωπο, ο οποίος τώρα χρειάζεται βιταμίνες για την τελική και πλήρη ανάπτυξη του εγκεφάλου, του νευρικού συστήματος και του πεπτικού συστήματος. Και συμβάλλει σε αυτή τη σωστή διατροφή.

Βασικοί κανόνες διατροφής

Το φαγητό της μελλοντικής μητέρας αυτή τη στιγμή πρέπει απαραίτητα να περιέχει τροφές πλούσιες σε σίδηρο. Αυτό το στοιχείο είναι πλέον απαραίτητο για τη διατήρηση των επιπέδων αιμοσφαιρίνης στην κανονική κατάσταση. Λόγω αυτού, το παιδί λαμβάνει το μερίδιό του οξυγόνου και θρεπτικών ουσιών που τον βοηθούν να γεννηθεί υγιές και να μην υποφέρει από υποξία.

Την 22η εβδομάδα της εγκυμοσύνης, η διατροφή θα πρέπει να είναι κλασματική. Εάν τρώτε μικρές μερίδες 5 φορές, τότε το φαγητό θα απορροφηθεί καλά και το βάρος θα αυξηθεί με κανονικό ρυθμό. Δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι η σωστή διατροφή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης δεν παρέχει μόνο την πλήρη ανάπτυξη του μωρού, αλλά και την ευημερία της μητέρας. Και αυτές οι επιπλέον κιλά θα οδηγήσουν σε κατάθλιψη, δυσαρέσκεια του ίδιου του είδους, δύσπνοια και οίδημα.

Βασικά τρόφιμα Τα μέλια για τις έγκυες γυναίκες πρέπει να περιέχουν τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες και βιταμίνες. Και το πλουσιότερο από αυτά τα λαχανικά. Ντομάτες, αγγούρια, λάχανα, κολοκυθάκια, καρότα πρέπει να περιλαμβάνονται στη διατροφή στις 22 εβδομάδες κύησης. Δεν πρέπει να ξεχνάμε τα τεύτλα, τα οποία δεν περιέχουν μόνο μια τεράστια ποσότητα βιταμινών, αλλά βοηθούν επίσης στην αποφυγή της δυσκοιλιότητας.

Για την αναπλήρωση των αποθεμάτων σιδήρου στο σώμα, η μέλλουσα μητέρα πρέπει να περιλαμβάνει το φαγόπυρο, το συκώτι, το κόκκινο κρέας και τα ψάρια, το τυρί σόγιας, τα κοτόπουλα, τα φασόλια, τα μήλα και τους ξηρούς καρπούς.

Όλα αυτά, μαγειρεμένα σε ένα ειδικό πιάτο για τις έγκυες γυναίκες (φυσικά, ξεχωριστά), θα βοηθήσουν στη διατήρηση ενός βέλτιστου επιπέδου αιμοσφαιρίνης.

Ιδιαίτερη προσοχή στη διατροφή της μελλοντικής μητέρας θα πρέπει να δίνεται στα ποτά. Η ποσότητα του υγρού που καταναλώνεται θα πρέπει να μειωθεί στα 1,5 λίτρα την ημέρα. Το καλοκαίρι, ο αριθμός αυτός μπορεί να αυξηθεί στα δύο λίτρα. Το υγρό λαμβάνεται καλύτερα από φρέσκα φρούτα, γάλα και υγρές σούπες. Στο δεύτερο τρίμηνο της εγκυμοσύνης, η διατροφή θα πρέπει να περιορίζει το υγρό για την πρόληψη του οιδήματος. Επιπλέον, η ούρηση γίνεται τόσο συχνή και το υπερβολικό υγρό θα αυξήσει μόνο τον αριθμό των παροτρύνσεων.

Αν θέλετε πραγματικά να πιείτε, δεν πρέπει να συμμορφώνεστε με αυτόν τον κανόνα. Ισχύει μόνο όταν έγκυος, προσπαθώντας να διατηρήσει τη σωστή διατροφή κυριολεκτικά εισπνεύει υγρό όλη την ημέρα.

Εάν η περίοδος 22 εβδομάδων εγκυμοσύνης, τα τρόφιμα δεν πρέπει να περιέχουν κακάο, ανθρακούχα και αλκοολούχα ποτά, ισχυρό τσάι, καφέ. Είναι καλύτερα να φτιάξετε αφέψημα φρούτων, κομπόστα ή ζελέ. Πολύ χρήσιμα ποτά φρούτων από φρέσκα μούρα.

Ειδική αξία στη διατροφή κατά το δεύτερο τρίμηνο της εγκυμοσύνης θα πρέπει να δοθεί στα γαλακτοκομικά προϊόντα. Περιέχουν ασβέστιο, απαραίτητο στοιχείο για την ανάπτυξη του σκελετικού συστήματος του βρέφους. Η έλλειψη βιταμίνης το παιδί αναπληρώνει ασβέστιο από το σώμα της μητέρας, κάνοντας τα νύχια της εύθραυστα, τα μαλλιά αδύναμα, και τα δόντια της σάπια. Για να αποφευχθεί αυτό, πρέπει να τρώτε μόνο υγιεινά τρόφιμα για τις έγκυες γυναίκες, οι οποίες προσθέτουν τυρί. Μια μέρα συνιστάται να πίνετε τουλάχιστον μισό λίτρο γάλακτος.

Λίπη Οι υδατάνθρακες και τα ζωικά λίπη - αυτό είναι κάτι που πρέπει απαραίτητα να περιέχει τη διατροφή της εγκύου στο δεύτερο τρίμηνο. Αυτά τα σημαντικά συστατικά βοηθούν τον εγκέφαλο του μωρού να αναπτυχθεί και να διαμορφώσει το υποδόριο στρώμα.

Μόνο οι έγκυες γυναίκες δεν πρέπει να καταναλώνουν γεύματα αποκλειστικά από λίπη. Εκτός από το υπερβολικό βάρος, αυτό δεν θα τελειώσει. Όλα πρέπει να είναι ισορροπημένα. Για να οργανωθεί η σωστή διατροφή, οι έγκυες γυναίκες πρέπει να χρησιμοποιούν τα τρόφιμα ορθολογικά ώστε να μπορούν να αφομοιωθούν εύκολα και να συνδυαστούν μεταξύ τους.

Πιάτα μιας εγκύου γυναίκας θα πρέπει να προετοιμάζονται κάθε μέρα ώστε να είναι πάντα φρέσκα και υγιή. Είναι απαραίτητο να εναλλάσσονται σούπες με χυλό δημητριακών και ζυμαρικά. Μπορείτε να μαγειρέψετε το πρώτο και το δεύτερο. Το κύριο πράγμα δεν είναι να ξεχάσουμε μικρές μερίδες. Ανεξάρτητα από το πόσο χρήσιμα είναι τα πιάτα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, σε μεγάλες ποσότητες θα διαταράξουν το πεπτικό σύστημα και θα οδηγήσουν σε υπέρβαρα. Να τρώτε πάντα. Δεν έχει σημασία αν μια γυναίκα είναι έγκυος ή όχι. Αλλά όταν φοράει ένα πολυαναμενόμενο μωρό, πρέπει να επιλέξει προσεκτικά πιάτα για το μενού της.

Γεύματα την 22η εβδομάδα της εγκυμοσύνης

Την 22η εβδομάδα της εγκυμοσύνης, το βάρος του εμβρύου, κατά κανόνα, διπλασιάζεται, αναγκάζοντας το σώμα της μητέρας να εργαστεί με διπλό φορτίο. Με την έλλειψη θρεπτικών ουσιών στη δίαιτα μιας εγκύου γυναίκας, μπορεί να υπάρξουν καθυστερήσεις στην ανάπτυξη του εμβρύου.

Οι βασικές αρχές της ορθολογικής διατροφής της μελλοντικής μητέρας δεν χάνουν τη σημασία τους: ποικιλομορφία και ισορροπία.

Για μια δίαιτα εγκυμοσύνης 22 εβδομάδων, είναι χαρακτηριστική η αύξηση του ποσοστού των τροφίμων που περιέχουν σίδηρο. Πράγματι, αυτή τη στιγμή, η ζήτηση για αυτό το μικροκυψέλη αυξάνεται πολλές φορές, επειδή οι ανάγκες του εμβρύου και της μελλοντικής μητέρας στην αύξηση του οικοδομικού υλικού, όπως η μάζα του εμβρύου, και κατά συνέπεια η μήτρα αυξάνεται. Σημαντικό μέρος του Fe χρησιμοποιείται τώρα για το σχηματισμό αιμοσφαιρίνης. Περιλαμβάνοντας το κόκκινο κρέας, το κοτόπουλο και τα αυγά ορτυκιών, το τυρί σόγιας, το ψωμί ολικής αλέσεως, το βρώμης βρώμης, τα φασόλια, τα πράσινα λαχανικά, τα μήλα, τα αποξηραμένα φρούτα στη διατροφή, θα εξοικονομήσετε τον εαυτό σας από την ανάγκη να πάρετε τον χημικό σιδήρου.

Ένα άλλο σημαντικό σημείο είναι η ανάγκη για 5-6 γεύματα την ημέρα, αλλά σίγουρα - σε μικρές μερίδες. Τα γεύματα της 22ης εβδομάδας της εγκυμοσύνης συμπληρώνουν το δεύτερο πρωινό στις 11:00 - 11:30. Μπορεί να είναι ένα ποτήρι γάλα με ξηρά μπισκότα, ομελέτα ή δημητριακά με φρούτα. Μεταξύ 16:00 και 17:00 διοργανώνουν ένα απογευματινό σνακ (φρούτα, χυμούς, μούρα, ζωμό dogrose, μάζα τυρόπηλων, κ.λπ.)

Μέσα από την εβδομάδα 20-22, για να αποφύγετε τη διόγκωση, είναι απαραίτητο να μειώσετε την κατανάλωση υγρού σε ένα και μισό λίτρο την ημέρα. Τα 2/3 της έντασης πρέπει να πέφτουν σε καθαρό φιλτραρισμένο νερό. Αυτό είναι το κύριο ποτό μιας εγκύου γυναίκας. Εάν θέλετε πραγματικά χυμό, μην είστε τεμπέλης, μαγειρέψτε φρέσκο. Δεν αξίζει τον κίνδυνο, χρησιμοποιώντας το χυμό από τα πακέτα, τα οποία περιλαμβάνουν πολλά ενισχυτικά γεύσης και συντηρητικά.

Ποτά όπως καφές, ισχυρό μαύρο τσάι, κακάο (ισχυρό αλλεργιογόνο!), Ανθρακούχα ποτά, μπύρα, είναι λογικό να αποκλειστεί από τη διατροφή σας.

Προκειμένου να τεθεί μια μικροσκοπική βάση ενός ισχυρού οστικού συστήματος, το οποίο αυτή τη στιγμή αναπτύσσεται ταχέως, το ασβέστιο είναι ζωτικής σημασίας για τη μαμά. Η αφομοίωσή του είναι δυνατή μόνο παρουσία φωσφόρου. Η μελλοντική μητέρα θα βρει την ιδανική παραλλαγή της σωστής αναλογίας φωσφόρου ασβεστίου σε ένα γιαούρτι μίας ημέρας με λίπος 3,2%, τυρί cottage και γιαούρτι για κατανάλωση.

Αν τα γαλακτοκομικά προϊόντα δεν σας αρέσουν, συμπληρώστε το ασβέστιο με σπανάκι, μπρόκολο, βερίκοκα, λωτός, φασόλια, αμύγδαλα, χαλβά ταχίνι, σαυρίδι, σαρδέλες.

Τα ψάρια είναι επίσης μια εξαιρετική πηγή πολυακόρεστων αμινοξέων της τάξης του Ωμέγα-3 και του ιωδίου, που είναι τόσο αναγκαία για την πρόληψη των θρόμβων αίματος και για τα ψίχουλα - το πιο σημαντικό ιχνοστοιχείο για την ανάπτυξη των εγκεφαλικών κυττάρων και την οπτική οξύτητα.

Τα γεύματα της 22ης εβδομάδας της εγκυμοσύνης θα πρέπει να οργανώνονται κατά τέτοιο τρόπο ώστε να υπερισχύουν οι υψηλής ποιότητας και εύπεπτα πρωτεΐνες - μέχρι 120 g. Ταυτόχρονα, η ποσότητα ζωικών λιπών θα πρέπει να μειωθεί στα 85 g. Δεν πρέπει να αποκλειστούν πλήρως από τη διατροφή, επειδή εμπλέκονται στο σχηματισμό του αναπαραγωγικού και του νευρικού συστήματος του εμβρύου και επίσης τα ζωικά λίπη είναι μια εξαιρετική πηγή ενέργειας. Η βέλτιστη ποσότητα υδατανθράκων - μέχρι 400 g, και η βέλτιστη ημερήσια ενεργειακή αξία: από 2800 έως 3000 kcal.

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης για 22 εβδομάδες, η διατροφή πρέπει να περιέχει επαρκή ποσότητα ινών. Αυτό όχι μόνο θα διατηρεί το βέλτιστο επίπεδο ζάχαρης, αλλά θα καθαρίζει αποτελεσματικά το σώμα των μεταβολικών προϊόντων, αποτρέποντας την ανάπτυξη της δυσκοιλιότητας, περιπλέκοντας τη ζωή των εγκύων, ξεκινώντας από το δεύτερο τρίμηνο.

Η λήψη βιταμινών στις 22 εβδομάδες κύησης είναι ιδιαίτερα επιθυμητή - αυτή είναι μια πηγή υγείας για εσάς και το μωρό σας. Ωστόσο, λαμβάνοντας υπόψη ότι τα φαρμακευτικά συμπλέγματα βιταμινών είναι φάρμακα, είναι απαραίτητο να τα αντιμετωπίζετε πολύ προσεκτικά και προτού να αρχίσετε να τα παίρνετε, φροντίστε να συμβουλευτείτε το γιατρό σας!

21 εβδομάδες εγκυμοσύνης: η κατάσταση του εμβρύου και της μητέρας

21 εβδομάδες εγκυμοσύνης ξεκινά με μια επίσκεψη στο δωμάτιο υπερήχων, αν δεν έχετε πάει ακόμα.

Μπορείτε να μάθετε τελικά το βάρος του μωρού, το φύλο του, την υγεία σας κ.λπ.

Μη διστάσετε να κάνετε ερωτήσεις και να διευκρινίσετε ακατανόητους όρους, αυτό είναι το παιδί σας και η μητέρα έχει το δικαίωμα να γνωρίζει τα πάντα για την εξέλιξή του.

Κράμπες στα πόδια μπορεί να εμφανιστούν σε αυτό το στάδιο της εγκυμοσύνης. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι η διευρυμένη μήτρα πιέζει έντονα τα αιμοφόρα αγγεία.

Οι γιατροί θεωρούν αυτή την περίοδο ως 23 μαιευτική εβδομάδα και μην εκπλαγείτε αν οι υπολογισμοί σας δεν ταιριάζουν.

Από την περίοδο αυτή, ο κίνδυνος αναγκαστικής λήξης της εγκυμοσύνης έχει μειωθεί σημαντικά.

Αίσθημα εγκυμοσύνης για 21 εβδομάδες

Μια έγκυος γυναίκα αισθάνεται ικανοποιητική, το κράτος είναι ήρεμη, νευρική καταστροφή και τοξικότητα πίσω. Το σώμα είναι ήδη εξοικειωμένο με το έμβρυο και το προστατεύει με επιτυχία.

Τώρα οι κινήσεις είναι αρκετά δυνατές και το παιδί δεν πρόκειται να κοιμηθεί.

Προσπαθήστε να οδηγήσετε έναν ήρεμο, μετριοπαθή τρόπο ζωής. Ξαπλώστε στο πλευρό σας και χτυπήστε ήρεμα την κοιλιά σας.

Μπορείτε να πείτε κάτι στο μωρό σας με μια ήπια ήρεμη φωνή. Τέτοιες ενέργειες θα τον κάνουν να κοιμηθεί για λίγο, το μωρό θα ηρεμήσει, και θα μπορέσετε επίσης να ξεκουραστείτε και να κοιμηθείτε. Όλο τον υπόλοιπο χρόνο, πέφτει, πίνει το αμνιακό υγρό, κλωτσάει τα πόδια και τα χέρια του στο στομάχι. Τέτοιες διαταραχές, μια γυναίκα μπορεί συχνά να αισθανθεί.

Συχνά, βασανιστικοί πόνοι, πιθανότατα, αυξάνεται το στομάχι και στο σώμα εμφανίζονται ραγάδες. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, χρησιμοποιήστε ειδικές κρέμες που ενυδατώνουν το δέρμα και το καθιστούν πιο ελαστικό.

Διαφορετικά, μετά τον τοκετό, πρέπει να κάνετε αισθητική χειρουργική για να αφαιρέσετε τις ραγάδες.

Για τους περισσότερους, οι γυναίκες που κερδίζουν γρήγορα το δικό τους βάρος, και αυτό το πρόβλημα εμφανίζεται.

Παρακολουθήστε τη διατροφή σας και αναπτύξτε τη σωστή διατροφή για τις έγκυες γυναίκες, η οποία περιλαμβάνει όλες τις απαραίτητες βιταμίνες στη σωστή ποσότητα.

Μια ισορροπημένη διατροφή δεν θα επιτρέψει την απομάκρυνση του ασβεστίου από το σώμα, καθώς και την πρόληψη της αύξησης βάρους της εγκύου γυναίκας.

Η εμφάνιση επιληπτικών κρίσεων, ειδικά κατά την κατάκλιση, υποδηλώνει έλλειψη ασβεστίου στο σώμα. Σε αυτή την περίπτωση, ο γιατρός θα συνταγογραφήσει τα απαραίτητα φάρμακα για την απορρόφηση του ασβεστίου στο σώμα.

21 εβδομάδες της εγκυμοσύνης κάνει τις δικές του προσαρμογές, εμφανίζεται η χρωματισμό του δέρματος.

Μερικοί έχουν σκοτεινά σημεία στα πρόσωπά τους. Τα μαλλιά έχουν γίνει παχιά και μεταξένια.

Το βάδισμα έχει αλλάξει σημαντικά, τα πόδια σας είναι πλάτος ώμου και το κέντρο του βάρους έχει μετακινηθεί προς τα πίσω.

Χρησιμοποιήστε εσώρουχα για έγκυες γυναίκες, κάτι που δεν είναι μόνο βολικό, αλλά και χρήσιμο.

Ο επίδεσμος θα ανακουφίσει εν μέρει την πλάτη.

Τα εσώρουχα θα σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε.

Μέχρι αυτή την εβδομάδα, θα πρέπει να φοράτε ήδη ένα bizgalter για έγκυες γυναίκες.

Θα κρατήσει το στήθος, το οποίο είναι διευρυμένο, εξαιρετικά επώδυνο και ευαίσθητο.

Οι μαστικοί αδένες διογκώνονται και προετοιμάζονται για την παραγωγή γάλακτος.

Στις 21 εβδομάδες, η ουσία μπορεί ήδη να διαρρεύσει, μερικοί μπερδεύονται με το γάλα, όχι, αυτό είναι το λεγόμενο πρωτόγαλα. Το γάλα δεν θα εμφανιστεί πριν από 2-3 μέρες μετά τη γέννηση.

Ο πλακούντας διευρύνεται και το μωρό πιέζει την ουροδόχο κύστη. Τώρα η ούρηση είναι πολύ συχνότερη. Η μισή πλήρη κύστη, προκαλεί δυσφορία. Εάν είναι δυνατόν, περιορίστε τον εαυτό σας στη λήψη υγρών, ειδικά πριν από τον ύπνο.

21 εβδομάδες κύησης: κοιλιακή κατάσταση

Μέχρι αυτή την ημερομηνία, η εγκυμοσύνη είναι ορατή με γυμνό μάτι. Το στομάχι ήταν στρογγυλεμένο, εμφανίστηκε μια κάθετη λωρίδα χρωστικής από τον ομφαλό, που μετά τη γέννηση θα εξαφανιστεί με το χρόνο.

Ο ομφαλός είναι μερικώς στριμμένος.

Εξωτερικά, η κίνηση του παιδιού από τη μία πλευρά στην άλλη είναι αρκετά ξεχωριστή. Υπάρχουν χτυπήματα, είναι τα χέρια ή τα πόδια. Εάν η διόγκωση είναι στρογγυλή, ίσως το μωρό γυρίσει πίσω, ή λεία.

Στο στόμαχο εμφανίζονται διατρήσεις. Αυτή είναι ίσως μια από τις δυσάρεστες στιγμές της εγκυμοσύνης. Χρησιμοποιήστε ειδικά moisturizers για τις έγκυες γυναίκες από ραγάδες.

Όχι μόνο ενυδατώνουν το δέρμα, αλλά και το κάνουν πιο ελαστικό. Διαφορετικά, μπορείτε να απαλλαγείτε από ραγάδες μόνο μετά τον τοκετό με τη βοήθεια της καλλυντικής χειρουργικής.

Η κατάσταση της μήτρας στις 21 εβδομάδες της εγκυμοσύνης

Η μήτρα είναι 3-4 cm πάνω από τον ομφαλό και πιέζει το διάφραγμα, που προκαλεί μόνιμη δύσπνοια σε έγκυες γυναίκες. Συμβαίνει το παιδί να πιέζει τόσο σκληρά ώστε να είναι αρκετά δύσκολο να αναπνεύσει και να γεμίσει. Αυτό δεν είναι τοξίκωση.

Προσπαθήστε να μετακινήσετε τη θέση του σώματος ή να περπατήσετε, το παιδί θα μετακινηθεί επίσης σε άλλο μέρος, διευκολύνοντας έτσι την αναπνοή σας.

Ο πόνος και η απόρριψη για 21 εβδομάδες

Υπάρχει το δεύτερο τρίμηνο της εγκυμοσύνης, το παιδί αρχίζει να κερδίζει βάρος και πιέζει συνεχώς σε διάφορα εσωτερικά όργανα. Ο πόνος εξαρτάται από το πού βρίσκεται το μωρό αυτή τη στιγμή. Εάν πιέζει το διάφραγμα, η γυναίκα αισθάνεται ότι έχει πρόβλημα να αναπνέει, να τρώει στην ουροδόχο κύστη - μια στιγμιαία ώθηση να πάει στην τουαλέτα.

Συχνά πόνοι ή μαχαίρια στο πίσω μέρος δείχνουν την κίνηση του εμβρύου στα νεφρά, το ήπαρ ή τον σπλήνα. Αλλά είναι όλοι αρκετά ανεκτικοί και βραχύβιοι.

Υπάρχουν στα τελευταία στάδια και ο βραχυπρόθεσμος οξύς πόνος, αλλά, κατά κανόνα, αλλάζουν τη θέση τους, ο πόνος περνάει. Πρέπει να δεχτείτε το γεγονός ότι μέσα είναι ένα μικρό ζωντανό πλάσμα που αναπτύσσεται γρήγορα και θέλει να βγει έξω το συντομότερο δυνατό, δημιουργώντας έτσι κάποια ταλαιπωρία.

Άλλος πόνος που σχετίζεται με τους μύες των ποδιών, της πλάτης, των συνδέσμων.

Εκτός από την προσθήκη του βάρους του, προστέθηκε το βάρος του εμβρύου με αμνιακό υγρό.

Μεγάλα ταξίδια επηρεάζουν τους μύες της πλάτης και των ποδιών, εμφανίζεται πρήξιμο. Προσπαθήστε να περιορίσετε τον εαυτό σας στην πρόσληψη νερού.

Σε όλα αυτά προστίθεται μια σταθερή έλλειψη ασβεστίου στο σώμα, η οποία οδηγεί σε πόνο στις αρθρώσεις, τένοντες.

Δεν υπάρχει θεραπεία για αυτό, πρέπει να δεχτείτε και να υπομείνετε ολόκληρο τον όρο, αλλά μπορούμε ακόμα να δώσουμε κάποιες συμβουλές για ανακούφιση.

  • Επιλέξτε τα πιο άνετα παπούτσια. Να είστε βέβαιος ότι σε μια επίπεδη πλατφόρμα, ή πολύ μικρές και μεγάλες τακούνια. Σε ζεστό καιρό, τα παπούτσια πρέπει να συμπιέζουν σφιχτά το πόδι, ενώ το πόδι δεν πρέπει να ιδρώνει. Μην χρησιμοποιείτε παντόφλες ή σανδάλια χωρίς πόρπες.
  • Οι μεγάλες βόλτες στα πόδια μπορούν να οδηγήσουν σε κιρσούς. Προσπαθήστε να ξεκουραστείτε και να ξεφορτώσετε τα πόδια σας συχνά. Εάν είναι δυνατόν, ξαπλώστε για λίγα λεπτά σε οριζόντια θέση.
  • Η κίνηση είναι απαραίτητη, αλλά μέτρια και χωρίς εντατικά φορτία.
  • Μέγιστη βόλτα στον καθαρό αέρα στα πάρκα, εμπλουτισμένο με οξυγόνο. Τότε θα είναι ευκολότερο για εσάς και το μωρό να αναπνεύσει.

Χρησιμοποιήστε ειδικό εσώρουχο για εγκύους:

  • εσώρουχα,
  • byzgalter,
  • εξωτερικά ενδύματα
  • ιδίως φόρμες εργασίας ή παντελόνια με χαμηλή μέση και ελαστική μέση,
  • επίδεσμο για έγκυες γυναίκες.

Όσον αφορά την απαλλαγή.

Όπως και στις προηγούμενες εβδομάδες, είναι παρόντες, αλλά εξακολουθούν να είναι λευκοί ή διαφανείς, χωρίς ιδιαίτερες οσμές.

Όλες οι άλλες εκκρίσεις υποδεικνύουν πιθανή παθολογία.

Μια γυναίκα δεν πρέπει να αισθάνεται καύση ή φαγούρα. Προσπαθήστε να τηρείτε συνεχώς τους κανόνες προσωπικής υγιεινής.

Η άφθονη λευκή εκκένωση με έντονη οσμή, υποδηλώνει την παρουσία μολύνσεων (τσίχλα).

Εξαιρετικά επικίνδυνη αιμορραγία.

Υπάρχουν αρκετοί λόγοι για την εμφάνισή τους, οι συνέπειες οδηγούν σε άμβλωση.

Τέτοιες εκκρίσεις μπορεί να εμφανιστούν:

  • μετά από οικειότητα με έναν σύντροφο
  • μειωμένη λειτουργία του εντέρου
  • συχνή δυσκοιλιότητα
  • απολέπιση του πλακούντα.

Εάν δεν έχετε ολοκληρώσει τις εξετάσεις υπερήχων, θα πρέπει να το κάνετε αυτό. Τώρα ο γιατρός θα καθορίσει με ακρίβεια το φύλο του παιδιού, την κατάσταση των εσωτερικών οργάνων, το μέγεθος και την παρουσία της παθολογίας, την κατάσταση του αμνιακού υγρού, τον τόνο της μήτρας, αν υπάρχει.

Η ανάπτυξη του παιδιού στις 21 εβδομάδες της εγκυμοσύνης;

Το μελλοντικό μωρό αναπτύσσεται με επιταχυνόμενο ρυθμό. Το νευρικό του σύστημα συνεχίζει να βελτιώνεται, αναπτύσσονται εσωτερικά όργανα, εμφανίζονται μικροσκοπικές γεύσεις στη γλώσσα, τα αυτιά παίρνουν το σχήμα που έχουμε συνηθίσει - όλα πάνε όπως πρέπει.

Με την ευκαιρία, αυτή την εβδομάδα το μωρό αρχίζει να κινείται ενεργά.

Προσπαθεί να βρει μια άνετη θέση για τον εαυτό του και νιώθετε κάθε κίνημά του.

Τώρα το μήκος του είναι περίπου 30 cm, και το βάρος του είναι περίπου 500 γραμμάρια.

Τα χέρια και τα πόδια είναι ήδη πλήρως διαμορφωμένα και τα πρώτα καρφιά συνεχίζουν να εμφανίζονται.

Το σώμα αποκτά βαθμιαία λίπος.

Το πεπτικό σύστημα στα τελικά στάδια του σχηματισμού.

Εκτός από το somersaults και κλοτσιές με τα πόδια και τα χέρια, το έμβρυο έμαθε να καταπιεί το αμνιακό υγρό και ακόμη και να hiccup.

Το ουροποιητικό σύστημα λειτουργεί κανονικά και είναι πλήρως διαμορφωμένο.

21 εβδομάδες της εγκυμοσύνης, είναι περισσότερο από το ήμισυ του όρου, το παιδί αισθάνεται απόλυτα τον έξω κόσμο, που βρίσκεται στη μήτρα.

Το μωρό αντιδρά σε έντονο φως, αισθάνεται κρύο και ζεστό.

Μια γυναίκα πρέπει να επικοινωνεί όσο το δυνατόν περισσότερο, ακούει τα πάντα τέλεια και μπορεί ακόμη και να αποκρίνεται ιδιαίτερα με κινήσεις και κλωτσιές.

Αισθάνομαι πλήρως την εσωτερική σας διάθεση. Προσπαθήστε να είστε συνεχώς σε καλή διάθεση με ένα χαμόγελο στο πρόσωπό σας, το παιδί θα ωφεληθεί μόνο.

Μπορείτε να ενεργοποιήσετε τη φωτεινή μουσική τη νύχτα, οπότε κοιμάται ο ίδιος και θα σας δώσει ξεκούραση.

Συμβουλές για γυναίκες στις 21 εβδομάδες της εγκυμοσύνης

Μαμά, πρέπει να προσέξεις το φαγητό σου.

Προσπαθήστε να τρώτε όσο το δυνατόν περισσότερο τρόφιμα που περιέχουν ασβέστιο - το μωρό τους χρειάζεται στις 21 εβδομάδες κύησης για να σχηματίσει οστά.

Αν δεν ακολουθήσετε τη συμβουλή μας, το αγέννητο παιδί θα απομακρύνει χωρίς ντροπή το ασβέστιο από το σώμα σας και αυτό θα επηρεάσει την κατάσταση των δοντιών.

Περπατήστε περισσότερο στον καθαρό αέρα με άφθονο οξυγόνο και επικοινωνήστε συνεχώς με το παιδί σας, καταλαβαίνει και ακούει τα πάντα τέλεια.

21 εβδομάδες εγκυμοσύνης: η διατροφή της μελλοντικής μητέρας

Κατά την 21η εβδομάδα της εγκυμοσύνης, ξεκινάει η ταχεία ανάπτυξη του εμβρύου, προκύπτει από αυτό ότι αυξάνεται η ανάγκη για θρεπτικά συστατικά που είναι απαραίτητα για την κατασκευή όλων των ιστών.

Η διατροφή της μελλοντικής μητέρας κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου πρέπει να είναι περίπου 3000 kcal ημερησίως σε θερμίδες.

Το μέρος της πρωτεΐνης που καταναλώνεται καθημερινά πρέπει να αυξηθεί κατά 120 γραμμάρια, οι υδατάνθρακες αυξάνονται κατά 400 γραμμάρια, τα λίπη κατά 85 γραμμάρια.

Φυσικά, δεν πρέπει να αναπληρώσετε τη διατροφή σας με λιπαρά κρέατα, γλυκά και φαγητά ευκολίας.

Φάτε:

  • γαλακτοκομικά προϊόντα
  • εύπεπτο κρέας κουνελιού ή κοτόπουλου,
  • ψάρια,
  • φυτικά λίπη,
  • χυλό,
  • προϊόντα από αλεύρι ολικής αλέσεως,
  • φρούτα και λαχανικά.

Το φαγητό σας πρέπει να είναι ποικίλο και χρήσιμο, μαγειρέψτε περισσότερο σε ένα διπλό λέβητα.

Χρησιμοποιώντας αυτή τη μέθοδο μαγειρέματος, τα προϊόντα θα παραμείνουν η μέγιστη ποσότητα βιταμινών και θρεπτικών συστατικών που είναι τόσο απαραίτητα για εσάς και το μωρό σας.

Το φαγητό λαμβάνεται κατά προτίμηση 6 φορές την ημέρα.

Κάθε γεύμα πρέπει να είναι μικρό, έτσι ώστε τα προϊόντα να μπορούν να χωνέψουν γρήγορα και το στομάχι να μην είναι υπερφορτωμένο. Πάρτε το τελευταίο σας γεύμα όχι αργότερα από 2 ώρες πριν τον ύπνο.

Επιλέξτε την εβδομάδα που σας ενδιαφέρει:

Ας αναλύσουμε ποια είναι η περίοδος ωορρηξίας, πώς μπορεί να προσδιοριστεί και πόσο διαρκεί. Γέννηση

Ξέρετε ποια είναι η εργασία και πώς να συμπεριφέρεστε κατά τη διάρκεια αυτής της διαδικασίας; Αν γνωρίζετε, τότε μπορείτε να πάτε στο νοσοκομείο, αν δεν ξέρετε, τότε μας δώστε λίγο περισσότερη προσοχή. Ημερολόγιο σύλληψη παιδιού

Έλα, θα προσπαθήσουμε από κοινού να μάθουμε λεπτομερώς πώς να χρησιμοποιήσουμε σωστά αυτό το ημερολόγιο. Βίντεο γέννηση ενός παιδιού

Μετά από προσεκτικό σχεδιασμό και μεταφορά του πρώτου παιδιού σας, πιθανόν να ενδιαφέρεστε να μάθετε τη διαδικασία του τοκετού, όπου μπορείτε να παρακολουθήσετε ηλεκτρονικά στην ενημερωτική ενημερωτική πύλη.

21η εβδομάδα εγκυμοσύνης

Την 20η εβδομάδα της εγκυμοσύνης, η μέλλουσα μητέρα αισθάνεται τις πρώτες κινήσεις του μωρού της και αυτό που η 21η εβδομάδα της εγκυμοσύνης θα εκπλήξει ευχάριστα και πώς θα συμπεριφερθεί το μωρό, διαβάστε το άρθρο μας.

Εγκυμοσύνη στην 21η εβδομάδα

Την 21η εβδομάδα της εγκυμοσύνης, η μέλλουσα μητέρα αισθάνεται ήδη σαφώς κάθε κίνηση του μωρού και αντιδρά με ευχαρίστηση σε αυτό, βάζοντας το χέρι της στο στομάχι της. Φυσικά, όλες οι κινήσεις του παιδιού δεν καταγράφονται από τη μελλοντική μητέρα, για παράδειγμα, αν σκιστεί, γυρίσει το κεφάλι, κινήσει τα χείλη του ή τραβήξει ένα δάχτυλο στο στόμα του, δεν είναι δυνατόν να το αισθανθεί αυτό. Σύμφωνα με τους ειδικούς, κατά την 21η εβδομάδα της εγκυμοσύνης, το μωρό εκτελεί μέχρι 200 ​​διαφορετικές κινήσεις την ημέρα, από τις οποίες η μέλλουσα μητέρα καταγράφει μόνο περίπου 10-15.

Η μορφή μιας εγκύου γυναίκας έχει ήδη γίνει αρκετά στρογγυλή, η οποία είναι απολύτως φυσιολογική σε αυτή την κατάσταση, ωστόσο, το κέρδος βάρους πρέπει να παρακολουθείται στενά, επειδή υπάρχουν ακόμη τρεις μήνες μπροστά από το τρίτο τρίμηνο, όταν το μωρό θα κερδίσει ενεργά το βάρος.

Τι συμβαίνει κατά την εικοστή πρώτη εβδομάδα της εγκυμοσύνης

21 εβδομάδες εγκυμοσύνης είναι μια σχετικά ήρεμη περίοδος, η οποία χαρακτηρίζεται από φυσιολογικές αλλαγές στο σώμα της μελλοντικής μητέρας.

Η μήτρα μιας εγκύου συνεχίζει να αναπτύσσεται, ο πυθμένας της υψώνεται και κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου είναι ήδη 1-2 cm πάνω από τον ομφαλό. Όσον αφορά τη μη έγκυο κατάσταση, ο όγκος του αίματος που κυκλοφορεί στο σώμα αυξάνεται κατά 35% και συνεπώς αυξάνεται η μάζα του καρδιακού μυός.

Ορισμένες έγκυες γυναίκες στην 21η εβδομάδα της εγκυμοσύνης έχουν βραχυπρόθεσμες κράμπες στην κοιλιά. Αυτές είναι οι συσπάσεις Braxton-Hicks, οι οποίες αποτελούν φυσική εκδήλωση προετοιμασίας για τον τοκετό. Πιο συχνά, τέτοιες λανθασμένες ή εκπαιδευτικές συσπάσεις δεν αποτελούν κίνδυνο ούτε για την μέλλουσα μητέρα ούτε για το μωρό, αλλά αν μια γυναίκα ανησυχεί για την ένταση ή για άλλη δυσαρέσκειά τους, είναι καλύτερο να ζητήσετε συμβουλές από το γιατρό σας.

Το χαλαρωτικό τσάι ή το ζεστό γάλα θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από την ενόχληση από τις προπονήσεις. Θα πρέπει επίσης να πάρετε μια οριζόντια θέση, να χαλαρώσετε και να ξαπλώσετε ή να πάρετε ένα ζεστό ντους.

21 εβδομάδες κύησης: το μωρό ζυγίζει περίπου 300 γραμμάρια και το μέγεθός του είναι περίπου 20 εκ. Το μέγεθος του μωρού συνήθως εξαρτάται από τη σύσταση των γονέων και μεταδίδεται γενετικά, φυσικά, εάν η μέλλουσα μητέρα δεν χρησιμοποίησε φαρμακευτική αγωγή ή βιταμίνη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Το σώμα του μωρού αποκτά ολοένα και περισσότερες στρογγυλές μορφές, αυτό οφείλεται στη διαδικασία αύξησης του υποδόριου ιστού, τα πόδια γίνονται μακρύτερα από τον χάλυβα. Τα βασικά στοιχεία των δοντιών του γάλακτος βρίσκονται ήδη στα ούλα του, ο σχηματισμός των φρυδιών και των βλεφαρίδων ολοκληρώνεται.

Σχεδόν όλοι οι ενδοκρινικοί αδένες του μωρού εκτελούν ήδη τις λειτουργίες τους, αλλά η δουλειά τους εξακολουθεί να μην είναι τέλεια. Το κεντρικό νευρικό σύστημα του μωρού βελτιώνεται, ο πεπτικός σωλήνας λειτουργεί, ο σπλήνας ενεργοποιείται.

Το παιδί πίνει ενεργά το αμνιακό υγρό και χάρη στις γεύσεις που έχουν ήδη εμφανιστεί στη γλώσσα του, μπορεί να διακρίνει τη γεύση τους. Τα νεφρά του μωρού επίσης δουλεύουν, περνάνε το φιλτραρισμένο υγρό, μέρος του οποίου εκκρίνεται με τη μορφή ούρων και το άλλο - συσσωρεύεται στο παχύ έντερο, μετατρέποντας σε meconium - τα αρχικά κόπρανα.

Την 21η εβδομάδα της εγκυμοσύνης, μερικές μέλλουσες μητέρες μπορεί να παρουσιάσουν καούρα, η οποία συμβαίνει επειδή η μήτρα, έχοντας αυξηθεί σε μέγεθος, ασκεί πίεση στο στομάχι, αλλάζοντας την προς τα πάνω. Μια τέτοια πίεση οδηγεί στο γεγονός ότι τα περιεχόμενα του στομάχου, μαζί με το οξύ, που εμπλέκεται στην πέψη των τροφίμων, ρίχνονται πίσω στον οισοφάγο, γεγονός που προκαλεί δυσφορία.

Εάν η καούρα εμποδίζει την μέλλουσα μητέρα να απολαμβάνει την ειδική της θέση, τότε θα πρέπει να προσπαθήσει να ακολουθήσει μερικούς απλούς κανόνες:

  • απορρίψτε τα τηγανισμένα, καπνιστά, τουρσί και αλατισμένα τρόφιμα.
  • να αποφύγετε τα ξινά φρούτα και τα ποτά.
  • Μην χρησιμοποιείτε ανθρακούχο νερό.
  • μετά το φαγητό, προσπαθήστε να μην κλίνετε προς τα εμπρός ή να λυγίζετε στη μέση.

Λόγω της ανάπτυξης της κοιλιάς, μια έγκυος γυναίκα μπορεί να αναπτύξει ραγάδες, καθώς και κνησμό δέρμα στα πλάγια. Για να ανακουφίσετε την κατάσταση του δέρματος, θα πρέπει να αγοράσετε μια ενυδατική κρέμα ή θρεπτική λοσιόν από μια ειδική σειρά για έγκυες γυναίκες. Τις περισσότερες φορές, τα καλλυντικά μιας τέτοιας κατεύθυνσης πωλούνται στα φαρμακεία και βοηθούν στην αποτροπή της εμφάνισης ραγάδων ή στη μείωση της εμφάνισής τους στο δέρμα.

Την 21η εβδομάδα της εγκυμοσύνης, η μέλλουσα μητέρα μπορεί να έχει πόνο στην πλάτη και μπορεί επίσης να τραβήξει την κάτω κοιλιακή χώρα. Αυτά τα συμπτώματα οφείλονται σε αύξηση του βάρους της εγκύου γυναίκας, μετατόπιση του κέντρου βάρους και ένταση στους συνδέσμους της μήτρας.

Επίσης, αυτή τη στιγμή, το πρωτόγαλα μπορεί να ξεκινήσει να ξεχωρίζει από το στήθος της μελλοντικής μητέρας, έτσι το θηλυκό σώμα προετοιμάζεται για τη διαδικασία του θηλασμού. Ωστόσο, αν η έγκυος γυναίκα δεν έχει αποβολή από το στήθος, αυτό δεν επηρεάζει καθόλου την επερχόμενη γαλουχία και την ποσότητα γάλακτος μετά την παράδοση.

Η κολπική απόρριψη στην 21η εβδομάδα της εγκυμοσύνης μπορεί να γίνει πιο άφθονη και ρευστό, λόγω της επίδρασης της προγεστερόνης στον κολπικό βλεννογόνο και των αλλαγών στην αναλογία της μικροχλωρίδας του γεννητικού συστήματος. Το μεγαλύτερο μέρος αυτής της επιλογής είναι ελαφρύ, λευκόχρωμο ή γαλακτώδες, με ομοιόμορφη συνοχή. Οποιαδήποτε απόκλιση από τον κανόνα, η εμφάνιση νιφάδων, θρόμβων, ακαθαρσιών με τη μορφή αίματος, βλέννας ή πύου υποδεικνύει την παρουσία της παθολογίας και την ανάγκη να συμβουλευθεί αμέσως έναν γιατρό.

21 εβδομάδες κύησης: μια μέλλουσα μητέρα μπορεί να ενεργοποιήσει την όρεξή της, επειδή λόγω της αύξησης του μεταβολισμού της χρειάζεται 500 επιπλέον θερμίδες καθημερινά.

Η μέση θερμιδική δίαιτα μιας εγκύου κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου πρέπει να είναι 2800-3000 kcal. Η ημερήσια μερίδα πρωτεΐνης θα πρέπει να αυξηθεί κατά 120 g, το λίπος κατά 85 g, τους υδατάνθρακες κατά 400 g. Λαμβάνοντας υπόψη το γεγονός αυτό, η μέλλουσα μητέρα πρέπει να δώσει ακόμη μεγαλύτερη προσοχή στο γεγονός ότι έχει στο πιάτο της, αφήνει κενούς υδατάνθρακες, λιπαρά και κονσερβοποιημένα προϊόντα.

Σε αυτό το βράχο, είναι καλύτερο να αναπληρώσετε τη διατροφή σας με άπαχο κρέας, γαλακτοκομικά προϊόντα, ψάρι, φυτικά έλαια και δημητριακά, προϊόντα ολικής αλέσεως, λαχανικά και φρούτα.

Συνιστάται να τρώτε φαγητό 5-6 φορές την ημέρα, σε μικρές μερίδες, προσπαθήστε να μην φάτε τη νύχτα. Επίσης, με τη βοήθεια μιας σωστής διατροφής και μιας μετρημένης δόσης υγρού, μια έγκυος θα πρέπει να επιλύσει τα προβλήματα με το πρήξιμο των χεριών και των ποδιών που μπορεί να συμβούν κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου.

Bosyak Julia Vasilievna, μαιευτήρας-γυναικολόγος, αναπαραγωγικός ειδικός στην κλινική ανθρώπινης αναπαραγωγής "Εναλλακτική" λέει: "Το νευρικό σύστημα του παιδιού έχει αναπτυχθεί τόσο πολύ που μπορεί να καταπιεί το αμνιακό υγρό. Το μεγαλύτερο μέρος του υγρού απορροφάται και το στερεό υλικό (που κυρίως πέφτει από τα κύτταρα του δέρματος) διέρχεται στο ορθό, όπου παραμένει μέχρι τη γέννησή του, όταν αφαιρείται από τις πρώτες εντερικές συσπάσεις. Αυτά τα πρώτα κόπρανα ονομάζονται μεκόνιο.

Στα ούλα είναι οι αρχές των μόνιμων και των δοντιών του γάλακτος.

Η μήτρα είναι πάνω από τον ομφαλό περίπου 1 cm. Νιώθετε ήδη την κίνηση του εμβρύου. Το μωρό μπορεί εύκολα να μετακινηθεί στη μέση της μήτρας, απολαμβάνοντας πολύ από αυτή την ευχαρίστηση. Είναι ενεργό, ειδικά τη νύχτα όταν ξεκουράζεστε.

Το βάρος του παιδιού είναι 390 g, και το ύψος είναι 17 cm, όπως μια μεγάλη μπανάνα.

Αν σύμφωνα με τα αποτελέσματα των προβολών και της αμνιοκέντησης επιβεβαιωθεί η γενετική παθολογία, τότε έως και 22 εβδομάδες, σύμφωνα με ζωτικά σημάδια, επιτρέπεται να τερματίσει την εγκυμοσύνη. "

Την 21η εβδομάδα της εγκυμοσύνης, η εμφάνιση κιρσών, οίδημα και κρίσεις μπορεί να εμποδίσει την μέλλουσα μητέρα να απολαμβάνει τη θέση της. Η καταπολέμηση τέτοιων εκδηλώσεων θα βοηθήσει στον έλεγχο της αύξησης του σωματικού βάρους μιας εγκύου γυναίκας, μιας ισορροπημένης διατροφής και ενός ενεργού τρόπου ζωής.

Από την 21η εβδομάδα της εγκυμοσύνης, η πρόωρη λήξη της δεν είναι πλέον αποβολή, αλλά πρόωρη γέννηση. Ένα παιδί που γεννήθηκε αυτή τη στιγμή θεωρείται ήδη βιώσιμο και μπορεί να επιβιώσει με ειδική ιατρική περίθαλψη. Τα σημάδια πρόωρης γέννησης μπορεί να είναι άφθονα αιμορραγία από τον κόλπο και οξεία πόνου στην κάτω κοιλιακή χώρα.

Η παρουσία ερυθρών αιμοσφαιρίων στις εκκρίσεις από τον γεννητικό σωλήνα είναι επίσης χαρακτηριστική του προγεννητικού πλακούντα ή της αποκοπής, συνθήκες που απαιτούν ιατρική παρέμβαση. Με μικρές αιμορραγίες, η εγκυμοσύνη παρατείνεται με τη βοήθεια διαφόρων φαρμάκων, αλλά εάν η απώλεια αίματος δημιουργεί απειλή για τη ζωή μιας γυναίκας, ο τοκετός είναι η καλύτερη επιλογή.

Η εμφάνιση υγρού, ελαφρού, υδατώδους εκκρίματος από τον κόλπο μπορεί να υποδηλώνει πρόωρη ρήξη του αμνιακού υγρού. Σε αυτή την περίπτωση, η απόρριψη δεν θα είναι κατ 'ανάγκη πολύ, αλλά μπορεί να διαρρεύσει σε μικρές μερίδες, ωστόσο, λόγω του γεγονότος ότι η έλλειψη στεγανότητας των εμβρυϊκών μεμβρανών ήδη κατά τη διάρκεια της ημέρας οδηγεί σε ενδομήτρια μόλυνση του εμβρύου, είναι απαραίτητο να συμβουλευτείτε έναν γιατρό με αυτόν τον παράγοντα. Η πρόωρη ρήξη του αμνιακού υγρού συχνά προκαλεί πρόωρη εργασία.

21 εβδομάδες εγκυμοσύνης - ο όρος της προγραμματισμένης υπερηχογραφικής εξέτασης. Το υπερηχογράφημα είναι απαραίτητο για να ελέγξει κανείς πώς αναπτύσσεται και μεγαλώνει το παιδί, αν το μέγεθος των εσωτερικών οργάνων και το μέγεθος του σώματος αντιστοιχεί στην ηλικία κύησης, για να διαπιστώσετε την κατάσταση του πλακούντα και του αμνιακού υγρού, καθώς και μια μεγάλη ευκαιρία για να μάθετε το φύλο του μωρού..

Ιδιαίτερα προσεκτική έρευνα στην 21η εβδομάδα της εγκυμοσύνης είναι η καρδιά του μελλοντικού μωρού. Εάν ο γυναικολόγος της προγεννητικής κλινικής προτείνει μια παθολογία στην ανάπτυξη της καρδιάς, θα παραπέμψει την έγκυο για πρόσθετη έρευνα, καθώς η καρδιακή νόσος είναι σήμερα μια από τις πιο κοινές παθολογίες.

Επίσης, η μελλοντική μητέρα θα πρέπει να περάσει μια γενική ανάλυση ούρων και αίματος.

21 εβδομάδες της εγκυμοσύνης είναι η καλύτερη στιγμή για να ασχοληθεί με την αγορά των απαραίτητων πράγματα για το μέλλον μωρό, καθώς και να αρχίσει να κάνει επισκευές στο δωμάτιο, εάν είναι απαραίτητο. Φυσικά, η μέλλουσα μητέρα θα διαχειριστεί μόνο τη διαδικασία ομορφιάς, απαγορεύεται αυστηρά η βαφή ή το βερνίκωμα του δαπέδου, η εισπνοή τοξικών αναθυμιάσεων μπορεί να επηρεάσει δυσμενώς την κατάσταση του μωρού.

Αποφύγετε το στρες και το άγχος, χαλαρή μελλοντική μητέρα - μια εγγύηση της ψυχικής υγείας του μωρού. Εάν υπάρχουν προβλήματα στην εργασία ή σε διαμάχες στο σπίτι, προσπαθήστε να απαντήσετε σε αυτά λιγότερο έντονα, τώρα θα πρέπει να ανησυχείτε περισσότερο για την κατάσταση και την ανάπτυξη του παιδιού σας.

Παρακολουθήστε την κατάστασή σας, μην το παρακάνετε, μην προδώσετε, μην επιτρέψετε τη δημιουργία οίδημα.

Φορέστε άνετα ρούχα που δεν θα εμποδίσουν τις κινήσεις σας. Δώστε προτίμηση σε σύνολα φυσικών υλικών, βεβαιωθείτε ότι το σουτιέν δεν πιέζει το αναπτυσσόμενο στήθος, και επίσης να αναβάλλει τα παπούτσια με τα τακούνια μέχρι τους καλύτερους χρόνους.

Εάν το στομάχι είναι ήδη αρκετά μεγάλο, συμβουλευτείτε το γιατρό σας για την ανάγκη να φορέσετε έναν επίδεσμο. Προσπαθήστε να μην βρίσκεστε σε μια θέση για μεγάλο χρονικό διάστημα: μην στέκεστε, καθώς στέκεστε σε ένα μέρος πολύ, και καθίστε για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Κατά τη διάρκεια του ύπνου και της ανάπαυσης, είναι καλύτερο να βρεθείτε στο πλάι σας έτσι ώστε η μήτρα να μην πιέζει την κοίλη φλέβα και να μην δημιουργεί πρόβλημα στην κυκλοφορία του αίματος.